Upload
josefsk
View
234
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
1/36
Olahraga Bagi
Diabetisidr. Yosef Sholeh Komarulloh
Staf Medis Fungsional RSUD SumedangPersadia Cabang Sumedang
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
2/36
EdukasiPerencanaan Makan
atihan !asmani
"batPemeriksaan Mandiri Kadar #ula Darah
Pilar Pengelolaan DM
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
3/36
Manfaat olah raga bagi $asien DM%Meningkatkan kontrol #DMenurunkan resiko $en&akit K'( )ika dilakukan minimal *+ menit(*,-kali minggu sam$ai /R menca$ai 00+,umur menitMenurunkan 11Menimbulkan kegembiraan
Sebelum melakukan olah raga( $asien DM%Melakukan e2aluasi medisDiidenti3kasi kemungkinan adan&a masalah mikro danmakroangio$ati &ang akan bertambah buruk dengan olah raga
!enis olah raga%Rekreasional mau$un $rofesional s$ort boleh dilakukan oleh $asienDM
/indari olah raga dengan kontak tubuh4nformasi &ang $erlu disam$aikan $ada $asien
Cek gula darah sebelum olah raga( cek a$akah butuh tambahanglukosa
LATIHAN JASMANI
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
4/36
◦ /indari dehidarasi( minum 5++cc◦ Di$erlukan teman selama berolah raga◦ Pakai selalu tanda $engenal sebagai diabetisi◦ /i$oglikemi resiko &ang da$at ter)adi Selalu ba6a makanan
sumber glukosa ce$at%$ermen( )el&◦ Makan snack sebelum mulai◦ !angan olah raga )ika merasa 7tak enak badan8◦ #unakan alas kaki &ang baik◦ Mulai olahraga ringan 9senam( berenang( ber)alan( berse$eda:◦ ;6ali dan akhiri latihan dengan $emanasan dan $endinginan 95 <
=+ m:◦
!angan menambah $orsi latihan secara drastis 9frek6ensi( lama(intensitas:◦ Setelah selesai olahraga makan makanan &ang mengandung
karbohidrat◦ 1erolahraga dengan gembira 9mengurangi stres:
Panduan Umum Bagi Diabetisi
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
5/36
Meningkatkan sensiti2itas insulinMengurangi stres
Stres mengakti2asi sarafadrenergik melalui rese$tor >0 $enghambatan sekresi insulin
OLAHRA A
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
6/36
CR4PE◦ Continous% terus menerus tan$a henti dalam kurun
6aktu tertentu◦ Rh&thmical% berirama( otot berkontraksi dan relaksasi
secara teratur◦ 4nter2al% berselang antara gerakan ce$at dan lambat◦ Progresi2e% meningkat secara bertaha$ sesuai
kemam$uan dari intensitas ringan sam$ai sedang hinggamenca$ai *+ s.d ?+ menit
◦
Endurance% ditu)ukan untuk da&a tahan untukmeningkatkan kemam$uan $erna$asan dan )antung !alan Kaki( ari( 1erenang( 1erse$eda( Menda&ung
Olahraga disesuai!an dengan"#RIP$%
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
7/36
Den&ut Nadi Ma!simal ' (() *Umur
BILA ANDA B$RUSIA +)TAHUN
Den&ut Nadi Ma!simal,DNM- .(() / +) ' 01) 23M$NIT
#ARA M$N HITUN D$N4UTNADI LATIHAN
5ona Latihan ,Training 5one-6) / 17 8 DARI D$N4UT NADI
MA9SIMALDen&ut Nadi Latihan ,DNL- Anda
6) / 17 8 :01) ,(() /+)- 23M$NIT '
0)1 / 07; 23M$NIT
M$RABAART$RI
RADIALISPADA
L$N AN
M$RABAART$RI
#AROTISPADA
L$H$R
Dri@a 0++A
*,- kali seminggu selama *+,-+ menit
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
8/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
9/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
10/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
11/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
12/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
13/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
14/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
15/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
16/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
17/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
18/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
19/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
20/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
21/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
22/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
23/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
24/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
25/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
26/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
27/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
28/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
29/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
30/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
31/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
32/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
33/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
34/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
35/36
8/19/2019 Olahraga Bagi Diabetisi
36/36
B"fcourse
too muchis bad for
&ou