One Life Magazine 3

Move Well. eat Well. Feel Well.

LifestyLeeNteRtAiNMeNt

KuLtuR

EXKLUSIVMAx RAAbe

Judith hoLofeRNestigRAN

steffeN heNssLeRu.v.M.

fit iN deN fRÜhLiNg

www.onelife-mag.com

ONE lIFeON

E l

IFe

lIve It Well ®

Move Well. eat Well. Feel Well.

one life. live it well

NUr für MItgLIEdErgRosses gewiNNspieL iM

weRt voN ÜbeR 2.000 euRo

fItNESStIppSso wiRd ihR tRAiNiNg Noch effeKtiveR

ENtSpaNNUNg pUrhoLMes pLAce spA iN beRLiN

rUNNINg ShoE SpEcIaLMit dieseN schuheN LAufeN sie Richtig

2 | ONELIFE-MAG.COM | FRÜHLING 2011 FRÜHLING 2011 | ONELIFE-MAG.COM| 3

Jetzt eine Ausgabe H.O.M.E. Probelesen oder im Vorteils-Jahresabo bestellen: Sie erhalten 10 Ausgaben H.O.M.E. zum Preis von € 40,- sta� € 46,- und sichern sich Ihre Designprämie unter www.home-mag.com

JETZT NEU! 2. H.O.M.E. i-PAD APP & YOUTUBEMOVIES

H.O.M.E. ist das internationale Wohn- und Designmagazin für moderne Lebensräume.Am Kiosk erhältlich für € 4,60!

Jetzt eine Ausgabe H.O.M.E. Probelesen oder im Vorteils-Jahresabo bestellen: Sie erhalten 10 Ausgaben H.O.M.E. zum Preis von € 40,- sta� € 46,- und sichern sich Ihre Designprämie unter www.home-mag.com

JETZT NEU! 2. H.O.M.E.

Wohn- und Designmagazin für moderne Lebensräume.Am Kiosk erhältlich für € 4,60!

IM MAI EXKLUSIV ZUM 5.MAL MIT MILANO LOOK BOOK HIGHLIGHTS DIREKTVON DER MOEBELMESSE

vorwort

Liebe Leserinnen und Leser,

herzlich willkommen zur Frühlingsausga-be unseres Magazins „One Life“.

Die Tage werden länger, die Sonne wärmt uns mehr und mehr und unsere Lebensgeister erwachen. Dies ist die Zeit des Jahres, in der wir Sie unterstützen möchten, fit für den Sommer zu werden.

Wir unterstützen und motivieren Sie da-bei, fit und gesund in die warme Jahres-zeit zu starten. Wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, sei es in unseren Clubs oder auch draußen – wenn Sie es be-vorzugen, in der freien Natur zu trainie-ren. Ganz nach dem Credo von Holmes Place inspirieren wir Sie dabei mit vielen wertvollen Tipps, um gesund zu leben. Wenn Sie beispielsweise nicht im Club den Stepper benutzen möchten, dann nehmen Sie im Alltag anstatt des Fahr-stuhls oder der Rolltreppe doch lieber einmal mehr die Stufen. Oder machen Sie einfach einen langen Spaziergang und genießen Sie die frische Luft!

„Inspiring people to live well“ bedeutet für uns bei Holmes Place Menschen an-zuregen, sich gut und gesund zu fühlen – ganz egal wo und wann. Auch in der ungarischen Hauptstadt verfolgen wir

dieses Ziel und sind stolz darauf, kürzlich die Auszeichnung als beste Fitnessein-richtung Budapests erhalten zu haben. Dafür möchte ich an dieser Stelle dem gesamten Club herzlich gratulieren.

Auch in dieser Ausgabe bieten wir Ihnen interessante Themen und Geschichten rund um Holmes Place sowie zu den The-men Sport und Fitness. Personal Trainer und Experten verraten Ihnen ihre bes-ten 30 Fitnesstipps, mit deren Hilfe Sie Ihr Training noch effektiver gestalten kön-nen. Darüber hinaus wächst die Holmes Place Gruppe und wir möchten auch Sie dazu einladen, mehr über die Entste-hung neuer Clubs zu erfahren. So stellen

wir Ihnen den neuen Holmes Place Pre-mium Health Club & Spa vor, der diesen Sommer am Potsdamer Platz in Berlin eröffnet wird. Wir freuen uns schon jetzt, Sie in diesem besonderen und exklusiven Wohlfühl-Club begrüßen zu dürfen.

Bei Holmes Place sagen wir: „One life. Live it well.“ Sie haben nur ein Leben, also leben Sie es richtig! Ich freue mich daher sehr, dass auch Sie weiterhin ge-sund bei und mit Holmes Place leben werden.

Doron J. DickmanCEO Holmes Place Europe

Auszeichnung für Holmes Place Health Club BudapestDer Holmes Place Health Club Budapest hat zum zweiten Mal in Folge die Aus-zeichnung als beste Gesundheits- und Fitnesseinrichtung in Budapest erhalten. Der von der Fachpresse und Lesern ver-gebene Preis bestätigt den Club in sei-ner hervorragenden Arbeit und erfreut natürlich auch Club Manager Steven E. Kuhn: „Die Auszeichnung ist ein Beleg dafür, dass der Holmes Place Club in Budapest die hohen Erwartungen der Menschen erfüllt. Bei über 300 Clubs und vier Fitnessketten, die es in Buda-pest gibt, sind wir sehr stolz, diesen Preis gewonnen zu haben.“Tamas Balog / Assistant Club Manager, Steven E. Kuhn / Club Manager, Istvan Sandor / Sales Manager (v.l.n.r.)

BREAKING NEWS


Den Frühling empfinden viele Menschen nicht nur als schönste Jahreszeit, sondern auch als jene, nach der sie sich am meisten sehnen. Doch oftmals schleicht sich die Frühjahrsmüdigkeit in den All-tag hinein und damit auch eine gewisse Lustlosigkeit an sportlichen Aktivitäten. Die Wissenschaft bleibt uns in diesem Punkt leider eine Erklärung schuldig. Festgestellt werden konnte in diesem Zusammenhang lediglich, dass sich der Hormonhaushalt im menschlichen Körper verändert – in einer Zeit, in der die Sonne Glücksgefühle spendet, die Flirts in ihrer Anzahl überproportional steigen und der Igel wieder putzmunter durch die Vorgärten streift. Dabei ist es gerade der Sport, der dem Körper die Anpassung an den Jahreszeitenwechsel erleichtert. Vor allem eine gesunde Mischung aus Ausdauer- und Muskelaufbautraining schafft Energie für den Tag und Dynamik, um der unge-liebten Frühjahrsmüdigkeit zu trotzen. Eine gute Zeit also, um seine Laufschuhe aus dem Winter-schlaf zu wecken oder sich neue zuzulegen. Der Markt hierfür ist groß und teilweise unübersichtlich, versuchen die Sportartikelhersteller doch vehement, sich mit Superlativen in puncto Technologie

zu überbieten. In dieser Ausgabe stellen wir Ihnen die besten neuen Laufschuhmodelle vor, die wirklich halten, was sie versprechen. Somit steht einem morgendlichen Lauf im Berliner Tiergarten, im Englischen Garten in München, auf der Wiener Donauinsel oder um den Unterbacher See in Düsseldorf nichts mehr entgegen. Auch Stars wie Milla Jovovich, Kylie Minogue oder Tom Cruise sind dieses Jahr bereits mit ihren Laufschuhen gesichtet worden, ergänzen das Training dazu mit Cardio-Training und einem professio-nellen Workout samt Unterstützung eines Personal Trainers. Oberste Prämisse beim Lauftraining ist, dass Sie sich nicht überschätzen dürfen und stattdessen Laufstrecke und -geschwindigkeit bewusst Ihrer Performance anpassen sollten. Beginnen Sie jetzt, sich der Frühjahrsmüdigkeit vital zu stellen und vielleicht laufen auch wir uns bald beim Training über den Weg. Ich wünsche Ihnen nun viel Freude, interessante Augenblicke und eine schöne Zeit beim Lesen der Frühlingsausgabe von „One Life“.

Alexander GolyaChefredakteur WAS IST IHR ZIEL?

SEE THE DIFFERENCE

Erhältlich in Ihrem Holmes Place Fitnessclub

Seit nunmehr 15 Jahren ist Maximuscle der führende Anbieter von Sporternährung. Nach strengen wissenschaftlichen Vorgaben entwickeln wir die effektivsten Produkte auf dem Markt, um Sportler dabei zu unterstützen, ihre persönlichen Leistungsziele zu übertreffen. Unsere Produkte erfüllen die Norm ISO 17025. Jede Fertigungsreihe wird getestet, um zu gewährleisten, dass sie effi zient und sicher ist. Aus diesem Grund entscheiden sich so viele Spitzensportler und -teams für unsere preisgekrönten Produkte. Gehen Sie beim Aufbau von Muskelmasse, der Fettverbrennung und der Verbesserung Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit keine Kompromisse ein.

22000

MANUFACTURED TO

STANDARDSGMP

editorial & Inhalt

INHALT

3 VORWORT Doron J. Dickman, CEO Holmes Place Europe

6-7 Nachgefragt Judith Holofernes Michael Michalsky Tigran Hamasyan Max Raabe

8-10 Running Shoe Special Die besten Laufschuhe der neuen Saison und worauf Sie beim Kauf achten sollten

11 Top 5 Sport-Events

12-13 30 Fitnesstipps Move Well

14-15 NEWS Eröffnung des Holmes Place Premium Health Club & Spa in Berlin

16-17 Ernährungs Coaching18-19 Erfahrungsberichte

20-21 30 Fitnesstipps Eat Well

22-25 Impressionen Holmes Place Premium Club in Warschau / Hilton Hotel

26-27 Fitnesskolumne Wie komme ich fit in den Frühling?

28 ERFAHRUNGSBERICHTE

29 Holmes Place Shop

30-31 Working Together Holmes Place macht Unternehmen fit

32-33 30 Fitnesstipps Feel Well

34 Beauty35 Technik & Entertainment36 STADTANSICHTEN Hamburg & Salzburg

38 Zeit zu Kochen Kochtipps von Steffen Henssler

39 Zeit zu Spielen

40 Zeit zu Lesen Markus Kavka über seinen neuen Roman

41-42 GEWINNSPIEL Exklusiv für Mitglieder

42 Impressum

+ Coupons

EDITORIAL


NachgefragtNachgefragt

Ein Leben für die Bühne: Max Raabe ist noch bis Dezem-

ber auf Tour

JUDITH HOLOFERNES

Was für Künstler Retrospektiven sind, sind für Musiker Best-of-Alben. Wie fühlt man sich beim Release des ers-ten Best-of-Albums?Erstaunlich gut und mit stolz geschwell-ter Brust. Auf die Special Edition sind wir richtig, richtig stolz – die habe ich auch gleich meiner ganzen Familie geschickt.Seit März sind Wir Sind Helden auf Tour. Sind Ihre beiden Kinder mit dabei?Oh ja, die sind mit dabei. Das funktio-niert auch total gut. Das ist nur ein ab-struses Konstrukt: Denn wenn mal ein Kind krank ist oder auch ein Babysitter krank wird, sitzt man im Schlamassel. Das ist uns bei der letzten Tour gleich am vierten Tag passiert.

Nachgefragt

Tigran Hamasyan gilt als einer der originellsten jungen Jazzpianisten der Gegenwart

Wie oft denken Sie bei einem Konzert an Ihre Kinder?Ständig, das findet eigentlich alles gleichzeitig im Kopf statt. Wenn mei-ne Kinder dabei zuschauen, bin ich völlig durch den Wind. Auf welche Konzerte freuen Sie sich dieses Jahr besonders?Ich freue mich total auf den Sommer. Wir spielen auf vielen kleinen Festi-vals, wo wir uns die anderen Bands teilweise selbst mit aussuchen kön-nen. Es macht total Spaß, wenn die Festivals den Charakter eines eige-nen Konzerts haben.

MICHAEL MICHALSKY

Ihre neue Kollektion für den nächs-ten Herbst und Winter ist sehr futuris-tisch. Ist der Retro-Look nicht mehr en vogue?Retro-Looks sind out, wenn sie nur eine Kopie von Vergangenem sind. Dann fehlt die Kraft, der Schritt nach vorn. Wenn Retro die Basis für etwas Neues bildet, ist es cool. Meine ak-tuelle Kollektion wurde inspiriert vom Lebensstil der Menschen, die in den großen Städten dieser Erde leben.Sie interessieren Sich neben der Mode auch sehr für Fotografie. Woher kommt diese Affinität?Fotografie hat mich schon immer fas-ziniert und ich habe schon sehr früh angefangen, Fotos zu sammeln. Die Intensität eines Augenblickes festzu-halten, eine Interpretation des Ge-schehens zu wagen ohne Teil dessel-ben zu sein – das finde ich wunderbar. Aktuell liebe ich Herbert List und Mert und Marcus.Welches Model würden Sie selbst gerne einmal fotografisch in Szene setzen?Ich habe schon ein- zweimal zur Ka-mera gegriffen, mich aber bisher nicht ernsthaft damit befasst. Es gibt solche Momente, die danach rufen, festgehalten zu werden. Zum Bei-spiel bei meiner letzten Show, als das 65-jährige Model Eveline Hall über den Catwalk lief. Da hätte ich gern eine Kamera in der Hand gehabt.

TIGRAN HAMASYAN

Ihr neues Album trägt den Titel „A Fable”. Haben Sie eine persönliche Beziehung zu Märchen und Fabeln?Die meisten Songs des Albums bezie-hen sich auf Folklore-Themen aus Ar-menien. Inspiriert hat mich vor allem die Poesie von Vardan Aigektsi und Mkhitar Gosh, zwei armenischen Dich-tern aus dem 12. Jahrhundert, aber auch von Hovhannes Tumanyan und Gegham Saryan.Einige Lieder aus dem Album haben Sie bereits vor sechs Jahren geschrie-ben. Ist Jazz so zeitlos?Meiner Meinung nach kann alles in jede Zeit passen. Jazzmusiker wie The-lonious Monk und Charlie Parker sind definitiv zeitlose Künstler.Beobachten auch Sie eine stärkere Vermischung von Popmusik, Klassik und Jazz?Absolut, es ist auch in Ordnung, da sich so ein neuartiger Stil bildet. Aber man würde seine Identität verlieren, wenn man beispielsweise Folklore ei-nes Landes mit der eines anderen ver-mischen würde.Sie sind in Armenien geboren, leben in New York und haben das Album in Paris aufgenommen. Ziehen Sie die In-spiration aus dem Multikulturalismus?Mich inspiriert alles, was ich im Le-ben erfahre. Die armenische Kultur ist aber, wie bereits erwähnt, die Grund-lage meiner Musik.

Michael Michalskyist einer der gefrag-testen deutschen Modedesigner

Inte

rvie

ws:

Ale

xand

er G

olya

Foto

s: B

illy &

Hel

ls, N

ela

Kön

ig, V

aha

n St

epa

nya

n, G

reg

or H

ohen

ber

g

Zweifache Mutter und Frontfrau von Wir Sind Helden: Judith Holofernes

MAX RAABE

Wie kam es zur Zusammenarbeit mit Annette Humpe für Ihr neues Album „Küssen kann man nicht alleine“?Wir haben uns verabredet, weil ich schon ganz lange den Wunsch hat-te, einmal mit Annette Humpe einen Song zu schreiben. Nach unserem Treffen verloren wir uns aus den Au-gen, bis eines Tages das Telefon klin-gelte und mir Annette in den Hörer rief: Ich habe eine Zeile für dich. Das war „Küssen kann man nicht alleine“. Ich war sofort elektrisiert. Neben Ihrer großen Deutschland-Tour sind Sie im April auch in den USA. Wird dort Musik im Stil der Roaring Twenties besonders gut aufgenommen? Es gibt ein großes Interesse an der Mu-sik der Weimarer Republik. Das ame-rikanische Publikum liebt die Selbstiro-nie und den schwarzen Humor dieser Schlager. Man erwartet bei Deutschen nicht unbedingt Humor. Das verblüfft immer wieder sehr.Wie halten Sie sich für Ihre lange Tour fit?Nichts Besonderes. Ich stehe jeden Tag auf der Bühne, das hält mich fit. Nur im Sommer nehme ich mein Tour-Fahrrad mit auf Reisen. Die Orchester-Kollegen gehen während der Tour-neen alle ins Gym und joggen jeden Tag ihre Runden.

Running Shoe Special

RuN, ShOE, RuN!Mit diesen Running-Schuhen laufen Sie richtig

Nike free run+ 2 // 99,95 €

• Inspiriert vom Aufbau des menschlichen Fußes• Innersleeve-Konstruktion für optimale Anpassung an die Fußform• Ausgezeichnete Bewegungsfreiheit• Reaktive Dämpfungseigenschaften dank Phylite-Mittelsohle

reebok runtone prime // 119,95 €

• EasyTone-Sohlentechnologie• Straffung und Stärkung der Bein- und Gesäßmuskeln• 8 Luftkissen für hohe Stabilität und optimale Abrollbewegung• EVA-Mittelsohle für zusätzliche Dämpfung

Foto

(Sch

uhe)

: Cap

rice

Cra

wfo

rd

8 | ONELIFE-MAG.COM | FRÜHLING 2011

asics gel-Kayano 17 // 159,59 €

• Hochtechnologisierter High-End-Laufschuh• Guidance Line für individuell-optimierten Abrollvorgang• Bestmögliche Passform durch PHF im Fersenbereich • Neuartiges Außensohlenmaterial minimiert Gesamtgewicht


reebok premier ZigBlaze // 99,95 €

• ZigTech-Sohlentechnologie• Spürbare Entlastung der Beinmuskulatur• Play-Dry-Futter für optimale Feuchtigkeitsregulierung• Hohe Stabilität und Langlebigkeit

K-Swiss Kwicky Blade-Light // 130 €

• Innovative Blade-Light-Dämpfung• Superfoam-Fersenkappe und -Fußbett für höchsten Tragekomfort• TPU-Fußgewölbestütze für verbesserte Stabilität• Hydrophobische Nanotechnologie für hohe Wasserfestigkeit

FRÜHLING 2011 | ONELIFE-MAG.COM| 9

»Ein guter Laufschuh muss den Fuß und besonders die Ferse umfassen und stabilisieren«


Inte

rvie

w: A

lexa

nder

Gol

ya

Dr. Bruno Schweigert ist Chefarzt für spezielle Orthopädie am Ortenau Klinikum Offenburg-Gengenbach

Top 5

1. Fußball-Weltmeister-schaft der Frauen26. JUNI BIS 17. JULIDie deutsche Fußballnationalmann-schaft der Frauen kann im eigenen Land zum dritten Mal in Folge Welt-meister werden.

2. NBA Playoffs & FinalsAB 16. APRILDirk Nowitzki will mit seinen Dallas Ma-vericks in der NBA nicht nur in die Fi-nals einziehen, sondern endlich den begehrten Titel holen.

3. French Open17. MAI BIS 5. JUNI Schafft Rafael Nadal seinen Vorjah-ressieg zu wiederholen, wäre dies der zehnte Grand-Slam-Titel seiner Karriere.

toP 5

NBA-Superstar Dirk Nowitzki möchte seine Karriere mit dem Gewinn der Meisterschaft krönen

4. Eishockey-Weltmeister-schaft 29. APRIL BIS 15. MAIIn der Slowakei streiten sich die Favo-riten Tschechien, Russland, Kanada und Schweden um den Titel der welt-besten Kufencracks.

5. Champions-League-Finale 28. MAIFootball’s coming home: Im 2007 er-öffneten neuen Wembley-Stadion in London wird die beste Vereinsmann-schaft Europas gekürt.

5 SPORT-EVENTS, DIe SIe NICHt veRPaSSeN DÜRFeN

Für wen ist Laufen aus medizinischer Sicht ratsam und für wen nicht?Vorab ist eine medizinische und ins-besondere orthopädische Untersu-chung ratsam. Es ist wichtig, dass die beim Laufen beanspruchten Bereiche wie Fuß-, Knie- und Hüftgelenke sowie Becken und Lendenwirbelsäule be-schwerdefrei sind und keine Fehlstel-lungen, Bewegungseinschränkungen oder Gelenkschäden vorliegen. Eine moderate Laufübung oder auch ein Walking-Programm sind für die meisten Menschen durchführbar und aus me-dizinischer Sicht auch empfehlenswert.

Welchen Laufuntergrund empfehlen Sie Sportlern?Grundsätzlich läuft es sich natürlich auf

weichen Untergründen wie Sand- oder Waldboden am besten. Allerdings kann man sich den Untergrund häu-fig nicht aussuchen, im Gegensatz zu geeigneten Laufschuhen, mit denen sich auch auf eher harten Böden gut laufen lässt.

Worauf sollten Sportler beim Kauf von Laufschuhen besonders achten?Ein guter Laufschuh muss den Fuß und besonders die Ferse umfassen und stabilisieren, ohne dass der Vorfuß ein-geengt ist. Vor der großen Zehe sollte etwa ein Daumen breit Platz sein, da die Füße beim längeren Laufen durch die Belastung tatsächlich etwas länger werden. Und bei längeren Läufen auf hartem Untergrund, wie etwa Asphalt,

ist eine gute Fersendämpfung wich-tig, um eine Überlastung von Sprung-, Knie- und Hüftgelenken zu vermeiden.

Erst TV. Dann Internet. Jetzt Sony.Bestes Entertainment aus beiden Welten.Jetzt das Beste aus Fernsehen und Internet erleben, mit den neuen BRAVIA Modellen der HX-, NX- und EX-Serie. Egal, ob aktuelle Blockbuster über die neue Online-Videothek von Sony, Facebook™ Nachrichten oder Ihre Lieblingsserie – mit Sony Internet TV genießen Sie Fernseh- und Online Inhalte dank dem neuen X-Reality Bildprozessor immer in brillanter Full-HD 2D- und 3D-Qualität.

www.sony.de/bravia

„So

ny“

, „Q

rio

cit

y“ u

nd

„m

ake

.be

lieve

“ u

nd

de

ren

Lo

go

s si

nd

Ma

rke

n o

de

r ein

ge

tra

ge

ne

Ma

rke

n d

er S

on

y C

orp

ora

tio

n. Y

ou

Tub

e u

nd

da

s Yo

uTu

be

-Lo

go

sin

d M

ark

en

de

r Go

og

le In

c. F

ac

eb

oo

k u

nd

de

sse

n L

og

o s

ind

ein

ge

tra

ge

ne

Ma

rke

n v

on

Ya

ho

o! I

nc

. Alle

an

de

ren

Na

me

n

sin

d M

ark

en

un

d/o

de

r e

ing

etr

ag

en

e M

ark

en

ihre

r je

we

ilig

en

Eig

en

tüm

er.

the

so

cia

l ne

two

rk:

© 2

01

0 C

olu

mb

ia P

ictu

res

Ind

ust

rie

s, In

c.

an

d B

eve

rly

Blv

d L

LC. A

ll R

igh

ts R

ese

rve

d. S

tic

hta

g: ©

20

10

Wa

rne

r Bro

s. E

nte

rta

inm

en

t. A

ll R

igh

ts R

ese

rve

d. U

nst

op

pa

ble

: © 2

01

0 Tw

en

tie

th

Ce

ntu

ry F

ox

Film

Co

rpo

rati

on

. Th

e K

ids

Are

All

Rig

ht:

© 2

01

0 T

KA

Alr

igh

t, L

LC. A

ll R

igh

ts R

ese

rve

d. O

pe

n S

ea

son

3:

© 2

01

0 S

on

y P

ictu

res

An

ima

tio

n I

nc

. All

Rig

hts

Re

serv

ed

. Ea

t P

ray

Love

: ©

20

10

Co

lum

bia

Pic

ture

s In

du

stri

es,

In

c. A

ll R

igh

ts R

ese

rve

d. D

as

Leb

en

ist

zu la

ng

: ©

X F

ilme

Cre

ati

ve P

oo

l Gm

bH

un

d W

arn

er

Bro

s. E

nte

rta

inm

en

t G

mb

H.

Bravia_AZ_HolmsP_400x133.indd 1 21.03.11 17:25

Foto

: NBA

E/G

etty

Imag

es


1 Durch ihr leichtes Gewicht und ihre Handlichkeit sind Kurzhanteln ein

optimales Trainingsgerät, um Ihre Kraft-ausdauer effizient zu verbessern. Ver-suchen Sie doch bei Ihrem nächsten Joggingausflug, diesen mit Kurzhanteln zu absolvieren!

2 Ein Tipp für die Stärkung des unte-ren und tieferen Rumpfbereiches:

Begeben Sie sich in die Rückenlage, strecken Sie die Beine parallel nach oben! Mit den Händen umgreifen Sie nun über den Kopf einen stabilen Ge-genstand, z.B. einen Tisch oder eine

Bank. Die Kniegelenke ziehen Sie nun schräg in Richtung Brust, dabei hebt sich das Becken ein wenig vom Boden ab. Die Bewegung langsam und ohne Schwung ausführen!Nora Füzi

3 Noch eine Übung für den Rumpfbe-reich: Begeben Sie sich in die Seit-

stützposition, der rechte Ellbogen und der Unterarm unterstützen den Körper. Beine, Becken und Oberkörper bilden eine Linie, Beine sind gestreckt, Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Strecken Sie jetzt den linken Arm nach

oben, der Kopf dreht sich mit, der Blick folgt dem Arm. Führen Sie nun den linken Arm nach vorn zum Boden, der Kopf folgt der Bewegung, der Körper bleibt dabei stabil.Nora Füzi

4 Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag, indem Sie zum Beispiel man-

che Strecken schneller gehen oder kurz laufen. Nehmen Sie beim Treppen-steigen ruhig auch mal zwei Stufen mit einem Schritt.

MOVE WELLAn dieser Stelle verraten Ihnen erfahrene Personal Trainer und Experten von holmes Place ihre besten

Tipps zum Thema Sport und Bewegung, damit Sie in Zukunft noch effektiver trainieren.

5 Kräftigen Sie Ihre Muskulatur durch gezieltes Krafttraining mindestens

zweimal pro Woche 30 Minuten! Das kostet nicht viel Zeit und gibt neue Ener-gie. Mit mehr Muskelmasse verbrennen Sie im Alltag automatisch mehr Energie und es geht den überschüssigen Fett-pölsterchen an den Kragen.Tanja Zeindlinger

6 Schwimmflossen verbessern nicht nur die Beinkraft, das Stehvermö-

gen und die Ausdauer, sie bringen auch ungemein viel Spaß und Schnel-ligkeit beim Schwimmtraining. Für den nächsten Schwimmbadbesuch unbe-dingt einpacken!

7 Tun Sie etwas für mehr Balance! Le-gen Sie für diese Übung zwei Ten-

nisbälle jeweils im Abstand von etwa

einer Fußlänge vor und hinter sich als Markierung auf den Boden. Machen Sie nun einen Einbeinstand mit dem lin-ken Fuß, das Standbein ist dabei leicht gebeugt, das rechte Knie und die Hüfte bilden eine gerade Linie. Der Oberkör-per ist aufrecht. Bewegen Sie nun das rechte Bein locker nach vorne, bis die rechte Fußspitze die vordere Markie-rung berührt, dann nach hinten führen bis zur hinteren Markierung, so dass Sie den Oberkörper dabei aufrecht halten.Nora Füzi

8 Versuchen Sie zur Abwechslung doch einmal alternative Trainings-

formen wie Mental Balance oder Qi Gong. Die Verbindung von westlichen Trainingsmethoden mit fernöstlichen Philosophien bringt Ihren Körper und Ihre Seele in Einklang.

9 So stärken Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß: Schrittstellung mit

dem linken Bein nach vorn, legen Sie den rechten Fußrücken auf einem Stuhl ab, halten Sie den Oberkörper aufrecht. Beugen Sie nun das linke Knie so tief, dass Ober- und Unter-schenkel einen rechten Winkel bilden. Die Hauptlast trägt das hintere Bein. Dann kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Nora Füzi

10 Nutzen Sie die Pausen zwischen den Trainingssätzen für das Deh-

nen Ihrer Muskeln! Durch kurzes Deh-nen des Muskels bis zu 10 Sekunden aktivieren Sie diesen und bereiten ihn für den nächsten Satz vor.

30 Fitnesstipps: Move Well 30 Fitnesstipps: Move Well

AdresseHolmes Place Health Club

& Spa Potsdamer PlatzGabriele-Tergit-Promenade 17 a-d

10963 BerlinTel.: 030 814 003 0

[email protected]

VorverkaufVorverkaufsbüro Holmes Place

Potsdamer Platz 1010785 Berlin

Tel.: 030 814 003 0

News News

und rundum wohlfühlen. Um seinen Mit-gliedern den perfekten Ausgleich zum stressigen Alltag zu bieten, setzt Holmes Place sich immer neue Maßstäbe. Indi-viduelles Wohlfühlen statt Massenabfer-tigung heißt das Erfolgsrezept, das auch das neue Spa zu weit mehr als nur einem normalen Fitnessclub macht. Zusammen mit hoch qualifizierten Trainern wird ein gesünderes Leben in Angriff genom-men. Dabei geht es vor allem um Nach-haltigkeit auf allen Ebenen.

Entspannung bieten den Besuchern die Saunen und Dampfbäder oder auch die abgeschlossen Bereiche für Yoga und Meditation. Ungestört findet man hier den Ausgleich vom stressigen Alltag. Außerdem verfügt der Premium Health Club & Spa über einen großen Fitness-bereich mit exzellenten Kursangeboten. Auch hier gilt: Neben der Entspannung für die Seele braucht es eine Rundum-behandlung für den Körper. Um das An-gebot abzurunden, bietet das Spa am Potsdamer Platz neben einer großzügi-gen Tea & Juice Bar auch ein Restaurant mit frischen und genussvollen Snacks so-wie ausgewogenen Mahlzeiten. Neben den Speisen aus vollwertigen Zutaten bekommt man hier auch wertvolle Er-nährungstipps für den Alltag.

Wie heißt es so schön: One life. Live it well. Eine ganzheitliche und be-

sonders sinnliche Erfahrung in einem ele-ganten und modernen Ambiente bietet ab Sommer 2011 der neue Holmes Place Health Club & Spa – eine neue Oase der Entspannung im Herzen von Berlin, di-rekt am Potsdamer Platz. Damit eröffnet nach Zürich im letzten Jahr der zweite exklusive Holmes Place Spa, womit die Stadt Berlin ganz nebenbei mit Wien auf-schließen kann, in insgesamt vier Clubs seine Mitglieder begrüßen zu dürfen.

Bei Holmes Place sind es vor allem drei Komponenten, die für eine Ausgewo-genheit in Körper und Geist sorgen: sich gut bewegen, gesund ernähren

DER NEuE hOLMES PLAcE PREMIuM hEALTh cLuB & SPA AM POTSDAMER PLATZ / BERLIN

Ab Sommer 2011

Berlin gilt nicht umsonst als eine der schnellsten Städte Europas. In kaum einer Stadt gibt es so viele Sehenswürdigkeiten, exklusive Geschäfte und hochklassige Partys auf einem Fleck. Doch wer das highlife

der Großstadt in vollen Zügen genießen will, braucht auch Oasen der Entspannung.

Ein stimmungsvolles Lichtkonzept und die Verarbeitung von erstklassigen Materiali-en runden das exklusive Erscheinungs-bild des Premium Health Club & Spa ab. Gestaltet wurde die neue Entspan-nungsoase von Holmes Place übrigens von dem Star-Architekten Sean Hatcher von ORMS. Auf über 4.500 Quadratme-tern hat er eine Fitness- und Wellness-landschaft entworfen, die ohne Über-treibung als die neue Generation von Holmes Place bezeichnet werden kann.


Wir von Holmes Place sind sehr stolz auf die enge Verbindung unseres Fitness- und Ernäh-rungsservices, denn das ist der wahre Grund für den Erfolg unserer Mitglieder. Für eine nachhalti-ge Veränderung des Lebensstils ist es sehr wichtig, diese mit ei-nem ganzheitlichen Ansatz anzugehen.

Es ist allgemein bekannt, dass man mit einem höheren Trainingspensum oder einer neuen Diät positiv auf die Gesundheit einwirken kann. Al-lerdings zeigen Forschungsergebnisse, dass die Kombination von Sport und gesunder Ernährung noch positivere Einflüsse auf unsere Gesundheit hat. Die Ergebnisse der Zusammensetzung ei-nes ausgewählten Fitnessprogramms und einer gesundheitsbewussten Ernährungsweise sind tiefgreifend. Ich habe in den letzten Monaten viele Mitglieder erlebt, die Ernährung als eine Art Minenfeld gesehen haben und in Folge viel zu strikt mit ihrer Diät umgegangen sind.

Es ist sogar häufig vorgekommen, dass Mitglie-der eine komplette Nahrungsgruppe, wie Milch-produkte oder Kohlenhydrate, ausgelassen ha-ben, weil sie irgendwo gelesen haben, dass dies zu Gewichtsverlust führe. Sofern ein Kunde keine Lebensmittelallergie oder eine Unverträglichkeit vorweist, würde ich niemandem dazu raten, auf eine gesamte Lebensmittelgruppe zu verzich-ten. Dies kann zu schwerem Nährstoffmangel und langfristigen Gesundheitsschäden führen. Vielmehr ist die Balance zwischen Training und ausgewogener Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Jeder Mensch hat einen individuellen Lebensstil und ein eigenes Ziel vor Augen und allein deshalb ist es unvermeidlich, für jeden Interessierten des „Eat well“-Programms einen angepassten Ansatz zu entwickeln. Es gibt keine einheitliche Lösung und deshalb betrachten wir die individuellen Bedürfnisse unserer Mitglieder genau und beraten sie personenbezogen.

Lassen wir aber nun unsere Mitglieder zu Wort kommen und lesen Sie nachfolgend, welche Erfahrungen sie bei uns im „Eat well“-Team ge-macht haben.

ernährungs-Coaching

ERNähRuNGS-cOAchING BEI hOLMES PLAcE»In den letzten sechs Monaten haben vier unserer „Eat well“-Teams über 60 Personen dazu verholfen,

insgesamt 550 Kilogramm zu verlieren«

Von Gemma MorganNutrition Manager Holmes Place Europe


erfahrungsberichte

„Ich kann das Ernährungs-Coaching von Holmes Place sehr empfehlen. Ich dachte immer, schon sehr viel über gesunde Ernährung zu wissen, aber das war nicht der Fall. In den letzten Monaten habe ich nicht nur Gewicht ver-loren, sondern meine Angewohnheiten verändert und meine ganze Einstel-lung zur Ernährung überdacht. Vielen Dank dafür, dass ich mich jetzt fantas-tisch gut in meinem Hochzeitskleid fühle.“Ali Weihofen, Zürich

„Meine Trainerin hat immer sehr viel Wert darauf gelegt, alle Aspekte des individuellen Lebensstils und ganz besonders die der Ernährung in das Coa-ching mit einzubeziehen, um maximale Erfolge erzielen zu können. Mit ihrer Hilfe konnte ich die Stärken und Schwächen meines alten Essverhaltens he-rausfinden und sie half mir dabei, die nötigen Veränderungen zu treffen. Da-durch habe ich etwa 12 kg in einer relativ kurzen Zeit abgenommen. Noch wichtiger ist aber, dass ich nun mein Gewicht halten kann und noch immer mein Essen genieße.“A. Griffiths, Genf

ZuM ERNähRuNGS-cOAchING

Mit Holmes Place wurde für Ali Weihofen aus Zürich der glücklichste Tag ihres Lebens noch ein bisschen schöner

„Unsere HSSE-Abteilung war sehr froh darüber, im letzten Oktober zwei Mitarbeiter von Holmes Place im Rahmen der Health Days und des Ernährungs-Workshops bei uns begrüßen zu dürfen. Ernährung im Allgemeinen ist ein sehr wichtiger Aspekt des alltäglichen Lebens und trägt Tag ein Tag aus zum Wohlbefinden eines Menschen bei. Das Ernährungsseminar ist für jede Firma ein großer Vorteil und unsere Mitarbeiter waren begeistert. Das Interesse war sehr groß und alle waren sich einig, etwas Wichtiges gelernt zu haben.“Arnaud Kajangwe und Nadine Sunier / Addax Petroleum Services Ltd., Genf

Wenn auch Sie gerne mehr über unser Ernährungs-Coaching erfahren wollen, kontaktieren Sie bitte einen Holmes Place Club in Ihrer Nähe.

„Im Alter von 50 Jahren entschied ich mich dazu, mich mehr auf einen gesünderen Lebensstil zu konzentrieren. Die Kombi-nation von Personal Training und Ernährungs-Coaching war der optimale Weg, dieses Vorhaben anzugehen. Die Trai-ningsstunden waren großartig und die Übungen konnte ich auch zu Hause machen. Das Ernährungs-Coaching öffnete mir die Augen und versorgte mich mit vielen wertvollen Tipps für eine bessere Ernährung. Mit dem Gelernten und den tollen Ratschlägen habe ich sogar Weihnachten topfit überstan-den!“B. Kunz, Zürich

„Das ‚Live well’-Programm von Holmes Place hat mein Leben verändert. Nachdem ich mich Jahre nur auf meine Karriere fokussiert hatte und es mir gesundheitlich nicht sehr gut ging, entschied ich mich für eine Veränderung. Ich bemerkte sofort die Verbesserungen: Ich konnte besser schlafen, fühlte mich entspannter und ich änderte meine alten Ernährungsge-wohnheiten. Ohne die hilfreiche Unterstützung und die tolle Betreuung wäre ich sicher nicht so ambitioniert gewesen und hätte nicht so viel Gewicht verloren. Ich fühle mich jetzt stär-ker und gesünder.“ E. Molyneux, Zürich

ZuM GRuPPEN-ERNähRuNGS-cOAchING

Zu ERNähRuNGSSEMINAREN

erfahrungsberichte

„Da ich mich schon immer für gesunde Ernährung und in letzter Zeit auch für Möglichkeiten des Abnehmens interes-siert habe, wurde ich durch die Medien auf Metabolic auf-merksam. Ich bin mit der Betreuung bei Holmes Place sehr zufrieden. Im Moment ist es überhaupt nicht schwer, den Plan einzuhalten, obwohl ich derzeit viel für Familienfeiern backen und kochen muss. Sowohl mein Gewicht als auch mein Um-fang an Hüfte, Oberschenkel sowie Bauch haben sich verän-dert und auch meine anfängliche Müdigkeit ist verschwun-den. Ich fühle mich einfach rundum wohl.“Helga L., Wien

„Vielen Dank für Ihr wundervolles Coaching. Um ehrlich zu sein, habe ich nie daran geglaubt, 55 kg nur durch eine Er-nährungsumstellung abzunehmen. Das Metabolic Balance Coaching war meine letzte Hoffnung und ich hatte viele positive Geschichten gehört. Ich war sehr schnell von den überwältigenden Resultaten überzeugt. Der Weg zum Errei-chen meines Ziels war nicht immer leicht für mich, aber ich bin unglaublich dankbar für die professionelle Unterstützung, die Flexibilität, für das Verständnis meiner Probleme und Be-dürfnisse sowie für die schnellen Reaktionen.“I. Ries, Zürich

ZUM METABOLIC BALANCE COACHING


Impressionen Impressionen

hOLMES PLAcE PREMIuM cLuB IN WARSchAu / hILTON hOTEL

das im club integrierte thalgo Spa bietet Ihnen erstklassige Körperbehandlungen, um dem Stress des alltags zu entfliehen.

das Interieur besticht durch elegantes design und hochwertige Materialien, welche sich durch die großzügigen räumlichkeiten ziehen.


Impressionen Impressionen

WWW.hOLMESPLAcE.PL

das im poolbereich befindliche 25 Meter lange Schwimmbecken eignet sich ideal für Kurse, individuelles Schwimmtraining oder einfach zum Entspannen.

Exklusive Entspannungsräume sowie römische und finnische Saunen laden Sie zum relaxen nach dem training ein.



30 Fitnesstipps: eat Well

EAT WELLErfahrene Personal Trainer und Experten von holmes Place geben Ihnen hier ihre besten Tipps zum

Thema Ernährung, so dass Sie gesund und schnell Ihre persönlichen Ziele erreichen.

1 Die mediterrane Küche wirkt sich posi-tiv auf den Stoffwechsel aus und kann

vor Herzkrankheiten schützen. Setzen Sie daher Fisch, Huhn, Nüsse, Obst, Gemüse, Olivenöl, Vollkorngetreide und fettarme Milchprodukte auf Ihren Speiseplan!

2 Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und reinigen Sie Ih-

ren Körper mal so richtig mit Kräutertees!Tanja Zeindlinger

3 An heißen Sommertagen ist die Ko-kosnuss ein echtes Allroundtalent,

denn das Kokoswasser löscht hervorra-gend den Durst und enthält zudem auch viele Mineralien und Spurenelemente.

4 Trinken Sie ruhig häufiger ein Glas To-matensaft, denn der gehört zu den

gesündesten Gemüsesäften und ist reich an Lycopin. Das schützt vor schädlichen Radikalen und soll bei täglichem VerzehrKrebs vorbeugen.

5 Sie sind sehr stressanfällig? Die Ursa-che dafür kann ein Magnesiumman-

gel sein. Essen Sie daher viel Bohnen, Kar-toffeln, Beerenobst oder Geflügel, denn Magnesium beruhigt die Nerven und steigert die Vitalität sowie das Leistungs-niveau.

6 Planen Sie, bevor der große Hunger kommt. Gesunde und ausgewogene

Ernährung fängt bei der richtigen Pla-nung an: Was kaufe ich ein? Lassen Sie den Genuss dabei nicht zu kurz kommen und experimentieren Sie mit gesunder Küche.Tanja Zeindlinger

7 Sich gesund und ausgewogen zu er-nähren ist nicht immer leicht. Begin-

nen Sie doch einmal damit, Sprossen und Keimlinge zu ziehen! Diese bieten einen hohen Vitamingehalt, viele Ballaststoffe und Spurenelemente.

8 Warum einen Smoothie nicht auch mal anders zubereiten? Verwenden

Sie grünes Gemüse wie Blattsalate, Kräu-ter oder Kohlsorten und frisches Obst wie Bananen und Pfirsiche! Grüne Smoothies wirken vitalisierend, sättigend und entgif-tend.

9 Greifen Sie gerne häufiger zu schar-fen Speisen, denn sie machen glück-

lich und gesund zugleich. Scharfes Essen führt zur Ausschüttung körpereigener Opiate, welche für eine innere Zufrie-denheit sorgen.

10 Oftmals verwechseln wir Durst und Hungergefühl und anstatt

zu trinken wird gegessen. Lernen Sie auf ihr Hungergefühl zu hören und essen Sie bewusst langsam! Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 20 Minuten ein.Tanja Zeindlinger

30 Fitnesstipps: eat Well

Fitnesskolumne Fitnesskolumne

Wie schön – ein langer, kalter und harter Winter geht dem Ende zu.

Der Frühling kommt und damit eine sai-sonale Bestandsaufnahme des körperli-chen Zustandes. Den Winter verbringen die meisten Menschen damit, die über die Feiertage angefutterten Pfunde wieder loszuwerden bzw. nicht weitere zuzunehmen. Nicht ganz leicht, denn im Winter haben wir es gern gemütlich. Nun rückt der Frühling an, in den Ge-

schäften liegen die neuen Kollektionen aus – frische Farben, dünnere Stoffe, engere Schnitte. Der dicke Pulli, der im Winter gern mal ein Röllchen kaschiert, verschwindet nun in den Schrank. Und

wir wissen, nach dem Frühling kommt der Sommer mit noch weniger Hüllen.Also muss ein Plan her, mit ganz viel Sport und ganz viel Salat. Und wenn es ganz perfekt sein soll, mit einem Perso-nal Trainer. So landen die Leute dann bei mir. Seit 2005 bin ich Personal Trai-ner, habe Klienten in New York und Ber-lin trainiert und bin sehr glücklich damit. In meinen Personal Trainings mache ich ausschließlich funktionales Training,

ganz ohne Maschinen. Das macht mehr Spaß und ist sehr effektiv. Ich ar-beite gern mit Medizinbällen, Kettle-bells, TRX, Manual Resistance und dem eigenen Körpergewicht.

Nach einer ausgiebigen Movement-Analyse starten wir dann das Workout. Wir beginnen mit einem dynamischen Warm-up, um den Körper auf Betriebs-temperatur zu bringen. Jumping Jacks, Kniebeugen, Kicks und Inchworms (bei meinen Kunden als Krabbelwürmchen bekannt) lassen das Herz fleißig pum-pen und die Muskeln werden warm. Dann geht’s los: Kniebeugen mit dem Medizinball, Rudern im TRX, Ausfall-schritte, Swings, Liegestütze, Rumpfrota-tion und zu guter Letzt 3x30 Sekunden Planke halten. Zum Schluss gibt es dann noch fünf Minuten Stretching. Herrlich! Nach so einem Training fühlt man gera-dezu, wie der Po sich strafft, der Bauch-muskel härter wird und Arme und Beine in die richtige Form kommen.Meine persönliche Lieblingsübung ist

WIe KoMMe ICH

FIt IN DeN FRÜHlINg? die Planke, oder auch „Haltestütz“ ge-

nannt. Mit dieser Übung erlangt man eine unglaubliche Körperspannung, Rücken, Bauch, Po werden trainiert, und das Aussehen der Bauchmuskula-tur lässt auch keine Wünsche übrig. Es gibt zahlreiche Varianten, so dass jeder, egal, welches Fitness Level, von der Planke profitieren kann. Sie ist hart, aber herzlich.

Look, feel and perform at your best – das ist mein Motto. Und jeder kann es erleben.

Weitere Informationen zu den Personal-Training-Angeboten bei Holmes Place erhalten Sie direkt in Ihrem Club oder unter www.holmesplace.com.

Kontakt: [email protected]

Von Nadine hübner-BandulewitzGym Manager und Personal Trainer holmes Place health club Berlin / Ostkreuz

Personal Trainer Nadine Hübner-Bandulewitz in Aktion

Kettlebells sind multifunktional einsetzbar und beim Training sehr effektiv

»Seit 2005 bin ich Personal Trainer, habe Klienten in New York und Berlin trainiert…«

»Nach so einem Training fühlt man geradezu, wie der Po sich strafft…«


Holmes Place Shop

Wollen Sie den legendären Iron-man in Hawaii live erleben?Zu jedem Produkt aus der Black&White-edition von Zoggs erhalten Sie einen Code, mit dem Sie auf Zoggs.de eine Reise zum Ironman auf Hawaii 2011 gewinnen können.

PredatorWiro Frame 29,95 €

• Einzigartiger größerer Rahmen aus einem Stück für beste Passform• Bio-tech™: einteiliger Rahmen mit revolutionärer Passform und neuem Design• CLT™: gebogene Gläsertechnologie für ein unver zerrtes und weites 180°-Sichtfeld• Fogbuster™: imprägnierte Anti-Beschlag-Gläser für klare Sicht• Integrierte Silikon-Dichtungen• Schnell und einfach verstellbares Kopfbandsystem• Inklusive praktischem Tragesäckchen

Speedspex 29,95 €• Agil geschnittene Brille mit perfekter Passform• Verspiegelte Gläser mit ultraflachem Profil • Maximaler UV-Schutz (UV400)• Individuell anpassbares Nasenstegsystem • Fogbuster™: imprägnierte Anti-Beschlag-Gläser für klare Sicht• Schnell und einfach verstellbares Kopfbandsystem

PredatorFlex 34,95 €

• 4 Flexpoint™-Technology für eine nie dagewesene Rahmenflexibilität • Bio-tech™: einteiliger Rahmen mit revolutionärer Passform und neuem Design• CLT™: gebogene Gläsertechnologie für ein unver- zerrtes und weites 180°-Sichtfeld• Fogbuster™: imprägnierte Anti-Beschlag-Gläser für klare Sicht• UV-400 UV-Schutz• Verspiegelte Gläser• Schnell und einfach verstellbares Kopfbandsystem

Leeman Racer 29,95 €Die stilvolle Schwimmhose im schlichten Design: Auch Jan Frode-no, Triathlon-Olympiasieger 2008, lässt ausschließlich Zoggs auf seine Haut.

Ab sofort erhalten Sie in Ihrem Holmes Place Shop die exklusive Schwimm-kollektion von Zoggs. In limitierter Auflage und einmaligem Design ist die Black&White-Edition das ultimative Equipment für Wassersportler – vom Hobbyschwimmer bis zum Ironman erprobten Profi.


„Mir bereitet die Arbeit mit den drei Teilnehmern enorm viel Spaß und ich freue mich immer total, wenn sie ihrem Ziel jede Woche ein Stück näher kommen. Am liebsten würde ich ja alle drei ge-winnen lassen. Eva ist stark, sie hat schon fast neun Kilogramm abgenommen und ist nur noch 1,6 Kilogramm von ihrem Ziel entfernt. Sie ist sehr motiviert und kommt fleißig zum Trainieren. Die Ernährung hat sie auch umgestellt und bekommt alles sehr gut organisiert – sogar mit ihrem kleinen Kind. Christian hatte sich leider direkt in der ersten Trainingswoche das Knie verdreht, star-tet aber wieder voll durch und geht regelmäßig zum Training. Auch er fühlt sich richtig super, spürt seinen Körper endlich wie-der und hat bis dato schon 3 % Körperfett verloren. Herbert hat zwar das niedrigste Ziel der drei Teilnehmer, muss aber lernen, viel mehr zu trinken. Auch er kommt fleißig ins Holmes Place am Mediapark, konnte alle seine Trainings-Gewichte schnell erhöhen und hat schon 5 % Köperfett in der kurzen Zeit verloren. Mich macht es sehr, sehr glücklich, so etwas zusammen mit den Teilnehmern erleben zu dürfen. Alle kämpfen hart und ich bin wirklich gespannt, wer das Rennen macht!“Lisa Carlucci Trainee Fitness Holmes Place Köln / Mediapark

erfahrungsberichte

ERFAhRuNGSBERIchTE

Im Rahmen der Weight-Loss-Challenge im Holmes Place Köln / Mediapark, einer Kooperation mit Radio Köln, trainieren Eva, Chris-tian und Herbert seit Januar, um ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Trainerin Lisa Carlucci berichtet über den aktuellen Stand

ihrer Schützlinge.

Die Personal Trainer Lisa Carlucci und Darius Zander vom Holmes Place Köln / Mediapark begleiten die Teilnehmer auf dem Weg zu ihren Zielen

„Um meine Kondition für das Skifahren und Golfen aufzu-bauen, habe ich mich für einen Personal Trainer entschie-den. Nun trainiere ich schon fast ein Jahr lang zweimal wöchentlich mit Nadine. In ihr habe ich eine kompetente und mich fordernde Trainerin gefunden. Das Training mit ihr ist abwechslungsreich (TRX, Kettlebells) und auf meine per-

sönlichen Bedürfnisse zugeschnitten. Bis heute konnte ich fast 10 kg abnehmen, auch dank der Ernährungsempfeh-lungen meiner Trainerin. Ich freue mich, dass ich durch das Training ein ganz neues Körpergefühl gewonnen habe.“Karen H.

Wir sind auch auf Ihre persönliche Erfolgsgeschichte gespannt!

Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit und schreiben Sie uns eine E-Mail: [email protected]

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht. Vielen Dank!


Working together Working together

Was sind die größten Fir-menvorteile bei einer

Zusammenarbeit mit Holmes Place?Zunächst bietet Holmes Place sehr viel mehr als nur eine reduzierte Mitgliedschaft. Wir bieten umfassende und maßgeschneiderte „Healthy Living“ -Programme an. Aus diesem Grund sind wir ein ratgebender und unterstüt-zender Partner, der seinen Kunden individuell angepas-

ste Leistungen bereitstellt. Weiterhin ist der allgemeine Einfluss auf die Mitarbeiter ein großer Vorteil, denn unsere erfolgrei-chen Strategien für ein gesundes Leben bilden einen funda-mentalen Grundstein für zukunftsorientierte Firmen, die ihre Angestellten inspirieren und motivieren wollen. Außerdem ist es allgemein bekannt, dass Gesundheits- und Wohlfühlpro-gramme eine der größten Vorteile sind, die Mitarbeiter von ihren Arbeitgebern genießen können. Die umfassenden Vor-teile für die gesamte Firma machen sich vor allem in einer gesteigerten Produktivität, einer besseren Stimmung und ver-ringerten Krankheitsfällen bemerkbar, was zur Stärkung des gesamten Unternehmens führt.

Gibt es denn wissenschaftliche Belege dafür, dass eine Firma „gesünder“ arbeitet, wenn den Mitarbeitern solche Programme angeboten werden?Es gibt unumstößliche Fakten, die sich mit Krankheit und Produk-tivität befassen. In Europa gehen jedes Jahr eine Billion Arbeits-stunden aufgrund von Krankheit verloren. Das sind jährliche Kosten für die Wirtschaft von rund 40 Milliarden Euro. Untersu-chungen zeigen, dass Menschen, die nur einmal pro Woche trainieren, bis zu 27 % weniger Fehlzeiten aufweisen und da-durch die Produktivität um 12,5 % steigt.

Warum sollte eine Firma Holmes Place als Partner auswählen?Holmes Place hat bereits über 30 Jahre Erfahrung damit, Firmen in verschiedenen Ländern in Zentral- und Osteuropa ganzheit-liche Wohlfühlprogramme anzubieten. Die Vision von Holmes Place ist es, Menschen dazu zu inspirieren, gesund und gut zu leben. Gut zu leben, das bedeutet für uns drei Dinge: Wir wollen unseren Kunden helfen, sich gut zu bewegen, gut zu essen und sich gut zu fühlen. Unser ganzheitlicher Ansatz, eine Balance zwi-schen allen Aspekten des Lebens zu schaffen, macht Holmes Place einzigartig und unterscheidet uns von traditionellen Fit-nessclubs. Unsere „Healthy Living“-Programme beinhalten die drei Aspekte Bewegung, Ernährung und Wohlfühlen und finden Anwendung in Teamstärkungsübungen, Ernährungskursen und Stress-Management-Seminaren. Zudem bieten wir erfolgreiche und maßgeschneiderte Gesundheitstage an, die Unternehmen einen Vorgeschmack auf unsere vielfältigen Leistungen geben.

Wie gestaltet sich der typische Einstieg eines Unternehmens in eines der „Healthy Living“-Programme?Alles beginnt damit, die Bedürfnisse eines Unternehmens zu analysieren und zu verstehen. Dafür haben wir einen einzig-artigen Gesundheits-Scan entwickelt, der es uns erlaubt, den Gesundheitsstand der Firma zu untersuchen. Wir beschäftigen uns zunächst mit Informationen bezüglich des Lebensstils der Angestellten und Gesundheitsstatistiken derer. Im Anschluss geben wir individuelle und Firmen umfassende Berichte ab, die Empfehlungen zur Verbesserung der Gesundheit des Teams liefern. Diese Berichte können zum Beispiel Informationen über die morgendliche Energie eines Teams, den Blutdruck oder die allgemeine Gesundheit beinhalten. Diese Aussagen sind so-wohl für das Team besonders wertvoll als auch für uns, da sie alle wichtigen Hinweise für einen erfolgreichen Einstieg in das „Healthy Living“-Programm liefern. Nach etwa drei bis sechs Monaten erfolgreicher Zusammenarbeit führen wir einen erneu-ten Gesundheits-Scan durch.

Welches Feedback bekommen Sie von Unternehmern und Mit-arbeitern, die bei Holmes Place trainieren?Erst neulich erzählte mir jemand die Geschichte von der Kün-digung eines Mitarbeiters. In dem Rücktrittsbrief vermerkte der Mann, dass er vor allem die Mitgliedschaft bei Holmes Place vermissen würde, da Holmes Place einen großen Einfluss auf sein

Leben hätte. Ein anderes Beispiel: Ein Kunde einer internatio-nalen Firma hält seine Meetings lieber bei einem 30-minütigen Workout in einem Holmes Place Club ab, da dies am besten die Werte der Firma repräsentiert, welche er teilen möchte.

Wie reagieren Sie auf Manager, die behaupten, dass Trainings- und Gesundheitsangebote für Mitarbeiter Geld- und Zeitver-schwendung seien?Ich glaube nicht, dass viele Leute das behaupten würden. Es ist allgemein bekannt, dass eine gute Bewegung, gute Ernäh-rung und ein gutes Wohlbefinden zu einem gesünderen und erfüllteren Leben führen. Auf der anderen Seite kann ich aber auch verstehen, dass Zeit und Geld knapp sind. Wenn man allerdings einmal unseren Sparrechner betrachtet, dann wird deutlich, dass eine Firma mit 50 Mitarbeitern und einem monatli-chen Durchschnittseinkommen von 3.000 Euro bis zu 30.000 Euro jährlich sparen kann, wenn die Krankheitsrate um 20 % gesenkt wird. Dadurch gewinnt nicht nur der Arbeitgeber, sondern das gesamte Unternehmen.

Für weitere Informationen können Sie uns gerne kontaktieren:[email protected]

WORKING TOGEThERClare Stopp, european Corporate Manager von Holmes Place, über die Zusammenarbeit

zwischen Holmes Place und Unternehmen »Alles beginnt damit, die Bedürfnisse eines Unternehmens zu analysieren und zu verstehen«

30 Fitnesstipps: Feel Well 30 Fitnesstipps: Feel Well

FEEL WELLBewegung und gesunde Ernährung müssen optimal in den Alltag eingebunden werden. Erfahrene Per-

sonal Trainer und Experten von holmes Place verraten Ihnen, wie Sie Ihr Lebensgefühl auffrischen.

1 Verknüpfen Sie Ihren Alltag mit bestimmten Übungen: Spannen

Sie beim Zähneputzen beispielswei-se den Bauch an oder kreisen Sie Ihre Schultern beim Telefonieren!Tanja Zeindlinger

2 Machen Sie sich eine Tasse Tee, zünden Sie sich eine Duftker-

ze oder Räucherstäbchen an und lassen Sie sich von den Gerüchen verwöhnen, denn Düfte verbessern unser Wohlbefinden.

3 Erzählen Sie Ihren Freunden von Ih-ren Trainingszielen und notieren Sie

die geplante Zeit dafür wie jeden ande-ren wichtigen Termin in Ihrem Kalender! Honorieren Sie selber kleine Fortschritte und motivieren Sie sich beispielsweise mit einem neuen Outfit oder messen Sie Ihren Erfolg an der auf einmal wieder zu weiten Hose! Geben Sie nicht auf – am Ende passen Sie wieder in Ihr altes Lieb-lingskleid. Tanja Zeindlinger

4 Bauen Sie Stress ab, indem Sie ver-schiedene Grimassen ziehen. Das

entspannt Ihre verkrampften Gesichts-muskelpartien und lockert Ihren gesam-ten restlichen Körper.

5 Kleben Sie ein Post-it gut sichtbar auf Ihren Computerbildschirm, das sie

daran erinnert, zwischendurch den Kopf seitlich zur Schulter zu neigen oder das Kinn zum Brustbein zu ziehen, um Nak-kenverspannungen vorzubeugen. Durch das statische Sitzen wird die Muskulatur oftmals zu wenig durchblutet, wodurch es zu Verspannungen kommen kann.Tanja Zeindlinger

6 Bunte Farben hellen unsere Stim-mung auf und schenken Kraft. Ver-

suchen Sie es doch mal mit einerObstschale voller Orangen und Zitro-nen oder einem tollen bunten Frühlings-strauß!

7 Brechen Sie mit alten Gewohnheiten wie z.B. beim Fernsehen zu essen!

Warum nicht stattdessen mal ein paar Fitness-, Dehnungs- oder Entspannungs-übungen? Oder tauschen Sie einfach den Fernsehsessel gegen den Home-trainer!Tanja Zeindlinger

8 Pflegen Sie Ihre Freundschaften, denn ein harmonisches soziales Um-

feld tut bewiesenermaßen nicht nur Ihrer Seele, sondern auch Ihrem Herzen gut.

9 Planen Sie mindestens zweimal pro Woche ausgedehnte Spaziergänge

in flottem Tempo oder besuchen Sie Fit-nesskurse, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Sie können ruhig ein wenig ins Schwitzen kommen. Anschließende Kalt-Warm-Duschen fördern die Durch-blutung und straffen das Gewebe.Tanja Zeindlinger

10 Gewohnheit ist alles, fangen Sie jetzt an und warten Sie nicht,

bis ein Durstgefühl auftritt, dann hat der Körper bereits ein Flüssigkeitsdefi-zit. Der Mensch benötigt täglich etwa 30 bis 40 ml pro Kilogramm Körperge-wicht. Ich empfehle eine zusätzliche Aufnahme von 400 bis 1000 ml pro Stunde Sport oder hoher körperlicher Belastung.Tanja Zeindlinger


NIKOS Sculpture HommeMaskuliner und sinnlicher Herrenduft, der Sie nach dem Sport mit mediterra-nen Duftnoten verwöhnt.

100ml 59 €

PHILIP BNordic Wood

Hair & Body ShampooEntspannendes, beruhigendes und heilendes Duscherlebnis für Kopfhaut, Haar und Körper.

350ml 44 €ANNEMARIE BÖRLIND After-Shave-Gel Hochwirksames Präparat zur Pflege gereizter Männerhaut nach der morgendlichen Rasur.

50ml 19 €

PHYRIS Spa Collection Ocean SplashKühlendes und belebendes Spray, das eine morgend-liche Frische und Feuchtig-keit verleiht.

200ml 12 €

AHAVA Liquid Dead

Sea SaltDas wohltuende und ent-

giftende Salzprodukt mit Extrakten des Toten Meeres verjüngt Ihre Haut spürbar.

200ml 19,50 €

KIEHL’S Rare Earth Pore Minimizing LotionDiese ölfreie Pflege verleiht nach dem Aufstehen ein verfeinertes Hautbild.

75ml 40 €Wussten Sie,...dass HONIG RAUE LIPPEN samt und geschmeidig werden lässt?

dass eine Frau im Durchschnitt 4 LIPPENSTIFTE besitzt?

dass 2010 in den USA über 13 MILLIONEN SCHÖNHEITS-OPERATIONEN durchgeführt wurden?

Wake up, beauty! Diese Schönheitshelfer erleichtern Ihnen das Wachwerden und schicken Sie munter in den tag.

dass weltweit 98% ALLER MÄNNER Pflegeprodukte verwenden?

Beauty

ANNAYAKE Gel Hydratant ApaisantErfrischt, pflegt und beruhigt die Männerhaut nach derReinigung am Morgen.

50ml 47,95 €


Maxitone ist Großbritanniens führende Marke, wenn es um gesundes Abneh-men und ein besseres Wohlbefinden geht. Sculptress von Maxitone richtet sich hierbei speziell an Frauen, die nach einem sportlichen Körper stre-ben und ihre gesteckten Ziele beim Training noch schneller erreichen möchten. Egal, ob sie bereits Fitness-Profis oder Einsteigerinnen sind – Ma-xitone hilft Frauen dabei, Training und Ernährung optimal in Einklang zu brin-gen.

technik & entertainment

ausgesuchte technik-Highlights von Murat Mermer – Deutschlandchef von Harvard, Running Man und Pilates-Fan

iPad 2 – dünner, leichter, schneller So lautet der Dreiklang, mit dem sich das iPad 2 kurz und bündig beschreiben lässt. Die Batterielaufzeit bis zu zehn Stunden ist trotz Gewichtsreduktion gleich geblie-ben. Zur Freude der Fans: Denn mit neuen vorder- und rückseitigen Kameras kön-nen nun auch erstmalig FaceTime-Telefonate geführt werden. Und die unverän-derte Laufzeit sorgt dafür, dass man beim Sprechen seine Liebsten nicht zu früh aus den Augen verliert. Die 16-GB-Wi-Fi-Version ist zu einem Preis von 479 € zu haben.

Q2Wie heißt es doch so schön: „Musik ist Nahrung für die Seele.“ Demnach wäre das Internet ein Schlaraffenland. Denn hier findet man alles, was das Herz, beziehungs-weise die Seele, begehrt. Unzählige Radiosender bieten für jeden Anlass und je-des Setting die passenden Songs. Stimmungsverschönernde Musik sollte demnach nicht mit irgendeinem Radio empfangen werden, sondern bestenfalls mit den ultra stylischen Q2-Internetradios, die es zu einem Preis von etwa 135 € zu kaufen gibt.

................................................................................

EyePet für PlayStation Portable PSP

Nicht nur Apple, sondern auch Sony hat eine erfolgreiche EyePet-Serie, die nun erweitert wird. Aber anders als bei Steve Jobs‘ Streicheldisplays handelt es sich hier um einen wahren Streichelzoo. Der bekannte kleine virtuelle Fell-Freund ist nun auch für die tragbare PlayStation Portable PSP zu haben. Der treue Weggefähr-te hat wie ein echtes Haustier Flausen im Kopf und will die ganze Zeit spielen. Und das Beste daran: Er ist stubenrein und muss auch nicht gefüttert werden. Man kann ihn sogar mit in den Urlaub nehmen. Der schnuckelige Begleiter für PSP kostet nur 30,95 €.

Probieren Sie jetzt die neue und innovative

Sculptress-Serie, die ab sofort auch in Ihrem

Holmes Place Health Club erhältlich ist.

Alle Shakes und Kapseln von Sculptress sind mit natürlichen Nährstoffextrakten angereichert, die die Gewichtsreduk-tion nicht nur unterstützen, sondern zu-sätzlich auch beschleunigen.


Stadtansichten

Text

: La

ura

Sch

ulz,

Ale

xand

er G

olya

Fo

to: C

hrist

oph

Irrg

ang

Auch das Kunstwerk „Körpersprache“ von Arnulf Rainer kann in der Hamburger Kunsthalle bestaunt werden

HamburgDer Mensch im Wandel

Noch bis zum 28. August zeigt die Hamburger Kunsthalle Arbeiten von Künstlern wie Francis Bacon, Georg Baselitz und Gerhard Richter. Das zen-trale Thema der Ausstellung ist die Hin-terfragung der Darstellung des Men-schen und die Wandlung der reinen Abbildfunktion in der Kunst. Zu sehen sind Fotografien, Skulpturen, Installati-onen, Grafiken und Malereien.

„Übermalt. Verwischt. Ausgelöscht. Das Porträt im 20. Jahrhundert“

Hamburger KunsthalleGlockengießerwall 120095 Hamburgwww.hamburger-kunsthalle.de

Chill with somebody

Vom Geheimtipp zum angesagten Spot in der Nightlife-Szene Hamburgs: Das East gehört zweifelsohne zu den stilvollsten und interessantesten Adres-sen der Hansestadt. Chill-out-Klänge, Elektropop, hervorragende Drinks und köstliche Kreationen locken gelegent-lich auch den ein oder anderen Promi-nenten in das Design-Restaurant.

EastSimon-von-Utrecht-Straße 3120359 Hamburgwww.east-hamburg.de

Salzburglesen in gesellschaft

Getreu dem Motto „die Schreibenden mit den Lesenden als Zuhörende“, fin-det vom 25. bis zum 29. Mai das all-jährliche Salzburger Literaturfest statt. An ungewöhnlichen Orten der Stadt erwartet den Besucher ein buntes Pro-gramm von Lesungen, Gesprächen, literarischem Musiktheater und Poetry Slam.

Salzburger Literaturfest25. bis 29. MaiSalzburgwww.literaturfest-salzburg.at

einen ausflug wert

Eine gute Autostunde südlich von Salzburg, im traumhaften Zell am See, befindet sich das 5-Sterne-Hotel Salz-burgerhof. Ausgezeichnet mit zwei Gault-Millau-Hauben, bietet das ex-quisite Restaurant nicht nur kulinari-sche Köstlichkeiten, sondern verwöhnt den Gast beim Gänge-Menü auch mit romantischen Piano-Klängen.

Salzburgerhof A-5700 Zell am Seewww.salzburgerhof.at

Sabine, 34 J., ist PR-Beraterin in einem großen Unterneh-men. Neben ihrem intensiven Berufsleben verbringt sie ihre Zeit mit Familie und Freunden. Aber auch die Zeit für sich selbst ist ihr wichtig. „Sport ist für mich wichtig, damit mir beim Toben mit meinen Jungs nicht so schnell die Puste ausgeht. Und natürlich auch, um mir ab und an eine Pizza oder ein großes Stück Sahnetor-te gönnen zu können. Als berufstätige Mutter müsste mein Tag allerdings oft 26 Stunden haben, damit ich es noch ins Fitnessstudio schaffe. Und – ganz ehrlich – sich nach einem

langen Tag noch zum Training zu motivieren, fällt oft schwer. „Probiers doch mal mit Wii Fit Plus“, hat irgendwann eine Kollegin zu mir gesagt, die täglich mit den gleichen Herausfor-derungen kämpft. Als ich es dann vor kurzem zum Geburtstag geschenkt bekommen habe, war ich zugegebenermaßen etwas skeptisch, aber schnell vom Gegenteil überzeugt. Mit Wii Fit Plus trainiere ich völlig entspannt, passend zu meiner Laune, meinem Zeitplan und meinen Trainingszielen. Ganz so, als hätte ich meinen eigenen Fitnesstrainer zu Hause. Und das Beste: Dank der Mehrspieler-Funktion habe nicht nur ich, sondern auch wir als Familie großen Spaß.“

Mein Leben,

mein Sport

Ihr Plus mit Wii Fit Plus :

+ Über 60 Übungen aus verschiedenen Bereichen Aerobic, Muskelübungen, Yoga, Balancespiele

+ Kalorien zählen Mit einer Prüffunktion die Fortschritte beobachten

+ Individuelle Trainingspläne erstellen Ihre Zeit nutzen oder nach Prioritäten trainieren

+ Gemeinsam spielen Mit bis zu acht Spielern in der Gruppe Spaß haben

© 2007–2011 Nintendo. TM, ® and the Wii logo are trademarks of Nintendo. © 2011 Nintendo.

Advert_WFP_HolmesPlace_200x266_RZ.indd 1 30.03.11 18:09


Sie gelten als Sunnyboy unter den TV-Köchen und haben immer einen flotten Spruch auf den Lippen. Glau-ben Sie, dass heutige Kochsendungen mehr Entertainment bieten müssen als früher?Die Zeiten, in denen man den Leuten zum hundertsten Mal zeigt, wie ein Schnitzel geht, sind vorbei. Ich glau-be, wenn man eine große Masse er-reichen will, muss das Kochen immer mit Unterhaltung verschmolzen sein. Die Erfahrung mache ich auch in mei-ner Kochsendung „Topfgeldjäger“. Wir haben hier viel Spaß und klopfen Sprüche, aber es geht auch immer um das Kochen.

Über 100 kreative Rezeptideen bietet Steffen Henssler in seinem neuen Buch „Hauptsache lecker!“ (DK Verlag, 224 S., 24,95 €)

dass es in Deutschland über 400 verschiedene Mineral-wasser-Marken gibt?

dass in Brasilien jährlich fast 2,8 Millionen Tonnen Kaffee produziert werden?

Inte

rvie

w: V

esna

Tor

njan

ski

Fot

o: P

hilip

p Ra

thm

er

Zeit zu Kochen Zeit zu Spielen

Als Entertainer zeigen Sie echten Kör-pereinsatz und lassen auch gerne mal die Hüllen fallen. Was tun Sie, um sich körperlich fit zu halten?Ja, ich zehre noch von meinen alten Zeiten. Ich wollte früher Kraftdreikampf professionell betreiben, wofür ich viel mit schweren Gewichten trainiert und Bodybuilding gemacht habe. Natür-lich trainiere ich heute auch noch mit Hanteln und gehe auch ins Studio, zwar nicht mehr so wie früher, aber Sport gehört immer noch zum tägli-chen Leben.

Hätten Sie exklusiv für die Mitglieder bei Holmes Place ein tolles Rezept?Ja, klar. Wir bieten mehrere Varianten vom Rumpsteak und eine davon ist ideal für Sportler. Das ist einfach eine asiatische Brühe namens Dashi, die man in jedem Asia-Laden bekommt.

Nicht zu vergleichen mit unserem Brühpulver, es ist eher ein Fischpulver. Da kommen Ingwer und Chili rein, also ein bisschen schärfer, und Glas-nudeln. Dann legt man das Fleisch ganz roh oben auf diese Brühe, lässt es dadurch etwas garen, damit es nur noch ganz leicht roh ist. Dann kommt Schnittlauch oben drüber und fertig. Das Ganze nennt sich dann Schabo Schabo vom Rumpsteak.

Womit kann Sie eine Frau am ehesten kulinarisch beeindrucken?Mit Spaghetti Carbonara, denn das ist eine ganz eigene Kunst. Das muss man wirklich können. Also, wenn eine Frau mir eine gute Spaghetti Carbo-nara hinstellt, dann weiß ich wirklich nicht, was dann passiert. (lacht) An-sonsten ist Humor die Basis für eine gute Beziehung. Wenn jemand ehrlich ist und man zusammen über die glei-chen Dinge lachen kann.

Wussten Sie,...

dass jeder Deutsche pro Woche im Durchschnitt 1,2 kg Fleisch verzehrt?

dass sich 70% der Vitamine eines Apfels in oder direkt unter der Schale befinden?

Steffen Henssler ist TV-Koch und führt in Ham-burg zwei Restaurants

Text

: Ale

xand

er G

olya

Fo

to: K

ona

mi

Mein Fitness-Coach Club

Individuelle Workouts für Zuhause er-setzen zwar keinesfalls das Training im Club oder das Laufen an der frischen Luft, doch hilft das Spiel mit Experten-Know-how dabei, die persönlichen Trainingsziele noch schneller zu errei-chen. Mit stets neuen Workouts zum Herunterladen ist bestimmt für jeden Geschmack die passende Übung da-bei.

HERSTELLER UbisoftSYSTEM PS3, WiiPREIS 29,95 €

»Wer sich nicht halbwegs gut ernährt und nur wahllos Dinge in sich hineinstopft, dem bringt das härteste training nichts.«

Top Spin 4Das ultimative Tennis-Erlebnis holt zum vierten Aufschlag aus und etabliert sich dank eines erstklassigen Line-ups mit Spielern wie Pete Sampras und Andre Agassi sowie einer realistischen Grafik als wahrer Champion.

HERSTELLER 2K SportsSYSTEM PS3, Xbox 360, WiiPREIS ab 39,95 €

DanceDanceRevo-lution New Moves

Licht aus, Discokugel an: Der Dance-floor fürs Wohnzimmer in Form einer im Lieferumfang enthaltenen PS3-Tanz-matte kann betreten werden, um zu Klassikern und Dance-Hits das Tanz-bein zu schwingen.

HERSTELLER KonamiSYSTEM PS3PREIS 49 €

Glee

Fans der amerikanischen und mit dem Golden Globe ausgezeichneten Comedy-Musical-Fernsehserie „Glee“ werden aufschreien. Endlich können mit dem Karaoke-Game alle Hits der Serie gefeiert werden – Rachel Berry und Co. singen mit.

HERSTELLER KonamiSYSTEM WiiPREIS 30 €

Sieg und Niederlage in den Händen

Bietet die Bundesliga-Saison nicht die ge-wünschte Spannung, leben Fußballfans allzu gerne selbst die Dramatik des Sports aus und greifen zum Ball – oder zum Con-troller. Denn die Konami PES League lädt nun bereits im zehnten Jahr Freunde des Fußball-Klassikers Pro Evolution Soccer dazu ein, sich mit den besten Spielern aus ganz Deutschland zu messen. In 16 Städten macht die PES League bis Mitte Mai Halt und sucht in spannenden Turnieren den besten Manuel Neuer, Lionel Messi oder Ronaldo Deutschlands, der sich daraufhin international am Controller messen darf.

Zeit zu SpielenZeit zu Kochen

TERMINE UND INFOS: WWW.KONAMI-PESLEAGUE.DE


Zeit zu Lesen

ROMAN

David Mitchell„Number 9 Dream“ Die Genres Thriller und Fantasy ver-mischt Mitchell in seinem in Tokio spie-lenden Roman eindrucksvoll, wobei das Rätsel um die Zahl 9 nur eines von vielen ist. (Rowohlt, 544 S., 24,95 €)

SACHBUCH

John Kay „Obliquity“Wie erreicht man am schnellsten seine Ziele? „Über Umwege“, sagt John Kay, und widerspricht strikt den bisherigen Konzepten der Politik und Wirtschaft.(dtv premium, 220 S., 14,90 €)

Zeit zu lesen

Inte

rvie

w: B

irk G

rülin

g F

oto:

Lul

a

TIPP DER REDAKTION

Markus Kavka „Rottenegg“(Rowohlt, 256 S., 13,95 €)

Herr Kavka, Ihre bisherigen Bücher waren eher Kolumnensammlungen und kür-zere Geschichten. Wieso nun ein Roman?Als im Herbst 2008 mein fester Vertrag bei MTV auslief, habe ich darüber nach-gedacht, ein Buch über 15 Jahre Musikfernsehen zu schreiben. Der Roman war für mich die Möglichkeit, einen Deckel auf das Thema zu legen, ohne dabei ein Sachbuch auf Faktenbasis schreiben zu müssen. „Rottenegg“ spielt in der Welt des Musikfernsehens. Läuft man damit nicht Ge-fahr, dass das gesamte Buch autobiografisch ausgelegt wird?Ich sehe das ganz entspannt, immerhin gibt es auch ein paar offensichtliche Parallelen. Der Protagonist kommt aus Bayern, hat meine Körpergröße und ar-beitet beim Musikfernsehen. Schaut man aber einmal in das Genre der Popli-teratur, wird schnell klar: Viele Bücher sind einfach abgewandelte Biografien. Hat der Roman ein großes Überthema?Der Titelheld kommt wie ich aus einer Generation voller Fragen. Die Wege, sich Informationen zu beschaffen, Beziehungen zu finden oder zu kommunizieren, sind ganz andere als noch in meiner eigenen Jugend. Die oft verwirrende Po-sitionierung der eigenen Person im Leben ist damit das Überthema im Roman.

Der Innbegriff des deut-schen Musikjournalismus: Markus Kavka

DAS BESONDERE BUCH

Michael Poliza„Classic Africa – Collector’s Editon“

Die weltweit auf 50 Stück limitierte Sammleredition des berühmten Afrika-Bildbandes wird mit einem signierten sowie nummerierten lithografischen Print geliefert.(teNeues, 288 S., 2.000 €)

Der Name sagt alles: Funreader von Schiller 3 optics steht für Spaß am Le-sen mit perfektem Sitz und hochwertig entspiegelten Qualitätsgläsern im klas-sischen, dezenten Stil. Die Einzelan-fertigungen aus der Meisterwerkstatt kosten 69 € und sind im Internet unter www.schiller3.com erhältlich.

gewinnspiel

2x

3x

5x1x

6x

1x

Spass am Lesen mitFunreader

RotteneggDer Roman von Markus Kavka für gemütliche Lesestunden

Tigran 5xDas Album „A Fairy Tale“ von Tigran für schöne Jazz-Abende

aXboInnovativer Schlafpha-senwecker für ein ent-spanntes Aufwachen am Morgen

Urban ToolDer sportHolster von Urban Tool garantiert optimale Bewegungsfreiheit beim Training

ReebokDie innovativen Laufschuhmodelle von Reebok schenken ein neues Trainingsgefühl

Paul Mitchell Take-Home-Set für die neuesten Haartrends zum Selbermachen

als Mitglied von Holmes Place haben Sie exklusiv die Möglichkeit, einen der attraktiven Preise zu gewinnen. gehen Sie auf www.onelife-mag.com und spielen Sie mit!

EastpakSet bestehend aus hochwertigem Rucksack und Brustbeutel

K-SwissOb Fitness oder Laufen: „Tubes“ von K-Swiss ist der Allround-Schuh für Sportler

NikeDie Modellserie „Free“ von Nike steht für Perfor-mance-Schuhe der Oberklasse

5x

NOCH EINFACHER IST DIE TEILNAHME MIT HILFE IHRES MOBILTELEFONS:

1. AKTIVIEREN SIE AN IHREM MOBILTELEFON DIE BARCODE-ERKENNUNGSSOFTWARE.2. RICHTEN SIE IHRE KAMERA AUF DEN BARCODE, DER SICH UNTEN LINKS AUF DEM COVER BEFINDET.3. SIE WERDEN AUTOMATISCH AUF DIE WEBSEITE WWW.ONELIFE-MAG.COM UND ZUM GEWINNSPIEL GELEITET.

2x

Bundesliga-Tickets

1x 2

Eintrittskarten für das Bundesliga-Spiel FC Bayern München gegen VfB Stutt-gart am 14.05.2011 in der Allianz Arena in München

42 | ONELIFE-MAG.COM | FRÜHLING 2011

IMPRESSUM

HerausgeberHolmes Place Lifestyle Clubs GmbH

Charlottenstraße 6510117 Berlin

Tel.: +49 (0) 30 209 148 48Fax: +49 (0) 30 209 148 45

VerlagJ.L.King Publishing London Ltd.

Managing Director: Jeffrey L. King20-26 Brunswick Place

N1 6DZ LondonUnited Kingdom

Tel.: +44 (0) 203 384 486 [email protected]

ChefredakteurAlexander Golya

Tel.: +49 (0) 30 364 626 22Mobil: +49 (0) 178 854 860 5

[email protected]

RedaktionsanschriftJ.L.King Publishing London Ltd.

Postfach 02 12 4710123 Berlin

DeutschlandTel.: +49 (0) 30 893 718 76Fax: +49 (0) 30 364 638 10

Senior Advertising Sales ExecutiveNikoma Beermann

Tel.: +49 (0) 30 893 718 76 Mobil: +49 (0) 157 842 395 81

[email protected]

Art DirectorBoris Portov

[email protected]

Grafik & DesignJulia Klausen (Style & Entertainment)

Boris Portov (Holmes Place) Artur Kamenir (Foto-Editor)

Mitarbeiter dieser AusgabeCaprice Crawford, Birk Grüling, Nadine Hübner-Bandulewitz, Anke Illing, Yasmin

Markert, Murat Mermer, Laura Schulz, Clare Stopp, Vesna Tornjanski, Sean Turner

Coverfoto Andrejs Pidjass

Namentlich gekennzeichnete Texte geben nicht unbe-dingt die Meinung des Verlags wieder. Für den Inhalt der Texte sind die jeweiligen Autoren verantwortlich.

Sämtliche Beiträge und Artikel in diesem Magazin dürfen ohne vorherige schriftliche Genehmigung weder ganz

noch teilweise vervielfältigt oder verwertet werden.

..............................................................................................................

Gewinnspiel

Gnomeo & JulietToller Soundtrack zum gleichnami-gen Film mit Stücken von Elton John und James Newton Howard

5x

3x

1x

1x

1x

1x

2x

2x

Mein Fitness-Coach ClubSo werden die heimischen vier Wän-de zum Fitnessstudio (PlayStation 3)

Top Spin 4Das ultimative Tennis-Erlebnis (PlayStation 3)

Fight Night ChampionAufregende Boxing-Action (PlayStation 3)

DanceDance-Revolution New MovesEin Tanzvergnügen der besonderen Art (PlayStation 3)

Karaoke Revolution GleeMusikalischer Spaß für die ganze Familie (Nintendo Wii)

Castlevania: Lords of ShadowEin Abenteuer voller Action und Hochspannung (PlayStation 3)

SawDVD-Set und Kon-solenspiel (Xbox 360) für Hartgesot-tene

ALLE TEILNAHMEBEDINGUNGEN FINDEN SIE IM INTERNET UNTER WWW.ONELIFE-MAG.COM. DER RECHTSWEG IST AUSGESCHLOSSEN.

50% NACHLASS AUF PRODUKTE VON MAXIMUSCLE

Bei Vorlage dieses Coupons erhalten Sie 50% Nachlass auf folgen-de Produkte der Green- und Black-Serie von Maximuscle: Promax diet Female 600g, Thermobol Female 30 Kapseln, CLA-1000 Fe-male.

Dieser Gutschein ist exklusiv für Mitglieder bei Holmes Place gültig und bei Einlösung vorzulegen. Gültig bis: 30. Juni 2011.

1+1 SCHWIMMBRILLEN VON ZOGGS

Beim Kauf einer Schwimmbrille aus der Black&White-Serie von Zoggs erhalten Sie das Modell Hydro Skinz Racer im Wert von Euro 19,95 € gratis dazu!

Dieser Gutschein ist exklusiv für Mit-glieder bei Holmes Place gültig und bei Einlösung vorzulegen. Gültig bis: 31. Mai 2011.

HOLMES PLACE PREMIUM HEALTH CLUB & SPA IN BERLIN / POTSDAMER PLATZ

Werden Sie Gründungsmitglied! Lösen Sie jetzt diesen Gutschein ein und profitieren Sie von vielen Vorteilen! Jetzt anmelden, Auf-nahmegebühr sparen und bis zur Eröffnung im Holmes Place Health Club Berlin / Gendarmenmarkt trainieren! Als Gründungs-mitglied erwarten Sie noch zusätzliche Überraschungen.

Gültig bis: 30. Juni 2011.

1+1 POWER BAR

Beim Kauf eines L-Carnitin-Riegels von PowerBar erhalten Sie einen zweiten Riegel gratis dazu!

Dieser Gutschein ist exklusiv für Mitglieder bei Holmes Place gültig und bei Einlösung vorzulegen. Gültig bis: 30. Juni 2011.

FRühLINGSANGEBOTEBEI hOLMES PLAcE

one life. live it well

www.holmesplace.com

Documents

One Life Magazine 3