1 Nilmar Ruiz

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Este e-book ajudará a você viver

muito melhor. Vou lhe mostrar cinco pas-

sos, bem simples, que vão fazer com que

você lide melhor com os seus pensamen-

tos, sentimentos e emoções. Vão fazer

com que você desenvolva cinco novos

hábitos, que farão enorme diferença na

sua vida. Você vai conviver melhor com

sua família, vai se relacionar melhor com

seus amigos, vai ter mais sucesso no seu

trabalho e se sentirá muito mais feliz.

Vou mostrar para você como fica

muito mais fácil enfrentar os desafios diá-

rios com bom humor e alegria. Que sorrir

não custa nada, mas faz uma grande dife-

rença. As pessoas alegres causam bem

estar e contagiam o ambiente.

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A vida tem altos e baixos. Os pro-

blemas existem! Mas há estratégias para

se passar por esses momentos de uma

forma muito melhor. Até as doenças gra-

ves e os grandes infortúnios passam a ser

encarados com mais ânimo e coragem. A

esperança, a fé e uma postura mais proa-

tiva ajudam a encarar os problemas e eles

até passam mais rapidamente.

Aprender a observar mais o que

passa dentro e fora de nós e entender

que a felicidade só está completa à medi-

da que nos relacionamos melhor com as

pessoas e com o mundo à nossa volta, dá

sentido à vida e prazer em viver.

Talvez, o corre-corre diário não

tem permitido que você faça o que tem

vontade. Quanto tempo você não passeia

com sua família? Não faz um programa

com a sua companheira? Não brinca com

seus filhos? Não arranja tempo para fazer

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uma atividade física? Não toma banho de

cachoeira? Não observa o canto de um

pássaro ou a beleza da natureza? A feli-

cidade está nas pequenas coisas e em

como você valoriza os seus desejos e o

seu tempo.

Se sentir sozinho no meio da mul-

tidão não é difícil de acontecer. Hoje, com

o avanço tecnológico, é comum ver casais

e até grupos de amigos numa mesma

mesa sem se comunicar. O celular ocupa

todo o tempo. Mas carinho, atenção e re-

lacionamento fazem falta. Muitas vezes

nem percebemos, mas a solidão traz tris-

teza e depressão.

Acredito que muitas notícias que

chegam até você através dos meios de

comunicação lhe causam mal estar. As in-

formações interferem diretamente na nos-

sa vida e, muitas vezes causam tristeza e

até nervosismo. Mas você pode escolher,

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exercer a sua autonomia e incorporar na

sua vida somente o que lhe interessa e

lhe faz bem.

Provavelmente você já perdeu o

controle e "explodiu" diante de uma difi-

culdade ou de uma situação conflituosa.

As reações são inesperadas. Quando nos

perturbamos emocionalmente, falamos e

fazemos o que nunca imaginávamos. Ma-

goamos pessoas que amamos e, muitas

vezes, destruímos em um minuto o que

levamos a vida inteira para construir. Per-

de-se o emprego, casamento se desfaz,

amizade se acaba...

Eu sei bem o que é isso. Nasci e

cresci numa família de classe média. Pre-

senciei muitas brigas, e o clima da minha

casa era muito tenso. Papai era muito

ciumento e possessivo. As coisas tinham

que ser do jeito dele. De repente explodia

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sem nenhum motivo aparente e transfor-

mava a casa em um verdadeiro inferno.

Mas meu pai tinha consciência dos

seus problemas e vivia em busca de en-

contrar solução para os seus traumas.

E foi isso que o levou a estudar

Psicologia. Queria conhecer todas as cor-

rentes psicológicas, todas as novas teori-

as. E foi muito mais além. Pesquisou as

religiões e tudo referente à mudança de

comportamento. Queria compreender os

processos mentais e tudo que pudesse

ajudar a ele e as outras pessoas a vive-

rem melhor.

Percorri com ele todos os cami-

nhos em busca de respostas que pudes-

sem nos conduzir à felicidade. Fomos do

materialismo a várias religiões. Concluí-

mos que Cristo queria produzir transfor-

mação no espírito e na mente humana,

mudança nos valores e no modo de vida.

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Fomos de Freud e Jung à Análise Tran-

sacional e identificamos as contribuições

de cada corrente psicológica para auxiliar

as pessoas a se livrarem dos seus pro-

blemas.

Papai abriu um consultório de psi-

cologia que atendia individualmente e em

grupos. Utilizava várias técnicas para aju-

dar aos clientes a mudarem de compor-

tamento e viver melhor. Com a ajuda de

colegas, fez terapia por diversos anos ten-

tando, também, se modificar. E eu, como

seguidora, experimentei esse caminho.

Porém, não era o que procuráva-

mos. Restringia apenas a quem tinha

condição de fazer terapia. Quem tinha

tempo e dinheiro. E não era isso que nós

queríamos. Queríamos achar uma manei-

ra de nós mesmos, e as próprias pessoas

promover mudanças gradativas e dura-

douras na forma de ver o mundo, de atuar

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nele, de conviver com as pessoas, de vi-

ver melhor e ser mais feliz.

E assim, depois de muitas fases e

de várias contribuições de pessoas que

nos acompanharam na nossa busca, che-

gamos a um método que é o resultado de

muitos anos de estudo, de muitas pesqui-

sas e, principalmente, de muitas experi-

ências de sucesso. A Auto Reprograma-

ção possibilita a própria pessoa a rever

seus conceitos, administrar seus pensa-

mentos e emoções, manter o equilíbrio e

mudar comportamentos para viver cada

vez melhor.

O primeiro resultado sentimos na

nossa casa. A cada dia podíamos consta-

tar as mudanças. Toda a relação familiar

melhorou muito.

Aprendemos que ninguém muda

ninguém, mas se você muda, as coisas à

sua volta mudam também. O bem estar é

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contagiante e a lei de ação e reação pro-

move verdadeiros milagres.

Muitos adeptos utilizam, também, a

Auto Reprogramação e hoje vivem muito

melhor. E eu, há muitos anos, persevero

em adotar essa nova forma de viver e me

considero uma pessoa realizada e feliz.

E é isso que eu quero compartilhar

com você. Quero ajudar a você a criar no-

vos hábitos e condicionamentos para ter

uma vida mais saudável em todos os sen-

tidos. Quero te passar os cinco passos

que mudou a minha vida e vai mudar a

sua também.

Navegar com tranquilidade e paz

nessas águas turbulentas que hoje, quase

sempre, o mundo nos apresenta, depende

da nossa vontade, da nossa determinação

e da nossa perseverança para mudar.

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À primeira vista, mudar parece algo

muito difícil! Porém, a todo momento, po-

demos aprender coisas novas, incorporar

novos conhecimentos na nossa vida,

transformar a nossa realidade e viver me-

lhor. É uma decisão que só você pode

tomar. Mudar para melhor, precisa ser o

seu objetivo.

Mas, tenho certeza, que será um

marco na sua vida. Um divisor de águas.

O processo gradativo de mudança pro-

porciona tanta alegria e prazer, aumenta

tanto a autoestima, que nos faz querer

perseverar e atingir os nossos objetivos. E

tenho certeza que você quer ser um ven-

cedor. As pessoas vencedoras não desis-

tem dos seus objetivos. Fazem dos fra-

cassos motivo para recomeçar e utilizam

os erros para ajustar procedimentos e

atingir as suas metas.

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Uma nova postura diante a vida nos

ajuda a começar a mudança que preten-

demos fazer rumo a uma vida mais feliz.

À medida que adotarmos, gradati-

vamente, as práticas positivas, os com-

portamentos indesejáveis se reduzem au-

tomaticamente.

Os cinco passos, que vou lhe apre-

sentar a seguir, precisam ser exercitados

todos os dias, durante todo o tempo. Mas

é fácil de lembrar, pois remetem a nossa

infância. É o “A”, “E”, “I”, “O”, “U”. O “A” de

Alegria, o “E” de Esperança, o “I” de

Incorporação, o “O” de Observação e o

“U” de União.

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MANTENHA-SE SEMPRE ALEGRE

Muitas pessoas são programadas

para serem tristes. Conceitos como "ho-

mem não mostra os dentes", "sorrir é coi-

sa de mulher", "mulher que rir é assanha-

da", "quem vive rindo parece bobo", e tan-

tos outros, podem levar a uma vida sem

alegria.

A depressão, que é o mau do sécu-

lo, também pode causar uma tristeza infi-

nita. A pessoa desiste de si própria e ab-

dica de sorrir, de ter alegria e de ser feliz.

A alegria vence o cansaço, mistura-

se às emoções desagradáveis e ajuda a

desfazê-las, é uma auxiliar poderosa na

manutenção e na recuperação da saúde.

Torna a vida mais fácil e ajuda a terminar

as tarefas que começamos.

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O sorriso é o primeiro caminho para

a alegria. O hábito de sorrir, ter uma fisio-

nomia mais leve, mais alegre e mais feliz,

se instala desde que começamos a prati-

car. Olhar no espelho e perceber a nossa

expressão facial, manter a boça esboçan-

do um leve sorriso auxilia a se desfazer

uma programação de tristeza e ajuda mui-

to a manter o bom humor.

Sorria! Não custa nada! O sorriso é

símbolo da amizade e da boa vontade. É

alento para os desanimados, repouso pa-

ra os cansados e incentivo para os tristes.

E é contagiante. O sorriso induz a alegria.

E a alegria é a luz do coração.

A alegria, assim como a tristeza e o

mau humor, é contagiante. Você já repa-

rou que quando as pessoas estão rindo

temos vontade de rir também? Mesmo

sem saber por quê?

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Outro dia, assisti à entrevista de um

ator que dizia estar com pena de terminar

um trabalho em que interpretava um per-

sonagem extremamente alegre. Afirmou

que começou a encenar num período em

que estava com muitos problemas particu-

lares e até sentindo-se depressivo. Po-

rém, ao fazer cenas alegres e sorrir muito,

mudou o seu estado de espírito e mesmo

quando não estava representando se sen-

tia mais leve, alegre e feliz.

Li, uma vez em um cartaz:

"O mundo tem a cor que você pinta!"

Sorria, sempre! Cultive a alegria na

sua vida!

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TENHA SEMPRE ESPERANÇA

Você pode enfrentar milhões de pro-

blemas, muitas dores e perdas se tiver

esperança. Voltaire diz que "os sonhos e

a esperança nos foram dados como com-

pensação às dificuldades da vida." A falta

de esperança desvitaliza a pessoa e sa-

bota a confiança em si mesmo.

A esperança faz superar as frustra-

ções e renovar as forças. Restabelece o

humor e faz com que a garra retorne. É o

fôlego da vida e o alimento essencial da

emoção.

E como adotar uma postura de ter

sempre esperança diante da vida? Como

materializar a esperança?

Realize! Pouco adianta sonhar e ter

esperança que as coisas podem ficar me-

lhores se não tomar a iniciativa de fazer

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acontecer. A diferença entre as pessoas

de sucesso e as que fracassam é que as

primeiras sonham e realizam e as outras

apenas sonham. Lute pelos seus sonhos!

Realize seus objetivos! Quem tem medo

de tempestade não viverá a emoção de

navegar por mares desconhecidos, jamais

conquistará novos continentes e não sen-

tirá o prazer da bonança.

Acredite, firmemente, que tudo

passa! Que aquele momento de dificul-

dade e dor vai passar e que em pouco

tempo representará muito pouco na sua

vida. Nos momentos difíceis, costumo re-

petir para mim mesma: vai passar, vai

passar...

Não reclame! Compreenda que tudo

que acontece na sua vida reverterá, mais

cedo ou mais tarde, em benefício para o

seu aprimoramento. Que os grandes infor-

túnios acontecem para bloquear e impedir

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males maiores ou para nos ensinar uma

profunda lição.

Tenha fé! A esperança não morre

para aqueles que têm fé em Deus e uma

atitude positiva.

Você conhece a história dos irmãos

que ganharam cada um uma lata de es-

trume? Um ficou magoadíssimo, jogou a

lata fora e passou dias remoendo o acon-

tecido. O outro foi correndo adubar as

plantas, que produziram belíssimas flores

e frutos. O que você faria se ganhasse a

lata de estrume?

A esperança é o que faz a vida ser

uma grande aventura. Ela não determina

o futuro, não estabelece objetivos, mas

produz a força necessária para chegar

onde queremos e seguir em frente.

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ESCOLHA O QUE INCORPORAR NA

SUA VIDA

Qualquer informação, benéfica ou

prejudicial, pode ser retida na nossa me-

mória, pode determinar a nossa forma de

agir e de nos posicionar diante das coi-

sas, das pessoas e da própria vida. O

processo de incorporação, de apreensão,

ocorre involuntariamente e privilegia os

acontecimentos que têm maior carga

emocional. Porém, o controle da quanti-

dade e da qualidade dessas informações

depende de cada um de nós.

É muito grande o número de pesso-

as que sofrem por absorverem a violên-

cia, a exacerbação sexual e o "besteirol"

que entram todos os dias na nossa casa

através dos meios de comunicação.

Nem tudo que se vê é bom, nem tudo que

se lê é bom, nem tudo que se ouve é

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bom! É importante, sempre, analisar e cri-

ticar as informações e conteúdos e esco-

lher o que é benéfico para nós. Aceitar,

indiferentemente, sem exercer a autono-

mia, a individualidade e o respeito por nós

mesmos, abortando a nossa capacidade

de escolha, é relegar o direito de ser me-

lhor a cada dia.

A decisão é toda nossa! Podemos

escolher ver um filme violento, que depri-

me e causa mal estar, ou um alegre, com

uma bela mensagem, que nos faça sentir

bem. Participar de uma conversa que nos

coloca "para baixo", ou escolher com

quem e o que conversar.

Duvide, analise, critique! Isso de-

senvolve a inteligência e nos torna livres.

Saia de situações desagradáveis!

Peça licença, invente uma desculpa e

saia.

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Respire! Expire tudo o que não con-

vém em termos de emoção, sentimentos,

pensamentos, hábitos e atitudes. Inspire o

que lhe interessa, o lhe faz bem. Expire o

prejudicial e inspire o que for benéfico.

Desde muito jovem minha mãe pa-

recia não escutar bem. Era submetida a

exames e o resultado era sempre normal.

Um dia ela me explicou com a maior sim-

plicidade do mundo: "Deus nos fez com

dois ouvidos para que, por um possa en-

trar e pelo outro possa sair, aquilo que

não nos interessa incorporar. Eu "fecho a

janelinha" quando não quero escutar".

O livre arbítrio é um dom divino que

recebemos. É delegada a nós a respon-

sabilidade exclusiva de decidir caminhar

na direção do bem e da felicidade.

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OBSERVE TUDO A SUA VOLTA

Hoje nos dedicamos muito pouco a

observar, a nos ater aos detalhes e a es-

tabelecer relações. E quando falo em ob-

servação, não me refiro apenas a olhar,

mas utilizar todos os sentidos. Saber ou-

vir, ver e sentir é uma arte. Não aprende-

mos a desenvolver os nossos dons. E,

conforme vamos crescendo e nos tornan-

do adultos, nos afastamos das coisas e

das pessoas. Quantas pessoas vivem na

mesma casa e estão tão longe umas das

outras? Quantas pessoas sofrem de soli-

dão vivendo no meio de uma multidão? A

observação cuidadosa nos leva ao ponto

central das coisas e nos faz perceber o

nexo de tudo dentro e fora de nós.

Olhe, averigue até as coisas im-

prováveis! Esse treinamento é funda-

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mental para você perceber o que aconte-

ce ao seu redor.

Ouça! Ouvir é diferente de escutar.

Experimente diversos sabores e

cheiros! Apure o seu paladar e olfato.

Sinta! Pegue, abrace, acaricie. Re-

conheça o sentimento e a emoção de ca-

da momento.

Por muitas vezes acompanhei meu

pai em visita ao sanatório. Em uma des-

sas vezes, um doente se aproximou de

nós e disse que havia um abacateiro

crescendo no alto de um pé de côco.

Mesmo parecendo absurdo, pedimos que

nos mostrasse. E lá estava o pé de aba-

cate crescendo sobre o coqueiro.

É necessário averiguar, observar

bem, pois às vezes até coisas imprová-

veis como essa, podem acontecer.

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Observe o que está dentro de você,

como você está, o que está pensando e

sentindo agora. Observe o outro, ouça e

sinta o que ele está expressando. Obser-

ve o que está ao seu redor, a natureza e

todas as coisas. Volte a atenção para a

vida, observando o que está acontecendo

com você e em seu entorno.

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UNA-SE COMO PARTE INDISSOLÚVEL

DO UNIVERSO

A união é indispensável para atin-

girmos a felicidade que almejamos. Nin-

guém é feliz sozinho. Não se pode pensar

a própria felicidade sem se ater à felicida-

de do nosso próximo e a harmonia do

mundo que nos cerca.

A unidade exige maturidade, inteli-

gência, humildade e principalmente sen-

sibilidade. Exige entender que somos uma

importante partícula que integra o univer-

so. Que o mundo não gravita a nossa vol-

ta, mas que a integração de todos que

compõe este universo, em perfeita har-

monia, é que traz a paz e a felicidade que

tanto almejamos.

Apesar dos avanços tecnológicos

possibilitarem a globalização das informa-

ções, o individualismo ainda está enraiza-

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do na sociedade, causando solidão e infe-

licidade. Porém, o sentimento que o indi-

vidualismo gera não é prazeroso. É a

convivência coletiva e fraterna que dá

sentido à vida. Estar entre amigos, servir,

felicitar o próximo e o exercício da com-

paixão, geram humanidade, satisfação e

felicidade.

Distribua afeto, carinho e amizade

sincera!

Felicite as pessoas!

Cultive a unidade respeitando a di-

versidade de cada um!

Respeite as diferenças individuais!

Ame incondicionalmente!

Abra mão, do que for dispensável

para você, em benefício do outro!

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Saia do egoísmo, da competição

predatória, do individualismo! Comparti-

lhe, reparta, comungue.

Abrace mentalmente à todos! Sin-

ta a união global dos seres e das coisas,

num sentido positivo e edificante.

A natureza é uma excelente profes-

sora. A terra é preparada e a semente é

plantada. Sem os microrganismos, os nu-

trientes, o sol e a água, ela não germina.

Mas com a ação conjunta de todos os

componentes, logo surgem as primeiras

folhas. Vem então a flor, que tem o seu

momento único e dá origem ao fruto, que

gera novas sementes. Cada momento só

acontece pela ação conjunta de todos os

elementos. Assim é a nossa vida, dentro

de um contexto unificado.

Se o propósito maior da nossa exis-

tência é buscar a felicidade, a união ou a

unidade é um fator indispensável.

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Estes são os cinco passos que você

precisa dar para, assim como eu e milha-

res de pessoas, viver melhor e ser mais

feliz. Entre em ação agora! Sorria! De-

senvolva a alegria e a esperança. Obser-

ve mais e se una ao universo. Comece a

praticar e você sentirá uma grande dife-

rença na sua vida.

Porém o método não se resume a

esses cinco passos!

Você já sabe como mudar a forma

de ver o mundo e como adotar compor-

tamentos que, com certeza, vão fazer vo-

cê viver mais feliz.

Mas a Auto Reprogramação trata,

também, de como ter controle emocional,

mesmo nas horas mais difíceis. De como

não se perturbar nos momentos de crise.

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Ensina técnicas que nos auxiliam a não

entrar em perturbação emocional.

E, também, de como aprimorar a

forma de se comunicar e de conviver me-

lhor com as pessoas. Mostra que só há

sinergia nos relacionamentos quando se

busca compreender profundamente as

outras pessoas e como se relacionar posi-

tivamente com elas.

A felicidade está pertinho de você.

Não transforme a sua vida em um campo

de batalha. Persevere e tenha sucesso na

vida pessoal e no trabalho.

Seja um campeão! Seja muito feliz!

Nilmar Ruiz