Click here to load reader

Pentru noi, exercițiile - cdn2.elektronik-star.de · PDF file Pentru noi, exercițiile și alimentația sănătoasă merg mănă în mână! Cu Klarfit, am creat un brand pentru echipamente

  • View
    1

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of Pentru noi, exercițiile - cdn2.elektronik-star.de · PDF file Pentru noi, exercițiile și...

  • Pentru noi, exercițiile și alimentația

    sănătoasă merg mănă în mână!

    Cu Klarfit, am creat un brand pentru echipamente de fitness cu

    care atat începătorii cât și cei avansați își vor atinge target-urile

    sportive. Cu o gamă largă de produse pentru fiecare nivel, vă vom

    ajuta pe fiecare dintre dumneavoastră să vă atingeți obiectivele de

    fitness.

    Pentru un stil de viață sănătos, o dieta echilibrată este la fel de

    importantă precum antrenamentul sportiv regulat. Aici găsiți, cu

    siguranță, combinația potrivită! Pentru aceasta, în cartea de bucate

    Healthy Fitness Kitchen - oferită de Klarstein - găsiți cele mai

    bune 10 rețete de fitness, care sunt ideale pentru a-i furniza

    corpului dumneavoastră alimentația necesară pentru a avea

    energie, mai ales în timpul antrenamentelor intense.

    Klarstein este partenerul ideal ce vă ajută să introduceți o

    alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi. Ajutoarele inovatoare din

    bucătărie vă conving nu numai cu design-ul lor modern și prin

    funcționarea simplă, ci și prin calitatea lor. În această carte de

    bucate găsiți cele mai importante preparate pentru o alimentația

    sănătoasă: de la smoothie-uri verzi până la feluri principale de

    mâncare gătită. Sperăm că vă va face placere atat să le preparați

    cât să le și consumați, așa că vă dorim încă de acum poftă bună!

    10% reducere pentru clienții Klarfit:

    Klarstein oferă

    entuziaștilor de fitness o reducere de

    10% la toate produsele prezentate în

    acest ghid. Pentru a obține reducerea

    adăugați cuponul klarfitnessfood în

    coșul de cumpărături de pe pagina

    www.klarstein.ro

    https://www.klarstein.ro/

  • For us, exercise and eating healthy go

    hand in hand

    With Klarfit, we have created a brand of fitness equipment that will bring

    both beginners and advanced athletes to their athletic limits, andwith a

    wide range of products for every level of fitness, we help everyone achieve

    their own fitness goals.

    For a healthy lifestyle, regular training sessions are just as important

    as a nutritious diet. Here it is clear: it’s all about the balance! For

    this reason, with the Healthy Fitness Kitchen recipe book – powered

    by Klarstein – we provide our top 10 fitness recipes, which are

    ideal for replenishing the body’s energy storage, especially during

    training-intensive phases.

    Klarstein is the ideal partner for integrating a healthy diet into everyday

    life. The innovative kitchen helpers and trend products convince not only

    with their modern design and ease of use, but also with their quality.

    In the recipe book, you can find our absolute highlights of the healthy

    fitness kitchen: from green smoothies to full-fledged main dishes.

    We hope you enjoy trying them out, and bon appetit!

    10% discount for Klarfit customers:

    Klarstein is offering fitness-enthusiastic

    customers a 10% discount on all products

    presented in this guide. To get the

    discount, simply enter the coupon code

    klarfitnessfood on www.klarstein.de

    when buying and save.

    https://www.klarstein.de/

  • 250 g căpșuni

    125 g zmeură

    125 g afine

    ½ Pitaya – fructul

    dragonului

    3 pere asiatice

    2 banane

    2 linguri semințe de

    chia

    1 lingură de maca

    pulbere

    2 linguri de pulbere

    de proteine la alegere

    2 5 0 g s t r a w b e r r i e s

    1 2 5 g r a s p b e r r i e s

    1 2 5 g b l u e b e r r i e s

    ½ d r a g o n f r u i t

    3 A s i a n p e a r s

    2 ban an a s

    2 t b s p c h i a s e e d s

    1 t b s p M a c a p o w d e r

    2 t b s p p r o t e i n p o w d e r

    o f y o u r c h o i c e

    KLARFIT FITNESSREȚETE

    Smoothie - două straturi Two-Layer Smoothie

    Două super-alimente combinate într-un singur smoothie! semințele chia sunt bogate în proteine și fibre,

    îmbunătățesc digestia, ajută la concentrare și îmbunătățesc memoria, prin urmare, sunt foarte benefice. Rădăcina

    de maca este o adevarată bombă nutritivă și plină de substanțe vitale.

    1. Pentru prima parte a smoothie-ului, se taie perele asiatice, bananele și pitaya – frunctul dragonului în

    bucăți mici și se pasează cu ajutorul unui blender. Adăugați apoi pulberele de maca, de proteine,

    semințele de chia, amestecați ușor și turnați amestecul într-un pahar mai mare. Se pune la rece timp

    de aproximativ 30 de minute.

    2. Pentru a doua parte a smoothie-ului, spălați căpșunile, zmeură și afinele. Mixați-le cu ajutorul unui

    blender și turnați apoi peste prima parte a smoothie-ului, puneți paharul în frigider din nou timp de 30

    de minute.

    Two superfoods combined in one smoothie! Chia seeds

    are protein and fibre-rich seeds, swell inthe stomach after

    consumption,andarethussustainablyfilling.The maca root

    is arealnutrient bomb aswell andfullof vitalsubstances.

    1. For the first part of the smoothie, chop the Asian pears,

    bananas and dragon fruit into small pieces and puree. Then

    add the maca and protein powder and the chia seeds and

    pour into a large glass. Cool for about 30 minutes.

    2. For the second part of the smoothie, wash the

    strawberriesandremovethegreens. Pureewiththe

    raspberriesand blueberries. Nowpour intothe glass and

    refrigerate again for 30 minutes.

    Vitamine și minerale – fructe proaspete

    Proteine superioare - semințe de chia superfood

    Vitamins and minerals — Fresh & fruity

    High protein — Superfood chia seeds

  • ¼ pepene galben

    1 kiwi

    1 legatură mică de

    mentă

    o mână de spanac

    ¼ G a l i a m e l o n

    1 k i w i

    1 b u n c h o f m i n t

    H a n d f u l o f s p i n a c h

    KLARFIT FITNESSREȚETE

    Smoothie kiwi-pepene-mentă Kiwi Melon

    Mint Smoothie

    Acest smoothie verde are puține calorii dar cu atât mai multe vitamine! Chiar și un kiwi mare oferă doză zilnică de

    vitamina C pentru un adult.

    1. Tăiați în bucăți mici pepenele galben. Curățați si tăiați în jumătate kiwi-ul.

    2. Fructele tăiate le puteți pune înt-un mixer împreună cu frunzele de mentă și spanacul. Mixați la putere

    maximă, iar dacă este necesar adăugați puțină apă.

    This green smoothie contains few calories, but all

    the more vitamins! Even withjust onelarge kiwi, the daily

    requirement of an adult for vitamin C can be reached.

    1. Remove the pulp of the melon and cut into pieces.

    Peel and halve the kiwi.

    2. Add the pieces of fruit to the blender, then add the washed

    spinachand theleaves of themint. Puree everything at

    the highest level to a smoothie. If necessary, add alittle

    more water.

    Bogat în vitamine

    Proaspăt și suculent – puține calorii

    Rich in vitamins — Fresh & fruity

    Low calorie

  • 2 porții

    400 g piure de acai congelat

    300 g zmeură

    1-2 banane

    2 linguri pudră guarana

    ½ legătură de busuioc Thai

    1 lingură semințe de chia k

    Pentru decor: fructe

    proaspete, fulgi de cocos, f ist ic, fulgi de

    ovăz

    KLARFIT FITNESSREȚETE

    Dimineți braziliene Acai bowl la micul dejun

    Brazilian Morning Acaí Bowl

    Boabele de acai sunt bogate în antioxidanți. Acestea conțin vitamine, minerale și acizi grași. Pudra de guarana

    este un supresor al apetitului, în plus, conține cafeină, ceea ce îți oferă energia necesară în fiecare dimineață.

    1. Mai întâi, tăiați în bucăți mici fisticul puneți-l la prăjit într-o tigaie fără ulei împreună cu fulgi de ovăz.

    Lăsați să se răcească.

    2. Mixați piureul de acai, bananele, zmeura, pudra de guarana și busuiocul Thai și turnați compoziția într-

    un castron.

    3. Decorați cu fructe de padure proaspete și fisticul prăjit cu fulgi de ovăz.

    Acaí berries are rich in antioxidants. They contain vitamins,

    minerals and essential fatty acids. The guarana powder

    is a natural appetite suppressant. Inadditionit contains

    caffeine, livening up your morning as part of this bowl.

    1. First chopthe pistachios roughly and roast them

    together with the hemp seeds in a frying pan without fat.

    Let cooldown.

    2. Mix the frozen acai puree, bananas, raspberries, guarana

    powder and Thai basil to an ice smoothie and put in the

    bowls.

    3. Garnishthe bowlswiththe fresh berriesand remaining

    toppings.

    Superfoodacaí & chia seeds

    Rich in energy — Rich in vitamins

    2 portions

    40 0 g of f r oz e n

    a c a í p u r e e

    30 0 g r a s pb e r r i e s ( f r oze n)

    1 - 2 b an an a s

    2 t s p g ua r a na p ow d e r

    1 /

Search related