Upload
trinhcong
View
214
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
6
Athlete Time (seconds) Date
Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009
Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008
Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008
Asafa Powell (Jamaica) 9.74 Sept 9, 2007
Asafa Powell (Jamaica) 9.77 June 14, 2005
Tim Montgomery (USA) 9.78 Sept. 14, 2002 (doped)
Maurice Greene (USA) 9.79 June 16, 1999
Donovan Bailey (Canada) 9.84 July 27, 1996
Leroy Burrell (USA) 9.85 July 6, 1994
Carl Lewis (USA) 9.86 Aug. 25, 1991
Leroy Burrell (USA) 9.90 June 14, 1991
Carl Lewis (USA) 9.92 Sept. 24, 1988
Calvin Smith (USA) 9.93 July 3, 1983
Jim Hines (USA) 9.95 Oct. 14, 1968
Jim Hines (USA) 9.99 June 20, 1968
Armin Hary (West Germany) 10.0 June 21, 1960
Willie Williams (USA) 10.1 Aug. 3, 1956
Jesse Owens (USA) 10.2 June 20, 1936
Percy Williams (Canada) 10.3 Aug. 9, 1930
Charles Paddock (USA) 10.4 April 23, 1921
Donald Lippincott (USA) 10.6 July 6, 1912
Erkekler 100m dünya rekorları çizelgesi
Antrenmanın Bilimsel Temelleri
Spor Bilimleri (Spor, Performans ve
Hareketin İncelenmesi)
Anatomi Kinezyoloji Fizyoloji
Spor Hekimliği Biyokimya Beslenme
Biyomekanik Pedagoji Psikoloji
Beceri öğrenimi ............... ................
Antrenman Bilimi
Spor Pedagojisi
Antrenörlük Bilimi
Antrenmanın Bilimsel Temelleri
Antrenman Bilimi
Spor Pedagojisi
Antrenman
Bilimi
Antrenman
Yarışma Antrenman
Performans
Antrenörlük Uygulaması
Sonuç Başarı/Başarısızlık
Bilgi gözlem Uygulama deneyimi
Gelişim
PERFORMANS
• Bir sporcunun amacı kendi en yüksek verimliliğine (performans) müsabaka sırasında erişmektir
• Antrenör geniş kuramsal bilgisi ve çok yönlü deneyimiyle bu amaca erişmede sporcuya yol göstermelidir.
PERFORMANS
• Sonuç: Başarı – Koşu zamanı – Atılan mesafe/Atlanılan
yükseklik, mesafe – Puan/sayı/gol – Vb.....
• Başarı Süreci: Antrenman
– Antrenman süreci – Antrenman gelişimi – Antrenman kapasitesi – Başarma şekli/aracı
Fiziksel Performansı Etkileyen Etmenler
Antrenman Uyumu
Destek Fonksiyonlar: 1. Enerji Kaynağı
a.Alınan b.Depo
2. Oksijen Kullanımı a.Pulmoner solunum
b.Kardiyak debi c. Atım hacmi
d. KAH e. Oksijen kullanımı
Psikolojik Etkenler: Davranış
Motivasyon
Çevre: Yükselti
Yüksek basınç Sıcak Soğuk
Hava kirliliği Gürültü
Somatik Etkenler: Cinsiyet ve yaş Vücut boyutu
Sağlık
Egzersiz türü:
Şiddet Süre Ritm
Teknik Pozisyon
Enerji açığa çıkma süreci
Fiziksel Performans
Performans Gelişimini Etkileyen Faktörler
Antrenman Kapasitesinde Gelişim
Antrenman uyum yeteneğinde gelişim
Yenilenme yeteneğinde gelişim
Performans gelişimi
PERFORMANSIN BİLEŞENLERİ
20
Performans
Psikolojik Özellikler Taktik-Bilişsel
Yetenekler
Dış Etkenler
Kişisel Özellikler (yetenek,
sağlık durumu)
Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Esneklik
Koordinatif Hareket Yetenekler becerileri
TEKNİK
KONDİSYON (biyomotor yetiler)
PERFORMANSI YÖNLENDİRME
21
Antrenman ve normların
belirlenmesi
Antrenman planlaması
Antrenman uygulaması
Antrenman sonuçları
Antrenmanın kontrolü
Antrenmanın değerlendirilmesi
Yönlendirme ve düzenleme işlemleri birbirini tamamlayarak gelişir
22
Kaliteli Antrenman
Performans
Bilim alanından destek alma
Yarışmalar
Motivasyon Sporsal Yetiler Kalıtım
Tesis ve malzeme
Antrenörün bilgisi ve kişiliği
Performansı Etkileyen Etmenler
23
Müsabaka (Yarışma)
Performans (Sporsal verim)
Antrenman
Antrenman etkisi
Antrenman amaçları
Başarı
Değerlendirme Beklentiler
Koşullar
Bilimsel verilere dayalı antrenman yöntemleri !!!??
Uygulanan yöntemlere dayalı bilimsel veriler!!!??
ANTRENMAN YÖNTEMLERİ
OPTİMAL ANTRENMAN
YENİLENME YARIŞMA
STRATEJİSİ
PERFORMANS BİLEŞENLERİ
Antrenman Yapma Kapasitesi
Antrenmana Uyum Yeteneği
Yenilenme Yeteneği
Neden Performans Analizi 1. Antrenman ve yarışmanın analizi: Başarı/Başarısızlığın Değerlendirilmesi
2. Antrenman hedef ve amaçlarının belirlenmesi
3. Optimal Antrenman Stratejisi: Kuvvetli ve zayıf yönlerin değerlendirilmesi
4. Görev oryantasyon ve dağılımı
5. Amaca yönelik antrenman planlaması
6. Antrenman hedef ve amaçlarına ulaşılıp ulaşılmadığının değerlendirilmesi
7. Sporcunun sağlık durumumun kontrolü
8. Antrenör ve sporcunun genel/özel eğitiminin sağlanması
9. Yorgunluğun kontrolü ve değerlendirilmesi
10. Bireysel ve genel normatif belirleme
11. Yetenek seçimi, yönlendirme ve geliştirme için bilgi edinme
Sporda Performans Analizi
Farklı Antrenman Alanları
Farklı Hareketlerin Miktarı
Miktar/verimlilik Kazanılan/Kaybedilen
(%)
Kondisyonel/Hareket Analizi
Performans Kapasitesi
Performans Bileşenlerinin Sorgulanması
Maç Performansı (Futbol)
Kondisyonel/Hareket Analizi • Kat edilen mesafe
• Toplam mesafe • Farklı hızlardaki
hareketlerin mesafesi
Teknik-Taktik Analiz
Nicelik Bileşeni (adet) • Pas sayısı • Gol sayısı • Atış sayısı • Top kaybı sayısı • Faul sayısı • Köşe Atışı sayısı • Vb.......
Nitelik Bileşeni (%)
• Pas verimliliği • Şut verimliliği • Top kaybı/kazanma
oranı • Kaleci kurtarış
verimliliği • Vb.....
Sağlığın değerlendirilmesi.... Psikolojik Analiz • Stres/kaygı • Motivasyon • Kişilik • Konsantrasyon.....
Antrenörlük Süreci
Gözlem Antrenman ve yarışma
Analiz Yarışma öncesinde,
sırasında ve sonrasında
Değerlendirme Yorumlama ve karar verme
Planlama Elde edilen bilgiye dayalı ve amaçlar doğrultusunda
Geribildirim Doğru, hatasız ve pozitif
– Fizyolojik
– Biyomekanik
– Psikolojik
– Medikal
– Beslenme
– Antropometri
– Vs......
Antrenman ve Performans Analizi
ANALİZ
Performans Değerlendirmesi ve Testlerin Uygulanma Nedenleri
• Yeteneğin ölçüm ve değerlendirmesi
• Antrenman ve değerlendirmesi
• Optimal antrenman stratejisi
• Antrenman ve Yarışma gelişiminin değerlendirmesi
Performans Değerlendirmesi ve Testlerin Uygulanma Nedenleri
• Yeteneğin ölçüm ve değerlendirmesi
• Antrenman ve değerlendirmesi
• Optimal antrenman stratejisi
• Antrenman ve Yarışma gelişiminin değerlendirmesi
Performans Değerlendirmesi ve Testlerin Uygulanma Nedenleri
• Yeteneğin ölçüm ve değerlendirmesi
• Antrenman ve değerlendirmesi
• Optimal antrenman stratejisi
• Antrenman ve Yarışma gelişiminin değerlendirmesi
Performans Değerlendirmesi ve Testlerin Uygulanma Nedenleri
• Yeteneğin ölçüm ve değerlendirmesi
• Antrenman ve değerlendirmesi
• Optimal antrenman stratejisi
• Antrenman ve Yarışma gelişiminin değerlendirmesi
Performans Değerlendirmesi ve Testlerin Uygulanma Nedenleri
• Yeteneğin ölçüm ve değerlendirmesi
• Antrenman ve değerlendirmesi
• Optimal antrenman stratejisi
• Antrenman ve Yarışma gelişiminin değerlendirmesi
• Performans değerlendirmesinde kullanılacak test
Performans Değerlendirmesinde Hangi Testler Kullanılmalı?
Geçerli olmalı
Güvenilir olmalı
Performans Değerlendirmesinde Hangi Testler Kullanılmalı?
Geçerli Test
Bir test ölçmesi gerekeni ne kadar iyi ölçer?
Performans Değerlendirmesinde Hangi Testler Kullanılmalı?
Güvenilir Test
Test ne kadar tekrar edilebilir?
Laboratovar Testleri
• Standart, sabit çevre koşulları (ısı, nem, rüzgar vb)
• Yüksek güvenirlik
• Yarışma ortamından farklı
• Düşük geçerlik
Saha Testleri
• Değişken çevre koşulları (ısı, nem, rüzgar vb)
• Düşük güvenirlik
• Yarışma ortamına benzer/aynı
• Yüksek geçerlik
HANGİ TEST?
Saha Testleri (Değişken Çevre)
Lab Testleri (Sabit Çevre)
TEST SEÇİMİ
• Metabolik Özellikli
• Spor Özellikli
• Deneyim ve antrenman durumu
• Yaş ve cinsiyet
• Çevresel etkenler
• Test sporun fizyomekanik yapısına özel metabolik stes yaratmalıdır.
TEST SEÇİMİ: Metabolik Özellikli
• Elit çocuk ve genç sporcularda çalışırken öğrenme etkisi ile metabolik etki arasındaki fark bilinmeli
TEST SEÇİMİ:Deneyim ve antrenman durumu