No a Los Bloqueos Mentales

7/26/2019 No a Los Bloqueos Mentales

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No a losNo a los

bloqueosbloqueos



bloqueosbloqueos

comenzarcomenzarHablemos las cosas como son:

Vamos a referirnos a personas que sepreocupan de estudiar, que dedicantiempo y esfuerzo, y que aún así,obtienen bajas notas.

Tambin a aquellos que les importa, ydesearían poder estudiar normalmente,pero tienen una responsabilidad osituaci!n familiar que consume su

tiempo.No a aquellos que, teniendo el espacio, los

medios, y nin"una di#cultad familiar o deaprendizaje, pre#eren salir, ju"ar, dormiro $acer cualquier otra cosa, cuandodeberían estar estudiando.



bloqueo&bloqueo&'e reúnen cuatro características:

() 'uele pasarle a personas que *en lasdi#cultades como al"o muc$o m+s "ra*ede lo que son en realidad, y les parecenpr+cticamente imposibles de resol*er.

) No se sienten capaces de resol*erbien un problema, por sí solos.

-) 'on muy críticos, duros y ei"entes

consi"o mismos./) 0ntonces, entran en un estado depreocupaci!n 1que puede ser normal), yno consi"uen controlarlo. 0l miedo los

domina, en *ez de ellos dominar sumiedo.



,,$a"o&$a"o&3cciones antes de una prueba:

() 4rena el discurso $iriente: 5Puedosuperar esto. Tal *ez de a poco, peropodr $acerlo6

) Pesa los problemas: 57e ( a (8, %es(8& 9a *erdad es nom+s;6

-) 'i tiene soluci!n %para qu tepreocupas&, y si no la tiene %Para qu tepreocupas&

/) 9lorar y preocuparse son epresiones,no acciones. 'entirse mal es *+lido yrespetable, re<eja c!mo te sientes, perono pienses que llorar o ponersener*ioso, *an a resol*er una situaci!n




=) 0s crucial sentirse preparado para laprueba, entonces:

0studia con la anticipaci!n su#ciente.0st+s en media, ya no sir*e estudiar s!lo

el día antes.Ten tus cuadernos al día, pide la materiasi faltaste o te sacaron de clases.

'i no entiendes, busca en libros, internet,o pre"unta, no te quedes con ese *acío.

'i aún así no entiendes, busca quinpuede eplicarte o pide profesor

particular.




0limina el consumo de colorantesarti#ciales rojos y amarillos 1ju"os,bebidas, $elados, dulces, >etc$up)

%Por qu& 3l di"erirse, "enerantoinas que se alojan en el +reacerebral de la concentraci!n, elautocontrol y la memoria, y ladeterioran enormemente 14uente:3manda ?spedes, reconocidaneur!lo"a infantil c$ilena).

0mplea una postura corporal c!moda,

pero er"uida para estudiar, con




5@a compr $arina, así que est+ listo elqueque6

?on leer es lo mismo. 900A 93 B3T0AC3ND 0' 0'TE7C3A. Para estudiar, necesitoleer, pero no porque $aya leído, si"ni#caque domino la materia

%?!mo compruebo que aprendí& ?uando

puedo $ablar correctamente de lamateria, sin mirar el cuaderno y con mispropias palabras ojo, eso no es 5lacuesti!n redonda6, o 5el compadre que

salt! al barco "rande6, es P3A34A3'03A



%Parafraqu&%Parafraqu&PaFraFfraFsear. 'i"ni#ca poder traducir

len"uaje tcnico a len"uaje cotidiano, y*ice*ersa.

0studia en tu 5len"uaje6, pero en laprueba, eprsalo correctamente.

0jemplo: 50n un tri+n"ulo rect+n"ulo, lasuma de los cuadrados de los catetos, esi"ual al cuadrado de la $ipotenusa61dic$o de memoria y $ablando comorobot )

DG. 0n *ez de entrar en p+nico, desarmala frase, y $azla entendible para ti:

Tri+n"ulo rect+n"ulo: 5a$, el que es como6



%Parafraqu&%Parafraqu&?atetos: los lados que forman la 9.

?uadrados: si"ni#ca ele*ar a , o sea,multiplicarlo por sí mismo. 'i mide =,sería == .

0ntonces $ay que multiplicarlos por símismos, y despus sumarlos, y me *aa dar cu+nto mide la $ipotenusa alcuadrado.

Hipotenusa: el lado que cierra la 9 @ como est+n al cuadrado, despus$ay que sacarle raíz cuadrada parasaber cu+nto miden. En número que

multiplicado por sí mismo, me d ese



-

/(3x3) + (4x4) = x2

9 + 16 = x2

25 = x2

(25= 5x5, o sea, 52) = x2

52 = x2

5x5 = X porX

Aecuerda,

la 9



7espus del primer estudio,concntrate en aquellas partes de la

materia que m+s te cuestan, no cada*ez que estudies, en toda la materia.

0scuc$a a tu cuerpo al estudiar: si la

espalda duele, los ojos pesan, $aymuc$o sueIo, frío, $ambre, etc.7etente EN A3TD. Pide a al"uien quete despierte o te mande a estudiar

nue*amente si es necesario.'i al"uien te eplica, debe tratartebien, y debes entenderle, si no es

así, 5"racias, pero no "racias;6



Jusca tú forma de estudio: si a tuspap+s, $ermanos o tíos les resulta deuna forma, est+ bien para ellos, no

necesariamente para ti.2u te sir*e m+s: estudiar solo o conotra persona, en la tarde o m+s de

noc$e.0scribir un resumen , $acer un mapaconceptual.

Cn*entar canciones, palabras o c$istes

con la materia.0plicarle a otra persona.

9eer la materia y "rabarla para

despus escuc$arla.

l b



7urante la prueba7urante la prueba 4rena la bola de nie*e de miedo: ?uandosientas el temor, no le entre"ues el mando,

ten una actitud #rme y $azlo a un lado.0*ita el 5a$, ya, c$ao.6: 'i no sabes unapre"unta, te cansas, aburres, molestasdurante la prueba, si"ue adelante, no

mandes todo 5a la punta del cerro6. %'ir*ede al"o& ND.

0*ita los pensamientos ne"ati*os o$irientes: 5no *oy a poder, soy tonto, me*a a ir mal, me *an a retar6

Tip: para recordar mejor, cierra los ojos.

Tip: para calmarte, respira lento yprofundo, por la nariz. 'i necesitas calmaetra, cubre tu fosa nasal derec$a y respirapor la izquierda un rato.

7 l b



7urante la prueba7urante la prueba Tip: 'i necesitas aún m+s calma, tomaaire, tensa tu cuerpo 1brazos, piernas,

est!ma"o y $ombros), y al e$alar elaire, relaja tu cuerpo. Hazlo tres *eces.

Ten en todas tus pruebas, l+piz "ra#toy "oma. ?uando leas una pre"unta,anota inmediatamente, con letrapequeIa y sin car"ar muc$o el l+piz,aquello que recuerdes. J!rralo antesde entre"arla.

Habiendo intentado todo esto y m+s,*arias *eces, sin resultados, es $ora depedir ayuda mdica 1remedios para laansiedad) o psicol!"ica.

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