New Государственное бюджетное ... · 2018. 11. 26. · Основные виды движения: 1. Ходьба. В средней группе ставится

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы

«Школа № 1359 имени авиаконструктора М.Л. Миля»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Волшебная гимнастика»

Направленность: физкультурно-спортивная

Уровень программы: ознакомительный

Возраст обучающихся: 3-7 лет

Срок реализации: 1 год (28 часов)

Составители:

Провоторова Т.Н.,

инструктор по физической культуре,

высшей квалификационной категории

Пояснительная записка

Здоровье подрастающего поколения является одним из показателей

благополучия общества, поэтому обеспечение оптимального физического

состояния дошкольников, адекватного запросам личности и общества,

является одной из основных задач образования.

Программа "Волшебная гимнастика для дошкольников" составлена на

основе программы // Общеобразовательной программы дошкольного

образования «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С.

Комаровой, М.А. Васильевой.//.

Дошкольный возраст – важнейший период формирования личности,

когда закладывается прочная основа физического здоровья человека.

Состояние здоровья ребёнка – это ведущий фактор, который

определяет способность успешно выполнять требования, предъявляемые к

нему условиями жизни и воспитания в детском учреждении и семье.

Сущность общеразвивающей и коррекционно-педагогической работы в

условиях дошкольного учреждения заключается в формировании гармонично

развитой личности.

Существенный вклад в достижении данной цели вносит

физическое воспитание детей.

Средства физического воспитания требуют учета специфики и

организации мероприятий, направленных на охрану здоровья детей,

повышение сопротивляемости к болезням, развитие физической закалки,

движений с учётом психических и физических возможностей каждого

ребёнка.

Одним из разделов занятий по физической культуре, способствующих

оздоровлению и физическому развитию учащихся, является оздоровительная

гимнастика, система упражнений которой направлена на приобщение

дошкольников к регулярной физической активности, укрепление опорно-

двигательного аппарата, формирование умений и навыков здорового образа

жизни, повышение уровня физического состояния, обеспечение высокой

работоспособности в течение учебного периода. Оздоровительная

гимнастика не предполагает участие в соревнованиях и достижение

предельных спортивных результатов. Комплексное воздействие на организм,

возможность использования средств личностно-ориентированной

педагогики, широкий диапазон нагрузок и упражнений, отсутствие нагрузок

ударного характера, сочетаемость с другими физическими упражнениями

делают оздоровительную гимнастику предпочтительной для

оздоровительных занятий учащихся.

Программа по физической культуре разработана с учетом основных

принципов, требований к организации и содержанию различных видов

деятельности в ДОУ, возрастных особенностей детей.

Направленность программы: физкультурно-оздоровительная.

Основные цели и задачи:

Сформированность правильной осанки у каждого ребенка.

Обеспечение условий для сохранения и укрепления физического и

психического здоровья детей в соответствии с их

психофизиологическими возможностями.

Рациональная организация двигательной активности детей; развитие

двигательных навыков и способностей; формирование правильной

осанки.

Создание оздоровительного микроклимата, соответствующей

фитосреды, предметной среды, стимулирующей двигательную

активность ребёнка.

формирование и закрепление навыка правильной осанки;

способствование восстановлению мышечной константы (отношение

мышечного массы к весу тела) и создание «мышечного корсета»

позвоночника.

Работа по физическому воспитанию осуществляется по следующим

направлениям:

Сохранение и укрепление здоровья

Развитие основных физических качеств: быстроты, силы,

выносливости, ловкости.

Обучение жизненно необходимым двигательным умениям и

навыкам.

Особенности физического воспитания дошкольников:

Особенности физического воспитания и развития детей средней

группы.

На пятом году жизни движения ребёнка становятся более уверенными

и координированными. Внимание приобретает всё более устойчивый

характер, совершенствуется зрительное, слуховое и осязательное

восприятие, развивается целенаправленное запоминание. Дети уже

способны различать разные виды движений, выделять их элементы. У них

появляется интерес к результатам движения, потребность выполнять его в

соответствии с образцом. Всё это позволяет педагогу приступить к

обучению технике выполнения основных движений, отработке их качества.

Проговаривая последовательность движений по ходу их

выполнения, педагог тем самым помогает детям лучше осознать задание.

Поощрение, поддержка помогают детям преодолевать трудности, развивают

уверенность в своих силах. При обучении основным видам движений

применяются игровые приёмы.

В средней группе дошкольников учат строиться по росту,

перестраиваться в колонну по двое, трое, четверо. Приёмы обучения

различны. При перестроении в колонну по двое можно использовать

ориентиры, а при перестроении в три колонны воспитатель может

назвать детей – новых направляющих, которые пойдут к ориентирам.

В занятие следует включать коррегирующие упражнения, которые

выполняются из разных исходных положений и повторяются четыре –

шесть раз.

Основные виды движения:

1. Ходьба. В средней группе ставится задача закрепить у

ребёнка умение ходить, координирую движения рук и ног. Для этого

в вводной части занятия следует использовать ходьбу с ускорением и

замедлением, а так же чередовать ходьбу с бегом.

2. Бег. Упражняя детей в беге, основное внимание воспитатель

уделяет развитию ритмичности, обучению активному выносу и

подниманию бедра, энергичному отталкиванию носком.

3. Прыжки. Наряду с закреплением умения занимать исходное

положение, энергично отталкиваться двумя ногами, правильно

приземляться нужно учить детей сочетать отталкивание со взмахом рук.

На пятом году жизни дети начинают осваивать прыжки на одной

ноге, при этом руки они держат произвольно.

4. Бросание, ловля, метание. При выполнении упражнений в катании

и прокатывании мяча и обруча детей следует учить мягко касаться

этих предметов пальцами, точно направлять их движение. Обучая

детей приёмам ловли мяча кистями рук, способам бросания его и

отбивания о землю (пол), педагог должен показать и объяснить, как это

делается.

5. Ползание, лазанье. В средней группе детей необходимо

обучать подлезать под предметы по гимнастической скамейке на животе, с

подтягиванием с помощью рук, с опорой на стопы и ладони,

перелезать с одного пролёта гимнастической стенке на другой (вправо,

влево). К показу этих движений педагог привлекает кого-нибудь из

детей, заранее подготовленных, а сам дает пояснения.

6. Упражнения в равновесии. В средней группе дети

продолжают развивать навыки сохранения равновесия в ходьбе и беге.

Упражнения усложняются за счёт дополнительных заданий, нового

способа выполнения. Упражнения проводятся в медленном с среднем

темпе.

7. Подвижная игра. На каждом физкультурном занятии

организуются одна – две подвижные игры. Проводя их повторно,

педагог может менять правила и условия, усложнять движения. В

течение года следует всех детей научить исполнять роль ведущего другие

ответственные роли и выбирать ведущих, используя считалки, короткие

и понятные ребёнку.

Упражнения, способствуют формированию правильной осанки,

укреплению мышц стопы. Дозировка и темп устанавливаются с учётом

сложности упражнений, а также физической подготовленности детей.

Особенности физического воспитания и развития детей старшей

группы.

На шестом году жизни ребёнок успешно овладевает основными

видами движений, которые становятся более осознанными, что позволяет

повысить требования к их качеству, больше внимания уделять развитию

физических и морально-волевых качеств (быстрота, ловкость,

выносливость, выдержка, настойчивость, организованность,

дисциплинированность), дружеских взаимоотношений (умение приходить

на помощь товарищу, сопереживать его успехам и неудачам, быть

заботливыми и внимательными друг к другу).

На занятиях дети овладевают новыми способами выполнения

знакомых им движений, осваивают новые движения: ходьбу перекатом с

пятки на носок, прыжки в длину и в высоту с разбега, с приземлением на

мягкое препятствие, бросание и ловлю мяча одной рукой из разных

исходных положений и построений, ведение мяча, бег с преодолением

препятствий, наперегонки, лазанье по гимнастической стенке с

изменением темпа, упражнения с набивными мячами, учатся спортивным

играм и спортивным упражнениям. Приемами обучения служат показ и

объяснение.

Существенную роль в обучении играет оценка качества

выполнения движений с учётом индивидуальных возможностей и

особенностей каждого ребёнка. В содержание физкультурных занятий

включаются коррегирующие упражнения на формирование правильной

осанки и предупреждения плоскостопия.

При обучении строевым упражнениям особое внимание следует

обращать на совершенствование умения быстро ориентироваться в

пространстве и действовать в соответствии с командой: строиться в колонну

по одному, в шеренгу по росту, в круг и несколько кругов; перестраиваться в

колонну по двое, трое, четверо; делать повороты направо, налево, кругом на

месте и в движении, равняться и размыкаться. Педагог уделяет внимание

качеству выполнения строевых упражнений, используя словесные

приёмы обучения.

Коррегирующие упражнений из разных положений. Следует

использовать упражнения, требующие силовых усилий.

С детьми шестого года жизни чаще проводятся коррегирующие

упражнения с палками, обручами, мячами, шнуром. На занятии педагог,

давая чёткие объяснения, должен пользоваться интонацией,

подчёркивающей темп выполнения упражнения.

Основные движения:

1. Ходьба. Детей необходимо приучать выполнять все виды

ходьбы чётко, ритмично, с правильной осанкой и координацией.

2. Бег. Предусматриваются разные виды бега, отличающиеся

техникой выполнения. Интерес к бегу поддерживают с помощью игровых

приёмов, дополнительных заданий. Важно обеспечить постепенное

увеличение нагрузки на организм в процессе бега, правильную его

дозировку.

3. Прыжки. В старшей группе более разнообразными становятся

упражнения в прыжках. Ребёнок шестого года жизни должен

выполнять прыжки на двух ногах ритмично, с разнообразными

движениями рук. Дозировку прыжков следует постепенно увеличивать.

4. Бросание, ловля мяча, метание. В старшей группе эти

движения усложняются. Обучая детей приёмам катания мяча, педагог

формирует умение дифференцировать свои усилия в зависимости от

заданного расстояния; при этом он использует ориентиры. На занятиях

у детей закрепляют умение ловить мяч. Усложняются и упражнения на

отбивание мяча об пол. Детей упражняют так же в метании на

дальность.

5. Ползание, лазанье. В старшей группе ползание и лазанье

усложняются. Вводятся ползание на четвереньках под дугами, змейкой,

с преодолением препятствий, в сочетании с другими видами движений.

Детей необходимо учить пролезанию в обруч разными способами,

лазанью по гимнастической стенке, разными способами.

6. Упражнения в равновесии. В старшей группе возрастает роль

статических упражнений (сохранение равновесия в положении стоя на

гимнастической скамейки на носках, на одной ноге, в заданной позе).

При выполнении упражнений в статическом равновесии ребёнка учат

фиксировать упражнения тела.

7. Подвижная игра. На физкультурных занятиях проводятся

подвижные игры, ответственные роли в которых исполняют сами

дети. Задача педагога – следить за качеством выполнения движений, за

тем, чтобы все дети соблюдали правила игры. В ходе игр необходимо

формировать физические и нравственно-волевые качества.

Особенности физического воспитания и развития детей

подготовительной группы.

На седьмом году жизни движения ребёнка становятся более

координированными и точными. В коллективной деятельности формируются

навыки самоорганизации, взаимоконтроля, увеличивается проявление

волевых усилий при выполнении заданий. Ребёнок выполняет их уже

целенаправленно, и для него важен результат.

Всю работу по физическому воспитанию в этой группе

необходимо организовывать так, чтобы сформировать у детей

потребность заниматься физическими упражнениями, развивать

самостоятельность.

В процессе обучения используются объяснение, показ новых сложных

упражнений и отдельных элементов.

В целях повышения двигательной активности необходимо

использовать разные способы организации. В вводную часть занятия

включаются задания на внимание, строевые и коррегтрующие упражнения.

На седьмом году жизни дети должны уметь самостоятельно и

быстро строиться в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестраиваться в

колонну по двое, трое, четверо, в две шеренги, в несколько кругов; делать

повороты направо, налево, кругом; равняться; производить размыкание и

смыкание; производить расчёт на первый – второй.

Воспитатель должен использовать приёмы, развивающие

осмысленное выполнение упражнений.

Коррегтрующие упражнения выполняются из разных исходных

положений.

В целях поддержания у детей интереса к коррегирующим

упражнениям следует изменять исходные положения, темп и амплитуду

движений. Большое значение имеет так же оценка качества выполнения

упражнений.

Основные виды движения:

1. Ходьба. Дети совершенствуют технику ходьбы с разным

положением рук.

2. Бег. Происходит отработка легкости, ритмичности,

закрепление умения непринужденно держать руки, голову, туловище. Со

второй половины года вводится бег с сильным сгибанием ног в коленях и

выбрасыванием прямых ног вперёд.

3. Прыжки. В этой группе дети должны прыгать на двух ногах вверх

легко, мягко приземляясь, выполняя дополнительные задания, с

зажатым между ног набивным мячом, вверх из глубокого приседа.

4. Бросание, метание, ловля. В подготовительной к школе

группе необходимо использовать резиновые, теннисные, волейбольные,

набивные мячи разных размеров. На седьмом году жизни у ребёнка

продолжают формировать умение бросать и ловить мяч из разных

положений, выполнять бросок набивных мячей разными способами.

5. Ползание, лазанье. Эти упражнения целесообразно проводить

в сочетании с другими видами движений. В течении года следует

варьировать условия, менять высоту пособий и способы выполнения

упражнений. педагог должен обеспечить умеренную страховку.

6. Упражнения в равновесии. Формированию чувства равновесия

способствуют приседания, прыжки на одной ноге, резкое изменение

направления бега. В процессе упражнений на равновесие детей учат

сохранять правильное положение туловища, головы, действовать

уверенно; при этом воспитатель использует показ, практическую

помощь детям, зрительные ориентиры, упражнения с переносом

предметов.

7. Подвижная игра. На каждом физкультурном занятии

проводится игра, при этом особое внимание уделяется воспитанию

выдержки, настойчивости, формированию умения проявлять волевые и

физические усилия. Следует организовывать подвижные игры в

которых от результата каждого зависит общий результат команды.

Одну и ту же игру целесообразно проводить не менее чем на двух

занятиях.

Принципы построения программы:

доступность, системность, последовательность, преемственность.

Формы работы: групповая, фронтальная, индивидуальная.

Учебно – тематический план для дошкольников

№ п/п Тема Форма обучения Период

1. Комплекс № 1 Ознакомление

Разучивание

Закрепление

Отработка

1 месяц

2 Комплекс № 2 Ознакомление



Отработка

1 месяц




Отработка

1 месяц




Отработка

1 месяц




Отработка

1 месяц



1 месяц


Отработка




Отработка

1 месяц




Отработка

1 месяц

Структура занятий.

Вводная часть: начинается с построения детей у стенки для проверки

осанки и определения задач занятия. Затем дети готовятся к выполнению

различных видов ходьбы, предусмотренных планом . Нагрузка в это время не

должна вызывать утомления.

Основная часть: решаются задачи связанные с воспитанием морально-

волевых качеств личности, укреплением здоровья, развитием двигательных

(физических) качеств. Сложные двигательные действия осваиваются в начале

этой части урока, затем совершенствуются, и закрепляется ранее пройденный

материал. Упражнения, требующие проявления координации, ловкости,

выполняют в начале основной части занятия, связанные с силой и

выносливостью – в конце.

Заключительная часть: необходимо создать условия для

постепенного перехода от возбужденного состояния, вызванного

интенсивными занятиями физическими упражнениями. Этому способствуют

спокойная ходьба, упражнения на внимание и т.п.

Все занятия с детьми начинаются с проверки осанки у стены.

Правильная осанка у стены – затылок, лопатки, крестец, икроножные

мышцы и пятки должны касаться гимнастической стенки.

Каждое упражнение (кроме дыхательных) вначале повторяют 6 раз,

постепенно увеличивая на 1 и так до 12 раз.

Все упражнения выполняются в медленном темпе.

Дыхательные упражнения.

При выполнении дыхательных упражнений следует обратить внимание

на то, что ребенок в силу анатомических особенностей почти не может

увеличить объем каждого отдельного вдоха, поэтому усиление газообмена

обеспечивается значительным учащением дыхания. Физические упражнения,

подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению

дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне.

Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших

полушарий мозга, активизировать детей на занятиях. Все упражнения

проводятся в хорошо проветриваемом помещении или при открытой

форточке, окне, фрамуге.

Результатом реализации программы по физическому воспитанию и

развитию дошкольников следует считать:

Сформированность у детей интереса к физической культуре

и совместным физическим занятиям со сверстниками.

Укрепление здоровье детей.

Сформированность у детей потребности в разных видах

двигательной деятельности.

Уменьшение числа простудных и инфекционных заболеваний.

Требования к освоению программного материала

Дошкольники занимающиеся «Веселой гимнастикой» должны

знать/понимать:

роль и значение регулярных занятий физическими упражнениями для

укрепления своего здоровья;

правила и последовательность выполнения упражнений утренней

гигиенической гимнастики, простейших комплексов для развития

физических качеств, формирования правильной осанки, укрепления

свода стопы, дыхательной гимнастики;

гигиенические правила и правила безопасности при выполнении

физических упражнений, правила закаливания и его значение; уметь:

выполнять общеразвивающие упражнения (с предметами и без

предметов) для развития основных физических качеств;

выполнять упражнения на формирование правильной осанки;

осуществлять индивидуальные и групповые действия в

оздоровительно-профилактических подвижных играх;

наблюдать за собственным физическим развитием и физической

подготовленностью.

Учебно – методическое обеспечение.

1. Материально – техническое обеспечение:

* обручи на всех детей;

* коврики для всех детей;

* скамейка;

* мяч;

* мешочки с песком на всех детей;

* ребристая доска, дорожка с песком, с камешками.

* учебная программа;

* литература по курсу.

* наличие гимнастической стенки, перекладины;

* гимнастические палки на каждого ребенка;

* музыкальное сопровождение.

Список литературы

1. Программа воспитания и обучения в детском саду. Под ред. М.А.

Васильевой, В.В Гербовой, Т.С. Комаровой. – М.: Мозаика-Синтез

Э. Я. Степаненкова

2.Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические

рекомендации. Для занятий с детьми 2-7 лет. - М: Мозаика-Синтез, 2009 г.

3.Методика проведения подвижных игр. - М: Мозаика-Синтез, 2009 г.

4.Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.:

Аcademia, 2001. Л. И. Пензулаева

5.Физкультурные занятия в детском саду. Вторая младшая группа. - М:

Мозаика-Синтез, 2009г.

6.Физкультурные занятия в детском саду. Средняя группа - М: Мозаика-

Синтез, 2009 г.

7.Физкультурные занятия в детском саду. Старшая группа. - М: Мозаика-

Синтез, 2010 г.

8.Физкультурные занятия в детском саду. Подготовительная группа. - М:

Мозаика-Синтез, 2010 г.Л.Д. Глазырина

9.Физическая культура – дошкольникам. – М.: Владос, 2004.

10.Физическая культура в младшей (средней, старшей, подготовительной)

группе детского сада. – М.: Владос, 2005.Л.Д. Глазырина, В.А. Овсянкин

11.Методика физического воспитания детей дошкольного возраста: пособие

для педагогов дошк. учреждений - М.: Гуманитар. изд. центр Владос, 2005.

Н.С. Голицына

12.Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном образовательном

учрежлении. – М.: Скрепторий, 2004.

13.Физкультурные занятия в детском саду. 2-я младшая группа

(средняя/старшая/подготовительная) - М.: Скрипторий 2003, 2009.М.Д.

Маханева

14.С физкультурой дружить - здоровым быть. – М.: ТЦ «Сфера», 2009. Т.С.

Овчинникова

15.Подвижные игры, физминутки и упражнения с речью и музыкой. -

СПб.:Каро, 2006. Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева, М.А. Рунова

16.Физкультурное и спортивно-игровое оборудование для дошкольных

образовательных учреждений. – М.: Мозаика-синтез, 1999. М.А. Рунова

17.Двигательная активность ребенка в детском саду. – М.: Мозаика-Синтез,

2000.

18.Дифференцированные занятия по физической культуре с детьми 3-4 (4-, 5-

7) лет (с учетом уровня двигательной активности): Пособие для воспитателей

и инструкторов физкультуры. – М.: Просвещение, 2006.А.П. Щербак

19.Тематические физкультурные занятия и праздники в дошкольном

учреждении. – М.: Владос, 1999.В.Н. Шебеко, Н.Н. Ермак

20.Физкультурные праздники в детском саду. – М.: Просвещение, 2003. Т.Е.

Харченко

21.Организация двигательной деятельности детей в детском саду. - СПб.:

Детство-Пресс, 2010.С.О. Филиппова

22.Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения.

-СПб.: Детство-Пресс, 2005.

23.Мир движений мальчиков и девочек: Методическое пособие для

руководителей физического воспитания дошкольных учреждений. - СПб.:

Детство-Пресс, 2001.

Комплекс № 1

Оборудование: мешочки, канат, кубики, веревка.

I.Водная часть.

Построение у стены проверка осанки.

Приподняться на носки, удержаться в этом положении 3 – 4 секунды. Вернуться в и.п.

Ходьба обычная с различным положением рук.

Ходьба с мешочками на голове.

Ходьба с высоким подниманием бедра, перешагивая предметы.

Ходьба на носочках.

Ходьба в полуприседе.

Ходьба по канату боком.


"Чудо нос"

После слов "задержу дыхание" дети делают вдох и задерживают дыхание.

Носиком дышу,

Дышу свободно,

Глубоко и тихо,

Как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание …

Раз, два, три, четыре –

Снова дышим:

Глубже, шире.

Перестроение в колонны.

II. Основная часть.

№

п/п

Исходное положение Описание упражнения

1 Основная стойка, руки в стороны. 1 – 3 – движения прямой ногой вперед, в

сторону, назад;

4 – и.п.

То же другой ногой

2 Ноги врозь на ширине плеч, одна

рука вверх, другая за спиной.

1 – 3 – пружинящие наклоны в сторону.

4 – и.п.

Повторить в другую сторону.

3 Упор на коленях, руки опущены вниз. 1 – 2 – правую ногу вытянуть назад,

левую руку поднять вверх, прогибаясь

спиной назад;

3 – 6 – фиксировать принятое положение;

7 – 8 – и.п.

То же другой ногой и рукой.

Лечь на спину - проверить осанку: приподнять голову и посмотреть на носки.

Дыхательные упражнения, лежа на спине.

Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в область диафрагмы легкую

игрушку. Ребенок следит за подниманием и опусканием игрушки вслед за сокращением и

расслаблением диафрагмы. Упражнение можно сопровождать рифмовкой, произносимой

взрослым:

1. Качаю рыбку на волне,

То вверх (вдох),

То вниз (выдох),

Плывет ко мне.

2.Качели – вверх,

Качели – вниз,

Крепче, куколка, держись!

4 Лежа на спине. Голова, туловище,

ноги составляют прямую линию,

руки прижаты к туловищу.

1 – приподнять голову и плечи, проверить

прямое положение тела;

2 – и.п.

5 Лежа на спине, руки в стороны. 1 – поднять обе прямые ноги;


4 – и.п.

6 Лежа на животе, руки согнуты в

локтях у подбородка.

1 – 2 – прогибаясь назад левую (правую)

руку вытянуть вперед, правую (левую)

отвести назад;


7 – 8 – и.п.

7 Лежа на животе, руки вверх. 1 – напрячь все мышцы тела, оттягивая

носки ног и вытягивая руки до предела

вверх – вдох;

2 – расслабить мышцы – выдох.

8 Лежа на спине (на наклонной

плоскости). Взявшись руками за

рейку гимнастической стенки.

1 – подтягивать согнутые в коленных

суставах ноги к животу – выдох;

2 – выпрямить ноги – вдох.


Встать перед зеркалом, положить ладонь на живот, посмотреть, как она движется, если

дышит ребенок правильно.

Работа на тренажерах и модулях.

Подвижная игра.

"Тише едешь – дальше будешь".

Все участники располагаются в одной шеренге. Инструктор подает различные команды,

например: "Шаг вперед, налево, два шага вперед, присед руки вперед, направо, два шага

вперед и др."

Задача играющих при выполнении команд – сохранять правильную осанку и прийти к

финишу первым.

Но как только инструктор заметит ошибку (опущенная голова, наклоненные вперед плечи,

выпяченный живот и т.д.), он тотчас же дает распоряжение играющему, допустившему

ошибку, сделать шаг назад. Таким образом, на финише первым будет тот, кто меньше

сделает ошибок.


III. Заключительная часть.

Ходьба обычная.

Проверка осанки.


Корригирующая укладка.

Комплекс №2

Оборудование: мешочки с разными наполнителями, канат, мяч.

I.Вводная часть.


Ходьба обычная с различным положением рук.

Ходьба приставным шагом с предметом на голове по канату.

Ходьба с высоким подниманием бедра.

Ходьба по ребристой дорожке.

Ходьба на пятках, руки за голову.


"Шарик".

Детям предлагается представить, что они воздушные шарики. На счет: один, два, три,

четыре, - дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1 – 8

медленно выдыхают.


II.Основная часть.

№

п/п


1 Основная стойка, руки в "замок" на

голове.

1 – выпрямить руки вверх, потянуться –

вдох;

2 – и.п. – выдох.

2 Основная стойка, руки за голову. 1 – 3 – движения прямой ногой вперед, в

сторону, назад;

4 – и.п.

Стоя на коленях – дыхательные упражнения.

Сесть, положить ладонь на живот и почувствовать, как он поднимается, когда делаешь

вдох, и опускается когда делаешь выдох:

1. Сели бегемотики,

Потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик (опускается).


3 Лежа на спине, руки в стороны. 1 – соединить руки перед грудью

(прямые);

2 – и.п.

4 Лежа на спине, руки вверх, пальцы в

"замок".

1 – 4 - Перекатывание на бок, на живот, на

другой бок и т.д. до конца –

"карандашик".

То же в другую сторону.


локтях, подбородок на кистях рук.

1 – поднять голову и плечи, руки на пояс

(живот от пола не отрывать, лопатки

соединить);

2 – 3 – фиксировать положение;

4 – и.п.

6 Лежа на животе, руки в локтях под

подбородком.

1 – поднять правую ногу на 20 – 30 см от

пола (так, чтобы таз не отделялся от

пола);


4 – и.п.

То же левой ногой.

7 Стоя перед гимнастической стенкой,

ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон на 45 прогнувшись, руки вверх

с хватом за рейку гимнастической стенки;


4 – и.п.




"Мяч в кругу".

Играющие располагаются по кругу, лежат на животе лицом к центру, руки согнуты в

локтях, кисти под подбородком. В руках у одного из играющих разноцветный мяч. Слегка

выпрямляясь, этот игрок толкает мяч одному из участников игры и занимает исходное

положение. Мяч переходит к различным игрокам, но не выпускается из круга.

Назначение игры – укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.








Оборудование: мешочки, канат.



Ходьба обычная с остановками - следить за правильной осанкой.

Ходьба по гимнастической скамейке.

Ходьба с мешочками на голове.

Ходьба по канату "елочкой".

Ходьба с остановкой по сигналу на одной ноге – сохранение равновесия.


"Каша кипит"

Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово "пых". Повторить не менее 8 раз.



№

п/п


1 Принять правильную осанку у стены,

руки внизу.

1 – отойти на шаг от стены;

2 – 3 – фиксировать положение, сохранив

правильную осанку;

4 – и. п.

2 Стоя у стены, руки вдоль туловища. 1 – 4 – движения руками в стороны -

вверх, не меняя положения туловища;

5 – 8 - движения руками обратно, и.п.

3 Основная стойка, руки на пояс. 1 – подняться на носки;

2 – руки в стороны;

3 – фиксировать положение;

4 – и.п.



Ребенок, кладет ладонь на то место, где раньше лежала игрушка, и чувствует, как живот

поднимается, когда делается вдох и опускается, когда делается выдох:

1. Бегемотики лежали,

Бегемотики дышали.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

4 Лежа на спине (поясничную часть

позвоночника плотно прижать к

полу), руки вдоль туловища.

1 – 2 - сгибание правой ноги в коленном и

тазобедренном суставах;

3 – 4 – и.п.

То же левой ногой.

5 Лежа на спине, руки в стороны. 1 – 2 – одновременное поднимание

прямых ног;

3 – 4 – опускание прямых ног, и.п.


локтях под подбородком.

1 – ноги развести в стороны;

2 – и.п.

7 Стоя на коленях, руки к плечам. 1 – 3 - круговые движения назад;

4 – и.п.




"Делай так, делай эдак".

Играющие стоят в кругу лицом к центру, в центре – водящий. Играющих предупреждают,

что они должны подражать водящему, когда он командует: «Делай так», и что они не

должны ничего делать, когда он произносит: «Делай эдак». Допустивший ошибку

показывает какое-либо корригирующее упражнение. Которое все находящиеся в кругу

обязаны повторит. А затем следует сменить водящего.








Оборудование: мяч, гимнастическая скамейка.




Ходьба с остановками на одной ноге по сигналу.

Ходьба с разнообразными движениями рук.

Ходьба по скамейке вперед и назад.

Ходьба приставным шагом.

Ходьба боком.


"Ветерок".

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).

Построение в колонны.


№

п/п


1 Основная стойка у стенки. 1 – подняться на носки;


4 – и.п.

2 Основная стойка у стенки, руки на

поясе.

1 – выполнение полуприседа;

3 – фиксировать положение, сохраняя

правильное положение позвоночника и

головы;

4 – и.п.

Выполнение упражнений в парах с мячом.

3 Стойка спиной друг другу ноги врозь. 1 – наклон вперед;

2 – 3 – катание мяча между ног;

4 – и.п.

4 Сидя лицом друг к другу, руки в

упор сзади, ноги подтянуты "горкой".

1 – разгибая ноги толкнуть мяч стопами к

партнеру;

2 – и.п.



5 Лежа на спине, головой друг к другу

(поближе), мяч у одного из партнеров

зажат стопами, руки вдоль туловища.

Один из упражняющихся зажимает мяч

между стопами, поднимает мяч ногами,

через голову и передает партнеру;

Партнер берет мяч в руки, садится с

наклоном, кладет мяч между стоп

зажимая его, ложится в и.п.;

Упражнение повторяется.

6 Один партер лежит на спине, мяч в

руках за головой; второй партер

сидит напротив первого партнера.

1 – 2 – первый партнер - махом рук,

переходя в положение сед бросает мяч

вперед – партнеру;

3 – 4 – второй партнер ловит мяч и

ложится с мячом – руки вверх;

Повторение упражнения.

7 Стоя лицом к зеркалу, мяч в руках

внизу.

Подбрасывание и ловля мяча вверх двумя

руками с остановкой по сигналу. (с места

не сходить, следить за осанкой)




«Ножной мяч в кругу».

Играющие сидят лицом друг к другу, опираясь руками в пол за спиной. Сидящие в кругу

ударяют по мячу руками так, чтобы он подкатился к кому-либо из игроков, но не вышел

из круга.

Игра имеет отвлекающее значение с целью разгрузки мышц спины и нижних конечностей.








Оборудование: веревка, мячи, кубики, ребристая дорожка, канат, булавы (кегли).




Ходьба с подлезанием через веревку.

Ходьба выпадами.


Ходьба по ребристой дорожке, мелкими шагами.

Ходьба с перешагиванием предметов.


"Егорка".

Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух

закончится, ребенок должен запомнить, сколько Егорок он назвал.

"На пригорке возле горки жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка

…".



№

п/п


1 Основная стойка, руки на поясе. 1 – 2 - подняться на носки руки в

стороны;


4 – и.п.

2 Сидя, ноги скрестив

("по-турецки"), руки на поясе.

1 – руки вверх;

2 – 3 – тянуться вверх;

4 – и.п.

3 Стоя лицом к гимнастической стенке

(на расстоянии большого шага), руки

на поясе.

1 – 3 – делать наклоны вперед, хват за

рейку (немного шире плеч) – туловище и

руки в одной линии;

4 – и.п.

4 Лежа на животе, руки вверх. Инструктор прокатывает теннисный мяч

под руками детей (от 3 до 10 мячей).

1 – поднять руки вверх и удерживать их

вверху до окончания прокатывания мечей;

2 – и.п.




локтях под подбородком.

1 – 3 – поднять прямые ноги вверх (таз от

пола не отрывать);

4 – и.п.

6 Лежа на правом (левом) боку, правая

(левая) рука вверху.

1 – 3 – поднять обе ноги;

4 – и.п.

7 Лазанье по вертикальной лестнице. 1 – с одноименным и разноименным

способами;

2 – с одновременным перехватом рук и

поочередным переставлением ног.




«Попади мячом в булаву».

Дети, построенные в одну шеренгу, ложатся на живот, в руках у каждого играющего

резиновый мяч. На расстоянии 4 – 5 – 6 м против каждого участника игры булава. После

отталкивания мяча участник игры ставит руками к плечам (соединив лопатки),

удерживаясь в таком положении три счета. Независимо от того, будет ли сбита булава или

нет, каждый из играющих встает, идет за мячом и повторяет задание. Назначается от 5 до

8 попыток. Выигрывает тот, кто больше число раз сбил булаву.








Оборудование: веревка, гимнастическая скамейка, мешочки., обручи.


Проверка осанки у стены.


Ходьба с предметом (мешочком) на голове сохраняя правильную осанку.

Ходьба противоходом.

Ходьба по гимнастической скамейке.

Ходьба с различными движениями рук.

Ходьба с перешагиванием веревочки.


"Цветок".

Сесть прямо. Закрыть глаза. Представить, что вдыхаем аромат цветка … Нежный аромат

цветка … Стараться вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело

превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе

воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.



№

п/п


1 Основная стойка, руки на поясе. 1 – подняться на носки;


4 – и.п.

2 Стоя у стены, руки внизу. Выполнение движения руками в стороны,

вверх и обратно, не меняя положения

туловища. Проверка осанки.

3 Сидя на полу, ноги прямо, руки в

стороны.

1 – 3 – наклон вперед, руками дотянуться

до носков;

4 – и.п.

4 Из упора на коленях, руки к плечам. 1 – 3 – круговые движения руками назад;

4 – и.п.



5 Лежа на спине, руки на полу вдоль

туловища.

1 – поднять ноги вверх;

2 – согнуть их в коленях;

3 – выпрямить ноги;

4 – и.п.

6 Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 4 – руки через стороны вверх;

5 – 6 – руки вместе и тянуться вверх;

7 – 10 – руки через стороны вниз, и.п.

7 Лежа на животе, руки вдоль

туловища.

1 – поднять плечи вверх;


4 – и.п.




«Обручи».

Дети стоят или сидят. Ведущий катит обруч к противоположной стене зала. Дети бегут за

ним и приносят обруч ведущему, тот вновь катит обруч и говорит: «Покатили обручи».

Дети катят уже свои обручи. Затем ведущий и дети высоко поднимают обручи и говорят

«Подняли высоко – высоко». Все вытягиваются, смотрят вверх. Потом одевают обручи

через голову на себя и , опускают на пол. Приговаривают: «Бух. Бух, упал обруч».

Перешагивают через обручи. И катают по залу. Выигрывает тот, кто более четко и

красиво выполняет задание.








Оборудование: ребристая дорожка, мячи, кегли, кольца.



(Принять правильную осанку у стены. Отойти на шаг от стенки, сохранив осанку –

вернуться к стене.)


Ходьба с остановками. Следить за правильной осанкой

Ходьба по ребристой дорожке.

Ходьба приставным шагом.

Ходьба с высоким подниманием бедра.

Ходьба со сменой направления.


"Ныряние".

Нужно два раза глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха,

"нырнуть под воду" (присесть) и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только

ребенок чувствует, что больше не может "сидеть под водой", выныривает (встает).

Следует следить за тем, чтобы у детей не было головокружения.



№

п/п


1 Стоя ноги на ширине плеч, руки к

плечам.

1 – 3 – Круговые движения назад (локти

на уровне плеч);

4 – и.п.

2 Стоя, руки перед грудью, согнуты в

локтях.

1 – 2 – рывки руками перед грудью;

3 – 4 – разведение рук в стороны.

3 Стоя на четвереньках. 1 – коснуться правым коленом левой

кисти (спина прямая);

2 – и.п.

То же другой ногой.



4 Лежа на спине, руки вдоль туловища,

ноги вместе.

1 – 4 – руки поднять вверх – вдох;

5 – 8 – руки опустить вниз – выдох;

Вдох и выдох через нос.

5 Лежа на спине, руки под головой,

ноги вместе носки натянуты.

1 – 2 – разведение ног в стороны (не

отрывая ног от пола);

3 – 4 – сведение ног, и.п.

6 Лежа на животе, руки вперед, ноги

вместе.

1 – поднять одновременно правую руку и

левую ногу (ноги в коленях не сгибать);


4 – и.п.

То же другой рукой и ногой.

7 Лежа на животе, руки вперед, ноги

вместе.

Плавание брассом.

8 Лазанье по гимнастической стенке. Разные способы.




«Тир».

На расстоянии, до которого ребенок может добросить мяч, ставится коробка или

подвешивается кольцо. Пусть ребенок сделает несколько попыток попасть в цель.

Модифицированный вариант: Расставляются кегли. И их надо сбить. За сбитую кеглю или

попавший в коробку мяч ведущий выдает фант (жетон). Выигрывает тот, у кого больше

фантов.








Оборудование: канат, эластичный бинт.



Ходьба обычная парами.

Ходьба приставным шагом парами.

Ходьба противоходом.


Ходьба с различным положением рук.

Ходьба на носках.


"Музыкальное".

После глубокого вдоха поется любой слог, например, бе-бе-бе. Важно стараться петь на

одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью закончится.



№

п/п


1 Ноги на ширине плеч, одна рука

вверху, другая внизу – сжаты в кулак.

1 – 2 – рывки руками;

3 – 4 – смена положения рук, рывки

руками.

2 Основная стойка, руки на голове в

"замок".

1 – выпрямить руки вверх;

2 – 3 – потянуться, ноги от пола не

отрывать;

4 – и.п.

3 Стоя ноги на ширине стопы, руки на

поясе.

1 – руки в стороны;

2 – ногу согнуть, колено вперед;


4 – и.п.



4 Лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть правую ногу в тазобедренном

и коленных суставах;

2 – захватить ногу руками, плотно

прижать к полу поясничный отдел;


4 – и.п.

То же другой ногой.

5 Лежа на спине ноги вместе, руки за

головой.

1 – 4 – имитация велосипеда;

5 – и.п.

6 Лежа на боку, одна рука под головой,

другая придерживает туловище

спереди.

1 – поднять ногу вверх;

2 – присоединить другую;

3 – опустить ноги"

4 – расслабиться (туловище и ноги на

одной линии, дыхание произвольное).

То же на другом боку.

7 Лежа на животе, положить пальцы

одной руки на пальцы другой,

подбородок на пальцы.

1 – 4 – поколачивание пятками по

ягодицам (плечи и туловище

расслаблены);

5 – и.п.

8 Лежа на спине, бинт в руках перед

грудью, ноги на ширине плеч.

1 – 3 – руки в стороны растягивая бинт до

пола;

4 – и.п.




«Держись всегда прямо».

Дети перед зеркалом принимают правильную осанку и идут простым шагом с изменением

темпа (медленно, быстро), затем переходят на бег. По хлопку инструктора бегом

занимают свои места у зеркала. Один из участников проверяет осанку и делает замечания

играющему с неправильной осанкой.







Documents

New Государственное бюджетное ... · 2018. 11. 26. · Основные виды движения: 1. Ходьба. В средней группе ставится