Pharmacys Julio

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contenido

4 Tiempo de Vacaciones

6 Campamento de Verano

8 Maleta Lista

10 Prevenir Mareos

12 Revise su Auto

15 A la Playa

18 Lista de Aventura

22 Catlogo Julio

28 Montar a Caballo

30 Viajes fuera del pas

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4 actualidad

Tiempo de Nada es ms emocionante que planificar unas vacaciones en familia, ya sea dentro del pas o en el extranjero. No se puede costear unas vacaciones muy caras? No hay problema, hay diversas opciones para disfrutar momentos inolvidables sin pagar demasiado.

Tips para viajar singastar demasiado:n Tener diversos sitios como opcin y organizar el gasto.n Buscar en Internet es una buena herra-mienta para encontrar opciones con cos-tos que se adapten a su economa.n Existen ofertas de temporada baja en

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vacacioneshoteles y aerolneas.n Si va a comer fuera, aproveche los combos familiares.n Pregunte en el momento que contrate un paquete u obtenga el boleto de viaje, si existe algn descuento para nios o gente de la tercera edad.n Antes de viajar consulte si el costo del hotel va incluido en el paquete. Si el

hospedaje va por su cuenta, vea varias opciones y pregunte el costo de la habi-tacin por nmero de camas, descuentos y la hora de salida. n Considere llegar a hostales, pensiones, hoteles con habitaciones pequeas, hoteles de al menos tres estrellas, cuartos pequeos de alquiler para permanencia de ms de una semana.

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6 pharmaconsejos

Campamentode verano

Para elegir un buen campamento de verano, que sea confiable para los padres y que desarrolle las habi-lidades de los nios, ser necesario que cumpla con los siguientes requisitos:4 Debe ser limpio, seguro y cmodo.4 Tener licencia de funcionamiento al da.4 Las personas a cargo deben estar for-madas adecuadamente para el trabajo con nios.4 Debe contar con actividades variadas para ninos.4 Desarrollar valores como respeto, comprensin y entendimiento.4 Brindar toda la informacin necesaria sobre las instalaciones: alojamientos,

actividades, excursiones, etc.4 Debe pedirle a los padres un certifi-cado mdico en el cual se detallen todos los cuidados que debe tener el nio, sobre todo aquellos que son alrgicos, asmticos, diabticos, etc.4 Especificar cul ser el programa de actividades, sobre todo para los ms pequeos.4 Es necesario que posea un botiqun de primeros auxilios y personal capacitado para atender situaciones comunes como picaduras, golpes, fiebre, diarrea, vmi-tos, cortes o dolores de cabeza.4 Debe contar con personal mdico capacitado para atender algn caso grave o un servicio de emergencia.

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aCtIvIdadeS CerCa de CaSa

Si no tiene posibilidades para salir de vacaciones fuera de su lugar de residencia, puede crear una variedad de opciones para que el nio se distraiga en su ciudad, como jugar al aire libre en el parque.

ngela del Caz, redactora de GuiaIn-fantil.com, dice que los bebs deberan jugar con la arena o montar en los colum-pios destinados a los nios ms peque-os, pero siempre bajo la supervisin de los adultos para evitar accidentes.n A partir de los dos aos ya tienen la fuerza suficiente para balancearse sin

ayuda en columpios adaptados a su edad o tirarse por el tobogn. Adems pueden empezar a jugar con balones, raquetas y bicicletas.n A partir de los 4 aos pueden probar juegos tradicionales como el escondite, las escondidas y la rayuela.n A los nios tambin les divierte mucho descubrir la naturaleza, ir de pesca, pasear por el bosque, ir a un zoolgico o a una granja a ver a los animales. Es la oportunidad para ensearles a respetar el medio ambiente, sin pisar ni arrancar las plantas.

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8 pharmaconsejos

Maleta lista!Si va de vacaciones con la familia, lo primordial es hacer bien el equipaje. Conviene hacer una lista de lo que van a llevar los adultos, por un lado, y los nios por otro. No se atiborre de ropa, juguetes y cosas. Tome en cuenta el clima. Si el destino elegido es clido, se lleva menor cantidad de ropa. No obstante, conviene incluir alguna prenda abrigada.n Mientras ms das duren las vacacio-nes, mayor cantidad de ropa habr que

llevar. Averige si podr lavar ropa en el lugar donde se alojar.n No olvide la documentacin de iden-tidad, licencia de conducir, documen-tos de propiedad del vehculo, seguros mdicos, dinero en efectivo. Incluya un mapa para orientacin.n No puede faltar su telfono mvil con cargador, gua de contactos en su lugar de residencia y lugar de destino, de servicios de carretera, servicios de seguridad y mdicos.

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Para los pequeos

El equipaje del nio debe incluir:4 Una muda de ropa por cada da de viaje y tres extras, por si hay algn imprevisto.4 Accesorios: paales, toallitas, cre-mas, gel, champ, colonia, cepillos, pauelos.4 Alimentacin del beb: bibern, chu-pete, baberos, cubiertos adaptados a su edad, termo, etc.4 Una cuna o corral de viaje.4 Dos juguetes favoritos.4 Botiqun: jarabe para la fiebre, para el mareo, termmetro, alcohol, analgsicos, repelente, bloqueador solar, pomada para picaduras, suero fisiolgico.

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10 pharmachicos

Prevenir mareosAlgunos adultos se marean en los viajes largos, esta situacin es ms comn en los nios, quienes se marean ms en auto que en avin. n Si el nio es muy pequeo y ya

present anteriormente un cuadro de mareo, lo mejor es consultar al pediatra para que le administre algn medicamento.n A partir de los 3 aos, se les puede dar algn caramelo o chicle que evitan mareos.n Haga que el nio se distraiga obser-

vando las cosas, paisajes, detalles del camino. Entretngalo con

msica, hacindole cantar, con-tndole cuentos, e insista en

que siempre mire adelante, no a los lados.n Evite que lea.n Mantenga el auto aireado, no fume durante el viaje. Haga paradas cada dos horas para relajamiento y renovacin del aire.

n El nio no debe comer antes del viaje porque se

sobrecarga su estmago. Puede ingerir en el camino

alimentos secos y ricos en hidratos de carbono (galletas),

no bebidas gaseosas ni leche.n En caso de que el nio vomite,

hgale beber pequeas cantidades de agua azucarada, con frecuencia.n Si el nio se duerme, est prepa-

rado con bolsas a la mano, por si l se despierta con ganas de

vomitar.

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CUIDADOS INFANTILES

Si en la familia hay nios pequeos, antes del viaje vaya al pediatra para un chequeo preventivo.n Si viaja en auto, lleve en la paalera a mano los biberones, toallitas hmedas, paales y todo lo necesario para el cambio. n Lleve una manta liviana para cubrirse en la ruta. n Tambin es conveniente llevar bebidas y algn comestible para el camino. Haga paradas conti-nuas para estirar las piernas y visitar los baos. No olvide planear estrategias de juegos para matar el aburrimiento durante el viaje en familia. n Si viaja en avin, averige qu como-didades ofrece la compaa area. n Si es la primera vez, explique a los nios en qu consiste el viaje y genere en ellos entu-siasmo.

12 pharmaconsejos

Revise su auto

Si va a salir de vacaciones en su carro, debe realizar una revisin mecnica previa para evitar la sorpresa de quedarse varado en el camino y prevenir un accidente. Hay algunas partes del veh-culo que deben ser imprescindiblemente revisadas:4 SiStema de refrigeracin: es necesario vaciar y volver a llenar este sistema por lo menos una vez al ao.4 aire acondicionado: Vea si est funcionando bien, si no es as, reprelo.4 Batera: revise los contactos y el nivel del electrolito correcto.4 motor: Pida un chequeo completo en su concesionario mecnico. 4 LquidoS: revise los niveles del fluido de transmisin, aceite del motor, lquido de freno, de la direccin hidrulica y el combustible.4 LuceS: compruebe si funcionan todas

las exteriores y del tablero.4 comBuStiBLe: Llene el tanque antes de salir.4 LLantaS: asegrese de que todas las llantas estn correctamente infladas y que no haya desgaste disparejo. no olvide llevar la llanta de repuesto en buenas condiciones.4 frenoS: asegrese de que funcionan a la perfeccin, que el lquido est com-pleto y no hay fugas o burbujas de aire en el sistema.4 LimPiaParaBriSaS: Las escobillas deben estar flexibles. rellene el depsito del agua.4 equiPaje Para eL auto: gata hidrulica para cambiar las llantas, llave de cruz, desarmador, llaves de tuercas, abrazaderas de mangueras, correas de repuesto, una linterna, tringulo de segu-ridad y extintor.

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Paseo en biciLas vacaciones cerca de casa pueden servir para aprender a montar en la bici y patinar. Si ya sabe hacerlo, deporteSalud.com da consejos bsicos para garantizar la seguridad del ciclista:n mantngase atento a los vehculos en todas las direcciones y cruces.n no circule muy cerca de los carros para evitar choques.n obedezca las seales de trnsito tal como lo hacen los conductores de autos.n no circule por rutas peatonales y ceda el paso a los peatones.n circule por las ciclovas, si existen.n detngase en las salidas de garajes y callejones.

n en los cruces, es preferible ir a pie arrastrando la bicicleta.n jams suelte el manubrio.n cambie de carril mirando hacia atrs, usando los brazos para avisar la maniobra.n rebase a otro ciclista siempre por la izquierda.n no circule por lugares y momentos con poca luz.n nunca lleve puestos auriculares. n no se agarre de un vehculo en mar-cha para tomar velocidad. n conduzca siempre con el casco puesto.n La bicicleta debe estar en perfecto estado mecnico.

14 pharmaconsejos

Nade seguroCuando va a la playa, no se bae en lugares solitarios que pueden ser peligrosos y donde no hay quin le socorra.4 No se bae con mal tiempo.4 No nade cerca de las corrientes.4 Si se ve arrastrado por la corriente, no pierda la calma, no trate de nadar en con-tra de la corriente. Si tiene dificultades para salir, haga seales de auxilio.4 Al nadar no se aleje demasiado de la orilla.4 Evite las aguas muy fras que inmovili-

zan el cuerpo y contraen los msculos.4 No coma en abundancia antes de ir a la playa. Evite nadar mientras su orga-nismo est haciendo la digestin que dura de hora y media a tres horas.4 No entre bruscamente en el agua.4 Practique natacin sin alejarse de la orilla.4 Los sntomas de ahogamiento consis-ten en falta de oxigenacin, prdida de conocimiento, pulso lento o inexistente, agua en los pulmones o en el estmago y piel azulada o amoratada.

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A la playa!Al vacacionar junto al mar hay que seguir ciertas normas para no sufrir accidentes. Aqu las recomendaciones bsicas:n Cuando entre en la playa fjese dnde estn ubica-dos los puestos de socorro o salvamento. Observe las advertencias de peligro y marejadas. n Respete siempre las advertencias de los socorristas. n Practique los deportes en lugares destinados a ello.n No lleve animales a la playa.n Aljese de las zonas donde se practican deportes nuticos.n Observe los carteles que indican las caractersticas de la playa, riesgos y precauciones, horarios de soco-rristas, telfonos de emergencia, etc., suelen estar colocados en las entradas de cada playa o en las torres de los salvavidas.n Extreme todas las precauciones con los nios.n Utilice calzado adecuado para caminar sobre las rocas o acantilados, y no se lance al agua desde sitios peligrosos.n No abandone vidrios ni basura, utilice los tachos de desperdicios.n Dosifique la exposicin al sol, utilizando cremas protectoras y bebiendo lquidos con regularidad.

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16 pharmaconsejos

Aprender a surfearA todos los chicos les gusta el surf y en alguna poca les dar por intentar subirse a una tabla para dominar las olas. Antes de practicarlo se deben tomar en cuenta estos consejos:4 Hay que conocer bien la playa donde se vaya a hacer surf y estudiar con atencin las caracters-ticas de las olas (dnde rompen, qu corrientes dominantes existen, en qu

direccin se mueven).4 No es conveniente

practicar el surf solo.

4 Respetar las zonas prohibidas y mante-nerse alejado de baistas y pescadores.4 Utilizar proteccin contra el fro (wet suits o trajes isotrmicos) de colores vivos para una mejor localizacin.4 Revisar el cabo elstico que une la tabla al pie, y cambiarlo si est desgastado.4 Si no se tiene mucha experiencia, utilizar un chaleco salvavidas.

4 No alejarse de la costa ms de lo necesario.

4 No es conveniente practicar este deporte al atardecer, ya que si cae la noche y tiene

algn problema ser difcil conseguir ayuda.

4 En caso de accidente no abando-nar nunca la tabla. Desde la tabla hacer

seales con los brazos.

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Ruta de montaaPasear por el campo es muy diver-tido para adultos y nios. Es una oportunidad para aprender de manera directa sobre la vida natural. Se puede identificar a las distintas plantas, seguir las huellas de los animales, obser-var el comportamiento de insectos, de las aves y de todos los animales vistos en el camino, descubrir en qu fase est la luna, admirar nevados, lagos y ros.

Sin embargo, los adultos a cargo de los nios debemos ser prudentes.

Es mejor realizar excursiones en

grupo, los nios se divierten

con sus amiguitos, y hay la posibilidad de incluir a alguien ms experimen-tado que ayudar en caso de algn imprevisto.

Para armar el grupo contacte con algunos padres de compaeros de clase de su hijo o con quienes ya compartie-ron excursiones.

Contctese con el grupo de mon-taa ms cercano (hasta en pueblos pequeos suele haber uno) para que, si desean hacer una excursin, los oriente sobre el tiempo de duracin de la ruta, senderos y dems.

Si es una aventura de montaa ms complicada, no vaya solo con sus hijos,

busque un gua.

18 pharmaconsejos

Lista de aventuraPara ir a la montaa hay que llevar una indu-mentaria especial y elementos de proteccin.n Use ropa con tejidos cmodos de algodn que transpiren.n Es preferible usar zapa-tos deportivos que suje-ten el tobillo o incluso botas de montaa.

n Gorra para proteger la cabeza del sol y del viento.n Una chaqueta abrigada.n Varios pares de medias.n Un botiqun bien surtido

que incluya repelente de insectos, protector solar y productos para primeros auxilios.n Una lupa para observar insectos, un cuchillo o navaja.n Agua y bocadillos nutriti-vos, como la granola.n Una brjula para que los nios aprendan un poco de orientacin.n Linternas.n Telfono mvil para soli-citar ayuda en casos de emergencia.

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28 pharmaconsejos

Montar a caballoMontar un caballo y aventurarse por los sen-deros de montaa requiere un mnimo de conocimiento y ciertas precauciones.n Elija un caballo acorde a sus conocimientos. Si es novato, busque uno manso.n El caballo se monta siempre por la izquierda.n Regule los estribos a la medida de sus brazos antes de empezar la cabalgata.n Las riendas se manejan con la mano izquierda. n La derecha se ocupa del rebenque o la fusta.Controle siempre el ritmo de marcha de su cabal-gadura, sea paso, trote o galope.

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n Evite gestos violentos, movimientos bruscos o cualquier accin que altere y asuste al caballo.n Est atento a la conducta del animal, observe sus reacciones al ver una rama cerca, al cruzar un curso de agua o en sendas angostas, para prevenir cual-quier actitud peligrosa.n Verifique la buena colocacin del freno y el correcto ajuste de las rien-das peridicamente, despus de una

subida o en cada detencin.n Lleve siempre una soga larga para atar al animal y dejarlo pastando durante los descansos.n Tenga precaucin con ramas, troncos o plantas espinosas sobre el rostro en senderos angostos.n Cuide al caballo. No lo fuerce, evite lastimaduras por cualquier roce con la montura controlando peridicamente cada detalle del equipo.

30 pharmaconsejos

Viajes fuera del pasAlgunas familias tienen la posibilidad de pasar sus vacaciones fuera del pas. Los nios generalmente suean con ir a conocer a Mickey Mouse en Disney World y Disneylandia, los famosos parques de diversiones de Estados Unidos. Otros prefieren algn pas con playa y arena, o visitar a familiares y amigos que viven en el extranjero. Para asegurar unas vacaciones bien planificadas, las recomendaciones de los operadores tursticos son:n Determine el destino y reserve con anticipacin. n Contrate los servicios de una agencia de viajes para que le asesore en la prepara-cin de sus documentos y le oriente sobre los paquetes tursticos ms adecuados. n Tambin puede encontrar ofertas de viajes en Internet, pero debe asegurarse de qu servicios incluyen.

n Los boletos de avin comprados por internet resultan en ocasiones ms eco-nmicos, existen descuentos en viajes redondos, dependiendo de los destinos.n Es preferible contratar un paquete que incluya transporte (alquiler de vehculo), hospedaje y entradas a los parques. Si

trata de conseguir cada cosa por separado le resultar ms costoso y perder tiempo valioso de sus vacaciones.

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32 pharmachicos

Distracciones en el hogar

Durante las vacaciones se puede hacer algo ms que ver TV, videogames o mane-jar la computadora. Adems de invitar a los amiguitos a casa

para jugar, se pueden imple-mentar estas sencillas

ideas.

CineTransforme su sala en un

cine de ltima generacin, con cortinas inventadas, sillas tradas de otras habitaciones y golosinas caseras. Fabrique entradas para vendrselas a los chicos y cierre las persianas para que no entre la luz. Al final comente con los chicos sobre la pelcula.

TeatroDesempolve la ropa vieja y la peluca de la fiesta del ao pasado, 21.4x13.5cm

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junto al maquillaje que ya no usa. Cree un escenario en la sala. El sof puede ser la primera fila, y si hay patio coloque sillas all para que el pblico infantil asista y participe de la actuacin. Ayude a los nios a escoger sus personajes. Al final cada nio cuenta su experiencia de actor por un da.

Juegos de salnCartas, rompecabezas, bloques de armar, domin, mmica, ajedrez, damas. Organizar un campeo-nato y ensear a los nios a perder y ganar.

PinicSi usted tiene un jardn o patio en casa, extienda un mantel, ponga unos plati-tos, golosinas caseras, frutas y algn jugo. Que su hijo invite a sus amigos y que cada uno traiga algo para comer. Agregar msica y juegos.

ChefLos nios eligen la receta y

ayudan a prepararla. Los chicos deben familiari-zarse con los quehace-res domsticos, pero hay que tener cuidado con el fuego y los obje-

tos cortantes.

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34 pharmasalud

Evite la insolacinLa exagerada exposicin al sol puede provocar insolaciones y quemaduras que pueden arruinar sus vacaciones. Ya sea en la playa, en la montaa o dentro de la ciudad, evite exponerse al sol sin proteccin.

Los sntomas de insolacin consisten en dolor de

cabeza, congestin de la cara, respiracin

acelerada, vmi-tos, sudoracin y fiebre alta. n Evite tomar el sol durante las horas de

mxima intensidad de radiacin solar. Procurar hacerlo por la maana o al atardecer.n Beba lquidos en abundancia antes, durante y despus de realizar acti-vidades de mucho esfuerzo cuando hace calor.n Evite el ejercicio intenso en pleno sol, especialmente si la humedad ambiental es alta.n Para permanecer fresco, despus de una ducha o bao, deje que el agua se evapore de la piel sin secarla.n Si se padece del corazn o se tiene dificultad para sudar con facilidad, pro-

cure no exigirse demasiado. n Utilice bloqueador solar

y gafas de sol. Los ojos tambin son sensibles a la radiacin.

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