ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВОЛЕЙБОЛУtr-soshyst.ucoz.ru/2017-2018/vneurochka/programma... · 2017. 10. 31. · «Волейбол»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа" с. Усть-Илыч

УТВЕРЖДАЮ

Приказ № 46 от 12.04.2017

Н.И. Фильчук

ПРОГРАММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ПО ВОЛЕЙБОЛУ

Для обучающихся: 11-15 лет

Срок реализации: 3 года обучения

Составитель: Евгения Валерьевна Игошина

учитель физкультуры

с. Усть-Илыч 2017 учебный год

I. Пояснительная записка

1.1. Концепция программы

Программа по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению

«Волейбол» может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры

здоровья и неотъемлемая часть всего воспитательно-образовательного процесса. Основная

идея программы заключается в мотивации учащихся на ведение здорового образа жизни, в

формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как

необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

В настоящее время происходит резкое снижение уровня здоровья школьников,

растёт количество детей, имеющих всевозможные отклонения в состоянии здоровья, в

особенности опорно-двигательного аппарата. Укрепление здоровья школьников является

одной из важнейших задач социально-экономической политики нашего государства.

Воспитывая в школьниках самостоятельность, тренер помогает им решить те задачи,

которые встанут перед ними в подростковом возрасте.

Утверждение подростком себя как «взрослой» личности неразрывно связано с

реализацией им собственных потребностей в:

- Самопознании (проявлении интереса к своим взглядам, отношениям, определении своих

возможностей);

- Самореализации (раскрытие своих возможностей и личностных качеств);

- Самоидентификации (определении своей принадлежности к тем или иным социальным

группам);

Педагогам важно создать для учащихся такое пространство, которое отвечало бы их

возрастным потребностям и при этом благоприятно отражалось на нравственном

развитии. Тренеры-преподаватели поддерживают природное любопытство учащихся,

неуёмную физическую энергию, желание заниматься спортом. Попадая в новую

обстановку, учащиеся имеют больше возможностей познакомиться с иными

человеческими отношениями.

При повышенных физических нагрузках, сильных эмоциональных переживаниях,

включении в групповую работу у них появляется принципиальная возможность проверить

себя, показать себя, что-то доказать себе и другим.

Внеурочная деятельность учащихся общеобразовательных учреждений

объединяет все виды деятельности учащихся (кроме учебной деятельности), в которых

возможно и целесообразно решение задач их воспитания и социализации.

Согласно Базисному учебному плану общеобразовательных учреждений

Российской Федерации, организация занятий по направлениям внеурочной деятельности

является неотъемлемой частью образовательного процесса. Время, отводимое на

внеурочную деятельность, используется по желанию учащихся и в формах, отличных от

урочной системы обучения. В Базисном учебном плане общеобразовательных учреждений

Российской Федерации в числе основных направлений внеурочной деятельности

выделено физкультурно-спортивное и оздоровительное направление.

Рабочая дополнительная общеразвивающая программа «Волейбол» предназначена

для физкультурно-спортивной и оздоровительной работы с учащимися 5–9 классов,

проявляющими интерес к физической культуре и спорту.

В программе представлены доступные для учащихся упражнения, способствующие

овладению элементами техники и тактики игры в волейбол, развитию физических

способностей.

1.2. Актуальность, педагогическая целесообразность Актуальность программы заключается в том, что у взрослого и детского

населения России в последнее десятилетие значительно понижаются показатели

критериев здоровья, мотивации здорового образа жизни, пристрастие к вредным

привычкам и наркотическим веществам. Поэтому вовлечение и привитие мотивации к

здоровому образу жизни необходимо начинать с младшего школьного возраста.

Программа актуальна на сегодняшний день, так как ее реализация восполняет недостаток

двигательной активности, имеющийся у детей в связи с высокой учебной нагрузкой,

имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы

детского организма.

На уроках физической культуры учащихся получают определенные навыки игры

в волейбол, но для этого в учебной программе отведено небольшое количество часов.

Этого недостаточно, чтобы в совершенстве овладеть навыками игры. Данные занятия

позволяют учащимся получить определённые навыки игры в волейбол. Занятия

способствуют укреплению костно-связочного и мышечного аппарата, улучшению обмена

веществ в организме. В процессе занятий волейболист достигает гармоничного развития

своего тела, красоты и выразительности движений. Занятия рассчитаны на учащихся с

11-15 лет и реализуются в течение учебного года. Программа служит основным

документом для эффективного построения многолетней подготовки резервов

квалифицированных волейболистов и содействия успешному решению задач физического

воспитания детей школьного возраста.

2. Цели и задачи программы

Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепление

здоровья учащихся, в её основу положены культурологический и личностно-

ориентированный подходы.

Цель программы: нравственное воспитание личности ребенка, осознание

обучающимися необходимости заботы о своём здоровье, вовлечение школьников в

активную двигательную деятельность, посредством приобщения к регулярным занятиям

волейболом.

Цели конкретизированы следующими задачами:

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной

подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

Обучающие:

- освоить технику игры в волейбол;

- ознакомить с основами физиологии и гигиены спортсмена;

- ознакомить с основами профилактики заболеваемости и травматизма в спорте;

- ознакомить с основными задачами физической культуры и спорта в России.

Развивающие:

- содействие всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья

занимающихся;

- повышение уровня физической подготовленности, совершенствование технико-

тактического мастерства;

- развитие мотивации обучающихся к познанию и творчеству.

Воспитательные:

- подготовить физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил

юных спортсменов;

- воспитывать волевой характер, командный дух юных спортсменов, приобщить к

общечеловеческим ценностям;

- воспитать социально активную личность, готовую к трудовой деятельности в будущем.

- содействие гармоническому физическому развитию занимающихся, пропаганда

здорового образа жизни, укрепление здоровья.

3. Характеристика программы

Тип - дополнительная общеразвивающая программа

Направленность - физкультурно-спортивная

По возрастному принципу - разновозрастная

По масштабу действия - учрежденческая

По срокам реализации - 3 года обучения

Количество обучающихся - 12 человек.

4. Организационно – педагогические основы обучения.

Программа рассчитана для детей в возрасте 9 - 13 лет. Коллектив учащихся

постоянно обновляется. Формирование группы проводится в начале учебного года.

Набор детей свободный при отсутствия врачебных противопоказаний, с согласия

родителей или законных представителей.

Продолжительность обучения в группе составляет 6 часов в неделю всего 216

часов в год, 36 учебных недель.

5. Ожидаемые результаты и способы их проверки

В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в

значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры

здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные,

коммуникативные универсальные учебные действия.

Программа предусматривает достижение следующих результатов обучения:

Личностными результатами дополнительной общеразвивающей программы

«Волейбол» является формирование следующих умений:

· определять и высказывать простые и общие для всех людей правила поведения при

сотрудничестве (этические нормы);

· в предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества, опираясь на

общие для всех простые правила поведения, делать выбор при поддержке других

участников группы и педагога, как поступить.

Метапредметными результатами дополнительной общеразвивающей программы

«Волейбол» является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

Регулятивные УУД:

· определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью педагога, а

далее самостоятельно;

· проговаривать последовательность действий;

· уметь высказывать своё предположение (версию) на основе данного задания,

уметь работать по предложенному педагогом плану, а в дальнейшем уметь

самостоятельно планировать свою деятельность;

· средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога

на этапе изучения нового материала;

· учиться совместно с педагогом и другими обучающимися давать эмоциональную

оценку деятельности команды на занятии.

Средством формирования этих действий служит технология оценивания

образовательных достижений (учебных успехов).

Познавательные УУД:

· добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя разные

источники информации, свой жизненный опыт и информацию, полученную на

занятии;

· перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате

совместной работы всей команды;

Средством формирования этих действий служит учебный материал и задания.

Коммуникативные УУД:

· умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль. Слушать и

понимать речь других;

· совместно договариваться о правилах общения и поведения в игре и следовать им;

· учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и

малых группах.

Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:

· осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки

форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья,

уменьшить пропуски занятий по причине болезни, регулярно посещать занятия и

спортивно-оздоровительные мероприятия;

· социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта

взаимодействия с окружающим миром.

Первостепенным результатом реализации дополнительной общеразвивающей

программы «Волейбол» будет сознательное отношение учащихся к собственному

здоровью.

Требования к знаниям и умениям, которые должны приобрести обучающиеся в

процессе реализации дополнительной общеразвивающей программы

В итоге реализации программы «Волейбол» учащиеся должны знать:

· особенности воздействия двигательной активности на организм человека;

· основы рационального питания;

· правила оказания первой помощи;

· способы сохранения и укрепление здоровья;

· основы развития познавательной сферы;

· свои права и права других людей;

· влияние здоровья на успешную учебную деятельность;

· значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья;

и должны уметь:

· составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;

· выполнять физические упражнения для развития физических навыков;

· заботиться о своём здоровье;

· применять коммуникативные и презентационные навыки;

· оказывать первую медицинскую помощь при травмах;

· находить выход из стрессовых ситуаций;

· принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и

улучшения безопасной и здоровой среды обитания;

· адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;

· отвечать за свои поступки;

· отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.

В ходе реализации программы «Волейбол» обучающиеся смогут узнать:

· значение волейбола в развитии физических способностей и совершенствовании

функциональных возможностей организма занимающихся;

· правила безопасного поведения во время занятий волейболом;

· названия разучиваемых технических приёмов игры и основы правильной техники;

· наиболее типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических

действий;

· упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно-

силовых, координационных, а также выносливости, гибкости);

· контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и

технической подготовленности, требования к технике и правилам их выполнения;

· основное содержание правил соревнований по волейболу;

· жесты волейбольного судьи;

· игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола;

и смогут научиться:

· соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях

волейболом;

· выполнять технические приёмы и тактические действия;

· контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на

занятиях волейболом;

· играть в волейбол с соблюдением основных правил;

· демонстрировать жесты волейбольного судьи;

· проводить судейство по волейболу.

Процедура оценивания умений и навыков:

· Тестирование

· Сдача контрольных нормативов

· Соревнования

· Наблюдения

Результаты обучения по дополнительной общеразвивающей программе

«Волейбол» фиксируются в диагностической карте

Учебно-тематический план первого года обучения

№ п/п

Разделы, темы

Количество

часов

В том числе

Теоретичес

ких

Практических

1. Введение 2 2 -

2. Общефизическая подготовка 32 4 28

3. Специальная физическая подготовка 27 3 24

4. Техническая подготовка 60 5 55

5. Тактическая подготовка 70 7 63

6. Интегральная (игровая) подготовка 16 2 14

7. Соревнования 6 2 4

8. Контрольные испытания 3 - 3

9. Итого 216 25 191

Содержание 1 года обучения

Тема 1: Введение - 2 часа.

Теория. Инструкция по предупреждению травматизма на занятиях по волейболу.

Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и спорта, их

оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола. Терминология в

волейболе.

Практика: Игры с заданием.

Тема 2: Общая физическая подготовка – 32 часа.

Теория: Методы и средства ОФП. Сведения о строении и функциях организма человека.

Костная и мышечная системы, связочный аппарат. Общие гигиенические требования к

занимающимся волейболом.

Практика: Общеразвивающие упражнения направленные на развитие всех физических

качеств. Баскетбол. Игра в мини-футбол. Игры с мячом. Круговая тренировка на развитие

силовых, скоростно- силовых качеств. Упражнения для овладения навыками быстрых

ответных действий и прыгучести. Развитие гибкости. Развитие выносливости.

Акробатические упражнения.

Тема 3: Специальная физическая подготовка – 27 часов

Теория: Методы и средства СФП в тренировке волейболистов.

Влияние физических упражнений на организм человека. Сердечно-сосудистая и

дыхательная системы человека. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной

одежде и обуви.

Практика: Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач.

Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости. Упражнения для развития

качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Упражнения для развития

качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Игра с заданием. Развитие

ловкости и выносливости.

Тема 4: Техническая подготовка - 60 часов.

Теория: Значение технической подготовки в волейболе. Понятие о травмах и их

предупреждении. Первая помощь при травмах (ушибах, растяжении связок и т. д.).

Правила игры в волейбол. Состав команды. Расстановка и переход игроков. Костюм

игроков. Удары по мячу. Выход мяча из игры.

Практика: Перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами

в нападении и защите. Стойки в сочетании с перемещениями. Передачи мяча сверху и

снизу двумя руками. Передачи из глубины площадки для нападающего удара. Встречная

передача мяча вдоль сетки и через сетку. Учебная игра. Остановка прыжком; сочетание

перемещений и технических приемов. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар.

Блокирование одиночное. Прием сверху, снизу двумя руками. Прием мяча сверху двумя

руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного ударом (расстоянии

3-6 м); прием подачи нижней прямой. Сочетание перемещений и технических приемов.

Отбивание мяча кулаком через сетку в прыжке, после перемещения. Блокирование

одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2, 3, 4; Передача мяча в парах в

сочетании с перемещениями в различных направлениях. Подачи мяча в стену –

расстояние 6-9 м, через сетку. Отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону

соперника». Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи. Прием подачи и

первая передача в зону нападения. Прием снизу двумя руками: наброшенного партнером

(в парах и через сетку); Прямой нападающий удар из зон 4, 2, 3. Подача мяча на точность.

Прием подачи. Прием подачи нижней прямой, верхней прямой. Подача нижняя прямая в

левую и правую половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину;

Сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро. Прием мяча сверху

после отскока от стены. Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и

перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах. Двухсторонняя игра.

Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая – подряд

10-15 попыток на количество. Прием мяча снизу из различных и.п., перемещений. Стойки

и перемещения – совершенствование, перекаты, падения. Блокирование удара из зоны 4

по мячу подброшенного партнером; Подача из-за лицевой линии. Передача мяча в прыжке

(вперед вверх). Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3. Прием мяча сверху

двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: от нижней прямой

подачи. Выбор способа отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в

прыжке, кулаком, снизу. Прием мяча с падением, перекатом.

Тема 5: Тактическая подготовка - 70 часов.

Теория: Правила игры в волейбол. Значение тактической подготовки в волейболе.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Влияние физических упражнений на

увеличение мышечной массы. Места занятий и инвентарь. Сетка и мяч. Упрощенные

правила игры. Площадка для игры в волейбол. Оборудование и инвентарь для игры в

волейбол. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков.

Практика: Выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в

прыжке). Передача, стоя спиной по направлению. Индивидуальные действия: выбор

места при приеме нижней и верхней подачи, при приеме мяча, направленного соперником

через сетку. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при

первой передаче, игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче. Выбор места и

способа приема нижней и верхней подачи. Определение места и времени для прыжка при

блокировании. Чередование верхней и нижней подач. Индивидуальные действия: выбор

места для выполнения второй передачи у сетки, для подачи. Индивидуальные действия:

вторая передача из зоны 3 на точность в зоны по заданию. Индивидуальные действия: при

страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей. Групповые

действия: взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме подачи,

нападающего удара. Подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

Взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме подачи, нападающего

удара. Передача мяча через сетку на «свободное место». Групповые действия:

взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи игроков зон 1 и 5 с игроком зоны

6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1. Командные действия: расстановка при приеме

подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2. Командные

действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».

Имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через

сетку. Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии и передней линии при

первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при приеме подачи.

Индивидуальные действия: выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу.

Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи игрока зоны

3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,6,1 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с

передачи (обманы). Командные действия: прием подачи в зону 2, вторая передача в зону

3. Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии:

прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку зоны 4(2).

Тема 6: Интегральная (игровая) подготовка - 16 часов.

Теория: Начало игры и подача. Перемена подачи. Внешние признаки утомления.

Практика: Чередование тактических действий (индивидуальных и коллективных) в

нападении и защите. Подготовительные игры: «два мяча через сетку» с различными

заданиями. Многократное выполнение технических приемов – одного и в сочетаниях.

Игра с заданием. Чередование упражнений на развитие качеств применительно к

изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов.

Тема 7: Соревнования - 6 часов.

Теория: Судейская терминология и жесты. Счет и результат игры. Правила безопасности

при осуществлении соревновательной деятельности. Судейство.

Практика: Игра между классами 6,8-7,9. Двухсторонняя игра между сборной командами.

Контрольная игра по волейболу.

Тема 8: Контрольные испытания - 3 часа.

Теория: Здоровый образ жизни и его значение.

Практика: Тестирование по общей физической подготовке. Тестирование по технической

подготовке.

Учебно-тематический план 2 года обучения

№ п/п

Разделы, темы Количест

во часов


Теоретичес ких








7. Соревнования 6 - 6

8. Контрольные испытания 3 - 3

9. Итого 216 19 197



Теория. Инструкция по предупреждению травматизма на занятиях по волейболу. Спорт в

России. Задачи физической культуры и спорта.



Теория: Методы и средства ОФП. Сведения о строении и функциях организма человека.

Влияние физических упражнений на работоспособность мышц и подвижность суставов.

Места занятий и инвентарь.





Акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения: в беге, прыжках, метаниях.


Теория: Методы и средства СФП в тренировке волейболистов.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека. Гигиена, врачебный контроль и

самоконтроль.

Практика: Бег с остановками и изменением направления, с ускорением. Челночный бег.

Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Развитие скоростно-

силовых качеств, гибкости. Упражнения для развития качеств, необходимых при

выполнении приема и передач. Игры с заданием. Подвижные игры. Развитие ловкости и

выносливости. Упражнения с отягощениями. Многократные броски набивного мяча.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Упражнения с

набивным мячом. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении

нападающих ударов. Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.


Теория: Значение технической подготовки в волейболе. Понятие о травмах и их

предупреждении. Первая помощь при травмах (ушибах, растяжении связок и т. д.).

Правила игры в волейбол.

Практика: (техника нападения) стойки основная, низкая; ходьба, бег, перемещение

приставными шагами лицом, боком, спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед;

остановка шагом; сочетание стоек и перемещений, способов перемещений. Передача мяча

сверху двумя руками над собой- на месте и после перемещения различными способами; с

набрасывания партнера - на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-

3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2; передачи в стену с изменением высоты и расстояния - на месте и в

сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и партнера.

Передача мяча в прыжке (вперед вверх). Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-

3. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на

площадке и в прыжке, после перемещения. Подача нижняя прямая (боковая). Верхняя

прямая подача. Подачи мяча в стену – расстояние 6-9 м, через сетку. Подача мяча на

точность. Подача нижняя прямая в левую и правую половину площадки, в дальнюю и

ближнюю от сетки половину. Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в

зоны; верхняя прямая – подряд 10-15 попыток на количество. Прямой нападающий удар.

ритм разбега в три шага; ударное движение кистью по мячу: стоя и в прыжке, удар через

сетку по мячу, подброшенному партнером, удар с передачи.

Техника защиты: перемещения и стойки то же, что в нападении, внимание низким

стойкам, скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки, сочетание перемещений с

перекатами на спину и в сторону на бедро. прием мяча сверху двумя руками после

отскока от стены, после броска партнером через сетку, прием нижней прямой подачи.

Прием снизу двумя руками, в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на

месте, второй перемещается. Прием подачи и первая передача в зону нападения.

Блокирование одиночное. Блокирование одиночное прямого нападающего удара по ходу

в зонах 2, 3, 4; Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи.


Теория: Правила игры в волейбол. Значение тактической подготовки в волейболе.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Влияние физических упражнений на

увеличение мышечной массы. Места занятий и инвентарь. Характеристика волейбола.

Терминология в волейболе.

Практика: (тактика нападения). Индивидуальные действия: выбор места для выполнения

второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя сверху,

кулаком, снизу, в прыжке; вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий

обращен лицом; подача нижняя прямая на точность в зоны- по заданию; передача мяча

через сетку на "свободное" место, на игрока, слабо владеющего приемом мяча.

Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4и2 с игроком зоны 3 при первой

передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков задней и

передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме

подачи.

Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием

подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).

Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме

мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону "удара"),

при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей; выбор

способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.

Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон

1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон

4 и 2; игроков зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы);

игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.

Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры

"углом вперед".


Теория: Правила игры в волейбол. Внешние признаки утомления и переутомления.

Практика: чередование упражнений для развития физических качеств в различных

сочетаниях. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с

различными способами перемещений, приема и передачи, подачи, нападающего удара и

блокирования (имитации, подводящими упражнениями). Чередование изученных

технических приемов и их способов в различных сочетаниях; индивидуальных, групповых

и командных действий в нападении, защите, защите-нападении. Многократное

выполнение технических приемов подряд; то же - тактических действий.

Подготовительные к волейболу игры: "Мяч в воздухе", "Мяч капитану", "Два мяча через

сетку", "Пионербол"; игра в волейбол без подачи. Учебные игры. Игры по правилам мини-

волейбола, классического волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе

изученного материала.



при осуществлении соревновательной деятельности.

Практика: Игра между классами. Двухсторонняя игра между сборной командами.



Теория: Места занятий и инвентарь. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.



Учебно-тематический план 3 года обучения

№ п/п

Разделы, темы Количест

во часов


Теоретичес ких








7. Соревнования 6 6

8. Контрольные испытания 3 3

9. Итого 216 13 203



Теория. Инструкция по предупреждению травматизма на занятиях по волейболу. История

возникновения волейбола. Развитие волейбола в России.



Теория: Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях

человека при занятиях спортом. Понятие об утомляемости и восстановлении

энергетических затрат в процессе занятий спортом.





Акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения: в беге, прыжках, метаниях.


Теория: Понятие о тренировке и "спортивной форме". Нагрузка и отдых как

взаимосвязанные компоненты процесса упражнения. Ушибы, растяжения, разрывы мышц,

связок и сухожилий. Доврачебная помощь пострадавшим, перевязки.

Практика: Бег с остановками и изменением направления, с ускорением. Челночный бег.

Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Развитие скоростно-

силовых качеств, гибкости. Упражнения для развития качеств, необходимых при

выполнении приема и передач. Игры с заданием. Подвижные игры. Развитие ловкости и

выносливости. Упражнения с отягощениями. Многократные броски набивного мяча.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Упражнения с

набивным мячом. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении

нападающих ударов. Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.


Теория: Понятие об обучении техники игры. Характеристика приемов игры.

Характеристика средств, применяемых в тренировке. Важность соблюдения режима.

Практика: (техника нападения) стойки в сочетании с перемещениями, сочетание

способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад, скачок назад,

вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.

Передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях; встречная

передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины площадки для

нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на

одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4, 6-3-2, 6-3-4; передача в прыжке (вперед вверх),

встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3. Отбивание кулаком у сетки в прыжке

"на сторону соперника". Нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток; в левую и правую

половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование на большее

количество подач без промаха, на точность из числа заданных; верхняя прямая подача: по

мячу с подбрасывания - на расстояние 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-

за лицевой линии. Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером; удар из зоны 4

с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из

зоны 2.

Техника защиты: стойки в сочетании с перемещениями; перемещения различными

способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите. Прием мяча

сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного

ударом (расстояние 3-6 м); прием подачи нижней прямой. Прием снизу двумя руками:

наброшенного партнером (в парах и через сетку); во встречных колонах; в стену и над

собой поочередно многократно; прием подачи нижней, прямой, верхней прямой. Прием

мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с

набрасывания партнера в парах; от нижней прямой подачи. Блокирование одиночное

прямого нападающего удара по ходу в зонах 2,3,4; блокирование в прыжке, блокирование

удара по подброшенному мячу; удар с передачи.


Теория: Понятие об обучении тактики игры. Характеристика тактических действий.

Классификация техники и тактики игры в волейбол. Соревновательные и тренировочные

нагрузки.

Практика: (тактика нападения). Индивидуальные действия: выбор места для второй

передачи, для подачи верхней прямой, нападающего удара; чередование верхней и

нижней подач; выбор способа отбивания мяча через сетку - нападающим ударом,

передачей в прыжке, кулаком, снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача из зоны 3

игроку, к которому передающий обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего

приемом подачи.

Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3,4 и 2; при второй

передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6,5,1 и 3, 4,

2 при приеме подачи.

Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии - прием

подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя

лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача в зону

3.

Тактика защиты. Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней

подачи; определение места и времени для прыжка при блокировании; своевременность

выноса рук над сеткой; при страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи; от

обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от

верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху,

снизу).

Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и

между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.

Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет

игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3; система игры в

защите углом вперед с применением групповых действий для данного года обучения.


Теория: Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Обучение и

тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных

навыков, физических и волевых качеств.

Практика: чередование упражнений для развития качеств применительно к изученным

техническим приемам и выполнение этих же приемов. Чередование изученных

технических приемов и их способов в различных сочетаниях. Многократное выполнение

технических приемов - одного и в сочетаниях. Многократное выполнение тактических

действий.

Подготовительные игры: "Два мяча через сетку" с различными заданиями, эстафеты с

перемещениями и передачами мяча. Учебные игры. Применение изученных технических

приемов и тактических действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.

Календарные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий

в соревновательных условиях.



при осуществлении соревновательной деятельности. Судейство.

Практика: Игра между классами. Двухсторонняя игра между сборной командами.



Теория: Места занятий и инвентарь. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.



Методическое обеспечение

дополнительной общеразвивающей программы

Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам

подготовки, рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.

Подготовка строится на основе следующих методических положений:

- использование общепедагогических (дидактических) принципов воспитывающего

обучения (сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности,

доступности, индивидуализации, прочности и прогрессирования);

- целевая направленность к мастерству и наивысшим спортивным достижениям

путем неуклонного роста объема средств общей и специальной подготовки, соотношения

между которыми изменяются из года в год в сторону увеличения объема специальной

подготовки;

- оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности

спортсмена в процессе многолетнего обучения;

- стремление к тому, чтобы объем и интенсивность упражнений возрастали по мере

улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Отдача предпочтения

упражнениям динамического характера, приучая занимающихся к различному темпу их

выполнения;

- поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач (например:

сочетание физической и технической подготовки);

- моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе;

- использование централизованной подготовки наиболее перспективных

обучающихся на учебно-тренировочных сборах с привлечением к работе лучших

специалистов.

Теоретическая подготовка – это формирование у занимающихся специальных

знаний, необходимых для успешной деятельности в спортивной аэробике, осуществляется

в ходе практических занятий и самостоятельно.

1. Основы методики обучения игры волейбол:

- регулярность тренировочных занятий;

- план тренировочных занятий;

- принцип «от простого к сложному»;

- соответствие физических нагрузок для данной группы по их возможностям;

- чередование нагрузок и отдыха между упражнениями;

- последовательность обучения действий без мяча, с мячом;

- техника падения, техника самозащиты.

2. Правила организации и проведение соревнований:

- соревнования проводятся согласно календарному плану;

- положение о соревнованиях;

- подготовка мест и соответствующего инвентаря;

- судейский аппарат;

- система проведения соревнований (круговая и с выбыванием);

- размещение, питание спортсменов, тренеров и судей;

- финансовые расходы;

- награждение победителей.

3. Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 15 лет (Приложение № 4)

- общая физическая подготовка:

а) бег 30,60 м;

б) челночный бег 3*10 м, сек;

в) прыжок в длину с места;

г) метание набивного мяча 3 кг из-за головы двумя руками сидя (м);

д) прыжки через скакалку, 1 мин.;

е) наклон вперед из положения сидя, см;

4. Уровень технической подготовки учащихся 9 – 13 лет (Приложение № 5)

- техническая подготовка:

а) вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4;

б) чередование способов передачи и приема мяча сверху, снизу (количество серий);

в) подача нижняя и верхняя прямая в пределы площадки;

г) подача на точность: 10-12 лет – верхняя прямая, 13-15 лет – верхняя прямая по

зонам;

д) прием подачи и первая передача в зону 3;

г) первая передача (прием) на точность из зоны 6 в зону 3.

5. Соревнования по игровой подготовке

а) мини-волейбол (по специальным правилам)

б) волейбол 2*2, 3*3, 4*4, 6*6

в) соревнования по мини-волейболу, товарищеские (контрольные) игры, соревнования

по технической и специальной физической подготовке, по волейболу уменьшенными

составами.

6. Общая и специальная физическая подготовка на занятиях по волейболу.

Развитие физических качеств. (Приложение № 6).

Игры на закрепление и совершенствование технических приёмов и тактических

действий (Приложение № 6).

Упражнения для развития различных групп мышц на занятиях по волейболу

(Приложение № 7).

7. Техническая подготовка.

Техника нападения:

а) перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание способов

перемещений (лицом, боком, спиной вперед); двойной шаг назад, скачок назад, влево,

остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов.

б) передачи мяча: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных

направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из глубины

площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте

в тройках на одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4; 6-3-2, 6-3-4; передача в прыжке (вперед

вверх), встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.

в) отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».

г) подачи: нижняя прямая подачи подряд 15-20 попыток; в левую и правую половину

площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; соревнование на большее

количество подач без промаха, на точность из числа заданных; верхняя прямая подача:

по мячу в держателе, с подбрасывания – на расстоянии 6-9м в стену, через сетку; в

пределы площадки из-за лицевой линии.

д) нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизаторах; в держателе

через сетку; по мячу, подброшенному партнером (метательным устройством); удар из

зоны 4 с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с

передачи из зоны 2.

Техника защиты:

а) перемещения и стойки: стойки в сочетании с перемещениями; перемещения

различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите.

б) прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; в парах

направленного ударом (расстоянии 3-6 м); прием подачи нижней прямой.

в) прием снизу двумя руками: наброшенного партнером (в парах и через сетку);

направленного ударом (в парах и через сетку с подставки); во встречных колоннах; в

стену и над собой поочередно многократно; прием подачи нижней, прямой, верхней

прямой.

г) прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и

спину: с набрасывания партнера в парах; от нижней прямой подачи.

д) блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2, 3, 4; удар

из зоны 4 по мячу подброшенного партнером; блокирование удара по подброшенному

мячу с передачи.

8. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

а) индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, подачи верхней

прямой, нападающего удара; чередование верхней и нижней подач; выбор способа

отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу

(лицом, спиной к сетке); вторая передача из зоны 3 игроку, к которому передающий

обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

б) групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3, 4 и 2; при

второй передаче игроков зон 3, 4, 2; взаимодействие при первой передаче игроков зон 6,

5, 1 и 3, 4, 2 при приеме подачи.

в) командные действия: система игры со второй передачи игроков передней линии –

прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование),

стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая передача

в зону 3.

Тактика защиты:

а) индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи;

определение места и времени для прыжка при блокировании; своевременность выноса

рук над сеткой; при страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи; от

обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от

верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником (сверху,

снизу).

б) групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и

между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.

в) командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу

выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3; система

игры в защите углом вперед с применением групповых действий для данного года

обучения.

9. Интегральная подготовка

1. Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным

техническим приемам и выполнение этих же приемов.

2. Чередование технических приемов в различных сочетаниях.

3. Чередование тактических действий (индивидуальных и коллективных) в нападении и

защите.

4. Многократное выполнение технических приемов – одного и в сочетаниях.

5. Многократное выполнение тактических действий.

6. Подготовительные игры: «два мяча через сетку» с различными заданиями, эстафеты с

перемещениями и передачами и др.

7. Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических действий

в полном объеме; система заданий по технике и тактике.

8. Календарные игры. Применение изученных технических приемов и тактических

действий в соревновательных условиях.

Организационно-методические особенности подготовки юных спортсменов

Подготовка строится на основе следующих методических положений:

- использование общепедагогических (дидактических) принципов

воспитывающего обучения: сознательности и активности занимающихся, наглядности,

систематичности, доступности, индивидуализации, прочности и прогрессирования;

- целевая направленность к мастерству и наивысшим спортивным

достижениям путем неуклонного роста объема средств общей и специальной подготовки,

соотношения между которыми изменяются из года в год в сторону увеличения объема

специальной подготовки;

- оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон

подготовленности спортсмена в процессе многолетнего обучения;

- стремиться к тому, чтобы объем и интенсивность упражнений возрастали по

мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Отдавать

предпочтение упражнениям динамического характера, приучая занимающихся к

различному темпу их выполнения,

- поиск средств, позволяющих решать одновременно несколько задач

(например: сочетание физической и технической подготовки);

- моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе;

- использование централизованной подготовки наиболее перспективных

спортсменов на учебно-тренировочных сборах с привлечением к работе лучших

специалистов.

Теоретическая подготовка – формирование у занимающихся специальных знаний,

необходимых для успешной деятельности в баскетболе осуществляется в ходе

практических занятий и самостоятельно.

Интегральная подготовка направлена на приобретение соревновательного опыта,

повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений.

Может осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.

Формы организации занятий Основными формами учебно-воспитательного процесса при реализации программы являются:

- Групповые, теоретические и практические занятия,

- Соревнования различного уровня (тренировочные, школьные, районные),

- Подвижные игры,

- Эстафеты

Определяющей формой организации образовательного процесса по данной

программе является секционные, практические занятия и соревнования по волейболу.

Главная задача педагога дать учащимся основы владения мячом, тактики и техники

волейбола. Образовательный процесс строится так, чтобы учащиеся могли применить

теоретические знания на практике, участвуя в соревнованиях.

Формы и методы обучения

При обучении используются основные методы организации и осуществления учебно-

познавательной работы, такие как словесные, наглядные, практические, индуктивные и

проблемно-поисковые. Выбор методов (способов) обучения зависит о

психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом

в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи. Методика

проведения занятий предполагает постоянное создание ситуаций успешности, радости от

преодоления трудностей в освоении изучаемого материала. С первых занятий учащиеся

приучаются к технике безопасности, противопожарной безопасности, к правильной

организации собственного труда, рациональному использованию рабочего времени,

грамотному использованию спортивного инвентаря и спортивных снарядов. В основу

программы легли определенные педагогические принципы: принцип субъектности

познающего сознания. Педагог и учащийся определяются активными субъектами

образования.

Принцип дополнительности - монолог педагога уступает место смысловому диалогу,

взаимодействию, партнерству, ориентация на реальную свободу развивающейся личности.

Принцип открытости учебной и воспитательной информации. Мир знаний "открывается"

перед учащимся благодаря работе его сознания, как главной личной ценности. Педагог не

"преподносит" знания в готовом для понимания виде, а придает им контекст открытия.

Принцип уважения к личности ребенка в сочетании с разумной требовательностью к нему

предполагает, что требовательность является своеобразной мерой уважения к личности

ребенка. Разумная требовательность всегда целесообразна, если продиктована

потребностями воспитательного процесса и задачами развития личности. Принцип

сознательности и активности учащихся предполагает создание условий для активного и

сознательного отношения учащихся к обучению, условий для осознания учащимися

правильности и практической ценности получаемых знаний, умений и навыков. Принцип

дифференцированного и индивидуального подхода в обучении предполагает

необходимость учета индивидуальных возможностей и возрастных

психофизиологических особенностей каждого учащегося при выборе темпа, методов и

способа обучения. Принцип преемственности, последовательности и систематичности

заключается в такой организации учебного процесса, при которой каждое занятие

является логическим продолжением ранее проводившейся работы, позволяет закреплять и

развивать достигнутое, поднимать учащегося на более высокий уровень развития.

Принцип доступности и пассивности заключается в применении основного правила

дидактики "от простого к сложному, от известного к неизвестному".

Методы, способы и приемы стимулирования

и мотивации детской деятельности

Эмоциональные методы:

· Поощрение; · Порицание; · Создание ситуации успеха: · Стимулирующее оценивание. Познавательные методы:

· Познавательный интерес; · Выполнение творческих заданий; · Развивающая кооперация. Волевые методы:

· Предъявление учебных требований; · Информация об обязательных результатах обучения; · Познавательные затруднения; · Прогнозирование деятельности. Социальные методы:

· Создание ситуации взаимопомощи; · Поиск контактов и сотрудничества; · Заинтересованность в результатах. Контрольные и календарные игры:

- Игры между сборными командами 4,5,7,8 классов

- Двухсторонняя игра между сборной командами.

- Участие в первенстве школы по волейболу;

- Получат большой опыт участия в соревнованиях, усвоят этику спортивной борьбы и необходимость проявления высоких нравственных качеств;

- Войдут в состав сборной школы и примут участие в Спартакиаде района по волейболу.

Дидактические материалы:

- Правила игры в волейбол.

- Правила судейства в волейболе.

- Положение о соревнованиях по волейболу.

Методические рекомендации:

- Рекомендации по организации безопасного ведения двусторонней игры.

- Рекомендации по организации подвижных игр с волейбольным мячом.

- Инструкции по охране труда.

Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной

физической и технической подготовленности. (Приложение № 4, № 5).

Формы подведения итогов реализации программы

Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию результатов

обучения детей.

В начале года проводится входное тестирование. Промежуточная аттестация проводится

в виде текущего контроля в течение всего учебного года. Она предусматривает 1 раз в

полгода зачетное занятие по общей и специальной физической подготовке при

выполнении контрольных упражнений.

Итоговая аттестация проводится в конце второго года обучения и предполагает зачет

в форме контрольной игры в волейбол. Итоговый контроль проводится с целью

определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для

совершенствования программы и методов обучения.

В конце учебного года (в мае месяце) все учащиеся группы сдают по общей

физической подготовке контрольно-переводные зачеты. Результаты контрольных

испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа многолетней

подготовки.

Контрольные игры проводятся регулярно в учебных целях как более высокая

ступень учебных игр с заданиями. Кроме того, контрольные игры незаменимы при

подготовке к соревнованиям.

Календарные игры применяются с целью использования в соревновательных

условиях изученных технических приемов и тактических действий.

По итогам этих испытаний обучающиеся, выполнившие нормативные

требования, переводятся в группы следующего года обучения.

Материально-техническое оснащение

и дидактико-методическое обеспечение.

Для реализации данной программы в школе имеется и может быть использовано:

1. Спортивный зал.

2. Уличная волейбольная площадка.

3. Одна волейбольная сетка с металлическим тросом, с антеннами.

4. Стойки для волейбольных сеток. Настенные крепежи.

5. Волейбольные мячи - 6

6. Набивные мячи - 4

7. Баскетбольные и футбольные мячи, шведские стенки, гимнастическое оборудование и т.п.

8. Компьютеры с выходом в Интернет, программное обеспечение, экраны, проекторы, компакт-диски с учебным материалом.

Кроме этого имеется дидактико-методическое оснащение:

Учебники по физической культуре. Методические пособия по волейболу, спортивным

играм, методике занятий и тренировок. Правила соревнований. Инструкции по технике

безопасности. Нормативные документы по дополнительному образованию. Учебные

карточки с заданиями. Разработанные и утверждённые тесты, и нормативы по контролю

ОФП, технической, тактической подготовок и т.п.

Основной показатель работы спортивной школы по волейболу - стабильность состава

занимающихся, динамика прироста индивидуальных показателей выполнения

программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в

количественных показателях физического развития, физической, технической,

тактической, интегральной и теоретической подготовки (по истечении каждого года),

вклад в подготовку молодежных и юношеских сборных команд страны, результаты

участия в соревнованиях. Выполнение нормативных требований по уровню

подготовленности и спортивного разряда. В комплексном зачете учитываются в целом

все результаты (более высокие в одних нормативах в известной мере компенсируют более

низкие в других).

Режим учебно-тренировочной работы рассчитан на 36 недель занятий непосредственно в

условиях школы.

Календарно-тематическое планирование первого года обучения

№ п/п

Раздел программы Тема занятия Кол- во

часов 1-2 Введение Теория. Инструкция по предупреждению

травматизма на занятиях по волейболу. Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика волейбола.

2

3-4 ОФП Теория. Сведения о строении и функциях организма человека. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Бег 30 м. Круговая тренировка. Баскетбол.

2

5-6 СФП Теория. Влияние физических упражнений на организм человека. Развитие скоростно-силовых качеств. Игры с мячом

2

7-8 Контрольное испытание

Тестирование по ОФП. Учебная игра.

2

9-10 Техника защиты

Теория. Понятие о травмах и их предупреждении. Перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите. Встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку. Учебная игра.

2

11-12

Техника нападения Теория. Первая помощь при травмах (ушибах, растяжении связок и т. д.). Стойки в сочетании с перемещениями. Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Передачи из глубины площадки для нападающего удара.

2

13-14

Техника нападения Остановка прыжком; сочетание перемещений и технических приемов. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Учебная игра

2

15-16

Тактика нападения Теория. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Выбор способа отбивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в прыжке). Передача, стоя спиной по направлению.

2

17-18

Техника защиты Перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите. Блокирование одиночное. Прием сверху, снизу двумя руками.

2

19-20

ОФП Теория. Костная и мышечная системы, связочный аппарат. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Игра в мини-футбол

2

21-22

СФП Теория. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека. Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Учебная игра.

2

23-24

Техника защиты Прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного ударом (расстоянии 3-6 м); прием подачи нижней прямой.

2

25-26

Тактика защиты Теория. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы. Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку.

2

27-28

Техника нападения Сочетание перемещений и технических приемов. Отбивание мяча кулаком через сетку в прыжке, после перемещения.

2

29-30

Техника защиты Блокирование одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2, 3, 4; Прием сверху, снизу двумя руками. Учебная игра.

2

31-32

ОФП Теория. Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Круговая тренировка. Игра в мини-футбол

2

33-34

СФП Теория. Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде и обуви. Развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра

2

35-36

Тактика нападения

Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче, игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче.

2

37-38

Техника защиты Теория. Правила игры в волейбол. Состав команды. Прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку; в парах направленного ударом

2

39-40

Тактика защиты Выбор места и способа приема нижней и верхней подачи. Определение места и времени для прыжка при блокировании.

2

41-42

Тактика нападения Теория. Места занятий и инвентарь. Сетка и мяч. Чередование верхней и нижней подач. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки, для подачи.

2

43-44

Техника нападения Передача мяча в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях. Подачи мяча в стену – расстояние 6-9 м, через сетку. Отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника»

2

45-46

Техника защиты Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи. Прием подачи и первая передача в зону нападения Учебная игра

2

47-48

Тактика нападения Теория. Упрощенные правила игры. Индивидуальные действия: вторая передача из зоны 3 на точность в зоны по заданию. Учебная игра.

2

49-50

ОФП Теория. Общие гигиенические требования к занимающимся волейболом. Развитие выносливости. Игры с мячом

2

51-52

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Учебная игра

2

53-54

Тактика защиты Выбор места при приеме нижней и верхней подачи; определение места и времени для прыжка при блокировании.

2

55-56

Интегральная Чередование тактических действий (индивидуальных и коллективных) в нападении и защите. Подготовительные игры: «два мяча через сетку» с различными заданиями.

2

57-58

Техника защиты Теория. Расстановка и переход игроков. Костюм игроков. Прием снизу двумя руками: наброшенного партнером (в парах и через сетку);

2

59-60

Техника нападения Встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку. Прямой нападающий удар из зон 4, 2, 3. Подача мяча на точность. Прием подачи.

2

61-62

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно- силовых качеств. Баскетбол.

2

63-64

Интегральная Теория. Начало игры и подача. Перемена подачи. Многократное выполнение технических приемов – одного и в сочетаниях

2

65-66

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Учебная игра

2

67-68

Соревнование Теория. Судейская терминология. Двухсторонняя игра по волейболу

2

69-70

Техника защиты Теория. Удары по мячу. Выход мяча из игры. Прием подачи нижней прямой, верхней прямой.

2

71-72

Тактика нападения Индивидуальные действия: вторая передача из зоны 3 на точность в зоны по заданию. Учебная игра.

2

73-74

Тактика защиты Теория. Площадка для игры в волейбол. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол Индивидуальные действия: при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей. игровые задания.

2

75-76

Техника защиты Прием сверху, снизу двумя руками. Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи. Игра.

2

77-78

Техника нападения Подача нижняя прямая в левую и правую половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину; Отбивание мяча кулаком через сетку в прыжке, после перемещения.

2

79-80

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно- силовых качеств. Баскетбол.

2

81-82

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Учебная игра

2

83-84

Интегральная Теория. Внешние признаки утомления. Многократное выполнение технических приемов – одного и в сочетаниях. Игра с заданием.

2

85-86

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме подачи, нападающего удара.

2

87-88

Тактика нападения Подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи. Индивидуальные действия: вторая передача из зоны 3 на точность в зоны по заданию.

2

89-90

Техника нападения Передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях. Отбивание кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».

2

91-92

Тактика нападения Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки, для подачи. Подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи.

2

93-94

Техника нападения Встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку. Передачи из глубины площадки для нападающего удара.

2

95-96

Техника защиты Сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро. Прием мяча сверху после отскока от стены.

2

97-98

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно- силовых качеств. Игра в мини-футбол

2

99-100

СФП Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач.

2

101-102

Соревнование Теория. Счет и результат игры. Игра между классами 6,8-7,9

2

103-104

Тактика защиты Взаимодействие игроков внутри линии и между ними при приеме подачи, нападающего удара. Учебная игра.

2

105-106

Тактика нападения Индивидуальные действия: вторая передача из зоны 3 на точность в зоны по заданию. Передача мяча через сетку на «свободное место», на игрока слабо владеющего приемом мяча.

2

107-108

Техника нападения Отбивание мяча кулаком. Верхняя прямая подача. Нападающий удар. Двухсторонняя игра.

2

109-110

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1.

2

111-112

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. Развитие гибкости. Баскетбол.

2

113-114

Тактика защиты Индивидуальные действия: при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей.

2

115-116

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Учебная игра.

2

117-118

Тактика защиты Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2. Учебная игра.

2

119-120

Тактика нападения Выбор способа отбивания мяча через сетку. Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче.

2

121-122

Техника защиты Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах

2

123-124

ОФП Развитие гибкости. Акробатические упражнения. Игры с мячом.

2

125-126

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Учебная игра

2

127-128

Интегральная подготовка

Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов.

2

129-130

Тактика защиты Взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара.

2

131-132

Тактика нападения Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче. Учебная игра.

2

133-134

Соревнование Двухсторонняя игра по волейболу 2

135-136

Техника нападения Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3. Отбивание кулаком у сетки в прыжке. Двухсторонняя игра

2

137-138

Тактика защиты Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».

2

139-140

Техника нападения Подачи: нижние - соревнования на точность попадания в зоны; верхняя прямая – подряд 10-15 попыток на количество. Прием подачи.

2

141-142

ОФП Развитие скоростно-силовых качеств. Игра в мини-футбол

2

143-144

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Игры с заданием.

2

145-146

Интегральная Чередование технических приемов в различных сочетаниях. Игра с заданием.

2

147-148

Тактика нападения Имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через сетку. Учебная игра

2

149-150

Техника защиты Прием мяча снизу из различных и.п., перемещений. Стойки и перемещения – совершенствование, перекаты, падения. Блокирование удара из зоны 4 по мячу подброшенного партнером;

2

151-152

Техника защиты Прием мяча снизу и сверху из различных и.п., перемещений. Стойки и перемещения – совершенствование, перекаты, падения. Двухсторонняя игра

2

153-154

Соревнование Двухсторонняя игра между сборной командами 2

155-156

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Игра в баскетбол.

2

157-158

Техника нападения Прямой нападающий удар из зон 4, 2, 3 Подача из-за лицевой линии. Прием подачи.

2

159-160

ОФП Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости. Игровые задания.

2

161-162

Тактика защиты Взаимодействие игроков задней линии между собой при приеме подачи, нападающих ударов.

2

163-164

Тактика нападения Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при приеме подачи.

2

165-166

Техника нападения Передача мяча в прыжке (вперед вверх). Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.

2

167-168

Техника защиты Блокирование одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2, 3, 4; Прием подачи и первая передача в зону нападения. Учебная игра

2

169-170

Тактика нападения Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при приеме подачи

2

171-172

СФП Развитие ловкости и выносливости. Игра в мини-футбол

2

173-174

Техника защиты Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: от нижней прямой подачи. Учебная игра.

2

175-176

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1

2

177-178

Интегральная Многократное выполнение технических приемов – одного и в сочетаниях. Учебная игра с применением заданий.

2

179-180

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. Игра в баскетбол.

2

181-182

Тактика защиты Индивидуальные действия: выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу. Взаимодействие игроков внутри линии нападения и защиты и между ними при приеме подачи, нападающего удара.

2

183-184

Техника защиты Выбор способа отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу.

2

185-186

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,6,1 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы).

2

187-188

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Игра в мини-футбол..

2

189-190

Соревнование По волейболу с применением изученных технических и тактических действий в полном объеме.

2

191-192

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. Развитие скоростно-силовых качеств. Игровые задания с мячом.

2

193-194

Тактика нападения Выбор способа отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу. Двухсторонняя игра

2

195-196

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1

2

197-198

Техника защиты Прием мяча с падением, перекатом. Прием мяча с подачи. Игры с заданием

2

199-200

Тактика нападения Командные действия: прием подачи в зону 2, вторая передача в зону 3.

2

201-202

Тактика нападения Индивидуальные действия: выбор способа отбивания мяча через сетку – нападающим ударом, передачей в прыжке, кулаком, снизу.

2

203-204

ОФП Акробатические упражнения. Круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств. Игры с заданием

2

205-206

Тактика нападения Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача игроку зоны 4(2).

2

207-208

Тактика защиты Теория. Права и обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры «углом вперед».

2

209-210

Контрольные испытания

Тестирование по общей физической подготовке. Двухсторонняя игра

2

211-212


Тестирование по технической подготовке. Двухсторонняя игра

2

213-214

Интегральная

Чередование тактических действий в нападении и защите. Двухсторонняя игра

2

215-216

Соревнование Контрольная игра по волейболу.

2

Итого: 216 ч Тематическое планирование по волейболу второго года обучения

№

п/п

Раздел программы

Тема занятия Кол- во часов

1-2 Введение Инструкция по предупреждению травматизма на занятиях по волейболу. Спорт в России. Задачи физической культуры и спорта.

2

3-4 ОФП Общеразвивающие упражнения направленные на развитие всех физических качеств. Игры с мячом.

2

5-6 Теория Сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

Подвижные игры.

2

7-8 Контрольные испытания

Прыжок в длину с места. Бег 30м. Подтягивание (вис). Пресс. Игра в мини-футбол.

2

9-10 Теория Сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц и подвижность суставов.

2

11-12

Теория

Техника нападения

Правила игры в волейбол.

Стойки основная, низкая, сочетание стоек и перемещений, способов перемещений. Передача мяча сверху двумя руками над собой- на месте и после перемещения различными способами;

2

13-14


Передача мяча сверху двумя руками над собой с набрасывания партнера - на месте и после перемещения

Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.

2

15-16

Теория Тактика защиты

Значение технической подготовки в волейболе. Выбор места при приеме подачи, при приеме мяча,

направленного соперником через сетку

2

17-18

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Игры с заданием.

2

19-20

Техника защиты Перемещения и стойки то же, что в нападении, внимание низким стойкам. Прием снизу двумя руками, в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, один на месте, второй перемещается.

2

21-22

Теория

СФП

Методы и средства СФП в тренировке волейболистов. Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости.

2

23-24


Передача мяча сверху двумя руками на точность с собственного подбрасывания и партнера. Подача нижняя прямая (боковая).

2

25-26

Теория

ОФП

Методы и средства ОФП. Места занятий и инвентарь. Совершенствование навыков выполнения строевых упражнений, ОРУ для мышц рук, плечевого пояса. Прыжки.

2

27-28


Передачи в стену с изменением высоты и расстояния - на месте и в сочетании с перемещениями. На точность с собственного подбрасывания и партнера. Верхняя прямая подача.

2

29-30

Техника защиты Скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки, сочетание перемещений с перекатами на спину и в сторону на бедро. Прием подачи и первая передача в зону нападения.

2

31-32

Техника защиты Прием подачи и первая передача в зону нападения. Прием снизу двумя руками.

2

33-34

Теория Понятие о травмах и их предупреждении. Первая помощь при травмах (ушибах, растяжении связок и т. д.).

2

35-36

Тактика нападения Выбор места для выполнения второй передачи у сетки, для подачи, для отбивания мяча через сетку, стоя двумя руками сверху

2

37-38

ОФП Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие гибкости. Игра в мини-футбол.

2

39-40

СФП Стойки, перемещения волейболиста. Челночный бег 3х10м, 5х10м. Подводящие упражнения для приема и передач, подач.

2

41-42

Теория

Тактика защиты

Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы. Выбор места при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей.

2

43-44

Соревнования Игра между классами, сборными командами 2

45-46

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых качеств. Игра в мини-футбол.

2

47-48


Передача мяча в прыжке (вперед вверх). Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3. Верхняя прямая подача.

2

49-50

Теория


Характеристика волейбола. Выбор места для отбивания мяча через сетку в прыжке, стоя двумя руками сверху, кулаком.

2

51-52

СФП Бег вдоль границ площадки, выполняя различные упражнения. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач.

2

53-54


Передачи мяча сверху двумя руками, над собой. Подачи мяча: нижняя и верхняя прямая подачи. Подача мяча на точность.

2

55-56


Подача нижняя прямая в левую и правую половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину. Передача мяча в прыжке (вперед вверх).

2

57-58

Тактика защиты Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6

2

59-60

Теория

Тактика защиты

Терминология в волейболе. Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1.

2

61-62

ОФП Акробатические упражнения. Кувырок вперед, назад, в сторону. Подвижные игры с мячом.

2

63-64

СФП Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий, прыгучести. Многократные броски набивного мяча.

2

65-66


Подача нижняя прямая в левую и правую половину площадки. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

2

67-68


Отбивание мяча кулаком через сетку. Прямой нападающий удар. Ритм разбега в три шага

2

69-70

Теория


Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы. Групповые действия игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передачи.

2

71-72

Тактика защиты Учебная игра в волейбол. Взаимодействие игроков при приеме подачи и при второй передачи.

2

73-74

ОФП Круговая тренировка на развитие скоростно- силовых качеств. Подвижные игры.

2

75-76

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Упражнения с

2

отягощениями.

77-78


Передачи мяча сверху двумя руками. Подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар.

2

79-80

Техника защиты Прием снизу, сверху. Прием мяча с подачи. Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи.

2

81-82

Соревнования Двухсторонняя игра между сборной командами. 2

83-84

Техника защиты Прием подачи и первая передача в зону нападения. Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи.

2

85-86

Тактика защиты Взаимодействие игроков при приеме с подачи: игроков зон 1 и 5 с игроком 6 зоны. Игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1

2

87-88

ОФП Акробатические упражнения- группировки, перекаты. Игра мини-футбол

2

89-90


Подача нижняя прямая в дальнюю и ближнюю от сетки половину. Прямой нападающий удар, ударное движение кистью по мячу: стоя и в прыжке.

2

91-92


Передачи мяча сверху, снизу двумя руками, над собой. Подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар

2

93-94

Тактика нападения Взаимодействие игроков зон 4и2 с игроком зоны 3 при первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче

2

95-96

Тактика нападения Взаимодействие игроков зон 4 и2 с игроком зоны 3 при первой передаче. Система игры со второй передачи игроком передней линии

2

97-98

Тактика защиты Страховка. Выбор способа приема мяча от соперника.

Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи

2

99-100

ОФП ОРУ с набивными мячами в парах. Развитие скоростно-силовых качеств. Мини-футбол.

2

101-102


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар, удар через сетку по мячу, подброшенному партнером.

2

103-104

Теория Правила игры в волейбол. Внешние признаки утомления и переутомления.

2

105-106

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач.

2

107-108

Тактика защиты Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при системе игры "углом вперед".

2

109-110

Тактика нападения Прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая в зону 4 (2).

2

111-112

Соревнования Двухсторонняя игра между сборной командами 2

113-114

Тактика нападения Командные действия: система игры, со второй передачи игроков передней линии – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2

2

115-116


2

117-118


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар, ударное движение кистью, удар с передачи.

2

119-120

Техника защиты Прием сверху двумя руками нижней прямой подачи. Прием снизу двумя руками на месте и после перемещения.

2

121-122

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. «Эстафета с прыжками», игра «Перестрелка».

2

123-124

Тактика нападения Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).

2

125-126

СФП Эстафеты с различными видами спортивных игр. Развитие ловкости и выносливости.

2

127-128

Техника защиты Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи. Прием подачи и первая передача в зону нападения.

2

129-130

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2;

2

131-132


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

2

133-134

ОФП Упражнения направленные на развитие физических качеств. Метание малого мяча с места в стенку или щит в цель, на дальность. Баскетбол.

2

135-136

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Игры с заданием

2

137-138


Передачи мяча. Прямой нападающий удар. Ритм разбега в три шага, ударное движение кистью.

2

139-140


141-142

Тактика защиты Выбор места игроком при страховке, при приеме с подачи. Выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу.

2

143-144

Тактика нападения Система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4 (2).

2

145-146

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Прыжки в высоту с прямого разбега. Баскетбол.

2

147-148

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Игры с мячом.

2

149-150

Тактика нападения Командные действия: система игры, со второй передачи игроков передней линии – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2.

2

151-152

Интегральная Чередование упражнений для развития физических качеств в различных сочетаниях. Учебная игра

2

153-154


Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Передачи мяча. Прямой нападающий удар

2

155-156


2

157-158

Тактика нападения Передача мяча через сетку на "свободное" место, на игрока, слабо владеющего приемом мяча. Взаимодействие игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.

2

159-160


Отбивание мяча кулаком. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар.

2

161-162

Тактика защиты Групповые действия игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1. 2

163-164

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Игры с заданием

2

165-166


Верхняя прямая подача. Прием подачи. Прямой нападающий удар.

2

167-168

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Прыжки в высоту с прямого разбега. Игра в мини-футбол.

2

169-170


2

171-172

Интегральная Чередование изученных технических приемов и их способов в индивидуальных, групповых и командных действий в нападении, защите, защите-нападении.

2

173-174

Соревнование Двухсторонняя игра 2

175-176

Тактика нападения Взаимодействие игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.

2

177-178

Техника защиты Прием подачи и первая передача в зону нападения. Блокирование одиночное прямого нападающего удара

2

по ходу в зонах 2, 3, 4 179-180

ОФП Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие общей выносливости. Игры с мячом.

2

181-182

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач

2

183-184

Интегральная Игра по правилам мини-волейбола 2

185-186

Тактика защиты Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону "удара").

2

187-188


Совершенствование передачи мяча сверху в парах, тройках, со стенкой. Подача мяча на точность.

2

189-190

Тактика защиты Выбор места при приеме нижней и верхней подачи. Определение места и времени для прыжка при блокировании.

2

191-192


2

193-194


Отбивание мяча кулаком через сетку в прыжке, после перемещения. Нападающий удар из зон 4,2,3.

2

195-196

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Игра в мини-футбол.

2

197-198

Интегральная Учебная игра по правилам волейбола. 2

199-200


Тестирование по ОФП. По технической подготовке. Игра в волейбол.

2

201-202

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Игра баскетбол.

2

203-204

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости.

2

205-206



2

207-208

Тактика защиты Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи: игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.

2

209-210

Интегральная Учебная игра 2

211-212

Соревнование Соревнование по волейболу 2

213-214

Интегральная Учебная ига 2

215-216

Интегральная Двухсторонняя игра 2

Итого:

216 ч

Тематическое планирование по волейболу третьего года обучения

№ п/п

Раздел программы

Тема занятия Кол- во часов

1-2 Введение Инструкция по предупреждению травматизма на занятиях по волейболу. История возникновения волейбола. Развитие волейбола в России.

2

3-4 ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно- силовых качеств. Игра в мини-футбол.

2

5-6 СФП Бег с остановками и изменением направления, с ускорением. Челночный бег. Упражнения с набивным мячом. Игры с заданием

2

7-8 Контрольные испытания

Прыжок в длину с места. Бег 30м. Подтягивание (вис). Пресс. Игра в мини-футбол.

2

9-10 Теория Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в процессе занятий спортом.

2

11-12


Стойки в сочетании с перемещениями, сочетание способов перемещений (лицом, боком, спиной вперед). Передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных направлениях.

2

13-14

Теория Техника нападения

Понятие об обучении техники игры. Характеристика приемов игры. Двойной шаг назад, скачок назад, вправо, влево, остановка прыжком. встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку

2

15-16

Тактика защиты Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхней подачи;

2

17-18

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Игры с заданием.

2

19-20

Техника защиты Стойки в сочетании с перемещениями. Прием мяча сверху двумя руками: наброшенного партнером через сетку.

2

21-22

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Упражнения с отягощениями. Игры с заданием

2

23-24

Теория Характеристика средств, применяемых в тренировке. Важность соблюдения режима.

2

25-26

ОФП Развитие гибкости. ОРУ для мышц рук, плечевого пояса. Прыжки.

2

27-28


Сочетание перемещений и технических приемов. Передачи мяча из глубины площадки для нападающего удара. Нижняя прямая подача подряд 15-20 попыток.

2

29-30

Техника защиты Перемещения различными способами в сочетании с техническими приемами в нападении и защите. Прием мяча сверху двумя руками: в парах направленного ударом.

2

31-32

Техника защиты Прием подачи нижней прямой. Блокирование одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2,3,4;

2

33-34

Теория Понятие о тренировке и "спортивной форме". Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Доврачебная помощь пострадавшим, перевязки.

2

35-36

Тактика нападения Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, для подачи верхней прямой, нападающего удара.

2

37-38

Теория Тактика нападения

Понятие об обучении тактики игры. Характеристика тактических действий. Чередование верхней и нижней подач

2

39-40

СФП Многократные броски набивного мяча. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач

2

41-42

Тактика защиты Выбор места при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного передачей.

2

43-44

Соревнования Игра между классами, сборными командами 2

45-46

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Игра в мини-футбол.

2

47-48


Передача мяча в прыжке (вперед вверх). Встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3. Верхняя прямая подача.

2

49-50

Теория Тактика защиты

Соревновательные и тренировочные нагрузки. Выбор места при страховке партнера, принимающего мяч от верхней подачи; от обманной передачи

2

51-52

СФП Упражнения на развитие ловкости и выносливости. Упражнения с отягощениями.

2

53-54


Передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4, 6-3-2, 6-3-4

2

55-56


Передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4, 6-3-2, 6-3-4. Передача в прыжке (вперед вверх).

2

57-58

Тактика защиты Выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку соперником

2

59-60

Тактика защиты Взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.

2

61-62

ОФП Акробатические упражнения. Кувырок вперед, назад, в сторону. Подвижные игры с мячом.

2

63-64

СФП Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий, прыгучести. Многократные броски набивного мяча.

2

65- Техника нападения

Подача нижняя прямая в левую и правую половину площадки. Отбивание мяча кулаком через сетку в

2

66 непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

67-68


Отбивание мяча кулаком через сетку. Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером.

2

69-70

Тактика нападения Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3,4 и 2; при второй передаче игроков зон 3,4,2.

2

71-72

Тактика защиты Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2.

2

73-74

ОФП Круговая тренировка на развитие скоростно- силовых качеств. Подвижные игры.

2

75-76

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов и блокирования. Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

2

77-78


Передачи мяча сверху двумя руками. Подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар.

2

79-80

Техника защиты Прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и перекатом на бедро и спину: с набрасывания партнера в парах.

2

81-82

Соревнования Двухсторонняя игра между сборной командами. 2

83-84


2

85-86

Тактика защиты Взаимодействие игроков при приеме с подачи: игроков зон 1 и 5 с игроком 6 зоны. Игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1

2

87-88

ОФП Акробатические упражнения- группировки, перекаты. Общеразвивающие упражнения направленные на развитие всех физических качеств. Игра мини-футбол.

2

89-90


Подача нижняя прямая в дальнюю и ближнюю от сетки половину. Прямой нападающий удар, ударное движение кистью по мячу: стоя и в прыжке.

2

91-92


Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером; удар из зоны 4 с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из зоны 2.

2

93-94

Тактика нападения Взаимодействие при первой передаче игроков зон 6,5,1 и 3, 4, 2 при приеме подачи.

2

95-96

Тактика нападения Взаимодействие игроков зон 4 и2 с игроком зоны 3 при первой передаче. Система игры со второй передачи игроком передней линии

2

97-98

Тактика защиты Страховка. Выбор способа приема мяча от соперника. Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи

2

99- ОФП ОРУ с набивными мячами в парах. Развитие скоростно-силовых качеств. Мини-футбол.

2

100

101-102


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар, удар через сетку по мячу, подброшенному партнером.

2

103-104

Тактика защиты Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2.

2

105-106

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач.

2

107-108

Тактика защиты Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3.

2

109-110

Тактика нападения Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней линии - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2 (чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи

2

111-112


113-114

Тактика нападения Командные действия: система игры, со второй передачи игроков передней линии – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2

2

115-116


2

117-118


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар, ударное движение кистью, удар с передачи.

2

119-120

Техника защиты Прием сверху двумя руками нижней прямой подачи. Прием снизу двумя руками на месте и после перемещения.

2

121-122

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. Игра в баскетбол.

2

123-124


2

125-126

СФП Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач, нападающих ударов. Игры с заданием.

2

127-128

Техника защиты Блокирование удара по подброшенному мячу с передачи. Прием подачи и первая передача в зону нападения.

2

129-130

Тактика защиты Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в зону 3.

2

131-132


Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар. Отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от нее: стоя на площадке и в прыжке, после перемещения.

2

133-134

ОФП Упражнения направленные на развитие физических качеств. Акробатические упражнения.

2

135-136

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Игры с заданием

2

137-138


Передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4, 6-3-2, 6-3-4; передача в прыжке (вперед вверх), встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3.

2

139-140


141-142

Тактика защиты Выбор места игроком при страховке, при приеме с подачи. Выбор способа приема мяча от соперника – сверху или снизу.

2

143-144

Тактика нападения Система игры со второй передачи игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку зоны 4 и 2.

2

145-146

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Прыжки в высоту с прямого разбега. Игра в мини-футбол

2

147-148

СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и передач. Многократные броски набивного мяча. Игры с мячом.

2

149-150

Тактика нападения Командные действия: система игры, со второй передачи игроков передней линии – прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом и спиной по направлению передачи.

2

151-

152

Теория

Интегральная

Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств. Учебная игра.

2

153-154


Передачи из глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2, 2-3-4, 6-3-2, 6-3-4.

2

155-156


2

157-158

Тактика нападения Передача мяча через сетку на "свободное" место, на игрока, слабо владеющего приемом мяча. Взаимодействие игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.

2

159-160


Отбивание мяча кулаком. Верхняя прямая подача. Прямой нападающий удар.

2

161-162

Тактика защиты Командные действия: система игры в защите углом вперед с применением групповых действий для данного года обучения.

2

163-164

СФП Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач. Игры с заданием.

2

165-166


Верхняя прямая подача. Прием подачи. Прямой нападающий удар.

2

167-168

ОФП Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий и прыгучести. Круговая тренировка на развитие силовых качеств. Игра в мини-футбол.

2

169-170


2

171-172

Интегральная Чередование изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях. Учебная игра.

2

173-174

Соревнование Двухсторонняя игра 2

175-176

Тактика нападения Взаимодействие игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.

2

177-178

Техника защиты Прием подачи и первая передача в зону нападения. Блокирование одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2, 3, 4

2

179-180

ОФП Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие общей выносливости. Игры с мячом.

2

181-182

СФП Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач

2

183-184

Интегральная Многократное выполнение технических приемов - одного и в сочетаниях. Игра по правилам мини-волейбола

2

185-186

Тактика защиты Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону "удара").

2

187-188


Совершенствование передачи мяча сверху в парах, тройках, со стенкой. Соревнование на большее количество подач без промаха, на точность из числа заданных.

2

189-190

Тактика защиты Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.

2

191-192


2

193-194

СФП Упражнения с набивным мячом. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов, блокировании.

2

195-196

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Игра в мини-футбол.

2

197-198

Интегральная Многократное выполнение тактических действий. Учебная игра по правилам волейбола.

2

199-200



2

201-202

ОФП Круговая тренировка на развитие силовых, скоростно-силовых качеств. Игра с мячом.

2

203- СФП Прыжковая и силовая работа на развитие точных приемов и 2

204 передач. Развитие скоростно-силовых качеств, гибкости.

205-206



2

207-208

Тактика нападения Взаимодействие при первой передаче игроков зон 6,5,1 и 3, 4, 2 при приеме подачи.

2

209-210

Интегральная Чередование упражнений для развития качеств применительно к изученным техническим приемам и выполнение этих же приемов. Учебная игра

2

211-212

Соревнование Соревнование по волейболу 2

213-214

Интегральная Учебная игра 2

215-216

Интегральная Двухсторонняя игра 2

Итого: 216 ч

Список литературы.

1. Амалин М. Е. Тактика волейбола. Москва. «Физкультура и спорт» 2005.

2. Волейбол. Правила соревнований. Москва. «Физкультура и спорт» 2003.

3. Голомазов В. А., Ковалёв В. Д., Мельников А. Г.. Волейбол в школе. Москва. «Физкультура и спорт» 1976.

4. Журнал «Физкультура в школе» №7,8,9. 2003.

5. Журнал «Физкультура в школе» №3. 2006.

6. Журнал «Физкультура в школе» №5,8,11.2007.

7. Ивойлов А. В. Волейбол (техника, обучение, тренировка). Минск. «Беларусь» 1991.

8. Лях В. И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. Москва. «Просвещение» 2007.

9. Перльман М. Специальная физическая подготовка волейболистов. Москва, «Физкультура и спорт»1969.

10. Эйнгорн А. Н.. 500 упражнений для волейболистов. Москва. «Физкультура и спорт» 2007.

11. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.

12. Спортивные игры. / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - М., 2000г.

13. В.А. Лепешкин Волейбол в школе. Обучение тактики игры. М,2007 г.

14. А.В. Беляев Волейбол на уроке физической культуры. М. 2005г.

Физическая подготовка

Уровень физической подготовленности учащихся 11 – 15 лет

№ Физические способности

Контрольное упражнение

(тест)

Воз-раст,л

ет

Уровень

Мальчики Девочки

Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий

1 Скоростные Бег 30 м, с 11

12 13 14 15

6,3 и выше

6,0 5,9 5,8 5,5

6,1-5,5

5,8 – 5,4 5,6 – 5,2 5,5 – 5,1 5,3 – 4,9

5,0 и ниже

4,9 4,8 4,7 4,5

6,4 и выше

6,3 6,2 6,1 6,0

6,3-5,7

6,2 – 5,5 6,0 – 5,4 5,9 – 5,4 5,8 – 5,3

5,1 и ниже 5,0 5,0 4,9 4,9

2 Координа -ционные

Челночный бег 3*10 м, с

11

12 13 14 15

9,7 и выше

9,3 9,3 9,0 8,6

9,3 – 8,8

9,0 – 8,6 9,0 – 8,6 8,7 – 8,3 8,4 – 8,0

8,5 и ниже

8,3 8,3 8,0 7,7

10,1 и выше

10,0 10,0 9,9 9,7

9,7 – 9,3

9,6 – 9,1 9,5 – 9,0 9,4 – 9,0 9,3 – 8,8

8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5

3 Скоростно-силовые

Прыжки в длину с

места, см

11

12 13 14 15

140 и ниже 145 150 160 175

160 - 180

165 – 180 170 – 190 180 – 195 190 - 205

195 и выше

200 205 210 220

130 и ниже

135 140 145 155

150-175

155 – 175 160 – 180 160 – 180 165 – 185

185 и выше 190 200 200 205

4 Выносли-

вость

Прыжки через

скакалку, 1 мин.

(мин, сек.)

11 12 13 14 15

75 80 85 90 95

76-109 81-114 86-119 91-124 96-129

110 115 120 125 130

90 95 100 105 110

91-124 96-129 101-134 106-139 111-144

125 130 135 140 145

5 Гибкость Наклон вперед из

положения сидя, см

11

12 13 14 15

2 и ниже

2 2 3 4

6 - 8

6 - 8 5 - 7 7 - 9 8 - 10

10 и выше

10 9

11 12

4 и ниже 5 6 7 7

8 – 10

9 – 11 10 – 12 12 – 14 12 – 14

15 и выше 16 18 20 20

6 Силовые Метание набивного мяча

3 кг. из-за головы

двумя руками сидя, м.

11 12 13 14 15

2,0 2,5 3,0 3,5 4,0

2,5 3,0 3,5 4,0 4,5

3 3,5 4,0 4,5 5,0

0,5 1,0 1,5 2,0 2,5

1,0 1,5 2,0 2,5 3,0

1,5 2,0 2,5 3,0 3,5

Уровень физической подготовленности учащихся 7 - 11 лет

Тесты Пол Возраст детей (лет)

7 8 9 10

Отжимание (раз)

М 13 15 17 19

Д 8 9 10 11

Подтягивание (раз)

М 2 2 3 4

Д 6 8 10 12

Прыжки в длину с места (см) М 125 137 140 152

Д 110 125 135 142

Поднимание туловища за 30 сек (раз)

М 13 14 15 16

Д 12 13 14 15

ВИС на перекладине (сек) М 9 11 14 18

Д 6 9 12 15

Наклоны туловища вперед (см) М 4 5 6 7

Д 6 7 8 9

Бег 1000 м М 332 315 281 268

Д 374 357 325 311

Бег 30 м

М 7,3 7,0 6,7 6,5

Д 7,5 7,2 6,9 6,5

Челночный бег 3*10 м

М 10,8 10,0 9,9 9,5

Д 11,3 10,7 10,3 10,0

Уровень физической подготовленности учащихся 5 класса

Мальчики Девочки «5» «4» «3» «5» «4» «3»

Бег 30 м.

5.6 6.1 6.2 5.8 5.9. 6.6

Бег 60 м. 10,3 10,8 11,3 10,8 11,5 12,2

Бег 1000 м

4.46 6.45-4.47 6.46 5.20 7.21-5.21 7.21

Челночный бег 3*10 8.7 9.6-8.8 9.7 9.2 10.0-9.3 10.1

Прыжок в длину с места

157 134-156 133 150 127-149 126

Подтягивание 6 4-5 3 12 8-11 7

Поднимание туловища за 30 сек.

22 17-21 16 19 14-18 13

Наклон вперед сидя 9 6-8 5 12 9-11 8

Прыжки через скакалку за 1 мин.

110 76-109 75 125 91-124 90 Сгибание – разгибание рук в упоре лежа от пола

18 12-17 11 10 7-9 6

Многоскоки 9.00 8.10-8.90 8.00 8.50 7.60-8.40 7.50

Вис на перекладине

26 22 18 23 19 15

Метание мяча 35 26-34 25 23 17-22 16

Упор присев - упор лежа за 1 мин.

45 40 30 40 35 28

Уровень физической подготовленности учащихся 6 класса

Мальчики Девочки «5» «4» «3» «5» «4» «3»

Бег 30 м. с.

5.4 5.9.-5.5

6.0 5.6 6.1-5.7 6.2

Бег 60 м. с.

10,2 10,7

11,2 10,6 11,2 11,8

Бег 1000 м. мин. с.

4.30 6.30-4.31

6.31 5.10 7.10-5.11 7.11

Челночный бег 3*10 сек.

8.5 9.2-8.6

9.3 9.0 9.9-9.1 10.0

Прыжок в длину с места, м

166 143-165

142 161 138-160 137

Подтягивание кол. раз

7 5-6 4 14 10-13 9

Поднимание туловища за 30 сек, кол. раз 23 18-22 17 19 14-18 13

Наклон вперед сидя, см

9 6-8 5 12 9-11 8

Прыжки через скакалку за 1 мин, кол. раз 115 81-114 80 130 96-129 95

Многоскоки, 5 прыжков, м

9.50 8.60-9.40 8.50 9.00 8.10-8.90 8.00

Вис на подбородке, сек 30 26

22 26 23 19

Сгибание –разгибание рук в упоре лежа от пола, кол. раз

20 15-19

14 11 8-10 7

Упор присев-упор лежа за 1 мин, кол. раз

50 45

35 45 40 33

Метание мяча на дальность, м

36 29-35 28 23 20-22 19

Учебные нормативы по волейболу. Техническая подготовка

Передача мяча сверху над собой

Класс Мальчики Девочки «5» «4» «3» «5» «4» «3»

5 10 8 6 8 6 4 6 12 10 8 10 8 6 7 14 12 10 12 10 8 8 16 14 12 14 12 10 9 18 16 14 16 14 12

Прием мяча снизу над собой


5 10 9 8 8 7 6 6 11 10 9 9 8 7 7 12 11 10 10 9 8 8 13 12 11 11 10 9 9 14 13 12 12 11 10

Передача мяча сверху в парах над сеткой


5 6 5 4 5 4 3 6 7 6 5 6 5 4 7 8 7 6 7 6 5 8 9 8 7 8 7 6 9 10 9 8 9 8 7

Верхняя или нижняя подача мяча (из 10 подач)


5 4 3 2 4 3 2 6 4 3 2 4 3 2 7 5 4 3 5 4 3 8 6 5 4 5 4 3 9 7 6 5 6 5 4

Documents

ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВОЛЕЙБОЛУtr-soshyst.ucoz.ru/2017-2018/vneurochka/programma... · 2017. 10. 31. · «Волейбол»