ÜDVÖZLÜNKA RAD VILÁGÁBANBEVEZETÉS A MYOFASCIÁLIS ÖNMASSZÁZSBA

MI AZ AZ SMR?A myofasciális önmasszázs (Self Myofascial Release = SMR) egy lágyszöveti massázsterápia,melynek célja az izompólyákban (fascia) kialakult letapadások, csomók, feszültségek feloldása. Rendszeresen alkalmazva egész mozgásunk felszabadul.

FASCIAA fascia az egész testünket átjáró, hálószerű szövetréteg, amely formát ad az izmainknak,összeköti azokat egymással és a csontokkal és úgy általában, mindent a helyéntart a csontvázunkon.

HOGYAN MŰKÖDIK AZ SMR?Az olyan technikák, mint a kompresszió és hengerezés, stimulálják a testünkben található receptorokat, amik elősegítik a szövetek ellazítását és nyújtását. A hosszabb izmokból és kevesebb felhalmozódott feszültségből pedig olyan nagyszerű dolgok következnek, mint a nagyobb mozgástartomány, és megnövekedett mobilitás.

TECHNIKÁKÁLLÍTS ÖSSZE BELŐLÜK EGY NAPI MIN. 10 PERCES GYAKORLATSORT

MIÉRT ALKALMAZD?

BŐR

KOLLAGÉN ÉS ZSÍR

IZOM

CSONT

KOMPRESSZIÓ / CÉLZOTT FELOLDÁSMI? Korrekció

HOGY? Enyhe mozgás egy adott ponton

MIKOR? Reggel, este, edzés után, utazás után, ebédszünetben

IDŐ 10 légzési ciklus (2 perc)

HENGEREZÉSMI? Felépülés, renegeráció

HOGY? Az izomrostokkal párhuzamosan

MIKOR? Edzés vagy fizikai munka előtt és után, vagy izommerevség esetén

IDŐ 20x (kb. 2 perc)

CSAVARÁS / KERESZT IRÁNYÚ MOZGÁSMI? Korrekció

HOGY? Nyomd és húzd vagy csavard a szövetet

MIKOR? Fizioterápia kiegészítőjeként, edzés vagy megterhelő fizikai munka előtt

IDŐ 10 légzési ciklus (2 perc)

A RECEPTOROK A“LAZÍTS” UTASÍTÁSTKÜLDIK A KÖZPONTIIDEGRENDSZERNEK.

NEDVEK

BŐR

ZSÍR

IZOM SZÖVET SZAKÍTÁSI IRÁNYA

NYÚJTSD KIStimuláld és szabadítsd fel az izmaidat, hogy a szokásos nyújtógyakorlataid még hatékonyabbak legyenek.

TARTS MINDENT A HELYÉNA gravitáció hatásainak legjobb ellenszere a helyes testtartás ... és még jobban is érzed magad a bőrödben.

MÉREGTELENÍTSD A TESTEDTestünk 2/3-a víz. Az izmok pumpaként is funkcionálnak. A feszes izmok nem látják el megfelelően ezt a feladatukat. A fascia lazán tartásával a méregtelenítés hatékonyabb, a tested “tisztább” marad.

CSÖKKENTSD AZ IZOMLÁZATA RAD-ozás csökkenti az edzés kellemetlen utóhatásait, mivel elősegíti a helyi anyagcserét.

CSÖKKENTSD A SÉRÜLÉSVESZÉLYTA kocsid gumijai sem egyenletesen kopnak, ha a futómű beállítása rossz. Így van ez a bokáddal, térdeddel, stb. is.

MARADJ LAZANöveld tested alkalmazkodó képességét, hogy könnyebben meg tudjon küzdeni az újabb kihívásokkal. A hajlékony fa csak meghajol a szélben, míg a kemény eltörik.

RAD VS. MASSZÁZS HENGEREKMi a különbség a hagyományos SMR hengerek és a RAD termékek között? A kifogástalan design. Eszközeink tervezése testünk vonalainak és anatómiájának maximális figyelembe vételével történt. Csak így lehetnek képesek a lehető legjobb SMR élményt nyújtani. A kiemelkedő eredményekhez professzionális eszközökre van szükséged. Jól döntöttél, hogy a RAD-ot választottad.

Fascia hálózza be a bőr, zsír ésizomszöveteket egész testünkben.

RAD AXLEA MASSZÁZS HENGER EVOLÚCIÓJAMondjuk ki őszintén: a mai hab hengerek felett eljárt az idő. Vagy túl puhák, vagy túl kemények. Túl hosszúak vagy túl furák ahhoz, hogy eltaláljuk azokat a pontokat a testünkön, amiket szeretnénk. A RAD Axle a mi válaszunk erre a problémára, ami egyben újra is definiálja a masszázs hengerezés jövőjét. Ez a multifunkciós eszköz a prémium minőségű anyagokat modern formával ötvözi, hogy a lehető leghatékonyabb lehessen.

FELSŐ TEST

ALSÓ TEST

RADRoller.hu facebook /RADRollerHungary YOUTUBE /radroller

CÉLTERÜLET: MELLIZOMTECHNIKA: KOMPRESSZIÓ

CÉLTERÜLET: VÁDLITECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: MELLIZOMTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: PERONEUSTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: GLUTEUSTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: HAMSTRINGTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: IT SZALAGTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: SZÉLES HÁTIZOMTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: GERINCFESZTÍTŐ IZOMTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: NÉGYFEJŰ COMBIZOMTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: HÁTI GERINCTECHNIKA: KOMPRESSZIÓ

CÉLTERÜLET: FERDE HASIZOMTECHNIKA: HENGEREZÉS

CÉLTERÜLET: TENSOR FASCIAE LATAE (TFL)TECHNIKA: KOMPRESSZIÓ

CÉLTERÜLET: FELSŐ TRAPÉZIZOMTECHNIKA: KOMPRESSZIÓ

CÉLTERÜLET: MELLIZOMTECHNIKA: KOMPRESSZIÓ

PRÓBÁLD KI EZT IS!