Prevención de recaidas en el infarto de miocardioAutores:Rafael Galllardo PiedraAlícia García OlivaSalomé Gener MuñozProgrames de millora de qualitat de vida en condicions cròniques PAC 2

BIENVENIDO

Este documento va dirigido a aquellas personas quehan sufrido un Infarto de Miocardio recientemente.

Funciona como un complemento al Tríptico informativo que te han hecho llegar, sobre las primeras actuaciones después de sufrir un infarto

En esta presentación encontrarás acceso a documentosy vídeos que van a ayudarte en esta nueva etapa.

Recuerda que tu mejor aliado es tu médico de familia.Acude a él ante cualquier duda.

Si estos cambios en tu rutina diaria, fruto de evitar futuros infartos, te resultan costosos, la ayuda de un psicólogo te hará el camino más fácil.

No dude en pedir consejo a tu médico y, en su caso, que te facilite la ayuda de un

psicólogo.

ÍNDICE

¿QUÉ ES UN INFARTO?

BIOFEEDBACK

FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

REFENCIAS Y WEBS DE CONSULTA

¿QUÉ ES UN INFART

O?

El infarto agudo de miocardio se produce por la oclusión repentina de una arteria coronaria por un trombo (coágulo de sangre). Esto provoca la falta de oxígeno en las células cardíacas y la muerte de parte del tejido cardíaco. Los síntomas son similares a la angina, pero más intensos y prolongados. Es una enfermedad grave, debe acudir a Urgencias de inmediato o llamar al 112.

¿QUÉ ES UN INFARTO? BIOFEEDBACKFACTORES DE

RIESGO PREVENCIÓN REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA

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FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN

OBSTRUCCIÓN DE LA ARTERIA CORONARIA

El corazón obtiene oxígeno y nutrientes a través de unos vasos sanguíneos denominados arterias coronarias. Si el bloqueo sólo es parcial y reduce el flujo de sangre al corazón, puede sobrevenir un dolor en el pecho, llamado angina, que talvez no produzca lesiones permanentes en el músculo cardiaco (miocardio), pero es un síntoma premonitorio de que la persona puede sufrir un ataque cardiaco importante.Cuando ese bloqueo es súbito recibe el nombre de infarto de miocardio (músculo cardiaco).Se estima que cada año la

enfermedad cardiovascular causa unos 1,9 millones de muertes en la Unión Europea, lo que supone 40% de todas la muertes en la Unión Europea.

¿QUÉ ES UN INFARTO?

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

¡RIESGO!

“Así se produce un infarto de miocardio”: https://youtu.be/r06y8AkfHEk

Cuando se interrumpe el flujo

de sangre al corazón, la falta de

oxígeno y nutrientes puede causar

lesiones permanentes.

FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN¿QUÉ ES UN

INFARTO?

Un INFARTO puede implicar sufrir OTRO

INFARTO MÁS GRAVE e INSUFICIENCIA CARDÍACA

AGUDA

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN

CONSECUENCIAS DEL INFARTO AGUDO PARA EL CORAZON:NECROSIS

¿QUÉ ES UN INFARTO?

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

FACTORES DE RIESGO

DepresiónAnsiedadComportamientos de ira y hostilidad (patrón conducta tipo A)EstrésFalta de contacto o actividad socialConsumo de tabaco y consumo excesivo de

alcoholDietas poco sanas que lleven a niveles elevados

de colesterol LDL (“malo”)Tensión arterial Alta Sobrepeso y ObesidadPoca actividad física: sedentarismoReactividad cardiovascularInsomnio

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QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

PREVENCIÓN

EVITAR LA “TRÍADA LETAL”Consumo de tabaco activo o pasivoDieta poco saludable.Inactividad física.

CONTROLAR FACTORES DE RIESGOReducir la hipertensión arterialReducir el colesterol LDL y

triglicéridos (hiperlipidemia: exceso de grasa en sangre)

Reducir el EstrésSeguir el tratamiento en Diabetes.

La Diabetes es un factor de riesgo importante para un segundo infarto

QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

“Plan de 28 días para evitar un infarto cardiaco”: https://youtu.be/wwtYzByJ2YQ

¿Cómo prevenir un infarto?: https://youtu.be/NPKNWnllX-k

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

¡DISFRUTA DE TU VIDA!

QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

Tu corazón está en tus manos: Sigue las indicaciones de tu médico (tratamiento,

medicación revisiones, etc.) Si tienes dificultad para hacerlo, reconócelo y pide ayuda.

Tus emociones y los problemas influyen en tu salud cardiovascular. Reduce tu ansiedad y estrés. No te enfades sé positivo y concede a las cosas la importancia justa.

Busca tener un papel activo para resolver los pequeños y grandes problemas de la vida, dedícale tiempo y busca soluciones.

Aprende a potenciar tus emociones positivas y busca apoyo en familiares y amistades. ¡Disfruta de tu vida!.

No puedes cambiar lo que ya ha ocurrido, pero sí tu actitud. Está en tus manos cuidarte para tener mejor calidad de vida.

No fumes (fumar eleva tu ansiedad) y haz ejercicio físico (mejorará tu salud mental y física).

El tratamiento psicológico es un aporte esencial para adquirir y mantener pautas de vida saludables, manejar las emociones negativas y reducir el impacto que tu enfermedad haya causado..

http://tecnicasderespiracion.com/

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

¡CUÍDATE!

Haz las actividades habituales sin apremio ni urgencia

Evita depender del reloj, “el qué dirán” y compromisos sociales

Aprende a decir “no” Disfruta de las experiencias que tú decidas:

buena música, charla, pasear, nadar, etc. Aprende a “desconectar” Busca el apoyo social: relaciones de calidad con

la familia, amigos, vecinos y compañeros de trabajo.

Evita las prisas, riñas, preocupaciones, conflictos emocionales y situaciones que provoquen tensión nerviosa

Piensa en ti. Tu salud está ante todo. Relájate. Observa pausas de relajación durante

la jornada a horas predeterminadas y proponiéndonos respetarlas

Duerme bien. Tras un Infarto es frecuente que empeore temporalmente la calidad del descanso. En esta guía encontrarás consejos útiles para reducir la influencia del insomnio.

QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

8 técnicas para relajarse: https://youtu.be/nnpb3doYsbI

Mens sana in corpore sano

https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/insomnio-guc3ada-para-pacientes.pdf

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

DIETA SALUDABLEDieta Mediterránea

Consumir frutas, verduras y hortalizas, Cereales integrales, Carnes magras, Pescado, Legumbres

Tomar Leche descremada, Carne blanca, Pescado, Ternera, Quesos bajos en grasa, aceites vegetales (cártamo, girasol o maíz, aceite de oliva) aceitunas y aguacate.

Dieta baja en grasas animales. Evitar comer Embutidos, Vísceras, Leche entera, Manteca de origen animal.

Reducir la sal y el azúcar en la dietaHuevo tomar dos veces por semanaModerar el consumo de Alcohol,

Carnes rojas, Quesos con alto contenido de grasa, Marisco con demasiado colesterol

http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion.hmtl

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FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

La actividad física reduce el riesgo de padecer infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares:Reduce la tensión arterial, la glucemia

(nivel de azúcar en sangre) y la lipidemia (nivel de grasa en sangre).

Aumenta las concentraciones de oxígeno en el cuerpo.

Ayuda a bajar de peso.Reduce el estrés.Fortalece el corazón, los músculos y los

huesos.Mejora la circulación sanguínea.Tonifica los músculos.Medio para combatir el estrés

VIDA SALUDABLE ¡En forma!

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FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

TÈCNICAS DE BIOFEEDBACK

Un EJEMPLO de uno de las herramientas disponibles de Biofeedback.

Con este reloj y una banda en el pecho, controla tus pulsaciones, tu presión sanguínea, tu temperatura y tu perímetro abdominal y corrige si es necesario.

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PREVENCIÓN

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

Alertan del desarrollo de una situación puntual de riesgo, para que apliquemos técnicas de relajación o afrontamiento del estrés y reducir el riesgo:

Estas herramientas miden:

Frecuencia cardiaca: mediante un pulsómetro (lo usan los deportistas para controlar su ritmo de latidos)

Presión sanguínea: mediante un esfingomanómetro o medidor de presión. Actualmente se venden aparatos que hacen la medición de forma automàtica

Temperatura periférica: mediante un termistor colocado en el dedo meñique de la mano menos funcional, la mayor diferencia entre ésta y la temperatura central indica mayor nivel de excitación.

Perímetro abdominal: hay unas medidas de riesgo para hombres, mayor de 102 cm y otras para mujeres, mayor de 88 cm.

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FACTORES DE RIESGO

PREVENCIÓN

TÈCNICAS DE BIOFEEDBACK

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTABIOFEEDBACK

“Plan de 28 días para evitar un infarto cardiaco”: https://youtu.be/wwtYzByJ2YQ

“Así se produce un infarto de miocardio”: https://youtu.be/r06y8AkfHEk

“¿Cómo prevenir un infarto?”: https://youtu.be/NPKNWnllX-k

8 técnicas para relajarse: https://youtu.be/nnpb3doYsbI

Vídeos para cuidarse y mantenerse saludable: http://www.forumclinic.org/ca/cuidat/informaci%C3%B3/videos

Vídeos explicativos sobre la cardiopatía isquémica http://www.forumclinic.org/ca/cardiopatia-isqu%C3%A8mica/informaci%C3%B3/videos

Psicoterapia en pacientes cardiovasculares: https://www.youtube.com/watch?v=P0om-mBgIEM

“Rehabilitación después del infarto”: https://www.youtube.com/watch?v=FPCsIcpGWjc

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FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN REFERENCIAS Y

WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: VIDEOS

BIOFEEDBACK

Organización Mundial de la Salud (OMS):Enfermedades cardiovasculares: http://www.who.int/cardiovascular_diseases/es/ ¿Qué puedo hacer para evitar un infarto de miocardio o un accidente cerebro vascular? http://www.who.int/features/qa/27/es/ Canalsalut Generalitat de Catalunya.

http://canalsalut.gencat.cat/ca/Infarto agudo de miocardio: http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/salut_az/i/infart_de_miocardi/ Sociedad Española de Cardiologia.

http://secardiologia.es/ Fundación del Corazón:

www.fundaciondelcorazon.comhttp://www.fundaciondelcorazon.com/riesgo-enfermedades-cardiovasculares.htmlhttp://www.escueladepacientes.es/ui/aula.aspx?stk=Aulas/Insuficiencia_Cardiaca

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WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS TEMÁTICA GENERAL

BIOFEEDBACK

Forum clínic: Hospital Universitari Clínic de Barcelona

http://www.forumclinic.org/ca/multimedia Guía sobre cardiopatía isquémica:

http://www.forumclinic.org/ca/cardiopatia-isqu%C3%A8mica/informaci%C3%B3/guia-cardiopatia-isqu%C3%A8mica

Guía sobre factores de riesgo cardiovascular: http://www.forumclinic.org/ca/cuidat/informaci%C3%B3/guia-factors-de-risc-cardiovascular

Escuela de pacientes http://www.escueladepacientes.es/ui/aula_guias.aspx?stk=Aulas/Insuficiencia_Cardiaca/Guias_Informativas

QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN REFERENCIAS Y

WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS TEMÁTICA GENERAL

BIOFEEDBACK

La segunda oportunidad: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/una_segunda_oportunidad.pdf

Autocuidados cardiosaludables: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/cuaderno_paciente.pdf

Estrés laboral: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/estreslaboral.pdf

Insomnio: https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/insomnio-guc3ada-para-pacientes.pdf

Cuidando.org: Cuaderno de autocuidado cardiosaludable. http://www.cuidando.org/cuaderno-de-autocuidados-cardiosaludables/

Entrenamiento autógeno: http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm

Nutrición: http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion.hmtl

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FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN REFERENCIAS Y

WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y WEBS DE CONSULTA: WEBS PSICOCARDIOLOGIA Y AUTOCUIDADOS

BIOFEEDBACK

QUÉ ES UN INFARTO

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WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y

BIBLIOGRAFIA

BIOFEEDBACK

Armayones Ruiz, M. (2013). Programes per a la millora de la qualitat de vida en condicions cròniques. Guia. Nieto Luna, R. (coord), Material Docent de la UOC, FUOC (B-1.752-2013).

Becerra García, J.A. (2008) Factores psicológicos y enfermedad cardiovascular: Breve aproximación al síndrome ira-hostilidadagresión. Psicología on line (Valencia, Psicologia on line). Recuperat de http://www.psicologia-online.com/articulos/2008/ira_hostilidad_agresion.shtml

Fernandez-Abascal, E.G.; Martín Díaz, M.D.; Domínguez Sánchez, F.J. (2003) Guía de tratamientos psicològicos eficaces en los trastornos cardiovasculares. En M. Perez Álvarez, J.R. Fernàndez Hermida, C. Fernàndez Rodríguez i I. Amigo Vázquez (coordinadores) Guía de tratamientos psicològicos eficaces II Psicologia de la Salud (p.p. 93-113) Madrid. Ediciones Pirámide.

Ferreira-González, I. (2014) Epidemiología de la enfermedad coronaria, Revista Española de Cardiología vol. 67 (02) p. 139-144 Recuperado de: http://www.revespcardiol.org/en

Lizcano, A. (2012). Cuaderno del paciente, autocuidados cardiovasculares. 2012, Sociedad de Enfermería Madrileña de Atención Primaria

Recuperado de http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/la_salut_de_la_a_a_la_z/i/ictus/enllasos/cuaderno_del_paciente_ris_cardiovascular.pdf

QUÉ ES UN INFARTO

FACTORES DE RIESGO PREVENCIÓN REFERENCIAS Y

WEBS DE CONSULTA

REFERENCIAS Y

BIBLIOGRAFIA

BIOFEEDBACK

Tarín. N. y Sanz, P. 101 Preguntas con Corazón, FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN. Madrid - ISBN: 978-84-936109-0-6.

Recuperado de https://psicocardiologia.files.wordpress.com/2014/05/101-preguntas-corazon-completo.pdf

OMS. Evite los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares : no sea una víctima, protéjase. Organización Mundial de la Salud. Programa de Enfermedades Cardiovasculares. CH-1211 Ginebra 27, Suiza ISBN 92 4 354672 4

Recuperado de http://www.who.int/cardiovascular_diseases/publications/avoid_heart_attack_report/es/

 Plá, J. y Salvador, J.(2006) Aspectos psicológicos en las enfermedades cardiovasculares. 2006 Sociedad Española de Cardiología. ISBN: 84-88336-56-X

Recuperado de http://secardiologia.es/images/publicaciones/libros/2006-sec-monografia-aspectos-psicologicos.pdf

Reina, M. y Gómez, C.(2009). De todo corazón: Información y consejos sobre Insuficiencia Cardiaca.Escuela de Pacientes. EASP. Hospital Universitario Nuestra Señora de Valme Sevilla. Recuperado de: http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/la_salut_de_la_a_a_la_z/i/ictus/enllasos/cuaderno_del_paciente_ris_cardiovascular.pdf

Muchas gracias, Corazón