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CADENAS MUSCULARES
ACTUALIZACIONES CIENTÍFICAS Y TÉCNICAS
CADENAS MUSCULARES
• LOCALIZAR LOS GRUPOS DE MÚSCULOS ASOCIADOS POR SU FUNCIÓN
• INICIAR EL ESTUDIO FUNCIONAL DE LOS MOVIMIENTOS
Objetivos
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CADENAS MUSCULARES
• LAS CADENAS MUSCULARES PUEDEN ESTAR MÁS ORIENTADAS A:• MANTENER LA
POSTURA• REALIZAR GESTOS
Definición
CADENAS MUSCULARES
• EVITA QUE EL ESQUELETO CAIGA HACIA ADELANTE
• Más que músculos tiene elementos fasciales
• Hoz del cerebro, ligamento nucal, fascia interescapular, fascia toracolumbar, fasciaglútea, isquisurales, peronéos, sólo y fascia plantar.
Mantenimiento de la postura erecta (posterior)
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CADENAS MUSCULARES
• EVITA QUE EL ESQUELETO CAIGA HACIA ATRÁS
• Combina músculos muy tónicos con fascias
• Esternocleidomastoideo, intercostales, aponeurosis abdominal, TFL, cuádriceps y tibial anterior.
Cadena estática anterior
CADENAS MUSCULARESEstabilización pélvica: estática y durante la marcha
Tensor de la fascialata
Lazada de los peroneos y el tibialanterior
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CADENAS MUSCULARESEquilibrio entre los flexores y extensores: el CORE
Cadena de extensión del tronco Cadena de flexión
del tronco
MECANISMO HIDRONEUMÁTICO
CADENAS MUSCULARES
- LA MAYORÍA DE LOS MOVIMIENTOS TIENEN COMPONENTES DE ROTACIÓN o TORSIÓN
- LAS CADENAS DIAGONALES CONECTAN LAS EXTREMIDADS SUPERIORES E INFERIORES
Movimientos de torsión
5
CADENAS MUSCULARESGestos motores amplios (extensión total)
- DESDE ESTA POSICIÓN A LA ELEVACIÓN MÁXIMA DE LA PESA. INCLUYE SENTADILLAS, GLÚTEOS, PRESS AL FRENTE, EXTENSIONES DE CODO, ETC.
CADENAS MUSCULARESGestos motores amplios (flexión total)
- DESDE LA POSICIÓN DE SUSPENSIÓN COMPLETA HASTA LA FLEXIÓN DE TODAS LAS ARTICULACIONES: INCLUYE ENCOGIMIENTOS, CURL, JALONES, ETC.
6
CADENAS MUSCULARESGrupo de apoyo y empuje
- ESTABILIZADORES DE LA ESCÁPULA Y DEL HOMBRO. EXTENSORES DEL CODO.
CADENAS MUSCULARESAcción de las fuerzas externas: ejemplos de sus efectos
Flexión de codo- SISTEMA DE AJUSTE FINO PARA LA ORIENTAR EL BRAZO.
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CADENAS MUSCULARESPOWER PUMP: ejercicios muy controlados
• EN POWER PUMP CONTROLAMOS MUCHO LA TÉCNICA DE EJECUCIÓN
• EL OBJETIVO ES TONIFICACIÓN
CADENAS MUSCULARESNuevos caminos a seguir (según el objetivo)
• PODEMOS EJERCITAR PEQUEÑOS MOVIMIENTOS DE UNA SOLA ARTICULACIÓN
• PODEMOS EJERCITAR GRANDES MOVIMIENTOS DE TODO EL CUERPO