PENGENALAN

Ujian kecergasan yo-yo adalah direka untuk menilai kebolehan seseorang individu

atau atlet untuk bertahan dalam tempoh berulang dengan melakukan aktiviti lasak diikuti

oleh suatu tempoh rehat aktif yang pendek. Terdapat dua versi ujian kecergasan ini iaitu

yang terputus-putus: ujian ketahanan yang terputus-putus dan ujian pemulihan sekala. Ia

hampir menyerupai ujian ketahanan Yo-Yo.

Ujian ini dijalankan dengan menggunakan rakaman CD yang dimainkan

menggunakan pelbagai pemain muzik seperti radio dan laptop. Atlet akan memulakan ujian

ini masuk bermula pada garis pemisah antara kedua-dua bahagian ruang lantai, menghadap

bahagian dua puluh meter dengan belakang kepada dua dan bahagian setengah meter.

Subjek itu mula dijalankan sepanjang dua puluh meter regangan apabila CD mengarahkan

beliau untuk berbuat demikian, dan terus berjalan sehingga dia sama ada mencapai

sampingan yang lain, atau dia mendengar bip yang dirakam.

Apabila bip berbunyi, atlet mestilah memulakan larian dan kembali ke titik permulaan.

Apabila atlet telah tiba ke garisan permulaan, dia kemudian diberikan lima saat untuk

berjalan atau berjoging panjang kedua-dua dan satu bahagian setengah meter dan kembali

sebelum bip yang akan datang, yang merupakan isyarat untuk mengulangi proses tersebut.

Jika perkara ini gagal membuat seluruh bahagian dua puluh meter sebelum bunyi beep,

amaran yang diberikan. Lain kali subjek melakukan ini, dia dipecat dari ujian. Masa antara

bip berkurangan secara berterusan, dan skor yang tertakluk adalah jumlah meter ditutup

sebelum dia tidak lagi boleh bersaing dengan rakaman.

Pemulihan Ujian sekejap

Ujian pemulihan sekala berbeza daripada ujian ketahanan yang terputus-putus dalam

bahawa, daripada menggunakan dua puluh dua dan setengah meter panjang jalur ruang

lantai, ia menggunakan dua puluh lima meter. Tambahan dua setengah meter ditambah

kepada bahagian yang lebih pendek, membuat seksyen lima meter untuk tempoh rehat aktif.

Lima saat juga ditambah ke semasa rehat aktif, meningkatkan rehat antara pusingan di

seluruh bahagian dua puluh meter hingga sepuluh saat.

Kelebihan utama ujianin adalah atlet-atlet dalam kumpulan yang ramai boleh diuji pada

masa yang sama. Selain itu, kelebihan lain ujian kecergasan yoyo ialah ia merupakan ujian

yang berstruktur dan mudah ditadbir, dan keputusan ujian ini sememangnya boleh

dipercayai mengenai kebolehan kardiovaskular atlet yang diuji.

Satu kelemahan ujian kecergasan ini ialah anda perlu membelanjakan wang ke atas

rakaman CD. Kelemahan lain adalah bahawa tahap subjek motivasi boleh menjejaskan

prestasi relatif kepada yang lain, subjek bermotivasi berbeza. ujian kecergasan yoyo sekala

adalah cara yang baik untuk menilai tahap seseorang kecergasan fizikal dari segi daya tahan

kardiovaskular, dan ia membolehkan mereka untuk membandingkan keputusan mereka

kepada orang lain.