OSEBNI CILJI - Urad Republike Slovenije za mladino · DRONI NAPOTKI ZA LAŽJE DOSEGANJE ZASTAVLJENIH ILJEV: 1. Opredelite si glavne ovire za doseganje ciljev – vprašajte se, kaj

- Projekt NVO inkubator – gradivo - Ksenja Perko – [email protected] -

TiPovejZavod Hribarjevo nabrežje 13,

1000 Ljubljana Telefon: +386 (0)41 875 229

e-mail: [email protected] www: www.tipovej.org

OSEBNI CILJI e-gradivo za petdnevno usposabljanje

Naročnik: Zavod Voluntariat Uredila: Ksenija Perko

mailto:[email protected]


- KDO SEM - Najljubši dogodek mojega življenja___________________ Moj najljubši vonj je________________________________ Moj najljubši izrek je________________________________ Rad/a premišljujem o _______________________________ Srečen/na sem, ko__________________________________ Razžalosti me______________________________________ Razjezim se, ko____________________________________ Zanima me _____________________________________ Najbolj sem ponosen/na na____________________________ Veseli me_________________________________________________________ Rad/a sem v družbi ljudi, ki________________________________________________ Najbolj obžalujem _______________________________________________________ Če bi lahko karkoli, bi ____________________________________________________ V prostem času najraje ________________________________________________ Prijatelji pri meni najbolj cenijo ________________________________________



- SAMOPODOBA IN SAMOSPOŠTOVANJE -

Samopodoba je skupek pojmovanj in predstav, ki jih imamo o sebi. Je posameznikovo doživljanje samega

sebe. Tesno je povezana s samospoštovanjem - vrednostno oceno sebe. Samospoštovanje nam pove,

koliko smo zadovoljni s seboj, ali se ocenjujemo pozitivno ali negativno, koliko se sprejemamo, takšni

kot smo.

Pri oblikovanju samopodobe in samospoštovanja imajo pomembno vlogo:

• lastne izkušnje s samim seboj in okoljem; • odnosi z drugimi ljudmi in njihovo vrednotenje nas samih. Drugi nam pogosto

besedno, še pogosteje pa nebesedno sporočajo, kako nas vrednotijo: nas opazijo, so pozorni do nas, se družijo in pogovarjajo z nami, nam zaupajo, nas sprejemajo, nas

imajo radi ali pa ne.

Večinoma ravnamo skladno s svojo samopodobo, npr. če zaupamo vase, si postavimo višje cilje, če se ne cenimo dovolj, pa so naši cilji nižji.

Za človeka s pozitivno samopodobo je značilno, da: • si postavlja visoke, a dosegljive cilje in je v življenju uspešnejši;

• se bolj konstruktivno spoprijema s problemi in težavami; • laže razvija in ohranja zdrave in vzajemno zadovoljive medosebne odnose ter je bolj

pripravljen sodelovati; • je bolj avtonomen (neodvisen), saj ne potrebuje nenehnega odobravanja drugih; • je pogumnejši in bolj radoveden pri sprejemanju novih izkušenj in izzivov.

Vedenje oseb s slabo samopodobo: • ljubosumnost, • slabo govorjenje o sebi, • občutki krivde, • nezmožnost dajanja komplimentov, • neupoštevanje lastnih potreb, • nezmožnost vprašati po tistem, kar bi radi, • ne privoščiti si česa “za svojo dušo",

• nezmožnost izražanja naklonjenosti drugim, • kritičen odnos do drugih,

• primerjanje z drugimi.



- MOJA OSEBNA ANALIZA -

PREDNOSTI (moje osebne prednosti) SLABOSTI (moje osebne »pomanjkljivosti«)

PRILOŽNOSTI (priložnosti zame, ki jih vidim v zunanjem okolju)

NEVARNOSTI (ovire zame, ki jih vidim v zunanjem okolju)



Kako izboljšati in krepiti svojo samopodobo?

1. Na dogodke glejmo kot na priložnosti in izzive. Vsak dogodek (sem sodijo tudi naloge

s katerimi se soočamo v službi, doma …) je priložnost, da nekaj naučimo o sebi, o drugih, o življenju. Ko pomislimo, da imamo pred seboj problem ali težavo,

nadomestimo to raje z besedo izziv ali priložnost. 2. Prav tako pomislimo, kako pogosto uporabljamo besedi moram in ne morem. Kako se

počutimo, ko rečemo, da nekaj moramo narediti? Kaj pa če bi raje uporabili besedo hočem oz. nočem? Preizkusite in recite na glas: "Moram si vzeti več časa zase." Nato pa še: "Hočem si vzeti več časa zase." Ste občutili razliko? Raziščite kaj je v ozadju in kaj vam je bližje.

3. Govorimo in mislimo o sebi in o drugih dobro. To pomeni tudi, da se naučimo vzpodbujati in pohvaliti samega sebe in druge.

4. Večkrat se vprašajmo Kaj me dela edinstvenega? Kaj pri sebi cenimo, imamo radi, na kaj smo ponosni: lastnosti, vedenja, izkušnje; kaj nam gre dobro od rok …

5. In prenehajmo se primerjati z drugimi ali z idealno podobo. Primerjajmo se lahko sami s seboj, da bi ocenili svoj napredek in si postavili cilje.



- KAM GREM -

USPEH SE ZAČNE Z JASNO POSTAVLJENIMI CILJI

Postavljanje ciljev je najpomembnejši dejavnik na poti do uspeha. Cilje si postavimo zato, da si usmerimo življenje in da se premaknemo kamor želimo!

Ko si cilje postavimo, hitro napredujemo, medtem ko se brez ciljev samo vrtimo v krogu. Pri postavljanju ciljev je pomembno, da vemo, zakaj jih želimo doseči – namen je močnejši od rezultata, vedenje, kako bo to vplivalo na naše življenje.



Pot brez ciljev je vsaka prava, samo ne vemo, kam nas bo pripeljala.

PREDNO ZAČNEMO S POSTAVLJANJEM CILJEV… …. JE DOBRO, DA SI DOVOLIMO MALO SANJATI.

1. Kaj je moja strast? V čem ZARES uživam? ________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Kaj sem si vedno želel/a narediti, vendar me je bilo strah začeti? ________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. S čim bi se v življenju ukvarjal/a, če bi vedel, da bi mi uspelo?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

4. Kaj bi v življenju najraje počel/a?

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Kako bi si organiziral svoje življenje, če bi na loteriji zadel/a milijon evrov?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

6. Katero veliko stvar bi si drznil/a sanjati, če bi vedel, da ni možnosti za neuspeh? ___________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________



IN PREDNO SAMI SEBE OMEJIMO S SVOJIMI RAZMIŠLJANJI… …. JE DOBRO, DA SE SPOMNIMO, DA NAM JE TUDI ŽE KDAJ PRED TEM USPELO!

MOJ NAJVEČJI USPEH Spomnite se svojega velikega uspeha – lahko je na osebnem ali profesionalnem področju. Skozi lastno izkušnjo lahko bolj zavestno in jasno odkrijemo, kako pretekle izkušnje vplivajo

na naše vedenje. Zapišite si, kaj se je takrat zgodilo.

Moj največji dosedanji uspeh je _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kako se je to zgodilo?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Kdo mi je ob tem pomagal? ___________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Katere moje lastnosti so takrat prišle do izraza? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Kako sem se ob tem počutil? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Kaj sem potreboval, da sem ta uspeh dosegel?



IN PREDNO SI POSTAVIMO CILJE…. …. JE DOBRO, DA POGLEDAMO, KAJ IMAMO NA RAZPOLAGO!

S čim razpolagam: 1. Naredi seznam svojih lastnosti - kaj delam dobro, v čem sem odličen/na.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Razmisli o svojem znanju: kaj so moja formalna znanja, zaključene šole, tečaji, delavnice, seminarji itd…

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

3. Kaj so moja neformalna znanja, ki jih lahko in jih uporabljam? (sem bil kdaj član/ica amaterskega gledališča? Sem gasilec? Prostovoljec?)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

4. Kaj znam delati dobro, kar ni vezano direktno na službo? (npr. pečem odlične piškote) _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Kakšna je moja idealna služba oz. zaposlitev? ___________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Kaj sem pripravljen/a narediti, da bi imel službo, ki si jo želim?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

7. Naredi seznam ljudi, ki jih poznam in ki mi pri tem lahko pomagajo. ___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________ KAKŠNI NAJ BODO CILJI?

1. Dosegljivi.

2. Predstavljati morajo izziv, biti morajo vznemirljivi in vredni. 3. Cilji naj bodo jasno določeni, merljivi in natančni.

4. Cilji naj bodo zapisani do najmanjše podrobnosti. 5. Zapišite kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje.

VRSTE CILJEV:

1. Glavni cilj – to so vrednote, prepričanja in želje 2. Strateški cilji - so cilji, ki prispevajo k doseganju glavnega cilja:

Duhovni cilj: notranji mir, duševni mir, harmonija Cilji v zvezi z družino

Cilji v zvezi z zdravjem in telesno kondicijo

Kariera in finančni cilji (idealno delo in idealen zaslužek)

Materialni cilji (dom, avto, potovanja, obleka)

Osebni razvoj: katere kvalitete si želite razviti Cilji v zvezi z družbeno koristnostjo

3. Kratkoročni in dolgoročni cilji 4. Glavni in končni namen cilja

Cilji, ki jih boste zapisovali, naj bodo takšni, da vas motivirajo. Pri tem ni pomembno vedenje, kako boste cilje dosegli, temveč KAJ si ob tem želite in ZAKAJ si to želite.





- POVZETEK -

KAKŠNO SLUŽBO SI ŽELIM?

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

KAJ SO MOJE PREDNOSTI, ZNANJA, VEŠČINE?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

KAJ LAHKO NAREDIM, DA DO NJE PRIDEM?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

KAJ BI ŽELEL IZPOSTAVITI V SVOJEM CV-JU? ___________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________



DROBNI NAPOTKI ZA LAŽJE DOSEGANJE ZASTAVLJENIH CILJEV:

1. Opredelite si glavne ovire za doseganje ciljev – vprašajte se, kaj stoji med vami in

vašim ciljem? Kaj lahko storite, da bi oviro odstranili? 2. Postavite rok, do katerega želite posamezen cilj doseči.

3. Določite vrstni red ciljev. 4. Napravite seznam nagrad.

5. Vsak dan preglejte svoje cilje. 6. Vizualizirajte si cilj in svojo vizualno sliko popestrite z slikami iz revij, knjig,

interneta…, ki jih postavite na vam vidno mesto. 7. Bodite prilagodljivi v procesu, vendar jasni pri rezultatih.

MOJ PRVI KORAK BO:


Documents

OSEBNI CILJI - Urad Republike Slovenije za mladino · DRONI NAPOTKI ZA LAŽJE DOSEGANJE ZASTAVLJENIH ILJEV: 1. Opredelite si glavne ovire za doseganje ciljev – vprašajte se, kaj