6 FITNESS EXPERT THEMA INFORMATIE

POSITIONEREN ALS BEWEGEN IS MEDICIJN STEUNPUNT

Inactiviteit wordt tegenwoordig betiteld als een pandemie. Pas de laatste

jaren is wetenschappelijk veelvuldig aangetoond dat het voor de gezondheid

niet genoeg is om enkel één à twee keer per week te sporten. Elke keer als

je langer dan 30 minuten zit, brengt dit al een verandering in de bloedsui-

kerbalans teweeg, een voorbode van vele gezondheidsproblemen. Langer

dan twee uur aaneengesloten zitten elimineert zelfs alle effecten van 20

minuten sporten. Regelmatig langer zitten dan acht uur op een dag, ver-

hoogt de kans op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden met 300%.

Meer dan elf uur zitten per dag verhoogt dat risico zelfs met factor 40.

In 2009 kwam het ACSM (American College of Sports & Medicine) en de WHO (World Health Organization) met nieuwe beweegrichtlijnen die als meest belangrijke preventiepijlers gezien mogen worden om chronische aandoeningen te voorkomen. De laatste jaren is daar bovenop dus nog eens veel research gedaan naar de effecten van een inactieve leefstijl en langdurig zitten, met schrikbarende uitkomsten. Men ziet tegenwoordig een zittende leefstijl als het nieuwe roken en als oorzaak nummer één van verschillende chronische ziekten en vroegtijdig sterven.

Landelijk netwerk van Bewegen is Medicijn ambassadeursHet groeiende probleem van inactiviteit is niet gemakkelijk en zeker niet door één partij op te lossen. Verschillende partijen zul-len samen moeten werken om de boodschap van ‘Elk dagdeel bewegen’ en ‘Voorkom langdurig zitten’ over te brengen naar de bevolking in de regio. Dat kun-nen sportcentra doen, maar ook gewichtsconsulenten, trainers, diëtisten, fysiotherapeuten, per-sonal trainers, specialisten, prak-

tijkondersteuners, huisartsen en bedrijven. Zelfs - of misschien wel juist - de WMO-consulenten en combinatiefunctionarissen kunnen de bood-schap van ‘Elk dagdeel bewegen’ uitdragen. EFAA verdiept zich al jaren in dit thema en verzorgt al sinds 1994 Bewegen is Medicijn consumen-tennieuwsbrieven. Anno 2014 ziet EFAA de noodzaak om deze ontwikke-ling een stap verder te nemen en partijen die de visie ondersteunen en regionaal steunpunt willen zijn, op te roepen om aan te sluiten.

Hoe positioneer je je als Bewegen is Medicijn steun-punt?Stap 1 is de eigen visie en missieomschrijving afstemmen op de Bewe-gen is Medicijn visie en het team optimaal informeren hierover. Als BIM-steunpunt ga je verder dan fitness; je adviseert in actief leven en duur-zaam resultaat, dat mag het team uitdragen.

Om te doen wat we beloven, is het belangrijk om de internationale beweegrichtlijn te implementeren waar nodig en dit ook kenbaar te maken aan klanten. Tijdens de beweeganalyse in de sales kan al dui-

delijk worden gemaakt dat het centrum ergens voor staat. Vervol-gens kan de fitness trainer met het beweegplan ook activiteiten buiten de deur van het sportcen-trum aanbevelen. Hierdoor wor-den we meer leefstijladviseurs in plaats van fitness trainers.

Als de eerste twee stappen uitgevoerd zijn, is het tijd om leden te informeren en inspi-reren. Dat kan met nieuws-brieven, factsheets, maar ook door vanuit trainers meer doel-groepgerichte informatie aan te reiken en resultaatgerichter te begeleiden. Elke begelei-ding mag een blijvende indruk achterlaten bij de klant, maar daarvoor moet de trainer wel de ‘resultaatcoachstruc-tuur’ toepassen, begeleiden in optimale effectiviteit.

Als een en ander intern goed op de rit staat, wordt het tijd om de bood-schap uit te dragen. Hiervoor kan een steunpunt samen gaan werken met partijen in de regio die ook de visie delen dat we met z’n allen meer moeten bewegen en de jeugd een actiever voorbeeld moeten geven. We zullen dan af en toe wel de commerciële pet moeten afzetten, maar de return on investment is groot en duurzaam. Er kan samenwerking ontstaan met de lokale overheid, onderwijs, bedrijven, zorg- en welzijn-sector en de sportsector.

Samen in de regio een actieve leefstijl promoten en het risico van lang-durig zitten onder de aandacht brengen, dat is waar Bewegen is Medicijn voor staat. Als steunpunt krijg je alle benodigde materialen aangereikt om je intern en extern optimaal te positioneren.

Er ligt een implementatiehandleiding klaar om meteen aan de slag te gaan. Mail naar info@efaa.nl of bel naar 0495-533229 als je deze bewe-ging vanuit je eigen regio wilt ondersteunen en je als centrum wilt posi-tioneren als Bewegen is Medicijn steunpunt.

John van heel

eFaa.

Elk dagdeel in beweging!

zitten maakt ons ziek

24uur

Slapen8 uur

Sedentair 21 uurActief 3 uur

Zitten op het werk7 uurTV kijken2 uurOntspannen/reizen1,5 uurInternet gebruik1,5 uurEten1 uurActief/staan3 uur

We zitten steeds vaker en langer.Vanaf 1980 zijn we 8% meer gaan zitten en is obesitas verdubbeld.Mensen zitten vaak langer dan ze slapen. Nieuw onderzoek wijst uitdat zoveel zitten grote gezondheidsrisico’s met zich meebrengt.Of je hiernaast sport of niet maakt niet uit. Sporten is gezond,maar heft het nadeel van inactiviteit op de gezondheid niet op.

Zit je meer dan 11 uur per dag danheb je een 40% hogere kansop vroegtijdig overlijden daniemand die 4 uur of minder zit

Zit je 8 tot 11 uur per dag dan heb je een15% hogere kans op vroegtijdig overlijdendan iemand die 4 uur of minder zit

45,6% van deEuropeanen zit7 uur of langer

per dag

We brengen 85%van onze vrije tijd

zittend door

Kijk je 3 uur of meerTV per dag, dan heb jeeen sterk vergrootte kansop hart- en vaatziekten

40%

15%

85%

45,6%

Meer beweegmomentjes gedurende de dag dus!Liefst elk dagdeel minimaal 10 minuten en veel meer tussendoor

bewegen zoals bijv. elk half uur 2 minuten staan of even bewegen.

Vetgehalte in hetbloed stijgt 50%

Deze effecten verhogen de kans op o.a. diabetes, overgewicht,obesitas en hart- en vaatziekten aanzienlijk!

Wat gebeurt er als je zit?

Na 2 uur daaltgezond cholesterolmet 20%

Enzymen dievetten verbruikendalen met 90%

Calorie verbruikdaalt tot bijna1 per minuut

Elektrische activiteitin de benen stoptvrijwel.

Insuline effectiviteitdaalt 24%