Plan para dejar de fumar 1

¿QUÉ ES EL TABACO?

Es una sustancia psicoactiva (droga) capaz de generar al menos uno de los siguientes fenómenos: DEPENDENCIA, TOLERANCIA Y SINDROME DE ABSTINENCIA.

LA NATURALEZADEL HÁBITO

LA NATURALEZADEL HÁBITO

ATRAPADOS PORUNA ADICCIÓN.

ATRAPADOS PORUNA ADICCIÓN.

CUERPO

Complejidad del HábitoAfecta las tres áreas de la vida

ESPÍRITUMENTE

PRESIÓN SOCIALPRESIÓN SOCIAL

HÁBITOHÁBITONEUROMUSCULARNEUROMUSCULAR

DEPENDENCIADEPENDENCIAQUÍMICAQUÍMICA

DEPENDENCIADEPENDENCIAPSÍQUICAPSÍQUICA

DEPENDENCIADEPENDENCIAAFECTIVAAFECTIVA

DEPENDENCIADEPENDENCIAESPIRITUALESPIRITUAL

Enfisema

Perdida viril

Gangrena

Arteriosclerosis

Ceguera

Cáncer

Envejecimiento

Muerte

Envejecimiento de la piel

Bronquitis Crónica

ENFISEMAENFISEMA

GASTRITISGASTRITIS

ASMAASMA

DISPEPSIADISPEPSIA

IMPOTENCIAIMPOTENCIA

SOLUCIÓN INTEGRALSOLUCIÓN INTEGRAL

FÍSICADESINTOXICACION

FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTADMENTAL

ESPIRITUAL APOYO AFECTIVO - EMOCIONAL

FORTALECIMIENTO DE LA VOLUNTAD

MENTAL

¿QUÉ ES LAVOLUNTAD?¿QUÉ ES LAVOLUNTAD?

“Instrumento soberano de la

mente que ejerce dominio sobre

sus operaciones”.

“Instrumento soberano de la

mente que ejerce dominio sobre

sus operaciones”.

FORTALECIENDO FORTALECIENDO LA VOLUNTADLA VOLUNTAD

1. El simple deseo no es suficiente.

2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”.

3. No se debe prometer se debe decidir.

1. El simple deseo no es suficiente.

2. Ley: “La fortaleza se adquiere mediante el esfuerzo”.

3. No se debe prometer se debe decidir.

CONSIDERACIONES

¿CÓMO DEJAR DE FUMAR?

¿GRADUALMENTE?

0

¿DE GOLPE?

¡DE GOLPE!!!

¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!

¡HE DECIDIDODEJAR DEFUMAR!!!¡SÓLO POR 24

HS!¡SÓLO POR 24

HS!

FÍSICADESINTOXICACION

INFLUENCIA CUERPO - MENTEINFLUENCIA CUERPO - MENTE

1. EXCESO DE COMIDA1. EXCESO DE COMIDA


2. EXCESO DE TRABAJO2. EXCESO DE TRABAJO


3. FALTA DE DESCANSO3. FALTA DE DESCANSO


4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL4. USO DE ALCOHOL

No se deje vencer

© 1998 by Rolando E. Gigliotti

No se deje... por la presión social

• Familiares• Amigos• Compañeros de trabajo• Vecinos• Desconocidos• Propaganda de T.V.• otros

Grupo de compañeros• Elija dentro de los

presentes a un compañero.

• Intercambien, Tel. y dirección.

• Llamelo mañana y durante todo el curso para animarlo a seguir adelante.

Gracias, no fumo

Frase triunfadora________________________________________________________________________________________________

Yo deje de fumar en el plan de 5 días

¡HE ¡HE DECIDIDODECIDIDODEJAR DEDEJAR DEFUMAR!!!FUMAR!!!

¡SOLO POR 24 HS!¡SOLO POR 24 HS!

DIETADIETA

1. DE ESTIMULANTES:* Obviamente del cigarrillo: NICOTINA.* Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola.* Bebidas alcohólicas.

1. DE ESTIMULANTES:* Obviamente del cigarrillo: NICOTINA.* Bebidas cafeinadas: Té, Café, Mate y bebidas a base de cola.* Bebidas alcohólicas.

2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA.

2. DE CARNES: Especialmente las rojas: PURINA.

3. DE CONDIMENTOS:Son irritantes: Pimienta, Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.mostaza, ajíes, etc.

3. DE CONDIMENTOS:Son irritantes: Pimienta, Son irritantes: Pimienta, mostaza, ajíes, etc.mostaza, ajíes, etc.

AGUAAGUA

FUNCIONES VITALES1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células.2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración.3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático.4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo.5. Regulación: De la temperatura del organismo.

FUNCIONES VITALES1. Circulación: Un tercio del agua del cuerpo se halla en la sangre, la linfa y los líquidos que rodean las células.2. Eliminación: De las toxinas por la orina, materia fecal y transpiración.3. Digestión: saliva, bilis, jugos gástrico, intestinal y pancreático.4. Asimilación: De las sustancias nutritivas del cuerpo.5. Regulación: De la temperatura del organismo.

CANTIDAD DIARIADe 6 a 8 vasos de agua, alejados

de las comidas

CANTIDAD DIARIADe 6 a 8 vasos de agua, alejados

de las comidas

Baños de tina o ducha tibios, Baños de tina o ducha tibios, con fricciones de toalla áspera con fricciones de toalla áspera

o esponja natural en todo el o esponja natural en todo el cuerpo para estimular la cuerpo para estimular la

circulación periférica, actúan circulación periférica, actúan como excelentes sedantes.como excelentes sedantes.

AIRE PUROAIRE PURO

Primera Necesidad HumanaPrimera Necesidad Humana FUNCIONES VITALES1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo.2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel.3. Estimula todas las funciones del cuerpo:

•Sensación de bienestar.• Mejor color y capacidad de reacción de la piel.• Mejor funcionamiento del sistema nervioso.• Sueño profundo y reparador.• Apetito

FUNCIONES VITALES1. Provee de Oxígeno a cada célula del organismo.2. Regula la temperatura del cuerpo a través de la piel.3. Estimula todas las funciones del cuerpo:

•Sensación de bienestar.• Mejor color y capacidad de reacción de la piel.• Mejor funcionamiento del sistema nervioso.• Sueño profundo y reparador.• Apetito

RESPIRACIÓNLas neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES:1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo.2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario.3. Tres veces seguidas, varias veces al día.

RESPIRACIÓNLas neuronas requieren cinco veces más de oxígeno que el resto de las células. FASES:1. Inspiración forzada y abdo- minal sacando el vientre. Prolongarla expandiendo la caja toráxica desde abajo.2. Espiración, sacando el aire inclinándose hacia adelante, expulsando el aire al máximo, con una tos forzada, si es necesario.3. Tres veces seguidas, varias veces al día.

EJERCICIOEJERCICIO

SOLSOL

DESCANSODESCANSO

ACTITUDACTITUDPOSITIVAPOSITIVA



FINFIN

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Plan para dejar de fumar 1