MANUALE D USO

ITA

Simboli del display

RUNNING COMPUTERS625X

CYCLING COMPUTERS725X

1792

7690

.00

ITA

A

Prodotto da:

Polar Electro Oy

Professorintie 5

FIN-90440 KEMPELE

Tel. +358-8-520 2100

Fax +358-8-520 2300

www.polar.fi

Indica una misurazione della frequenza cardiaca in corso e lampeggia al ritmo dei battiti cardiaci.

Indica la mancata ricezione della frequenza cardiaca da 5 secondi in su.

- - Indica che non c' alcun rilevamento della frequenza cardiaca. Portare il ricevitore da polsoal petto vicino al logo del trasmettitore Polar. Il ricevitore ricomincia a cercare il segnaledella frequenza cardiaca.

Modalit opzione: indica che si stanno impostando le funzioni corsa.Modalit Ora/Misurazione/Registrazione: indica che la velocit di corsa attiva.Modalit file: indica le informazioni sulla velocit, andatura e la distanza.

Modalit opzione: indica che si stanno impostando le funzioni bicicletta.Modalit Ora/Misurazione/Registrazione: indica che la bicicletta 1 o 2 attiva.Modalit file: indica le informazioni sulla velocit, la cadenza di pedalata e la distanza.

Nella visualizzazione dellorologio lallarme attivato.Modalit Misurazione: emette un segnale acustico quando la frequenza cardiaca dellindividuo al di fuori della target zone. Modalit Fitness Test: emette un segnale di allarme alla finedel test.

Indica una sessione di allenamento con fasi di ripetute.

Indica una sessione continua di ripetute (Cont).

Modalit registrazione: indica una frequenza cardiaca al di sopra della target zone.

Modalit registrazione: indica una frequenza cardiaca al di sotto della target zone.

Istogramma: Listogramma comprende cinque barre. Nelle funzioni Impostazioni opzionio Recupero file, il livello a cui ci si trova indicato da una barra lampeggiante. Barre ascorrimento continuo indicano che lallenamento viene registrato.

Indicatore di fine batteria.

Vedi il glossario per l'interpretazione dei testi sul display.

Guida rapidaSchema delle funzioni

MonitorSet

SoundOn/OFF

HelpOn/OFF

Units 1/2

WatchSet

Alarm

Time 1/2

Date

RemindOn/OFF

ExerciseSet

BasicUse, E0

ExeSet 1, E1

E2

E3

E4

E5

IntervalOn/OFF

MemorySet

Rec. Rate5 Sec

15 Sec

60 Sec

FunctionSet

OwnCalOn/OFF

TestsOn/OFF

HRmax -pOn/OFF

AltitudeOn/OFF

AutoLapOn/OFF

SpeedSet

Speed OFF

Run On

Bike 1/2

PowerOn/OFF

UserSet

kg/lbs

Birthday

Sex

Activity

HRmax

VO2max

cm/ft inch

CadenceOn/OFF

Wheel

Foot podcalibration

ConnectFile Options Tests

Op. Test

Fit. Test

Op. TestReset

InfraredCommunication

Ora OK

Su/ Gi

STOP -Tenendo premuto.

Tenere aperte la Road Map e la Guida rapida durante la lettura del manuale.

Congratulazioni per lacquisto di Polar running/cycling computer! Siamoorgogliosi di contribuire con il nostro prodotto al raggiungimento dellasua forma fisica e dei suoi obiettivi in termini di prestazioni.

Per ottenere risultati ancora migliori dal suo running/cycling computerdurante gli allenamenti pu prendere visione degli accessori alla pagina124 o sul sito www.polaritalia.it o www.polar.fi per informazioni pidettagliate sul prodotto, e per il diario e un programma di allenamentopersonalizzato visitare il sito www.PolarRunningCoach.com owww.PolarCyclingCoach.com.

MeasuringMode

RecordingMode

RecordedInformation Signal/Light

Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca1. Indossare il trasmettitore toracico e bagnare gli elettrodi. Indossare il ricevitore

da polso come un normale orologio.2. Premere e mantenere premuto OK per avviare la misurazione della frequenza

cardiaca. Il cronometro e la registrazione dei dati ha inizio. La vostra frequenzacardiaca comparir entro 15 secondi al massimo.

Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca1. Premere il pulsante stop. Il cronometro e le altre misurazioni si arrestano.

La misurazione della frequenza cardiaca continua, anche se i dati di allenamentonon vengono pi memorizzati.

2. Premere di nuovo il pulsante stop. Il ricevitore mostra di nuovo la visualizzazionedellorologio.

Su Attivazione della

modalit successiva. Aumento del

valore selezionato.

Gi Attivazione della

modalit precedente. Diminuzione del

valore selezionato.

OK Avvio della misurazione della frequenza cardiaca. Registra la selezione.

Stop Arresto della

misura della frequenza. Uscita dalla modalit

visualizzata e ritorno al livello precedente.

Ritorno alla visualizzazione orologio da qualsiasi punto tenendo premuto.

Porta infrarossi

Egregio cliente

Le caratteristiche del running/cycling computer consentono di personalizzare le sessioni diallenamento in vari modi cos da soddifare le singole esigenze. Per ulteriori informazionisulle diverse funzioni, vedere la sezione "Tutto quello che si pu fare con il running/cycling computer".

Questo manuale contiene informazioni sia per Polar S625X che per Polar S725X. Leinformazioni specifiche sulle caratteristiche riguardanti il running le troverete in blu. Leinformazioni specifiche sulle caratteristiche riguardanti il cycling le troverete evidenziatein grigio.

Leggere attentamente il presente manuale per prendere confidenza con il running/cyclingcomputer. Qui sono contenute tutte le informazioni necessarie per luso, la cura e lamanutenzione di questo strumento. La road map in copertina una guida rapida dellevarie caratteristiche del running/cycling computer. Sulla copertina si trovano anche idiversi simboli del display. Sul retro c' una guida rapida che indica come usare i pulsantisull'unit da polso.

Per definizioni o termini particolari e spiegazioni del testo, consultate il glossario. Lindicealfabetico vi aiuter a trovare velocemente le risposte a qualsiasi domanda che possasorgere durante luso del running/cycling computer.

Grazie per aver scelto Polar!

A. Introduzione .................................... 5Parti del running/cycling computere relative funzioni ....................................... 5Pulsanti e relative funzioni ........................ 6Avvio rapido ................................................ 8

Come preparare il ricevitore da polso .. 8Installazione del Polar S1 sensoredi velocit per il running ....................... 9Assemblaggio delle batterie delsensore di velocit per il running S1 .... 9Installazione del sensore di velocitper il running S1 ................................... 10Installazione del Supporto bici Polar . 11Installazione del Sensore Polar diVelocita .................................................. 11Come indossare il trasmettitore ......... 13Come avviare la misurazionedella frequenza cardiaca ..................... 13Come arrestare la misurazionedella frequenza cardiaca ..................... 14Dopo lallenamento ............................. 14

Tutto quello che si pu fare con ilrunning/cycling computer ..................... 15

B. Come modificare leimpostazioni .................................. 19

Dati personali dellutente ........................ 20Impostazioni di allenamentoper la modalit registrazione ............... 23

Impostazione del tipo di allenamento ... 23Impostazioni allenamento ................... 24

Impostazione dei timer ................... 26Impostazione dell'andatura ........... 26Attivazione e disattivazione deilimiti .................................................. 27Impostazione del tipo di ripetuta .. 29Impostazione del numerodi ripetute e dei recuperi ................ 30Impostazione del calcolo dei tempidi recupero di una ripetuta .......... 31

Denominazione delle sessionidi allenamento ..................................... 32

Impostazioni memoria ............................. 33Attivazione e disattivazionedelle funzioni ............................................ 35

Contatore di calorie OwnCal On/OFF . 35Tests On/OFF .......................................... 36Stima della frequenzacardiaca massima On/OFF .................... 36Altitudine e termometro On/OFF ....... 36Attivazione/disattivazione dellafunzione AutoLap ................................ 37

Impostazioni funzione velocit ............... 38Impostazioni relative alla corsa ............... 38

Calibrazione tramite la corsa .............. 39Calibrazione manuale .......................... 40

Impostazioni funzione bicicletta ............. 40Regolazione dimensione ruota ........... 41Cadenza di pedalata On/OFF .............. 42

Potenza On/OFF .................................... 43Denominare la bicicletta 1 e 2 ............ 44

Impostazioni del ricevitore ...................... 45Attivazione e disattivazionedel sonoro ............................................. 45Impostazione delle unit di misura .... 45Attivazione e disattivazione Help ...... 46

Impostazioni dellorologio ....................... 47Impostazione dellallarme ................... 47Impostazione dellora .......................... 48Impostazione della data ...................... 48Attivazione/disattivazionepromemoria .......................................... 49

Suggerimenti sulle impostazioni ............. 50Impostazione time 1 o time 2 ............. 50Scorciatoia per le Impostazionidellorologio ......................................... 50Cambio delle unit di misura .............. 50Cambio dallID utente, nome, logoutente e data ........................................ 50

C. Allenamento .................................. 51Modalit Misurazione .............................. 51Modalit registrazione ............................. 55

Attivazione e disattivazionedellallarme acustico relativo ai limiti 56Cambio dei limiti della frequenzacardiaca/andatura ................................ 57Illuminazione del display ..................... 57Memorizzazione dei tempidi frazione ............................................. 58Pause nellallenamento ....................... 58Cambio delle informazionidi allenamento visualizzate ................ 59

Inizio di una sessione di allenamento .... 61Allenamento con impostazione

Interval Training ........................................ 62Fase di riscaldamento .......................... 63Fase delle ripetute ................................ 63Fase di defaticamento ......................... 66Interruzione di un allenamentocon ripetute .......................................... 67

Allenamento con BasicSet ........................ 67Avvio dei timer ..................................... 67Avvio del calcolo dei tempi direcupero ................................................ 68

Interruzione dellallenamento ................ 68Consigli durante lallenamento ............... 68

Cambio del tipo di allenamento ......... 68Cambio delle impostazioni velocit ... 69Azzeramento della distanza percorsa .. 69Per tornare allaltitudine impostatamanualmente ........................................ 69Riavvio della ripetuta o del calcolodei tempi di recupero .......................... 70Interruzione di una ripetuta o delcalcolo dei tempi di recupero ............. 70Interruzione di una fasedellallenamento con ripetute ............ 70

D. Come recuperare i datidellallenamento ........................... 71

Exercise time .............................................. 73Dati sul Recupero durante BasicSet ........ 73Distanza allenamento .............................. 73Informazioni sullandatura ...................... 73Informazioni sulla velocit ....................... 73Informazioni sulla cadenza ...................... 73Altitudine ................................................... 73Temperatura .............................................. 74Metri/piedi percorsi in salita .................... 74

INDICELe informazioni specifiche sulle caratteristiche riguardanti il running le troveretein blu.

Le informazioni specifiche sulle caratteristiche riguardanti il cycling le trovereteevidenziate in grigio.

4 5

Parti del running/cyclingcomputer e relative funzioni

Le zone degli elettrodi nellelasticorilevano la frequenza cardiaca.

Il connettore trasmette lafrequenza cardiaca all'unit dapolso.

Il ricevitore da polso visualizza eregistra la vostra frequenzacardiaca e i dati corsa/ciclisticidurante lallenamento. Occorreinserire le proprie impostazionipersonali nel ricevitore peranalizzare i file di allenamento altermine della sessione.

Il set S625X contieneil sensore da scarpa Polar S1 chetrasmette i dati sulla velocit e ladistanza percorsa allunit da polso.

Il set S725X contieneil supporto da manubrio Polar checonsente di montare lunit dapolso al manubrio eil Sensore di Velocit Polar chemisura la velocit e la distanzadurante luso in bicicletta.

Potenza ...................................................... 74Indice pedalata .......................................... 74Bilanciamento pedalata destra/sinistra .. 74Limiti 1, 2, 3, e S ........................................ 74Tempo di allenamento entro, al disopra o al di sotto delle zone .................. 75Consumo calorico ...................................... 75Calcolo complessivo delle calorie ............ 75Calcolo complessivo della duratadellallenamento ....................................... 75Tempo cumulativo corsa/pedalata .......... 75Contachilometri ........................................ 76Dati sulle fasi dellallenamento ............... 76Dati sulle frazioni ...................................... 78Campioni di frequenza cardiacaregistrati .................................................... 80Rimozione di un file ................................. 81Rimozione di tutti i file ............................ 81File registrazioni ....................................... 82Azzeramento dei conteggi cumulativi ... 83Per tornare al valore massimoprecedente ................................................. 84E. Tests ................................................ 85Polar Fitness Test ....................................... 85

OwnIndex .............................................. 85Stima della frequenza cardiacamassima ................................................. 87Impostazioni del Fitness test ............... 88Esecuzione del test ............................... 88Aggiornamento di OwnIndexe HRmax-p ................................................ 90Livelli di forma fisica ........................... 91

Ottimizzare l'allenamento ....................... 93OwnOptimizer ...................................... 93Test di base ............................................ 94

Monitoraggio dei valori diOwnOptimizer ...................................... 94Esecuzione del test ............................... 94Come interpretare i risultati ............... 96

F. Cura e manutenzione ................. 100

G. Precauzioni .................................. 104

H. Domande frequenti .................... 108

I. Informazioni tecniche ................ 112

J. Garanzia internazionale Polar ... 115

K. Clausola esonerativa diresponsabilit .............................. 116

L. Glossario Polar ............................ 117Testi del display ....................................... 118Indice analitico ........................................ 122Accessori .................................................. 124

S625X Running Computer Presenta tutte le

carattetistiche cyclingdel Polar S725X.

Compatibile con i sensoriPolar cycling (velocit edistanza, cadenza ePower Output).

S725X Cycling Computer Presenta tutte le

carattetistiche runningdel Polar S625X.

Compatibile con ilsensore da scarpaPolar S1.

A. INTRODUZIONE

6 7

Stop

Signal/light

OK

Signal/ Light Attivazione e disattivazione delle funzionidi allarme. Illuminazione del display.

Stop Arresto della misurazione della frequenzacardiaca. Uscita dalla modalit visualizzatae ritorno al livello della modalit precedente.Tenendo premuto, si ritorna al Time ofday (orologio) da qualsiasi altro modalit.

OK Avvio della misurazione della frequenzacardiaca (start). Avvio della funzionevisualizzata nella parte inferiore deldisplay (start). Registra la selezione (ok).Registra le informazioni delle frazioni(lap). Il testo di aiuto (start, ok o lap) checompare sul display sopra il pulsante, neindica luso.

Pulsanti e relative funzioni

Consigli utili Premendo brevemente un pulsante (per circa 1 secondo), il running/cycling

computer attiva funzioni diverse da quelle che attiverebbe tenendopremuto lo stesso pulsante per un periodo di tempo pi lungo(per circa 2-5 secondi). Se si preme il pulsante per un periododi tempo pi lungo, possibile utilizzare gli accessi rapidi.

I pulsanti sono leggermente pi duri di quelli di un normale orologio,per evitarne lattivazione accidentale.

sempre possibile tornare alla visualizzazione dell'orologio da Optionssetting o File tenendo premuto il pulsante stop.

Su Attivazione della modalitsuccessiva. Aumento delvalore selezionato.

Reset Resetta il running/cyclingcomputer.

Gi Attivazione della modalitprecendente. Diminuzionedel valore selezionato.

Porta infrarossi

8 9

Come preparare il ricevitore da polso

1. Dato che il display azzerato quando il ricevitore esce dalla fabbrica diproduzione, occorre attivare il ricevitore da polso premendo due volte il pulsanteOK; in questa modalit compare la visualizzazione Time of day (orologio). Questaprocedura non si pu ripetere: una volta acceso, il ricevitore non si pu pispegnere.

2 possibile cominciare a misurare la propria frequenza cardiaca immediatamente,utilizzando le impostazioni predefinite. Tuttavia, utile modificare il pi prestopossibile le impostazioni seguenti: Time of day (vedere il paragrafo Impostazionedellorologio) e le impostazioni dei dati personali dellutente (vedere il paragrafoImpostazioni dei dati personali dellutente).

3. Il running/cycling computer Polar dispone di varie funzioni che si possonoutilizzare a seconda delle esigenze dallenamento personali. Per ulterioriinformazioni, vedere il paragrafo "Tutto quello che si pu fare con il running/cycling computer". possibile inserire manualmente le impostazioni premendo ipulsanti del ricevitore o definendo le proprie impostazioni utilizzando il softwarePolar Precision Performance; in questo caso i dati devono essere trasmessi dalcomputer al ricevitore da polso.

4. Indossare il ricevitore da polso come un normale orologio.Se lo si utilizza in bicicletta, si consiglia di montare il ricevitore su di un supportobici Polar.

Avvio rapido Installazione del Polar S1 sensore di velocit per il runningVerificare, innanzitutto, che il sensore di velocit per il running sia fornito dellebatterie. A tale scopo, premere il pulsante rosso sul sensore. Se una luce verde inizia alampeggiare, possibile iniziare ad installare il sensore di velocit per il running sullascarpa. Se non visibile alcuna luce verde, consultare la sezione Assemblaggio dellebatterie del sensore di velocit per il running S1.

Assemblaggio delle batterie del sensore di velocit per il running S1La durata media stimata delle batterie del sensore di velocit per il running equivale a20 ore d'uso effettivo. possibile sostituire le batterie personalmente. Tuttavia, se sidesidera che la sostituzione venga effettuata da Polar, possibile spedire o portare ilsensore ad un Centro di Assistenza Tecnica Polar. Dopo la sostituzione delle batterie,verr verificato il corretto funzionamento del sensore.Se si sostituiscono le batterie autonomamente, occorre seguire con attenzione leseguenti istruzioni:1. Scollegare il sensore dal supporto sganciando la linguetta.

2. Rimuovere il rivestimento nero dalsensore, sollevandolo dalla parteposteriore.

3. Aprire con attenzione lo sportello dellebatterie. Estrarre la custodia dellebatterie. Sostituire le batterie (AAA)scariche con batterie nuove.

4. Inserire la custodia delle batterie nel sensore. Verificare che la custodia dellebatterie si inserisca correttamente nelle scanalature del sensore. Fare attenzione anon toccare il pulsante del sensore da scarpa (vedi figura 3).

5. Chiudere lo sportello delle batterie e ricoprire il sensore di velocit per il runningcon il rivestimento nero. Verificare che sia fissato correttamente.

6. Verificare il funzionamento del sensore controllando che dopo la pressione delpulsante rosso sul sensore compaia una luce verde lampeggiante.

7. Non buttare la batteria sostituita insieme alla normale spazzatura; portarla in uncentro di riciclo per batterie.

3

2

10 11

Installazione del sensore di velocitper il running S11. Scollegare il supporto dal sensore

sganciando la linguetta.2. Allentare le stringhe della scarpa e

inserire il supporto sotto le stringheRiallacciare le stringhe.

3. Collegare il sensore al supportoinserendo la parte anteriore delsensore (pi vicina al pulsante rosso),nel supporto e quindi fissare lalinguetta. Verificare che il sensore divelocit per il running non si possamuovere e che sia allineato al piede.

4. Attivare il sensore solo dopo che lafrequenza cardiaca viene visualizzatasul display.Tenere premuto il pulsante rosso sulsensore finch la luce verde noninizia a lampeggiare.

5. Dopo l'allenamento, disattivare ilsensore premendo il pulsante rosso.La luce verde scomparir.

Quando la luce verde del sensore divelocit diventa rossa, necessariosostituire le batterie.

3

4

1

2

Per lutilizzo di Polar S725X/S625X con ilsensore di potenza Polar Power Outputvedere le istruzioni per linstallazione delsupporto da manubrio e del sensore, nelmanuale duso del Polar Power Output. Se siusa il Sensore di Potenza, non necessariomontare alcun altro accessorio sullabicicletta.

Installazione del Supporto bici Polar

Usare le fascette (A) o gli anellini in gomma(B) per fissare saldamente il supporto bicisulle protezioni di gomma.Assicurare il ricevitore fissando il cinturino.

Installazione del Sensore Polar diVelocita

Il Sensore Polar di velocit misura la velocite la distanza durante luso in bicicletta.

1. Cercare sul lato anteriore della forcellaanteriore un posto idoneo in cuiinstallare il sensore di velocit. Il sensoredovrebbe essere montato a meno di50 cm dal ricevitore da polso sistematosulla bicicletta. Pulire e asciugare lareasotto il piano in gomma prima diapplicarla alla forcella.

2. Collocare il sensore nella posizioneprescelta come indicato nella Figura 2.Sistemare quindi il sensore pi vicinopossibile alla ruota.

60

Dir

ezi

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2

A BOppure

max 50 cm /18

1

12 13

Come indossare il trasmettitore

1. Inumidire il tessuto dellelastico con acqua corrente.Assicurarsi che sia ben inumidito.

2. Agganciare il connettore allelastico. Collegare lalettera L del connettore alla parola LEFTdellelastico e chiudere il fermaglio.

3. Regolare la lunghezza dellelastico in modo che siaabbastanza stretto ma non dia fastidio. Assicurarelelastico attorno al petto, appena al di sotto deipettorali, quindi agganciare il secondo fermaglio.

4. Verificare che le zone degli elettrodi inumiditeaderiscano alla pelle e che il logo Polar delconnettore si trovi in posizione dritta e centrale.

Come avviare la misurazione della frequenzacardiaca

1. Cominciare dalla modalit Time of day (orologio).2. Tenere il ricevitore da polso entro 1 metro

di distanza dal trasmettitore.3. Assicurarsi di non essere vicini ad altre

persone che indossano un cardio-frequenzimetro, a linee di altatensione, televisioni, cellulari o altre fontidi forti interferenze elettromagnetiche.

4. Premere il pulsante OK per avviare la misurazionedella frequenza cardiaca. Un simbolo a formadi cuore comincer a lampeggiare e la vostrafrequenza cardiaca (battiti al minuto) comparirentro 15 secondi al massimo.

3. Far passare le fascette attraverso i foridel sensore e regolare gli allacciamenti.Non ancora necessario chiuderlecompletamente. Qualora gliallacciamenti siano troppo corti per labicicletta, abbinarne due per allungarli.

4. Il pacchetto comprende due magneti perraggio. sufficiente installarne uno.Verificare quale magnete si adattameglio al raggio della bicicletta. (A) Unopu essere applicato facendolo ruotareattorno al raggio prima di montare lacopertura in metallo, (B) laltrastringendo la vite. Il magnete deveessere rivolto verso il sensore di velocit.

5. Regolare la posizione del magnete e delsensore in modo che il magnete si trovivicino al sensore, ma non lo tocchi. Ladistanza massima tra il sensore divelocit ed il magnete per raggiodovrebbe essere di 5 mm. Una voltaposizionato correttamente, stringerebene le fascette e tagliare le estremit ineccesso.

La tua sicurezza importante per noi.Verificare che sia possibile girare ilmanubrio senza problemi e che i cavidei freni e delle marce non si impiglinonel sensore. Verificare inoltre che ilsensore non ostacoli la pedalata nluso dei freni o delle marce. Andandoin bicicletta, importante tenere gliocchi sempre sulla strada per evitarepossibili incidenti e lesioni.

Oppure

5

4

A B

14 15

Tutto quello che si pu fare con il running/cycling computer

Di seguito, una breve panoramica delle modalit dell'unit da polso e delle diversefunzioni che offrono.

1. ORA (TIME OF DAY)In questa modalit possibile utilizzare il running/cycling computer comeorologio, poich pu visualizzare l'ora, la data, il giorno della settimana, l'allarmee due diversi fusi orari. Inoltre, possibile caricare un logo personale, il numeroutente o nome utente dal software Polar Precision Performance e dal sitowww.polar.fi. anche possibile caricare 7 promemoria con allarmi.

2. MODALITA' MISURAZIONE (VEDERE LA SEZIONE C. ALLENAMENTO)In questa modalit la frequenza cardiaca visualizzata, ma le informazioni relativeall'allenamento non sono registrate o memorizzate nel modo File. Nella modalitmisurazione, possibile scegliere le informazioni da visualizzare sull'unit dapolso durante l'allenamento.

3. MODALITA' REGISTRAZIONE (VEDERE LA SEZIONE C. ALLENAMENTO)Nella modalit registrazione, viene registrato l'allenamento e vengono attivati ilcronometro e altri calcoli. possibile utilizzare la funzione BasicUse quando sidesidera fare allenamento senza impostare i limiti della frequenza cardiaca/andatura, i timer o altre impostazioni di allenamento. Se si utilizzano leimpostazioni citate sopra, possibile programmare fino a cinque exercise set pertipi diversi di allenamento.

5. Premere OK di nuovo. Il cronometro inizia a scorrere e si pucominciare lallenamento. I dati dellallenamento vengonomemorizzati in un file solo se il cronometro stato attivato.

Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca

1. Premere il pulsante stop. Il cronometro e le altre misurazioni si arrestano.La misurazione della frequenza cardiaca continua, anche se i dati di allenamentonon vengono pi memorizzati.

2. Premere di nuovo il pulsante stop. La misurazione della frequenza cardiacasi arresta. Il ricevitore mostra di nuovo la visualizzazione Time of day (orologio).

Dopo lallenamento

1. Per staccare il connettore dallelastico farepressione con pollice e indice ruotando la manocome indicato nella figura.

2. Lavare l'elastico del trasmettitore con curautilizzando acqua e sapone delicato.Risciacquare con acqua.

3. Asciugare il trasmettitore con cura utilizzando unasalvietta morbida.

4. Conservare il trasmettitore in un luogo pulito e asciutto. Lo sporco compromettelelasticit e il funzionamento del trasmettitore. Sudore e umidit possono tenerebagnati gli elettrodi e mantenere attivo il trasmettitore, riducendo cos la duratadella batteria.

16 17

A. BasicUse il modo pi semplice per iniziare l'allenamento, perch non occorreimpostare diversi limiti della frequenza cardiaca/andatura o timer. Basta iniziare nellamodalit misurazione e scegliere BasicUse, quindi si pronti per iniziare. possibileselezionare diverse informazioni corsa, ciclistiche o sulla frequenza cardiaca davisualizzare alternativamente sull'unit da polso.

B. BasicSet, a programmazione libera offre la possibilit di impostare tre funzioniper controllare la sessione di allenamento. 1. Tre limiti regolabili (espressi in bpm, in% della FCmax o in andatura) 2. Tre timer regolabili che si alternano. 3. Calcolo deltempo di recupero in base al tempo o alla frequenza cardiaca. Tramite questefunzioni, possibile controllare facilmente la propria sessione di allenamento. possibile programmare diversi tipi di exercise set. Durante l'allenamento, sceglierequello che si adatta meglio all'allenamento che si pianificato di fare.

C. Interval Trainer, a programmazione libera una guida automatica allesessioni di allenamento. possibile programmare le seguenti fasi di allenamento:

1. Periodo di riscaldamento con limiti della frequenza cardiaca/andatura o untimer per il conto alla rovescia

2. Fino a 30 ripetute con limiti della frequenza cardiaca/andatura e un'opzioneper un calcolo del tempo di recupero dopo ogni ripetuta

3. Un periodo di defaticamento, con l'utilizzo di un timer per il conto allarovescia dopo le ripetuteL'utilizzo di questa funzione Interval Training lascia l'utente libero diconcentrarsi durante l'allenamento con ripetute. Il running/cycling computerpensa ad osservare i timer e i limiti della frequenza cardiaca/andatura, mentreall'utente non resta che allenarsi.

4. FILE (VEDERE LA SEZIONE D. COME RECUPERARE I DATI DELL'ALLENAMENTO)In questa modalit si possono richiamare le informazioni relative all'allenamento.Il cardiofrequenzimentro memorizza fino a 99 file di informazioni relative agliallenamenti quando si utilizza la modalit registrazione (cronometro acceso).

5. OPTIONS (VEDERE LA SEZIONE B. COME MODIFICARE LE IMPOSTAZIONI)Nella modalit Options, si inseriscono tutte le informazioni personali per l'utilizzoottimale del running/cycling computer. Si raccomanda di inserire tutte leinformazioni personali nell'unit da polso prima di iniziare a usare il running/cycling computer per la prima volta. In questa modalit, il funzionamentoottimale del cardiofrequenzimetro garantito. Per impostare e caricare leimpostazioni personali dal PC all'unit da polso, possibile usare anche ilsoftware Polar Precision Performance.

6. TESTS (VEDERE LA SEZIONE E. TESTS)In questa modalit possibile eseguire il Polar Fitness Test e Polar OwnOptimizer.

Questo test fornisce una stima del livello di forma fisica(VO2max) e mostra ilrisultato come un valore OwnIndex Polar. Questo test fornisce anche un valoredella frequenza cardiaca massima stimata (HRmax-p). Il Polar Fitness Test progettato per verificare i progressi personali. Si dovrebbe fare il testregolarmente per vedere i cambiamenti nelle prestazioni cardiovascolari. Ilrunning/cycling computer memorizzer l'ultimo valore di OwnIndex.

Polar OwnOptimizer consente di ottimizzare il carico di lavoro durante ilprogramma di allenamento, in modo da garantire un miglioramento delleprestazioni e da evitare che l'allenamento a lungo termine risulti eccessivo oinsufficiente. OwnOptimizer una versione modificata di un test disovrallenamento ortostatico tradizionale. uno strumento ideale per tutti coloroche si allenano regolarmente, per migliorare la propria forma fisica o perraggiungere obiettivi agonistici.

18 19

In questa sezione descritto come modificare le

impostazioni del ricevitore manualmente premendo i

pulsanti. Tuttavia, il running/cycling computer Polar offre

una modalit di impostazione pi semplice e rapida:

sufficiente preparare le impostazioni con il software

Polar Precision Performance e caricarle sul ricevitore da

computer. Per le possibilit di comunicazione a infrarossi,

vedere il CD-ROM set.

Dopo aver preparato le impostazioni possibile eseguire il caricamento dellafunzione di blocco delle opzioni. Le opzioni possono essere modificate solodisattivando il blocco per mezzo delle caratteristiche utente del software.

7. CONNECTION (VEDERE IL CD-ROM SET )Nella modalit Connection possibile scaricare le informazioni registrate,relative all'allenamento, dalla memoria dell'unit da polso al PC per analisipi elaborate. anche possibile caricare le impostazioni dell'unit da polsodal PC. Per eseguire le operazioni descritte sopra, necessario il softwarePolar Precision Performance.

Con la funzione Polar MobileLink si possono trasferire dati dall'unit dapolso a un cellulare Nokia compatibile ed possibile analizzare le prestazioniin formato grafico sullo schermo a colori del cellulare. La connessione alcellulare consente di condividere questa esperienza con amici o conlallenatore via SMS, o scaricare i dati dei propri allenamenti sul Pc tramiteil Software Polar o sul servizio Web per analizzarli successivamente.

Ora

ExerciseSet

MemorySet

FunctionSet

SpeedSet

UserSet

WatchSet

MonitorSet

File Options Tests Connect

B. COME MODIFICARE LE IMPOSTAZIONI

20 21

Dati personali dellutente Peso (kg o lbs)5. Premere Su o Gi per regolare il peso. Premere OK.

Altezza (cm o ft/ inch)6. Premere Su o Gi per regolare laltezza. Premere OK.

Data di nascita (Birthday)7. Premere Su o Gi per regolare la data di nascita.

Premere OK.8. Compare il mese. Premere Su o Gi per selezionare

il mese di nascita. Premere OK.9. Compare lanno. Premere Su o Gi per regolare

lanno di nascita. Premere OK.

Sesso (Sex)10. Premere Su o Gi per selezionare il sesso. Premere OK.

Livello di attivit (Activity)11. Premere Su o Gi per selezionare il livello di attivit per il Polar Fitness Test.

Premere OK.

Il livello di attivit una valutazione del livello di attivit fisica dell'utente.Selezionare le opzioni che meglio descrivono la quantit e l'intensit complessivedell'attivit fisica svolta nel corso degli ultimi sei mesi.

Basso (Lo) Non praticate regolarmente alcuno sport o attivit fisicaintensa, ma fate solo saltuariamente esercizi sufficientia causare affaticamento e sudorazione.

Medio (Middle) Praticate regolarmente sport a livello amatoriale, ad esempiopercorrete 5-10 km di corsa alla settimana o dedicate 1/2-2 ore allasettimana ad attivit fisica comparabile o svolgete un lavoro cherichiede una modesta attivit fisica.

User Set

kg/lbscm/

feet inch Birthday Sex Activity HRmax VO2max

Options

In User Set ci si pu spostare in avanti solo premendo OK.Le cifre scorrono veloci premendo e rilasciando il pulsante Su o Gi durante laregolazione del valore. Rilasciare il pulsante una volta raggiunto il valoredesiderato.

Le unit di misura dipendono da quanto impostato in Options/ Monitor set/ Unit1 o Unit 2.

Unit 1 Unit 2Peso kg lbsAltezza cm ft/ inchOrdine data nascita giorno - mese - anno mese - giorno - anno

Durante l'impostazione del peso e dell'altezza, possibile scegliere le unit dimisura 1 o 2 tenendo premuto il pulsante signal/light.

1. Nella visualizzazione dellorologio, premere Su o Giper visualizzare OPTIONS.

2. Premere OK per entrare nella modalit Options e visualizzareEXERCISE SET.

3. Premere Su o Gi fino a visualizzare USER SET.4. Premere OK per iniziare ad impostare le informazioni dellutente.

Unit 2: lordine diImp. mese - giorno -anno

22 23

Alto (High) Praticate regolarmente, almeno tre volte alla settimana, eserciziofisico intenso: ad esempio percorrete 10-20 km alla settimana dicorsa o dedicate 2-3 ore alla settimana ad attivit fisichecomparabili.

Top (Top) Svolgete regolarmente esercizio fisico intenso, almeno 5 volte allasettimana: vi allenate per migliorare le vostre prestazioni a livellocompetitivo.

Frequenza cardiaca massima (HRmax)12. La frequenza cardiaca massima prevista per la vostra et viene visualizzata come

impostazione predefinita, quando questo valore viene impostato per la primavolta. Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima esatta in basead esami clinici, regolare il valore per mezzo dei pulsanti Su e Gi.

13. Premere OK.

Se il valore esatto non conosciuto, aggiornarlo eseguendo il Polar Fitness Test.

Massimo consumo dossigeno (VO2max)14. Il ricevitore da polso ha il valore 35 per le donne e 45 per gli uomini come

impostazione predefinita, quando questo valore viene impostato per la primavolta. Se si conosce lesatto valore del massimo consumo dossigeno,in base ad esami clinici, regolare il valore per mezzo dei pulsanti Su e Gi.

15. Premere OK. La modalit USER SET compare sul display.

Se il valore esatto non conosciuto, aggiornarlo eseguendo il Polar Fitness Test.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, tenere premuto per qualche secondo il pulsante stop.

Nella modalit registrazione possibile impostare un allenamento personalizzato oselezionare lopzione BasicUse. Impostando un allenamento personalizzato possibilequindi selezionare BasicSet o Interval Training Set.

Impostazione del tipo di allenamento

BasicUse (E0)

Impostazioni di allenamento per la modalit registrazione

BasicUse un modo semplice diallenamento. Non necessario effettuarealcuna impostazione prima di iniziaread allenarsi. Durante lallenamento possibile visualizzare a display iseguenti valori: frequenza cardiaca istantanea e

frequenza cardiaca media cronometro ora tempo di frazione istantaneo ed

intermedio

Inoltre, permette di sapere conteggiodelle calorie della sessione diallenamento, lettura della frequenzacardiaca massima in percentuale e datiattivit corsa o ciclismo, se sono statiimpostati tutti i dati personali e attivatele funzioni.

Impostazioni diallenamento (E1-E5)In questa modalit possibile configurareil display per la visualizzazione degli stessidati di BasicUse. Inoltre, questa modalitvi guider nellallenamento seguendo leimpostazioni da voi eseguite alle quali possibile dare un nome.

possibile impostare le seguentifunzioni: 3 intervalli (espressi in bpm, in % di

FCmax o andatura) 3 timer per il conto alla rovescia funzione ripetute calcolo del recupero

24 25

Options

Exercise Set

E0 E1 E2 E3 E5E4

ExerciseSet 1-5

Timer1

Limits1

Limits2

Timer3

Recovery Limits3

Timer/Hr/Dist.

Interval RepeatInterval

Timer/Hr/Dist./Manual

SummaryLimits

IntervalOn

Interval OFF(BasicSet)

Limits3

Limits2

Limits1

Timer1

Timer2

Timer3

Timer/Hr

RecoverySummaryLimits

HR/% of HRmax/Pace

1. Nella visualizzazionedellorologio, Premere Su oGi per visualizzare OPTIONS.

2. Premere OK per entrare nellamodalit Options e visualizzareEXERCISE SET.

3. Premere OK per iniziare adimpostare lallenamento. Nel display compare BasicUse E0 oppure exercise set E1-E5.

4. Premere Su o Gi finch non compare il tipo dallenamento voluto. Premere OK.

Se si seleziona BasicUse (E0): per tornare alla visualizzazione dellorologio, premeree mantenere premuto il pulsante stop e saltare le rimanenti impostazioni diallenamento. Selezionando exercise set (E1-E5) viene visualizzato Interval On/OFF.

5. Premere Su o Gi per attivare (Interval On) o disattivare (Interval OFF) la funzioneripetute. Premere OK per visualizzare il Timer 1.

Impostazioni allenamentoI set di allenamento sono preimpostati in cinque modelli; quando si iniziaun allenamento possibile selezionarne uno.

Interval Training SetAttivando questa funzione, possibileimpostare 3 diverse fasi per ogni set diallenamento nel seguente ordine:Riscaldamento timer per il conto alla

rovescia 1 On/OFF limiti 1 On/OFFFase di ripetute tipo di ripetuta: manuale, in base al

tempo, in base alla frequenza cardiaca,in base alla distanza

numero di ripetute limiti 2 On/OFF calcolo del recupero On/OFFFase di defaticamento timer per il conto alla rovescia 3 On/OFF limiti 3 On/OFF limiti di riepilogo On/OFF

Impostando i timer per il conto allarovescia su off, necessario fermaremanualmente la fase.

BasicSetDisattivando lInterval Training, possibile impostare le seguenti funzioni: timer 1 On/OFF timer 2 On/OFF timer 3 On/OFF limiti 1 espressi in bpm, in % di FCmax o andatura On/OFF limiti 2 On/OFF limiti 3 On/OFF limiti di riepilogo On/OFF calcolo del recupero On/OFF

I timer devono essere selezionati insequenza (non possibile attivare iltimer 2 se il timer 1 spento).

La scelta della visualizzazione in bpm, %di FC o andatura per i limiti 1 determinail modo in cui verranno visualizzati intutti gli altri limiti. Pu essereselezionato solo un tipo di limite in unasessione di allenamento.

I limiti di riepilogo non sono visualizzatin scatter un allarme durantel'allenamento. Dal file di allenamento possibile vedere il tempo speso entro/aldi sopra/al di sotto dei limiti di riepilogo.

26 27

Impostazione dei timerSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Premere Su o Gi fino a visualizzare il timer desiderato. Premere OK

per procedere allimpostazione del timer.7. Premere Su o Gi per attivare/disattivare il timer. Premere OK.

Timer OFF: Saltare i punti 8-9.8. Premere Su o Gi per regolare i minuti. Premere OK.9. Premere Su o Gi per regolare i secondi. Premere OK.

Impostazioni dei limiti di frequenza cardiacaSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Premere Su o Gi fino a visualizzare Limits desiderato.7. Premere OK per inserire i limiti.8. Scorrere su o gi per scegliere bpm o % di FCmax. Per selezionare, premere OK.9. Lim High compare sul display. Premere Su o Gi per impostare il limite massimo.

Premere OK.10. Lim Low compare sul display. Premere Su o Gi per impostare il limite minimo.

Premere OK.

La scelta della visualizzazione in bpm, % di FCmax o andatura per i limiti 1determina il modo in cui verranno visualizzati in tutti gli altri limiti. Pu essereselezionato solo un tipo di limite in una sessione di allenamento.

Impostazione dell'andaturaL'andatura la velocit a cui si corre e viene misurata in minuti perchilometro o miglio.Se si inizia dalla visualizzazione dell'orologio, occorre ripetere i punti 1-5.6. Scorrere verso l'alto o verso il basso fino a visualizzare i limiti desiderati.7. Premere OK per impostare i limiti.8. Solo durante l'impostazione dei limiti 1, scorrere verso l'alto o verso il basso per

scegliere i limiti basati sull'andatura (PACE). Per selezionare, premere OK.

0 10 20 30 40 50

160

140

120

100

80

60

40

limits 1

Heartrate

Time

limits 2 limits 3

Summarylimits

Il tempo entro, al di sopra e al di sotto dei limiti 1, 2 e 3 viene registrato soloquando quei limiti specifici vengono attivati.

Il tempo entro, al di sopra e al di sotto dei limiti di riepilogo viene registratodurante l'intero allenamento, a prescindere dai limiti utilizzati.

Attivazione e disattivazione dei limitiSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetere i punti 1-5.6. Premere Su o Gi fino a visualizzare Limits desiderato.7. Premere e mantenere premuto il pulsante signal/light per attivare o disattivare i

limiti. Rilasciare il pulsante.

9. Scorrere verso l'alto o verso il basso per regolare i minuti. Premere OK.10. Scorrere verso l'alto o verso il basso per regolare i secondi. Premere OK.11. Scorrere verso l'alto o verso il basso per regolare il valore di tolleranza per il limite

del ritmo, in secondi. Premere OK.

Il valore di tolleranza l'intervallo di tempo consentito in cui l'andatura effettivasi pu discostare dall'andatura preimpostata.

28 29

Impostazione del calcolo dei tempi di recupero possibile selezionare 2 tipi facoltativi di tempi di recupero in un BasicSet:A. Recupero in base al tempo Il recupero si conclude al

raggiungimento del tempo impostato.B. Recupero in base alla frequenza cardiaca Il recupero si conclude al raggiungimento

della frequenza cardiaca selezionata.

Se si inizia dalla visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Scorrere su o gi finch visualizzata la scritta Recovery TIMER/ Hr.7. Premere OK per procedere allinserimento/disinserimento del calcolo dei tempi di

recupero.On/OFF lampeggia.

8. Scorrere su o gi per attivare/disattivare il calcolo dei tempi di recupero. Premere OK.OFF: saltare i punti 9-11.On: TIMER/ Hr lampeggia.

9. Scorrere su o gi per selezionare il tempo di recupero o la frequenza cardiaca.Premere OK.

A. RecoTime compare sul display.10. Scorrere su o gi per regolare i minuti. Premere OK.11. Scorrere su o gi per regolare i secondi. Premere OK. Recovery TIMER compare sul

display.OB. RecoHr compare sul display.10. Scorrere su o gi per regolare il valore. Premere OK. Recovery Hr compare sul

display.

Impostazione del tipo di ripetuta possibile impostare fino a quattro tipi di ripetute:

A. In base al tempo La ripetuta si conclude allo scaderedel tempo impostato.

B. In base alla frequenza cardiaca La ripetuta si conclude alraggiungimento della frequenzacardiaca impostata.Quando si seleziona la ripetuta in base allafrequenza, il calcolo del recupero deveessere attivato.

C. In base alla distanza Termina la ripetuta quando verrraggiunta la distanza selezionata.

D. Manuale Consente di terminare la fase dilavoro delle ripetute premendo erilasciando il pulsante OK.

Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Scorrere Su o Gi finch visualizzata la scritta Interval TIMER/ Hr/ DIST/

MANUAL. Premere OK per impostare il tipo di ripetuta. La scritta TIMER/ Hr/ DIST/MANUAL lampeggia.

7. Premere Su o Gi per selezionare il tipo di ripetuta che si intende utilizzare perterminare la fase di lavoro. Premere OK. Se lopzione selezionata manuale,saltare i punti 8 - 9.

30 31

Unit 2: Le unit regolabilisono miglia e piedi.

A. Ripetuta in base al tempo8. Premere Su o Gi per regolare i minuti. Premere OK.9. Premere Su o Gi per regolare i secondi. Premere OK.

TIMER compare sul display.OB. Ripetuta in base alla frequenza cardiaca8. Premere Su o Gi per regolare la frequenza cardiaca che porr fine alla

ripetuta. Premere OK. Viene visualizzato Hr.OC. Ripetuta in base alla distanza8. Scorrere Su o Gi per regolare i chilometri.

Premere OK.9. Scorrere Su o Gi per regolare le centinaia di

metri. Premere OK. DIST viene visualizzata.

Impostazione del numero di ripetute e dei recuperi (Repeat)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5. possibile impostare fino a 30 ripetute e recuperi (se regolati su on) per ripetute fase.6. Premere Su o Gi fino a visualizzare Repeat.7. Premere OK per procedere allimpostazione del numero.8. Premere Su o Gi per regolare il numero. Premere OK.ONel caso in cui non si conosca in precedenza il numero preciso di ripetute che siintende effettuare, selezionare la modalit continuata. Le ripetute si succederannouna dopo laltra ininterrottamente fino a che verranno interrotte manualmente ofino a completamento di 30 ripetute.8. Premere Su o Gi fino a visualizzare Cont e il simbolo . Premere OK.

Impostazione del calcolo dei tempi di recupero di una ripetuta

A. Recupero in base al tempo Il recupero si conclude alraggiungimento del tempo impostato.

OB. Recupero in base alla frequenza cardiaca Il recupero si conclude al

raggiungimento della frequenzacardiaca selezionata.

OC. Recupero in base alla distanza Termina recupero al raggiungimento

della distanza selezionata.

Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Scorrere Su o Gi finch visualizzata la scritta Recovery TIMER/ Hr/ DIST.7. Premere OK per procedere allimpostazione dellinserimento/disinserimento

del calcolo dei tempi di recupero. On/OFF lampeggia.8. Premere Su o Gi per attivare/disattivare il calcolo dei tempi di recupero.

Premere OK.OFF: saltare i punti 9-11.On: TIMER/ Hr/ DIST lampeggia.

9. Scorrere Su o Gi per selezionare il tempo di recupero, la frequenza cardiacao la distanza. Premere OK.

A. RecoTime compare sul display.10. Premere Su o Gi per regolare i minuti. Premere OK.11. Premere Su o Gi per regolare i secondi. Premere OK.

Recovery TIMER compare sul display.OB. RecoHr compare sul display.10. Premere Su o Gi per regolare il valore. Premere OK.

Recovery Hr compare sul display.

32 33

Unit 2: Le unit regolabilisono miglia e piedi.

OC. Rec. DIST compare sul display.10. Scorrere Su o Gi per regolare i chilometri.

Premere OK.11. Scorrere Su o Gi per regolare le centinaia di

metri. Premere OK. Recovery DIST compare sul display.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Denominazione delle sessioni di allenamento possibile dare un nome agli allenamenti utilizzando sette lettere, numerio segni di punteggiatura a piacere.Le cifre disponibili sono: 0-9, spazio, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.1. Nella visualizzazione dellorologio scorrere fino a visualizzare OPTIONS.2. Premere OK per entrare nella modalit Options e visualizzare EXERCISE SET.3. Premere OK. E0-E5 compare sul display.4. Premere Su o Gi fino a visualizzare limpostazione di allenamento

desiderata (E0 - E5).5. Premere e mantenere premuto il pulsante luminoso. La prima lettera

da impostare lampeggia.6. Premere Su o Gi per selezionare il simbolo o lettera desiderati. Premere OK.7. Ripetere il punto precedente fino ad aver selezionato tutte e 7 le lettere.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Impostazioni memoria

1. Nella visualizzazione dellorologioscorrere per visualizzare OPTIONS.

2. Premere OK per accedere alla modalitOptions e visualizzare EXERCISE SET.

3. Premere Su o Gi fino a visualizzareMEMORY SET.

4. Premere OK per iniziare a impostare lamemoria. Rec. Rate compare sul display.

5. Scorrere per selezionare lintervallo diregistrazione desiderato. Modificandolintervallo di registrazione, possibilevisualizzare la quantit di memoriarimasta nella riga inferiore. Premere OK.

Il periodo di registrazione del ricevitore dipende dallintervallo di registrazioneselezionato (5 sec, 30 sec o 60 sec). Quando la memoria esaurita, possibilecontinuare ad allenarsi, ma lallenamento non viene registrato.

Options

Rec. Rate 5 Sec/ 15 Sec/ 60 Sec

Memory Set

34 35

1. Nella visualizzazione dellorologio Premere Su o Gi fino avisualizzare OPTIONS.

2. Premere OK per entrare nella modalit Options e visualizzareEXERCISE SET.

3. Premere Su o Gi fino a visualizzare FUNCTION SET.4. Premere OK per procedere allimpostazione delle funzioni. OwnCal

compare sul display.

Attivazione e disattivazione delle funzioni

Per attivare le seguenti funzioni necessario impostare i dati personalidellutente. Se impostando la funzione, il display visualizza kg/lbs, il ricevitore dapolso indica che non sono stati impostati tutti i dati personali dellutente.

Contatore di calorie OwnCal On/OFFSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere OK per procedere allimpostazione della funzione OwnCal. On/OFF inizia

a lampeggiare.6. Premere Su o Gi per attivare/disattivare OwnCal. Premere OK.

La stima del consumo calorico tiene conto, della frequenza cardiaca e dei datipersonale dellutente. Essa tiene conto, inoltre, del Massimo Consumo dOssigeno(VO2max ) e della Frequenza Cardiaca Massima (HRmax ). Se si conoscono questi valori,ottenuti con un test in laboratorio, bisogna impostarli nel ricevitore. Altrimenti beneeseguire periodicamente il Polar Fitness Test, ed aggiornare con i risultati ottenuti idati dellutente.

La tabella che segue riporta la durata massima dellallenamento per ogni intervallo diregistrazione.

Limpiego della funzione di registrazione delle impostazioni di allenamentoe frazione riduce i tempi massimi di allenamento.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Options

Function Set

OwnCalOn/OFF

Tests On/OFF

HRmax-pOn/OFF

AltitudeOn/OFF

AutoLapOn/OFF

Altitudine Velocit Cadenza Potenza Reg. Fr. 5s Reg. Fr. 15s Reg. Fr. 60s

On On On On 4 h 55 min 14 h 45 min 59 h 2 min

On On On OFF 8 h 51 min 26 h 34 min 99 h 59 min

On On OFF On 5 h 32 min 16 h 36 min 66 h 25 min

On On OFF OFF 11 h 4 min 33 h 13 min 99 h 59 min

On OFF OFF OFF 14 h 45 min 44 h 17 min 170 ore con unmassimo di99 h 59 min

in un singolo file

OFF On On On 5 h 32 min 16 h 36 min 66 h 26 min

OFF On On OFF 11 h 4 min 33 h 13 min 99 h 59 min

OFF On OFF On 6 h 19 min 18 h 58 min 75 h 55 min

OFF On OFF OFF 14 h 45 min 44 h 17 min 170 ore con unmassimo di99 h 59 min

in un singolo fileOFF OFF OFF OFF 44 h 18 min 99 h 59 min 510 ore con un

massimo di99 h 59 min

in un singolo file

36 37

Tests On/OFFSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare Tests.6. Premere OK per procedere allimpostazione di tests.

On/OFF inizia a lampeggiare.7. Premere Su o Gi per attivare/disattivare fitness test. Premere OK.

Stima della frequenza cardiaca massima On/OFF (HRmax-p)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare HRmax-p.6. Premere OK per procedere allimpostazione di HRmax-p.

On/OFF inizia a lampeggiare.7. Premere Su o Gi per attivare/disattivare HRmax-p. Premere OK.

possibile attivare HRmax-p solo se la funzione Polar Fitness Test attiva.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Altitudine e termometro On/OFF (Altitude)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Scorrere fino a visualizzare Altitude.6. Premere OK per attivare/disattivare la misurazione dellaltitudine e accendere/

spegnere il termometro.On/OFF inizia a lampeggiare.

7. Scorrere per attivare/disattivare la funzione altitudine. Premere OK.Se la funzione Altitudine stata disattivata, omettere le restanti impostazioni.

8. Se la funzione Altitudine stata attivata, la scritta Wait... compare per alcunisecondi.

9. Altitude ed un numero lampeggiante compaiono sul display. Iniziare a regolarelaltitudine di partenza. possibile modificare le unit regolabili da 1/ 2premendo e mantenendo premuto il pulsante signal/light.Scorrere per visualizzare laltitudine desiderata. Premere OK.

In caso lo sporco bloccasse il sensore della pressione spedire lunit da polso a unCentro di Assistenza Tecnica Polar. Non inserire alcun oggetto nelle fessure.

consigliabile resettare laltitudine ogni qual volta sia disponibile un riferimentoaffidabile.Per usare il termometro, l'altitudine deve essere attivata. Poich la temperaturacorporea influenza la lettura della temperatura effettiva, per misurare latemperatura in modo accurato si consiglia di rimuovere l'unit da polso per unminimo di 10 minuti.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dell'orologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Attivazione/disattivazione della funzione AutoLapQuando si seleziona la funzione AutoLap, il computer registra automaticamente itempi di frazione in modalit continua ogni volta che viene superata la distanzapreimpostata. Se, ad esempio, si imposta la distanza di AutoLap a 400 metri, il primotempo di frazione verr registrato a 400 metri, il secondo a 800 metri e cos via.

Se si inizia dalla visualizzazione dell'orologio, occorre ripetere i punti 1-4.5. Scorrere verso l'alto o verso il basso fino a visualizzare AUTOLAP.6. Premere OK per procedere all'impostazione della funzione AutoLap. On/OFF inizia

a lampeggiare.7. Scorrere verso l'alto o verso il basso per attivare o disattivare AutoLap (On o OFF).

Premere OK.OFF: omettere le restanti impostazioni relative ad AutoLap.

8. Viene chiesto di impostare la prima distanza di frazione (A.Lap Distance). Scorrereverso l'alto o verso il basso per impostare la distanza AutoLap. Premere OK perselezionare la distanza di frazione.

La funzione AutoLap pu essere attivata solo se la funzione di velocit attivatanelle impostazioni relative alla velocit.

38 39

Impostazioni funzione velocit

1. Nella visualizzazione dellorologio scorrere Su o Gi fino a visualizzare OPTIONS.2. Premere OK per accedere alla modalit Opzioni. Viene visualizzato EXERCISE SET.3. Scorrere Su o Gi fino a visualizzare SPEED SET.4. Premere OK per avviare le impostazioni velocit.5. Per iniziare le impostazioni, scorrere Su o GIU' e scegliere tra

Running speed, Bike 1o 2 oppure disattivare le funzioni velocit.Premere OK. Se sono state deselezionate le funzioni velocit, saltareil resto delle impostazioni velocit.

Speed Set

Speed OFF

WheelFoot pod calibration

Run On Bike 1/2

PowerOn/OFF

CadenceOn/OFF

Options

Impostazioni relative alla corsa

Calibrazione del Polar S1 sensore di velocit per il runningSi consiglia di calibrare il sensore di velocit per il running quando viene utilizzato perla prima volta, quando si cambia lo stile di corsa in modo significativo e quando simodifica la posizione del sensore sulla scarpa.

Se si vuole impostare il sensore per la camminata, si raccomanda di calibrarlocamminando.

Per calibrare il sensore di velocit per il running S1 possibile correre per la distanzapredefinita, ad esempio tre giri su una pista da 400 metri, ad un passo regolare,oppure regolare manualmente il fattore di calibrazione.

Calibrazione tramite la corsaSe si inizia dalla visualizzazione dell'orologio, occorreripetere i punti 1-5.6. Viene visualizzato CALIBRATE? SPEED. Premere OK.7. Viene visualizzato CALIBRATION RUN. Premere OK.8. La cifra relativa alle centinaia di metri inizia a

lampeggiare; scorrere verso l'alto o verso il basso per impostare il valoredesiderato. Premere OK.La cifra relativa ai metri inizia a lampeggiare; scorrere verso l'alto o verso il bassoper impostare il valore desiderato. Premere OK.

9. Viene visualizzato CALIBRATION START. Attivare il sensore di velocit premendo ilpulsante rosso, sul sensore stesso, e premere OK sull'unit da polso per avviare lacalibrazione. Iniziare la corsa facendo il primo passo, con il piede su cui si installato il sensore, sulla linea di partenza e correre la distanza preimpostata conun passo regolare. Durante la corsa, l'unit da polso mostra la distanza noncalibrata percorsa.

10. Arrestarsi esattamente sulla linea di arresto della distanza preimpostata. Aspettarefino a che non si arresta la misurazione della distanza e premere il pulsante OKsull'unit da polso.

11. Premere OK per salvare la calibrazione. Viene visualizzato CALIBRATION DONE.

La distanza minima per lacalibrazione di 1200metri (0,75 miglia).

40 41

Regolazione dimensione ruota (Wheel)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Partire dal display Wheel.7. Premere OK per avviare limpostazione della dimensione della ruota.8. Scorrere Su o Gi per regolare la dimensione della ruota. Premere OK.

Per misurare la circonferenza della ruota si possono seguire tre metodi:

METODO 1Cercare sul copertone il diametro della ruota espresso in pollici o ERTRO. Riportarequesto valore nella tabella sottostante, ove al diametro espresso in pollici o ERTROcorrisponde la circonferenza espressa in millimetri.

ERTRO Diametro della ruota (pollici) Circonferenza da memorizzare(millimetri)

30-559 26x1.25 195335-559 26x1.5 198544-559 26x1.75 203047-559 26x1.95 2050

26x1 1/8 Tubular 1970650-20C 1952

622-20 700x20C 2086622-23 700x23C 2096622-25 700x25C 2105

700C Tubular 213028 (700 B) 2237

Impostazioni funzione bicicletta

E possibile impostare il ricevitore per due biciclette. Approntare le impostazioni perentrambe le biciclette; quando si inizia lallenamento, selezionare la bicicletta 1 o 2.Attivando le impostazioni bicicletta 1 o 2, la misurazione della velocit e delladistanza sar sempre attiva. Prima di utilizzare il ricevitore per misurare la distanza, lavelocit e la cadenza* di pedalata, regolare le informazioni sulla dimensione dellaruota nella bicicletta.

Per ottenere risultati ottimali, si consiglia di indossare le scarpe che si utilizzanonormalmente e di correre sul tipo di superficie abituale.

Per annullare l'operazione di calibrazione, premere il pulsante stop sull'unit dapolso. Se si corre per una distanza inferiore a quella predefinita, viene visualizzato iltesto: CALIBRATION FAILED.

Calibrazione manuale

Impostare il valore SET FACTOR= 1000 prima di calibrarlo manualmente.

Il fattore di calibrazione viene calcolato come rapporto tra la distanza effettiva e ladistanza non calibrata. Ad esempio, se si corre per 1200 metri e l'unit da polsomostra una distanza di 1180 metri, il fattore di calibrazione dovr essere regolatocome segue: 1200/1180=1017.Se si inizia dalla visualizzazione dell'orologio, occorre ripetere i punti 1-5.6. Viene visualizzato CALIBRATE? SPEED. Premere OK.7. Viene visualizzato CALIBRATION RUN. Scorrere verso l'alto o verso il basso fino a

visualizzare Calibration Manual.8. Premere OK per procedere all'impostazione del fattore di calibrazione.9. Viene visualizzato SET FACTOR. Scorrere verso il basso o verso l'alto per regolare ilfattore. Premere OK.

* E' necessario un sensore Polar di cadenza o un sensore di potenza Polar Power Output (opzionali).

42 43

Potenza* On/OFF (Power)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Scorrere fino a visualizzare Power.7. Premere OK per procedere allimpostazione Power Output. On/OFF inizia a

lampeggiare.8. Scorrere per attivare/disattivare Power Output. Premere OK.

OFF: omettere le restanti impostazioni per Power Output.9. C. weight compare sul display. Procedere allimpostazione del peso catena.

Scorrere fino a visualizzare il peso desiderato. Premere OK.10. C. length compare sul display. Procedere allimpostazione della lunghezza catena.

Scorrere fino a visualizzare la lunghezza desiderata. Premere OK.11. S. length compare sul display. Procedere allimpostazione della lunghezza del

gioco. Scorrere fino a visualizzare la lunghezza desiderata. Premere OK.

In caso di impiego del sensore di velocit Polar senza fili, controllare che la funzionePower sia nella posizione OFF.

Per ulteriori informazioni sul sensore di cadenza Polar e sul sensore di potenza PolarPower Output, vedere sul retro del manuale.

METODO 2.Contrassegnare il battistrada del copertone anteriore con una linea e poi fateloruotare perpendicolarmente rispetto al terreno. Come contrassegno potere servirvianche della valvola. Tracciare una linea sul terreno. Portare avanti la bicicletta lungouna linea retta in modo che il copertone faccia un giro completo. Assicurarsi che laruota sia perpendicolare rispetto al terreno. Tracciare unaltra linea sul terreno incorrispondenza con il suo punto di contatto con il copertone.Misurare sul terreno la distanza tra le due linee. _________ mm

Sottrarre 4 mm relativi al peso specifico della bicicletta in - 4 mmmodo da ottenere la circonferenza della ruota.

Questo valore dovr essere inserito nel contachilometri. _________ mm

La dimensione della ruota sempre indicata in millimetri per una maggioreaccuratezza. Effettuando il reset, il monitor visualizza i valori predefiniti.

Cadenza* di pedalata On/OFF (Cadence)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-5.6. Scorrere Su o Gi fino a visualizzare Cadence.7. Premere OK per avviare limpostazione della cadenza di pedalata.

La scritta On/OFF inizia a lampeggiare.8. Scorrere Su o Gi per impostare la cadenza su on o off. Premere OK.

* E' necessario un sensore Polar di cadenza o un sensore di potenza Polar Power Output (opzionali). * E' necessario un sensore Polar di cadenza o un sensore di potenza Polar Power Output (opzionali).

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Options

Monitor Set

Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF

Impostazioni del ricevitore

1. Nella visualizzazionedellorologio premere Su oGi fino a visualizzareOPTIONS.

2. Premere OK per entrarenella modalit Options evisualizzare EXERCISE SET.

3. Premere Su o Gi fino a visualizzare MONITOR SET.4. Premere OK per procedere alle impostazioni del running/cycling

computer. Sound compare sul display.

Attivazione e disattivazione del sonoro (Sound)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere OK per procedere alle impostazioni del sonoro.

On/OFF inizia a lampeggiare.6. Premere Su o Gi per attivare/disattivare il sonoro. Premere OK.

Il sonoro nei modi Misurazione e registrazione si attiva nei seguenti casi: inizio,interruzione e registrazione del tempo di frazione, inizio e conclusione fase ripetuta efine del calcolo dei tempi di recupero. Non include gli allarmi di frequenza cardiaca,cronometro e fitness test.

Impostazione delle unit di misura (Units)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare Units.6. Premere OK per procedere allimpostazione delle unit. 1 o 2 inizia

a lampeggiare.7. Premere Su o Gi per selezionare lunit desiderata. Premere OK.

Denominare la bicicletta 1 e 2E possibile nominare le biciclette con quattro lettere, numeri o caratteri. Nellangolodestro del display indica quali impostazioni per la bicicletta sono in uso.(--= velocit off, b1= bicicletta 1, b2= bicicletta 2)1. Nella visualizzazione dellorologio scorrere Su o Gi fino a visualizzare OPTIONS.2. Premere OK per accedere alla modalit opzioni. Viene visualizzato EXERCISE SET.3. Scorrere Su o Gi per visualizzare SPEED SET. Premere OK.4. Scorrere Su o Gi per visualizzare la Bike 1 o 2.5. Premere e tenere premuto il pulsante signal/light. Lampeggia la lettera da

regolare.6. Scorrere Su o Gi per selezionare il carattere desiderato. Premere OK.7. Ripetere i passi precedenti finch la scelta delle quattro lettere sar completata.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

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Options

Watch Set

Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF

1. Nella visualizzazionedellorologio premereSu o Gi fino avisualizzare OPTIONS.

2. Premere OK perentrare nella modalitOptions e visualizzareEXERCISE SET.

3. Premere Su o Gi fino a visualizzare WATCH SET.4. Premere OK per procedere allimpostazione dellorologio.

ALARM compare sul display.

Impostazione dellallarme (ALARM)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio,ripetete i punti 1-4.5. Premere OK per procedere allimpostazione dellallarme.

On/OFF inizia a lampeggiare.6. Premere Su o Gi per attivare/disattivare lallarme.

Premere OK. 24h: saltare il punto 7.7. 12h: AM/PM inizia a lampeggiare. Premere Su o Gi per selezionare AM o PM.

Premere OK.8. Le ore iniziano a lampeggiare. Premere Su o Gi per regolare le ore. Premere OK.9. I minuti iniziano a lampeggiare. Premere Su o Gi per regolare i minuti.

Premere OK.

Lallarme attivato suona per un minuto. possibile disattivarlo premendo uno deicinque pulsanti.

Impostazioni dellorologio

OFF: saltare ipunti 7 - 9.

Le impostazioni delle unit determinano le seguenti caratteristiche:

Unit 1: Unit 2:Informazioni utente kg, cm libbre, piediData di nascita giorno-mese-anno mese-giorno-annoVelocit km/h mphDistanza km, metri miglia, piediAndatura minuti/km minuti/miglioAltitudine metri piediMetri percorsi in salita metri piediTemperatura C FDimensione ruota mm mm (NOTA!)Potenza Peso catena g g

Lung. catena mm mmLung. gioco mm mm

Attivazione e disattivazione HelpSe vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare Help.6. Premere OK per procedere allimpostazione della funzione Help.

On/OFF inizia a lampeggiare.7. Premere Su o Gi fino a attivare/disattivare Help. Premere OK.

Con la funzione Help attivata, le frecce lampeggianti vi guideranno nella sceltacorretta dei pulsanti nei modi Options e File. Durante lallenamento, modificando leinformazioni contenute nella riga centrale, possibile vedere il nome della funzioneper alcuni secondi. Richiamando le informazioni relative ai campioni delle frazioni edellallenamento nella modalit File, possibile visualizzare anche i nomi.

Per procedere nelle impostazioni, premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

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12h: lordine diimpostazione mese -giorno -anno

Impostazione dellora (TIME)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare TIME1/ TIME2.6. Premere OK per procedere allimpostazione dellora.7. Lora inizia a lampeggiare. Premere Su o Gi per selezionare time 1 o time 2.

Premere OK.8. 12h/ 24h inizia a lampeggiare. Premere Su o Gi per selezionare la modalit

tempo a 12h o 24h.Premere OK. 24h: saltare il punto 9.

9. AM/PM inizia a lampeggiare. Premere Su o Gi per selezionare AM o PM.Premere OK.

10. Le ore iniziano a lampeggiare. Premere Su o Gi per regolare le ore. Premere OK.11. I minuti iniziano a lampeggiare. Premere Su o Gi per regolare i minuti.

Premere OK.

Impostazione della data (DATE)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio,ripetete i punti 1-4.5. Premere Su o Gi fino a visualizzare DATE.6. Premere OK per procedere allimpostazione della

data.7. Il giorno compare sul display. Premere Su o Gi per

impostare il valore desiderato. Premere OK.8. Il mese compare sul display. Premere Su o Gi per impostare il valore desiderato.

Premere OK.9. Le cifre dellanno iniziano a lampeggiare. Premere Su o Gi per impostare lanno.

Premere OK.

Attivazione/disattivazione promemoria (REMIND)Se vi trovate nella visualizzazione dellorologio, ripetete i punti 1-4.5. Scorrere fino a visualizzare REMIND.6. Premere OK per procedere allimpostazione di promemoria.7. Scorrere fino a visualizzare il promemoria desiderato. Il numero di promemoria

disponibile visualizzato nellangolo del display.8. Premere OK. On/OFF inizia a lampeggiare.9. Scorrere per attivare o disattivare il promemoria. Premere OK.

possibile caricare fino a 7 promemoria, ognuno dei quali include ora e nome, nelricevitore da polso dal software Polar Precision Performance.

Lallarme promemoria si attiva solo se il ricevitore si trova nella visualizzazionedellorologio. Quando scatta lallarme promemoria, il segnale acustico dura 15secondi o pu essere spento premendo qualsiasi pulsante, tranne signal/light.

Cancellare il testo del promemoria premendo qualsiasi pulsante, tranne signal/light.

Per procedere nelle impostazioni premere il pulsante stop. Per tornare allavisualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto il pulsante stop.

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Ora

ModalitMisurazione

Modalitregistrazione

Suggerimenti sulle impostazioni

Impostazione time 1 o time 2Nella visualizzazione dellorologio premere e mantenere premuto il pulsante Gi.Time 1 o Time 2 compare sul display nella riga superiore per qualche secondo.Il tempo visualizzato verr ora utilizzato in tutte le funzioni orologio e allarme.Selezionando time 2 nella visualizzazione dellorologio, 2 compare sul display.

Scorciatoia per le Impostazioni dellorologioPremere e mantenere premuto il pulsante signal/light per qualche secondo perentrare nellimpostazione orologio. Se si desidera saltare alcune parti e andaredirettamente ad una funzione particolare, servirsi dei pulsanti Su e Gi fino avisualizzare la funzione desiderata. Per impostare la funzione, seguire le indicazioniriportate alla sezione Impostazioni dellorologio.

Cambio delle unit di misura: durante limpostazione del peso e dellaltezza durante limpostazione di un Interval Training con le ripetute o i recuperi basati

sulla distanza durante limpostazione del punto di riferimento dellaltitudineTenere premuto il tasto Signal/Light finch le unit non sono cambiate.Lasciare il tasto.

Cambio dallID utente, nome, logo utente e dataCon il software Polar Precision Performance possibile impostare un numero ID,il nome e il logo dellutente, che compariranno nella riga superiore dellavisualizzazione dellorologio. possibile passare dallID utente, al nome, al logo e alladata premendo e tenendo premuto il pulsante Su.

Durante lallenamento possibile utilizzare due

modalit: Misurazione o Registrazione. Nella modalit

Misurazione possibile visualizzare la frequenza

cardiaca senza registrare lallenamento. Nella modalit

registrazione viene registrato con lattivazione del

cronometro e di altri calcoli.

1. Indossare il trasmettitore e il ricevitore da polso come riportato nella sezioneAvvio rapido.

2. Per garantire una corretta ricerca del codice: La distanza tra il ricevitore da polso ed il trasmettitore non deve essere superiore

ad 1 metro/ 3 piedi dal trasmettitore. Assicurarsi di non essere in prossimit di altre persone che indossano

un cardiofrequenzimetro, a linee di alta tensione, apparecchi televisivi, cellulari,automobili, apparecchiature a motore o altre fonti di interferenzaelettromagnetica.

Modalit Misurazione

C. ALLENAMENTO

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Se si sta correndo o pedalando, attivare le impostazioni velocit tenendo premuto ilpulsante Gi.Ripetere fino a che l'impostazione corretta non viene visualizzata nell'angolo destrodel display.-- = impostazioni velocit offru = velocit della corsa a piedib1= bici 1b2= bici 2

Assicurarsi di avere attivato le giuste impostazioni velocit prima di avviare laregistrazione.

3. Premere il pulsante OK per avviare la misurazione della frequenza cardiaca. Unsimbolo a forma di cuore comincer a lampeggiare e la vostra frequenza cardiaca(battiti al minuto) comparir entro 15 secondi al massimo. Il ricevitore ritornaautomaticamente alla visualizzazione dellorologio entro 5 minuti se non vienepercepita alcuna frequenza cardiaca.

I seguenti display iniziano ad alternarsi se le impostazioni velocit o altitudine nonsono in uso entrando nella modalit Misurazione:

Ora

Frequenzacardiaca istantanea

Impost. allen. in uso (E1-E5)/ BasicUse (E0)

Nome Memoria Velocit Altitudinedellallenamento disponibile off off

Nessuna funzionedi velocit in uso

Frequenzaregistrazione

Quando si entra nella modalit Misurazione, se sono attive corsa e altitudinecominciano ad alternarsi i due seguenti display.

Nome Memoria Nome e Altitudineallenamento disponibile funzioni bici

Ora Frequenzacardiaca istantanea

Impost. allamento in uso Frequenza Corsa in uso(E1-E5)/ BasicUse (E0) registrazione

Se non si sta correndo, disattivare le impostazioni velocit, tenendo premuto ilpulsante. Ripetere finch non viene visualizzato --. In questo modo si otterr picapacit di memoria.

Se si vogliono registrare le informazioni sulla corsa, avviare il sensore dascarpa dopo che la frequenza cardiaca stata visualizzata sull'unit da polso.Premere OK per avviare la registrazione dell'esercizio.

OSe si vogliono registrare le informazioni sulla corsa, senza rilevazione dellafrequenza cardiaca: dopo la visualizzazione sull'unit da polso del valore difrequenza cardiaca 00, apparir l'indicazione di accendere il sensore.

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Modalit registrazione

Prima di iniziare la registrazione, verificare di avere memoria a sufficienza. Questainformazione visualizzata nella riga superiore, nella modalit misurazione.

Se si parte dalla visualizzazione dellorologio, premere e mantenere premuto OK.

Le informazioni relative allallenamento verranno memorizzate in un file solo quandoil cronometro in funzione. La visualizzazione della registrazione in corso avviene sudi una barra grafica che scorre continuamente sul display.

Se lallenamento preimpostato richiede le impostazioni di velocit, vienevisualizzata per alcuni secondi la velocit impostata. Per avviare lallenamentoselezionare la corsa, bicicletta 1 o 2 premendo e mantenendo premuto il pulsante Gifino a visualizzare velocit desiderata.-- = velocit offru = corsa onb1 = bicicletta 1 onb2 = bicicletta 2 on

Se viene visualizzato 00 / - - sul display, non c alcun rilevamento della frequenzacardiaca. Portare il ricevitore da polso al petto vicino al logo del trasmettitore Polar. Ilricevitore ricomincia a cercare il segnale della frequenza cardiaca.

Allinizio dellallenamento, nei primi 60 minuti, la visualizzazione del tempoavviene in minuti e secondi. Passati i primi 60 minuti, la visualizzazione avvienein ore e minuti.

Quando si entra nella modalit Misurazione, se sono attive Bike 1 o Bike 2 ealtitudine cominciano ad alternarsi i due seguenti display.

Nome Memoria Nome e Altitudineallenamento disponibile funzioni bici

Ora Frequenzacardiaca istantanea

Impost. allamento in uso Frequenza Bici in uso(E1-E5)/ BasicUse (E0) registrazione

S velocit C cadenzaP potenzasottolineatura indica che la funzione attivata

Se non si sta pedalando o usando l'altimetro, disattivare le impostazioni ciclistiche,tenendo premuto il pulsante. Ripetere finch non viene visualizzato --. In questomodo si otterr pi capacit di memoria.

Se si vogliono memorizzare dati ciclistici, non cominciare a pedalare finchnon compare nel display il valore di frequenza cardiaca. Premere OK percominciare la memorizzazione.

OSe si vogliono registrare dati ciclistici, senza la misura della frequenza cardiaca,dopo che nel display comparso il valore 00 per la frequenza cardiaca, premereOK e cominciare a pedalare.

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Cambio dei limiti di frequenza cardiaca/andaturaPremere e mantenere premuto il pulsante Su. Ripetere loperazione fino a visualizzarei limiti desiderati. Nella modalit Interval Training i limiti vengono cambiatiautomaticamente quando la fase passa ai limiti predefiniti.

Esistono tre modi registrazione allenamento a seconda dellallenamentoselezionato: BasicUse Interval Training Set (Int On) BasicSet (Int OFF)

Nei tre modi registrazione sopra riportati possibile utilizzare le seguenti funzioni.

Illuminazione del display (Modalit notte)Premere il pulsante signal/light nella modalit misurazione o registrazione.Dopo aver illuminato una volta il display, quest'ultimo s'illuminer automaticamente: al termine della ripetuta o del calcolo del tempo di recupero se si inizia o interrompe la sessione di allenamento e si memorizzano informazioni sulle frazioni se si avvicina l'unit da polso al trasmettitore Polar (Heart touch)

possibile disattivare questa funzione premendo nuovamente il pulsante signal/light.Viene automaticamente disattivata quando si torna alla visualizzazione dell'orologio.Se si desidera illuminare il display nella modalit dell'orologio, premere il pulsantesignal/light.

Attivazione e disattivazione dellallarme acustico relativo ai limiti

Si fa notare che l'allarme non disponibile quando le funzioni biciclettasono abilitate.La distanza percorsa viene azzerata premendo e tenendo premuto il pulsanteSignal. Quindi, quando lallarme zona FC viene attivato/disattivato, nella rigasuperiore non viene visualizzata la distanza percorsa.

Premere e mantenere premuto il pulsante signal/light.Se il display visualizza , lallarme di livello inserito. Un segnale acusticoaccompagner il battito cardiaco se esso si trover al di fuori dei limiti di frequenzacardiaca impostata.Se non si desidera utilizzare lallarme, il valore della frequenza cardiaca lampeggerad indicare che il battito cardiaco avr superato i limiti impostati. possibile utilizzarequesta funzione se sono stati impostati i limiti di frequenza cardiaca.

Oltre allallarme di livello frequenza, possibile stabilire:se il livello di frequenza cardiaca/andatura viene superato durantelallenamento.se lallenamento sotto il livello di frequenza cardiaca/andatura.

Se la velocit della corsa appare irregolare oppure non viene visualizzata, bisogna: Mantenersi distanti da altri runners con sensore da scarpa. Mantenendo l'unit da polso di fronte a voi per pi di 15 secondi, la

misurazione della velocit e della distanza si arresta. La misurazione va riavviatamuovendo il braccio.

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Cambio delle informazioni di allenamento visualizzateEsistono otto opzioni di visualizzazione, che possibile cambiare premendo ilpulsante Gi. Il ricevitore tiene in memoria le informazioni visualizzate nella lineasuperiore associate ad ogni informazione della linea inferiore. Se la funzione Help attiva, il nome della funzione visualizzata appare per qualche secondo. Quando lavolta successiva, si inizier l'allenamento, il cronometro verr visualizzato nella rigacentrale e le informazioni memorizzate verranno visualizzate nella riga superiore einferiore.

4. Andatura Differenza nell'andatura

5. Distanza

1. Ora Cronometro Frequenza cardiacaistantanea

2.Ora Tempo di frazione

6. Altitudine Temperatura

8. Cronometro Ora

7. Potenza*

3. Velocit

Memorizzazione dei tempi di frazionePremere per memorizzare i tempi di frazione.

Prima SuccessivamenteTempo di frazione Tempo intermedio Frequenza cardiacamedia della frazione Numero difrazione

Il ricevitore memorizza automaticamente un tempo di frazione quando sitermina la registrazione dei dati. Il ricevitore in grado di memorizzare 99tempi di frazione se non stata utilizzata la funzione Interval Training.Dopo aver memorizzato 99 tempi di frazione FULL compare sul display perqualche secondo ogni volta che si prende un tempo di frazione. possibilecontinuare a prendere tempi di frazioni che tuttavia non verranno memorizzati.Il ricevitore da polso continua a registrare tutte le altre informazioni relativeallallenamento, ad eccezione delle frazioni e delle ripetute.

Pause nellallenamentoPremere il pulsante stop.La registrazione dellallenamento, il cronometro e gli altri conteggi si arrestano. Perripristinarli, premere OK. Oppure, per tornare alla visualizzazione dellorologio,premere e mantenere premuto il pulsante stop.

Il ricevitore torna automaticamente alla visualizzazione dellorologio entro 30minuti se ci si dimentica di uscire dalla funzione di misurazione della frequenzacardiaca dopo aver fermato il cronometro e staccato il trasmettitore dal petto.

* E' necessario un sensore Polar di cadenza o un sensore di potenza Polar Power Output (opzionali).

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Selezione delle informazioni della riga inferiore3. Tenere premuto il pulsante Gi per selezionare:

frequenza cardiaca continua, frequenza cardiaca media (avg) o, se sono statiimpostati i dati personali, frequenza cardiaca in percentuale della FCmax (%max). Sesono attivi i limiti di andatura, nella riga inferiore si pu visualizzare anche ladifferenza con i limiti stabiliti.

possibile modificare la funzione visualizzata nella riga inferiore solo se ilcronometro in funzione.

Il valore della differenza nellandatura indica il numero di secondi (intervallo ditempo) di cui la corsa effettiva pi lenta/rapida rispetto al ritmo preimpostato.Se il valore negativo, si sta correndo pi rapidamente del ritmo preimpostato eviceversa.

Inizio di una sessione di allenamento

1. Posizionarsi nella visualizzazione dellorologio. Premere OK per entrare nellamodalit misurazione della frequenza cardiaca.

2. Se si desidera cambiare limpostazione predefinita dellallenamento, premeree mantenere premuto il pulsante Su fino a cancellare limpostazione (E1-E5).Rilasciare. Ripetere fino a visualizzare limpostazione di allenamento desiderata.

3. Per iniziare lallenamento e la registrazione dellallenamento impostato,premere OK.

possibile configurare la riga centrale e superiore prima di azionare il cronometronella modalit Misurazione della frequenza cardiaca o durante lallenamento.

Selezione dellinformazione contenuta nella riga centrale1. Premere il pulsante Gi per selezionare lalternativa desiderata. Modificando

linformazione della riga centrale, viene modificata anche la riga superiore equella inferiore, relative alla frequenza cardiaca. Procedere alla selezione dellariga superiore e inferiore.

Selezione dellinformazione contenuta nella riga superiore2. Premere il pulsante Su per effettuare una selezione tra:

ora (Time), cronometro (Sw) o tempo di frazione (Lp).Se le funzioni sono state attivate, effettuare la selezione tra:consumo di calorie (Cal), percorso (Trip), velocit istantanea (Spd), velocit media(Avg speed), velocit massima (Max speed), andatura (Pc), cadenza di pedalata*(Cad), altitudine (Alt), metri percorsi in salita (Asc), potenza* (Pwr), bilanciamentopedalata destra/sinistra* (L - R), indice pedalata* (PI).

Non possibile visualizzare la stessa funzione per la riga superiore e quella centrale,vale a dire che lopzione relativa alla riga centrale non pi disponibile per la rigasuperiore.

Nome della faseConto allarovescia

Dopo aver attivato le impostazioni sulle ripetute,si aprir un ulteriore display oltre ai seiprecedenti. Epossibile modificare la rigainferiore di questa visualizzazione. Consultarela sezione Allenamento con impostazioneInterval Training per avere informazioni sullevisualizzazioni di fasi alternative.

* E' necessario un sensore Polar di cadenza o un sensore di potenza Polar Power Output (opzionali).

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Fase delle ripetute (Interval)Il ricevitore registra fino a 30 ripetute. Questa fase suddivisa in ripetute e calcolo deitempi di recupero (se impostato), che si alternano continuamente. Man mano che lafase ripetuta cambia, i limiti della frequenza cardiaca/andatura cambianoautomaticamente. Ad esempio, quando la prima fase passa alla seconda fase, i limiti 1preimpostati passano ai limiti 2 preimpostati. anche possibile cambiare i limititenendo premuto il pulsante Su. Ripetere loperazione fino a visualizzare i limitidesiderati.

Fase di riscaldamento (WarmUp)1. PrimaLimiti di frequenza cardiaca/andatura 1 (se impostati).

2. SuccessivamenteConto alla rovescia 1.Informazioni sulla frequenza cardiaca.

Il conto alla rovescia entra in funzione se il timer 1 statoimpostato. Se il timer disattivato, premere OK e procedere dallafase ripetute.

3. Alla fine della fase di riscaldamentoDurata della fase di riscaldamento.Frequenza cardiaca media della fase di riscaldamento.

In questo possibile utilizzare anche le funzioni della sezione Modalit registrazione.

Interval Trainer stato concepito come guida automatica per la sessionedallenamento. Per poter udire i suoni delle attivit ad inizio e conclusione delle fasi,assicurarsi che laudio sia acceso. Se il timer del conto alla rovescia stato disattivato, necessario fermare la fase manualmente premendo e rilasciando il pulsante OK.La partenza del cronometro indica che la funzione Interval Trainer inserita.A conclusione dellallenamento con Interval Trainer, il ricevitore fa partireautomaticamente BasicUse, memorizzato sullo stesso file.

Allenamento con impostazione Interval Training (Int On, E1-E5)

Struttura di un allenamento con Interval Trainer:

0 10 20 30 40 50

160

140

120

100

80

60

40

Fase diriscaldamento