Oppimisen vaikeuksista vapaaksi-tukea oppimiseen

Oppaan sisaumllloumln ovat tuottaneet Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustyoumln koordinaatio Oppiva-toiminta (2019-)

Oppaan kaumlyttaumljaumllleOppimisen vaikeuksista vapaaksi -oppaan tavoitteena on oppimiseen liittyvien aihealueiden kaumlsittely sekauml omien oppimis-valmiuksien pohtiminen Opas koostuu erilaisista oppimiseen liittyvistauml teemoista Omaan oppimiseen liittyvien asioiden pohdinta ja niistaumlkeskusteleminen lisaumlaumlvaumlt itsetuntemusta sekauml auttavat ymmaumlrtaumlmaumlaumln paremmin omaa toimintaa Opas on jaettu seitsemaumlaumln osioon Jokainen osio sisaumlltaumlauml teoriaosuuden ja tehtaumlviauml aiheesta omaa pohdintaa tai keskustelun tueksi Aiheita on mahdollista kaumlsitellauml yksin tai yhdessauml tyoumlntekijaumln kanssa Teemoista voidaan valita muutamia tai kaumlsitellauml jokainen valitussa jaumlrjestyksessauml Tarkoitus ei ole tarjota valmiita malleja vaan saada kaumlyttaumljaumlt itse pohtimaan omia tapojaan oppia

Oppaan sisaumlltouml on pyritty laatimaan mahdollisimman yksinkertaiseksi jotta kuka tahansa aiheesta kiinnostunut voi kaumlyttaumlauml sitauml Oppaan sisaumlltaumlmaumlt testit ovat suuntaa-antavia ja ne soveltuvat keskustelun pohjaksi mutta eivaumlt oppimis-vaikeuksien diagnosointiin

TEEMATOppaaseen on koottu erilaisia teemoja jotka liittyvaumlt oppimiseen ja

oppimisvaikeuksiin ja niiden tuomiin haasteisiin elaumlmaumln eri osa-alueilla

1MITAuml OPPIMINEN ON s1-6 Oppimisenprosessi Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

2MITAuml JOS OPPIMINEN EI SUJU s7-11 Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseen

3MOTIVAATIO s12-16 Asenteet ajatukset ja tunteet Motivaatio Tavoitteet ja niiden asettaminen

4KEHITYKSELLISET OPPIMISVAIKEUDET s17-19 Oppimisvaikeudet Mistauml apua

5ITSETUNTEMUS JA OPPIMINEN s20-23 Itsetuntemus ja vahvuudet Selviytymiskeinot

6KAumlYTAumlNNOumlN VINKIT OPISKELUUN s24-28 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppia Keskity Aseta tavoitteet Apuvaumllineet

7KOULUTUSMAHDOLLISUUDET s29-31 Mistauml apua ammatin tai opiskelupaikan valintaan Opiskelumuodot SORA-lainsaumlaumldaumlntouml Hyoumldylliset linkit

LAumlHTEET s32

Mitauml oppiminen on1

Mitauml sinulle tulee mieleen oppimisesta Ehkaumlpauml muistelet aineita joissa olit hyvauml ja sait kannustusta Ehkauml mieleesi tulee ahdistavia muistoja esimerkiksi koetilanteista tai esiintymisestauml Lapsuudessa koetut asenteet ja tunteet saattavat vaikuttaa aikuisuudessakin siihen millaisena koemme oppimisen ja itsemme opiskelijana Vaumllillauml on hyvauml pysaumlhtyauml ja tarkastella naumlitauml asenteita ja tunteita uudelleen

Oppimisen prosessiOppiminen on prosessi jossa tiedoissamme taidoissamme ja asenteissamme tapahtuu kohtalaisen pysyviauml muutoksia Oppimisen prosessiin vaikuttavat aikaisemmin hankitut tiedot ja taidot Muistin toiminnalla on keskeinen rooli oppimisessa Samoin tarkkaavuuden saumlaumltelyllauml asenteella motivaatiolla ja oman toiminnan ohjaamisen taidoilla on merkitys

Asioiden oppiminen vaatii usein kertausta ja pitkauml-kestoista tavoitteellista harjoittelua Yritysten ja erehdysten kautta opimme mitkauml asiat toimivat ja mitkauml eivaumlt Onnistumisen tunne lisaumlauml motivaatiota opittavaan asiaan Ympaumlristoumlllauml on myoumls vaikutus oppimiseen sillauml oppiaksemme tarvitsemme myoumls muilta palautetta Oppimisen prosessiin liittyy paljon eri sisaumlisiauml sekauml ulkoisia tekijoumlitauml joita tullaan kaumlsittelemaumlaumln myoumlhemmintaumlssauml oppaassa

1

Mulleon vaikeeta tietaumlauml mitkauml asiat on kaikista olennaisimpia Luen vaan kaikkia aiheita yhtauml paljon mutta en pysty omaksumaan

tietoardquo

rdquo

Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

MuistiMuisti on olennainen osa oppimista ihmisen identiteettiauml ja elaumlmaumln-historiaa Monet eri arkipaumlivaumliset toimintamme vaativat muistia esimerkiksi kaupasta kotiin kaumlveleminen vaatii sitauml ettauml muistamme mitauml reittiauml kaumlvellauml kotiin Muistamisen prosessi aiheuttaa muutosta aivoissa ja kun tieto painuu muistiimme aivoissa syntyy uusia hermosolujen vaumllisiauml yhteyksiauml Samalla vanhoja yhteyksiauml vahvistuu ja heikentyy

puhelinnumero tarkistetaan ja pidetaumlaumln mielessauml sen naumlppaumlilyyn saakka Havainnon on oltava merkittaumlvauml jotta se vietaumlisiin eteenpaumlin ja tallennettaisiin pitkaumlkestoiseen muistiin Pitkaumlkestoisen muistin toimintaa voidaan selittaumlauml mieleen painamisen mielessauml saumlilyttaumlmisen ja mieleen palauttamisen toiminnoilla Muisti on prosessi jossa palautetaan mieleen aiemmin opittuja ja koettuja asioita sekauml opitaan uutta Pitkaumlkestoinen muisti toimii parhaiten kun sinne tallennetut tiedot on lokeroitu mahdollisimman hyvin

Oppimiseen ja havainnointiin tarvitaan muistia Kaikki havainnot joita teemme paumlivaumln aikana kaumlsitellaumlaumln ensin tyoumlmuistissa josta ne joko unohdetaan tai siirretaumlaumln pitkaumlkestoiseen muistiin Tyoumlmuisti on rajallinen tilaltaan Tyoumlmuisti toimii kun esimerkiksi

Muistia voivat haumliritauml monet asiat Esimerkiksi sairaudet paumlihteet jotkin laumlaumlkkeet vaumlsymys naumllkauml jano ja stressi vaikeuttavat muistiin painamista ja mieleen palauttamista Lisaumlksi keskeytykset kuten melu liike puhe ja puhelimen haumllytykset haumliritsevaumlt tai estaumlvaumlt muistamista Muistin tukena on erilaisia muistisaumlaumlntoumljauml Niitauml voi kehittaumlauml ja kaumlyttaumlauml sitauml mukaan mikauml itselle sopii parhaiten

Tyoumlmuistiin mahtuu vain 3-7 kokonaisuutta

kerrallaan eikauml siellauml saumlily mikaumlaumln muutamia

sekunteja kauemmin

2

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

Oppaan sisaumllloumln ovat tuottaneet Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustyoumln koordinaatio Oppiva-toiminta (2019-)

Oppaan kaumlyttaumljaumllleOppimisen vaikeuksista vapaaksi -oppaan tavoitteena on oppimiseen liittyvien aihealueiden kaumlsittely sekauml omien oppimis-valmiuksien pohtiminen Opas koostuu erilaisista oppimiseen liittyvistauml teemoista Omaan oppimiseen liittyvien asioiden pohdinta ja niistaumlkeskusteleminen lisaumlaumlvaumlt itsetuntemusta sekauml auttavat ymmaumlrtaumlmaumlaumln paremmin omaa toimintaa Opas on jaettu seitsemaumlaumln osioon Jokainen osio sisaumlltaumlauml teoriaosuuden ja tehtaumlviauml aiheesta omaa pohdintaa tai keskustelun tueksi Aiheita on mahdollista kaumlsitellauml yksin tai yhdessauml tyoumlntekijaumln kanssa Teemoista voidaan valita muutamia tai kaumlsitellauml jokainen valitussa jaumlrjestyksessauml Tarkoitus ei ole tarjota valmiita malleja vaan saada kaumlyttaumljaumlt itse pohtimaan omia tapojaan oppia

Oppaan sisaumlltouml on pyritty laatimaan mahdollisimman yksinkertaiseksi jotta kuka tahansa aiheesta kiinnostunut voi kaumlyttaumlauml sitauml Oppaan sisaumlltaumlmaumlt testit ovat suuntaa-antavia ja ne soveltuvat keskustelun pohjaksi mutta eivaumlt oppimis-vaikeuksien diagnosointiin

TEEMATOppaaseen on koottu erilaisia teemoja jotka liittyvaumlt oppimiseen ja

oppimisvaikeuksiin ja niiden tuomiin haasteisiin elaumlmaumln eri osa-alueilla

1MITAuml OPPIMINEN ON s1-6 Oppimisenprosessi Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

2MITAuml JOS OPPIMINEN EI SUJU s7-11 Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseen

3MOTIVAATIO s12-16 Asenteet ajatukset ja tunteet Motivaatio Tavoitteet ja niiden asettaminen

4KEHITYKSELLISET OPPIMISVAIKEUDET s17-19 Oppimisvaikeudet Mistauml apua

5ITSETUNTEMUS JA OPPIMINEN s20-23 Itsetuntemus ja vahvuudet Selviytymiskeinot

6KAumlYTAumlNNOumlN VINKIT OPISKELUUN s24-28 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppia Keskity Aseta tavoitteet Apuvaumllineet

7KOULUTUSMAHDOLLISUUDET s29-31 Mistauml apua ammatin tai opiskelupaikan valintaan Opiskelumuodot SORA-lainsaumlaumldaumlntouml Hyoumldylliset linkit

LAumlHTEET s32

Mitauml oppiminen on1

Mitauml sinulle tulee mieleen oppimisesta Ehkaumlpauml muistelet aineita joissa olit hyvauml ja sait kannustusta Ehkauml mieleesi tulee ahdistavia muistoja esimerkiksi koetilanteista tai esiintymisestauml Lapsuudessa koetut asenteet ja tunteet saattavat vaikuttaa aikuisuudessakin siihen millaisena koemme oppimisen ja itsemme opiskelijana Vaumllillauml on hyvauml pysaumlhtyauml ja tarkastella naumlitauml asenteita ja tunteita uudelleen

Oppimisen prosessiOppiminen on prosessi jossa tiedoissamme taidoissamme ja asenteissamme tapahtuu kohtalaisen pysyviauml muutoksia Oppimisen prosessiin vaikuttavat aikaisemmin hankitut tiedot ja taidot Muistin toiminnalla on keskeinen rooli oppimisessa Samoin tarkkaavuuden saumlaumltelyllauml asenteella motivaatiolla ja oman toiminnan ohjaamisen taidoilla on merkitys

Asioiden oppiminen vaatii usein kertausta ja pitkauml-kestoista tavoitteellista harjoittelua Yritysten ja erehdysten kautta opimme mitkauml asiat toimivat ja mitkauml eivaumlt Onnistumisen tunne lisaumlauml motivaatiota opittavaan asiaan Ympaumlristoumlllauml on myoumls vaikutus oppimiseen sillauml oppiaksemme tarvitsemme myoumls muilta palautetta Oppimisen prosessiin liittyy paljon eri sisaumlisiauml sekauml ulkoisia tekijoumlitauml joita tullaan kaumlsittelemaumlaumln myoumlhemmintaumlssauml oppaassa

1

Mulleon vaikeeta tietaumlauml mitkauml asiat on kaikista olennaisimpia Luen vaan kaikkia aiheita yhtauml paljon mutta en pysty omaksumaan

tietoardquo

rdquo

Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

MuistiMuisti on olennainen osa oppimista ihmisen identiteettiauml ja elaumlmaumln-historiaa Monet eri arkipaumlivaumliset toimintamme vaativat muistia esimerkiksi kaupasta kotiin kaumlveleminen vaatii sitauml ettauml muistamme mitauml reittiauml kaumlvellauml kotiin Muistamisen prosessi aiheuttaa muutosta aivoissa ja kun tieto painuu muistiimme aivoissa syntyy uusia hermosolujen vaumllisiauml yhteyksiauml Samalla vanhoja yhteyksiauml vahvistuu ja heikentyy

puhelinnumero tarkistetaan ja pidetaumlaumln mielessauml sen naumlppaumlilyyn saakka Havainnon on oltava merkittaumlvauml jotta se vietaumlisiin eteenpaumlin ja tallennettaisiin pitkaumlkestoiseen muistiin Pitkaumlkestoisen muistin toimintaa voidaan selittaumlauml mieleen painamisen mielessauml saumlilyttaumlmisen ja mieleen palauttamisen toiminnoilla Muisti on prosessi jossa palautetaan mieleen aiemmin opittuja ja koettuja asioita sekauml opitaan uutta Pitkaumlkestoinen muisti toimii parhaiten kun sinne tallennetut tiedot on lokeroitu mahdollisimman hyvin

Oppimiseen ja havainnointiin tarvitaan muistia Kaikki havainnot joita teemme paumlivaumln aikana kaumlsitellaumlaumln ensin tyoumlmuistissa josta ne joko unohdetaan tai siirretaumlaumln pitkaumlkestoiseen muistiin Tyoumlmuisti on rajallinen tilaltaan Tyoumlmuisti toimii kun esimerkiksi

Muistia voivat haumliritauml monet asiat Esimerkiksi sairaudet paumlihteet jotkin laumlaumlkkeet vaumlsymys naumllkauml jano ja stressi vaikeuttavat muistiin painamista ja mieleen palauttamista Lisaumlksi keskeytykset kuten melu liike puhe ja puhelimen haumllytykset haumliritsevaumlt tai estaumlvaumlt muistamista Muistin tukena on erilaisia muistisaumlaumlntoumljauml Niitauml voi kehittaumlauml ja kaumlyttaumlauml sitauml mukaan mikauml itselle sopii parhaiten

Tyoumlmuistiin mahtuu vain 3-7 kokonaisuutta

kerrallaan eikauml siellauml saumlily mikaumlaumln muutamia

sekunteja kauemmin

2

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

TEEMATOppaaseen on koottu erilaisia teemoja jotka liittyvaumlt oppimiseen ja

oppimisvaikeuksiin ja niiden tuomiin haasteisiin elaumlmaumln eri osa-alueilla

1MITAuml OPPIMINEN ON s1-6 Oppimisenprosessi Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

2MITAuml JOS OPPIMINEN EI SUJU s7-11 Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseen

3MOTIVAATIO s12-16 Asenteet ajatukset ja tunteet Motivaatio Tavoitteet ja niiden asettaminen

4KEHITYKSELLISET OPPIMISVAIKEUDET s17-19 Oppimisvaikeudet Mistauml apua

5ITSETUNTEMUS JA OPPIMINEN s20-23 Itsetuntemus ja vahvuudet Selviytymiskeinot

6KAumlYTAumlNNOumlN VINKIT OPISKELUUN s24-28 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppia Keskity Aseta tavoitteet Apuvaumllineet

7KOULUTUSMAHDOLLISUUDET s29-31 Mistauml apua ammatin tai opiskelupaikan valintaan Opiskelumuodot SORA-lainsaumlaumldaumlntouml Hyoumldylliset linkit

LAumlHTEET s32

Mitauml oppiminen on1

Mitauml sinulle tulee mieleen oppimisesta Ehkaumlpauml muistelet aineita joissa olit hyvauml ja sait kannustusta Ehkauml mieleesi tulee ahdistavia muistoja esimerkiksi koetilanteista tai esiintymisestauml Lapsuudessa koetut asenteet ja tunteet saattavat vaikuttaa aikuisuudessakin siihen millaisena koemme oppimisen ja itsemme opiskelijana Vaumllillauml on hyvauml pysaumlhtyauml ja tarkastella naumlitauml asenteita ja tunteita uudelleen

Oppimisen prosessiOppiminen on prosessi jossa tiedoissamme taidoissamme ja asenteissamme tapahtuu kohtalaisen pysyviauml muutoksia Oppimisen prosessiin vaikuttavat aikaisemmin hankitut tiedot ja taidot Muistin toiminnalla on keskeinen rooli oppimisessa Samoin tarkkaavuuden saumlaumltelyllauml asenteella motivaatiolla ja oman toiminnan ohjaamisen taidoilla on merkitys

Asioiden oppiminen vaatii usein kertausta ja pitkauml-kestoista tavoitteellista harjoittelua Yritysten ja erehdysten kautta opimme mitkauml asiat toimivat ja mitkauml eivaumlt Onnistumisen tunne lisaumlauml motivaatiota opittavaan asiaan Ympaumlristoumlllauml on myoumls vaikutus oppimiseen sillauml oppiaksemme tarvitsemme myoumls muilta palautetta Oppimisen prosessiin liittyy paljon eri sisaumlisiauml sekauml ulkoisia tekijoumlitauml joita tullaan kaumlsittelemaumlaumln myoumlhemmintaumlssauml oppaassa

1

Mulleon vaikeeta tietaumlauml mitkauml asiat on kaikista olennaisimpia Luen vaan kaikkia aiheita yhtauml paljon mutta en pysty omaksumaan

tietoardquo

rdquo

Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

MuistiMuisti on olennainen osa oppimista ihmisen identiteettiauml ja elaumlmaumln-historiaa Monet eri arkipaumlivaumliset toimintamme vaativat muistia esimerkiksi kaupasta kotiin kaumlveleminen vaatii sitauml ettauml muistamme mitauml reittiauml kaumlvellauml kotiin Muistamisen prosessi aiheuttaa muutosta aivoissa ja kun tieto painuu muistiimme aivoissa syntyy uusia hermosolujen vaumllisiauml yhteyksiauml Samalla vanhoja yhteyksiauml vahvistuu ja heikentyy

puhelinnumero tarkistetaan ja pidetaumlaumln mielessauml sen naumlppaumlilyyn saakka Havainnon on oltava merkittaumlvauml jotta se vietaumlisiin eteenpaumlin ja tallennettaisiin pitkaumlkestoiseen muistiin Pitkaumlkestoisen muistin toimintaa voidaan selittaumlauml mieleen painamisen mielessauml saumlilyttaumlmisen ja mieleen palauttamisen toiminnoilla Muisti on prosessi jossa palautetaan mieleen aiemmin opittuja ja koettuja asioita sekauml opitaan uutta Pitkaumlkestoinen muisti toimii parhaiten kun sinne tallennetut tiedot on lokeroitu mahdollisimman hyvin

Oppimiseen ja havainnointiin tarvitaan muistia Kaikki havainnot joita teemme paumlivaumln aikana kaumlsitellaumlaumln ensin tyoumlmuistissa josta ne joko unohdetaan tai siirretaumlaumln pitkaumlkestoiseen muistiin Tyoumlmuisti on rajallinen tilaltaan Tyoumlmuisti toimii kun esimerkiksi

Muistia voivat haumliritauml monet asiat Esimerkiksi sairaudet paumlihteet jotkin laumlaumlkkeet vaumlsymys naumllkauml jano ja stressi vaikeuttavat muistiin painamista ja mieleen palauttamista Lisaumlksi keskeytykset kuten melu liike puhe ja puhelimen haumllytykset haumliritsevaumlt tai estaumlvaumlt muistamista Muistin tukena on erilaisia muistisaumlaumlntoumljauml Niitauml voi kehittaumlauml ja kaumlyttaumlauml sitauml mukaan mikauml itselle sopii parhaiten

Tyoumlmuistiin mahtuu vain 3-7 kokonaisuutta

kerrallaan eikauml siellauml saumlily mikaumlaumln muutamia

sekunteja kauemmin

2

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

Mitauml oppiminen on1

Mitauml sinulle tulee mieleen oppimisesta Ehkaumlpauml muistelet aineita joissa olit hyvauml ja sait kannustusta Ehkauml mieleesi tulee ahdistavia muistoja esimerkiksi koetilanteista tai esiintymisestauml Lapsuudessa koetut asenteet ja tunteet saattavat vaikuttaa aikuisuudessakin siihen millaisena koemme oppimisen ja itsemme opiskelijana Vaumllillauml on hyvauml pysaumlhtyauml ja tarkastella naumlitauml asenteita ja tunteita uudelleen

Oppimisen prosessiOppiminen on prosessi jossa tiedoissamme taidoissamme ja asenteissamme tapahtuu kohtalaisen pysyviauml muutoksia Oppimisen prosessiin vaikuttavat aikaisemmin hankitut tiedot ja taidot Muistin toiminnalla on keskeinen rooli oppimisessa Samoin tarkkaavuuden saumlaumltelyllauml asenteella motivaatiolla ja oman toiminnan ohjaamisen taidoilla on merkitys

Asioiden oppiminen vaatii usein kertausta ja pitkauml-kestoista tavoitteellista harjoittelua Yritysten ja erehdysten kautta opimme mitkauml asiat toimivat ja mitkauml eivaumlt Onnistumisen tunne lisaumlauml motivaatiota opittavaan asiaan Ympaumlristoumlllauml on myoumls vaikutus oppimiseen sillauml oppiaksemme tarvitsemme myoumls muilta palautetta Oppimisen prosessiin liittyy paljon eri sisaumlisiauml sekauml ulkoisia tekijoumlitauml joita tullaan kaumlsittelemaumlaumln myoumlhemmintaumlssauml oppaassa

1

Mulleon vaikeeta tietaumlauml mitkauml asiat on kaikista olennaisimpia Luen vaan kaikkia aiheita yhtauml paljon mutta en pysty omaksumaan

tietoardquo

rdquo

Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

MuistiMuisti on olennainen osa oppimista ihmisen identiteettiauml ja elaumlmaumln-historiaa Monet eri arkipaumlivaumliset toimintamme vaativat muistia esimerkiksi kaupasta kotiin kaumlveleminen vaatii sitauml ettauml muistamme mitauml reittiauml kaumlvellauml kotiin Muistamisen prosessi aiheuttaa muutosta aivoissa ja kun tieto painuu muistiimme aivoissa syntyy uusia hermosolujen vaumllisiauml yhteyksiauml Samalla vanhoja yhteyksiauml vahvistuu ja heikentyy

puhelinnumero tarkistetaan ja pidetaumlaumln mielessauml sen naumlppaumlilyyn saakka Havainnon on oltava merkittaumlvauml jotta se vietaumlisiin eteenpaumlin ja tallennettaisiin pitkaumlkestoiseen muistiin Pitkaumlkestoisen muistin toimintaa voidaan selittaumlauml mieleen painamisen mielessauml saumlilyttaumlmisen ja mieleen palauttamisen toiminnoilla Muisti on prosessi jossa palautetaan mieleen aiemmin opittuja ja koettuja asioita sekauml opitaan uutta Pitkaumlkestoinen muisti toimii parhaiten kun sinne tallennetut tiedot on lokeroitu mahdollisimman hyvin

Oppimiseen ja havainnointiin tarvitaan muistia Kaikki havainnot joita teemme paumlivaumln aikana kaumlsitellaumlaumln ensin tyoumlmuistissa josta ne joko unohdetaan tai siirretaumlaumln pitkaumlkestoiseen muistiin Tyoumlmuisti on rajallinen tilaltaan Tyoumlmuisti toimii kun esimerkiksi

Muistia voivat haumliritauml monet asiat Esimerkiksi sairaudet paumlihteet jotkin laumlaumlkkeet vaumlsymys naumllkauml jano ja stressi vaikeuttavat muistiin painamista ja mieleen palauttamista Lisaumlksi keskeytykset kuten melu liike puhe ja puhelimen haumllytykset haumliritsevaumlt tai estaumlvaumlt muistamista Muistin tukena on erilaisia muistisaumlaumlntoumljauml Niitauml voi kehittaumlauml ja kaumlyttaumlauml sitauml mukaan mikauml itselle sopii parhaiten

Tyoumlmuistiin mahtuu vain 3-7 kokonaisuutta

kerrallaan eikauml siellauml saumlily mikaumlaumln muutamia

sekunteja kauemmin

2

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

Mitkauml tekijaumlt ovat osana oppimista

MuistiMuisti on olennainen osa oppimista ihmisen identiteettiauml ja elaumlmaumln-historiaa Monet eri arkipaumlivaumliset toimintamme vaativat muistia esimerkiksi kaupasta kotiin kaumlveleminen vaatii sitauml ettauml muistamme mitauml reittiauml kaumlvellauml kotiin Muistamisen prosessi aiheuttaa muutosta aivoissa ja kun tieto painuu muistiimme aivoissa syntyy uusia hermosolujen vaumllisiauml yhteyksiauml Samalla vanhoja yhteyksiauml vahvistuu ja heikentyy

puhelinnumero tarkistetaan ja pidetaumlaumln mielessauml sen naumlppaumlilyyn saakka Havainnon on oltava merkittaumlvauml jotta se vietaumlisiin eteenpaumlin ja tallennettaisiin pitkaumlkestoiseen muistiin Pitkaumlkestoisen muistin toimintaa voidaan selittaumlauml mieleen painamisen mielessauml saumlilyttaumlmisen ja mieleen palauttamisen toiminnoilla Muisti on prosessi jossa palautetaan mieleen aiemmin opittuja ja koettuja asioita sekauml opitaan uutta Pitkaumlkestoinen muisti toimii parhaiten kun sinne tallennetut tiedot on lokeroitu mahdollisimman hyvin

Oppimiseen ja havainnointiin tarvitaan muistia Kaikki havainnot joita teemme paumlivaumln aikana kaumlsitellaumlaumln ensin tyoumlmuistissa josta ne joko unohdetaan tai siirretaumlaumln pitkaumlkestoiseen muistiin Tyoumlmuisti on rajallinen tilaltaan Tyoumlmuisti toimii kun esimerkiksi

Muistia voivat haumliritauml monet asiat Esimerkiksi sairaudet paumlihteet jotkin laumlaumlkkeet vaumlsymys naumllkauml jano ja stressi vaikeuttavat muistiin painamista ja mieleen palauttamista Lisaumlksi keskeytykset kuten melu liike puhe ja puhelimen haumllytykset haumliritsevaumlt tai estaumlvaumlt muistamista Muistin tukena on erilaisia muistisaumlaumlntoumljauml Niitauml voi kehittaumlauml ja kaumlyttaumlauml sitauml mukaan mikauml itselle sopii parhaiten

Tyoumlmuistiin mahtuu vain 3-7 kokonaisuutta

kerrallaan eikauml siellauml saumlily mikaumlaumln muutamia

sekunteja kauemmin

2

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

Millaisia muistisaumlaumlntoumljauml kaumlyttaumlisit seuraavien asioiden muistamiseen

1 Olet juhlissa ja tapaat useita ihmisiauml Mitauml keinoja kaumlyttaumlisit oppiaksesi heidaumln nimensauml

JaumlrjestaumlminenUsean eri tiedon jaumlrjestaumlminen yhdeksi tai useammaksi ryhmaumlksi asioiden luokittelu samankaltaisuuden (hedelmaumlt kodin tarvikkeet) tai ominaisuuksien (muoto vaumlri) perusteella

MielikuvatMuistettavasta asiasta luodaan mielikuva Mielikuva luodaan naumlkoumlaistin varassa

Asioiden sijoittaminen mielikuvakarttaanAsioita sijoitetaan mielessauml tiettyihin paikkoihin esim tutulle matkalle tai kotiovelle voi sijoittaa muistettavan asian

MielleyhtymaumltUuden tiedon yhdistaumlminen jo tuttuun asiaan

Kielellinen muokkausKielellisen tiedon lisaumlaumlminen asioihin painettaessa niitauml mieleen Sanoista ja nimistauml syntyy esimerkiksi muistettava lause jossa sanat liittyvaumlt toisiinsa

KirjainsanatToimivat mieleen palauttamisen vihjeinauml esimerkiksi ilmansuuntia opeteltaessa voi kaumlyttaumlauml lyhenteitauml ko-ka-lo-lu

Kielellinen uudelleen muotoiluToistetaan opitut sanat omin sanoin esim aumlaumlneen tai mielessaumlsi

2 Olet luvannut soittaa ystaumlvaumlllesi tasan klo 1500 Miten muistaisit sen mahdollisimman vaivattomasti

3

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

TarkkaavuusOppiminen vaati tarkkaavuuden kohdentamista opittavaan asiaan Tarkkaavuudella tarkoitetaan kykyauml keskittyauml tietoisesti tavoitteen kannalta olennaisiin asioihin Sen tarkoituksena on myoumls suojella meitauml jatkuvalta ympaumlristoumlstauml tulevalta tietotulvalta Tarvitsemme kykyauml yllaumlpitaumlauml keskittymistauml sitauml kulloisenkin tehtaumlvaumln suorittamisen kannalta riittaumlvaumln pitkaumlaumln Taumlhaumln vaikuttaa muun muassa yleinen vireystila ja esimerkiksi tehtaumlvaumln kiinnostavuus

Tarkkaavuuden kohdentamista voi helpottaa vaumlhentaumlmaumlllauml ympaumlristoumln haumliritseviauml aumlrsykkeitauml Esimerkiksi oppimistilanteita varten kannattaa valita rauhallinen tila Tarkkaavuuden kohdentumista oikeaan asiaan voi esimerkiksi lukiessaan auttaa esittelemaumlllauml itselleen kysymyksiauml luettavasta asiasta jolloin huomio kiinnittyy olennaiseen

4 Kalenterissasi on paljon menoja ja hoidettavia asioita taumllle paumlivaumllle Miten muistaisit edes osan niistauml ilman ettauml niitauml tarvitsee jatkuvasti tarkistaa kalenterista

3 Miten muistaisit laumlhettaumlauml kortin sedaumlllesi jolla on syntymaumlpaumlivauml kolmen viikon paumlaumlstauml

4

Valitsemme ympaumlristoumlstaumlmme jatkuvasti meille taumlrkeimmaumlt asiat Jos opittava asia ei ole huomiomme kohteena siitauml ei todennaumlkoumlisesti jaumlauml mieleemme muistikuvaa Taumltauml ilmioumltauml kutsutaan valikoivaksi tarkkaavaisuudeksi Voit testata miten valikoiva tarkkaavaisuus toimii kaumlytaumlnnoumlssauml taumlaumlltauml

Mulla oli suu-ria keskittymis-vaikeuksia mutta en silloin tiennyt ettauml se olisi voinut johtua ADHDsta Koin suuria vihan tunteita koska tunsin itseni niin erilaiseksi

rdquo

rdquo

Tee seuraava testi liittyen ADHD-oireisiin Raksita jokai-nen vaumlittaumlmauml joka pitaumlauml paikkansa sinun kohdallasi

5

1 Minun on vaikea saada asioita jaumlrjestykseen

2 Jaumlaumln usein viivyttelemaumlaumln uusien tehtaumlvien kanssa enkauml aloita niitauml heti

3 Kun minulla on paljon eri tehtaumlviauml en tunnu saavan tehtyauml useampia niistauml

4 Minulla on taipumus tehdauml paumlaumltoumlksiauml hetken mielijohteesta (esim rahan kaumlytoumlssauml uusien aktiviteettien kanssa yms)

5 Kyllaumlstyn helposti

6 Vaikka kuinka yritaumln ja teen en silti tunnu saavuttavan tavoitteita

7 Keskittymiseni usein herpaantuu kun ihmiset puhuvat saatan uppoutua omiin ajatuksiin

8 Saatan uppoutua johonkin niin ettauml en pysty pitaumlmaumlaumln taukoa tai lopettaa sitauml mitauml olen tekemaumlssauml

9 Minulla on taipumus kaumlyttaumlauml tai tehdauml liika asioita esim alkoholi tupakka kahvi tyoumlt yms

10 Turhaudun helposti ja olen kaumlrsimaumltoumln jos asiat etenevaumlt liian hitaasti

11 Tarvitsen paljon jaumlnnitystauml ympaumlrilleni

12 Minulla on taipumusta sanoa ja tehdauml asioita miettimaumlttauml jokajoskus saattaa minut vaikeuksiin

13 Teen mieluummin asioita omalla tavallani kuin muiden saumlaumlntoumljen mukaan

14 Liikehdin paljon esim rummuttelen tai hypistelen kaumlsillaumlni jotakin

15 Naumlen itseni toisin kuin muut Yllaumltyn jos joku suuttuu minulle jostakin mitauml olen tehnyt

Yhteensauml____ 19

Jos vastasit vaumlhintaumlaumln 10 naumlistauml vaumlittaumlmistauml rdquokyllaumlrdquo sinulla voi ollataipumus ADHD-oireisiin Jos koet ettauml naumlmauml ongelmat vaivaavat sinua vaumlhintaumlaumlnkin yhdellauml elaumlmaumln osa-alueistasi (opinnoissa tyoumlssauml arkielaumlmaumlssauml tai sosiaalisissa tilanteissa) kannattaa hakeutua tarkempiin tutkimuksiin

6

16 Minulla on taipumus olla huolimaton ja olenonnettomuusaltis

17 Otan usein riskejauml

18 Teen paljon huolimattomuusvirheitauml

19 Minulla on sukulaisia joilla on ADHD jokin neuropsykologinen haumliriouml tai paumlihdeongelma

2

Mitauml jos oppiminen ei suju

Onko oppiminen ollut sinulle vaikeaa Oletko paumlaumltynyt vaumllttelemaumlaumln sellaisten asioiden oppimista jotka tuntuvat hankalilta Jos oppiminen ei suju tai opiskelu on tuntunut hankalalta siihen voi olla monia syitauml Naumlitauml syitauml on hyvauml tarkastella ja miettiauml keinoja niiden tueksi

Kaumlsitykset omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista rakentuvat aiempien kokemusten ja niistauml saadun palautteen pohjalle Siten aiemmat koulukokemukset luovat automaattisia oletuksia ja odotuksia siitauml miten selviaumlauml uusissa samankaltaisissa tilanteissa Jos aiempiin kokemuksiin liittyy epaumlonnistumisia on hyvauml olla tarkkana ettauml ei ala ennakoida epaumlonnistu-mista myoumls uusissa oppimistilanteissa Se voi johtaa siihen ettauml alkaa vaumlltellauml suoritettavaa tehtaumlvaumlauml tai keksiauml tekosyitauml epaumlonnistumiselle Vaatii tietoista tyoumltauml paumlaumlstauml yli syvaumlaumln juurtuneista toimintamalleista Keskittynyt tyoumlskentely puolestaan johtaa todennaumlkoumlisemmin onnistumisiin jotka taas tukevat kaumlsitystauml omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista

Jos oppiminen ei ole sujunut vaikka oma ajattelu- ja toimintatapa on taumlhdaumlnnyt onnistumisiin voi syitauml olla monia Koulunkaumlynti on voinut olla lapsena haasteellista esimerkiksi stressaavien kotiolojen tai valvotuista oumlistauml johtuvan heikon vireystilan vuoksi Myoumls saumlaumlnnoumlllinen paumlihteiden kaumlyttouml voi aiheuttaa haasteita oppimiselle ja opiskelulle Joskus oppimisen haasteiden taustalla voivat olla myoumls oppimis-vaikeudet tai harjaantumattomuus opiskeluun Sopivan avun ja tuenloumlytaumlmiseksi on hyvauml selvittaumlauml yksiloumlllisesti miksi oppiminen ei suju

Taumlhaumln voi saada apua ammattilaisilta kuten Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennuskoordinaattorilta opinto-ohjaajalta tai psykologilta

7

Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseenVireystila ja stressi

Mun bravuurini on

selviytyminen

haumltaumltilanteissa

Olen erittaumlin hyvauml niissauml

Pitkaumlkestoinen stressi

saattaa taas viedauml

mut helposti

burnouttiin

Riittaumlvauml youmluni terveelliset ruokailutottumukset sekauml liikunta luovat pohjan vireystilalle sekauml sen saumlaumltelylle Kevyt liikunta taukojumppa tai lyhyet paumli-vaumlunet (10-20 min) auttavat kohottamaan vireystilaa paumlivaumln aikana

Keskittymistauml vaativissa tilanteissa kuten oppitunneilla vireystilaansa voi pitaumlauml yllauml esimerkiksi hypistelemaumlllauml stressiapuvaumllineitauml kirjoittamalla muistiinpanoja tai piirtaumlmaumlllauml Oppimistaan kannattaa tarkastella myoumls sen osalta mikauml aika vuorokaudes-ta on itselle virkeintauml aikaa On yksiloumlllistauml onko ihminen

Stressi syntyy tilanteessa jossa ihmisen tarpeiden tavoitteiden ja kykyjen vaumllillauml on ristiriita Stressin kokeminen on yksiloumlllistauml ja saatamme stressaantua eri asioista Joskus pienikin lisaumlpaine vaikeassa elaumlmaumln- tilanteessa voi johtaa ylikuormittumiseen Kun on stressiauml paumlaumltoumlksenteko ja keskittyminen voivat tuottaa suuria vaikeuksia

Ponnistelua vaativat tehtaumlvaumlt ja hankalat tilanteet tuntuvat helposti musertavilta ja toivottomilta Voi tuntua siltauml ettauml on ajautunut umpikujaan josta ei ole poispaumlaumlsyauml Mieliala persoonallisuus ja aiemmat elaumlmaumlnkokemukset vaikuttavat siihen kuinka kuormittavana stressi kulloinkin koetaan Kun mieli on riittaumlvaumln tasapainoinen stressiaumlkin siedetaumlaumln paremmin

8

rdquo

rdquo

virkeimmillaumlaumln esimerkiksi heti aamusta vai vasta iltapaumlivaumlllauml Hyvaumln unen-laadun varmistaminen kannattaa huolehtia riittaumlvaumlllauml unenmaumlaumlraumlllauml

Riippuvuus

Riippuvuutta voivat aiheuttaa kemialliset aineet ja erilaiset toiminnat Ihmiset taumlyttaumlvaumlt riippuvuuksilla erilaisia tarpeita toiset hakevat jaumlnnitystauml toiset turvaa ja kolmannet sosiaalisia suhteita tai statusta Erilaisille riippuvuuksille on yhteistauml se ettauml haitallisen toiminnan lopettaminen on hankalaa vaikka ihminen tietaumlauml aiheuttavansa vahinkoa itselleen ja mahdollisesti myoumls laumlheisille

Stressaavassa elaumlmaumlntilanteessa on taumlrkeaumlauml huolehtia omasta hyvin-voinnista lepaumlaumlmaumlllauml riittaumlvaumlsti rentoutumalla sekauml tekemaumlllauml mukavia asioita Jos elaumlmaumln aikana on ollut paljon stressaavia tapahtumia voi stressi aiheuttaa ikaumlaumln kuin pysyvaumln ylivirittyneen tilan Pitkittyessaumlaumln stressi voikin johtaa uupumiseen tai sairastumiseen jolloin kannattaa hakea apua esimerkiksi laumlaumlkaumlriltauml tai psykologilta Toisaalta lyhytaikainen stressi on hyoumldyllistauml ja parantaa suoriutumiskykyauml esimerkiksi opinnoissa tai tyoumlelaumlmaumlssauml On kuiten-kin huolehdittava siitauml ettauml lyhytaikaisen stressin jaumllkeen palautuminen on mah-dollista

Ajansaatossa harmittomana alkaneesta toiminnasta voi

muodostua pakonomaista ja hallitsematonta

kohtuuttomasti aikaa ja ajatukset pyoumlrimaumlaumln yhden asian ympaumlrillauml Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi mutta myoumls geeneillauml ja ympaumlristouml-tekijoumlillauml on vaikutusta riippuvaiseksi tulemiseen Riippuvuuksiin liittyy usein ahdistusta ja masennusta Riippuvuuksista voi myoumls seurata syyllisyyden ja haumlpeaumln tunteita Ongelmien salailu ja haumlpeauml kuormittavat ja ne voivat johtaa uupumiseen

Oikeastaan mikauml tahansa aine tai toiminta joka vaikuttaa aivojen mielihyvauml- ja palkitsemisjaumlrjestelmiin voi aiheuttaa riippuvuuden Esimerkiksi ostaminen tyoumln tekeminen pelaaminen seksi sosiaalinen media tai urheileminen voivat kehittyauml riippuvuudeksi jolloin toiminta alkaa viedauml

9

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Yhteensauml____ 19

Jos vastasit vaumlhintaumlaumln 10 naumlistauml vaumlittaumlmistauml rdquokyllaumlrdquo sinulla voi ollataipumus ADHD-oireisiin Jos koet ettauml naumlmauml ongelmat vaivaavat sinua vaumlhintaumlaumlnkin yhdellauml elaumlmaumln osa-alueistasi (opinnoissa tyoumlssauml arkielaumlmaumlssauml tai sosiaalisissa tilanteissa) kannattaa hakeutua tarkempiin tutkimuksiin

6

16 Minulla on taipumus olla huolimaton ja olenonnettomuusaltis

17 Otan usein riskejauml

18 Teen paljon huolimattomuusvirheitauml

19 Minulla on sukulaisia joilla on ADHD jokin neuropsykologinen haumliriouml tai paumlihdeongelma

2

Mitauml jos oppiminen ei suju

Onko oppiminen ollut sinulle vaikeaa Oletko paumlaumltynyt vaumllttelemaumlaumln sellaisten asioiden oppimista jotka tuntuvat hankalilta Jos oppiminen ei suju tai opiskelu on tuntunut hankalalta siihen voi olla monia syitauml Naumlitauml syitauml on hyvauml tarkastella ja miettiauml keinoja niiden tueksi

Kaumlsitykset omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista rakentuvat aiempien kokemusten ja niistauml saadun palautteen pohjalle Siten aiemmat koulukokemukset luovat automaattisia oletuksia ja odotuksia siitauml miten selviaumlauml uusissa samankaltaisissa tilanteissa Jos aiempiin kokemuksiin liittyy epaumlonnistumisia on hyvauml olla tarkkana ettauml ei ala ennakoida epaumlonnistu-mista myoumls uusissa oppimistilanteissa Se voi johtaa siihen ettauml alkaa vaumlltellauml suoritettavaa tehtaumlvaumlauml tai keksiauml tekosyitauml epaumlonnistumiselle Vaatii tietoista tyoumltauml paumlaumlstauml yli syvaumlaumln juurtuneista toimintamalleista Keskittynyt tyoumlskentely puolestaan johtaa todennaumlkoumlisemmin onnistumisiin jotka taas tukevat kaumlsitystauml omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista

Jos oppiminen ei ole sujunut vaikka oma ajattelu- ja toimintatapa on taumlhdaumlnnyt onnistumisiin voi syitauml olla monia Koulunkaumlynti on voinut olla lapsena haasteellista esimerkiksi stressaavien kotiolojen tai valvotuista oumlistauml johtuvan heikon vireystilan vuoksi Myoumls saumlaumlnnoumlllinen paumlihteiden kaumlyttouml voi aiheuttaa haasteita oppimiselle ja opiskelulle Joskus oppimisen haasteiden taustalla voivat olla myoumls oppimis-vaikeudet tai harjaantumattomuus opiskeluun Sopivan avun ja tuenloumlytaumlmiseksi on hyvauml selvittaumlauml yksiloumlllisesti miksi oppiminen ei suju

Taumlhaumln voi saada apua ammattilaisilta kuten Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennuskoordinaattorilta opinto-ohjaajalta tai psykologilta

7

Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseenVireystila ja stressi

Mun bravuurini on

selviytyminen

haumltaumltilanteissa

Olen erittaumlin hyvauml niissauml

Pitkaumlkestoinen stressi

saattaa taas viedauml

mut helposti

burnouttiin

Riittaumlvauml youmluni terveelliset ruokailutottumukset sekauml liikunta luovat pohjan vireystilalle sekauml sen saumlaumltelylle Kevyt liikunta taukojumppa tai lyhyet paumli-vaumlunet (10-20 min) auttavat kohottamaan vireystilaa paumlivaumln aikana

Keskittymistauml vaativissa tilanteissa kuten oppitunneilla vireystilaansa voi pitaumlauml yllauml esimerkiksi hypistelemaumlllauml stressiapuvaumllineitauml kirjoittamalla muistiinpanoja tai piirtaumlmaumlllauml Oppimistaan kannattaa tarkastella myoumls sen osalta mikauml aika vuorokaudes-ta on itselle virkeintauml aikaa On yksiloumlllistauml onko ihminen

Stressi syntyy tilanteessa jossa ihmisen tarpeiden tavoitteiden ja kykyjen vaumllillauml on ristiriita Stressin kokeminen on yksiloumlllistauml ja saatamme stressaantua eri asioista Joskus pienikin lisaumlpaine vaikeassa elaumlmaumln- tilanteessa voi johtaa ylikuormittumiseen Kun on stressiauml paumlaumltoumlksenteko ja keskittyminen voivat tuottaa suuria vaikeuksia

Ponnistelua vaativat tehtaumlvaumlt ja hankalat tilanteet tuntuvat helposti musertavilta ja toivottomilta Voi tuntua siltauml ettauml on ajautunut umpikujaan josta ei ole poispaumlaumlsyauml Mieliala persoonallisuus ja aiemmat elaumlmaumlnkokemukset vaikuttavat siihen kuinka kuormittavana stressi kulloinkin koetaan Kun mieli on riittaumlvaumln tasapainoinen stressiaumlkin siedetaumlaumln paremmin

8

rdquo

rdquo

virkeimmillaumlaumln esimerkiksi heti aamusta vai vasta iltapaumlivaumlllauml Hyvaumln unen-laadun varmistaminen kannattaa huolehtia riittaumlvaumlllauml unenmaumlaumlraumlllauml

Riippuvuus

Riippuvuutta voivat aiheuttaa kemialliset aineet ja erilaiset toiminnat Ihmiset taumlyttaumlvaumlt riippuvuuksilla erilaisia tarpeita toiset hakevat jaumlnnitystauml toiset turvaa ja kolmannet sosiaalisia suhteita tai statusta Erilaisille riippuvuuksille on yhteistauml se ettauml haitallisen toiminnan lopettaminen on hankalaa vaikka ihminen tietaumlauml aiheuttavansa vahinkoa itselleen ja mahdollisesti myoumls laumlheisille

Stressaavassa elaumlmaumlntilanteessa on taumlrkeaumlauml huolehtia omasta hyvin-voinnista lepaumlaumlmaumlllauml riittaumlvaumlsti rentoutumalla sekauml tekemaumlllauml mukavia asioita Jos elaumlmaumln aikana on ollut paljon stressaavia tapahtumia voi stressi aiheuttaa ikaumlaumln kuin pysyvaumln ylivirittyneen tilan Pitkittyessaumlaumln stressi voikin johtaa uupumiseen tai sairastumiseen jolloin kannattaa hakea apua esimerkiksi laumlaumlkaumlriltauml tai psykologilta Toisaalta lyhytaikainen stressi on hyoumldyllistauml ja parantaa suoriutumiskykyauml esimerkiksi opinnoissa tai tyoumlelaumlmaumlssauml On kuiten-kin huolehdittava siitauml ettauml lyhytaikaisen stressin jaumllkeen palautuminen on mah-dollista

Ajansaatossa harmittomana alkaneesta toiminnasta voi

muodostua pakonomaista ja hallitsematonta

kohtuuttomasti aikaa ja ajatukset pyoumlrimaumlaumln yhden asian ympaumlrillauml Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi mutta myoumls geeneillauml ja ympaumlristouml-tekijoumlillauml on vaikutusta riippuvaiseksi tulemiseen Riippuvuuksiin liittyy usein ahdistusta ja masennusta Riippuvuuksista voi myoumls seurata syyllisyyden ja haumlpeaumln tunteita Ongelmien salailu ja haumlpeauml kuormittavat ja ne voivat johtaa uupumiseen

Oikeastaan mikauml tahansa aine tai toiminta joka vaikuttaa aivojen mielihyvauml- ja palkitsemisjaumlrjestelmiin voi aiheuttaa riippuvuuden Esimerkiksi ostaminen tyoumln tekeminen pelaaminen seksi sosiaalinen media tai urheileminen voivat kehittyauml riippuvuudeksi jolloin toiminta alkaa viedauml

9

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

2

Mitauml jos oppiminen ei suju

Onko oppiminen ollut sinulle vaikeaa Oletko paumlaumltynyt vaumllttelemaumlaumln sellaisten asioiden oppimista jotka tuntuvat hankalilta Jos oppiminen ei suju tai opiskelu on tuntunut hankalalta siihen voi olla monia syitauml Naumlitauml syitauml on hyvauml tarkastella ja miettiauml keinoja niiden tueksi

Kaumlsitykset omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista rakentuvat aiempien kokemusten ja niistauml saadun palautteen pohjalle Siten aiemmat koulukokemukset luovat automaattisia oletuksia ja odotuksia siitauml miten selviaumlauml uusissa samankaltaisissa tilanteissa Jos aiempiin kokemuksiin liittyy epaumlonnistumisia on hyvauml olla tarkkana ettauml ei ala ennakoida epaumlonnistu-mista myoumls uusissa oppimistilanteissa Se voi johtaa siihen ettauml alkaa vaumlltellauml suoritettavaa tehtaumlvaumlauml tai keksiauml tekosyitauml epaumlonnistumiselle Vaatii tietoista tyoumltauml paumlaumlstauml yli syvaumlaumln juurtuneista toimintamalleista Keskittynyt tyoumlskentely puolestaan johtaa todennaumlkoumlisemmin onnistumisiin jotka taas tukevat kaumlsitystauml omista kyvyistauml ja mahdollisuuksista

Jos oppiminen ei ole sujunut vaikka oma ajattelu- ja toimintatapa on taumlhdaumlnnyt onnistumisiin voi syitauml olla monia Koulunkaumlynti on voinut olla lapsena haasteellista esimerkiksi stressaavien kotiolojen tai valvotuista oumlistauml johtuvan heikon vireystilan vuoksi Myoumls saumlaumlnnoumlllinen paumlihteiden kaumlyttouml voi aiheuttaa haasteita oppimiselle ja opiskelulle Joskus oppimisen haasteiden taustalla voivat olla myoumls oppimis-vaikeudet tai harjaantumattomuus opiskeluun Sopivan avun ja tuenloumlytaumlmiseksi on hyvauml selvittaumlauml yksiloumlllisesti miksi oppiminen ei suju

Taumlhaumln voi saada apua ammattilaisilta kuten Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennuskoordinaattorilta opinto-ohjaajalta tai psykologilta

7

Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseenVireystila ja stressi

Mun bravuurini on

selviytyminen

haumltaumltilanteissa

Olen erittaumlin hyvauml niissauml

Pitkaumlkestoinen stressi

saattaa taas viedauml

mut helposti

burnouttiin

Riittaumlvauml youmluni terveelliset ruokailutottumukset sekauml liikunta luovat pohjan vireystilalle sekauml sen saumlaumltelylle Kevyt liikunta taukojumppa tai lyhyet paumli-vaumlunet (10-20 min) auttavat kohottamaan vireystilaa paumlivaumln aikana

Keskittymistauml vaativissa tilanteissa kuten oppitunneilla vireystilaansa voi pitaumlauml yllauml esimerkiksi hypistelemaumlllauml stressiapuvaumllineitauml kirjoittamalla muistiinpanoja tai piirtaumlmaumlllauml Oppimistaan kannattaa tarkastella myoumls sen osalta mikauml aika vuorokaudes-ta on itselle virkeintauml aikaa On yksiloumlllistauml onko ihminen

Stressi syntyy tilanteessa jossa ihmisen tarpeiden tavoitteiden ja kykyjen vaumllillauml on ristiriita Stressin kokeminen on yksiloumlllistauml ja saatamme stressaantua eri asioista Joskus pienikin lisaumlpaine vaikeassa elaumlmaumln- tilanteessa voi johtaa ylikuormittumiseen Kun on stressiauml paumlaumltoumlksenteko ja keskittyminen voivat tuottaa suuria vaikeuksia

Ponnistelua vaativat tehtaumlvaumlt ja hankalat tilanteet tuntuvat helposti musertavilta ja toivottomilta Voi tuntua siltauml ettauml on ajautunut umpikujaan josta ei ole poispaumlaumlsyauml Mieliala persoonallisuus ja aiemmat elaumlmaumlnkokemukset vaikuttavat siihen kuinka kuormittavana stressi kulloinkin koetaan Kun mieli on riittaumlvaumln tasapainoinen stressiaumlkin siedetaumlaumln paremmin

8

rdquo

rdquo

virkeimmillaumlaumln esimerkiksi heti aamusta vai vasta iltapaumlivaumlllauml Hyvaumln unen-laadun varmistaminen kannattaa huolehtia riittaumlvaumlllauml unenmaumlaumlraumlllauml

Riippuvuus

Riippuvuutta voivat aiheuttaa kemialliset aineet ja erilaiset toiminnat Ihmiset taumlyttaumlvaumlt riippuvuuksilla erilaisia tarpeita toiset hakevat jaumlnnitystauml toiset turvaa ja kolmannet sosiaalisia suhteita tai statusta Erilaisille riippuvuuksille on yhteistauml se ettauml haitallisen toiminnan lopettaminen on hankalaa vaikka ihminen tietaumlauml aiheuttavansa vahinkoa itselleen ja mahdollisesti myoumls laumlheisille

Stressaavassa elaumlmaumlntilanteessa on taumlrkeaumlauml huolehtia omasta hyvin-voinnista lepaumlaumlmaumlllauml riittaumlvaumlsti rentoutumalla sekauml tekemaumlllauml mukavia asioita Jos elaumlmaumln aikana on ollut paljon stressaavia tapahtumia voi stressi aiheuttaa ikaumlaumln kuin pysyvaumln ylivirittyneen tilan Pitkittyessaumlaumln stressi voikin johtaa uupumiseen tai sairastumiseen jolloin kannattaa hakea apua esimerkiksi laumlaumlkaumlriltauml tai psykologilta Toisaalta lyhytaikainen stressi on hyoumldyllistauml ja parantaa suoriutumiskykyauml esimerkiksi opinnoissa tai tyoumlelaumlmaumlssauml On kuiten-kin huolehdittava siitauml ettauml lyhytaikaisen stressin jaumllkeen palautuminen on mah-dollista

Ajansaatossa harmittomana alkaneesta toiminnasta voi

muodostua pakonomaista ja hallitsematonta

kohtuuttomasti aikaa ja ajatukset pyoumlrimaumlaumln yhden asian ympaumlrillauml Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi mutta myoumls geeneillauml ja ympaumlristouml-tekijoumlillauml on vaikutusta riippuvaiseksi tulemiseen Riippuvuuksiin liittyy usein ahdistusta ja masennusta Riippuvuuksista voi myoumls seurata syyllisyyden ja haumlpeaumln tunteita Ongelmien salailu ja haumlpeauml kuormittavat ja ne voivat johtaa uupumiseen

Oikeastaan mikauml tahansa aine tai toiminta joka vaikuttaa aivojen mielihyvauml- ja palkitsemisjaumlrjestelmiin voi aiheuttaa riippuvuuden Esimerkiksi ostaminen tyoumln tekeminen pelaaminen seksi sosiaalinen media tai urheileminen voivat kehittyauml riippuvuudeksi jolloin toiminta alkaa viedauml

9

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Mitkauml asiat vaikuttavat oppimiseenVireystila ja stressi

Mun bravuurini on

selviytyminen

haumltaumltilanteissa

Olen erittaumlin hyvauml niissauml

Pitkaumlkestoinen stressi

saattaa taas viedauml

mut helposti

burnouttiin

Riittaumlvauml youmluni terveelliset ruokailutottumukset sekauml liikunta luovat pohjan vireystilalle sekauml sen saumlaumltelylle Kevyt liikunta taukojumppa tai lyhyet paumli-vaumlunet (10-20 min) auttavat kohottamaan vireystilaa paumlivaumln aikana

Keskittymistauml vaativissa tilanteissa kuten oppitunneilla vireystilaansa voi pitaumlauml yllauml esimerkiksi hypistelemaumlllauml stressiapuvaumllineitauml kirjoittamalla muistiinpanoja tai piirtaumlmaumlllauml Oppimistaan kannattaa tarkastella myoumls sen osalta mikauml aika vuorokaudes-ta on itselle virkeintauml aikaa On yksiloumlllistauml onko ihminen

Stressi syntyy tilanteessa jossa ihmisen tarpeiden tavoitteiden ja kykyjen vaumllillauml on ristiriita Stressin kokeminen on yksiloumlllistauml ja saatamme stressaantua eri asioista Joskus pienikin lisaumlpaine vaikeassa elaumlmaumln- tilanteessa voi johtaa ylikuormittumiseen Kun on stressiauml paumlaumltoumlksenteko ja keskittyminen voivat tuottaa suuria vaikeuksia

Ponnistelua vaativat tehtaumlvaumlt ja hankalat tilanteet tuntuvat helposti musertavilta ja toivottomilta Voi tuntua siltauml ettauml on ajautunut umpikujaan josta ei ole poispaumlaumlsyauml Mieliala persoonallisuus ja aiemmat elaumlmaumlnkokemukset vaikuttavat siihen kuinka kuormittavana stressi kulloinkin koetaan Kun mieli on riittaumlvaumln tasapainoinen stressiaumlkin siedetaumlaumln paremmin

8

rdquo

rdquo

virkeimmillaumlaumln esimerkiksi heti aamusta vai vasta iltapaumlivaumlllauml Hyvaumln unen-laadun varmistaminen kannattaa huolehtia riittaumlvaumlllauml unenmaumlaumlraumlllauml

Riippuvuus

Riippuvuutta voivat aiheuttaa kemialliset aineet ja erilaiset toiminnat Ihmiset taumlyttaumlvaumlt riippuvuuksilla erilaisia tarpeita toiset hakevat jaumlnnitystauml toiset turvaa ja kolmannet sosiaalisia suhteita tai statusta Erilaisille riippuvuuksille on yhteistauml se ettauml haitallisen toiminnan lopettaminen on hankalaa vaikka ihminen tietaumlauml aiheuttavansa vahinkoa itselleen ja mahdollisesti myoumls laumlheisille

Stressaavassa elaumlmaumlntilanteessa on taumlrkeaumlauml huolehtia omasta hyvin-voinnista lepaumlaumlmaumlllauml riittaumlvaumlsti rentoutumalla sekauml tekemaumlllauml mukavia asioita Jos elaumlmaumln aikana on ollut paljon stressaavia tapahtumia voi stressi aiheuttaa ikaumlaumln kuin pysyvaumln ylivirittyneen tilan Pitkittyessaumlaumln stressi voikin johtaa uupumiseen tai sairastumiseen jolloin kannattaa hakea apua esimerkiksi laumlaumlkaumlriltauml tai psykologilta Toisaalta lyhytaikainen stressi on hyoumldyllistauml ja parantaa suoriutumiskykyauml esimerkiksi opinnoissa tai tyoumlelaumlmaumlssauml On kuiten-kin huolehdittava siitauml ettauml lyhytaikaisen stressin jaumllkeen palautuminen on mah-dollista

Ajansaatossa harmittomana alkaneesta toiminnasta voi

muodostua pakonomaista ja hallitsematonta

kohtuuttomasti aikaa ja ajatukset pyoumlrimaumlaumln yhden asian ympaumlrillauml Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi mutta myoumls geeneillauml ja ympaumlristouml-tekijoumlillauml on vaikutusta riippuvaiseksi tulemiseen Riippuvuuksiin liittyy usein ahdistusta ja masennusta Riippuvuuksista voi myoumls seurata syyllisyyden ja haumlpeaumln tunteita Ongelmien salailu ja haumlpeauml kuormittavat ja ne voivat johtaa uupumiseen

Oikeastaan mikauml tahansa aine tai toiminta joka vaikuttaa aivojen mielihyvauml- ja palkitsemisjaumlrjestelmiin voi aiheuttaa riippuvuuden Esimerkiksi ostaminen tyoumln tekeminen pelaaminen seksi sosiaalinen media tai urheileminen voivat kehittyauml riippuvuudeksi jolloin toiminta alkaa viedauml

9

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Riippuvuus

Riippuvuutta voivat aiheuttaa kemialliset aineet ja erilaiset toiminnat Ihmiset taumlyttaumlvaumlt riippuvuuksilla erilaisia tarpeita toiset hakevat jaumlnnitystauml toiset turvaa ja kolmannet sosiaalisia suhteita tai statusta Erilaisille riippuvuuksille on yhteistauml se ettauml haitallisen toiminnan lopettaminen on hankalaa vaikka ihminen tietaumlauml aiheuttavansa vahinkoa itselleen ja mahdollisesti myoumls laumlheisille

Stressaavassa elaumlmaumlntilanteessa on taumlrkeaumlauml huolehtia omasta hyvin-voinnista lepaumlaumlmaumlllauml riittaumlvaumlsti rentoutumalla sekauml tekemaumlllauml mukavia asioita Jos elaumlmaumln aikana on ollut paljon stressaavia tapahtumia voi stressi aiheuttaa ikaumlaumln kuin pysyvaumln ylivirittyneen tilan Pitkittyessaumlaumln stressi voikin johtaa uupumiseen tai sairastumiseen jolloin kannattaa hakea apua esimerkiksi laumlaumlkaumlriltauml tai psykologilta Toisaalta lyhytaikainen stressi on hyoumldyllistauml ja parantaa suoriutumiskykyauml esimerkiksi opinnoissa tai tyoumlelaumlmaumlssauml On kuiten-kin huolehdittava siitauml ettauml lyhytaikaisen stressin jaumllkeen palautuminen on mah-dollista

Ajansaatossa harmittomana alkaneesta toiminnasta voi

muodostua pakonomaista ja hallitsematonta

kohtuuttomasti aikaa ja ajatukset pyoumlrimaumlaumln yhden asian ympaumlrillauml Kuka tahansa voi tulla riippuvaiseksi mutta myoumls geeneillauml ja ympaumlristouml-tekijoumlillauml on vaikutusta riippuvaiseksi tulemiseen Riippuvuuksiin liittyy usein ahdistusta ja masennusta Riippuvuuksista voi myoumls seurata syyllisyyden ja haumlpeaumln tunteita Ongelmien salailu ja haumlpeauml kuormittavat ja ne voivat johtaa uupumiseen

Oikeastaan mikauml tahansa aine tai toiminta joka vaikuttaa aivojen mielihyvauml- ja palkitsemisjaumlrjestelmiin voi aiheuttaa riippuvuuden Esimerkiksi ostaminen tyoumln tekeminen pelaaminen seksi sosiaalinen media tai urheileminen voivat kehittyauml riippuvuudeksi jolloin toiminta alkaa viedauml

9

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

En muuta tapojani Muutan tapojani

Hai

tat

Hyouml

dyt

Nelikentaumln avulla voi tarkastella oman riippuvuuden hyoumltyjauml haittoja ja seurauksia Mieti plussia ja miinuksia mikaumlli jatkat vanhaan malliin tai siinauml tapauksessa ettauml paumlaumltaumlt muuttaa tottumuksiasi Kenttaumlauml taumlyttaumlessauml on hyvauml miet-tiauml etuja ja haittoja myoumls pitkaumlllauml taumlhtaumlimellauml

Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi aiheuttaa ihmiselle hankaluuksia useilla elaumlmaumln osa-alueilla Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln yhteydessauml esimerkiksi mielenterveys fyysinen terveys ihmissuhteet raha-asiat sekauml psyykkinen toiminta-kyky voivat kaumlrsiauml

10

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Oppimisessa vaaditaan kykyauml pitkaumljaumlnteiseen ja suunnitelmalliseen tyoumlskentelyyn mikauml sopii huonosti yhteen paumlihteiden ongelmakaumlytoumln kanssa Paumlihteiden kaumlyttouml voi myoumls heikentaumlauml kykyauml omaksua tyoumlstaumlauml ja muistaa uusia opittavia asioita Pitkaumlaumln jatkunut paumlihteiden ongelmakaumlyttouml voi vaikuttaa aivojen toimintaan On kuitenkin hyvauml muistaa ettauml aivot uusiutuvat ja muokkautuvat myoumls aikuisiaumlllauml Siten paumlihteiden ongelma-kaumlyttouml ei vaumllttaumlmaumlttauml heikennauml lopullisesti mahdollisuuksia opiskella uutta

Paumlihteiden ongelmakaumlytoumln lopettaminen ei yleensauml tapahdu hetkessauml Esimerkiksi retkahdukset voivat aiheuttaa ongelmia opiskelun ja paumlihdehaumlirioumlstauml toipumisen yhdistaumlmisessauml Retkahdusten varalle ja niiden ehkaumlisemiseksi on hyvauml tehdauml suunnitelma esimerkiksi paumlihdetyoumlntekijaumln kanssa

Persoonallisuus ja hyvinvointi

Temperamentti muodostaa ihmisen persoonallisuudelle varsin pysyvaumln pohjan Temperamentti on synnynnaumlinen biologispohjainen taipumus reagoida ja toimia Temperamentti maumlaumlrittaumlauml esimerkiksi sitauml suhtaudummeko uusiin asioihin uteliaasti vai varautuneesti miten herkaumlsti aumlrsyynnymme asioista miten voimakkaasti koemme tunteet ja hakeudummeko ihmisten seuraan vai viihdymmekouml yksin Jokaisella ihmisellauml on oma tapansa tuntea toimia ja kaumlyttaumlytyauml Taumltauml kutsutaan persoonallisuudeksi Persoonallisuus muodostuu temperamentin ympaumlristoumln (esimerkiksi kasvatus kaveripiiri) ja yksiloumlllisten valintojen kokonaisuudesta Persoonallisuus on suhteellisen pysyvauml mutta voi myoumls muuttua elaumlmaumln-kokemusten myoumltauml Omien persoonallisuuspiirteiden tunnistamisesta voi olla etua esimerkiksi hyvinvoinnin yllaumlpitaumlmisessauml sekauml opiskelussa

Mielen hyvinvointi koostuu monesta eri osa-alueesta mielen hyvinvoinnilla tarkoitetaan sitauml ettauml ihminen ymmaumlrtaumlauml omat kykynsauml ja mahdolli-suutensa paumlrjaumlauml arkielaumlmaumln haasteissa ja pystyy vaikuttamaan omaan ympaumlristoumloumlnsauml Mielen hyvinvointiin vaikuttavat myoumls ihmisen persoonallisuus ja muut ominaisuudet

11

rdquo

rdquo

Kaikki energia

kuluu ja kytkeytyy siihen ettauml pyrkii mahdollistamaan

omaa juomistaan

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

3

Motivaatio

Asenteet ajatukset ja tunteetAsenteet ja tunteet oppimista tai opiskelua kohtaan voivat olla kielteisiauml Usein naumliden negatiivisten asenteiden ja tunteiden syyt loumlytyvaumlt lapsuudesta tai kouluaikojen kokemuksista Voi olla ettauml ympaumlristouml on suhtautunut virheisiin tai osaamattomuuteen ankarasti Ahdistuminen oppimistilanteessa saattaa johtaa tiedon pinnalliseen kaumlsittelyyn eli siihen ettauml rdquopaumlaumlssauml lyouml tyhjaumlaumlrdquo Avunpyynnoumlt ja oppimisen ongelmat voivat jaumlaumldauml joskus myoumls huomaamatta tai niitauml ei huomioida mikauml voi johtaa ongelmien piilotteluun motivaation laskuun ja itsetunto-ongelmiin

Itsetunnon laskusta voi seurata ajautuminen negatiiviseen kehaumlaumln kun ei yritauml ei myoumlskaumlaumln epaumlonnistu Ajattelulla yritetaumlaumln saumlaumlstaumlauml itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta Heikko itse-tunto ja negatiiviset kaumlsitykset itsestauml oppijana synnyttaumlvaumlt oppimista haittaavia tunteita ja asenteita eikauml niiden muuttaminen ole aina helppoa Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa

Asenteilla tunteilla ja motivaatiolla voi olla suuri vaikutus oppimiseen Jos ajattelet ettauml et yrityksestauml huolimatta suoriudu jostakin tehtaumlvaumlstauml riittaumlvaumln hyvin et todennaumlkoumlisesti uhraa siihen kovinkaan paljon aikaa ja vaivaa Uusien naumlkoumlkulmien hakeminen voi auttaa laumlhestymaumlaumln vaikeita asioita

12

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Tunteilla on suuri merkitys oppimisessa Tunnesaumlaumltelyllauml tarkoitetaan kykyauml havainnoida ilmaista ja saumlaumldellauml omia tunteitaan Tunteiden saumlaumltelyssauml voidaan kaumlyttaumlauml esimerkiksi tiedollisia tai toiminnallisia keinoja Tiedollinen keino on esimerkiksi naumlkoumlkulman muuttaminen ahdistavaa asiaa kohtaan Toiminnallisia keinoja puolestaan ovat esimerkiksi liikuntamusiikin kuunteleminen tai kirjoittaminen Lisaumlksi toisille sopii tunnekokemusten purkaminen itsekseen omassa rauhassa kun taas toiset tykkaumlaumlvaumlt purkaa tunteitaan sosiaalisesti esimerkiksi puhumalla pahaa oloaan pois

Stressaava tai kuormittava

elaumlmaumlntilanne voi vaikuttaa kykyymme saumlaumldellauml tunteita

Tunteidensaumlaumltely voi epaumlonnistua jos tunteiden saumlaumltelykeinot eivaumlt ole riittaumlviauml Osalla ihmisistauml on perinnoumlllinen taipumus kokea tunteet keskimaumlaumlraumlistauml voimakkaampina Jos lisaumlksi kasvu- ja elaumlmisympaumlristouml ei ole ottanut voimakkaita tunnekokemuksia rdquovakavastirdquo vaan pitaumlnyt niitauml vaumlaumlrinauml tai liioiteltuina saattaa tunteiden saumlaumltely ajan kuluessa muuttua haasteelliseksi ja tuntua jopa mahdottomalta Myoumls voimakkaiden tunteiden saumlaumlteleminen on kuitenkin mahdollista Siihen kannattaa hakea vinkkejauml ja apua esimerkiksi psykologilta tai psykoterapeutilta Psykologit ja psykoterapeutit voivat tarjota apua myoumls siihen jos kosketus omiin tunteisiin vaikuttaa kadonneen tai tunteita yrittaumlauml kontrolloida liikaa

13

rdquo

rdquo

Olin koulukiusattu ja mulla oli oppimis-vaikeuksia Naumlauml vaikutti erittaumlin negatiivisesti asenteeseeni opiskelua kohtaanVihasin koulua

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Aina kun vaikeita tilanteita ilmenee kaumly ne laumlpi ketjuanalyysin avulla Naumlin saat paremman ymmaumlrryksen siitauml mitauml oikeastaan tapahtui

1 Mitauml tapahtui ja missauml yhteydessauml se tapahtui

2 Mitauml ajatuksia tai tunteita tapahtuma sinussa heraumltti Minkaumllaisia mielikuvia mielessaumlsi kulki Entauml millaisia tunteita koit

3 Mihin pulmalliseen toimintaan se johti Mitauml teit

4 Mitkauml olivat toiminnan lyhyen aikavaumllin (vaumllittoumlmaumlt) seuraukset sinulle Lyhyen aikavaumllin vaumllittoumlmaumlt seuraukset ovat usein myoumlnteisiauml esimerkiksi saat hetkellisen helpotuksen tuskalliseen tunteeseen

14

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

MotivaatioMotivaatio tarkoittaa halua toimia ja paumlaumlstauml kohti tavoitetta Se on taumlrkeauml tekijauml tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa Motivaatio voi olla ulkoista eli henkilouml saa motivaatiota ulkoisista tekijoumlistauml kuten rahasta hyvistauml arvosanoista tai kehuista Se voi myoumls olla sisaumlistauml jolloin henkilouml saa motivaatiota omista sisaumlisistauml uskomuksista tai tunteista Toiminta saattaa olla myoumls sekauml sisaumlisesti ettauml ulkoisesti motivoitunutta Jokusaattaa esimerkiksi opiskella itselleen ammatin jossa toimiminen tuottaa iloa mutta opiskelua voi motivoida lisaumlksi ajatus paremmasta tulotasosta Ajatellaan ettauml sisaumlisesti motivoitunut toiminta tekee elaumlmaumlstauml merkityksellistauml ja mielekaumlstauml Motivaatioon yhteydessauml ihmisen arvomaailmaan ihminen motivoituu tekemaumlaumln asioita joita pitaumlauml itselleen taumlrkeinauml Motivaatio on siten yhteydessauml aina tunteisiin uskomuksiin ja arvoihin

5 Mitkauml olivat toiminnan pitkaumln aikavaumllin seuraukset sinulle

6 Nyt kun voit rauhassa jaumllkikaumlteen pohtia tapahtunutta mikauml olisi sinusta ollut viisasta rakentavaa ja arvojesi mukaista toimintaa Miten haluaisit tulevaisuudessa toimia jos olisit samankaltaisessa tilanteessa

15

rdquo

rdquo

Jos en ole kiinnostunut

jostain niin eikouml sitauml kannata vaumllttaumlauml Mitauml pahaa siinauml on jos haluaa selvitauml mahdollisimman vaumlhaumlllauml

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

VINKKEJAuml MOTIVAATION HERAumlTTAumlMISEEN

Motivaatio ei tule odottamalla vaan tekemaumlllaumlrsaquo Aseta selkeitauml paumlaumlmaumlaumlriauml ja vaumllitavoitteita Aikatauluta

rsaquo Tee tavoite naumlkyvaumlksi esim kuva seinaumllle tavoitteestarsaquo Kuvittele mielikuva onnistuneesta lopputuloksestarsaquo Mikauml helpottaa tai auttaa tekemistauml esim muut ihmiset musiikin kuuntelu napostelursaquo Pyydauml palautettarsaquo Palkitse itseaumlsi myoumls vaumllitavoitteiden saavuttamisestarsaquo Haasta itseaumlsi rdquominaumlhaumln naumlytaumln niille ettauml onnistunrdquo

Tavoitteet ja niiden asettaminenTavoitteiden asettaminen vaatii itseluottamusta Tavoitteellinen toiminta ja saavutukset lisaumlaumlvaumlt myoumls itseluottamusta Tarkat ja yksityiskohtaiset tavoitteet motivoivat yleensauml paremmin kuin rdquoteen parhaanirdquo -tavoitteet Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaista kuin siitauml haluaa Tavoitteet ja tulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

16

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet

KEHITYKSELLISIAuml OPPIMISVAIKEUKSIA OVAT

Lukivaikeudet rsaquo Lukeminen hidasta rsaquo Tekstin ymmaumlrtaumlminen ja muistaminen vaikeaa rsaquo Kirjoittaminen on hidasta ja tyoumllaumlstauml rsaquo Lauseiden muodostaminen hankalaa

Kielelliset erityisvaikeudet rsaquo Puheen tuottaminen hankalaa rsaquo Puheen ymmaumlrtaumlminen hankalaa rsaquo Sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elaumlmaumln vaikeuksia

Hahmottamisen vaikeudet rsaquo Taipumus eksyauml etenkin vieraammissa paikoissa rsaquo Ajan hahmottaminen vaikeaa rsaquo Vaikeuksia hahmottaa kokonaisuuksia ja syy-seuraussuhteita

Matematiikan vaikeudet rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml suuruuskaumlsitteitauml rsaquo Vaikeuksia muuttaa mittayksikoumlitauml rsaquo Vaikeuksia ymmaumlrtaumlauml lukujen vaumllisiauml suhteita

Tarkkaavuuden vaikeudet rsaquo Vaikeus keskittyauml tehtaumlvaumln kannalta oleelliseen asiaan rsaquo Vaikeus suunnata yllaumlpitaumlauml ja siirtaumlauml tarkkaavuutta rsaquo Vaikeuksia suunnitella ja ohjata omaa toimintaa

Kehityksellisillauml oppimisvaikeuksilla tarkoitetaan ihmisen tiedonkaumlsittelytoiminnoissa ilmeneviauml vaikeuksia esimerkiksi lukemisessa tai laskemisessa Kehitykselliset oppimisvaikeudet ovat hyvin usein perinnoumlllisiauml Naumlistauml vaikeuksista yleisin on lukivaikeus (lukihaumliriouml) Kehityksellisten oppimisvaikeuksien taustalla ei ole muita sairauksia tai eivaumltkauml ne johdu harjaantumattomuuden puutteesta

Mulle sanottiin jatkuvasti ettauml pitaumlisi yrittaumlauml enemmaumlnKunpa ne olisi tiennyt kuinka

mauml yritin

17

rdquo

rdquo

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Rastita sinua parhaiten kuvaava vaihtoehto (Kyllauml tai Ei) Laske pisteesi yhteen seuraavalla sivulla

1 Aumlaumlneen lukeminen on minusta epaumlmiellyttaumlvaumlauml

2 Aloittamani ammatillinen koulutus on jaumlaumlnyt kesken

3 Olen lukenut yli kaksi kirjaa elaumlmaumlni aikana

4 Tehtaumlviin keskittyminen onnistuu minulta hyvin

5 Vaumlltaumln kirjoittamista

6 Ympaumlrillauml oleva haumlly ja tapahtumat haumliritsevaumlt helposti tekemistaumlni

7 Minulla oli koulussa hankaluuksia opettajien kanssa

8 Kirjoittaessa teen usein kirjoitusvirheitauml

9 Olen saanut koulussa erityisopetusta

10 Lukiessani rivit hyppivaumlt usein silmissauml

11 Sivun mittaisen kirjoituksen kirjoittaminen onnistuu minulta

12 Aloittamani asiat jaumlaumlvaumlt usein kesken

13 Muistan hyvin lukemani tekstin sisaumllloumln

14 Vieraiden kielten oppiminen on hankalaa

15 Sekoitan joskus kirjaimet kuten b ja d

16 Lomakkeiden taumlyttaumlminen on vaikeaa

17 Minun on vaikea seurata puhetta

18 Olen hidas lukija

19 Pitkaumlkestoisten tehtaumlvien tekeminen on minusta usein vaikeaa

20 Asioiden ulkoa oppiminen onnistuu yleensauml minulta(esim kertotaulujen oppiminen)

21 Menen usein vaumlaumlraumlaumln aikaan tapaamisiin koska sekoitanpaumlivaumlmaumlaumlraumlt ja kellonajat

Kyllauml Ei

18

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Yhteensauml_____21

Pisteitauml 0-7Vaikuttaa siltauml ettei sinulla olesuuria vaikeuksia oppimisessa Jos silti koet ettauml sinulla on jollain oppimisen alueella elaumlmaumlaumlsi haittaavia vaikeuksia kannattaa asiaa selvittaumlauml tarkemmin

Pisteitauml 8-14Oletko koskaan itse tai onko joku muuepaumlillyt ettauml sinulla on oppimisenpulmia Vastauksiesi perusteella asiaaolisi hyoumldyllistauml selvittaumlaumlPisteitauml 15ndash21Vastauksiesi perusteella on syytaumlepaumlillauml ettauml sinulla on oppimisenvaikeutta Tulokset ovat suuntaa antavia joten kannattaa ottaa yhteyttauml ammattilaiseen tilanteen tarkempaa arvioimista varten

Mun numerot koulussa oli aina

tosi hyviauml Siksi kukaan ei osannut epaumlillauml ettauml

mulla olis oppimis-vaikeus kunnes kielissauml

alko tulee isoja vaikeuksia

Saat jokaisesta vastauksestasi joko yhden (1) pisteen tai nolla (0) pistettauml Ympyroumli taumlstauml pisteesi

1 Kyllauml=1 Ei=02 Kyllauml=1 Ei=03 Kyllauml=0 Ei=14 Kyllauml=0 Ei=15 Kyllauml=1 Ei=06 Kyllauml=1 Ei=07 Kyllauml=1 Ei=08 Kyllauml=1 Ei=09 Kyllauml=1 Ei=010 Kyllauml=1 Ei=0

11 Kyllauml=0 Ei=112 Kyllauml=1 Ei=013 Kyllauml=0 Ei=114 Kyllauml=1 Ei=015 Kyllauml=1 Ei=016 Kyllauml=1 Ei=017 Kyllauml=1 Ei=018 Kyllauml=1 Ei=019 Kyllauml=1 Ei=020 Kyllauml=0 Ei=121 Kyllauml=1 Ei=0

Mistauml apuaJaumlrjestoumlt joista voi saada tieto ja tukea oppimisen vaikeuksiin

Erilaisten oppijoiden liitto Eri seutujen erilaiset oppijat yhdistyksiauml mm

Helsingissauml Joensuussa Lahdessa ja Kuopiossa Niilo Maumlki Instituutti Kuntoutussaumlaumltiouml - oppimisen tuen keskus ADHD-liitto Kriminaalihuollon tukisaumlaumltiouml - oppimisvalmennustoiminta

Apuvaumllineitauml ja niihin liittyvaumlauml tietoa tarjoavat

Apuvaumllinekeskus - Erilaisten oppijoiden liitto Celia - maksuttomia aumlaumlnikirjoja (kaunokirjallisuutta ja oppikirjoja)19

rdquo

rdquo

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

5 Itsetuntemus ja oppiminen

Itsensauml tunteminen auttaa selviytymaumlaumln elaumlmaumln eri tilanteissa ja lisaumlauml hyvinvointiamme On hyvauml vaumllillauml pysaumlhtyauml miettimaumlaumln omia vahvuuksia sekauml heikkouksia ja muistella myoumls muilta saatua palautetta Omien vahvuuksien jaheikkouksien tunnistaminen auttaa meitauml saavuttamaan tavoitteita

Itsetuntemus ja vahvuudetOlemme kaikki erilaisia ja meillauml omia ainutlaatuisia ominaisuuksia erilaisia taitoja ja kykyjauml Meillauml kaikilla on myoumls vahvuuksia Vahvuuksia voisi kuvata luontaisina kykyinauml mutta ne kehittyvaumlt myoumls harjoittelun ja kokemusten kautta Itsetuntemus on taumlrkeaumlauml kun laumlhtee pohtimaan omia vahvuuksiaan Ihmisellauml on hyvauml itsetunto jos haumln hyvaumlksyy itsensauml sellaisena kuin on haumln kokee ettauml haumlnellauml on vahvuuksia ja haumln naumlkee heikkoutensa yhtenauml piirteenauml muiden joukossa Alhainen itsetunto taas voi usein johtaa negatiivisiin ajattelutapoihin Ajattelulla yritetaumlaumln itseauml uusilta pettymyksiltauml mutta samalla myoumls saavutukset ja onnistumiset jaumlaumlvaumlt kokematta

On vaikeaa miettiauml missauml asioissa on hyvauml jos ei ole kokenut onnistumisia

Onnistumisen kokemukset sekauml omien vahvuuksien tiedostaminen ja niiden hyoumldyntaumlminen auttavat asenteiden muuttamisessa Omien vahvuuksien mielen- kiinnon kohteiden ja asenteiden tunnistamisen avulla on mahdollista loumlytaumlauml itselleen parhaat tavata oppia ja opiskella sekauml tyoumlstaumlauml omaa oppimista haittaavia asenteita

20

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Mieti omia vahvuuksiasi pohtimalla alla olevia asioita

1 Tee lista niistauml asioista joita teet mielellaumlsi

2 Ajattele hyviauml puoliasi ja pohdi millainen olet parhaimmillasi Kirjaa yloumls jokaiselta elaumlmaumlnalueelta muutama vahvuus esim millainen olet tyoumlntekijaumlnauml puolisona opiskelijana ystaumlvaumlnauml vapaa-ajalla vanhempana yms Jos haluat voit vielauml kysyauml muiden naumlkemyksiauml vahvuuksistasi

3 Valitse muutama onnistunut tilanne elaumlmaumlssaumlsi jossa olet suoriutunut hyvin ja tuntenut olevasi vahvoilla

4 Jos olet kokenut oppimisen vaikeuksia mitauml naumliden vaikeuksien kansssa elaumlminen on sinulle opettanut

21

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

SelviytymiskeinotSelviytymisellauml tarkoitetaan toimimista sellaisissa tilanteissa jotka ovat itselle vaativia Oppimisen vaikeuksien ja haasteiden kanssa selviytymiseen voi vaikuttaa monta asiaa esimerkiksi elaumlmaumlnhallinta itseluottamus ja pitkaumljaumlnteisyys Meillauml on hyvin erilaisia tapoja selviytyauml eri tilanteista

Yksi taumlrkeimmistauml selviytymiskeinoista on usko henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen Jos ei ole uskoa siihen ettauml voi vaikuttaa lopputulokseen ja pystyy tekemaumlaumln asioita niihin myoumls harvoin yritetaumlaumln vaikuttaa Henkiloumlkohtaiseen pystyvyyteen vaikuttaa ensisijaisesti arvio omasta kyvykkyydestauml Riittaumlmaumlttoumlmyyden ja ulko-puolisuuden tunteet saattavat heikentaumlauml henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml ja madaltaa

Sopeutuvuus ja sinnikkyys ovat myoumls selviytymiskeinoja joiden avulla voimme paumlaumlstauml yli vaikeista asioista Naumlmauml kyvyt lisaumlaumlntyvaumlt elaumlmaumlnkokemusten myoumltauml mutta niitauml voi myoumls kehittaumlauml Erilaiset haasteet ja vaikeat elaumlmaumlnkokemukset usein vahvistavat ihmisen sinnikkyyttauml ja stressin- sietokykyauml kunhan vain ihmisellauml on tarpeeksi optimistinen asenne ja itseluottamus siihen ettauml vaikeista asioista paumlaumlsee yli Sinnikkyyden kehittaumlmiseen tarvitaan motivaatiota ja henkilouml kohtaisen pystyvyyden vahvistamista

Taumlytyy ensin hyvaumlksyauml itsensauml sellaisena kuin on ja oppia nauramaan sekoilulleen Sitten voi yrittaumlauml mahdollisuuksien mu-kaan muuttaa sen mikauml muutettavissa on saatavilla olevien apukeinojen ja omien ominaisuuksien

mukaan

22

rdquo

rdquoomia odotuksia sekauml vaikeuttaa paumlaumlmaumlaumlrien saavuttamista

Henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml voidaan kuitenkin tukea eri tekijoumliden kautta mm aikaisempien kokemusten sosiaalisen ympaumlristoumln muiden palautteen ja omien tunteiden avulla Itseluottamus ja usko siihen ettauml kykenee lisaumlaumlvaumlt henkiloumlkohtaista pystyvyyttauml

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Pydaumlhdy ja mieti mitauml alla olevista selvitymiskeinoista sinauml kaumlytaumlt

Fysiologisia keinojaLenkkeilen tai ulkoilenHarrastan paljonRentoudun ja palaudunSyoumln hyvinNukun riittaumlvaumlsti

Aumllyllisiauml keinojaHankin asiasta lisaumltietoaTeen suunnitelmiaKirjoitan asioita muistiinRatkaisen pulmiaTeen listoja

Henkisiauml keinojaHaen turvaa ja toivoa uskonnosta aatteista ja arvoistaPohdin elaumlmaumln merkitystaumlHiljennyn mietiskelen rukoilen meditoinOlen laumlsnauml

Luovia keinojaEtsin uusia tapoja toimiaKaumlytaumln mielikuvitustaniAjattelen myoumlnteisestiKuuntelen itseaumlniTeen luovia asioita kokkaan piirraumln askartelen nikkaroin

Tunteellisia keinojaNauran itken ja naumlytaumln tunteeniKerron tunteistaniIlmaisen itseaumlni ja tunteitani taiteen keinoin tanssin soitan maalaan kirjoitan

Sosiaalisia keinojaVietaumln aikaa kavereitteni kanssa Harrastan porukoissaOtan vastaan tukea ja tuen myoumls muitaJaan kokemuksiani muiden kanssa

23

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

24

6 Kaumlytoumlnnoumln vinkit opiskeluunMeillauml kaikilla on omia tapoja oppia asioita Ihmisten on luontevampaa ottaa vastaan ja kaumlsitellauml tietoa eri tavoilla Oppimisen prosessiin kuuluu kyky vaihtaa oppimistapaa ja keinoja tehtaumlvaumln tai tilanteen mukaan Naumlitauml itselleen sopivia tapoja on hyvauml pohtia joka taas puolestaan voi auttaa loumlytaumlmaumlaumln uusia keinoja oppimisen tueksi

Vinkki 1 Loumlydauml itsellesi sopivia tapoja oppiaAloita siitauml mikauml sinulle on sopivin tapa laumlhestyauml tehtaumlvaumlauml Tehtaumlvaumlauml voi laumlhteauml jaumlsentaumlmaumlaumln kokonaisuutena tai yksityiskohtaisesti eri tavoin esimerkiksi miellekarttojen avulla piirtaumlmaumlllauml kuvioita tai lukemalla tehtaumlvauml aumlaumlneen Eritapojen yhdistaumlminen on paras tapa oppia ja tehtaumlvaumlt usein vaativatkin tapojen yhdistaumlmistauml Alla on esimerkkejauml eri aisteihin liittyvistauml tavoista oppia Oppimisen tukena hyoumldynnaumlmme useampaa aistia jotka auttavat myoumls asian muistamisessa

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

25

Vinkki 2 KeskityMieluisa ympaumlristouml jossa pystyy keskittymaumlaumln on taumlrkeaumlauml oppimisen kannalta On hyvauml aloittaa rauhallisesta ympaumlristoumlstauml karsimalla ylimaumlaumlraumliset virikkeet kuten melu ja haumllinauml jos tarkkaavuuden ja keskittymisen kanssa on ongelmia Levottomassa ympaumlristoumlssauml on vaikea tyoumlskennellauml keskittyneesti Vastamelukuulokkeet voivat tuoda taumlhaumln helpotusta jos sinulla ei ole mahdollisuutta tyoumlskennellauml rauhallisessa tilassa Musiikin kuuntelu voi myoumls auttaajoitakin keskittymaumlaumln sillauml musiikki peittaumlauml melun ja haumllinaumln alleen

Keskittymisen check-lista

Joskus ei millaumlaumln huvittais tehdauml mitaumlaumln Mut sit saatan kysyy iteltaumlni et miten paljon olisin valmis laittaa aikaa taumlhaumln yhteen tehtaumlvaumlaumln just nyt Vaumllillauml se on vaan 5 minuuttia mutta tuleepahan tehtyauml edes vaumlhaumlsen jotaki

rdquo

rdquo

Vireystila Olet nukkunut edellisenauml youmlnauml ja olosi on virkeauml

Tauot Muista pitaumlauml taukoja Voit kaumlyttaumlauml apunasi ajastinta jotta muistat pitaumlauml taukoja

Tila jossa opiskelet pidauml huolta siitauml ettauml tyoumlskentelet rauhallisessa tilassa jossa pystyt keskittymaumlaumln-

Jaa tehtaumlvaumlt osiin

Apuvaumllineet Musiikin kuuntelu tai kaumlsillauml naumlpraumlaumlminen (esim Fidget ring tai stressipallo) auttavat joitakin keskittymaumlaumln

Listaa tehtaumlvaumlt Tee ensin listaluettelo tehtaumlvistauml jotka sinun tulee tehdauml

Vaihtele tehtaumlviauml

Stressitasosi On todella vaikea keskittyauml mihinkaumlaumln jos olet todella stressaantunut tai stressisi on jatkut pitkaumlaumln

Palkitse Muista palkita itsesi kun olet saavuttanut tavoitteesi Se auttaa pitaumlmaumlaumln motivaatiota yllauml

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

26

Vinkki 3 Aseta tavoitteet

Tavoitteiden asettaminen vaatii itse-luottamusta Elaumlmauml on yllaumltyksiauml taumlynnauml ja moni asia on sattumien summaa mutta tavoitteiden ja suunnitelmien avulla voi pyrkiauml muokkaamaan elaumlmaumlstaumlaumln sellaistakuin siitauml haluaa Tavoitteet jatulevaisuuden suunnitelmat lisaumlaumlvaumlt elaumlmaumlnhallinnan tunnetta Kun on suunnitelmia ja on valmis tekemaumlaumln toumlitauml niiden eteen tuntee olevansa myoumls itse vastuussa siitauml mitauml omassa elaumlmaumlssauml seuraavaksi tapahtuu

Itse paumlaumltavoitteen rinnalle on hyvauml tehdauml vaumllitavoitteita Vaumllitavoitteet ovat askelia jotka vievaumlt kohti varsinaista paumlaumlmaumlaumlraumlauml Jos mielessauml on ainoastaan lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml se voi lisaumltauml suoritukseen kohdistuvia paineita ja aiheuttaa lamaantumista liian kunnianhimoiselta ja kaukaiselta tuntuvan tavoitteen edessauml Vaumllitavoitteiden tehtaumlvaumlnauml on yllaumlpitaumlauml motivaatiota ja sitkeyttauml tehtaumlvaumln suorittamisessa On taumlrkeaumlauml ettauml omaa edistymistauml pystyy seuraamaan ja arvioimaan matkan varrella Vaumllitavoitteiden saavuttaminen lisaumlauml onnistumisen tunteita tyytyvaumlisyyttauml ja luottamusta siihen ettauml lopullinen paumlaumlmaumlaumlrauml saavutetaan

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

Vinkki 4 Apuvaumllineet

Oppimisen apuvaumllineillauml tarkoitetaan vaumllineitauml laitteita ja menetelmiauml jotka auttavat lukemisessa kirjoittamisessa matematiikassa sekauml tarkkaavuudessa ja toiminnanohjauksessa Oppimisen apuvaumllineet auttavat meitauml toimimaan arjessa opinnoissa sekauml tyoumlelaumlmaumlssauml On hyvauml kartoittaa mitauml apuvaumllineitauml on tarjolla ja valita niistauml sellaisia jotka sopivat sinulle parhaiten

TIETOTEKNIIKKATietokonetta voidaan kaumlyttaumlauml apuvaumllineenauml lukemisessa kirjoittamisessa kommunikoinnissa sekauml tiedon hankkimisessa ja sen vaumllittaumlmisessauml Kirjoittamisen nopeuttamiseksi tavalliseen tekstinkaumlsittelyohjelmaan voidaan lisaumltauml sanaennustusohjelma ja oikeinkirjoituksen tukena kaumlyttaumlauml puhesynteesiohjelmaa Sanaennustusohjelma ehdottaa sanavaihtoehtoja sitauml mukaa kuin kirjoittaminen etenee Puhesynteesiohjelma toistaa puhuttuna kirjoitetun merkin sanan tai lauseen Ohjelmasta on apua jos omatoiminen lukeminen tuottaa vaikeuksia Tietokoneella voidaan valmistaa yksiloumlllisiauml opetusmateriaaleja tai muuttaa skannerin avulla perinteiset kynauml-paperitehtaumlvaumlt saumlhkoumliseen muotoon

VIIVOITTIMET amp VAumlRIKALVOT Musta teksti valkoisella pohjalla saattaa olla hankala Rivit voivat hyppiauml tai kirjaimet sotkeutua toisiinsa Vaumlrillinen kalvo tai viivoitin tekstin paumlaumlllauml voi helpottaa tekstin lukemista Joissain viivoittimissa on lukuaukko jolla on helppo seurata kulloinkin luettavaa riviauml Sekauml kalvoja ettauml viivoittimia on saatavilla useina erivaumlrisinauml Niitauml myyvaumlt Erilaisten oppijoiden liitto

27

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

PUHELIN JA KALENTERI Sekauml saumlhkoumlinen ettauml perinteinen paperinen kalenteri auttavat muistamaan sovittuja tapaamisia sekauml hahmottamaan aikaa Kaumlnnykaumln tai tietokoneen saumlhkoumlisen kalenterin voi asentaa haumllyttaumlmaumlaumln taumlrkeaumln tapahtuman laumlhestyessauml Kaumlnnykoumlissauml on nykyisin myoumls paljon eri sovelluksia ja toimintoja joita voi ladata ja kaumlyttaumlauml ilmaiseksi Kaikissa uusissa puhelimissa on nykyisin mahdollisuus saada teksti luettua puheeksi sekauml sanelu-apuvaumlline

AumlAumlNIKIRJAT

Kirjoja voi kuunnella myoumls aumlaumlneen luettuna jos lukeminen on hankalaa Moni palvelu tarjoaa nykyisin kauno-kirjallisuutta aumlaumlnikirjoina mutta ne ovat usein maksullisia (mm storytel bookbeat yms) Celia-kirjastosta voi lainata ilmaiseksi aumlaumlnikirjoja (oppikirjoja ja kaunokirjallisuutta) jos tavallisen painetunteksti lukeminen on hankalaa Osoite wwwcelianetfi Peruskoulun lukion ja ammatillisten opistojen kirjat ovat maksuttomia Aumlaumlnikirjoja voi kuunnella aumllypuhelimen tai tabletin Pratsam Reader -sovelluksella tai suoraan Celian sivuilta

TARKKAAVUUDEN APUVAumlLINEET Erilaisista tarkkaavuuden apuvaumllineistauml voi olla sinulle hyoumltyauml jos pitkaumlaumln keskittyminen on sinulle hankalaa Aikuisille kehiteltyjauml hypistely apuvaumllineitauml ovat esimerkiksi stressipallo fidget ring tai hand spinner joita voi hypistellauml samanaikaisesti kun yrittaumlauml keskittyauml Naumlitauml on tarjolla erilaisia ja niitauml voi tilata netistauml Vastamelu-kuulokkeet tai musiikin kuuntelu voivat myoumls auttaa keskittymaumlaumln jos ympaumlristoumlssaumlsi on paljon haumllinaumlauml

Kaikista oppimisen apuvaumllineistauml saat lisaumlauml tietoa Erilaisten oppijoiden liiton apuvaumlline-keskuksesta tai Kuntoutussaumlaumltioumln oppimisen tuen keskuksen apuvaumllineoppaasta

28

29

7 Koulutus- mahdollisuudet

Mistauml apua ammatin tai opiskelupaikan valintaan

Kannattaa aluksia tutustua oppilaitosten tarjontaan omien toiveiden ja tavoitteiden pohjalta Jos et ole varma siitauml mitauml haluaisit opiskella tai mitauml tehdauml tyoumlksesi netissauml ja TE-palvelut sivuilla voi tehdauml erilaisia testejauml omien kiinnostustesi pohjalta Naumlmauml antavat kuvaa siitauml millainen tyouml voisi mahdollisesti sopia sinulle Monet oppilaitokset sekauml vankilat tarjoavat ammatilliseen koulutukseen valmentavia koulutuksia (VALMA) Koulutuksen opiskelijat saavat ohjausta ammatillisiin perustutkintoihin hakeutu-miseen valmiuksia opiskeluun sekauml ammatillisen perustutkinnon suorittamiseen Kuka tahansa peruskoulun suorittanut voi hakeutua VALMAan

Kaikille ei ole itsestaumlaumlnselvyys mitauml haluaisi ammatikseen tehdauml Erilaisia ammatteja ja koulutusmahdollisuuksia on nykyisin runsaasti joka saattaa tuntua haumlmmentaumlvaumlltauml Asiat yleensauml selkenevaumlt kun alkaa rajata pois niitauml asioita jotka eivaumlt kiinnosta Taumlhaumln kappaleeseen on listattu koulutukseen liittyvaumlauml tietoa joka on syytauml huomioida kun etsii itselleen opiskelupaikkaa tai miettii tulevaa ammattia

Vankilaopinto-ohjaajalta voi saada apua ammatin tai opiskelupaikan valintaan Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustoiminta voi myoumls auttaa ammatin tai opiskelupaikan loumlytaumlmisessauml jos olet vapautunut etkauml ole vielauml kirjoilla missaumlaumln oppilaitoksessa Oppilaitoksen opinto-ohjaajat ohjaavat ja tukevat myoumls opintojen etenemistauml ja kurssivalintoja

30

OpiskelumuodotOpiskelumuotoja on nykyisin muitakin kuin pelkkaumlauml luokassa istumista Laumlhiopiskelua eli perinteisen luokassa jaumlrjestetyn opiskelun voi suorittaa vankeusaikana peruskouluopetusta ja lukion oppimaumlaumlraumlauml tai sen osia Naumliden lisaumlksi myoumls ammatillisia opintoja koko tutkintona tai niiden osia voi suorittaa laumlhiopiskeluna Joissakin vankiloissa laumlhiopiskelumahdollisuudet ovat niukempia kuin toisissa Taumlmauml johtuu usein vankilakohtaisesta koulutustarjonnasta ja siitauml kuinka moni vankilan laumlhialueen oppilaitos tarjoaa opetusta

Eri opiskelumuotojen termitLaumlhiopetus Luokkatyylistauml opiskelua Jaumlrjestetaumlaumln tietyssauml paikassa ja tiettynauml aikanaEtaumlopiskelu Opiskelu tapahtuu yleensauml verkkopohjaisessa oppimisympaumlristoumlssauml Opiskelu pohjautuu oppimateriaaleihin Opiskelija voi itse paumlaumlttaumlauml milloin ja missauml opiskelee

Monimuoto-opetusYhdistaumlauml eri opiskelumuotoja usein laumlhiopetuksen ja verkko-opiskelun

Oppi- tai koulutussopimusMolemmissa noin 70-80 opinnoista tapahtuu tyoumlpaikalla Erona kuitenkin se ettauml oppisopimuksessa opiskelijan ja tyoumlpaikan vaumllillauml on maumlaumlraumlaikainen tyoumlsuhde ja opiskelijalle maksetaan palkkaa Koulutussopimuksessa tyoumlsuhdetta ei luoda eikauml opiskelija saa palkkaa

Koulutukseen hakeutuminen hoidetaan vankilan ja koulutuksen jaumlrjestaumljaumln yhteistyoumlnauml Vankilalla on hakulomakkeita koulutuksen jaumlrjestaumljille Hakulomakkeessa usein pyydetaumlaumln kirjallinen suostumuksesi siihen ettauml sen saa toimittaa koulutuksen jaumlrjestaumljaumllle Taumlmaumln jaumllkeen vankila toimittaa paperisi koululle Ammatilliseen koulutukseen hakeutumisen yhteydessauml jaumlrjestetaumlaumln usein myoumls haastattelu jolla mitataan opiskeluvalmiuksiasi sekauml moti-vaatiotasi sitoutua opintoihin

31

Hyoumldyllisiauml linkkejauml rsaquo Ammatinvalintatesti httpsasiointimolfiavo rsaquo Koulutustarjonta wwwopintopolkufi rsaquo VALMA wwwliveopistofihakijallevalmentava-koulutus rsaquo Vankiloiden koulutustarjonta httpswwwrikosseuraamusfifiindextaytan-

toonpanotoiminnotopiskeluhtml rsaquo Oppisopimus ja koulutussopimus httpsminedufityopaikalla-oppiminen rsaquo SORA-lainsaumlaumldaumlntouml

wwwhelfiammatillinenfihaussa-nythakijalle-yhteishakuhakijalle-tervey-dentilavaatimukset rsaquo Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustoiminta

httpswwwkritsfiapua-ja-tukeaoppiminen-ja-opiskeluoppimisvalmennus

SORA-lainsaumlaumldaumlntoumlSORA-lyhenne tarkoittaa soveltumattomuuden ratkaisuja SORA-lait koskevat mm opiskelijaksi ottamisen esteitauml opinto-oikeuden peruuttamista ja palauttamista sekauml paumlihde-testausta ja kurinpitoa Lainsaumlaumldaumlntouml koskee etenkin sellaisia aloja joissa saatetaan kaumlsitellauml potilas- tai asiakasturvallisuutta liikenne-turvallisuutta tai alaikaumlisten turvallisuutta Saumlaumldaumlnnaumlllauml on tarkoitus varmistaa ettauml opiskeluympaumlristouml on turvallinen niin opiskelijalle itselleen kuin haumlnen opiskelijatovereilleen Saumlaumldaumlnnaumln tarkoituksena on myoumls opiskelijan oman oikeusturvan toteutuminen mikaumlli opinnoissa ilmenee ongelmia

SORA-lainsaumlaumldaumlnnoumln paumlaumltavoitteena on turvallisuus sekauml opiskelussa ettauml tyoumlelaumlmaumlssauml

Opiskelijoita vaaditaan esittaumlmaumlaumln rikosrekisteri- ote opiskeluoikeuden arviointia varten jos opintoihin tai tyoumlssauml oppimisjaksoon sisaumlltyy alaikaumlisten parissa tyoumlskentelyauml Rikostuomio ei automaattisesti tarkoita opiskeluoikeuden peruuttamista vaan asia harkitaan aina tapaus- kohtaisesti Opiskelijalta voidaan pyytaumlauml opiskelu-oikeuden arviointia varten myoumls laumlaumlkaumlrin kirjallinen lausunto Koulutuksen jaumlrjestaumljauml voi velvoittaa opiskelijan esittaumlmaumlaumln huumausainetestiauml koskevan todistuksen jos on perusteltua epaumlillauml ettauml opiskelija on huumausaineiden vaikutuksen alaisena opintoihin kuuluvissa kaumlytaumlnnoumln tehtaumlvissauml tai tyoumlssaumloppimisessa tai ettauml opiskelijalla on riippuvuus huumeista

30

OpiskelumuodotOpiskelumuotoja on nykyisin muitakin kuin pelkkaumlauml luokassa istumista Laumlhiopiskelua eli perinteisen luokassa jaumlrjestetyn opiskelun voi suorittaa vankeusaikana peruskouluopetusta ja lukion oppimaumlaumlraumlauml tai sen osia Naumliden lisaumlksi myoumls ammatillisia opintoja koko tutkintona tai niiden osia voi suorittaa laumlhiopiskeluna Joissakin vankiloissa laumlhiopiskelumahdollisuudet ovat niukempia kuin toisissa Taumlmauml johtuu usein vankilakohtaisesta koulutustarjonnasta ja siitauml kuinka moni vankilan laumlhialueen oppilaitos tarjoaa opetusta

Eri opiskelumuotojen termitLaumlhiopetus Luokkatyylistauml opiskelua Jaumlrjestetaumlaumln tietyssauml paikassa ja tiettynauml aikanaEtaumlopiskelu Opiskelu tapahtuu yleensauml verkkopohjaisessa oppimisympaumlristoumlssauml Opiskelu pohjautuu oppimateriaaleihin Opiskelija voi itse paumlaumlttaumlauml milloin ja missauml opiskelee

Monimuoto-opetusYhdistaumlauml eri opiskelumuotoja usein laumlhiopetuksen ja verkko-opiskelun

Oppi- tai koulutussopimusMolemmissa noin 70-80 opinnoista tapahtuu tyoumlpaikalla Erona kuitenkin se ettauml oppisopimuksessa opiskelijan ja tyoumlpaikan vaumllillauml on maumlaumlraumlaikainen tyoumlsuhde ja opiskelijalle maksetaan palkkaa Koulutussopimuksessa tyoumlsuhdetta ei luoda eikauml opiskelija saa palkkaa

Koulutukseen hakeutuminen hoidetaan vankilan ja koulutuksen jaumlrjestaumljaumln yhteistyoumlnauml Vankilalla on hakulomakkeita koulutuksen jaumlrjestaumljille Hakulomakkeessa usein pyydetaumlaumln kirjallinen suostumuksesi siihen ettauml sen saa toimittaa koulutuksen jaumlrjestaumljaumllle Taumlmaumln jaumllkeen vankila toimittaa paperisi koululle Ammatilliseen koulutukseen hakeutumisen yhteydessauml jaumlrjestetaumlaumln usein myoumls haastattelu jolla mitataan opiskeluvalmiuksiasi sekauml moti-vaatiotasi sitoutua opintoihin

31

Hyoumldyllisiauml linkkejauml rsaquo Ammatinvalintatesti httpsasiointimolfiavo rsaquo Koulutustarjonta wwwopintopolkufi rsaquo VALMA wwwliveopistofihakijallevalmentava-koulutus rsaquo Vankiloiden koulutustarjonta httpswwwrikosseuraamusfifiindextaytan-

toonpanotoiminnotopiskeluhtml rsaquo Oppisopimus ja koulutussopimus httpsminedufityopaikalla-oppiminen rsaquo SORA-lainsaumlaumldaumlntouml

wwwhelfiammatillinenfihaussa-nythakijalle-yhteishakuhakijalle-tervey-dentilavaatimukset rsaquo Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustoiminta

httpswwwkritsfiapua-ja-tukeaoppiminen-ja-opiskeluoppimisvalmennus

SORA-lainsaumlaumldaumlntoumlSORA-lyhenne tarkoittaa soveltumattomuuden ratkaisuja SORA-lait koskevat mm opiskelijaksi ottamisen esteitauml opinto-oikeuden peruuttamista ja palauttamista sekauml paumlihde-testausta ja kurinpitoa Lainsaumlaumldaumlntouml koskee etenkin sellaisia aloja joissa saatetaan kaumlsitellauml potilas- tai asiakasturvallisuutta liikenne-turvallisuutta tai alaikaumlisten turvallisuutta Saumlaumldaumlnnaumlllauml on tarkoitus varmistaa ettauml opiskeluympaumlristouml on turvallinen niin opiskelijalle itselleen kuin haumlnen opiskelijatovereilleen Saumlaumldaumlnnaumln tarkoituksena on myoumls opiskelijan oman oikeusturvan toteutuminen mikaumlli opinnoissa ilmenee ongelmia

SORA-lainsaumlaumldaumlnnoumln paumlaumltavoitteena on turvallisuus sekauml opiskelussa ettauml tyoumlelaumlmaumlssauml

Opiskelijoita vaaditaan esittaumlmaumlaumln rikosrekisteri- ote opiskeluoikeuden arviointia varten jos opintoihin tai tyoumlssauml oppimisjaksoon sisaumlltyy alaikaumlisten parissa tyoumlskentelyauml Rikostuomio ei automaattisesti tarkoita opiskeluoikeuden peruuttamista vaan asia harkitaan aina tapaus- kohtaisesti Opiskelijalta voidaan pyytaumlauml opiskelu-oikeuden arviointia varten myoumls laumlaumlkaumlrin kirjallinen lausunto Koulutuksen jaumlrjestaumljauml voi velvoittaa opiskelijan esittaumlmaumlaumln huumausainetestiauml koskevan todistuksen jos on perusteltua epaumlillauml ettauml opiskelija on huumausaineiden vaikutuksen alaisena opintoihin kuuluvissa kaumlytaumlnnoumln tehtaumlvissauml tai tyoumlssaumloppimisessa tai ettauml opiskelijalla on riippuvuus huumeista

31

Hyoumldyllisiauml linkkejauml rsaquo Ammatinvalintatesti httpsasiointimolfiavo rsaquo Koulutustarjonta wwwopintopolkufi rsaquo VALMA wwwliveopistofihakijallevalmentava-koulutus rsaquo Vankiloiden koulutustarjonta httpswwwrikosseuraamusfifiindextaytan-

toonpanotoiminnotopiskeluhtml rsaquo Oppisopimus ja koulutussopimus httpsminedufityopaikalla-oppiminen rsaquo SORA-lainsaumlaumldaumlntouml

wwwhelfiammatillinenfihaussa-nythakijalle-yhteishakuhakijalle-tervey-dentilavaatimukset rsaquo Kriminaalihuollon tukisaumlaumltioumln oppimisvalmennustoiminta

httpswwwkritsfiapua-ja-tukeaoppiminen-ja-opiskeluoppimisvalmennus

SORA-lainsaumlaumldaumlntoumlSORA-lyhenne tarkoittaa soveltumattomuuden ratkaisuja SORA-lait koskevat mm opiskelijaksi ottamisen esteitauml opinto-oikeuden peruuttamista ja palauttamista sekauml paumlihde-testausta ja kurinpitoa Lainsaumlaumldaumlntouml koskee etenkin sellaisia aloja joissa saatetaan kaumlsitellauml potilas- tai asiakasturvallisuutta liikenne-turvallisuutta tai alaikaumlisten turvallisuutta Saumlaumldaumlnnaumlllauml on tarkoitus varmistaa ettauml opiskeluympaumlristouml on turvallinen niin opiskelijalle itselleen kuin haumlnen opiskelijatovereilleen Saumlaumldaumlnnaumln tarkoituksena on myoumls opiskelijan oman oikeusturvan toteutuminen mikaumlli opinnoissa ilmenee ongelmia

SORA-lainsaumlaumldaumlnnoumln paumlaumltavoitteena on turvallisuus sekauml opiskelussa ettauml tyoumlelaumlmaumlssauml

Opiskelijoita vaaditaan esittaumlmaumlaumln rikosrekisteri- ote opiskeluoikeuden arviointia varten jos opintoihin tai tyoumlssauml oppimisjaksoon sisaumlltyy alaikaumlisten parissa tyoumlskentelyauml Rikostuomio ei automaattisesti tarkoita opiskeluoikeuden peruuttamista vaan asia harkitaan aina tapaus- kohtaisesti Opiskelijalta voidaan pyytaumlauml opiskelu-oikeuden arviointia varten myoumls laumlaumlkaumlrin kirjallinen lausunto Koulutuksen jaumlrjestaumljauml voi velvoittaa opiskelijan esittaumlmaumlaumln huumausainetestiauml koskevan todistuksen jos on perusteltua epaumlillauml ettauml opiskelija on huumausaineiden vaikutuksen alaisena opintoihin kuuluvissa kaumlytaumlnnoumln tehtaumlvissauml tai tyoumlssaumloppimisessa tai ettauml opiskelijalla on riippuvuus huumeista

32

1 Oppimisen prosessi

wwwmuistiliittofifiaivot-ja-muisti

Eysenck MW amp Keane MT Cognitive Psychology A Studentrsquos Handbook 6th Edition Volume 1 Psychology Press 2010

Opas sujuvampaan opiskeluun - VANU Kuntoutussaumlaumltiouml 2018

Oma oppimisvalmentaja ndash tyoumlkirja oppimisvaikeuksien kanssa selviytymi-seen Kuntoutussaumlaumltiouml 2010

2 Mitauml jos oppiminen ei suju

Metsaumlpelto R-L amp Feldt T (2009) Meitauml on moneksi Toiminta- ja tulkin-ta tavat haasteiden kohtaamisessa ja ongelmien ratkaisemisessa PS-Kustan-nus

Arki haltuun ndash apua ADHD-oireisiin Kriminaahuollon tukisaumlaumltiouml 2016

Oma oppimisvalmentaja ndash tyoumlkirja oppimisvaikeuksien kanssa selviytymi-seen Kuntoutussaumlaumltiouml 2010

Retkahduksen ehkaumlisyn kaumlsikirja htt-pspaihdelinkkififioma-apuhuu-meet-ja-laakkeetretkahduksen-ehkai-syn-kasikirja

3 Motivaatio

Metsaumlpelto R-L amp Feldt T (2009) Meitauml on moneksi Toiminta- ja tulkinta tavat haasteiden kohtaami-sessa ja ongelmien ratkaisemisessa PS-Kustannus

wwwmielenterveystalofi

Lonka K (2014) Oivaltava Oppiminen Keuruu Otava

Kuvan laumlhde httpsblogshelsinkifiorwe-201720171031508

4 Kehitykselliset oppimisvaikeudet wwwoppimisvaikeusfi

Juva K Hublin C Kalska H ym (2011) Kliininen neuropsykiatria Keu-ruu Otava

5 Itsetuntemus ja oppiminenArki haltuun ndash apua ADHD-oireisiin Kriminaahuollon tukisaumlaumltiouml 2016

Aikuisten oppimisvaikeudet- naumlkoumlkulmia selviytymiseen Kuntoutussaumlaumltiouml 2010

httpsmielififijulisteet-ja-kortitmil-lainen-selviytyja-olen

6 Kaumlytaumlnnoumln vinkit opiskeluun

Arki haltuun ndash apua ADHD-oireisiin Kriminaahuollon tukisaumlaumltiouml 2016

Virta M amp Salakari A (2012) ADHD-ai-kuisen selvitymisopsas - tutkittua tietoa ja kaumlytaumlnnoumln vinkkejauml Kusannustyhtiouml Tammi

Barkley RA (2010) Taking Charge of Adult ADHD The Guildford Press

wwwmielenterveystalofi

7 Koulutusmahdollisuudetwwwopintopolkufi

wwwrikosseuraamusfifiindextaytan-toonpanotoiminnotopiskeluhtml

Laumlhteet

OppimisvalmennuskoordinaatioKinaporinkatu 2 E 3900500 Helsinki0504124023riinapievilainenkritsfiwwwkritsfiwwwfacebookcomoppivaKrimsaatio

copyKriminaalihuollon tukisaumlaumltioumlOppimisvalmennustyoumlnkoordinaatioKuvitukset Mikko HiltunenDigiversio Riina Pievilaumlinen

1. Tekstikenttauml 41
2. Tekstikenttauml 40
3. Tekstikenttauml 42
4. Tekstikenttauml 43
5. Tekstikenttauml 44
6. Tekstikenttauml 45
7. Tekstikenttauml 46
8. Tekstikenttauml 47
9. Tekstikenttauml 48
10. Tekstikenttauml 49
11. Tekstikenttauml 50
12. Tekstikenttauml 51
13. C23 Off
14. C28 Off
15. C34 Off
16. C79 Off
17. C33 Off
18. C24 Off
19. C26 Off
20. C31 Off
21. C80 Off
22. C81 Off
23. C25 Off
24. C27 Off
25. C29 Off
26. C30 Off
27. C35 Off
28. C36 Off
29. C83 Off
30. C84 Off
31. C85 Off
32. Tekstikenttauml 39
33. Tekstikenttauml 11
34. Tekstikenttauml 12
35. Tekstikenttauml 9
36. Tekstikenttauml 10
37. Tekstikenttauml 52
38. Tekstikenttauml 53
39. Tekstikenttauml 54
40. Tekstikenttauml 55
41. Tekstikenttauml 56
42. Tekstikenttauml 57
43. Tekstikenttauml 58
44. Tekstikenttauml 59
45. Tekstikenttauml 60
46. Tekstikenttauml 61
47. Tekstikenttauml 62
48. Tekstikenttauml 63
49. Tekstikenttauml 64
50. Tekstikenttauml 65
51. Tekstikenttauml 96
52. Tekstikenttauml 97
53. Tekstikenttauml 98
54. Tekstikenttauml 99
55. Tekstikenttauml 100
56. Tekstikenttauml 66
57. Tekstikenttauml 67
58. Tekstikenttauml 68
59. Tekstikenttauml 69
60. Tekstikenttauml 70
61. Tekstikenttauml 71
62. Tekstikenttauml 72
63. Tekstikenttauml 73
64. Tekstikenttauml 74
65. C37 Off
66. C71 Off
67. C38 Off
68. C39 Off
69. C40 Off
70. C41 Off
71. C42 Off
72. C43 Off
73. C44 Off
74. C45 Off
75. C46 Off
76. C47 Off
77. C48 Off
78. C49 Off
79. C50 Off
80. C51 Off
81. C52 Off
82. C53 Off
83. C54 Off
84. C55 Off
85. C56 Off
86. C57 Off
87. C58 Off
88. C59 Off
89. C60 Off
90. C61 Off
91. C62 Off
92. C63 Off
93. C64 Off
94. C65 Off
95. C66 Off
96. C67 Off
97. C68 Off
98. C69 Off
99. C70 Off
100. C72 Off
101. C73 Off
102. C74 Off
103. C75 Off
104. C76 Off
105. C77 Off
106. C78 Off
107. Tekstikenttauml 75
108. Tekstikenttauml 76
109. Tekstikenttauml 77
110. Tekstikenttauml 78
111. Tekstikenttauml 79
112. Tekstikenttauml 80
113. Tekstikenttauml 81
114. Tekstikenttauml 82
115. Tekstikenttauml 83
116. Tekstikenttauml 84
117. Tekstikenttauml 85
118. Tekstikenttauml 86
119. Tekstikenttauml 87
120. Tekstikenttauml 88
121. Tekstikenttauml 89
122. Tekstikenttauml 90
123. Tekstikenttauml 91
124. Tekstikenttauml 92
125. Tekstikenttauml 93
126. Tekstikenttauml 94
127. Tekstikenttauml 95
128. Valintaruutu 28 Off
129. Valintaruutu 29 Off
130. Valintaruutu 30 Off
131. Valintaruutu 31 Off
132. Valintaruutu 32 Off
133. Valintaruutu 33 Off
134. Valintaruutu 34 Off
135. Valintaruutu 35 Off
136. Valintaruutu 36 Off
137. Valintaruutu 37 Off
138. Valintaruutu 38 Off
139. Valintaruutu 39 Off
140. Valintaruutu 40 Off
141. Valintaruutu 41 Off
142. Valintaruutu 42 Off
143. Valintaruutu 43 Off
144. Valintaruutu 44 Off
145. Valintaruutu 45 Off
146. Valintaruutu 46 Off
147. Valintaruutu 47 Off
148. Valintaruutu 48 Off
149. Valintaruutu 49 Off
150. Valintaruutu 50 Off
151. Valintaruutu 51 Off
152. Valintaruutu 52 Off
153. Valintaruutu 53 Off
154. C4 Off
155. C5 Off
156. C6 Off
157. C7 Off
158. C8 Off
159. C9 Off
160. C10 Off
161. C11 Off
162. C12 Off