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8/2/2019 PERSONAL TRAINER o Sucesso Pelo Sucesso - Parte 2
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BOA TARDE
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PRESCRIO DO EXERCCIO
Em que nvel de condicionamento se encontraseu aluno?
Quais os objetivos do seu aluno?
Quanto tempo voc tem para faz-lo atingirseus objetivos?
Os objetivos dele so viveis, de acordo comos resultados de sua avaliao?
Em quanto tempo ele atingir seu objetivo?
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PRESCRIO DE EXERCCIOSPrescrever exerccios para que e para quem?
Faz-se necessrio uma identificao dosprincpios bsicos que devem ser respeitadospara elaborao de um programa deexerccios.
So Eles:
Princpios do Treinamento Desportivo; e
Elementos bsicos da Periodizao
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Participa
o AtivaIndividua
lidadeBiolgica
Adaptao
Sobre
carga
Volume xIntensi
dade
Especifi
cidade(Funcional)
Continui
dade
Equilbriomuscular
Reversibilidade
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PRINCPIOS DO
TREINAMENTOINDIVIDUALIZADO
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Participao AtivaBompa defende que o aluno deve participarativamente de seu treinamento, pois s dessaforma ele ter sucesso no processo.
Conscientizao Motivao Resultado
INDIVIDUALIDADE BIOLGICA
GENTIPO FENTIPO
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GENTIPOIr determinar preponderantemente vriosfatores:
1. Composio Corporal;
2. Biotipo;
3. Altura Mxima Esperada;
4. Aptides Fsicas e Intelectuais(potencialidades).
FENTIPO
Tudo que acrescido ou somado ao indivduoa partir do nascimento:
1. Habilidades Desportivas;
2. Consumo Mximo de O2 que oindivduo apresenta;
3. Percentual Observvel real dos tipos defibras musculares;
4. Potencialidades expressas (Altura, ForaMxima e etc).
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FENTIPOSegundo Astrand e Rodahl (1980), citado porDantas (1995) sugerem que as fibras do tipoII, podem variar em pocas diferentes da vidade um mesmo indivduo.
Podemos afirmar que ... ?
ADAPTAO
HOMEOSTASEPERTUBADA
ORGANISMORESPONDE
RESTABELECEO EQUILBRIO
EXERCCIO FADIGA RENDIMENTO
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ADAPTAO
Stress Fsico: Causado por um aumento daatividade fsica.
Stress Bioqumico: Provocado pela introduono organismo de alguma substncia qumica.
Stress Mental: Provocado pela ansiedade,angstia.
Qual a semelhana entre eles?
SOBRECARGA
a espcie de uma continuao do princpioanterior.
PORQUE?
Aps a aplicao de uma carga de trabalho, h
uma recuperao do organismo, portanto seno houver uma sobrecargaos estmulos setornaram dbeis.
Esse fenmeno mencionado anteriormente chamado de assimilao compensatria.
Podemos ter ainda uma recuperao Excessivaou insuficiente.
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SOBRECARGA
Estmulo dbil Recuperao
exagerada
Condio
Inicial
Estagnao dorendimento
SOBRECARGA
EstmuloFalta de Recuperao
Condio
Inicial
Overtraining
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SOBRECARGA
Estmulo Recuperao
Condio
Inicial
AssimilaoCompensatria
SOBRECARGA
Processo de recuperao Mnimo Mximo
Restaurao do Fosfognio 2 Min. 3-5 Min.
Pagamento do dbito altico de O2 3 Min. 5 Min.
Restaurao de O2 na mioglobina 1 Min. 2 Min.
Pagamento do Dbito Ltico de O2 30 Min. 1 h
Restaurao do Glicognio
a) aps atividade intermitente 2 h 40%, 5h 55%, 24h 100%
b) aps atividades prolongadas 10h 60%, 48h 100%
Remoo do Acido Ltico do Msculo e doSangue
10 min. 20%, 20-25 min 50%,60-75 Min. 95%
Bompa, 2002
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VOLUME X INTENSIDADE
O aumento das cargas uma imposio dotreinamento.Quando alterar volume e quandoalterar intensidade?
Alta Intensidade Baixo Volume.
Alto Volume Baixa intensidade.
VOLUME INTENSIDADE
VOLUME X INTENSIDADESOBRECARGA NO VOLUME SOBRECARGA INSTENSIDADE
Quilometragem percorrida Quilagem utilizada
Nmero de repeties Velocidade
Durao do trabalho (tempo) Ritmo
Nmero de Sries Reduo dos intervalos
Horas de Treinamento Amplitude de Movimentos
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CONTINUIDADEO princpio da continuidade tambm servepara balizar o treinamento no que diz respeitoao retorno aps um perodo de interrupo.
1. 1 Semana carga de 2 atrs;
2. 2 Semanas carga de 3 atrs;
3. Maior ou igual a 4 semanas = 0.
Obs.: Tudo ir depender da qualidade fsica e daindividualidade biolgica.
CONTINUIDADE
QUALIDADEFSICA
PERODO P/PERFORMANCE
Hipertrofia 12 Microciclos
F. Explosiva e Esttica 6 MicrociclosR. Anaerbia 7 Microciclos
R. Aerbia 10 Microciclos
R.M.L. 8 Microciclos
Velocidade/Flexibilidade 16 MicrociclosEstlio Dantas, 1995
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ESPECIFICIDADEA margem de transferncia adaptativa bastanterestrita.
Dantas (1995), menciona que a psicologia daaprendizagem ensina que o conhecimento, ou omovimento, uma vez aprendido fica armazenadono neocrtex sob a forma de um enagrama
(Padro de ligao entre os neurnios). Caso noseja utilizado ele pode se extinguir.
Para que serve essa afirmao?
EQUILBRIO MUSCULAR
Heyward, 2004 afirma que a fora muscular importante para a estabilidade articular;contudo, um desequilbrio de fora entre
grupos musculares opostos podecomprometer a estabilidade articular eaumentar o risco de lesomusculoesqueltica.
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ELEMENTOS BSICOS PARA
PRESCRIO DO TREINAMENTOModalidade:
Definir quais modalidades sero usadas para cadacomponente da atividade fsica;
Durao:A ACSM recomenda no mnimo 30 min. De atividadefsica de preferncia todos os dias da semana
Intensidade:O exerccio deve estar na intensidade certa para podergerar resultados;
Frequncia:A ACSM recomenda para programas voltados a sade,um frequncia diria de intensidade moderada.
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PRESCRIO DO TREINAMENTO
Identificando as potencialidades, deficinciase respeitando os princpios do treinamentoestaremos no caminho do sucesso.
Diferenas na execuo dos exerccios, noesde biomecnica:
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PRESCRIO DO TREINAMENTO
Noes de BiomecnicaAgachamento Guiado1Agachamento Guiado2Agachamento Ab 1Agachamento Ab 2Agachamento Livre 1Agachamento Livre 2Avano 1Avano 2Avano Graviton 1Avano Graviton 2
Abdmen 1Abdmen 2Abdmen 3Abdmen 4Abdmen 5Abdmen 6Desenvolvimento 1Desenvolvimento 2Supino Reto BarraSupino Reto Halter
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Adaptaesestruturais
resultantes do
bipedismo:
alongamento dePsoas-ilaco
26Prof. Humberto Barroso
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TREINANDO PARA FICAR MAIS FORTE Bompa cita Zatzyorski para informar que a
magnitude de fora uma funo de 3fatores:
1. Coordenao Intermuscular;
2. Coordenao Intramuscular;3. Fora de reao ao impulso nervoso;
TREINANDO PARA FICAR MAIS FORTE
Coordenao Intermuscular: a interao devrios grupos musculares ao mesmo tempo.
Exemplos?
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TREINANDO PARA FICAR MAIS FORTE Fora de reao ao impulso nervoso: segundo
(Kutznetsov 1975), o msculo reage a umestmulo de treinamento com cerca de 30% deseu potencial.
Ento ...
Coordenao Intramuscular: o resultado dapotncia de um atleta, depende tambm dasunidades neuromusculares que participam
simultaneamente da tarefa.
Aparelhos de eletroestimulao funcionam?
PRESCRIO DO TREINAMENTOMUSCULAR
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NVEL DEINTENSIDADE
CARGA% DE CARGA
MXIMATIPO DE CONTRAO
1 SUPERMXIMO > 105 % Excntrico / Isomtrico
2 MXIMO 90 100 CONCNTRICO
3 PESADO 80 90 CONCNTRICO
4MDIO OU
SUBMXIMO 50 80 CONCNTRICO
5 BAIXO 30 50 CONCNTRICO
CARGAS UTILIZADAS PARA O TREINAMENTO DE FORA
BOMPA 2000
PRESCRIO DO TREINAMENTO
MUSCULAR
FASE DO TREINAMENTO OBJETIVO DO TREINAMENTO NMERO DE REPETIES
Fora Mxima Aumento da Fora Muscular 1 7
Hipertrofia Aumento do Volume Muscular 6 12
Endurance Muscular Definio muscular 30 150
Nmero de Repeties para cada fase do treinamento
BOMPA 2000
PRESCRIO DO TREINAMENTOMUSCULAR
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CargaVelocidade de
ExecuoIntervalo Aplicabilidade
> 105 % Lento 4-5/7Aumento da Fora
Muscular
80 100 Mdio Lento 3-5/7Aumento da Fora
muscular
60 80 Mdio Lento 2 Hipertrofia
50 80 Rpido 3-5Aumento da
Potncia
30 50 Mdio Lento 1-2 Definio Muscular
Guia para intervalos entre as sries para vrias cargas
BOMPA 2000
PRESCRIO DO TREINAMENTO
MUSCULAR
TREINANDO PARA FICAR MAIS FORTE
MSCULO NMERO DE SRIES
PEITO 8
COSTAS 10
PERNAS: QUADRCEPSISQUIOTIBIAIS
PANTURRILHAS
64-66-8
BRAOS: BICEPSTRICEPS
66
OMBROS 10-12
ABDOMINAIS 6
SRIES SUGERIDAS POR SESSO ALUNOS INTERMEDIRIOS
BOMPA 2000
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PRESCRIO DO TREINAMENTODe nada adiantar msculos volumosos com umapostura incorreta;
A musculao propicia uma melhora significativa nosproblemas posturais;
Link para Postura
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PRESCRIO DO TREINAMENTO
O corpo humano necessita ser simtrico;
Uma diferena exagerada na proporo corporal, no
possibilitam uma boa esttica;
O Personal Trainer tem o dever de identificar essesbitipos e prescrever o treinamento a fim depossibilitar um equilbrio corporal maior.
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PRESCRIO DO TREINAMENTOA prescrio dos exerccios aerbios, muitas vezes colocada em segundo plano;
Para se ter sucesso e fazermos o nosso aluno atingirseus objetivos faz-se necessrio a elaborao de umtreinamento de acordo com as necessidades de seucliente;
1. Determine a FCM do seu Aluno:
FCM = 205 (0,42 x Idade) Sheffield
FCM = 220 idade Karvonen
FCM = 210 (0,65 x Idade) Jones
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PRESCRIO DO TREINAMENTO
2. Determine a FCRepouso:Em repouso por 5 min.
3. Defina o objetivo do seu trabalho:Qual a zona alvo a ser trabalhada?
4. A escolha do Mtodo de treinamento:Contnuo, Intervalado, Circuito.
5. O volume de treinamento:
A zona alvo por exemplo recomenda de 20 a 60 min. de treino.
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Regenerativa ModeradaControle de
PesoAerbio
LimiarAnaerbio
LimiteMximo
40 50 % 50 60 % 60 70 % 70 80 % 80 90 % 90 - 100 %
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EXEMPLO:
Aluno de 25 anos que tem o objetivo de perder peso, est sematividade a 1 ano, no tem restries e possui uma ResistnciaAerbia considerada Regular:
FCM = 220 Idade, = 220 25, FCM = 195 bpm;
FCR = 70 bpm;
Controle de Peso Zona Alvo = 60 70 %, ou seja,
195 *0,6 = 117 bpm, 195 *0,7 = 136 bpm. Mtodo FCM.
Controle de Peso Zona Alvo = 60 70 %, ou seja,
Lim Inf = % de Intensidade * (FCM FCR) + FCR =
0,6 * (195-70) + 70 = 145 bpm. Lim Inf = % de Intensidade *
(FCM FCR) + FCR = 0,7 * (195-70) + 70 = 157 bpm. Mtododa FCRepouso.
Iniciar com 20 min, ir sobrecarregando de acordo com osmicros de trabalhos.
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Recomendaes ACSM 2000 paratreinamento cardiorespiratrio
1. Modalidade: Selecione atividades aerbias rtmicas que possamser mantidas continuamente e envolvam grandes gruposmusculares.
2. Intensidade: Prescrita entre 55/60 e 90% da FCM para indivduoscom capacidade cardiorespiratria baixa;
3. Frequncia: Programa exerccios de 3 a 5 dias por semana.4. Durao: Programe 20 a 60 min. De atividade aerbia
dependendo da intensidade do exerccio;5. Ritmo de progresso: Ajuste a prescrio do exerccio para cada
cliente de acordo com o efeito de condicionamento, comcaractersticas do participante, com novos resultados dos testesde exerccio ou com o desempenho durante as sesses deexerccios. O ritmo de progresso depende da idade, capacidadefuncional, do estado de sade e dos objetivos do indivduo. Paraadultos aparentemente saudveis, a prescrio de exercciosaerbios consiste em 3 estgios: inicial, melhora e manuteno
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PRESCRIO DE EXERCCIOS AERBIOS
TABELA DE PROPORO FREQUNCIA CARDACATABELA DE PROPORO FREQUNCIA CARDACA VOVO22 MAX.MAX.
% DA% DA F.C.F.C.MM5050 6060 7070 8080 9090 100100
% DO VO% DO VO22 MAXMAX2828 4242 5656 7070 8383 100100
% DE PESSOAS NO% DE PESSOAS NOL.A.L.A.
00 00 33 5555 100100 100100
CALCULANDO O GASTO CALRICO
Cada 1 Litro de O Ingerido, metabolizamos 5Kcal;
Pegue o VO2 Max. do seu aluno O peso dele;
Utilizando um frequencmetro, identifique a FCmdia dele.
Faa a correlao dessa FC Mdia com a % doVO2.
Agora ficou fcil. Certo?
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CALCULANDO O GASTO CALRICO Aluno com 25 anos e 80 kg VO2 Max. De 40
ml/kg/min. Mdia da FC durante o treino de 60 min. Foi de
140 bpm.
195 100140x
O aluno exercitou-se a 72% da sua FCM.ou 56 % aproximadamente do seu VO2 Max.
CALCULANDO O GASTO CALRICO40 100
x 56 X = 22,4 ml/kg/min
Logo nosso aluno consumiu durante o exerccio
22,4 ml O * peso * tempo de atividade.
22,4 * 80 * 60 = 107520 ml O = 107,52 Litros O
1l O - 5 Kcal107,52 - XOu seja: 538 Kcal Aproxim.
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FLEXIBILIDADE A flexibilidade influenciada alm das
estruturas que j foram mencionadasanteriormente, pelo mecanismo depropriocepo.
A propriocepo baseada em dois tiposespeciais de receptores:
1. Fuso Muscular; e
2. rgo Tendinoso de Golgi.
FLEXIBILIDADE
Fuso Muscular: Esto mais presentes nosmsculos que exercem ao antigravitacional,onde predominam as fibras oxidativas;
Um resumo do seu esquema seria:
Estiramento do msculo age sobre
Fuso Muscular Reflexo Miottico
Provocando
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FLEXIBILIDADE rgo Tendinoso de Golgi: Esto localizados
nos tendes.
Sua ao pode ser resumida por:
Tenso no msculo age sobre
O.T.G Relax. muscularProvocando
TREINANDO A FLEXIBILIDADE
Pode-se realizar o alongamento por 3 aes:
1. Estiramento: A finalidade deformar oscomponentes plsticos. Porque?
2. Suspenso: No h movimentos, apenas asuspenso do corpo.
3. Soltura: Consiste em Balaceamentos realizadospor outra pessoa, o efeito relaxador sobre omsculo ocorre por provocar desconexo dasligaes das miofibrilas, causa tambmdesativao no fuso.
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TREINANDO A FLEXIBILIDADE Estiramento: sua ao pode ser realizada de 3
formas:
1. O estiramento passivo: realizado atravs damanuteno da postura por um tempomximo de 4 a 6 seg.
2. Estiramento Ativo: 2 a 3 sries de 3 a 6
repeties visando o limite mximo domovimento.
3. Misto: Soma das duas formas
TREINANDO A FLEXIBILIDADE
No alongamento devemos evitar que osproprioceptores sejam ativados;
Evitando dessa forma que os treinamentopasse a ser de flexionamento;
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TREINANDO A FLEXIBILIDADE O flexionamento pode ser realizado de 3
maneiras:
Ativo;
Passivo;
FNP.
TREINANDO A FLEXIBILIDADE
Mtodo Ativo:
Utiliza-se de movimentos dinmicos, forando
amplitudes maiores que as normais. Utilizar 3a 4 sries de 10 a 20 repeties.
O que ir acontecer com os constantesestiramentos ?
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PERIODIZAO o planejamento geral e detalhado do tempo
disponvel para treinamento, de acordo comobjetivos intermedirios perfeitamente
estabelecidos, respeitando-se os princpioscientficos do exerccio desportivo.
Estlio Dantas
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PERIODIZAO
MICROCICLO DE TREINAMENTO
Segundo Zakharov e Gomes citado por Estlio Dantas,existem seis tipos de microciclos: Incorporao,Evolutivo, Choque, Recuperao, pr-competitivo eCompetitivo. Nele voc ver as cargas de trabalho quedevem ser executadas durante as sesses detreinamento.
No caso do personal trainer, utilizaremos apenas 4 deles:Incorporao, Evolutivo, Choque e Recuperao.
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PERIODIZAO (Micro)Incorporao
Possibilitar a passagem gradual do atleta de umasituao de transio para uma realidade de
treino.
4050
6050
6070
00
20
40
60
80
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
Cargas de Trab. Dirias
EXEMPLO
Aluno Iniciante: Objetivo HipertrofiaMximo 6 sries de 12 Rep. = 72 rep.
Treino Inicial = 40% de 72 Rep. = 30 Rep.Supino Reto = 1 x 15 20 Kg
Voador = 1 x 15 25 Kg
Treino 2 = 60% de 72 = 44 Rep.Supino Reto = 2 x 12 20
Voador = 2 x 10 20
Treino 2 = 70% de 72 = 50 Rep.Supino Reto = 3 x 10 20
Voador=3x820
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PERIODIZAO (Micro)Ordinrio
Visa Provocar adaptaes Orgnicas desejveis. mais encontrado no treinamento
70 70 7060
5040
20
0
20
40
60
80
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
Cargas de Trab. Dirias
EXEMPLO
Aluno Iniciante: Objetivo HipertrofiaMximo 6 sries de 12 Rep. = 72 rep.
Treino 4 = 70% de 72 = 50 Rep.Supino Reto = 3 x 10 20
Voador=3x820
Treino 5 = 70% de 72 = 50 Rep.Supino Reto = 3 x 10 20Voador=3x820
Treino 6 = 70% de 72 = 50 Rep.Supino Reto = 3 x 10 20Voador=3x820
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PERIODIZAO (Micro)Choque
Caracteriza o pice da aplicao de carga nummesociclo.
80 90 100 90 8060
00
50
100
150
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
Cargas de Trab. Dirias
EXEMPLO
Aluno Iniciante: Objetivo HipertrofiaMximo 6 sries de 12 Rep. = 72 rep.
Treino 7 = 80% de 72 = 58 Rep.Supino Reto = 3 x 10 10 8 20V oador=3x1210820
Treino 8 = 90% de 72 = 65 Rep.Supino Reto = 3 x 12 20Voador = 3 x 10 20
Treino 9= 100%de 72 = 72 Rep.Supino Reto = 3 x 12 20Voador = 3 x 12 20
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PERIODIZAO (Micro)Recuperao
Ocorre a restaurao ampliada da homeostasedo atleta quando ele acumula reservas para
fazer frente s futuras exigncias dotreinamento
70
40
20
70
40
20
00
20
40
60
80
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
Cargas de Trab. Dirias
PERIODIZAO (Meso)
um elemento que auxilia a estruturao dotreinamento, possibilitando umahomogeneizao do trabalho.
Mesociclos bem estruturados permitiro umamelhor definio dos objetivos parciais, maiorhomogeneidade no trabalho executado e umaoscilao da carga mais conveniente. (Dantas)
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PERIODIZAO (Meso) Os autores citados anteriormente mencionam
a existncia de 7 Mesos, no caso do personaltrainer utilizaremos apenas 5.
Incorporao;
Bsico;
Estabilizador;
Controle;
Recuperativo.
PERIODIZAO (Meso)
INCORPORAO
utilizado no incio do perodo depreparao, visando possibilitar a passagemdo estado de repouso para o de treinamento.
26 28 30
16
0
20
40
Incorporao Ordinrio Ordinrio Recuperao
Participao percentual de cada Micro no total de cargado Meso
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PERIODIZAO (Meso)Bsico
o empregado no miolo das fases. Ser omais utilizado no treinamento, a fim de geraradaptaes fisiolgicas no organismo
2228 32
18
0
20
40
Ordinrio Ordinrio Choque Recuperao
Participao percentual de cada Micro no total de cargado Meso
PERIODIZAO (Meso)
Estabilizador
Este meso apto a consolidar, estabilizar efixar as adaptaes orgnicas que foramobtidas nos mesos anteriores.
25 2532
18
0
20
40
Ordinrio Ordinrio Choque Recuperao
Participao percentual de cada Micro no total de cargado Meso
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PERIODIZAO (Meso)Controle
sempre colocado aps o meso estabilizadorpara indicar o grau de treinamento alcanadoe possibilitar a transferncia docondicionamento.
30
18
34
18
0
20
40
Choque Recuperao Choque Recuperao
Participao percentual de cada Micro no total de cargado Meso
PERIODIZAO (Meso)Recuperativo
utilizado no perodo de transio, visandopropiciar a recuperao metablica e
psicolgica adequadas, por meio de umarecuperao ativa.
22 22
34
22
0
20
40
Recuperao Recuperao Ordinrio Recuperao
Participao percentual de cada Micro no total de cargado Meso
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PERIODIZAO
MESES Setembro Outubro Novembro
SEMANAS 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
MICRO I O O R O O C R O O C R
MESO INTRODUTRIO BSICO BSICO
FASES AA Hipertrofia Hipertrofia II
EVENTOS
www.humbertofitness.com
MACROCICLO
VOC S/AGESTO DA CARREIRA
Prof. Humberto Barroso
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PORQUE? Que algumas pessoas conseguem resultados
fabulosos enquanto que outras beiram amediocridade?
Algumas pessoas que eram referncia dealuno, por suas notas e hoje estoabandonando a profisso por teremresultados medocres.
EDUCAO FSICA NO D DINHEIRO!!!!!
A FACULDADE NO PREPARA BEM OS FUTUROS
PROFISSIONAIS!!!!!!!!!!
EU NO SIRVO PRA ISSO !!!!!!!
O OUTRO TEVE SORTE, TEM UM PAI RICO, TEVEALGUM QUE O AJUDOU!!!!!
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A FACULDADE NO PREPARA BEM OS
FUTUROS PROFISSIONAIS Onde os profissionais de sucesso estudaram?
Porque tiveram resultados satisfatrios eoutros no?
Quantos profissionais de sucesso estudaramem escolas pblicas?
Quantos de meus colegas esto em empregossem muita expresso tendo estudado em umamesma instituio?
EU NO SIRVO PRA ISSO
Se algum pode fazer algo bem feito entoqualquer um tambm pode.
Todas as pessoas tem todos os recursos para osucesso.
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O OUTRO TEVE SORTE, TEM UM PAI
RICO, TEVE ALGUM QUE O AJUDOU!!!!!
O mapa no o territrio.
O erro e o fracasso no existem eles sorespostas que precisam ser analisadas.
No o que se faz como se faz.
Quem pode diferenciar o que se faz?
VOC !!!!
O SEGREDO DOS CAMPEES
Objetivos bem definidos;
Planejamento para atingi-los;
Competncia. Ou voc tem ou estar perdido;
Trabalhar duro diariamente, dedicando-se aconquista dos seus objetivos.
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OBJETIVOS:VOC TEM ?
SE VOC NO SABE REALMENTE O QUEQUER, COMO ESPERA ALCAN-LO? SE NO
SABE PARA ONDE EST INDO , COMOSABER QUE DIREO DEVER TOMAR?
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DEFININDO SEUS OBJETIVOS Termos Positivos;
Seja o sujeito da Ao;
Imagem em Ao;
Voc do Tamanho dos seus sonhos;
Defina as evidncias;
Congruncia nos objetivos; Enagramas.
VOC TEM
PLANEJAMENTO?
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COMPETNCIA!
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TRABALHEM !!!
TRABALHEM
O sucesso s vem antes do trabalho nodicionrio;
Trabalho no mata, ocupa a mente e produz
prodgios; Quanto mais eu treino mais sorte tenho.
Andre Agasi
Querem saber o que fao? Passo 6 horas pordia em cima da minha bicicleta. LanceArmstrong
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NO DEIXE QUE SEUS MEDOS TOMEM OLUGAR DE SEUS SONHOS.
Walt Disney
TRABALHEM
Defina a Viso de futuro para sua atuaoprofissional;
Defina Sua MISSO enquanto profissional;
Defina os valores necessrios para o seusucesso.
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O CEGO E O PUBLICITRIO
HUMBERTO BARROSOCREF5 0546-G/Ce
Ps graduado em Nutrio e Atividade Fsica; Docente da FANOR Ce (Faculdades Nordeste); Personal Trainer desde 1998;
Diretor da Humberto Fitness (prestao deservios em fitness);
Professor da Organizao Educacional FariasBrito;
Conselheiro Regional; (85) 8747 8882 [email protected] www.humbertofitness.com
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SUGESTO DELITERATURA
Avaliao Fsica e Prescrio de ExerccioTcnicas Avanadas. Vivian H. Heyward.
Treinamento de Fora Cosnciente. Tudo O.Bompa
Fisiologia do Exerccio.
Biomecnica da Musculao. Maurcio deArruda Campos.
Sucesso em Educao Fsica. Marcos Tadeu.