ÍNDICE DE ANEXOS - ULisboa · ÍNDICE DE ANEXOS Anexo A : Folheto Informativo sobre o BOC ii Anexo B: Ficha de Avaliação Global v Anexo C: Ficha de Avaliação Final viii Anexo

i

ÍNDICE DE ANEXOS

Anexo A: Folheto Informativo sobre o BOC ii

Anexo B: Ficha de Avaliação Global v

Anexo C: Ficha de Avaliação Final viii

Anexo D: Questionário sócio-demográfico x

Anexo E: Ficha de Avaliação dos Conhecimentos xii

Anexo F: Questionário de Coping Adolescente – versão Directores de Turma xvi

Anexo G: Questionário de Coping Adolescente – versão Encarregados de Educação xix

Anexo H: Exemplo de uma sessão do BOC xxii

Anexo I: Quadro comparativo da planificação original e portuguesa do BOC xxvii

Anexo J: Resultados da Ficha de Avaliação Global das sessões xxxviii

Anexo K: Respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC xl

Anexo L: Exemplo de uma ficha de trabalho criada para a versão portuguesa do BOC xlvi

Anexo M: Exemplo de transparências criadas para a versão portuguesa do BOC xlvix

Anexo N: Estrutura factorial do ACS na população portuguesa (factores de primeira ordem) lii

ii

ANEXO A

Folheto Informativo sobre o BOC

iii

Serviço de Psicologia e Orientação

Agrupamento de Escolas do Catujal – Unhos R. António Sérgio 2680-311 Catujal

EENNFFRREENNTTAARR!! OO MMEELLHHOORR DDOO CCOOPPIINNGG

PROGRAMA DE PROMOÇÃO DE ESTRATÉGIAS DE COPING

Ano lectivo 2007/2008

iv

O Programa “Enfrentar! O Melhor do

Coping” é um programa estruturado e

compreensivo que visa ajudar os

adolescentes a desenvolverem

competências de coping e resiliência para

lidarem com situações e problemas.

É um Programa dirigido, de forma

preferencial, aos alunos do 7º ano de

escolaridade.

OOBBJJEECCTTIIVVOOSS

No final do Programa espera-se que os alunos

tenham aumentado o ser repertório de

estratégias de coping, com consequências

positivas no seu bem-estar e sucesso

académico.

EESSTTRRUUTTUURRAA

O programa é constituído por módulos que

trabalham uma vasta gama de tópicos, tais

como:

� Relacionar-se com os outros;

� Procurar ajudar;

� Resolver problemas;

� Tomar decisões;

� Estabelecer objectivos;

� Gerir o tempo.

Estes módulos, que se organizam num

total de dez sessões (mais quatro

sessões-extra), envolvem diversas

actividades como simulações, debates e

preenchimento de fichas de reflexão.

HHOORRÁÁRRIIOO

As sessões do “Enfrentar” decorrem no

horário lectivo dos alunos,

preferencialmente na área curricular

não disciplinar de Formação Cívica.

DDIINNAAMMIIZZAAÇÇÃÃOO DDAASS SSEESSSSÕÕEESS

As sessões serão dinamizadas pelo SPO

em parceria com o(a) Director(a) de

Turma.

PARA MAIS ESCLARECIMENTOS, CONTACTAR O SPO

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v

ANEXO B

Ficha de Avaliação Global

vi

Escola EB 2,3 Alto do Moinho

Serviço de Psicologia e Orientação

Promoção de Competências de Coping: Enfrentar!

Turma: 7º___ Dia:__feira Horário: __:__-__:__ Sala: SPO (B1) Sessão n.º: Data: ___/____/_____

Participantes Rubrica

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

vii

21. 22. 23.

Avaliação global da Sessão

1. Os alunos mostraram-se atentos e interessados ao desenrolar da(s) actividade(s)

Pouco 1 2 3 4 5 Muito 2. O grau de participação dos alunos na(s) actividade(s) pode considerar-se

Passivo 1 2 3 4 5 Activo 3. A(s) actividade(s) serviu(ram) os objectivos propostos

Nenhum 1 2 3 4 5 Na totalidade 4. Os alunos conseguiram terminar a(s) actividade(s) dentro do tempo proposto

Nenhum 1 2 3 4 5 A maioria 5. O material utilizado na(s) actividade(s) pareceu(ram) cativar os alunos

Pouco 1 2 3 4 5 Muito 6. O clima em que a(s) actividade(s) decorreu(ram) favoreceu a expressão aberta de opiniões

Só de alguns 1 2 3 4 5 Da maioria 7. Foram alcançados os objectivos da sessão

Nenhum 1 2 3 4 5 Na totalidade

Descrição de comportamentos observados na sessão:

Sugestões/Notas:

viii

ANEXO C

Ficha de Avaliação Final

ix

Avalia

Classifica o projecto “ENFRENTAR! O MELHOR DO COPING!” quanto ao teu grau de satisfação:

O que é que gostaste mais?

O que é que gostaste menos?

O que é que aprendeste nestas aulas?

Gostarias de continuar a ter aulas com este tipo de actividades? Justifica a tua resposta.

Até à próxima e, já sabes, podes sempre contar connosco

no SSeerrvviiççoo ddee PPssiiccoollooggiiaa ee OOrriieennttaaççããoo da tua escola!

Gostei muito

Gostei

Gostei mais ou menos

Gostei pouco

Não gostei

x

ANEXO D

Questionário sócio-demográfico

xi

QUESTIONÁRIO DE DADOS PESSOAIS

Os dados que a seguir se pedem são confidenciais. Responde o mais verdadeiramente possível.

Ano de escolaridade: 7º ano 1 8º ano 2 Turma:____ Nº:____

Idade: _______ Sexo: Feminino 1 Masculino 2

Naturalidade: Portugal 1 Brasil 2 S. Tomé 3 Angola 4 Cabo Verde 5 Guiné 6

País do Leste Europeu (Moldávia, Rússia, Ucrânia, Roménia) 7 Outro 8 Qual? __________

SASE: Não Escalão A Escalão B

Já ficaste retido nalgum ano de escolaridade? Não 1 Sim 2 Quantas vezes: ____

Este ano lectivo, és repetente? Não 1 Sim 2

Notas escolares (1º período deste ano lectivo):

LP H G I F M CN EV ET EF CFQ TIC AP EA FC EMRC Comportamento

Profissão do Pai: ____________________________________________________________

Onde trabalha: ______________________________________________

Habilitações académicas: _____________________________________

Profissão da Mãe: ___________________________________________________________

Onde trabalha: ______________________________________________

Habilitações académicas: _____________________________________

Obrigada pela tua colaboração!

xii

ANEXO E

Ficha de Avaliação dos Conhecimentos

xiii

ENFRENTAR! O MELHOR DO COPING!

Ficha de avaliação

Nome: ___________________________________________________ Ano: ___ Turma: ___

1. O que é o coping?

2. Completa a frase: Os nossos pensamentos afectam os nossos ______________ e as nossas acções.

3. Podemos modificar a forma como pensamos sobre uma situação? Sim Não

4. De entre as estratégias de coping que conheces, indica as que são estratégias de Resolução do

Problema, as Não Produtivas, e as de Referência a Outras Pessoas.

Resolução do Problema

Coping Não Produtivo

Referência a Outras Pessoas

Procurar apoio social

Concentrar-se na resolução do problema

Esforçar-se e ter êxito

Preocupar-se

Investir em amigos chegados

Procurar pertença

Criar ilusões

Não lidar com o problema

Reduzir a tensão

Agir socialmente

Ignorar o problema

Auto-culpabilizar-se

Guardar o problema para si

Procurar apoio espiritual

Concentrar-se no positivo

Procurar ajuda profissional

Procurar distracções relaxantes

Procurar distracção física

xiv

5. Podemos mudar a forma como habitualmente lidamos com os problemas, de modo a passar a

utilizar estratégias de coping mais eficazes? Sim Não

6. Descreve três situações diferentes em que tenhas utilizado:

6.1. Uma estratégia de coping de “Resolução do Problema”

6.2. Uma estratégia em que tenhas pedido ajuda de outros (“Referência a Outras Pessoas”)

6.3. Uma estratégia negativa ou que não te tenha ajudado a lidar com o problema (“Coping Não

Produtivo”)

7. Pensamentos negativos levam a sentimentos como (indica pelo menos três sentimentos diferentes):

8. Na situação seguinte, reformula o pensamento do Pedro de forma a torná-lo mais positivo:

O Pedro está a jogar com uma bola de basquete, sozinho no campo, depois das aulas. Perto está

um grupo de miúdos do teu ano que não conheces muito bem, que parece estar a observar-te.

Podes ouvir muita risota. (O Pedro pensa: Estão a rir-se de mim – estão a gozar comigo)

Outra forma mais positiva de pensar:

9. Por que motivo Auto-culpabilizar-se é uma estratégia de coping que não funciona?

10. Guardar para Si é uma estratégia de coping adequada? Sim Não Justifica a tua resposta:

11. O que é um comportamento assertivo?

xv

12. De entre os comportamentos agressivo, passivo e assertivo, qual é o mais adequado? Porquê?

13. Estás há muito tempo à espera de ser servido num pronto-a-comer. És o seguinte na fila, quando

vais começar a pedir a pessoa que está próxima de ti faz o seu pedido antes de ti… Dá exemplos de

uma resposta agressiva, passiva e assertiva que possa ser dada nesta situação:

Resposta agressiva:

Resposta passiva:

Resposta assertiva:

14. A que tipos de Ajuda Profissional podes recorrer?

xvi

ANEXO F

Questionário de Coping Adolescente (versão Director de Turma)

xvii

Classifique em que medida cada um dos alunos da sua turma utiliza as estratégias de coping referidas (explicitadas no verso desta folha) para lidar com problemas, utilizando a seguinte escala:

1 - Não utiliza 2 - Utiliza poucas vezes 3 – Utiliza algumas vezes 4 - Utiliza frequentemente 5 – Utiliza muito frequentemente

Estratégias de coping

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Ano e Turma:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

1 2 3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

xviii

Descrição das estratégias de coping

1 Procura de apoio social. Inclinação para partilhar os problemas com os outros e conseguir ajuda e apoio para os enfrentar.

2 Concentrar-se em resolver o problema. Abordar o problema sistematicamente, pensando nele e tendo em conta diferentes pontos de vista ou alternativas de solução.

3 Esforçar-se e ter êxito. Refere-se a condutas de trabalho, laboriosidade e implicação pessoal.

4 Preocupar-se. Temor pelo futuro em termos gerais ou, mais em concreto, preocupação com a felicidade futura.

5 Investir em amigos íntimos. Esforço por se comprometer nalguma relação pessoal de tipo íntimo e fazer novas amizades.

6 Busca de pertença. Preocupação ou interesse pelas relações com os outros em geral e, mais especificamente, pelo que os outros pensam de si.

7 Iludir-se . Esperar que as coisas se arranjem, confiar na esperança e na expectativa de que tudo terá um final feliz.

8 Ausência de coping. Não fazer nada, incapacidade para resolver o problema, sentir-se doente.

9 Redução da tensão. Sentir-se melhor mediante acções que reduzam a tensão, reduzir a pressão, chorar, gritar, evadir-se.

10 Acção social. Dar a conhecer aos outros qual é a preocupação e procurar ajuda escrevendo petições ou organizando actividades como reuniões ou grupos.

11 Ignorar o problema. Esforço consciente por negar o problema ou ignorá-lo.

12 Auto-culpabilizar-se. Ver-se como culpado ou responsável pelo problema ou dificuldade.

13 Guardar para si. Tendência a isolar-se dos outros e a impedir que conheçam as suas preocupações.

14 Procura de apoio espiritual. Tendência a rezar e a crer na ajuda de Deus ou de um líder espiritual.

15 Fixar-se no positivo. Conseguir uma visão optimista e positiva da situação presente e uma tendência para ver o lado bom das coisas e sentir-se sortudo.

16 Procura de ajuda profissional. Tendência a recorrer ao uso de conselheiros profissionais, como um professor ou um psicólogo.

17 Procura de diversões relaxantes. Procurar situações de ócio e relaxantes tais como a leitura, a pintura, divertir-se, etc.

18 Distracção física. Dedicação ao desporto, ao esforço físico e ao manter-se em forma.

xix

ANEXO G

Questionário de Coping Adolescente (versão Encarregados de Educação)

xx

QQuueesstt iioonnáárr iioo ddee EEssttrr aattééggiiaass ddee CCooppiinngg ddee jj oovveennss VVeerr ssããoo ppaarr aa EEnnccaarr rr eeggaaddooss ddee EEdduuccaaççããoo

Ano:_____ Turma: ______ Nº: _______

Classifique em que medida o seu educando utiliza as seguintes estratégias para lidar com problemas:

Não utiliza

Utiliza poucas vezes

Utiliza algumas

vezes

Utiliza frequente-

mente

Utiliza muito

frequente-mente

1 Procurar apoio social. Tendência para partilhar os problemas com as outras pessoas e conseguir ajuda e apoio para lidar com eles.

2 Concentrar-se na resolução do problema. Abordar o problema sistematicamente, pensando nele e tendo em conta diferentes pontos de vista ou alternativas de solução.

3 Esforçar-se e ter êxito. Refere-se a comportamentos orientados para o trabalho, laboriosidade e implicação pessoal.

4 Preocupar-se. Recear o futuro em termos gerais ou, mais em concreto, preocupação com a felicidade futura.

5 Investir em amigos chegados. Esforço por se comprometer nalguma relação pessoal de tipo íntimo e fazer novas amizades.

6 Procurar pertença. Preocupação ou interesse pelas relações com as outras pessoas em geral e, mais especificamente, pelo que os outros pensam de si.

7 Criar ilusões. Esperar que as coisas se resolvam, confiar na esperança e na expectativa de que tudo terá um final feliz.

8 Não lidar com o problema. Não fazer nada, incapacidade para resolver o problema, sentir-se doente.

9 Reduzir a tensão. Sentir-se melhor através do recurso a acções que reduzam a tensão, reduzir a pressão, chorar, gritar, evadir-se.

xxi

Não utiliza

Utiliza poucas vezes

Utiliza algumas

vezes

Utiliza frequente-

mente

Utiliza muito

frequente-mente

10 Agir socialmente. Dar a conhecer às outras pessoas qual é a sua preocupação e procurar ajuda escrevendo petições/abaixo-assinados ou organizando actividades como reuniões ou grupos.

11 Ignorar o problema. Esforço consciente para negar o problema ou ignorá-lo.

12 Auto-culpabilizar-se. Considerar-se como culpado ou responsável pelo problema ou dificuldade.

13 Guardar o problema para si. Tendência para se afastar das outras pessoas e para impedir que se apercebam das suas preocupações.

14 Procurar apoio espiritual. Tendência a rezar e a crer na ajuda de Deus ou de um líder espiritual.

15 Concentrar-se no positivo. Ter uma visão optimista e positiva da situação presente e uma tendência para ver o lado bom das coisas e sentir-se com sorte.

16 Procurar ajuda profissional. Tendência a recorrer ao uso de conselheiros profissionais, como um professor ou um psicólogo.

17 Procurar distracções relaxantes. Procurar situações de lazer e relaxantes tais como a leitura, a pintura, divertir-se, etc.

18 Procurar distracção física. Dedicação ao desporto, ao esforço físico e à manutenção da sua forma física.

Obrigada pela sua colaboração!

xxii

ANEXO H

Exemplo de uma sessão do BOC

xxiii

MÓDULO 5: PEDIR AJUDA

OBJECTIVO:

Explorar os elos que temos com a família, amigos e comunidade.

REVISÃO Pedir a um aluno que faça um resumo das principais ideias e conclusões da sessão anterior, devendo o

dinamizador reformular as eventuais incorrecções e acrescentar aspectos omissos: na última sessão:

discutimos três formas importantes de comunicação - escutar, assertividade, e linguagem corporal.

1. IDENTIFICAR REDES SOCIAIS

Quando temos um problema ou estamos numa situação difícil sentimo-nos, com

frequência, muito sozinhos. Qual será o beneficiar de procurar ajuda de outras pessoas

quando temos um problema ou preocupação?

Listar as respostas no quadro

Dar 5 minutos para os alunos listarem cinco pessoas a quem podem recorrer para ajuda,

conselho ou amizade.

2. IDENTIFICAR ESTRATÉGIAS DE COPING QUE ENVOLVEM OS OUTROS

Vejam as 18 estratégias de coping de que falámos no módulo 1. Várias destas estratégias

envolvem a interacção com outras pessoas:

Procurar Apoio social

Investir em Amigos Próximos

Procurar Pertença

Agir Socialmente

Procurar Apoio Espiritual

Procurar Ajuda Profissional

xxiv

Fazer o exercício 2.

DISCUSSÃO DE TURMA

Após 10 minutos, discutir os benefícios de cada estratégia utilizando os exemplos dos

alunos. Pode acontecer que os alunos tenham escolhido a mesma situação ou situações

semelhantes para estratégias de coping diferentes – sublinhar que isto é correcto. Muitas

vezes há mais do que uma forma de lidar com uma preocupação.

Uma das estratégias é chamada GUARDAR PARA SI. Por vezes quando as pessoas

enfrentam um problema, utilizam esta estratégia. Não querem que outras pessoas saibam

do seu problema. Guardar para si é o oposto de conseguir a ajuda dos outros. Porque é que

pode ser prejudicial guardar o problema para si?

3. UTILIZAR AJUDA PROFISSIONAL Se o problema é algo que te faz sentir embaraçado ou culpado – ou simplesmente se não o

queres discutir com a família ou amigos – há outra opção. Podes procurar ajuda

profissional. Esta não é uma medida drástica! Os profissionais são pessoas cujo trabalho é

ajudar outras pessoas com problemas – não importa quão grandes ou pequenos. Podes

querer conselhos ou apenas desabafar. Por exemplo, questões como “Sinto-me sozinho”,

“Às vezes sinto-me deprimido”, “Por vezes não consigo dar conta do trabalho da escola”,

“Os outros colegas metem-se comigo”, “Sou infeliz em casa”, etc., são questões de que

podes falar com outra pessoa. Não tens que enfrentar as coisas sozinho e se quiseres, podes

fazê-lo anonimamente. Muitos serviços são gratuitos.

Dar alguns minutos para os alunos lerem a lista de ajuda profissional.

Médicos: os médicos de família estão habituados a lidar com a doença ou problemas

físicos. Também podem ser um ponto de partida útil se tiveres um problema ao nível dos

teus sentimentos ou pensamentos, pois podem encaminhar-te para a ajuda certa, caso não

possam ser eles a ajudar-te.

Professores: o papel principal de um professor é ensinar os alunos; contudo, os

professores também têm a responsabilidade de vigiar o bem-estar dos alunos. Os

professores podem ser pessoas óptimas a quem recorrer se tiveres um problema porque te

xxv

conhecem e te vêem regularmente. Se não te puderem ajudar directamente, vão ajudar-te a

encontrar ajuda apropriada para o teu problema.

Psicólogos: um psicólogo pode ajudar-te a lidar com problemas ou preocupações

geralmente através da conversa, relaxamento ou apoiando-te no desenvolvimento de um

plano de acção para lidar com o problema ou ultrapassá-lo. Os psicólogos vão manter o teu

problema confidencial a não ser que envolva actividades ilegais ou dano físico para ti ou

para outros. Também podem ajudar em áreas como orientação vocacional ou avaliação e

apoio psicopedagógico. Onde? Algumas escolas têm psicólogos. Outros locais onde os

podes encontrar são os centros de saúde, hospitais e consultórios privados.

Serviços Sociais (SASE) e Serviços Especializados de Apoio Educativo: os serviços

sociais e especializados de apoio educativo preocupam-se com questões relativas ao bem-

estar do aluno na escola – isto inclui questões como onde vives, a tua situação económica,

os problemas em casa, problemas que afectam a tua assiduidade ou desempenho bem

como questões de disciplina e outras preocupações que o aluno possa levantar. Podem dar

apoio económico ou outro, conselhos, e têm muitas outras formas práticas de te ajudar.

Porque estão na escola, podem acompanhar-te e ir vendo contigo como estão a correr as

coisas. Onde? Na escola – e não tem custos!

Linhas telefónicas de ajuda: estas linhas de ajuda ou “linhas de crise” foram organizadas

de forma a estar alguém disponível para ajudar telefonicamente as pessoas que precisam de

ajuda – algumas são linhas que funcionam 24 horas/dia. Podes falar com alguém sobre o

que te preocupa e essa pessoa pode aconselhar-te sobre o que deves fazer, quem deves

contactar, quais são os teus direitos, etc., ou apenas ouvir o que tens para dizer. Podes

permanecer anónimo. Um problema com estes serviços é que são tão usados que pode ser

difícil ser atendido. Insiste ou tenta outra linha de ajuda. Onde? Procura os números nas

Páginas Amarelas. Custo? Algumas chamadas são gratuitas, outras têm o custo de uma

chamada local.

Líderes espirituais: faz parte da função da maior parte dos líderes espirituais, tais como

padres, ensinar religião e ajudar as pessoas naquilo que podem. A maior parte destes

líderes religiosos são bons ouvintes e muitos sabem aconselhar. Se não puderem ajudar,

provavelmente podem pôr-te em contacto com alguém que possa. Nem sequer tens que

pertencer à sua religião. Onde? Na igreja local, etc. Custo? Zero.

xxvi

4. EXERCÍCIO DE REDE

Fazer o exercício da Ficha 2.

5. FICHEIRO DE RECURSOS Se precisarem de uma ajuda profissional, por onde devem começar?

Registar as sugestões da turma. Alertar a turma para a existência de linhas de ajuda e para

a forma como se podem procurar profissionais nas páginas amarelas. Algumas associações

têm profissionais que ajudam os jovens de forma gratuita. A actividade seguinte pode ser

feita individualmente, em pequeno grupo ou em grupo-turma.

SÍNTESE Quando lidamos com uma situação difícil podemos sentir-nos sozinhos – há muitos caminhos que

podemos explorar para conseguir ajuda, em casa, com os amigos, na escola, em grupos religiosos ou

comunitários, e profissionais.

xxvii

ANEXO I

Quadro comparativo, por sessão, da planificação original e portuguesa do BOC

xxviii

Duração proposta Sessão

Tema

Objectivo(s) Actividade

(Frydenberg & Brandon)

(Sena Neves & Marques Pinto)

Material

INTRODUÇÃO ------ 3 min ------

ESCALA DE COPING PARA ADOLESCENTES – O que é o coping

35-40 min 20 min

Folha de resposta dos alunos

Folhas de perfil

Acetatos 1.1, 1.2, 1.3 e 1.4

COMPORTAMENTOS, ESTRATÉGIAS E ESTILOS DE COPING

5 min 10 min Acetatos 1.5 e 1.66

APLICAR ESTRATÉGIAS – Discussão de grupo

10 min 10 min Acetato 1.7

Ficha 1.1

SÍNTESE ------ 2 min ------

1

MAPA DO COPING

Explorar de que forma cada um lida com situações difíceis,

problemas ou preocupações

Analisar as diferentes estratégias de coping

ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------

----- A actividade não está prevista, ou não há material para essa actividade.

ST – Não é dada indicação do tempo previsto para a actividade

xxix


Tema




Material

REVISÃO DO MÓDULO 1 ------ 5 min ------

ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZA-ÇÃO – A espera no cinema

10 min 8 min Ficha 2.1 Cartões “O que realmente

aconteceu”

PENSAMENTOS E SENTIMENTOS – Diálogo interno: um dia na vida de…

10 min 8 min Acetatos 2.1, 2.2, 2.3, 2.4 e 2.5 Ficha 2.1

PENSAR POSITIVAMENTE - Avaliar o pensamento: Jogo de basquete

10 min 8 min ------

HUMOR – Discussão: tipos de humor 5 min 4 min ------

PRATICAR A AVALIAÇÃO DE PENSAMENTOS E O SEU REENQUADRAMENTO – Trabalho a pares

15 min 8 min ------

SÍNTESE ------ 5 min ------

2

PENSAMENTO POSITIVO

Compreender a relação entre pensamentos e sentimentos e aprender a avaliar e a modificar o pensamento.

ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST Texto “Como sobrevivi com

arbustos e esperança”

xxx


Tema




Material


ESTRATÉGIAS DE COPING NÃO-PRODUTIVO – Discussão de turma


PRATICAR ALTERNATIVAS A ESTRATÉGIAS DE COPING NEGATIVAS

20 min 20 min ------

SÍNTESE ------ 2 min

3

SEGUIR O CAMINHO ERRADO:

ESTRATÉGIAS QUE NÃO AJUDAM

Analisar algumas

estratégias de coping não-produtivo que as

pessoas utilizam e explorar alternativas

úteis.


xxxi


Tema




Material


CRIAR COMPETÊNCIAS DE COMUNICAÇÃO ATRAVÉS DA PRÁTICA


SER UM BOM OUVINTE – Discussão de turma

10 min 10 min ------

EXPLORAR A COMUNICAÇÃO – Discussão de turma

20 min 15 min ------

LINGUAGEM CORPORAL – Discussão de turma; trabalho a pares


SÍNTESE ------ 2 min ------

4

DAR-SE COM OS OUTROS

Observar como fazemos

passar as nossas mensagens e como

ouvimos as mensagens dos outros


xxxii


Tema




Material


IDENTIFICAR REDES SOCIAIS – Discussão de turma

10 min 10 min Ficha 4.1

IDENTIFICAR ESTRATÉGIAS DE COPING QUE ENVOLVEM OS OUTROS


UTILIZAR AJUDA PROFISSIONAL


EXERCÍCIO DE REDE SOCIAL 5 min 5 min Ficha 4.2

FICHEIRO DE RECURSOS 15 min 5 min ------

SÍNTESE ------ 2 min ------

5

PEDIR AJUDA

Explorar os elos que temos com a família, amigos e comunidade


xxxiii


Tema




Material


ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZAÇÃO

5-10 min 5 min ------

PASSOS DA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS


PRATICAR O PROCESSO DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS


Ficha 6.1

SÍNTESE ------ 2 min ------

6

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

Aprender os passos da resolução de problemas

e praticar a sua utilização


xxxiv


Tema




Material


ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZAÇÃO


PASSOS NA TOMADA DE DECISÃO


Acetato 7.1

DECIDIR – Discussão de turma 5 min 5 min ------

PRESSÃO E INFLUÊNCIA 8 min 5 min ------

UMA MÁ DECISÃO? 2 min 2 min ------

TREINAR A TOMADA DE DECISÃO


SÍNTESE ------ 2 min ------

7

TOMAR DECISÕES

Aprender a explorar e avaliar opções para tomar boas decisões


xxxv


Tema




Material


QUEM ALCANÇA GRANDES OBJECTIVOS? – Discussão de turma


DESEJAR ALGO 5 min 5 min ------

OBJECTIVOS PASSADOS 20 min 15 min Ficha 8.1

EXPLORAR OBJECTIVOS 10-15 min 10 min Ficha 8.1

SÍNTESE ------ 5 min ------

8

ESTABELECER OBJECTIVOS

Aprender a relação entre objectivos e sua realização, e explorar

objectivos para o nosso próprio futuro


xxxvi


Tema




Material

REVISÃO DO MÓDULO 8 5 min 3 min ------

ESTABELECER OBJECTIVOS EFICAZES 15 min 15 min Acetato 9.1

PLANEAR O SUCESSO 15 min 15 min Ficha 9.1

REVER E RECOMPENSAR – Discussão de turma

10-15 min 10 min ------

SÍNTESE ------ 2 min ------

9

ATINGIR OBJECTIVOS

Descobrir os elementos para estabelecer

eficazmente objectivos e delinear planos de

objectivos bem detalhados


xxxvii


Tema




Material


CONSCIENCIALIZAÇÃO DO TEMPO PERDIDO

15 min 10 min ------

MÁ GESTÃO DO TEMPO 10 min 10 min Acetato 10.1

PRIORIZAR E PLANEAR 20 min 20 min Ficha 10.1

SÍNTESE ------ 2 min ------

10

GERIR O TEMPO

Avaliar como passamos o nosso tempo e

aprender a geri-lo de uma forma eficaz


xxxviii

ANEXO J

Resultados da Ficha de Avaliação Global das sessões

xxxix

Médias das pontuações atribuídas aos vários parâmetros de avaliação, por sessão

Questão

Sessão

1 Atentos e

interessados

2 Grau de

participação

3 Actividades

serviram objectivos

4 Terminar

actividades

5 Material cativou

6 Expressão

de opiniões

7 Alcançados objectivos

Média total

1. Mapa do coping 4.0 4.4 3.4 2.4 3.6 4.6 32 3.7

2. Pensamento positivo

3.4 3.8 4.0 3.4 3.2 4.2 3.4 3.6

3. Estratégias que não ajudam

36 4.0 3.8 3.4 3.4 4.0 3.6 3.7

4. Dar-se com os outros

3.4 4.0 3.6 4.0 3.0 4.0 3.8 3.7

5. Pedir ajuda 4.2 4.0 4.0 4.2 4.2 4.0 4.4 4.1

6. Resolver problemas

3.8 3.8 4.2 3.6 3.8 4.0 4.0 3.9

7. Tomar decisões 3.6 3.8 3.8 3.8 3.8 4.2 3.8 3.7

8. Estabelecer objectivos

3.2 3.4 3.6 3.8 3.4 4.2 3.2 3.5

9. Alcançar objectivos

3.6 3.8 3.6 3.2 3.8 4.2 3.4 3.7

10. Gerir o tempo 3.4 3.0 3.6 3.4 3.0 3.6 3.6 3.4

Média total 3.6 4.2 3.8 3.5 3.5 4.1 3.6 __

xl

ANEXO K

Respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC

xli

Análise de conteúdo das respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC Nota: Os valores apresentados correspondem a percentagens

Grau de

satisfação Não gostei Gostei pouco Gostei mais

ou menos Gostei Gostei muito Não

responde

2 7 29 42 20 1

Do que é que gostaste mais?

Categoria Subcategoria Indicador (exemplo) Frequência

Estratégias para resolver os problemas

Conhecer diferentes formas de resolver os problemas.

Aprender a resolver os problemas.

21 Aspectos relacionados com o lidar/resolver problemas

Falar sobre problemas Conversar sobre os problemas que cada um tinha.

15

Aspectos relacionados com o coping

Falar/conhecer estratégias de coping

Conhecer as melhores estratégias de coping.

Conseguir aplicar as estratégias de coping.

22

Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal

Falar sobre tipos de comportamento Como lidar com as pessoas 4

Aspectos relacionados com objectivos Dos objectivos a longo e a curto prazo 2

Das aulas em si Exemplos dados 6

Ambiente

Isto é divertido

Podermos dar a nossa opinião

2 Características das sessões

Actividades/temas abordados

Dos temas

Ser um jogador 4

Ficha de avaliação Gostei mais das fichas de avaliação 6

Fichas de trabalho Gostei das fichas de trabalho 6

Folha de presenças Gostei das fichas para assinaturas 1

Diálogos/debate Conversas. 8

Exercícios orais Os problemas para resolver 2

Actividades realizadas

Acetatos Os acetatos que explicavam 5

xlii

Simpatia A professora é simpática

É fixe 2

Características do dinamizador

Forma como explica Como a professora explica as coisas 2

Pré-teste Preencher os questionários. 8

Outra De ter a melhor nota no teste 1

Não destaca nada Gostei de tudo o que aprendi de novo 12

Não responde 2

Do que é que gostaste menos?

Categoria Subcategoria Indicador Frequência

Aspectos relacionados com o coping Das estratégias de coping 2

Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal

Distinção entre comportamento passivo e assertivo

Gostei mais ou menos do assertivo

2

Aspectos relacionados com objectivos Falar de objectivos 2

Comportamento dos alunos

Alturas em que a turma não teve o melhor comportamento.

Barulho.

Interrupções dos alunos.

Quando nos portávamos mal

11

Dinâmica das sessões

Não conseguir fazer todas as actividades.

Ficar muito tempo sentado

Era muito tempo a ouvir falar

9

Duração das sessões Ser pouco tempo. 2

Presença da Directora de Turma.

Da presença da DT. 1

Características das sessões

Substituírem outra aula

Das sessões substituírem Formação Cívica

Preferia ter aulas “normais”

5

Ficha de avaliação Gostei menos da ficha de avaliação. 3 Actividades realizadas

Fichas de trabalho Das fichas que fizemos 10

xliii


Não gostei de escrever.

Pouca variedade Ter poucas fichas e outras actividades. 2

Temas abordados Falar sempre do mesmo 2

Pré-teste Questionários. 39

Não destaca nada Nada. 22

Não responde 5

O que é que aprendeste nestas aulas?


Aspectos relacionados com a resolução de problemas

A resolver melhor os problemas que apareciam

Conhecer as melhores e piores formas de resolver os problemas

Pensar antes de agir

A ver os problemas pessoais de outra forma

47

O que é o coping O que era o coping 7

A função do coping

(…) o coping e as suas funções

Que podemos gerir os problemas de outra forma

2

Conhecer diferentes estratégias de coping

Aprendi algumas estratégias.

Que devemos pedir ajuda

Se uma estratégia não resulta podemos tentar outra

27

Aspectos relacionados com o coping

Aprender a utilizar estratégias de coping

Pôr em prática estratégias de coping

Que não demos usar sempre a mesma estratégia de coping

24

Tipos de comportamentos interpessoais

Tipos de comportamentos que adoptamos 5

Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal Comportamento interpessoal

adequado

Como se deve actuar em diversas situações

Como devemos tratar os outros

Que por vezes ser agressivo não é a melhor

2

xliv


resolução do problema

Controlar-me mais

Preocupar-se com os ou6tros, desculpá-los e ser desculpado

Aspectos relacionados com objectivos Como actuar para concretizarmos os nossos objectivos

1

Não destaca nada Muitas coisas 8

Não responde 2

Gostarias de continuar com este tipo de actividade?

Sim Não Não sei/Talvez Não responde

57 21 9 1

Justificação das respostas SIM e das NÃO SEI valorados positivamente


Ajuda prática

Útil para o dia-a-dia

Ensinam a resolver problemas

Ficamos a saber mais para ajudar os outros

27

Ajuda futura

Essenciais para o desenvolvimento

São úteis para o futuro 5

Utilidade dos conteúdos abordados

Modifica comportamentos

A turma melhorou imenso

Acalmei-me mais 3

Informações gerais

Ter mais informação sobre o IPJ

Existem sempre dúvidas 8

Adquirir mais conhecimento/informação

Sobre estratégias para lidar com os problemas

Aprender outras estratégias 5

Sessões como facilitadoras da aprendizagem

Faz pensar

Assim é mais fácil aprender

5

xlv


Sessões como ajuda

É sempre bom ter conselhos dos mais velhos

Temos sempre alguém com quem falar

6

Actividades desenvolvidas Gosto das actividades

Porque falamos 2


Ambiente É divertido

São aulas relaxantes 1

Características do dinamizador Simpatia/empatia A psicóloga é simpática 1

Preferência por esta actividade face a outras

Não vamos para outras aulas

É uma maneira de saber outras coisas sem ser nas aulas “normais”

3

Não justifica São muito enriquecedoras 11

Não responde 1

Justificação das respostas NÃO e NÃO SEI valorados negativamente


Número de sessões foi suficiente

A certa altura começa a fartar

Já aprendi tudo 4


É seca, só se escreve

Estamos sempre a falar da mesma coisa

7

Preferência por outras actividades

Gosto de fazer outras actividades

Atrasamo-nos nos trabalhos da disciplina

Outras aulas são mais importantes

8

Não justifica 6

Não responde 1

xlvi

ANEXO L

Exemplo de uma ficha de trabalho criada para a versão portuguesa do BOC

xlvii

ENFRENTAR! SESSÃO 2

FICHA 1

1. Perante a situação dada, escreve quais seriam os teus primeiros sentimentos e pensamentos.

Pedes a uma amiga para ir contigo ao cinema. A tua amiga concorda, combinam encontrar-se lá e ela

sugere que o primeiro a chegar compre os bilhetes. Tu chegas primeiro e compras os bilhetes. Esperas e

esperas, mas a tua amigo não aparece. Estás um pouco preocupado e como não queres ir sozinho ao

cinema, perdes o filme. Quando estás quase a abandonar o cinema, encontras uma rapariga da tua escola

que te diz que viu a tua amiga há cerca de 20 minutos a rir num grupo de outros colegas.

Os teus primeiros pensamentos seriam:

……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………

Sentir-te-ias:

……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………

2. Agora lê o diário de dois alunos. Analisando os seus pensamentos, escreve como

pensas que esses pensamentos os fariam sentir-se.

DIÁRIO: J. SMITH – QUARTA-FEIRA, 11 DE FEVEREIRO Acontecimento Sentimento

8:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

9:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

10:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

12:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

13:30h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

14:45h ………………………………………………………………………………………………………………………………..

xlviii

Acontecimento Sentimento ………………………………………………………………………………………………………………………………..

15:25h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

15:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

16:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

DIÁRIO: P. WINTERS – QUARTA-FEIRA, 11 DE FEVEREIRO Acontecimento Sentimento

8:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

9:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

10:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

12:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

13:30h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

14:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

15:25h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

15:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

16:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..

VÊS O COPO COMO

MEIO VAZIO OU MEIO CHEIO?

xlix

ANEXO M

Exemplo de transparências criadas para a versão portuguesa do BOC

l

ENFRENTAR! Sessão 1

7

(1) O Bruno gosta de uma rapariga e quer convidá-la para uma festa, mas

tem medo que ela diga “não”.

(2) O namorado da Jéssica está a pressioná-la para ficar sozinho com ela. Ela

não tem a certeza de estar pronta para isso, mas não o quer desapontar.

(3) Os pais da Gina são muito rígidos e não a deixam sair com os amigos.

Ela respeita os desejos dos seus pais, mas está muito desiludida e sente-se

posta de lado. Os seus amigos não a compreendem e dizem-lhe para

mentir aos pais.

JARRAS DE

CRISTAL

O QUE É QUE EU FAÇO?

PENSA RÁPIDO…

NÃO CONTAR A

NINGUÉM… RELAXAR…

PEDIR AJUDA… IGNORAR…

CRIAR ILUSÕES…

AUTO-CULPABILIZAR-ME…

PENSAR POSITIVAMENTE…

CONTAR AOS

AMIGOS…

li

ENFRENTAR! Sessão 6 1

PPAASSSSOOSS NNAA RREESSOOLLUUÇÇÃÃOO DDEE PPRROOBBLLEEMMAASS

DEFINIR O PROBLEMA

PENSAR EM POSSÍVEIS SOLUÇÕES

AVALIAR AS SOLUÇÕES

DECIDIR QUE SOLUÇÃO É MELHOR

PENSAR COMO TRANSFORMAR A DECISÃO EM ACÇÃO

AVALIAR EM QUE MEDIDA RESULTOU

E

RECOMEÇAR SE NECESSÁRIO

lii

ANEXO N

Estrutura factorial do ACS na população portuguesa

liii

Estrutura factorial do ACS na população portuguesa (factores de primeira ordem)

COMPONENTES FACTOR ITENS

F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12 F13 Alfa

Nº itens

Média DP

23. Pedir ajuda a um amigo chegado. .733

55. Falar com outras pessoas sobre o meu problema para que me ajudem a resolvê-lo.

.705

1. Falar com outras pessoas para saber o que elas fariam se tivessem o mesmo problema.

.644

32. Pedir ajuda e conselho para que tudo se resolva. .622

1

19. Falar com outras pessoas para nos apoiarmos mutuamente.

.605

0.78 5 3.13 0.85

22. Preocupar-me com a minha felicidade. .565

60. Melhorar a minha relação pessoal com as outras pessoas.

.565

59. Tornar-me amigo(a) chegado(a) de um rapaz ou de uma rapariga.

.564

42. Adaptar-me aos meus amigos. .563

41. Iniciar uma relação pessoal estável. .546

2

4. Preocupar-me com o meu futuro. .528

0.71 6 3.53 0.75

58. Preocupar-me com o que me possa acontecer. .592

40. Preocupar-me com o que se está a passar. .501 3

56. Pensar no que estou a fazer e porque estou a fazê-lo.

.500

0.68 4 3.33 0.80

liv



Nº itens

Média DP

72. Pensar em formas diferentes de lidar com o problema.

.452

52. Pedir ajuda a um profissional. .790

4 34. Conseguir ajuda ou conselho de um profissional. .753

0.81 2 2.06 1.06

66. Considerar-me culpado(a). .750

48. Sentir-me culpado(a). .737 5

12. Criticar-me a mim próprio(a). .632

0.75 3 2.44 0.98

68. Pedir a Deus que cuide de mim. .795

14. Deixar que Deus resolva os meus problemas. .716

50. Ler um livro sagrado ou de religião. .597

6

25. Desejar que aconteça um milagre. .554

0.70 4 1.91 0.86

3. Continuar com as minhas tarefas como devido. .606

57. Ter sucesso no que estou a fazer. .527

7. Esperar que aconteça o melhor. .466 7

17. Encontrar uma forma de me relaxar; por exemplo, ouvir música, ler um livro, tocar um instrumento musical, ver televisão.

.410

0.53 4 3.47 0.72

79. Encontrar uma forma de aliviar a tensão, por exemplo, chorar, gritar, beber, tomar drogas.

.681

78. Ter dores de cabeça ou de estômago. .609

8

9. Chorar ou gritar. .608

0.63 4 2.03 0.87

lv



Nº itens

Média DP

63. Mudar a quantidade do que como, bebo ou durmo. .521

54. Ir ao ginásio fazer exercício. .726

9

18. Praticar desporto. .714

0.60 2 3.07 0.97

47. Apagar o problema da minha mente. .672

10 29. Ignorar conscientemente o problema. .604

0.53 2 1.92 0.80

33. Concentrar-me no lado positivo das coisas e pensar nas coisas boas.

.597

51. Ter uma visão alegre da vida. .509

11

77. Imaginar que as coisas vão melhorar. .466

0.62 3 3.28 0.90

73. Dedicar-me às minhas tarefas em vez de sair. .634

12

39. Trabalhar intensamente. .634

0.51 2 2.55 0.97

49. Evitar que as outras pessoas se apercebam do que me preocupa.

.605 13

67. Não deixar que os outros saibam como me sinto. .590

0.62 2 2.85 1.07

Método de extracção: Análise de componentes principais

Método de rotação: Varimax com normalização do tipo Kaiser

A rotação convergiu em 17 iterações

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ÍNDICE DE ANEXOS - ULisboa · ÍNDICE DE ANEXOS Anexo A : Folheto Informativo sobre o BOC ii Anexo B: Ficha de Avaliação Global v Anexo C: Ficha de Avaliação Final viii Anexo