Olahraga mengecilkan perut dan pahaDiet sehat untuk mengecilkan perut biasanya akan olahraga mengecilkan perut dan paha berhubungan dengan pengaturan pola makan dan aktivitas olahraga. Kedua hal tersebut diyakini cukup mampu membakar lemak lebih banyak sehingga tubuh menjadi lebih langsing. Dan, ada gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak di perut, lengan, dan paha sekaligus.

ikutip dari laman Sayacantik, ada tiga gerakan ringan yang sebaiknya dilakukan secara rutin dan bertahap untuk mendapatkan manfaat itu semua. Berikut gerakannya:

 

Sit up. Gerakan sit up akan melatih otot perut menjadi lebih kencang sekaligus membakar lemak yang ada di sana. Anda bisa melakukannya dengan tidur telentang, lalu mengangkat tubuh atas untuk duduk. Bisa juga dikombinasikan dengan menekuk lutut ke atas saat mengangkat badan. Untuk otot perut samping melatihnya dengan mengangkat tubuh atas sembari serong kiri dan kanan dengan sudut kira-kira 30 derajat.

Push up. Gerakan ini melatih otot lengan. Jika Anda belum kuat push-up dengan menumpu pada kaki, berikan tumpuan pada lutut. Jika sudah terbiasa, nantinya Anda akan kuat menumpu di ujung kaki. Besaran lemak yang terbakar memang lebih banyak pada melakukan push up dengan tumpuan ujung kaki.

Squat. Gerakan squat seperti Anda pura-pura dari posisi berdiri ke posisi seperti sedang duduk. Dalam olahraga beladiri ibarat latihan kuda-kuda sehingga otot sepanjang kaki semakin kuat. Lakukan squat naik-turun sekuatnya di waktu awal, karena memang agak berat saat memulai. Jika sudah terbiasa, kedua kaki akan terlatih dan tidak terasa sakit lagi untuk squat.

Latihan yg dilakuakukan perlu dilakuakan dg aman n tidak membabi buta, untuk mengantisipasi agar tidak mengganggu kesehatan tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah maka akan berbahaya olahraga mengecilkan perut dan paha bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut.

 

 

Penyebab Perut Buncit, Sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali.

 

 

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

 

* Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.

* Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.

* Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.

* Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

 

 

Tips Cara Alami Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan

 Olahraga mengecilkan perut dan paha* Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan olahraga mengecilkan perut dan paha cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.

BAGAIMANA RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG/HARI?  Memperkenalkan metode diet ISAGENIX , cara diet mudah dengan hasil cepat,aman, dan hasil permanen (susah gemuk lagi),mempunyai metode diet unggulan yaitu shake day dan

cleansing day  

dengan produk unggulan:

1. cleanse for live (CFL): merupakan pembersihan sel sel lemak di tubuh yang terbuat dari nutrisi alami tumbuhan

2. Isalean shake : susu dengan kandungan utama whey protein ������ yang mampu menghapus lemak secara cepat di tubuh

dengan program diet teratur dan dipandu langsung oleh konsultan nutrisi diet isagenix secara gratis untuk mendapatkan produk program diet isagenix turun 1 kg perhari bisa menghubungi:

whatsapp; 0812 12670012 / 0812 88989952

pin bbm; 2B1BF0DA / 2C0A1544GRATIS KONSULTASI DIET DISKON PRODUK 50% TANPA SYARAT DAN KETENTUAN LAYANAN COD (BAYAR DITEMPAT) PRODUK 100% BERGARANSI ORIGINAL

* Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.

* Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

* Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.

* Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.

* Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.

* Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan olahraga mengecilkan perut dan paha percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.

 

 

Latihan untuk Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan

 

A.

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan

bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

 

B.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan olahraga mengecilkan perut dan paha di belakang kepala.

2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.

3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.

4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

 

C.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)

2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.

3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan olahraga mengecilkan perut dan paha hingga lurus ke atas kembali.

4. Ulangi hingga 8-15 kali.

 Olahraga mengecilkan perut dan paha

D.

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.

2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian olahraga

mengecilkan perut dan paha atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.