Pensamientos Tóxicos Evalúate a ti mismo de 1 a 10 en relación a las frases que lees debajo. Un 1, significa que no estas de acuerdo en absoluto con lo la frase que estas leyendo. Un 10 significa que estas en un 100% de acuerdo con lo que estas leyendo. Siéntete libre de ser totalmente honesto. Lo que escribes te lo llevas contigo y tus respuestas son absolutamente confidenciales y no las tienes que compartir con nadie en ningún momento.

1. ____ Me siento responsable por los sentimientos de los demás.

2. ____ Tengo que cambiar algo de mi cuerpo para tener un vida intima satisfactoria.

3. ____ No me siento útil.

4. ____ Recuerdo con frecuencia experiencias dolorosas de relaciones del pasado.

5. ____ La felicidad esta en que los demás sean felices.

6. ____ Cuando pienso en el amor siento dolor.

7. ____ Tengo que tapar o esconder partes de mi cuerpo.

8. ____ Tengo que tener relaciones sexuales para ser amado/a.

9. ____ No soy valioso para nadie.

10. ____ El sentir emociones es solo para las mujeres.

11. ____ Hay que tolerar lo que sea para no perder la relación.

12. ____ No hay amor si no hay dinero.

13. ____ Si no hay sexo no hay intimidad.

14. ____ Me río cuando quiero llorar.

15. ____ No se puede estar sin pareja en esta vida.

16. ____ Siento vergüenza de mi mismo frecuentemente.

17. ____ Todo seria diferente si mi cuerpo (o una parte de el) fuera diferente.

18. ____ Frecuentemente digo que sí cuando quiero decir que no.

19. ____ Cuando consiga la pareja ideal, seré feliz al fin.

20. ____ La intimidad me asusta.

21. ____ Soy pasivo/agresivo con mis seres queridos.

22. ____ La intimidad sin sexo es para los ancianos.

23. ____ Hay que complacer a otros para ser aceptado.

24. ____ Siento vergüenza de mi cuerpo (o de una parte de e).

25. ____ Los hombres no pueden sentir emociones.

26. ____ Me siento usado/abusado o “victimizado” en mis relaciones.

27. ____ Hay que mentir para protegerse en las relaciones.

28. ____ Me siento responsable por los problemas de los demás.

29. ____ Mi cuerpo debería ser diferente (o una parte de el).

30. ____ Atraigo personas que me critican.

31. ____ No tengo un propósito valioso en la vida.

32. ____ Si no les doy dinero , no me valgo nada para ellos.

33. ____ Si no tengo pareja he fracasado

34. ____ No se puede confiar en la gente.

35. ____ Atraigo a personas que no están disponibles para comprometerse conmigo.

36. ____ Me miro al espejo y me critico.

37. ____ El buen sexo es cosa de las películas.

38. ____ No me siento valorado/a por los que mas quiero.

39. ____ Hay que complacer a otros para ser incluido.

40. ____ Cuando siento emociones me debilito.

41. ____ Siento culpa de cosas que he hecho en el pasado.

42. ____ Los demás tienen la culpa de mi situación.

43. ____ Para ser feliz en mis relaciones tengo que producir mucho dinero.

44. ____ Atraigo a personas que me mienten.

45. ____ Es necesario tener sexo para recibir apoyo financiero.

46. ____ Maltrato a los que tengo mas cerca.

47. ____ Hago que los demás se sientan avergonzados.

48. ____ No valgo por mi mismo sino por lo que produzco.

49. ____ Manipulo a los demás para que hagan lo que yo creo que deben hacer.

50. ____ Mi cuerpo es la causa de mis problemas en mi vida intima.

51. ____ Miento para controlar a los demás

52. ____ No se puede ser amigos y amantes a la vez.

53. ____ Si sufro me van a escuchar y a querer.

54. ____ Tengo que hacer lo imposible para que los demás me acepten y me quieran.

55. ____ Después de algunos años, las parejas se aburren.

56. ____ Hay que seguir con las costumbres sociales en cuanto a como mi cuerpo debe lucir.

57. ____ Tengo que seguir por las costumbres sociales en cuanto a como tu vida intima debe ser.

58. ____ Me avergüenzo de mis fantasías eróticas.

59. ____ No merezco ser feliz.

60. ____ Yo se lo que es mejor para los que están cerca mío.

61. ____ Si alguien me critica a mis espaldas me derrumbo

62. ____ En mis relaciones es muy importante que yo tenga la razón.

63. ____ Para mi es importante lo que piensen de mi.

64. ____ No se como divertirme y ser espontáneo.

65. ____ No puedo confiar en mis decisiones internas.

66. ____ Es difícil ser feliz cuando tanta gente esta sufriendo ahí afuera.

67. ____ Tengo que vestir a la moda.

68. ____ Siento culpa y/o la vergüenza en mis relaciones con otros.

69. ____ No confío en mi mismo.

70. ____ no se como permitirme mas alegría.

71. ____ Siento culpa por cosas que no he hecho en el pasado.

72. ____ Los padres saben mas que los hijos acerca de lo que es bueno para ellos.

73. ____ No se como hacer para tener mas intimidad en mi vida.

74. ____ Cuando me siento triste lo escondo.

75. ____ Sin sexo no hay amor.

76. ____ Tengo miedo a la reacción de los demás si digo mi verdad.

77. ____ No se como comunicarte con otros sin culpa ni miedo a su reacción.

78. ____ No puedo pedir por lo que quiero.

79. ____ No se como fijar limites a los demás.

80. ____ No se puede tener buen sexo en el matrimonio.

81. ____ No puedo fijar limites a los demás.

82. ____ Tengo que sacrificarme por otros.

83. ____ La vida es esfuerzo y dolor.

84. ____ Tomar responsabilidad por tus decisiones y acciones del pasado y avanzar sin cargas del pasado.

85. ____ Me es incomodo conectarme con los que tengo cerca.

86. ____ Hay que complacer a otros para ser querido.

87. ____ Siento resentimiento hacia los mas cercanos a mi.

88. ____ conectarte con otros y crear nuevas amistades.

89. ____ Me siento sofocado/a por mi pareja.

90. ____ Si muestro mis emociones me van a usar.

91. ____ No debería haber nacido.

92. ____ Siento miedo cuando pienso en la gente cercana a mi.

93. ____ Si no soy exitoso, no merezco ser amado.

94. ____ Siento enojo a diario.

95. ____ Si supieran lo que soy realmente nadie me querría.

96. ____ Me arrepiento de la manera en que trato a los que mas quiero.

97. ____ Hay cosas que no puedo compartir con mis intimos.

98. ____ Cuando pienso en el pasado, siento resentimiento hacia los demás.

99. ____ Las cosas se tienen que hacer a mi manera.

100. ____ En cuanto al sexo, me da vergüenza pedir por lo que quiero a mi pareja.

101. ____ Me siento cansado en mis relaciones.

102. ____ Es mejor dar que recibir amor.

103. ____ Hay algo “roto” o “fallado” en mi.

104. ____ No confío cuando la gente es amorosa conmigo.

105. ____ Estoy muy ocupado y no hay tiempo para la intimidad.

106. ____ Solo me quieren por mi dinero.

107. ____ Me es difícil pedir por lo que necesito.

108. ____ Siempre me encuentro haciendo las cosas como los demás lo quieren.

109. ____ El mejor sexo esta fuera de la casa.

110. ____ Es riesgoso sentir emociones.

111. ____ No confío en los que tengo cerca.

112. ____ Las circunstancias en mi vida deciden si soy digno de amor o no.

113. ____ Me es difícil aceptarme tal como soy.

114. ____ Me es difícil conectarme con los extraños.

115. ____ Estoy cansado de vivir.

116. ____ No soy lo suficiente para aspirar a ser feliz.

117. ____ Prefiero mas estar solo, que lidiar con los otros.

118. ____ No me siento libre de ser autentico en mis relaciones cercanas.