Palestra e Benessere: come l’ambiente influenza la nostra salute

Simone StoraniLuoghi di Prevenzione, Centro regionale di Formazione UniMoRe

PALESTRA SICURA: PREVENZIONE E BENESSEREPiacenza, 22 settembre 2012

setting

Un esempio:Il Programma Regionale Scuole Libere dal Fumo..:

TARGET: studenti delle scuole secondarie di secondo grado

FUNZIONA SE:

1. I docenti svolgono attività di educazione contro il fumo

2. Il Consiglio d’Istituto approva un regolamento sul fumo

3. I professori e il personale non docente non fuma in presenza

degli alunni

4. Sono applicate sanzioni in caso di contravvenzioni al

regolamento

5. I genitori sono informati dell’iniziativa

I determinanti della salutesono i fattori la cui presenza

modifica in senso positivo o

negativo lo stato di salute di una negativo lo stato di salute di una

popolazione

Determinanti della salute (modello USA)

Fattori socio-economici Stili di vita

•Alimentazione•Attività fisica•Fumo •Alcol•………

OGGI:

-miglioramento del metabolismo dei grassi con conseguente controllo di

sovrappeso e obesità

-controllo del metabolismo dei carboidrati e della risposta all'insulina con la

diminuzione del rischio di ipercolesterolemia e di diabete di tipo 2

-la regolazione degli assi ormonali e in particolare degli ormoni dello stress e

2400 ANNI FA:“Mangiare non è l'unico modo di stare bene; è necessaria anche l'attività fisica”

-la regolazione degli assi ormonali e in particolare degli ormoni dello stress e

sessuali, adrenalina e testosterone soprattutto con effetti favorenti la fertilità e

l'attività immunitaria

- miglioramento del trofisfimo muscolare e osseo con diminuzione dei rischi da

traumi e da osteopenia od osteoporosi

- raggiungimento dei livelli ottimali di respirazione e funzionalità cardiovascolare

- Fattore protettivo per alcuni tipi di cancro

- innalzamento del tono dell'umore, con riduzione delle depressioni reattive o

guarigione delle lievi

- stimolazione delle funzioni cognitive specie negli anziani

In Italia:

• il 33% delle persone riferisce di effettuare un lavoro pesante o di

praticare attività fisica a un livello che può essere definito attivo

• Il 37% non effettua un lavoro pesante e pratica attività fisica in quantità

SEDENTARIETA’:Pratica di qualsiasi attività fisica per per meno di 3 ore e mezza alla

settimana

OMS

• Il 37% non effettua un lavoro pesante e pratica attività fisica in quantità

inferiore a quanto raccomandato (parzialmente attivo)

•il 30% si dichiara completamente sedentario, condizione che si conferma

associata ad età, livello d’istruzione e difficoltà economiche, sia per gli

uomini che per le donne

report nazionale Passi 2011

come l’ambiente come l’ambiente

influenza la nostra salute

Il corpo … è il nostro modo imprescindibile “essere al mondo”

CARTESIO

RIDUZIONISMO

MO

OLISMORIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMO

MO

RIDUZIONISMOMO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

OLISMO

OLISMOOLISMO

INTENZIONALITA’

L’ambiente (le persone e le cose) che abbiamo intorno è l’unico mezzo attraverso il l’unico mezzo attraverso il quale ci è dato di vivere

io

Regolazione dei comportamenti

13

ioCultura/ambiente:Persone, pensieri,

linguaggi, intenzionalità

Natura(geni/neuroni):

Altezza, forza….

Regolazione dei comportamenti

Io sono le mie

sinapsi

(LE DOUX)

14

sinapsi

Cultura/ambiente:Persone, pensieri,

linguaggi, intenzionalità

Natura(geni/neuroni):

Altezza, forza….

Perché c’entra la prevenzione con le Palestre etiche e sicure?

Io vado abitualmente in palestra, ma ogni posto è diverso dall'altro.

Non si può specificare come sono i personal trainer "di solito" perchè

sono tutte persone diverse, con caratteri e modi di fare\insegnare

diversi.

La motivazione principale dell’abbandono è sicuramente il mancato

raggiungimento degli obiettivi che mi ero prefissato, resi troppo ambiziosi

IN PALESTRA ..

raggiungimento degli obiettivi che mi ero prefissato, resi troppo ambiziosi

anche dalle scorrette informazioni del mio trainer……

Soprattutto i più giovani, arrivano in palestra con aspettative ben al di sopra

delle proprie possibilità genetiche, personali e tecniche.

Ci si ispira a modelli visti in tv, sulle riviste del settore o promessi in palestra,

ma appena ci si accorge che impegno e fatica (ammesso che ci siano) non

portano velocemente a quanto desiderato, ci si scoraggia del tutto

commenti nei forum

MODELINGMODELING

La trappola dell’attività-fisica:

Attività fisica non è

sempre sinonimo di sempre sinonimo di

salute…

…ma dovrebbe esserlo

valori

IN CONCLUSIONE:

Parlando di attività fisica e di ambiente ci focalizziamo sempre sui “corpi” e sui “comportamenti”

…quando dovremmo preoccuparci di …quando dovremmo preoccuparci di allenare i nostri pensieri e le nostre emozioni

Il nostro corpo non è altro che un grumo di pensieri

R.BACH