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Introducción

Pueden haber varias razones por las que estés interesado en formar

parte de nuestro club. Pasar un buen rato con amigos, porque quieres

mejorar tu salud, mejorar tus capacidades físicas o simplemente porque

alguien te ha hablado de nosotros… Sea como sea, estamos seguros que

has encontrado el club que estabas buscando y te invitamos a que nos

conozcas.

Desde los inicios en Prorunners, siempre hemos tenido muy claro que el

principal objetivo de nuestros entrenamientos es la diversión y el

poder disfrutar sin preocupaciones de nuestro deporte preferido.

Disponemos de un amplio equipo de entrenadores profesionales que

tienen este concepto muy claro. Expertos en sus campos respectivos, te

guiarán y aconsejaran en cada entrenamiento para que mejores tus

capacidades físicas teniendo en cuenta el aspecto técnico de cada

deporte para evitar lesiones y ser más eficientes.

En definitiva, si lo que buscas es un equipo de profesionales que te

acompañarán durante cada zancada, pedaleada o brazada mediante

entrenamientos divertidos y dinámicos para todos los niveles,

Prorunners es tu club.

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Índice

Nuestro calendario semanal Entrenamientos de correr

Entrenamientos de ciclismo Entrenamientos de natación

Yoga Entrenamientos Trail Running

Nuestros precios Preguntas frecuentes

Ventajas Prorunners

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Calendario semanal

A continuación te presentamos todos los entrenamientos que tienes a tu

disposición durante la semana. Los horarios son fijos y no suelen cambiar. La

mayoría de entrenamientos dan comienzo desde la sede del club, situado en

Ramon Turró, 303. Sin embargo, hay otros entrenamientos con diferente punto

de encuentro:

- Entrenamientos de Trail Running: Parking del velódromo de horta.

Carrer Germans Desvalls, S/N

- Entrenamientos de series en las pistas de atletismo: Pistas de

atletismo de la Mar Bella, Avinguda del Litoral, 86

- Entrenamientos de natación: Gimnasio del CEM Maresme, situado en calle

Pallars 484.

- Entrenamientos de Yoga: En Prorunners Barcelona (Ramon Turró, 303)

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Entrenamientos de Running

Entrenamientos de iniciación – nivel principiante. baja 60’

Su principal objetivo es introducirte al mundo del correr. Da igual si te

quieres iniciar o tu nivel es de principiante, en los divertidos

entrenamientos de iniciación te encontrarás con un grupo variado de personas

que también llevan poco tiempo metidos en la locura del correr.

Lunes 19h – Miércoles 19h – Viernes 19h (salida desde el club Prorunners,

Ramon Turró, 303)

Entrenamientos de cambios de ritmo – nivel intermedio. media 75’

Son perfectos para una primera toma de contacto con la velocidad y potencia

durante la carrera. ¿Estás preparando una carrera de larga distancia o tienes

como objetivo mejorar tus tiempos? Durante los cambios de ritmo mejorarás tu

resistencia y te encontrarás mejor cuando corras a velocidades más altas de

las que estás acostumbrado.

Jueves 20h – Sábado 08h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Entrenamiento de Core Training – todos los niveles. media 60’

Quizás el entrenamiento que menos presente está en nuestra planificación

semanal, pero el más importante si queremos mejorar corriendo y reducir el

riesgo de lesiones. En el Core Training entrenamos nuestra fuerza muscular y

postura durante la carrera. Trabajamos con ejercicios en subidas o escaleras,

ejercicios de tonificación del “core”. El entrenamiento de Core Training es

dinámico y divertido, apto para todos los niveles, alternando cada semana un

aspecto diferente de lo que hemos comentado anteriormente.

Miércoles 20:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Entrenamientos de series – nivel intermedio y avanzado. alta 80’

Un entrenamiento perfecto donde podrás buscar tus límites físicos. Una

extraña mezcla entre sufrimiento y placer van a hacer que no quedes

indiferente. Las series se realizan en las pistas de la Mar Bella, una

instalación moderna y recién renovada, perfecto para que los entrenadores

Prorunners puedan controlar cada zancada de la sesión. Sin duda es uno de los

métodos de entrenamiento que enriquecen más nuestras capacidades físicas.

Martes 20:30h – Jueves 20h (los entrenamientos de series empiezan en las

pistas de la Mar Bella)

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Entrenamientos de natación

Entrenamientos de tecnificación – todos los niveles. Media 70’

Hay una gran cantidad de aspectos que tenemos que tener controlados durante

la natación. Por eso, nuestros entrenadores se centran en mejorar la técnica

de nado para ser eficientes y mantener una buena posición en el agua, pero

sobretodo en la adaptación a un medio al cual no estamos acostumbrados. En

cada clase tenemos 3 carriles reservados que nos permiten separar por

niveles. Siempre hay uno acorde para cada uno.

Lunes 20h y 21h – miércoles 20h y 21h – viernes 20h (piscinas del CEM

Maresme)

Material necesario: chanclas, bañador, gafas de natación, gorro y toalla. Si

quieres depositar tus pertenencias en las taquillas del gimnasio también hará

falta un pequeño candado.

Aunque no es obligatorio, es aconsejable traer aletas y manoplas, accesorios

que se utilizan a menudo durante los entrenamientos.

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Entrenamientos de ciclismo

Iniciación al ciclismo – principiantes. Baja 120’

Aprovecha la seguridad y protección al ir en grupo junto a un entrenador

profesional que te acompañará durante todo el entrenamiento a través de las

diferentes carreteras que nos ofrece el territorio barcelonés. Aprende y gana

confianza en la bici con cada entrenamiento de iniciación al ciclismo.

Aprende a ir con calas, conoce los conceptos básicos para utilizar las

marchas de manera correcta, mejora tu posición en la bici… Salir en bici no

debería de ser motivo de nervios. Convierte los entrenamientos en sesiones

divertidas y de calidad junto a los profesionales de Prorunners.

Sábado 08:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Material necesario: Bici de carretera, casco, gafas de sol, bidón de agua,

cámara de recambio.

Rendimiento al ciclismo – intermedio y avanzado. Media 120’

En los entrenamientos de rendimiento encontrarás un grupo heterogéneo de

triatletas y ciclistas con los que salir de manera supervisada y segura.

Pedaleamos por varios puertos y carreteras, siempre bajo el ojo observador de

nuestros entrenadores. Mejorarás tus capacidades físicas mediante los

diferentes entrenamientos; series, cambios de ritmo, técnica eficiente de

cambios y pedaleo, transiciones…

Sábado 08:00h (salida desde el club Prorunners, Ramon Turró, 303)

Material necesario: Bici de carretera, casco, gafas de sol, bidón de agua,

cámara de recambio, herramientas para cambiar una rueda.

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Entrenamientos de Yoga y Crossfit

Yoga – Todos los niveles. Media 45’

Nos dedicamos a entrenar nuestra potencia y resistencia, pero nos solemos

olvidar de otro aspecto importante a tener en cuenta: nuestra flexibilidad

muscular. Practica diferentes estiramientos que mejorarán tu elasticidad y

experimenta una sesión que te dejará relajado y calmado. Las clases de yoga

están limitadas para mantener una asistencia reducida y personalizada. De

esta manera, la entrenadora podrá observar y corregir cualquier postura

errónea para que todos los asistentes mejoren su flexibilidad rápidamente de

una manera controlada.

Lunes 20:30h – Jueves 20:00h En el club Prorunners en Ramon Turró, 303

Material necesario: Toalla larga o preferiblemente esterillas.

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Entrenamientos de Trail Running

Iniciación al Trail Running – principiantes y avanzado. media 60’

Un entrenamiento perfecto para corredores que se quieran iniciar al Trail

Running. Mejoramos aspectos como la técnica de subida, la técnica de bajada,

posicionamiento de los pies y brazos, aumentamos la potencia al subir y

aprendemos a mejorar nuestra recuperación al bajar. Todo esto mediante un

entrenamiento dinámico en diferentes caminos, senderos y trialeras que nos

otorgan los diferentes terrenos montañosos de Barcelona.

Martes 20:00h Parking velódromo de Horta (lugar de salida)

Material necesario: Frontal, zapatillas de montaña y recomendamos llevar un

bidón de agua.

Rendimiento Trail Running – intermedio y avanzado. alta 60’

Exprímete subiendo varios senderos de Collserola, bájalos más rápidos, mejora

tu técnica de pisada, aprende a utilizar los brazos… Aumentar la confianza

cuando pisas por los diferentes terrenos que nos ofrece la montaña te va a

convertir en un mejor corredor de montaña. Una vez automatizada la pisada,

nos podemos concentrar más en el entrenamiento en sí, que puede variar en

cambios de ritmo, series, subidas…

Jueves 20:00h Parking del velódromo de Horta (lugar de salida)

Material necesario: Frontal, zapatillas de montaña y recomendamos llevar un

bidón de agua.

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Precios

Paga por lo que sudas. Escoge una o varias disciplinas a las que puedas

asistir semanalmente de manera regular. De este modo y de una forma flexible

cada uno puede rellenar su calendario semanal de entrenamientos en función de

sus necesidades. Puedes pagar las cuotas mensualmente o la totalidad anual

con un 10% de descuento. Si quieres practicar varias disciplinas, tenemos

diferentes packs que se pueden adaptar a tu disponibilidad horaria. ¿No

encuentras un pack que vaya contigo? Contacta con nosotros y te haremos una

oferta adaptada a tus necesidades.

Correr

1 día a la semana: 11€/mes

2 días a la semana: 17€/mes

3 días a la semana: 22€/mes

1 día a la semana en las pistas de atletismo: 17€/mes

2 días a la semana con pistas de atletismo: 26€/mes

3 días a la semana con pistas de atletismo: 31€/mes

Trail Running

1 día la semana: 17€/mes

2 días a la semana: 22€/mes

Natación

1 día a la semana: 19€/mes

2 días a la semana: 31€/mes

3 días a la semana: 39€/mes

4 días a la semana: 47€/mes

Ciclismo

1 día a la semana: 19€/mes

Yoga

1 día a la semana: 24€/mes

Packs (los días de correr incluyen Trail Running y pistas)

Triatlón 1. Correr(2), Natación(1) y Ciclismo(1) a la semana: 37€/mes

Triatlón 2. Correr(2), Natación(2) y Ciclismo(1) a la semana: 44€/mes

Triatlón 3. Correr(2), Natación(3) y Ciclismo(1) a la semana: 49€/mes

Fitness 1. Correr(1), Natación(1) y Yoga a la semana: 46€/mes

Fitness 2. Yoga y 1 día de Running con pistas: 34€/mes

Fitness 3. Yoga, Correr(1), Natación(1)y ciclismo (1): 51€/mes

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Preguntas frecuentes y cómo unirme al club Prorunners

P: ¿Cómo me apunto al club Prorunners?

R: Puedes apuntarte presencialmente en nuestra sede, o pedirnos mediante

correo o teléfono nuestra ficha de alta. Estaremos encantados en enviártela.

P: ¿Si me apunto a un entrenamiento, tengo que elegir el día al que asistir

semanalmente?

R: No. Por ejemplo, si tienes contratado un día de correr a la semana, puedes

escoger qué día asistir.

P: ¿Puedo probar cualquier disciplina para ver si me gusta?

R: Sí. Simplemente coméntanos a qué entrenamiento quieres asistir y ven a

probarlo.

P: ¿Si una semana no puedo ir a entrenar, lo puedo recuperar la siguiente?

R: No. Si ha pasado la semana y no has podido asistir a los entrenamientos,

no es posible recuperarlo la siguiente.

P: ¿Hay una penalización al darme de baja del club?

R: Sí. Si te vuelves a inscribir antes de 3 meses después de la fecha de

baja, se cobra una matrícula de 30€

P: ¿Qué métodos de pago tengo a mi disposición?

R: Puedes pagar la totalidad anual de la cuota (con un 10% de descuento) por

transferencia al siguiente número de cuenta: ES21 0081 0565 1600 0140 5746

especificando tu nombre y apellidos en el concepto. O si lo prefieres, puedes

domiciliar el pago mensualmente. No permitimos pagos en efectivo ni se puede

pagar ninguna cuota del club con tarjeta en la tienda.

P: ¿Me puedo federar con el club Prorunners?

R: Sí. El club está federado con la Federació Catalana d’Atletisme, la

Federació Catalana de Triatló y la Federacio d’Entitats Excursionistes de

Catalunya, por lo que podemos ofrecer la ficha federativa respectiva a

nuestros socios.

P: ¿La ficha federativa está incluida en el precio de la cuota de socio?

R: No. Cada socio tiene que pagar la totalidad de una ficha federativa en

caso de estar interesado federarse.

P: ¿La ficha sale más barata al federarme con el club ProRunners Barcelona?

R: Sí. Generalmente cuando te federas como independiente, las fichas

federativas salen más caras, en cambio si te federas con un club, las fichas

federativas tienen un descuento.

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P: ¿Tengo que ser socio del gimnasio CEM Maresme, las pistas de la Mar Bella

o del Crossfit Poblenou para poder asistir a las sesiones de natación,

series o crossfit?

R: No. El uso de las instalaciones ya viene incluido en el precio de la cuota

del club, siempre y cuando hayas pagado la cuota correspondiente a los

entrenamientos de natación, series o crossfit al que quieres asistir.

P: ¿Cuándo ya sea socio/a, puedo aumentar, disminuir o cambiar los días de

entrenamiento?

R: Sí. Podemos modificar o aplicar cualquier cambio en la cuota siempre y

cuando sea ANTES del día 25 de cada mes para que se hagan efectivo para el

siguiente.

P: ¿Puedo asistir a ambos entrenamientos de series en una misma semana?

R: No. Además de que es contraproducente, no encaja en ningún planning de

entrenamiento realizar dos entrenamientos de series exactamente iguales

durante la misma semana.

P: ¿Es necesario pasar por la administración de las pistas de atletismo para

poder acceder a ella?

R: Sí. Debido a que han implementado un nuevo sistema de acceso por huella

dactilar, obligan a que cada persona que quiera tener acceso a las pistas

pase por administración para hacerles una foto y registrar sus huellas

dactilares.

P: ¿Hace falta realizar alguna revisión médica para federarme?

R: Dependiendo de la ficha que quieras sacarte, te avisaremos si hace falta o

no (recomendamos hacer una prueba de esfuerzo si te inicias a correr o hace

más de 2 años que no te has hecho ninguna revisión)

P: ¿Si hubiera cualquier cambio en el calendario semanal de entrenamientos,

dónde lo puedo consultar?

R: Cada semana enviamos una newsletter con información relevante a nuestro

club Prorunners. Todos los cambios, novedades e información que creemos

conveniente anunciar la comunicamos mediante la newsletter. Si es un cambio

de última hora, se notifica mediante nuestras redes sociales y diferentes

grupos de whatsapp.

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Ventajas Prorunners

Además de nuestros entrenamientos semanales, organizamos varios eventos

durante todo el año. Estos eventos pueden variar desde una triatlón hasta

sentarnos en el mini bar de nuestra sede para tomar unas cañas y ver las

olimpiadas.

¿Has participado alguna vez en una masterclass de yoga al aire libre?

Seguro que habrás hecho alguna que otra carrera, ¿pero conoces el Art Tower

Run? Una carrera que consiste en subir y bajar 311 escalones lo más rápido

que puedas.

Quizás te apetezca escapar un fin de semana a la montaña con los compañeros

del club para disfrutar de la montaña mediante diferentes rutas, siempre

guiado por nuestros entrenadores de Trail Running.

¿Una salida en bici con tus amigos triatletas y ciclistas por la Costa Brava?

¿O te apetece participar en unas mini olimpiadas y sentirte un atleta durante

un día?

Todo esto y más son eventos que te puedes encontrar en nuestro calendario

anual de ventajas para nuestros socios.

Descubre todos los eventos que realizamos en

http://www.prorunners.es/events/categoria/ce-prorunners-barcelona/