PRELIMINÄRT - PROGRAM Få en kickstart på din träning och häng med på en vecka där fokus ligger på att skapa en rörelseglädje och energi som du tar med dig hem och lever länge, länge på!Under ledning av bland andra glädjespridaren och dansaren Tobias Karlsson, programledaren och hälsoinspiratören Kristin Kaspersen och löparlegenden Evy Palm blir du omhändertagen på bästa sätt. Föreläsningar av toppklass! Om det är roligt att röra på sig så gör man det igen – vi kommer att se till att du får riktigt roligt! Denna vecka har vi så många föreläsare så att de knappt får plats i programmet. Kristin Kaspersen, Tobias Karls-son, Michael Södermalm, Malin Berghagen, Evy Palm och dessutom workshops med ICAs dietist. De kommer att fylla dig med härlig inspiration och ge dig massor med råd och tips för din framtida träning!Kom igång med löpning – löparskola!Under ledning av Evy Palm, Kristin Kaspersen, Peppe Lindholm och Magnus Hagström så genomför vi en löparskola för dig som vill komma igång med löpning. De ger dig enkla och bra tips som du kan ta med dig hem i din fortsatta träning. Löpning kan vara kul och det kommer de att visa dig!Välkommen till en fullspäckad social och rolig vecka i Palma.

KOM I GÅNG - MALLORCA - 8-15 OKTOBER 2016

I samarbete med:

ICA-DIETISTERNA - Maxa träningsresan Vad är en bra måltid före träningen? Och efter? Finns det risk för proteinbrist om man är vegetarian och tränar? Och hur ska man äta inför ett lite tuffare träningspass eller en tävling?Maxa din träningsresa med hjälp av ICAs dietist Johanna An-

dersson som finns på plats under veckan.Johanna är legitimerad dietist och kommer under veckan hålla in-

spirationsföreläsningar om hur maten påverkar din kropp och presta-tion, och hur du kan göra smarta hälsoval när du handlar mat.

CECILIA GUSTAFSSON - Cecilia är en mycket skicklig in-struktör som dessutom har ett helt eget koncept via sitt företag Holistic Training. Hon bidrar med sina egna träningsformer men också genom att alltid vara ett föredöme, agera professio-nellt och jämt sätta deltagaren i centrum. Innovativ, nyskapande

är andra ord som speglar Cecilia och hennes kanske mest utmär-kande drag är hennes sällsamma karisma som g jort att hon är en

av våra absolut mest populära ledare.

MALIN BERGHAGEN - Malin har full tillit att yogan tar henne genom livet på det sätt som är bäst för henne. Hon delar gärna med sig av det hon har lärt sig så att du kan ta yogan i hand och göra din resa.

Malin har Ashtanga- och Hathayoga som grund. Men älskar Rock-etyoga, Jivamukti och Akroyoga. Men om du frågar henne vilken yoga

hon lär ut kommer hon svara det hon alltid svarar, -”Jag gör Yoga”.

EVY PALM - Evy Palm är en legend inom svensk löpning. Trots att hon började med löpning sent i livet lyckades hon snabbt uppnå resultat som få andra har lyckats överträffa än idag. 34 år gammal började Evys löparkarriär på allvar. Hon g jorde sina bästa tider när hon var mellan 47 och 49 år. Evy håller utöver

löparpass även ett inspirerande och spännande föredrag om sin löparkarriär.

KRISTIN KASPERSEN - Att inspirera andra till bättre hälsa är något Kristin brinner för. Hon vill att man ska tänka hel-heten. Träning, sömn, kost, skratt är några delar som gör livet så mycket bättre. Hitta den rätta balansen mellan dessa saker.

Kristin tycker det är viktigt att komma ihåg att varje människa är unik. Man kan inte jämföra sig med andra. Häng med och låt

Kristin inspirera dig!

LÖRDAG

Ankomst15.00 Informationsmöte16.00 Yogaflöden 17.00 Löpträning/Power Walk 18.00 Yinyoga

SÖNDAG

07.30 Morgonjogg/Power Walk 08.00 Meditation 15 min + Morgonyoga10.30 Dans Afro 11.30 Soma Move 17.00 Löpning/Power Walk18.00 Yinyoga20.30 Föreläsning

MÅNDAG

07.30 Morgonjogg/Power Walk08.00 Meditation 15min + Morgonyoga 10.00 Valbara aktiviteter: Coasteering, Vandring, Traillöp-ning (ingår ej i resans pris) 10.30 Freepower 11.30 Löpfys17.00 Löpning/Power Walk18.00 Yinyoga

TISDAG

07.30 Morgonjogg/Power Walk08.00 Meditation 15min + Morgonyoga 10.30 Organic Bodywork11.30 Flowmo 14.30 Vinprovningstur/sightseeing, avslutas med middag, på La Paloma i Palma, för de som vill (Middagen ingår ej i priset).

ONSDAG

07.30 Morgonjogg/Power Walk08.00 Meditation 15min + Morgonyoga 10.00 Valbara aktiviteter: SUP, Kayak (ingår ej i resans pris). 10.30 Yoga med lekfullhet och lite svårare tekniker11.30 Flowmo17.00 Löpning/Power Walk20:30 Föreläsning

TORSDAG

07.30 Meditation 15min + Morgonyoga 09.00 Heldag till Port de Soller för vandring/traillöpn. i bergen

18.30 Fördrink & Föreläsning på Abaco.

FREDAG

07.30 Morgonjogg/Power Walk08.00 Meditation 15min + Morgonyoga 10.00 Valbara aktiviteter: Coasteering, Grottdykning, Bergsklättring (ingår ej i resans pris) 10.30 Organic Bodywork11.30 Dans Afro17.00 Löpning/Power Walk18.00 Yinyoga20:30 Sista kvällen med gänget

LÖRDAG

Hemresa

*Med reservation för ändringar.

PRELIMINÄRT* PROGRAM MALLORCA 8-15 OKTOBER