Controlé et approuvé par la dietéticienne Minceur D

Conseils et recommandationsVous avez perdu plusieurs kilos : C’EST BIEN. Il faut penser maintenant à ne plus les reprendre. Voici les conseils que Minceur D vous propose de suivre :

1. Ayez toujours avec vous quelques sachets qu’il peut être utile de prendre le lendemain d’un excès. Il est aussi important de prendre un sachet de protéine le matin au petit déjeuner car les protéines vous apportent une nutrition exceptionnelle au début d’une journée.

2. Ne sautez jamais de repas. Faites des repas équilibrés (ne jamais oublier votre petit déjeuner).

3. Préférez l’eau à l’alcool ou au lait. Buvez beaucoup d’eau, environ 1,5 litres par jour (souvent et à petites gorgées). Evitez les apéritifs trop importants : alcool + "amuse-bouche".

4. En cas de faim durant la journée, prenez un sachet de protéines ou un yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0% ou des légumes à croquer.

5. Pesez-vous seulement une fois par semaine (le matin de préférence).

6. En cas de reprise de poids refaire immédiatement quelques jours de programme

Notre service client est ouvert du lundi au vendredi de 09h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00.

Contactez-nous par mail: consommateurs@liothyss-concept.com

Où par télephone:

04 72 48 60 10

Service Clients

Mon programmeMinceur hyperprotéinéTraditionnelLe programme hyperprotéiné, s’impose comme la solution la plus adaptée pour perdre efficacement du poids, sans sensation de faim, ni de fatigue, tout en protégeant la masse musculaire. Parfaitement structuré, il propose une solution globale avec un conseil nutritionnel adapté. Ce Guide vous présente les différentes phases à suivre pour atteindre vos objectifs :

Préserver une alimentation classique tout en y associant des En-cas hyperprotéinés MinceurDLes En-cas Minceur D sont des préparations hyperprotéinées, enrichies en minéraux oligo-éléments, qui permettent de conserver une alimentation classique variée tout en réduisant les apports en graisses et en sucres. Ces préparations ne remplacent pas la totalité d’un repas, mais apportent les protéines, ainsi que les nutriments nécessaires. Les préparations sont à accompagner de légumes. Découvrez toutes les saveurs hyperprotéinées Minceur D pour vous accompagner pendant votre programme sur le site www.MinceurDiscount.com

MinceurD est une marque déposée.© Tous droits de reproduction ou de diffusion du site www.minceurdiscount.com sont réservés pour tous pays (textes, dessins, images, formulaires et outils).

PHASE 1 ➡ AmincissementElle est à suivre jusqu’à l’obtentionde votre objectif de perte de poids

Phase

1PHASE 2 ➡ StabilisationElle est à suivre en fonction de votre perte de poids à savoir 2 semaines par tranche de 3 kilos perdus.

Phase

2

AvErtiSSEMEMEntSIl est important de consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d’activité physique. MinceurD attire votre attention sur le fait que les compléments alimentaires proposés par MinceurD ne peuvent remplacer une alimentation équilibrée. En conséquence de ce qui précède, MinceurD ne saurait être tenue d’une obligation de résultat quant à l’atteinte des objectifs de perte de poids. Vous acceptez

que ni MinceurD, ni aucune personne liée à MinceurD ou au site internet MinceurDiscount.com ainsi qu'à la société LiOtHYSS Concept, ne pourra être tenu

pour responsable en cas de résultat non conforme à l'objectif fixé. En cas de doute, consultez votre médecin traitant. MinceurD ne pourra être tenu responsable en cas d'utilisation non conforme à nos recommandations.

rAPPEL des Contre-indications au suivi d’un programme hyperprotéiné Enfants, adolescents ; femmes enceintes ou allaitantes ; désordres comportementaux ; porphyrie ; artériopathie cérébrale ; maladies hépathiques et rénales ; diabète insulinodépendant ; diabète non insulinodépendant traité par les antidiabétiques oraux ; hémopathie, cancers ; maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires (troubles du rythme cardiaque, infarctus récent, angor instable, insuffisance cardiaque décompensée, accident vasculaire récent) ; maladie métabolique héréditaires.

PHASE 1 ➡ AmincissementC'est la phase Minceur active. Votre apport alimentaire est contrôlé en sucre et en graisse. Vous perdez du poids, conservez votre dynamisme, préservez votre capital musculaire.

Votre journée typeLE MAtin

1 produit MinceurD phase 1 au choix+ un café ou un thé sans sucre

(ou avec édulcorant)+ un fruit frais entier

ou un verre de jus de fruits 100% pur jus

vErS 10h

1 produit MinceurD phase 1 au choix

LE MiDi*Légumes à volonté (voir liste)

+ viande (150 à 200g) ou poisson (200 à 250g) ou 2 oeufs

vErS 16h

1 produit MinceurD phase 1 au choix

LE SOir*1 produit MinceurD phase 1 au choix

+ des crudités (voir liste)

+ des légumes cuits ou crus à volonté (voir liste)

+ 1 yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0%

* les repas du midi et du soir peuvent être intervertis.

Aliments conseillés

LES viAnDES : les viandes blanches, tous les morceaux, ôter les parties grasses : veau (sauf la côte), poulet, dinde, lapin, pintade, perdreau... Le bœuf (à limiter, de préférence 2 fois / semaine) tous les morceaux sauf entrecôte et côte de bœuf. Les abats : foies de veau, de bœuf et de volaille. Le cheval.

LES POiSSOnS Et FrUitS DE MEr : tous les poissons blancs : colin, flétan, cabillaud..., thon au naturel à l'eau, tous les fruits de mer, saumon et truite.

LES LÉGUMES A vOLOntÉ : tous sauf courge, betteraves et carottes qui sont a éviter pendant cette 1ère phase.

NOTe IMPORTANTe : les pommes de terre et les legumes secs (pois chiches, haricots blancs ou rouges, lentilles…) ne sont pas des légumes mais des féculents. Il faut les éviter en phase 1 et les réintégrer seulement en phase de stabilisation.

Conseils

• Suivre la phase 1 pendant 3 semaines de suite maximum. Si l’objectif de perte de poids n’a pas encore été atteint, faire une semaine de phase 2 puis reprendre la phase 1 pendant encore 3 semaines. Poursuivre selon ce schéma jusqu’à obtention de la perte de poids souhaitée.

• Il est impératif de boire au minimum 1.5 l par jour.

• éviter de faire des écarts, les sucres et les graisses sont à exclure, ils ralentiront le processus de perte de poids et la sensation de faim réapparaîtra rapidement.

Aliments conseillés

LES FrUitS : abricot, ananas, cassis, citron, fraise, framboise, groseille, kiwi, mandarine, melon, myrtille, orange, pamplemousse, pomme (sauf banane, raisin).

DivErS : jambon blanc découenné/dégraissé, blanc de poulet (nature), blanc de dinde (nature), surimi, œufs.

LES BOiSSOnS (boire au minimum 1,5 l par jour) Eaux : minérales et non gazeuses. Boissons : light, jus de tomates, jus de légumes. Tisanes, thé ou café décaféiné de préférence (avec édulcorant et/ou lait écrémé).

LES ASSAiSOnnEMEntS : citron, moutarde, poivre, sel, coriandre, cumin, muscade, gingembre, curry, girofle, safran, ail, aneth, basilic, ciboulette, cerfeuil, cornichon, échalotes, estragon.

MODES DE CUiSSOn : sans matière grasse, grillée ou rôtie au four, à l'étouffée, à la vapeur douce, en papillote, au court bouillon, au micro-ondes.

2 cuillères à soupe d’huile d’olive par repas maximum.

PHASE 2 ➡ StabilisationC'est la suite de votre phase d'amincissement, elle vous permet de consolider votre perte de poids, en réintroduisant l'ensemble des aliments de façon progressive.

Votre journée type

Pratiquez une activité physique modérée et régulièreFavorisez la marche à pieds, préférez les escaliers aux ascenseurs et pratiquez une activité sportive dans la semaine.

Durée de la phase de stabilisation2 semaines de stabilisation pour 3 kilos perdus. Adaptez-là en fonction de vos résultats.

Phase de stabilisation terminéeDans le cas de petits excès successifs reprenez un programme amincissement pendant 3 jours.

Conseils

• Il est impératif de boire au minimum 1.5 l par jour.

• à éviter ou à supprimer : l'association ou le mélange dans le corps de sucres et des graisses (matière de source grasse et grasse cachée). Les sucres et les aliments sucrés : bonbons, gâteaux, glaces, confitures, etc. Les aliments de matière grasse : frites, fromage, pizza, hamburger, sandwich, gâteau, charcuterie, plat en sauce, crème fraiche et le laitage gras. Les alcools (le moins possible).

• Il faut prendre tous les jours des repas normocaloriques et hypocaloriques à midi ou le soir (protéines viandes, poissons + légumes + céréales non sucrées + fruits secs).

Aliments conseillésReprenez les mêmes aliments conseillés qu'en Phase 1.

DE PLUS : vous rajoutez 2 portions de féculents (pâte, semoule, polenta, blé, riz, pomme de terre) par semaine.

nOUvELLES viAnDES AUtOriSÉES : gigot d'agneau, rôti de porc dans le filet.

LES LÉGUMES : deviennent tous à volontés.

Les aliments riches en graisses et en sucres (charcuterie, fritures, pâtisserie, alcools...) : restent exceptionnels et doivent être suivis d'une journée d'amincissement.

MAtiErE GrASSE : 2 cuillères à soupe d’huile d’olive par repas maximum.

iMPOrtAnt :

Ré-introduisez progressivement l'ensemble des aliments supprimés chaque semaine. Ne prenez pas tous les nouveaux aliments le même jour.

à chaque repas où vous consommez des féculents privilégiez les aliments complets et répartissez dans votre assiette 1/2 féculents, 1/2 légumes et votre portion de viande ou poisson ou oeufs ...

LE MiDiLégumes à volonté (voir liste)+ Viande (150 à 200 g), ou 2 œufs,

ou Poisson (200 à 250 g)+ 1 yaourt nature au lait ½ écrémé

ou un fromage blanc 0 % + 1 tranche de pain complet

LE MAtin1 produit MinceurD au choix+ 1 café ou un thé sans sucre

(ou avec édulcorant)+ 1 fruit frais entier ou un verre

de jus de fruits 100% pur jus+ 1 à 2 tranches de pain complet

avec une noisette de beurre allégé

DAnS L'APrèS-MiDi1 sachet MinceurD au choix + 1 fruit ou 1 produit prêt à l'emploi (barre, biscuit, gaufre...)

LE SOirIdem que le repas du midi

-2kg en moyennepar semaine

1 semaine de PHASE 2 pour chaque semaine de

PHASE 1

Phase

1Phase

2

DAnS LA MAtinÉE1 yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0%

PHASE 1 ➡ AmincissementC'est la phase Minceur active. Votre apport alimentaire est contrôlé en sucre et en graisse. Vous perdez du poids, conservez votre dynamisme, préservez votre capital musculaire.

Votre journée typeLE MAtin

1 produit MinceurD phase 1 au choix+ un café ou un thé sans sucre

(ou avec édulcorant)+ un fruit frais entier

ou un verre de jus de fruits 100% pur jus

vErS 10h

1 produit MinceurD phase 1 au choix

LE MiDi*Légumes à volonté (voir liste)

+ viande (150 à 200g) ou poisson (200 à 250g) ou 2 oeufs

vErS 16h

1 produit MinceurD phase 1 au choix

LE SOir*1 produit MinceurD phase 1 au choix

+ des crudités (voir liste)

+ des légumes cuits ou crus à volonté (voir liste)

+ 1 yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0%

* les repas du midi et du soir peuvent être intervertis.

Aliments conseillés

LES viAnDES : les viandes blanches, tous les morceaux, ôter les parties grasses : veau (sauf la côte), poulet, dinde, lapin, pintade, perdreau... Le bœuf (à limiter, de préférence 2 fois / semaine) tous les morceaux sauf entrecôte et côte de bœuf. Les abats : foies de veau, de bœuf et de volaille. Le cheval.

LES POiSSOnS Et FrUitS DE MEr : tous les poissons blancs : colin, flétan, cabillaud..., thon au naturel à l'eau, tous les fruits de mer, saumon et truite.

LES LÉGUMES A vOLOntÉ : tous sauf courge, betteraves et carottes qui sont a éviter pendant cette 1ère phase.

NOTe IMPORTANTe : les pommes de terre et les legumes secs (pois chiches, haricots blancs ou rouges, lentilles…) ne sont pas des légumes mais des féculents. Il faut les éviter en phase 1 et les réintégrer seulement en phase de stabilisation.

Conseils

• Suivre la phase 1 pendant 3 semaines de suite maximum. Si l’objectif de perte de poids n’a pas encore été atteint, faire une semaine de phase 2 puis reprendre la phase 1 pendant encore 3 semaines. Poursuivre selon ce schéma jusqu’à obtention de la perte de poids souhaitée.

• Il est impératif de boire au minimum 1.5 l par jour.

• éviter de faire des écarts, les sucres et les graisses sont à exclure, ils ralentiront le processus de perte de poids et la sensation de faim réapparaîtra rapidement.

Aliments conseillés

LES FrUitS : abricot, ananas, cassis, citron, fraise, framboise, groseille, kiwi, mandarine, melon, myrtille, orange, pamplemousse, pomme (sauf banane, raisin).

DivErS : jambon blanc découenné/dégraissé, blanc de poulet (nature), blanc de dinde (nature), surimi, œufs.

LES BOiSSOnS (boire au minimum 1,5 l par jour) Eaux : minérales et non gazeuses. Boissons : light, jus de tomates, jus de légumes. Tisanes, thé ou café décaféiné de préférence (avec édulcorant et/ou lait écrémé).

LES ASSAiSOnnEMEntS : citron, moutarde, poivre, sel, coriandre, cumin, muscade, gingembre, curry, girofle, safran, ail, aneth, basilic, ciboulette, cerfeuil, cornichon, échalotes, estragon.

MODES DE CUiSSOn : sans matière grasse, grillée ou rôtie au four, à l'étouffée, à la vapeur douce, en papillote, au court bouillon, au micro-ondes.

2 cuillères à soupe d’huile d’olive par repas maximum.

PHASE 2 ➡ StabilisationC'est la suite de votre phase d'amincissement, elle vous permet de consolider votre perte de poids, en réintroduisant l'ensemble des aliments de façon progressive.

Votre journée type

Pratiquez une activité physique modérée et régulièreFavorisez la marche à pieds, préférez les escaliers aux ascenseurs et pratiquez une activité sportive dans la semaine.

Durée de la phase de stabilisation2 semaines de stabilisation pour 3 kilos perdus. Adaptez-là en fonction de vos résultats.

Phase de stabilisation terminéeDans le cas de petits excès successifs reprenez un programme amincissement pendant 3 jours.

Conseils

• Il est impératif de boire au minimum 1.5 l par jour.

• à éviter ou à supprimer : l'association ou le mélange dans le corps de sucres et des graisses (matière de source grasse et grasse cachée). Les sucres et les aliments sucrés : bonbons, gâteaux, glaces, confitures, etc. Les aliments de matière grasse : frites, fromage, pizza, hamburger, sandwich, gâteau, charcuterie, plat en sauce, crème fraiche et le laitage gras. Les alcools (le moins possible).

• Il faut prendre tous les jours des repas normocaloriques et hypocaloriques à midi ou le soir (protéines viandes, poissons + légumes + céréales non sucrées + fruits secs).

Aliments conseillésReprenez les mêmes aliments conseillés qu'en Phase 1.

DE PLUS : vous rajoutez 2 portions de féculents (pâte, semoule, polenta, blé, riz, pomme de terre) par semaine.

nOUvELLES viAnDES AUtOriSÉES : gigot d'agneau, rôti de porc dans le filet.

LES LÉGUMES : deviennent tous à volontés.

Les aliments riches en graisses et en sucres (charcuterie, fritures, pâtisserie, alcools...) : restent exceptionnels et doivent être suivis d'une journée d'amincissement.

MAtiErE GrASSE : 2 cuillères à soupe d’huile d’olive par repas maximum.

iMPOrtAnt :

Ré-introduisez progressivement l'ensemble des aliments supprimés chaque semaine. Ne prenez pas tous les nouveaux aliments le même jour.

à chaque repas où vous consommez des féculents privilégiez les aliments complets et répartissez dans votre assiette 1/2 féculents, 1/2 légumes et votre portion de viande ou poisson ou oeufs ...

LE MiDiLégumes à volonté (voir liste)+ Viande (150 à 200 g), ou 2 œufs,

ou Poisson (200 à 250 g)+ 1 yaourt nature au lait ½ écrémé

ou un fromage blanc 0 % + 1 tranche de pain complet

LE MAtin1 produit MinceurD au choix+ 1 café ou un thé sans sucre

(ou avec édulcorant)+ 1 fruit frais entier ou un verre

de jus de fruits 100% pur jus+ 1 à 2 tranches de pain complet

avec une noisette de beurre allégé

DAnS L'APrèS-MiDi1 sachet MinceurD au choix + 1 fruit ou 1 produit prêt à l'emploi (barre, biscuit, gaufre...)

LE SOirIdem que le repas du midi

-2kg en moyennepar semaine

1 semaine de PHASE 2 pour chaque semaine de

PHASE 1

Phase

1Phase

2

DAnS LA MAtinÉE1 yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0%

Controlé et approuvé par la dietéticienne Minceur D

Conseils et recommandationsVous avez perdu plusieurs kilos : C’EST BIEN. Il faut penser maintenant à ne plus les reprendre. Voici les conseils que Minceur D vous propose de suivre :

1. Ayez toujours avec vous quelques sachets qu’il peut être utile de prendre le lendemain d’un excès. Il est aussi important de prendre un sachet de protéine le matin au petit déjeuner car les protéines vous apportent une nutrition exceptionnelle au début d’une journée.

2. Ne sautez jamais de repas. Faites des repas équilibrés (ne jamais oublier votre petit déjeuner).

3. Préférez l’eau à l’alcool ou au lait. Buvez beaucoup d’eau, environ 1,5 litres par jour (souvent et à petites gorgées). Evitez les apéritifs trop importants : alcool + "amuse-bouche".

4. En cas de faim durant la journée, prenez un sachet de protéines ou un yaourt nature au lait ½ écrémé ou 1 fromage blanc 0% ou des légumes à croquer.

5. Pesez-vous seulement une fois par semaine (le matin de préférence).

6. En cas de reprise de poids refaire immédiatement quelques jours de programme

Notre service client est ouvert du lundi au vendredi de 09h00 à 12h00 et de 13h00 à 17h00.

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Mon programmeMinceur hyperprotéinéTraditionnelLe programme hyperprotéiné, s’impose comme la solution la plus adaptée pour perdre efficacement du poids, sans sensation de faim, ni de fatigue, tout en protégeant la masse musculaire. Parfaitement structuré, il propose une solution globale avec un conseil nutritionnel adapté. Ce Guide vous présente les différentes phases à suivre pour atteindre vos objectifs :

Préserver une alimentation classique tout en y associant des En-cas hyperprotéinés MinceurDLes En-cas Minceur D sont des préparations hyperprotéinées, enrichies en minéraux oligo-éléments, qui permettent de conserver une alimentation classique variée tout en réduisant les apports en graisses et en sucres. Ces préparations ne remplacent pas la totalité d’un repas, mais apportent les protéines, ainsi que les nutriments nécessaires. Les préparations sont à accompagner de légumes. Découvrez toutes les saveurs hyperprotéinées Minceur D pour vous accompagner pendant votre programme sur le site www.MinceurDiscount.com

MinceurD est une marque déposée.© Tous droits de reproduction ou de diffusion du site www.minceurdiscount.com sont réservés pour tous pays (textes, dessins, images, formulaires et outils).

PHASE 1 ➡ AmincissementElle est à suivre jusqu’à l’obtentionde votre objectif de perte de poids

Phase

1PHASE 2 ➡ StabilisationElle est à suivre en fonction de votre perte de poids à savoir 2 semaines par tranche de 3 kilos perdus.

Phase

2

AvErtiSSEMEMEntSIl est important de consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d’activité physique. MinceurD attire votre attention sur le fait que les compléments alimentaires proposés par MinceurD ne peuvent remplacer une alimentation équilibrée. En conséquence de ce qui précède, MinceurD ne saurait être tenue d’une obligation de résultat quant à l’atteinte des objectifs de perte de poids. Vous acceptez

que ni MinceurD, ni aucune personne liée à MinceurD ou au site internet MinceurDiscount.com ainsi qu'à la société LiOtHYSS Concept, ne pourra être tenu

pour responsable en cas de résultat non conforme à l'objectif fixé. En cas de doute, consultez votre médecin traitant. MinceurD ne pourra être tenu responsable en cas d'utilisation non conforme à nos recommandations.

rAPPEL des Contre-indications au suivi d’un programme hyperprotéiné Enfants, adolescents ; femmes enceintes ou allaitantes ; désordres comportementaux ; porphyrie ; artériopathie cérébrale ; maladies hépathiques et rénales ; diabète insulinodépendant ; diabète non insulinodépendant traité par les antidiabétiques oraux ; hémopathie, cancers ; maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires (troubles du rythme cardiaque, infarctus récent, angor instable, insuffisance cardiaque décompensée, accident vasculaire récent) ; maladie métabolique héréditaires.