PANAMA SPORTS MAGAZINE Vol.104 MAYO 2015

INFORMATE¿YOGURT GRIEGOO YOGURT REGULAR?

MOTIVACIONLeandro Román…

15K CIRCUITOASICS TRAILMOBIL 2015

¿DOLORES ENLAS RODILLAS?

PRIMERA PARADA

¿Qué puedo comerantes de correr?

MARCO ANTONIOCORCIONE

2do. TORNEO DE GOLF

KIWANIS PANAMA

104EDICION

AÑO 13ISSN N0.1684-8802

LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

DEPORTES • INFORMACIÓN • SALUD • CONSEJOS • ENTRENAMIENTOS www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports

EVENTOS

Entrénate

EVENTOSTIPS Y CONSEJOS

Semillero de Golf

PANAMA SPORTS MAGAZINE / MAYO 2015 www.panamasportsmagazine.com

No vayas donde guía el camino, ve donde no hay camino y deja huella. -Ralph Waldo Emerson.

Con esta frase y como en todas mis ediciones, empiezo mi editorial agradeciendo a Dios, por poner su mano misteriosa en mi vida, cuando más lo necesito. En esta edición del mes de mayo les ten-go los interesantes torneos de golf del Club Kiwanis de Panamá y reportajes de eventos tradicionales que siguen marcando fuerte y creando personas más saludables. En portada un pequeño golfista, participante del “Tour Semillero” del Club Kiwanis, un torneo que forma personitas y siembra la se-milla en aquellos niños, que a través del deporte forjan su carácter y se preparan saludablemente ante la vida. En Panamá somos muy afortunados de tener toda clase de esce-narios para practicar diferentes deportes. Siempre hay algo que inventar y un evento cumbre que nos deja a todos activados y dis-puestos a darlo todo. Es así como se organizó el Cruce en bicicleta de océano a océano de CLARO PANAMA, el Paddle Of The Cure 2015, el Circuito ASICS TRAIL MOBIL, con su nueva ruta de 15k, la novedad de la marca UNDER ARMOUR de correr 10k en una pista de aterrizaje, el TOBOGAN panameño que es el más grande de Centroamérica y la novedad del momento, entre otros.. Los invito a visitar nuestras redes sociales y a formar parte de nuestra revista, a través de cualquier deporte. Los esperamos en las próximas competencias.

Bendiciones

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INFORMATE¿YOGURT GRIEGOO YOGURT REGULAR?

MOTIVACIONLeandro Román…

15K CIRCUITOASICS TRAILMOBIL 2015

¿DOLORES ENLAS RODILLAS?

PRIMERA PARADA

¿Qué puedo comerantes de correr?

MARCO ANTONIOCORCIONE

2do. TORNEO DE GOLF

KIWANIS PANAMA

104EDICION

AÑO 13ISSN N0.1684-8802

LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

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EVENTOS

Entrénate

EVENTOSTIPS Y CONSEJOS

Semillero de Golf

En Portada: Marco Antonio CorcioneRepresentante de la 1era parada del “Tour Semillero” Copa KIWANIS.

Foto por: Diego Ávila

Dirección EditorialGladys Giselle Munar Perigault, MBA

FotografíasÁngelo BurgosDiego ÁvilaGladys G. Munar P.

ColaboradoresPatricia VialFabiana TinocoOsvaldo EspinoJaime MaduroRafael Guiraud

Con oficinas en San FranciscoCelular: (507) 6674-3099

Correo Electrónico:[email protected]

Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasiosy almacenes de deporte en Panamá.

Prohibida su reproducción total o parcial.

Derechos ReservadosEl contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.

EDITORIAL

PANAMA SPORTS MAGAZINE / MAYO 2015 www.panamasportsmagazine.com4

30 EVENTOS

Tocumen PTY 5k – 10k

32 LO IN / LO NUEVO

34 EVENTOS Segundo torneo de Golf Kiwanis Panamá 2015

38 EVENTOS #CityTobogan

40 INFÓRMATE ¿Yogurt griego o yogurt regular?

44 MOTIVACIÓN Leandro Román

46 ENTRÉNATE ¿Dolores en las rodillas?

48 SOCIALES DEPORTIVAS

14 NUTRICIÓN La alimentación del deportista juvenil

18 EL EVENTO DEL MES PADDLE FOR A CAUSE PANAMA

22 TIPS Y CONSEJOS ¿Qué puedo comer antes de correr?

26 EVENTOS Segunda prueba

6 EN PORTADA

Marco AntonioCorcione

26

38

30

18 CONTENIDO


EN PORTADA

Marco Antonio Corcioneprimera parada del “Tour Semillero”

Por: Panama Sports Magazine

Con una gran acogida y una participación im-portante de un pequeño

grupo de niños golfistas, el Club Kiwanis de Panamá, inició, el pasado 18 de abril su “Tour Semillero” 2015, con su primera parada, como antesa-la a la Segunda Edición Tor-neo de Golf Kiwanis, que se realizó el domingo 19 de abril.

En el evento que se llevó a cabo en el Summit Golf Club, se vivió un ambiente familiar y de camaradería y sobretodo enfocado a mantener la ilusión de los pequeños competidores, que iniciaron su preparación en el verano Kiwanis, durante los meses de enero y febrero, con-virtiéndose, desde ese momen-to, en unos ganadores para el club.


EN PORTADA

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EN PORTADA

Marco Antonio Corcione, la portada de nuestra edición del mes, es uno de los participantes más pequeños del torneo, siendo éste su primer torneo oficial, con tan solo 3 años de edad. El pequeño muestra gran afinidad con el deporte del golf, al ver a su papá y a su hermano, Nicolás Corcione, jugar durante los fines de semana. Le encanta el golf y es muestra de que será un gran golfista.


EN PORTADA

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EN PORTADA

Los ganadores por categoríade esta primera parada fueron:

Categoría “C” (Hasta los 6 años): Primer Lugar: Santino Pariente. Segundo Lugar: Ricardo Gonzáles. Tercer Lugar: Oscar Espino.

Categoría “B” (7-8 AÑOS): Primer Lugar: Ignacio Arias. Segundo Lugar: Mauro Santamaría. Tercer Lugar: Sara Paisente.

Categoría “A” (9 años en adelante): Primer Lugar: Frank Pereira. Segundo Lugar: Eduardo Fernández.. Tercer Lugar: Arturo De Obaldía.

Categoría Damas: Primer Lugar: Christine Crespo. Segundo Lugar: Valeria Guevara. Tercer Lugar: Isabella Vallarino.


EN PORTADA

Este año se contó con la participación de 7 niñas por niñas, lo cual confirma que cada vez más participan más mu-jeres en este deporte.

Esta fue la primera parada del “Tour Se-millero”, pero el Club Kiwanis de Pana-má, está convencido que las siguientes cuatro paradas, hasta llegar a la gran final, el 25 de octubre, serán igual de exitosas, porque cuentan con profesio-nales de golf, que enseñan a los niños a desarrollar su técnica, paciencia, constancia y los motivan para conse-guir cada vez mejores resultados, que es lo que hace que estos pequeños, terminen una jornada de golf, con ga-nas de volver a jugar. Ahora la vista y toda la ilusión está puesta en la segun-da parada, que se realizara el sábado 9 de mayo.

Más fotos en: www.facebook.com/panamasports Revista Digital en: www.panamasportsmagazine.com


NUTRICIÓN

14

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

La niñez y la adolescencia son períodos de crecimiento y de mucho gasto calórico. Si tu hijo practica algún deporte con regularidad e

inclusive participa en competencias, debe cubrir tanto sus necesidades calóricas de crecimiento como aquellas que exige su deporte. De hecho, las necesidades alimenticias de los jóvenes de-portistas son diferentes a las de otros niños con poca o ninguna actividad física y por ello, necesi-tan consumir todos los nutrientes necesarios para crecer, competir y recuperarse de forma óptima. A continuación algunas recomendaciones para el joven deportista: 1. Tu hijo no debe entrenar con un estómago

vacío. Algunos jóvenes no desean ingerir nada antes de entrenar pues sienten náuseas al comer. Si esta es la situación, prueba con cantidades muy pequeñas, como un potecito de frutas coladas para bebés o tres cucharadas (ya preparadas) de cereal para bebés. Estos ali-mentos aportan carbohidratos y son muy fáciles

de digerir y de aceptar. A medida que pase el tiempo puedes ir aumentando las cantidades e incluyendo otras fuentes de carbohidratos.

2. El desayuno es imprescindible para todas las personas, pero aún más para los jóvenes de-portistas, sobre todo si entrenan en la maña-na. Ofrécele como mínimo una fruta o jugo de fruta natural, un producto lácteo, una proteína y un carbohidrato. Esto puede ser por ejemplo una rebanada de piña en trocitos, 2 rebanadas de pan o dos tortillas pequeñas, 1 huevo y 1 trozo de queso.

3. Las meriendas son imprescindibles a media mañana y a media tarde. La merienda de la mañana es necesaria para que el joven manten-ga un nivel adecuado de glucosa en la sangre y tenga suficiente energía para rendir durante su horario escolar. La merienda vespertina es imprescindible pues muchos jóvenes entrenan también en las tardes y necesitan el aporte de calorías para su práctica deportiva. Las merien-das pueden consistir de emparedados de man-tequilla de maní con miel, de pavo con queso, yogurts, barras de cereales como Granola o galletas de avena con nueces.

4. El almuerzo y la cena deben incluir proteínas, carbohidratos y grasas. Estas comidas deben ser balanceadas en cantidad y calidad, según las necesidades del niño. Por ejemplo, el al-muerzo y la cena pueden deben carne, pollo o pescado, arroz, frijoles o plátano, vegetales y fruta de postre, acompañado de 1 vaso de leche.

5. Los productos lácteos son esenciales. Para cumplir con los requerimientos de calcio, los niños y adolescentes deben tomar de 3 a 4 por-ciones diarias de leche ó de productos lácteos (1 porción = un vaso de leche = 1 yogurt = 1 oz (30 gramos) de queso.

La alimentación del deportista juvenil

Las imágenes son de referencia, la ambientación es una representación,incluye solamente el producto ofrecido. Producto sujeto a disponibilidad en las heladerías.

Encuéntrala en cualquierade nuestras heladerías


NUTRICIÓN

6. La hidratación es clave. Los niños se deshidratan con mayor facilidad que los adultos y muchos no están conscientes de la cantidad de líquidos que deben be-ber. Incluye siempre en su bolso de deporte un termo con agua bien fría para que puedan hidratarse durante sus prácticas deportivas.

7. Durante los entrenamien-tos. Durante los entre-namientos que duran más de 1 hora, es necesario que el joven/adolescente tome una fuente de carbohidratos y electrolitos, sobre todo en el clima húmedo y caliente de Panamá. Para ello existen diferentes productos.

8. Antes de una competencia. Si tu hijo compite, la comida antes de la prueba debe con-tener principalmente carbo-hidratos complejos, como el arroz, papas o spaghetti. Se deben evitar alimentos fritos o altos en grasa y aquellos que tengan mucha fibra como las

leguminosas, frutas y vege-tales frescos. Igualmente, es preferible evitar la leche y pro-ductos lácteos. Para que el cuerpo tenga oportunidad de digerir bien los alimentos, de-ben transcurrir unas 3 horas entre la última comida fuerte y el inicio de la competencia. Como ejemplo, una comida antes de una competencia podría incluir arroz blanco hervido, pollo asado, brócoli cocido y jugo de frutas.

9. Después de la actividad. Una vez terminada la com-petencia, es imprescindible que tu hijo reponga rápida- mente las energías perdi-das. Opciones saludables: emparedados de queso con miel, galletas y jugos de fru-tas frescas.

Recuerda: la alimentación de tu hijo es clave para su crecimiento y rendimiento deportivo.

¡Cuida su alimentación y tendrás todo un campeón!

La alimentación de tu hijo es clave para su crecimiento y rendimiento deportivo.


EL EVENTO DEL MES


El pasado 26 de abril en las aguas aledañas al Canal de Panamá se llevó a cabo la 2da. edición del CROSSING PANAMA – TABOGA,

organizado por PADDLE FOR A CAUSE PANAMA a beneficio de Fundación Jesús Luz de Oportuni-dades, FUNDAYUDA y Fundación Make a Wish. El Crossing Panamá – Taboga es un evento único en Panamá donde remadores de diferentes disci-plinas, tales como kayak, stand up paddle, prone paddle y cayuco, se unen al reto de cruzar reman-do desde las costas de Panamá (Playa Veracruz) a Taboga en distancias de 11.5 o 23.5 kilómetros. El evento partió a las 7:40 a.m. contó con la pre- sencia de más de 350 personas entre participantes, personal de apoyo y espectadores. Una vez en Taboga, algunos decidieron realizar la transición a la corrida y completar una distancia de carrera pe-destre de 6k. El evento contó con el apoyo de EL SENAN y SENAFRONT y se reconoció el esfuerzo de cada uno de los participantes con una medalla conmemorativa, por formar parte de esta actividad. Agradecemos el apoyo de patrocinadores y de to-dos los participantes.

Más fotos en www.facebook.com/panamasports


EL EVENTO DEL MES


TIPS Y CONSEJOS

¿Qué puedo comer antes de correr?Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Tu plan de entrenamiento indica que es hora de ir a trotar tus kilómetros reglamentarios, pero tu estómago comienza a rugir… ¿qué merienda

puedes comer que te dé suficiente energía para en-trenar bien sin desmayarte de hambre?

Las meriendas son parte esencial de tu diario vivir. Una merienda adecuada te ayuda a prevenir la fatiga prematura durante un entrenamiento (o carrera) y a mantener tus niveles de azúcar en la sangre constan-tes, evitando así que te sientas irritable y cansado y decidas acortar tu entrenamiento. ¿Cuántas calorías debe tener una merienda? Se recomienda consumir hasta 150 calorías si vas a correr en un término de 15 a 30 minutos y un máximo de 300 calorías si tienes una hora o más para hacer la digestión.

Aún si estás en tratando de perder peso debes comer una merienda antes de entrenar, sólo que más ligera. Elije algo que aporte carbohidratos para obtener energía rápida, un poco de proteína para mantener a raya el hambre, y algunos electrolitos para man-tener tu balance de fluidos. Evita alimentos con altos niveles de grasa y fibra, pues toman más tiempo para digerir y pueden ocasionar problemas gastrointesti-nales.

Ahora bien, el tipo de merienda depende de cuán-to tiempo tienes antes de entrenar:Si vas a correr en 15 ó 30 minutos cómete una deli-ciosa naranja: aporta líquidos y más del 100% de tus necesidades diarias de vitamina C. Esta vitamina es un poderoso un antioxidante, ayuda a la recuperación de tus músculos y a la reparación del colágeno en las fibras musculares. Una naranja aporta unos 15 gramos de carbohidratos solamente y también con-tiene potasio, un electrolito necesario para la con-tracción muscular. Es preferible que te comas la fruta entera en lugar de un jugo, que generalmente con-tiene azúcar añadida.

Otra rica opción son los purés de frutas, como de manzana, pera y melocotón. Puedes encontrarlos en frasquitos (como la comida de bebés). Elije los que son solamente pulpa de fruta, sin azúcar añadida.

Si vas a correr en 30 a 60 minutos, puede comer un cereal para el desayuno, que no sea alto en fibra. Busca uno que aporte menos de 2 gramos de fibra por porción. Una buena opción son las hojuelas de maíz tradicionales, o los cereales de arroz (como el Nestum). Puedes prepararlos con leche descremada y ½ banano u otra fruta de tu preferencia. Otras ri-cas opciones son frutas deshidratadas, como dátiles, mangos, papaya y pasitas. Estas frutas también aportan potasio, que ayuda al funcionamiento de tus músculos y al balance de fluidos en tu cuerpo.

Si vas a correr en 60 a 90 minutos, puedes comer una porción de lentejas con trocitos de zanahorias, que te aporta algo de proteína y carbohidratos, y te mantendrá satisfecho durante las corridas más lar-gas. Las zanahorias aportan beta carotenos, podero-sos antioxidantes esenciales para la salud de tu piel. Otra rica opción es un plato de avena preparada con leche descremada. Esta combinación de carbohidra-tos complejos y proteína es excelente para esfuer-zos de mayor duración. La avena tiene un bajo índice glicémico, y por ello aporta energía de forma gradual a la sangre. Aporta vitaminas del complejo B, mi-nerales y antioxidantes. Agrégale un toque de miel, bananos y canela, (que también tiene propiedades antioxidantes), para aumentar su valor nutricional y contenido energético. Por último, una opción delicio-sa y diferente son los camotes hervidos. Aparte de su contenido de carbohidratos, son fuente de vitamina A, esencial para la salud de la piel y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Aportan potasio, manganeso y cobre, minerales importantes para el óptimo funcionamiento de tus músculos. Dis-frútalos calientes o fríos.

Pedaleando de Océano a OcéanoLos Gran Fondo son eventos ciclísticos más reconocidos a nivel mundial, que es realizado en muchas ciudades de todo el mundo como Nueva York, Italia, San Francisco y Panamá. En 2000, los hermanos Carretero, propietarios de RALI CARRETERO, promotores de la pasión por el ciclismo, tuvieron la iniciativa de crear un recorrido, en el cual resaltara uno de los privilegios que tiene nuestro país y es su posición geográfica que une los océanos más importantes del mundo, el océano Atlántico y el océano Pacífico, en el cual pedalistas nacionales y extranjeros participaran. Así nació el Gran Fondo Océano a Océano en Panamá, en el que formaron parte por vez primera 500 personas. Es una experiencia que se convierte en un reto de superación personal y el mejor ride de sus vidas para todos los ciclistas principiantes, intermedios y profesionales.

Respaldo de CLARO PanamáEventos como el Gran Fondo Océano a Océano requieren del respaldo del sector privado para ayudar a impulsar este tipo de actividades. Es por esto, que por tercer año

CLARO PANAMÁ LA PRIMERA RED QUE CONECTALOS OCÉANOS A TRAVÉS DEL DEPORTE

consecutivo la empresa de telecomunicaciones CLARO Panamá ha brindado su apoyo con esta celebración anual.“El respaldo del sector empresarial hacia el deporte es fundamental y debe ser dirigido estrictamente al beneficio de la sociedad, por eso enfocamos los esfuerzos en apoyar actividades que promueven el bienestar social de todos los ciudadanos. El Gran Fondo Océano a Océano se ha convertido en uno de los retos más importantes a nivel mundial, uniendo ciclistas nacionales e internacionales sin importar su nivel de experiencia, para emprender el reto de participar en esta gran fiesta deportiva”, dijo: Oscar Borda, gerente General de CLARO Panamá.El Gran Fondo Océano a Océano 2015, contó con la participación de más de 2,500 personas, algunos recorriendo 103.7km, otros 81.6km en rutas que pasaban, el Canal de

Panamá, el Puente Centenario, el Puente de las Américas y finalizando en la Calzada de Amador.

“Cada año son más las personas que se suman a esta travesía. El Gran Fondo Océano a Océano es el único en el que los participantes tienen la oportunidad de cruzar el país en un recorrido dinámico gracias a la diversidad de paisajes que les brinda la peculiar geografía del Istmo, y promete seguir llevando a personas de todo el mundo esta experiencia sin igual”, dijo Vicente Carretero, Propietario de Rali CarreteroCLARO Panamá desde sus inicios de operación en el país y como empresa socialmente responsable, ha enfocado sus esfuerzos en resaltar el talento nacional apoyando a deportistas profesionales y aficionados en diferentes disciplinas.

Pedaleando de Océano a OcéanoLos Gran Fondo son eventos ciclísticos más reconocidos a nivel mundial, que es realizado en muchas ciudades de todo el mundo como Nueva York, Italia, San Francisco y Panamá. En 2000, los hermanos Carretero, propietarios de RALI CARRETERO, promotores de la pasión por el ciclismo, tuvieron la iniciativa de crear un recorrido, en el cual resaltara uno de los privilegios que tiene nuestro país y es su posición geográfica que une los océanos más importantes del mundo, el océano Atlántico y el océano Pacífico, en el cual pedalistas nacionales y extranjeros participaran. Así nació el Gran Fondo Océano a Océano en Panamá, en el que formaron parte por vez primera 500 personas. Es una experiencia que se convierte en un reto de superación personal y el mejor ride de sus vidas para todos los ciclistas principiantes, intermedios y profesionales.

Respaldo de CLARO PanamáEventos como el Gran Fondo Océano a Océano requieren del respaldo del sector privado para ayudar a impulsar este tipo de actividades. Es por esto, que por tercer año

CLARO PANAMÁ LA PRIMERA RED QUE CONECTALOS OCÉANOS A TRAVÉS DEL DEPORTE

consecutivo la empresa de telecomunicaciones CLARO Panamá ha brindado su apoyo con esta celebración anual.“El respaldo del sector empresarial hacia el deporte es fundamental y debe ser dirigido estrictamente al beneficio de la sociedad, por eso enfocamos los esfuerzos en apoyar actividades que promueven el bienestar social de todos los ciudadanos. El Gran Fondo Océano a Océano se ha convertido en uno de los retos más importantes a nivel mundial, uniendo ciclistas nacionales e internacionales sin importar su nivel de experiencia, para emprender el reto de participar en esta gran fiesta deportiva”, dijo: Oscar Borda, gerente General de CLARO Panamá.El Gran Fondo Océano a Océano 2015, contó con la participación de más de 2,500 personas, algunos recorriendo 103.7km, otros 81.6km en rutas que pasaban, el Canal de

Panamá, el Puente Centenario, el Puente de las Américas y finalizando en la Calzada de Amador.

“Cada año son más las personas que se suman a esta travesía. El Gran Fondo Océano a Océano es el único en el que los participantes tienen la oportunidad de cruzar el país en un recorrido dinámico gracias a la diversidad de paisajes que les brinda la peculiar geografía del Istmo, y promete seguir llevando a personas de todo el mundo esta experiencia sin igual”, dijo Vicente Carretero, Propietario de Rali CarreteroCLARO Panamá desde sus inicios de operación en el país y como empresa socialmente responsable, ha enfocado sus esfuerzos en resaltar el talento nacional apoyando a deportistas profesionales y aficionados en diferentes disciplinas.


Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine

Con una par-t i c i p a c i ó n de poco

más de 750 per-sonas se realizó el pasado 26 de abril, la segunda prueba del Circuito ASICS TRAIL MOBIL 2015. Este año la carrera contó con una ruta diferente y a la vez exigente de 15k de recorrido, como la distancia principal del even-to y los tradicionales 5k para los que se van sumando a este gran reto. La ruta conformada por un sendero rumbo a Miraflores, partió de Plaza Centenial.

Las ganadoras de los 15k fueron: Williana Rojas, Alicia Zorrilla, Bian-ca Sánchez, Rosemary Escalante y Carolina Dementiev. En la rama masculina los ganadores fueron: Japhet Kurgat, Rafael Vega, Javier Solís, Fredrick Magori y José Da-vid Rodríguez. La femenina Sub 21 fue dominada por Pia Cabassa, Dayra Santana, Madeleine Rueda y Brenda Young. En la rama mas-culina dominó Manuel Pitty, Nicolas García, Aaron Abouganem y Diego Coronado.

2da pruebaEVENTOS


EVENTOS

En los 5 kilómetros de la femenina Iris Camarena se alzó con la victoria, seguida de Jessica Samudio y Luz Navarro. En la rama masculina dominó Edin Álvarez, Roberto Williams y Luis Enrique Gómez. La próxima prueba será el 17 de mayo Gamboa Pipeline con las distancias de 5k y 21k.

Fotos: www.facebook.com/panamasports


EVENTOS


El pasado 19 de abril, la marca deportiva UNDER ARMOUR y el Aeropuerto Interna-cional de Tocumen organizaron la primera

carrera a nivel de Centroamérica, con un recorrido a lo largo de la pista del aeropuerto. El evento de-nominado Under Armour-Tocumen PTY 5k – 10k Powered by Copa Airlines, llegó a reunir a casi mil corredores en un escenario diferente, y muy divertido para todos.

El keniano Joel Kiptanui, se alzó como ganador de la carrera en distancia de 10k, realizando la prueba en 32 minutos con 45 segundos. Mientras que Susana Guillén fue la ganadora de la categoría femenina, completando la ruta en 41 minutos 11 segundos. En los 5k el ganador fue Joseph Acevedo con un tiempo de 15 minutos 58 segundos y en los 5k femeninos, se la ganadora fue Leydis Martínez.

Más fotos en www.facebook.com/panamasports

Tocumen PTY 5k – 10k

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / MAYO 2015

EVENTOS

31


HELLY HANSEN AM 7/8 CAPRI

Estas mallas pirata 7/8 para mujer se han diseñado para que se supere en cada entrenamiento. En tejido de secado rápido X-Cool que la mantendrá fresca y con alto contenido de Spandex que mantiene la forma durante más tiempo para prolongar la comodidad, además de aportar la sujeción necesaria que ofrece un ajuste favorecedor. Cintura alta con bolsillo para las llaves integrado.

HELLY HANSEN ASPIRE JACKET

Una atractiva chaqueta de running ligera y de alto rendimiento de mujer para las corredoras más ambiciosas y los días más frescos.El ligero tejido de secado rápido X-Cool protege del viento y repele la lluvia para seguir corriendo con comodidad. Lo que hay dentro es tan importante como el exterior y por eso hemos creado esta chaqueta fe-menina con un atractivo estampado brillante en el interior que se com-plementa con su rendimiento.Cintura y capucha con cordón.

32

LO IN Y LO NUEVO

Los atletas tienen ya su nueva chaqueta de running para cualquier época del año.Esta chaqueta, fabricada con tejidos ligeros, de secado rápido y muy transpirablesque bloquean el viento, es adecuada para prácticamente cualquier carrera.Los puños elásticos añaden comodidad, el bolsillo lateral le permitirá guardarsus artículos esenciales y las piezas elásticas en axilas y espalda favorecen la transpiración.

PACE JACKET

Pantalones cortos de running 2 en 1 para carreras más largas,ya sea en la montaña o la ciudad. Están confeccionados con el tejido desecado rápido X-Cool que lo mantendrá seco y fresco en los días más cálidos.Llevan incorporadas unas mallas que aportan más comodidad,2 bolsillos para alimentos energéticos y así no olvidar ese combustibleextra necesario en las carreras largas, yelementos reflectantes en todo el contorno para permanecer visible en todo momento.

PACE 2-IN-1 DISTANCE SHORTS 7

Una atractiva chaqueta de running ligera y de alto rendimientode mujer para las corredoras más ambiciosas y los días más frescos.El ligero tejido de secado rápido X-Cool protege del viento y repele la lluviapara seguir corriendo con comodidad. Lo que hay dentro es tan importante comoel exterior y por eso hemos creado esta chaqueta femenina con un atractivoestampado brillante en el interior que se complementa con su rendimiento.Cintura y capucha con cordón.

ASPIRE JACKET

Estas mallas pirata 7/8 para mujer se han diseñado para que se supereen cada entrenamiento. En tejido de secado rápido X-Cool que la mantendráfresca y con alto contenido de Spandex que mantiene la forma durante mástiempo para prolongar la comodidad, además de aportar la sujeción necesariaque ofrece un ajuste favorecedor. Cintura alta con bolsillo para las llaves integrado.

AM 7/8 CAPRI


PACE JACKET




ASPIRE JACKET


AM 7/8 CAPRI


PACE JACKET




ASPIRE JACKET


AM 7/8 CAPRI

HELLY HANSEN PACE JACKET

Los atletas tienen ya su nueva chaqueta de running para cualquier época del año. Esta chaqueta, fabricada con tejidos ligeros, de secado rápido y muy transpirables que bloquean el viento, es adecuada para prácticamente cualquier carrera.Los puños elásticos añaden comodidad, el bolsillo lateral le permitirá guardar sus artículos esenciales y las piezas elásticas en axilas y espalda favorecen la transpiración.

HELLY HANSEN PACE 2-IN-1 DISTANCE SHORTS 7

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AM 7/8 CAPRI


EVENTOS


El pasado domingo, 19 de abril Club Kiwanis de Pana-

má, llevó a cabo exitosa-mente, su 2do Torneo de Golf 2015, en Summit Golf Club, consolidando así su compromiso con el deporte y en especial con esta disciplina que vienen promoviendo de forma constante y con ideas innovadoras. La mo-dalidad jugada fue Best Ball (2 Jugadores) y las categorías por Handicap A (0-10), B (11- 18) y C (19 -24).

Segundo torneo de Golf Kiwanis Panamá 2015


EVENTOS

Las categorías premiadas fueron: Primer Lugar Gross: Ruben Puerta, Sr. y Ruben Puerta, Jr. Primer lugar Neto: Jorge San Miguel y Ricardo Quijano; Segundo Lugar Neto: Raul Espino y Gustavo Luque; Tercer Lugar Neto: Edwin Wardlow y Don Williamson. Los fondos recaudados en el torneo serán destinados a los diferentes proyectos que el Club Kiwanis mantiene activos durante todo el año, con los cuales se tratan de cubrir necesi-dades básicas de los más necesitados y por otro lado brindar la oportunidad a niños y jóvenes de aprender y practicar de-portes, como el golf, un juego que puede ser recreativo, com-petitivo o de alto rendimiento, y en donde no solo se obtienen beneficios físicos sino que también se desarrollan ciertas ha-bilidades como, la fuerza de voluntad, la disciplina, control de emociones, firmeza mental y autoconfianza, muy necesarias en la vida de cualquier persona.


EVENTOS

#CityTobogan


Con gran éxito el #CityTobogan de Pascual llegó a Panamá para quedarse, y está está listo para divertir a grandes y chicos y formar

parte de esas actividades recreativas diferentes que quieres realizar con tus amigos. Su primera para-da se realizó en la Barreada de Camino de Cruces con los residentes, quienes quedaron encantados de tenerlo frente a sus casas divirtiendo a toda la familia. La segunda parada oficial se realizó el pasado 26 de abril en la loma del viaducto de la Cinta Costera, con la participación de todos los transeúntes, familias y público en general que adquirió boletos durante la PRE VENTA y en las tiendas SPORTLINE AMERICA. El #CityTobo-gan es iniciativa del creador y promotor de la carrera más concurrida y divertida del año, 5K Color y otros eventos de la promotora de even-tos ESEUFORIA.

Para alquilar el TOBOGÀN en tu fiesta de cum-pleaños, barreada, feria escolar u otras actividades puedes escribir a [email protected] o buscar en las redes sociales @eseuforia y ahí estaremos! …Próximas paradas del #CityTobogan 10 y 17 de mayo en horario de Ciclo Vía de 7:00 a.m. a 11:00 a.m. Boletos de Venta en SPORTLINE AMERICA.


INFÓRMATE

¿Yogurt griego o yogurt regular?Por: Fabiana Tinoco [email protected]://www.healthyhappyft.comTwitter e Instagram: @healthyhappyftFacebook: Healthy&happyft

No importa cuál elijas, ambos son beneficiosos para tu salud. Una porción de 8 onzas (225 gramos) de yogurt proporciona el 25% más de

calcio que una taza de leche, más potasio que un guineo y hasta igual o mayor cantidad de proteína que un huevo.

Tanto el yogurt griego, como el regular provienen de la leche pasteurizada (entera, baja en grasa o sin grasa) fermentada con bacterias vivas como: Lac-tobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Estos dos cultivos, descomponen el “azúcar” de la leche, (la lactosa) permitiendo una mejor digestión. Por este motivo, el yogurt, a diferencia de la leche, es especialmente bueno para personas con intolerancia a la lactosa.

A diferencia del yogurt regular; el griego proporcio-na una consistencia más gruesa ya que en su fer-mentación, a través de un proceso de filtrado, se

elimina de forma adicional el suero líquido, lo que lo hace más con-centrado y alto en nutrientes.

Yogurt griego:En comparación con el yogurt

regular, una porción de 8 onzas (225 gramos) de yo-gurt griego sin grasa contiene más proteína, menos sodio y menos carbohidratos, debido al proceso de filtración realizado para su elaboración.

Sin embargo, el yogurt griego hecho con leche entera, es más alto en grasa que el yogurt ente-ro regular. Por lo tanto, si se busca mantener la línea, es recomendable elegir las versiones bajas en grasa o sin grasa.

Yogurt regular:A pesar de que el contenido de proteínas es mayor en el yogurt griego, el yogurt regular tiene un mayor contenido de calcio, debido a que en el proceso de filtrado que se realiza en el primero, también se va una parte del calcio.


INFÓRMATE

Promedio de comparaciones nutricionales en los yo-gurts por 225 gramos de producto (variará depen-diendo de la marca de los mismos) Yogurt Regular Yogurt Griego Sin Grasa Sin GrasaCalorías 115 135Proteínas 9-12 gr 18-22 grSodio 175 mg 85 mgCalcio 450 mg 150 mg

Otras propiedades del yo-gurt en general:

• Por su contenido de bacterias vivas (prebióticos y probióticos), contribuye a la restitución de la flora intestinal (bacterias benefi-ciosas del intestino) colaborando con un buen tránsito intestinal y siendo ideal para episodios diarreicos.

• Por su aporte de calcio, fortalece los huesos y dientes, previniendo el desarrollo de enfermedades como la osteopenia y la osteopo-rosis.

• Gracias a su contenido de

proteínas, favorece el crecimiento y la recuperación mus-cular. Además nos ayuda a mantenernos satisfechos du-rante mucho tiempo, evitando episodios de ansiedad.

• Reduce los efectos negativos de los antibióticos al esta-bilizar la flora intestinal.

• Participa y colabora en la absorción de ciertas vitaminas del complejo B.

• Fortalece nuestro sistema inmunológico al estimular la producción de inmunoglobulinas.

• Aporta minerales como el mag-nesio, potasio y zinc, los cuales cumplen un rol importante en la recuperación muscular. Además, el magnesio y el potasio participan en la regulación hidroelectrolíti-ca, contrarrestando los excesos de sodio. Asimismo, el magnesio, también ejerce una función impor-tante en el sistema nervioso, con-tribuyendo a la disminución de la ansiedad, la depresión y el estrés. ¿Cómo lo puedo comer?

• En estado natural, endulzado con edulcorantes sin calorías y/o 1 cucharada de miel.

• Combinado con frutas picadas de preferencia.

• Combinado con avena, semillas (calabaza, chía, hemp/cáñamo, girasol, linaza) o frutos secos (nue-ces, almendras, maní, pistachos, marañón).

• En batidos combinado con frutas y/o semillas y frutos secos.

• En dips/salsas para untar, combi-nados con vegetales.

• Como aderezos para ensaladas, en sustitución de la mayonesa.

• Como toppings para pancakes de avena.


MOTIVACIÓN


El pasado 23 de abril, TRIStore, la tienda es-pecializada en accesorios deportivos para ci-clismo, natación y carrera, nos invitó a formar

parte de una charla con Leandro Román.

¡Mudos quedamos todos! al escuchar este gran triatleta que tuvo la gentileza de contarnos parte de su historia… y así comienza su conversatorio: “Tuve la suerte de que me cortaran la pierna a los 7 años” indicó Leandro, un triatleta argentino, fanáti-co del deporte, que ha participado en competen-cias convencionales con atletas, sin capacidades especiales, demostrando, que a pesar de su condi-ción, la fuerza de voluntad y el querer hacer las cosas, es lo que te lleva a sentirte seguro de que en esta vida “Nada es Imposible” si te lo propones. Leandro practica el fútbol, la natación, la carrera pedestre y el ciclismo. Desde 1990 se dedica profesionalmente al triatlón. Su auto exigencia lo acercó a éste deporte com-binado, denominado triatlón, de tal forma, que ha logrado finalizar dos Ironman y tres mundiales, in-cluyendo el de Australia, con una preparación im-presionante, llegando a ocupar la posición 130 de 450. Su vínculo con el triatlón comenzó cuando un grupo de personas, se le acercan para felicitarlo,

porque lo habían visto esquiar con una sola pierna y le comentaron sobre un triatlón e incluso lo invi-tan a ver la competencia. Román no se conformó con verla, y más porque, esas personas le dijeron, que no podía hacerlo con una sola pierna. Ese “no” le dio más ganas de intentarlo, ….y así fue. Cuan-do terminó todos quedaron sorprendidos… nos co-mentó Román.

Su sueño es correr toda la vida y aunque prefiere no llamarse “deportista”, más que eso, se conside-ra un hombre “luchador”, y considera que el atletis-mo es su mejor terapia.

Leandro Román, muestra de motivación


¿Dolores en las rodillas?Por: Rafael Guiraud OrtizEntrenador / CrossFit 444

Muchas razones llevan a las personas a tomar la decisión de iniciarse en el mundo del “crossfit” o los ejercicios funcionales, entre ellas están los

entrenamientos supervisados y más entretenidos, me-jorar tus condiciones, ser mejores en deportes específi-cos, curiosidad, tiempo….

Un tema muy controversial e importante en los que inician o desean iniciar en el mundo del CrossFit es sobre las lesiones. Es un mito y un tabú éste tema, pues nadie se atreve a hablarlo y quienes lo hablan realmente no tienen el conocimiento. A diario escuchamos o leemos en las re-des sociales sobre lesiones u ortopedas dando a conocer lo llenas que están sus consultas de personas que hacen CrossFit, pero ¿cuáles son las “lesiones” más comunes en el CrossFit? ¿Podemos realmente llamarlas lesiones?

Primero tengamos en cuenta que en mis años de expe-riencia, y de ser entrenador, aún no he experimentado un cliente con alguna lesión, pues para mí una lesión conlle-va la ruptura de algún hueso, ligamento y/o tendón. En mi

opinión, un dolor de rodilla o de espalda no es más que una condición.

Dedicaremos éste artículo a explorar un poco y ayudarlos a entender una de las condiciones más comunes entre los atletas, “Los dolores de rodilla”.

Para entender éste tedioso síndrome debemos entender primero que la rodilla es una articulación en la cual se in-sertan y se originan una serie de músculos y tendones. Regularmente cuando sufrimos de algún dolor en la mis-ma, lo debemos a la inflamación de algunos de éstos ten-dones.

El mal funcionamiento de una articulación, por lo general, lo debemos al mal funcio-namiento de los músculos que la rodean, lo cual, médicamente, se conoce con el término de “tendinitis”, si has padecido de algún dolor y has visitado un ortopeda, seguramente estas familiarizado con el término. Y créanme 3 a 5 días de pastillas des inflamatorias, hielo y reposo no nos curará, a la larga, de nuestro problema.

Analicemos entonces, ¿qué puede provo-car el mal funcionamiento de mi rodilla? Para ello, estudiaremos el día a día de la mayoría de nosotros desde el momento que iniciamos en las escuelas. Nos levan-tamos para ir al colegio donde pasamos 8

ENTRÈNATE

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / MAYO 2015

Dirección: Calle 65 Este, San FranciscoCelular: 607-00031 / 667-58737

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LO IN Y LO NUEVO

a 9 horas sentados, regresamos a casa donde nos sentamos otras horas frente a la televisión, nos sentamos a comer, a manejar y repetimos. Entendamos que los músculos tienen un funcionamiento parecido al de una banda elástica, las cuales al no estirarlos por mucho tiempo van perdiendo esa elasticidad. El cuerpo se adapta a las posiciones a las cuales lo exponemos la mayor cantidad del tiempo. Si se imaginan una banda elástica que se origina en la cadera y se inserta en la rodilla, y ésta misma banda ha perdido su elasticidad, podemos comenzar a entender por qué sufrimos de estos dolores insoportables.

Otro problema tenemos que atribuirlo a la falta de fuerza de nuestra cadena posterior. Dicha cadena es la encargada de recibir la mayor cantidad de carga en el momento del impac-to de nuestros pies con el piso, sea cual sea la acción, una sentadilla, correr, saltar y demás. La debilidad de la cadena posterior traerá como consecuencia que nuestra cadena an-terior, o la parte delantera de nuestras piernas sean quienes reciben estos impactos, lo cual repetitivamente inflamará los tendones de nuestras rodillas.

El tercer punto que debemos analizar es la falta de movili-dad de nuestras caderas, ésta falta de movilidad la debemos al mismo factor cultural, pasar sentados la mayor parte de nuestros días y al acortamiento de los principales músculos que se originan desde ella. En CrossFit se repite múltiples veces mantener el pecho alto, pero si tu cadera no tiene la movilidad adecuada, compensarás enviando tus rodillas ex-cesivamente adelante, lo cual anulará la capacidad de la ca-dena posterior de activar para recibir la carga o el impacto (dicho problema se ve también al momento de correr).

Los tobillos también juegan un factor determinante en éste problema.Soluciones:• Evita pasar más de 20 minutos sentado: cada 20 o

25 minutos levántate de tu silla al menos 5 minutos, mueve las piernas o realiza alguna serie corta de esti-ramientos.

• Estira por largos periodos de tiempo los músculos de las piernas y caderas.

• Utiliza técnicas que ayuden a la movilidad de tus caderas y tobillos, lo cual es fundamental para corregir dicho problema. Recordemos que flexibilidad y mo-vilidad no es lo mismo.

• Dedícale al menos 3 días a la semana a fortalecer los músculos de la cadena posterior, tus rodillas y espal-das te lo agradecerán.

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UEFA CHAMPIONS LEAGUE, LAFRAGANCIA DE LOS CAMPEONES!!!

adidas fragancias y desodorantes presenta la nueva línea de cuidado corporal adidas UEFA Champions League inspirado por el espíritu competitivo del campo de juego La fragancia adidas UEFA Champions League, de edición limitada, está enfocada en los ingredientes claves como el limón, cachemi-ra y la vainilla, el aroma empieza con frescas notas aromáticas de hojas de limón, lavanda y violeta, seguido por notas medias de salvia, manzana verde y cachemira almizclado. Vainilla, pachulí ahumados y musgo cierran la fragancia.

Durante los últimos 30 años, adidas fragancias y desodorantes ha estado celebrando los eventos de fútbol más prestigiosos del mundo a través de fragancias de edición limitada, y en esta oca-sión se ha unido a la competición de clubes importantes del fútbol mundial, para poner en marcha la primera línea de cuidado corpo-ral de edición limitada, oficiales de la UEFA Champions League.

presenta su última tecnología de vanguardia con su nueva zapatilla Ultra

FILA, reconocida marca de-portiva a nivel mundial, con-tinúa a la vanguardia en tec-nología y diseño, gracias a su gestión permanente de investigación y desarrollo orientada a la producción de material deportivo funcional y con estilo. Las últimas tecnologías de este gi-gante del deporte van dirigidas a los atletas y a las personas que entrenan cualquier disciplina deportiva. En esta ocasión los creadores de la nueva línea de FILA han lanza-do al mercado lo último en calzados deportivos, como su nuevo modelo Ultra, perfectos para los corredores veloces y atletas apasionados. Este modelo está inspirado por la anatomía hu-mana y una mezcla del avestruz, uno de los animales más ágiles en el planeta. Tiene forma anatómica, de malla transpirable y piel en cuello acolchado asimétrica para un confort óptimo du-rante el entrenamiento.


SOCIALES DEPORTIVAS

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En días pasados culmino el Saucony CrossTraining , dicho evento se llevo a cabo durante dos meses, en el mismo los participantes tuvieron la oportunidad de mejorar su rendimiento y técnica en sus distintas disciplinas gracias a la di-rección de los entrenadores Jesus Upegui y Luisa Sánchez. A los participantes activos durante los dos meses se les entrego un certificado de participación, y tuvieron la oportunidad de compartir sus experiencias con parte del equipo de Saucony.

Nueva campaña de FILA “Look Great Everywhere”, la combinación perfecta entre funcionalidad y estilo de las prendas de FILA, versatilidad que te permite verte bien y entrenar en el lugar que prefieras. Las prendas Fila ofrecen calidad y diseño a sus usuarios permitiéndoles una completa adaptabilidad a sus actividades ya sea correr, calistenia, pesas, o cualquier actividad de entrenamiento. La campaña Look Great Everywhere”, presenta una colección para hombre y mujer de ropa de entrenamiento y calzado que combina rendimiento con una inter-pretación única de estilo. La misma incluye nuevos productos que van desde prendas confeccionadas para retirar la humedad de la piel, hasta calzados deportivos como el nuevo modelo Ultra, perfectos para los corredores veloces y atletas apasionados, y la WindSpeed Camouflage, especialmente diseña-da pensando en la máxima frescura y amortiguación a la hora de entrenar.

Sportline America oficializó la firma de contrato de patrocinio para los torneos de clausura y apertura 2015 de la LPF GROUP (FEDERACIÓN PANAMEÑA DE FUTBOL) y la LNA (LIGA NACIONAL DE ASCENSO). Durante este importante acto, estuvieron presentes, Rodolfo Watson, Gerente General de Sportline America; Mónica Aguilera, Gerente de Marketing de Sport-line America; Gian Castillero, presidente de LPF Group; Genaro Bárcenas, presidente de la Liga Nacional de Ascenso; y Ramón Cardoze, vice presidente de la FEPAFUT. Con este nuevo contrato de patrocinio, Sportline America rei-tera su apoyo a la comunidad a través de su programa de RSE, promoviendo el deporte, el crecimiento y desarrollo del futbol nacional, supliendo los balo-nes marca Mitre durante esta Clausura 2015 y para el próximo Torneo Apertura 2015, proporcionará balones de la marca Nike, para que sean usados tanto en LPF como en LNA. En total, FEPAFUT recibirá tres mil nuevos balones de la marca Nike, de los cuales dos mil serán destinados para la LPF y mil para la LNA.La próxima Temporada, la Liga se va a jugar por primera vez con el balón Nike Primer FIFA Approved, el cual será lanzado en el mes de junio.

Pie de foto: de izquierda a derecha: Genaro Bárcenas, Presidente de la Liga Nacional de Ascenso; Ramón Cardoze, Vicepresidente de la FEPAFUT; Mónica Aguilera, Gerente de Marketing de Sportline America; Ro-dolfo Watson, Gerente General de Sportline America; y Gian Castillero, Presidente de la LPF Group.

SPORTLINE AMERICA- Patrocinador oficial del balón de la liga panameña de fútbol y de la liga nacional de asenso

Lanzamiento de nueva campaña

CrossTraining

LO IN Y LO NUEVO

All Out Charge Siente el trail con las nuevas All out Charge que se ajustan a tu pie para darte mayor estabilidad y agilidad para que puedas abordar el terreno más difícil. Siéntete seguro con el ajuste de 360º en la parte superior de tu pie. Amortiguación Unifly™ que te proporciona mayor conexión a la tierra para un mejor control a la vez que te ofrece una mayor amortiguación para suavizar las rocas y raíces que puedas encontrar.

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PANAMA SPORTS MAGAZINE Vol.104 MAYO 2015