Planet-9

¿Hidratación?Porqué es tan importante...

Estrellas PlanetLuis Guerra y Musclemania

En PortadaDisciplinas del Box

¡A ponerselos guantes!

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Luis Guerra

Con sólo 13 años de edad Luis Guerra ini-ció en el mundo del fisiculturismo pero sólo como un pasatiempo y como una

manera de hacer deporte.

Con la mira de algún día lograr tener un cuerpo musculoso y atlético nunca abandonó esta dis-ciplina y fue hasta los 30 años de edad que final-mente logró alcanzar su meta y con ello un título al ser el ganador del 1er lugar en la categoría ‘Galán Físico y Fitness’ en Musclemania 2012 México.

Luis nos platica que en base a mucho trabajo y disciplina consiguió obtener este titulo, “un año atrás ya tenía ganas de competir sin embargo no me sentía preparado y finalmente en diciembre de 2011 dije: ‘ahora sí, voy con todo’.

Lo primero que hice fue comentarles a mis ami-gos y conocidos que iba a competir en mayo. Esto con la intensión de no echarme para atrás (risas) y con este compromiso encima, tenía que cumplir con la meta.

Al principio fue difícil el cambio en la alimenta-ción, porque tienes que comer muchísimo, algo a lo que no estaba acostumbrado, pero después de unas semanas se hizo más fácil.

Quizá lo más complicado fueron los días previos a la competencia, porque no se consumen car-bohidratos y esto hace que te sientas muy débil y desanimado pero finalmente vale la pena, ya que da excelentes resultados.”

El haber ganado Musclemania le llevó el re-conocimiento de los organizadores y con ello cuenta con el aval para participar en Muscle-mania World Championship, mismo que se llevará a cabo el 14 y 15 de noviembre en Las Vegas, Nevada.

Este evento es de mucho mayor importancia

Estrellas Planet

El destacado y reconocido deportista nos comparte que el balance entre trabajo, familia y el fisiculturismo es lo más importante


y trascendencia por ser de carácter Internacio-nal, donde tendrá la oportunidad de competir para obtener su carnet como profesional en Musclemania.

Para Luis el balance entre trabajo, familia y el fisi-culturismo es lo mas importante “soy de las per-sonas que piensa que la familia es primero, amo a mi esposa y a mis dos hijas por lo que trato de pasar el mayor tiempo posible con ellas, mante-niendo en equilibrio mi trabajo como publicista y fotógrafo además de, obviamente, dedicarme a entrenar en el Planet.”

Luis nos comparte que tiene su vista puesta en obtener el primer lugar en su categoría en Las Ve-gas y así continuar una carrera en el fisiculturismo profesional, y aunque comenta que el futuro es incierto, esta seguro que se abrirá camino y bus-cará representar a México a nivel internacional en el mundo Fitness.


El boxeo

Sus beneficios y evolución. POR MAURIZZIO NAREDO

Los ejercicios de los boxeadores se hacen en largas sesiones de resistencia física. Por eso, sus niveles de energía suelen ser asombrosos. Has-ta que no entres en un gimnasio, y comiences a entrenar como un boxeador, te preguntarás

qué es lo que los hace fibro-sos y estilizados.

Uno de los problemas más grandes que las perso-

nas tienen con este deporte es pesar que deberán subirse al


ring y pelear con otros boxeadores. En realidad, nada podría estar más lejos de la verdad.

La mayoría de los nuevos boxeadores, de hecho, comienzan a practicar el deporte por los beneficios relacionados con la salud. Por lo tanto, termi-nemos aquí y ahora con uno de los mayores mitos: no es necesario que golpees a nadie para entrenar como un boxeador.

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MAURIZZIO NAREDO RIAÑOENTRENADOR DE CAMPEONES

• El campeón estatal de boxeo peso welter.

• Licencia profesional de entrenador de box avalada por la comision de box y lucha.

• Certificado por el sicced como entrenador de alto rendimiento avalado por la sep y la conade. (Especialidad boxeo)

• Diplomado por la universidad del deporte en entrenamiento Deportivo internacional.

• Afiliado ala federacion mexicana de boxeo

• Miembro honorario de la federación argentina de boxeo.

La evolucion del box es cada día más benefica para los principiantes y gente como tú que quiere entrenar por salud y de una manera divertida dándonos un resultado positivo en combatir el estres cotidiano en un lugar de primer nivel con los entrenadores más capacitados.

Disciplina de Combate EL BOXEO

Es un deporte de combate, que requiere de una gran fortaleza física y mental; su práctica desarrolla no sólo físicamente, sino incrementa la disciplina y el autoestima del practicante

Es un deporte de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado a tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos.

Tradicionalmente había sido considerado como una práctica deportiva exclusivamente masculina, afectada legal y culturalmente por prejuicios de género. El reconocimiento de los derechos de las mujeres y los avances en la lucha contra la discriminación, han permitido que en las últimas décadas se registrara un auge del boxeo femenino.

Planet Gim sigue creciendo para tí, y en su esfuerzo por traerte nuevas y mejores técnicas de desarrollo físico y personal pone a tu disposición su nuevo salón de Box Suc. Garza Sada, cuya próxima apertura se llevará a cabo el mes de Agosto 2012.

Anímate y ponte los guantes.


A continuación explicaremos desde el punto de vista anatómico, si realmente se puede conseguir el aumento de senos por medio de ejercicios de musculación. Es un mito o realidad?

¿Aumentan los senos con ejercicio?

En primer lugar es necesario recordar que los senos o glándulas mamarias, están constituidaspor grasa (tejido adiposo) y no presentan teji-do muscular. El músculo se encuentra debajo de cada seno y cubren las costillas, tal y como se muestra en la siguiente imágen:

Anatomía de senos

Si tenemos en cuenta lo anterior, entendere-mos porque no es posible el aumento de senosde forma directa por medio de ejercicios con pesas. Pero, lo que si se puede hacer, es aumen-tar el tono de los músculos pectorales (que se encuentran debajo de las glándulas mamarias) para dar mayor fijeza y una impresión de mayor volumen.

Los ejercicios que tienes que practicar para au-mentar el tono muscular de los pectorales, son todos los descritos en el sitio de gimnasio total y que se refieren a ejercicios para pecho: http://www.gimnasiototal.com/ejerciciospa-rapecho.html

De todos estos, te recomiendo que estimules principalmente la región inferior de los pec-torales, con ejercicios como el press de banca declinado, el cual puedes realizarlo con barra o con mancuernas.

No olvides que la forma femenina de los senos, son en forma de cúpula y que el entrenamiento demasiado intenso de los músculos pectorales, te hará perder dicha forma, convirtiendo tus se-nos de forma aplanada. Para evitar esa aparien-cia aplanada logrando únicamente el aumento del tono muscular, deberás realizar ejercicios con poco peso, de tal forma que puedas realizar unas 10 repeticiones sin mayor esfuerzo, en un número de 3 series para dos tipos diferentes de

ejercicios ó de 2 series para 3 tipos diferentes de ejercicios.

Puedes incluir en tu rutina, el press de banca para trabajar todo el pectoral y el press de banca declinado, para ejercitar la región inferior. Además puedes practicar la natación, que es muy ade-cuado como ejercicio para estimular el tono muscular pectoral.

Existe otro método in-directo, por medio del cual puedes dar la im-presión de un mayor aumento del volumen de los senos y consiste en realizar ejercicios aeróbicos y abdomi-nales, con el objetivo de disminuir la gra-sa del abdomen. Te sorprenderás como parece existir un au-mento de los senos cuando el abdomen se vuelve mas plano.

Todos éstos son métodos indirectos, porque como ya describimos, es imposible el aumento de senos por medio de las pesas, ya que las glándulas ma-marias estan constituidas de grasa.


Generalmente cuando hablamos de Seguros, ya sea de Vida, Medico o de Educacion siempre argumentamos algo muy parecido o similar a: No hay Urgencia, No lo necesito, No tengo Dinero y No Hay Confianza... Te suena familiar?

Son cuatro objeciones que te limitan o te fre-nan para poder planear y pensar tus finazas en el futuro y poder “entender” si la base de tu pa-trimonio es solida.

Cuando abordamos el tema de Seguros, vemos un compromiso a largo plazo dificil de cum-plir, lo relacionamos siempre con gastos fijos, como luz, agua, telefono, hipoteca, etc.. afec-tando nuestro flujo mensual de efectivo, pero nunca pensamos en una INVERSION desti-nada a blindar a nuestra familia, nunca vemos en ello una accion enfocada a blindar nuestro patrimonio, a blindar nuestra seguridad y faci-litar nuestro futuro, el cual dicho sea de paso es siempre incierto.

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En Seguros Monterrey New York Life nos damos a la tarea de entender, atender y enfo-carnos en tus necesidades futuras, buscando siempre en primer plano tu proteccion, para posteriormente blindar tu acumulacion y por ultimo crear un plan a la medida de tus nece-sidades actuales para poder enfocarnos en tu retiro.

Con nuestra Asesoria Profesional y Personali-zada te ayudamos a redireccionar tus esfuerzos en tu Etapa de Vida Productiva, para poder en-frentar tu Etapa de Vida de Retiro, y hacemos de este gasto tuyo, TU MEJOR INVERSION!!!!!

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Ejercita los músculos de los gluteos!

El hacer ejercicios específicos para el área de los glúteos tiene sus ventajas: no solamente se tonifica y se afirma esa parte del cuerpo, lo que te hará sentir más confiada y segura tanto en jeans como en traje de baño, sino que al mover uno de los grupos de músculos más grandes del cuerpo, estarás quemando calorías adicionales incluso después del en-trenamiento, reforzarás también la espalda, los muslos y el abdomen. Es una oferta irre-sistible… ¿qué esperas?

La zona de los glúteos, en particular, es una de la que más les preocupa a las mujeres y una de las que más se afecta por factores como la edad, la vida se-dentaria y los embarazos. La buena noticia es que puedes obtener buenos resultados en poco tiempo si combinas los siguientes elementos:

Ejercicios aeróbicos para quemar el exceso de grasa alrededor de los glúteos, acompañados de una dieta balanceada, baja en calorías. Caminar, (especialmente en un plano inclinado si caminas sobre una estera), trotar y escalar son actividades que utilizan estos músculos y son tremendamente efectivas para tonificarlos (y de paso, al resto del cuerpo).

Ejercicios de resistencia, específicos para los músculos glúteos como los que te recomendamos a continuación. Para cada uno, proponte realizar 3 tandas de 15 repeticiones cada una, 3 días a la semana.

Recuerda comenzar con una sesión de calentamiento de 10 minutos y ter-minar con una sesión de enfriamiento y estiramiento.

Debes tener en cuenta que la forma del “trasero” la determinan los múscu-los glúteos (son tres: el mayor, el mediano y el pequeño, más la grasa que los recubre). La rutina de ejercicios mejora esa forma y fortalece los mús-culos, pero para una remodelación más dramática, como por ejemplo, la que se produce después de una gran pérdida de peso, o para hacerlos más protuberantes si son muy aplastados o planos, entonces necesitas recurrir a un cirujano plástico para otro tipo de procedimiento.

Las sentadillas (squats):

Es el ejercicio por excelencia para esta zona del cuerpo, aunque también te servirá para afinar y fortalecer los muslos. Lo más importante es que trates de mantener la alineación correcta del cuerpo para no lesionar tu espalda.

1.Comienza de pie, con la espalda recta, los pies paralelos entre sí y separados a la distancia de los hombros. Puedes mantener los brazos cruzados al frente, o extendidos para mantener mejor el equilibrio.

2.Mientras inhalas, lleva las caderas hacia atrás (como si fueras a sentarte en una silla imaginaria), manteniendo el torso firme y la espalda recta. Cuando los muslos queden paralelos al suelo ha llegado el punto más bajo al que debes llegar.

3.Exhala mientras vuelves a la posición inicial. Repite 15 veces..


Ejercita los músculos de los gluteos!

Hidratación en la actividad deportivaMantén una rutina de ejercicios e hidrátate. La sed es el mejor y primer indicador de deshidra-tación potencial, más no se trata de un signo de alarma temprano.

Es bien conocido por todos que el ejercicio es imprescindible para mantenerse salu-dable y en forma, sin embargo, es importante tener en mente algunas prácticas en el momento de realizarlo: estar hidratada es esencial, antes, durante y después de la acti-vidad física deportiva.

Entre 60 y 65% de la composición corporal es agua. Cuando hay una pérdida de ésta por encima de 2% del peso corporal, se producen alteraciones en la capacidad termo-rreguladora; con la pérdida de 3%, ya se produce una disminución del rendimiento; y si se llega a pérdidas superiores a 6%, se produce una sensación de agotamiento extremo, posible coma y, hasta la muerte; de ahí la importancia para nuestro metabolismo de mantener una buena hidratación. Por eso, se recomienda una ingesta diaria de 2 a 3 litros de agua para mantener una buena hidratación celular.

En la actividad deportiva, el mejor aliado es el agua, el hidratante universal, que puede ser utilizado para hidratarse y rehidratarse durante el ejercicio. La sed es un indicador a destiempo de la deshidratación. Cuando sentimos sed, es porque la deshidratación ha venido presentándose de tiempo atrás, por lo que hay que anticiparse a ella.

El sudor es el mecanismo que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, pero si no nos hidratamos y la pérdida de líquidos es muy grande, puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en 40%.

En el proceso de rehidratación es de vital importancia dosificar los líquidos en cantidad y tiempo, es decir, la ingestión de éstos debe ser antes, durante y después del ejercicio.Recuerda que para tener una buena condición física, hay que hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, durante 30 a 45 minutos por sesión. Es importante que te mantengas correctamente hidratada durantes tus sesiones de entrenamiento. De igual forma, no debes olvidar recuperar las vitaminas, minerales, energía y otros nutrientes que se consumen durante el ejercicio; tampoco dejes de lado el consumo de proteínas, que son esenciales para que tus músculos se recuperen después de la actividad física.

La correcta hidratación, una dieta balanceada y el ejercicio son las claves para mantener tu cuerpo saludable permanentemente.

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del Salón de Box

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• Deportistas ya que contiene vitaminas del grupo B que permiten quemar mejor la energía de las reservas del cuerpo y al contener elec-trolitos naturales y proteínas ayuda al cuerpo a recuperar y retener por más tiempo los líquidos; contiene además potasio que ayuda a prevenir los calambres musculares.

• Niños y jóvenes, ya que proporciona nutrientes y elementos básicos como proteí-nas, vitaminas, ácido fólico, antioxidantes y sin sustancias dañinas como sodio, azúcar y carbohidratos. Además, la Secretaria de Educa-ción Pública la ha autorizado para venderse en las escuelas, cumpliendo con todos los nuevos lineamientos establecidos por dichas institu-ciones, a diferencia de muchos productos que no pueden seguir en venta en esas instituciones por considerase dañinos para los niños.

• Personas con sobrepeso, les apoya en sus programas de control y reducción de peso ya que no contiene calorías, azúcares, sodio o conservadores y cuando hacen ejercicio les ayuda a quemar mejor su energía acumulada en el cuerpo.

• Personas que padecen diabetes la pueden con sumir sin problemas ya que al estar endulzada permite que esta sustancia no sea absorbida por el cuerpo ya que no es metabo-

Hidratación inteligentePROT3IN es una bebida que hidrata al cuerpo mediante un novedoso método utilizando proteínas, vitaminas y nutri-mentos que permiten hacer el proceso de hidratación sano, eficiente y sabroso.

Como funciona PROT3IN:

Paquete de PROTEINAS

• Las proteínas en conjunción con los electrolitos naturales actúan de manera sinergetica permitiendo una hidratación, inmediata, efectiva y sana

Paquete de VITAMINAS

• Mejora el metabolismo y apoya a quemar mejor la energía de la reser-va del cuerpo, esto es especialmente importante cuando se hace ejercicio.

• Mejora el sistema inmunológico

• Antioxidante

Esta novedosa estrategia de uso de proteínas y vitaminas, es un cambio total al método tradicio-nal que se ofrece en el mercado ya que los pro-ductos que hay son a base de electrolitos como el cloruro de sodio y con edulcorantes que con-tienen carbohidratos como el azúcar.

Es una propuesta diferenciada que el consumi-dor entiende rápidamente ya que PROT3IN es la única bebida hidratante en el mercado que ofrece una formula única de hidratación basada en proteínas, vitaminas, sin carbohidratos ni sodio y en un precio al alcance de los bolsillos.

PROT3IN es una bebida que contiene: pro-teínas, vitaminas, antioxidantes, ácido fólico y electrólitos naturales. No contiene: azúcar, so-dio, o conservadores y tampoco es una bebida energizante o isotónica. PROT3IN es una bebida que ha sido concebida para satisfacer sanamente las necesidades de hidratación de los siguientes grupos específicos de consumidores:

lizada; por otro lado, no contiene azúcar ni sodio que son sustancias que los diabéticos deben evitar y adicionalmente contiene proteína, vitaminas y nutrien-tes que están dentro de la dieta reco-mendada para este tipo de personas. Es importante notar que dentro de nuestra población hay más de 20% de diabéticos (solo la mitad saben que lo son), es un mer-cado que estudia cuidadosamente lo que consume. El mercado de los diabéticos no tiene opciones de una bebida hidratante que la consuman como refresco y al alcance de sus bolsi-llos. Y al no contener sodio ayuda a evitar la retención de agua y la hipertensión arterial.

• Mujeres embarazadas ya que contiene nutrientes y acido fólico que es necesario para prevenir defectos en los bebes.

PROT3IN ofrece alternativas de sabores más deseados por el consumidor: Naranja, Manza-na, Lima Limón y Uva.


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Ejercitarse controla el mal genioUnos pocos minutos de actividad física al día pueden hacer mucho por tu estado de áni-mo. Averigua por qué.

Es claro que el ejercicio tiene un sin número de beneficios para quienes lo practican: ayuda a prevenir enfermedades, problemas cardiovasculares y osteoporosis, retarda el envejecimiento, controla el peso y es útil para combatir la ansiedad, entre muchas otras patologías del sistema nervioso.

No obstante,es hasta ahora que se habla con propiedadsobre el amplio poder que tiene el ejercicio para contrarrestar el mal genio. La afirmación proviene de investigadores de la Universidad de Georgia, Estados Unidos, quienes llegaron a esta interesante con-clusión luego de medir la actividad cerebral de decenas de voluntarios que aseguraron tener personalidades propensas a la irritabilidad.

Durante media hora cada uno de los participantes de la muestra vio escenas espe-cialmente diseñadas para empeorar su estado de ánimo y, a continuación, realizó 30 minutos de ejercicio aeróbico. Durante todo el proceso, los investigadores midieron la actividad cerebral de los voluntarios y midieron sus niveles de enojo a través de una serie de preguntas y respuestas.

Una vez los datos fueron procesados, lo investigadores hallaron que la actividad física logró disminuir el sentimiento de rabia de los participantes y, en consecuencia, mejorar su estado de ánimo. Aunque el estudio no aclara por qué la irritabilidad bajó y si lo hizo paulatinamente durante los 30 minutos, sí deja claro que los voluntarios dejaron de lado su mal humor al concluir la prueba.


Q&A de la Termogénesis Agradecemos a nuestros lectores que nos externaron sus dudas acerca de la Termogénesis, como recordaran en nuestra revista número 7, es la capacidad de generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas.

Cómo puedes usar la termogénesis alimenticia para bajar de peso?

• Come 5 porciones durante el día. Tu metabolismo aumentará un 30%, si en menos de 3 horas vuelves a comer, por tanto estará acelerado durante todo el día y tu consumo de calorías será máximo durante el día porque tu proceso de Termogénesis Alimentaria estará trabajando con-stantemente.

• Cada porción debe ser peque-ña, esto te va a ayudar a combatir el hambre y gracias a ello, no caerás en la trampa del apetito y la ansiedad, es decir, podrás pasar por una dul-cería o ir a al supermercado donde hay degustaciones gratis y no caer en la tentación de comer entre horas. Ello te va a ayudar a tener control sobre lo que comes.

• Intercala desayuno, almuerzo y cena con 2 porciones de tentempiés. Es decir, en la 2da y 4ta comida puedes disfrutar de frutas, yogur, granola o fruta seca por ejemplo.

estómago) y procesos químicos (empiezan en el estómago y acaban en los intestinos).

Una imagen gráfica que puede ayudarte a verlo en forma mas sencilla sería relacionarlo con un pozo de petróleo en altamar en donde debe aplicarse mucha energía mecánica (termogéne-sis) para extraer del subsuelo marino el petróleo (nutrientes).

Es claro entonces que cada vez que comes, tu indice metabólico aumenta, estudios han dem-ostrado que la acción de comer aumenta en un 30% el metabolismo y este efecto dura unas 3 horas después de terminar de comer. Por el contrario un ayuno prolongado disminuye el metabolismo, ello porque el cuerpo dispara una alarma de inanición.

Es decir, el cerebro piensa que no hay suficiente alimento alrededor y para preservar tu vida gastará muy poca energía durante la digestión y convertirá todo lo que comes – incluso alimen-tos sanos – en grasa (energía potencial para el futuro). Esta es una de las principales razones del efecto rebote en dietas hipocalóricas (dietas con muy pocas calorías – usualmente dietas de reducción rápida de peso).

¿Se puede acelerar el metabolismo comiendo 5 veces al dia?Dieta sana, termogénesis alimentaria, metabo-lismo, indide metabólico, 5 comidas al dia

¿Es posible bajar de Peso comiendo 5 veces al dia?Al terminar de leer este artículo descubrirás qué es la termogénesis alimentaria y cómo puedes beneficiarte de ella, si el metabolismo, esa pa-labra misteriosa muy comentada en todo lugar es constante en las personas durante toda su vida o si por el contrario, se puede acelerar; y si se acelera qué beneficios te puede traer.

El Metabolismo o Indice Metabólico es la velocidad con la que quemas tus

calorías al realizar tus actividades. Si comes, caminas, respiras, piensas, etc. Estás quemando calorías porque tus células requi-eren energía para realizar cada labor. Recuerdo mi época universitaria donde con otros amigos comíamos en grandes cantidades pero también jugabamos basket por varias horas, a pesar de todo ello, nos manteníamos con una buena figura y eso se debía a que nuestro metabolismo era rápido.

Debes conocer también alguna persona que come poco, no toma desayuno, a veces no cena y siempre se queja de aumentar de peso, este es un ejemplo de metabolismo lento.

La Termogénesis Alimentaria es la energía que requiere tu organismo para digerirlo que comiste y poder obtener nutrientes y energía de ello. Ima-gina el trabajo que tu cuerpo emplea en dividir

un delicioso almuerzo basado en una com-binación de macronutrientes: carbo-

hidratos, proteínas y grasas, en sus elementos básicos mediante

procesos mecánicos (empiezan en la

boca y aca-ban en

e l


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Dirección Pedro Gerardo García García

Coordinación ComercialMyriam De Leó[email protected]

84786096

Diseño EditorialLeonel [email protected]

ColaboradoresPatricia OlaizReiki Master

Magali GutiérrezPersonal Coaching

Lic. Nut. Juana Ma. Teobal Hdez.Dpto. Nutrición American Healt

Guillermo AnciraAsesor en Nutrición

PublicidadINTeLMARTAgencia de Publicidad(81) 84 78 60 96www.intelmart.com.mx

Julio 2012. La revista FITNeSS & AeRO-BICS MAGAZINe, es una publicación bi-mestral de distribución gratuita para los afiliados y vistantes de Planet Gim cuyo concepto, diseño y producción corre por parte de Intelmart, Agencia de Publici-dad. editor responsable Pedro Gerardo García García. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación y distribuidor: Tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. Teléfono - (81) 84 78 60 96.

Carta del DirectorTenemos el agrado de llevar a tí la novena edición de la revista “Fitness & Aerobics Magazine” con la finalidad de que recibas artículos de interés acerca de la salud, nutrición, y ejercicios. Así como los eventos y servicios que te ofrece Planet Gim. Nos dará mucho gusto recibir tus comentarios y sugerencias de temas para que también participes activamente en las próximas ediciones de la revista.

Pedro Gerardo Garía GarcíaDirector84786096www.intelmart.com.mx

En portada

Brenda Dinámica y comprometida.

Brenda forma parte del grupo de instructores altamente calificados de Planet Gim, con su experiencia y pasión por el deporte ha logrado que muchos alcancen sus objetivos además los motiva siempre a dar su mayor esfuerzo. Brenda contagia su entusiasmo y actitud a ser constante, hasta convertir en hábito ¡¡la disciplina del deporte!!




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