Pentru noi, exercițiile
și alimentația
sănătoasă merg mănă
în mână!
Cu Klarfit, am creat un brand pentru echipamente de fitness cu
care atat începătorii cât și cei avansați își vor atinge target-urile
sportive. Cu o gamă largă de produse pentru fiecare nivel, vă vom
ajuta pe fiecare dintre dumneavoastră să vă atingeți obiectivele de
fitness.
Pentru un stil de viață sănătos, o dieta echilibrată este la fel de
importantă precum antrenamentul sportiv regulat. Aici găsiți, cu
siguranță, combinația potrivită! Pentru aceasta, în cartea de bucate
Healthy Fitness Kitchen - oferită de Klarstein - găsiți cele mai
bune 10 rețete de fitness, care sunt ideale pentru a-i furniza
corpului dumneavoastră alimentația necesară pentru a avea
energie, mai ales în timpul antrenamentelor intense.
Klarstein este partenerul ideal ce vă ajută să introduceți o
alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi. Ajutoarele inovatoare din
bucătărie vă conving nu numai cu design-ul lor modern și prin
funcționarea simplă, ci și prin calitatea lor. În această carte de
bucate găsiți cele mai importante preparate pentru o alimentația
sănătoasă: de la smoothie-uri verzi până la feluri principale de
mâncare gătită. Sperăm că vă va face placere atat să le preparați
cât să le și consumați, așa că vă dorim încă de acum poftă bună!
10% reducere
pentru clienții Klarfit:
Klarstein oferă
entuziaștilor de fitness o reducere de
10% la toate produsele prezentate în
acest ghid. Pentru a obține reducerea
adăugați cuponul klarfitnessfood în
coșul de cumpărături de pe pagina
www.klarstein.ro
https://www.klarstein.ro/
For us, exercise
and eating healthy go
hand in hand
With Klarfit, we have created a brand of fitness equipment that will bring
both beginners and advanced athletes to their athletic limits, andwith a
wide range of products for every level of fitness, we help everyone achieve
their own fitness goals.
For a healthy lifestyle, regular training sessions are just as important
as a nutritious diet. Here it is clear: it’s all about the balance! For
this reason, with the Healthy Fitness Kitchen recipe book – powered
by Klarstein – we provide our top 10 fitness recipes, which are
ideal for replenishing the body’s energy storage, especially during
training-intensive phases.
Klarstein is the ideal partner for integrating a healthy diet
into everyday
life. The innovative kitchen helpers and trend products convince not only
with their modern design and ease of use, but also with their quality.
In the recipe book, you can find our absolute highlights of the healthy
fitness kitchen: from green smoothies to full-fledged main dishes.
We hope you enjoy trying them out, and bon appetit!
10% discount
for Klarfit customers:
Klarstein is offering fitness-enthusiastic
customers a 10% discount on all products
presented in this guide. To get the
discount, simply enter the coupon code
klarfitnessfood on www.klarstein.de
when buying and save.
https://www.klarstein.de/
250 g căpșuni
125 g zmeură
125 g afine
½ Pitaya – fructul
dragonului
3 pere asiatice
2 banane
2 linguri semințe de
chia
1 lingură de maca
pulbere
2 linguri de pulbere
de proteine la alegere
2 5 0 g s t r a w b e r r i e s
1 2 5 g r a s p b e r r i e s
1 2 5 g b l u e b e r r i e s
½ d r a g o n f r u i t
3 A s i a n p e a r s
2 ban an a s
2 t b s p c h i a s e e d s
1 t b s p M a c a p o w d e r
2 t b s p p r o t e i n p o w d e r
o f y o u r c h o i c e
KLARFIT FITNESSREȚETE
Smoothie - două straturi Two-Layer Smoothie
Două super-alimente combinate într-un singur smoothie! semințele chia sunt bogate în proteine și fibre,
îmbunătățesc digestia, ajută la concentrare și îmbunătățesc memoria, prin urmare, sunt foarte benefice. Rădăcina
de maca este o adevarată bombă nutritivă și plină de substanțe vitale.
1. Pentru prima parte a smoothie-ului, se taie perele asiatice, bananele și pitaya – frunctul dragonului în
bucăți mici și se pasează cu ajutorul unui blender. Adăugați apoi pulberele de maca, de proteine,
semințele de chia, amestecați ușor și turnați amestecul într-un pahar mai mare. Se pune la rece timp
de aproximativ 30 de minute.
2. Pentru a doua parte a smoothie-ului, spălați căpșunile, zmeură și afinele. Mixați-le cu ajutorul unui
blender și turnați apoi peste prima parte a smoothie-ului, puneți paharul în frigider din nou timp de 30
de minute.
Two superfoods combined in one smoothie! Chia seeds
are protein and fibre-rich seeds, swell inthe stomach after
consumption,andarethussustainablyfilling.The maca root
is arealnutrient bomb aswell andfullof vitalsubstances.
1. For the first part of the smoothie, chop the Asian pears,
bananas and dragon fruit into small pieces and puree. Then
add the maca and protein powder and the chia seeds and
pour into a large glass. Cool for about 30 minutes.
2. For the second part of the smoothie, wash the
strawberriesandremovethegreens. Pureewiththe
raspberriesand blueberries. Nowpour intothe glass and
refrigerate again for 30 minutes.
Vitamine și minerale – fructe proaspete
Proteine superioare - semințe de chia superfood
Vitamins and minerals — Fresh & fruity
High protein — Superfood chia seeds
¼ pepene galben
1 kiwi
1 legatură mică de
mentă
o mână de spanac
¼ G a l i a m e l o n
1 k i w i
1 b u n c h o f m i n t
H a n d f u l o f s p i n a c h
KLARFIT FITNESSREȚETE
Smoothie kiwi-pepene-mentă
Kiwi Melon
Mint Smoothie
Acest smoothie verde are puține calorii dar cu atât mai multe vitamine! Chiar și un kiwi mare oferă doză zilnică de
vitamina C pentru un adult.
1. Tăiați în bucăți mici pepenele galben. Curățați si tăiați în jumătate kiwi-ul.
2. Fructele tăiate le puteți pune înt-un mixer împreună cu frunzele de mentă și spanacul. Mixați la putere
maximă, iar dacă este necesar adăugați puțină apă.
This green smoothie contains few calories, but all
the more vitamins! Even withjust onelarge kiwi, the daily
requirement of an adult for vitamin C can be reached.
1. Remove the pulp of the melon and cut into pieces.
Peel and halve the kiwi.
2. Add the pieces of fruit to the blender, then add the washed
spinachand theleaves of themint. Puree everything at
the highest level to a smoothie. If necessary, add alittle
more water.
Bogat în vitamine
Proaspăt și suculent – puține calorii
Rich in vitamins — Fresh & fruity
Low calorie
2 porții
400 g piure de acai
congelat
300 g zmeură
1-2 banane
2 linguri pudră guarana
½ legătură de busuioc Thai
1 lingură semințe de chia k
Pentru decor: fructe
proaspete, fulgi de
cocos, f ist ic, fulgi de
ovăz
KLARFIT FITNESSREȚETE
Dimineți braziliene
Acai bowl la micul dejun
Brazilian Morning
Acaí Bowl
Boabele de acai sunt bogate în antioxidanți. Acestea conțin vitamine, minerale și acizi grași. Pudra de guarana
este un supresor al apetitului, în plus, conține cafeină, ceea ce îți oferă energia necesară în fiecare dimineață.
1. Mai întâi, tăiați în bucăți mici fisticul puneți-l la prăjit într-o tigaie fără ulei împreună cu fulgi de ovăz.
Lăsați să se răcească.
2. Mixați piureul de acai, bananele, zmeura, pudra de guarana și busuiocul Thai și turnați compoziția într-
un castron.
3. Decorați cu fructe de padure proaspete și fisticul prăjit cu fulgi de ovăz.
Acaí berries are rich in antioxidants. They contain vitamins,
minerals and essential fatty acids. The guarana powder
is a natural appetite suppressant. Inadditionit contains
caffeine, livening up your morning as part of this bowl.
1. First chopthe pistachios roughly and roast them
together with the hemp seeds in a frying pan without fat.
Let cooldown.
2. Mix the frozen acai puree, bananas, raspberries, guarana
powder and Thai basil to an ice smoothie and put in the
bowls.
3. Garnishthe bowlswiththe fresh berriesand remaining
toppings.
Superfoodacaí & chia seeds
Rich in energy — Rich in vitamins
2 portions
40 0 g of f r oz e n
a c a í p u r e e
30 0 g r a s pb e r r i e s ( f r oze n)
1 - 2 b an an a s
2 t s p g ua r a na p ow d e r
1 /
