POR FRANCISCO ASTORGA

PROGRAMADOR NEUROLINGÜÍSTICO

http://autocontrolemocional.wordpress.com/ Por Francisco Astorga, Programador Neurolingüístico.

ÍNDICE

TEMA PÁGINA

FUNDAMENTO DEL AUTOCONTROL EMOCIONAL ……..….……………… 2

CAUSA #1: FALTA DE OBJETIVOS ……………………………………………... 3

PLAN DE ACCIÓN …………………………………………….… 4

CAUSA #2 AUSENCIA DE VISÓN CLARA Y ATRACTIVA …………….…. 5

PLAN DE ACCIÓN ……………………………………………… 6

CAUSA #3 (Próximamente) ……………………………………………… 7

PLAN DE ACCIÓN …………………………………………….. 8

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FUNDAMENTO DEL AUTOCONTROL EMOCIONAL

Si aún no lo sabes, el autocontrol emocional es fundamental en nuestras vidas porque de las emociones surgen las acciones y de las acciones se obtienen resultados. Si alguna vez obtuviste un resultado indeseado, lo más probable es que no tenías las emociones indicadas para obtener el resultado que querías. Como resultado de esta falta de autocontrol emocional se obtiene sufrimiento, el que incluso puede alcanzar a los seres más queridos, como nuestra familia, amigos y pareja.

El siguiente esquema es un resumen de lo que acabas de aprender.

Emociones Acciones Resultado

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PRINCIPALES CAUSAS DE FALTA DE AUTOCONTROL EMOCIONAL

CAUSA #1:

FALTA DE OBJETIVOS.

Lo primero que tienes que hacer para tomar bien cortas las riendas de tu vida y dirigirla hacia donde tú elijas es plantearse objetivos, tanto profesionales como emocionales. Si no te planteas objetivos, entonces eres como una hoja al viento, sin un timón firme que indique hacia dónde quieres ir, sencillamente el viento de las circunstancias te llevarán hacia cualquier lugar, te guste o no.

Tommy Newberry es un experto en el área de la productividad del ser humano y programación mental, ha escrito varios libros al respecto. Él ha estudiado a personas exitosas y encontró un patrón repetitivo y es que la mayoría de estas personas, plantean sus objetivos por escrito, incluso, hay personas que se plantean objetivos todos los días! El

planteamiento de objetivos por escrito, sobre todo

antes de dormir, programa tu mente subconsciente

para tener el día siguiente que tu elijas tener. Esto ya

ha sido comprobado.

PUNTO CLAVE: Es importante que Ahora Mismo te

plantees objetivos de corto (días - semanas), mediano (meses) y largo plazo (años). Esto hazlo para todos los

aspectos en tu vida, además debes diseñar alguna forma de medir el avance, una forma que te permita saber si has cumplido o no tus objetivos. Recuerda especificar

claramente tus objetivos emocionales.

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PLAN DE ACCIÓN

Escribe Ahora Mismo tus objetivos de corto, mediano y largo plazo, colocando mayor énfasis en los aspectos emocionales. Plantea tus objetivos de corto plazo (para el día siguiente), en la noche anterior, transfórmalo en un hábito y así reprogramarás a tu mente subconsciente.

Por ejemplo: si es domingo, entonces antes de dormir vas a escribir 2 o más objetivos de corto plazo para el día lunes, ejemplo: Participar en la reunión de trabajo con seguridad y optimismo. Otro objetivo podría ser: Relacionarme con Andrea con serenidad, humor y empatía.

Piensa en qué es lo que te hace falta en tu vida emocional y plantéalo en tus objetivos guiándote con los ejemplos expuestos. Esto reprogramará tu mente.

OBJETIVOS TUS OBJETIVOS ¿CÓMO VAS A MEDIR SI LO LOGRAS O NO?

DE CORTO PLAZO

- - -

DE MEDIANO

PLAZO

- - -

DE LARGO PLAZO

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CAUSA #2:

AUSENCIA DE VISIÓN CLARAY ATRACTIVA DE LO QUE DESEAS EN

LA VIDA.

Si tienes claro tus objetivos, y aun así las emociones no se alinean con ellos, entonces es probable de que seas víctima de la causa #2.

Supongamos que ya te planteaste objetivos que lees todas las noches antes de dormir, lo que viene ahora es tener una visión CLARA Y ATRACTIVA de esos objetivos. Es decir, si mi objetivo es formar una relación de pareja estable, pero considero que es algo difícil o que no soy capaz o sencillamente tengo miedo porque creo que puedo fracasar y sufrir o hacer sufrir al resto, entonces por más objetivos que te plantees, no lo lograrás.

PUNTO CLAVE: Si la visión de tus objetivos es clara y atractiva,

entonces no tienes que empujarte hacia la acción para cumplir tus objetivos. Si realmente es una visión clara y atractiva, los objetivos te jalarán hacia su realización, el esfuerzo es menor, es como ir cuesta abajo. Crea una visión clara y atractiva de tus objetivos para que baste tan sólo pensar en ellos para que sientas una emoción que te impulse a la acción de la consecución de tus objetivos.

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¿CÓMO TENER UNA VISIÓN CLARA Y ATRACTIVA?

Es muy fácil lograr tener una visión clara y atractiva de tus objetivos. Te sugiero que aprendas los pasos para que te mantengas durante el ejercicio que dura entre 5 a 20 minutos. Aquí están los pasos:

1) Busca un lugar tranquilo en el que nadie te moleste. 2) Cierra los ojos. 3) Visualízate haciendo lo que requieres para la realización

de tus objetivos. 4) Escucha mentalmente los sonidos de esta imagen o

video mental. 5) Observa la emoción que surge. Si no nace una sensación

espontánea de motivación entonces continúa con el paso siguiente. Por el contrario, si te sientes motivado entonces es probable que tu visión ya sea clara y atractiva.

6) Agrega elementos para hacer la escena más atractiva, para ello, mentalmente puedes ponerle música, agregar o quitar personas de la imagen, o cambiar los colores de la imagen por otros que te gusten más. Trata de hacer tu imagen lo más clara y nítida posible, como si la estuvieras viendo realmente con tus ojos.

7) Comprueba la emoción que te hace sentir esta nueva imagen. Si la emoción no es de tu completo agrado, entonces modifica la imagen nuevamente (paso 6) hasta que encuentres la emoción que buscas (motivación irresistible)

8) Importantísimo: Felicítate a ti mismo por dedicarte tiempo para tu éxito y felicidad y abrázate fuerte.