Viktor Grošelj: „Zame je življenje izjemen, dragocen dar, ki bi ga rad preživel čim bolj polno.“

Viktor Grošelj: „Zame je

zDRaV žIVLjEnSkI SLOg

temAtsKA prILOGA meDIApLANet

sEpTEMBEr 2012naše poslanstvo je ustvarjati visokokakovostne vsebine za bralce ter jim predstaviti rešitve, katere ponujajo naši oglaševalci.

POMEN PREVENTIVE:Ali vnašate pravo »gorivo« v svoje telo?Dovolj temeljito prežvečite svojo hrano?se redno gibljete?

Photo: oseBni ArhiV Viktor GroŠelJ

HEMOROIDI:boleča nadloga.Kaj storiti,ko se zgodi?

ZGAGA:Vsak drugi slovenecima težave z zgago.ste eden IZmeD njih?

ZDraV ŽELODEc in prEBaVain prEBaVa 3

NASVETI ZA DOBRO PRESNOVO

2 · september 2012 temAtsKA prILOGA meDIApLANet

iZZiVi

Informacije in naročila na info@ajurvedski-dodatki.com ali preko telefona na 040-333-368 ali 031-622-684.

*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

N A R A V N O A J U R V E D S K O

Z E L I Š Č E

B r e z u m e t n i h a r o m , k o n z e r v a n s o v i n p e s t i c i d o v .

Informacije in naročila na info@ajurvedski-dodatki.com ali preko telefona na 040-333-368 ali 031-622-684.

*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

B r e z u m e t n i h a r o m , B r e z u m e t n i h a r o m , B r e z u m e t n i h a r o m , B r e z u m e t n i h a r o m , k o n z e r v a n s o v i n k o n z e r v a n s o v i n p e s t i c i d o v .p e s t i c i d o v .

*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.*Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

PriPoročAMoDoc.dr. Boštjan Mlakar, dr. med.,specialistkirurgijestrAN 9

„Zaprtje in dolgo-trajno posedanje na straniščni školjki gotovo doprineseta svoj delež pri razvoju obolenja.“

ZDrAV ŽeLODeC IN prebAVA,september 2012

Urednik: Ivan braunerGrafični oblikovalec: Vratislav peckaVodja projekta: Amra bačićTelefon: 0820-55-300E-mail: amra.bacic@mediaplanet.comNovinar: Liza rihar, Andreja JernejčičDistribucija: DeLOFoto: shutterstock, Arne HodaličMediaplanet kontakt: Telefon: 08-205 53 00Fax: 01- 244 62 59E-mail: urednik.si@mediaplanet.com

We make our readers succeed!

mediaplanet na podlagi visoko- kakovostnih vsebin ter z uporabo motivacijskega elementa ustvarja nove potrošnike za podjetja, ki oglašujejo v prilogi.

Prebavila so največji organski sistem telesa saj ga sestavljajo 4 votli organi – požiralnik, želodec, tanko in debelo črevo ter 2 žlezna organa – jetra z žolčnikom in trebušna slinavka. Celotna površina prebavil meri blizu 400 m2 in v življenju človeka “predelajo” blizu 100 ton hrane, vsa zaužita zdravila in strupenih spojin.

Bolezni prebavilp

rebavila prepel-jejo hrano od ust do zadnika, jo fi -zikalno (zdrobi-jo in zmešajo) in kemično predela-jo (prebava) v po-

samezne sestavine tako, da se la-hko v tankem črevesu posrkajo v kri (absorpcija), neuporabljeno pa prehaja v debelo črevo kjer se zgos-ti v blato in izloči preko zadnjika. Absorbirane sestavine hrane prei-dejo preko krvnega obtoka v jetra kjer se presnovijo (metabolizem) v takšne spojine, ki lahko vstopi-jo v kri ali v žolč. Jetra tvorijo (sin-teza) vse sestavine krvi, z izjemo krvničk.

FunkcijaPoglavitno delo prebavil je preskr-ba telesa s snovmi potrebnimi za njegovo delovanje in zaščita orga-nizma pred škodljivimi sestavina-mi iz zaužite hrane ter okužbami z virusi in bakterijami. Delovan-je prebavil uravnavajo številni, med seboj tesno povezani meha-nizmi prebave, presnove, absorp-cije, izločanja in imunske obram-

be. Ta kompleksna dela preba-vil omogočajo obsežni živčni, en-dokrini in imunski sistem, ki z izločanjem snovi v svojo bližnjo okolico in kri “sinhronizirajo” do-gajanja in vplivajo na delovanje drugih organov telesa, predvsem možganov. Tako lahko občutimo in se tudi zavedamo fi zioloških ali bolezenskih dogajanj v prebavilih. Prebavila delujejo drugače na tešče kot po jedi. Na tešče delujejo počasneje, prihod hrane pa sproži izločanje prebavnih sokov in gi-banje celotne prebavne cevi. Ka-dar se hranimo večkrat na dan, potekajo ta dogajanja učinkovito, ritmično in primerno. Zato zdrav način prehranjevanja pomeni vsaj 3 obroke na dan. Na izločanje pre-bavnih sokov in gibanje prebavne cevi vpliva sestava hrane.

Tako vlaknine pospešujejo gi-banje črevesa, mastna hrana pa upočasni predvsem praznenje želodca. Prav tako pomemben je način uživanja hrane. Za optimal-no delovanje prebavil je potreb-no hrano dobro prežvečiti in jesti počasi.

Bodite pozorniZaradi vseh pomembnih funkcij, ki jih opravljajo prebavila ni pre-senetljivo, da so bolezni prebavil najpogostejše med vsemi bolez-nimi. Prizadenejo več kot polovico človeštva in so tudi največji porab-nik zdravstvenih virov. Medtem ko so v deželah v razvoju še vedno na prvem mestu zbolevanja in umi-ranja črevesne okužbe, pa se v raz-vitih deželah povečujejo bolezni, povezane s prekomerno telesno težo, funkcionalne bolezni preba-vil in rak.Na srečo je več kot polovica vseh bolezenskih stanj prebavil funk-cionalnih, nenevarnih in jih la-hko z zdravim načinom življenja preprečimo, s spremenjenim pa odstranimo. O teh stanjih bo govo-ra v nadaljevanju. Ker so simpto-mi funkcionalnih bolezni preba-vil navadno blažji in se ponavl-jajo, je priporočljivo voditi dnev-nik v katerega zapisujemo kdaj se simptom pojavil, kaj ga je sprožilo in kaj ga je odstranilo. To bo v veli-ko pomoč tudi takrat, ko se boste odločili za posvet z zdravnikom.

„Na srečo je več kot polo-vica vseh bo-lezenskih stanj prebavil funk-cionalnih, ne-nevarnih...”

Prof.dr. Saša Markovič, dr.medvišja svetnica, Interna klinikaUKC Ljubljana

■ Festival za 3. Življenjsko obdobje, prireditev za starejše, bo od 1. do 3. oktobra v Cankarjevem domu v Ljubljani.

3 · september 2012temAtsKA prILOGA meDIApLANet

iZZiVi

Lactecon® - učinkovita rešitev za vaše težave!Primeren za:

> odrasle - tudi nosečnice, diabetike in starostnike> otroke - tudi dojenčke od 1. meseca dalje

Več informacij najdete na: www.abbott-laboratories.si Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

LAC0382012

Zdravilo Zdravilo

lahko kupite lahko kupite

v vseh v vseh

lekarnahlekarnah

Imate težave z zaprtjem?OREHOVA KMETIJAPRENOČIŠČA

OREHOVA KMETIJA - PRENOČIŠČAOLJARNA PEČARIČ

Martin Pečarič, Drašiči 29, 8330 Metlikatel.: 07 30 58 093, gsm: 040 716 148, e-mail: oljarna.pecaric@gmail.comwww.oljarna-pecaric.si

Orehovo oljeUživanje orehovega olja je istočasno čiščenje krvi in preprečevanje kislosti v tankem črevesju.

Laneno oljeLaneno olje je bogat Laneno olje je bogat vir esencialnih maščobnih kislin, ki so potrebne za ohranjanje zdravja.

Družinska oljarna s tradicijo.Proizvajamo 14 različnih olj.Predstavljamo vam:

BOLEŽNI PREBAVIL prizadenejo več kot polovicočloveštva in so tudi največji porabnik zdravstvenih virov.PHOTO: SHUTTERSTOCK

4 · september 2012 temAtsKA prILOGA meDIApLANet

inspiracijaViki Grošelj je slovenska alpinistična legenda. Rojeni Gunceljčan se je v svojem življenju odpravil na deset osemtisočakov. Sedaj poučuje športno vzgojo na osnovni šoli. Ostaja rekreativni planinec, saj ljubi vse športne aktivnosti povezane z gorami.

Gore, ljubezen in sočutjeO zdravju, športu, poučevanju otrok in vrhunskemu alpinizmu smo govori-li z Vikijem Grošljem. Iz odgovorov gre razbrati, da gre za mirno in preudarno osebo, ki uteleša maksimo zdrav duh v zdravem telesu.

Kakšen je vaš zivljenjski slog?Mirno ga lahko označim za športnega. V svojem službenem času delam kot športni pedagog na osnovni šoli, v pro-stem času pa se veliko ukvarjam s športnimi aktivnostmi. Predvsem s tis-timi, ki so povezani z gorami. Hoja, ple-zanje, turno smučanje…

Kako gledate na življenje? Imate kakšna posebna življenjska vodila?Zame je življenje izjemen, dragocen dar, ki bi ga rad preživel čim bolj polno. Življenjska vodila so se mi porajala pov-sem spontano in so bila v različnih obd-objih različna.

Sedaj, v bolj »umirjenih« letih, se mi zdi, da sta za zadovoljno življenje ključni univerzalni vrednoti ljubezen in sočutje. Dodal bi še kanček zdrave-

ga humorja, saj bi bil svet brez njega preveč pust.

Kako skrbite za svoje zdravje? Se poslužujete kakih preven-tivnih ukrepov?V času ukvarjanja z vrhunskim alpiniz-mom sem zanesljivo premalo, saj me-nim, da je vsak vrhunski šport lahko ta-ko škodljiv kot koristen za naše zdravje. Nekaj povsem drugega pa je rekreativ-no ukvarjanje.

Po petdesetem letu lahko rečem, da se bolj redno in smiselno ukvarjam z re-kreativnim športom, kot sem se v mla-dosti z vrhunskim. Ob tem pa še ve-liko berem, pišem, načrtujem… ter s tem poskrbim še za možgansko »telo-vadbo«. Menim, da sta redna fi zična in možganska »telovadba« najboljši pre-ventivni ukrep.

Kakšno je vaše mnenje o diagnostiki, kot obliki preventive?Zanesljivo je pomembna, čeprav se je sam poslužujem samo takrat, ko mi to svetuje moja zelo skrbna osebna zdrav-nica.

Kakšna je bila vaša izkušnja s kolonoskopijo?Nanjo me je pred leti napotila mo-ja skrbna osebna zdravnica, dr. Cvet-ka Dragoš Jančar, ki bedi nad mojim zdravjem in ve, da je tak pregled po 50. letu smiseln in koristen. Pregled je bil neboleč in še kakšen kilogram telesne teže sem izgubil med pripravo nanj, kar je dodatna korist. Pri pregledu ni-so zaznali nikakršnih težav in zdravnik mi je prijazno razložil, da se vidiva spet čez nekaj let.

Kako se spopadate s stresom?Predvsem si nalagam malo manj ob-veznosti kot v tistih najbolj aktivnih, norih letih. Poleg že prej omenjenih »telovadb«, me zelo pomiri delo na vr-tu ali sprehod po gozdu. Če pa je vsega le preveč, grem za nekaj tednov v Hi-malajo. Domov vselej pridem povsem umirjen.

Kako je šport vplival na vaše zdravje, kaj bi svetoval mla-dim?Kljub možnostim poškodb in tvegan-ju, mi je vrhunski šport tudi veliko dal. Spoznal sem, da človek zdrži veliko več

kot si misli. Redno, vseživljenjsko uk-varjanje s športom na rekreativni rav-ni pa je zagotovo najboljša naložba ne le za naše zdravje ampak tudi za počutje.

Kako svoje znanje prenašate otrokom, ki jim predavate?V šoli, kjer poučujem, otrokom v deve-tih letih pripravimo kar sedem enote-denskih šol v naravi. Prav vse vsebu-jejo tudi obilico športnih aktivnosti. Od plavanja, smučanja, pohodništva, taborniških spretnosti, orientacije, iger z žogo, do turnega smučanja, lo-kostrelstva, vztrajnostnega plavan-ja, veslanja in potapljanja tako na dah kot z dodatnim kisikom. Praktično vsak učenec v devetem razredu opra-vi še tečaj reševanja iz vode. Tako zna-jo v vsakem okolju doživeti kaj lepega in pri tem še poskrbeti za svojo varnost. Če odhajajo v življenje še z občutkom, da je šport koristna in smiselna vseživljenjska dejavnost in jim do ne-ke mere to pokažeš tudi z lastnim zg-ledom, jim kaj več sploh ne moreš dati.

Viktor Grošelj

■ 3. junij 1952, 60 let

■ slovenski alpinist, peda-gog in pisatelj

■ osvojil je vse osemtisočake v himalaji

■ sodeloval v prvi slovenski odpravi na Antarktiko

■ sode-loval pri uspešnemu reševanju tomaža hu-marja z nanga Parbata

ProFil

LiZa riHar

urednik.si@mediaplanet.com

?Bolečine v želodcu ali črevesju, težave s prebavo, driska, bruhanje, napihnjenost

Gluten-CHECK hitri test za ugotavljanje celiakije (vnetje tankega črevesja)

Ugotovite vzrok težav in ukrepajte

pravočasno!

Heli-C-CHECK hitri test za ugotavljanje okužbe z bakterijo Helicobacter pylori,

ki povzroča gastritis in rano na želodcu

Na voljo v prodajalnah Sanolabor, in Farcom, izbranih lekarnah ter na

in www.moja-lekarna.com

»Knjiga, ki je magnus opus teorije krvnih skupin.«

Cangura.com – Cesta v Log 11, Brezovica tel.: 01 365 52 08 – info@cangura.com

www.cangura.com

Zakaj lahko nekateri ljudje v starosti ohranijo vitalnost, medtem ko drugi umsko in �zično povsem oslabijo? Vaša krvna skupina je pomembnejša, kot bi si sprva morda mislili.

Priznan ameriški zdravnik dr. D’ Adamo v knjigi, za katero je informacije zbiral desetletja, prikaže kako vam življenje v skladu z vašo krvno skupino lahko pomaga doseči popolno �zično, mentalno ter čustveno zdravje.

Na voljo je tudi različica za nosečnice in dojenčke – vodnik do zdravja in prehrane v času plodnosti, nosečnosti in dojenja.

Na www. cangura.com preberite daljši opis in prelistajte prvih 20 strani. Dostava v dveh delovnih dneh. Za člane kluba Eli 10 % popusta.

ZdrAV duh V ZdrAVeM telesu

Znanost krvnih skupin nam ponuja enkratno priložnost, da preučimo preteklost, jo zakrpamo in jo predamo naprej v izboljšani različici. Krvna skupina predstav-lja pravi odgovor na številne pa-radokse v raziskavah o prehran-jevanju in premagovanju bolezni. Dr. Peter J. D Adamo, priznan ameriški zdravnik naturopat, znanstvenik in predavatelj, ki že več kot trideset let preučuje pove-zave med krvno skupino, hrano in boleznijo, je z izdajo knjige prido-bil številne privržence. Priročnik zajema najnovejše raziskave in najbolj sveže informacije o krv-nih podskupinah, vključuje iz-popolnjene sezname živil in do-datkov, ki povečujejo srčno zmog-ljivost, znižujejo holesterol ter

zvišujejo odpornost proti prehla-dom, gripi ter številnim dru-gim boleznim. Poleg tega knjiga ponuja tudi seznam raznovrst-nih dopolnil, ki spodbujajo me-tabolizem in povečujejo telesno zmogljivost ter zmožnost dose-ganja idealne teže. Nudi vam indi-vidualizirane načrte, ki so v skla-du z vašo krvno skupino, kot tudi številna priporočila, nasvete in smernice glede:

■ pravega življenjskega slogaza vas,■ spopadanja s stresom in ohran-jevanja čustvenega ravnovesja,■ izboljševanja zdravja,■ premagovanja bolezni,■ boja proti učinkom staranja.

Krvne skupine in 4 načini zdravega prehranjevanja

5 · september 2012tematska priloga mediaplanet

inspiracija

Če vam zdravila in čaji, shujševalne kure in kozmetika, ne pomagajo, je lahko temu vzrok tudi neravnotežje kalorij in elektrolitov v vaši prehrani. Opravite ZGAGATEST. Na jezik položite kristalček salesalute®, ga počasi raztapljajte v slini in ocenjujte prijetnost ali neprijetnost okusa. Oba okusa pomenita neravnotežje, nevtralen pa ravnotežje. Če okus ne bo nevtralen, začnite z BioDieto© in neravnotežje se bo pričelo hitro odpravlja-ti, zdravila in čaji, shujševalne kure in kozmetika, pa delovati. Pri trenutni zgagi pa lahko naredite test tudi tako, da ščepec salesa-lute®, do 1g, zaužijete in ga poplaknete z vodo, ali pa 1g raztopite v kozarcu vode in ga popijete. Pozitiven učinek pomeni enako kot zgoraj.

Photo: Arne hodAličandreja jernejčič

urednik.si@mediaplanet.com

Vam nagaja zgaga?Pogosta je tudi v nosečnosti, in si-cer zaradi prisotnosti hormonov estrogena in progesterona, ven-dar po porodu po navadi izgine. Poleg cigaret in alkohola lahko za nastanek zgage krivimo tudi hi-tro pripravljeno in mastno hrano, slabo prežvečeno hrano in pekočo hrano, konkretneje pa čebulo, kavo in česen.

Kako nastane?Zgaga je pekoč občutek, ki ga začutimo v želodcu oziroma zgornjem delu trebuha, lahko tu-di za prsnico, in nastane takrat, kadar želodčna kislina poškoduje sluznico požiralnika, saj sta preveč časa v stiku. To se zgodi, če hra-na ali pijača iz želodca silita na-zaj proti požiralniku. Ker sluzni-ca požiralnika ni vajena na gren-ko, kislo ali pekočo hrano, nas peče zgaga. Hrano, ki zahaja v požiralnik sicer zadržuje posebna mišic med požiralnikom in želodcem, in si-cer spodnja požiralna zapiralna mišica. S starostjo ta mišica pos-tane precej ohlapna ali pa celo po-polnoma preneha delovati, in sicer

zaradi različnih vzrokov, kot so de-belost, nepravilen način prehran-jevanja, agresivna zdravila. Pos-ledice so lahko precej neprijetne, poleg pekočega občutka nas lah-ko spremljata še glavobol otečena nosna sluznica in kašelj. V skraj-nih primeri se pojavi refluksna bolezen, ki lahko vodi do raka na požiralniku.

Vpliva na kakovost življenjaZgaga največkrat muči starejše, tiste, ki radi popijejo kakšen kozarček preveč in kadilce, seve-da pa lahko doleti prav vsakega, ne glede na starost in navade. Zgaga pa lahko vpliva tudi na kakovost življenja, ne samo na naše zdravs-tveno stanje. Zaradi zgage se po navadi začnemo najprej izogibati določeni hrani in pijači, posledično pa tudi raznim družabnim dogod-kom. Pade nam lahko motivaci-ja, zaradi ponavljajoče se zgage pa tudi storilnost, tako doma, kot na delovnem mestu. Pri prizadetih z zgago, so zaradi pekočega občutka pogoste motnje spanja, kar še do-datno prispeva k utrujenosti in slabi volji. Zato ne zanemarite zna-kov zgage in se spopadite s težavo, preden vam resno ogrozi življenje.

Zgaga se vsaj enkrat na leto pojavi pri več kot 50 odstotkih ljudi, večkrat pa prizadene moške kot ženske.

6 · september 2012 temAtsKA prILOGA meDIApLANet

nOVicE

O zdravju zob in ustne votline, ter posledicah neprimerne skrbi za le te, smo povprašali Živa Bobiča dr. dent. med. iz Zobozdravstvenega centra Babit.

Zobna higiena in prebavaZobna higiena je pomembna za začnetek prebavne poti in ne vpli-va neposredno na prebavo. Za do-bro prebavo je na začetku potovan-ja hrane po prebavnem traktu iz-rednega pomena žvečenje hrane in mešanje le te s slino, kjer se začne delovanje encimov. Pomembno je žvečenje ali mletje hrane. Slednje v veliki meri vpliva na dober ter pra-vilen razvoj obraza, obraznih mišic in postavitev zob. V kolikor je zobna higiena neprimerna ali nepopolna, to škoduje zobnemu organu in ob-zobnim tkivom. Slabi ali manjkajoči zobje botrujejo slabo prežvečeni hrani, kar dodatno obremenjuje želodec in druge dele prebavnega trakta. Hrano moramo v ustih dodo-bra prežvečiti in premešati s slino, da v prebavni trakt pride že priprav-ljena za preoblikovanje.

Vpliv prehraneZdrava prehrana za zobe in obzob-nih tkiv ni enaka zdravi prehrani,

ki jo priporočamo za zdrav način življenja. Na primer nenasičene in nasičene maščobe zobem popol-noma nič ne škodujejo, škodujejo pa našemu organizmu kot celoti. Kot že omenjeno so za zdravje zob najnevarnejše različne vrste slad-korjev, ki se skrivajo v modernih hranilih in pijačah. Zadrževanje ostankov hrane med zobim in na njih namreč povzroča karies in različne bolezni obzobnih tkiv in ustne votline kot celote. Dr. Bobič posebej poudarja, da je izredno škodljivo, če otroci pred spanjem pijejo sladke pijače, saj škodljive snovi v ustni votlini tako deluje-jo celo noč. Uživanje sladkih živil pa odsvetuje tako najmlajšim, kot tudi odraslim. Precej razširjeno mnenje je, da so veliki sovražniki zdravih zob tudi cigarete in kava. Dr. Bobič ima na zastavljeno dile-mo malce drugačen odgovor. Ka-va in tobak, ter nekatere druge po-dobne snovi imajo manj usodne, pa vendar neprijetne posledice. Le te namreč povzročajo obarvanje zob, kar pa je na prvem mestu es-tetska težava.

Razjede v ustni votliniPogosta neprijetnost, ki nas lahko doleti, so tudi razjede v ustni vot-lini. Vsaka razjeda v ustih pomeni

težavo in je lahko tudi velik pro-blem. Različne razjede nas-tanejo zaradi različnih razlogov. Kot pos-ledica ugriza, vi-rusa ali razjede, ki se kažejo kot simptomi dru-gih bolezni, težav. Razje-de, ki trajajo več dni, mo-ram nujno pokazati zo-bozdravniku. Ta ugotovi vzrok in nato lahko razjedo ustrezno sani-ramo, odpravi-mo.

■ Vprašanje: Katera hrana najslabše vpliva na zdravje zob in ustne votline?

■ Odgovor: Najslabša je hrana z visoko vsebnost-jo sladkorjev in sladke pjače. Še posebej nevarne so za naše najmlajše in otroke v odraščanju.

Živo Bobič, dr. dent. med.

zDRaVI zOBjE DOBRO PREŽVEČITE

DOBRO PREŽVEČITE

1NASVET

Informacije in naročila na lekarna@dentalstudio.si ali 040-333-368. Info o šoli sodobne ustne higiene na 031-622-684.Na voljo tudi v Diafitovih trgovinah z medicinskimi pripomočki.

Celostno zobozdravstvo in lekarna s pripomočki za nego ust

MTDD3000DzastopstvoDinDtrženjeDd.o.o.KoroškaDcestaD24000DKranj

telefon:D+386D(0)4D250D50D55e-pošta:Dinfo@manukahoney.siwww.manukahoney.si

Žvečenje je pomembno in pozitivno, saj tako skrbi-

mo za pravilen razvoj in stanje mišic žvekalnega aparata. Med pozitivne učinke žvečenja tako štejemo pravilen razvoj in obli-ko mišic, ter tudi ustrezno pre-bavo. Več kot žvečimo, več se izloča sline. Slina namreč sp-lavlja patogene bakterije, ki se v ustih ustvarjajo in zadržujejo, ter tako niža verjetnost nas-tanka težav. Žvečenje bombo-nov ali žvečilk (brez sladkorjev) pospešuje izločanje sline v us-tih in veliko pripomore k ustreznem ravnovesju snovi. Žvečenje žvečilnih gumijev po vsakem obroku pa pomaga pri ohranjanju zdravja in čistoče vaših zob. Ustna fl ora je po-memben dejavnik za zdravje ustne votline in celotnega or-ganizma. V ustih je vedno ne-kaj sto različnih bakterij, viru-sov, mikrobov in gliv. Če se kakšna med njimi prekomerno razmnoži, se začno težave v us-tih in te so lahko naprej vpliva-jo na zdravje celotnega orga-nizma.

NE SPREGLEJTE PRISPEVKA

pozitivni učinki žvečenja

Photo: shutterstock

LiZa riHar

urednik.si@mediaplanet.com

7 · september 2012tematska priloga mediaplanet

inspiracija

LET’S SPORT! THEn YOU WILL HaVE a BETTER TO CHanCE TO BE HEaLTHY.

Photo: shutterstock

LEP naSmEH jE mOžEn

LE S SkRBnO nEgO.

8 · september 2012 temAtsKA prILOGA meDIApLANet

inspiracija

NEEM vaša naravna preventivaNEEM vaša naravna preventivaNEEM vaša naravna preventivaNEEM vaša naravna preventivaNEEM vaša naravna preventiva

www.cudezno-drevo.siAurum d.o.o., Robova c. 6, Vrhnika

Razmišljaj zdravo, uporabljaj naravno.

S tem kuponom do brezplačne udeležbe na delavnici!

Prijave na info@cudezno-drevo.si in izkoristite čudovito darilo.

Težave s prebavo zaradi stresa ter slabo počutje so preteklost.

NEEM vam pomaga do uravnotežene prebave in boljšega počutja brez bolečin.

Po podatkih svetovne zdravstve-ne organizacije naj bi 46 odstotkov prebivalstva bilo obolelih za eno od kroničnih bolezni. K temu za-gotovo pripomore naš hiter način življenja, nezdravo prehranjevan-je, stres, premalo gibanja in dru-ge nezdrave navade, ki nas sprem-ljajo skozi življenje. In vedno več je dokazov, da ravno nezdrav način življenja povzroča številna kronična obolenja.

Šport naj bo!Šport deluje kot preventiva pred različnimi težavami, zato naj red-no gibanje ali šport postane del vašega življenja. Začnete lahko že s hojo v naravi, hitrost in dolžino pa prilagodite svojim zmogljivostim in se posvetujete z osebnim zdrav-nikom. Prav tako so primerne ak-tivnosti kolesarjenje, plavanje in tudi dvoranski športi. Izjemno koristne za telo so lahko zelo pre-proste vaje, ki jih izvajate kar do-ma. Šport vam bo namreč poma-gal, da ostanete dobre volje, pozi-tivni in se izogibate depresivnih mislih, povečala se vam bo od-pornost, prav tako pa boste imeli več kondicije in energije, ki vam bosta pomagali pri premagovanju vsakdanjih ovir in obveznosti. Več

kot dovolj razlogov, da s športom začnete že danes. Najlažje boste to dosegli, če ga vključite v vsakodne-vno rutino – peš do trgovine, s ko-lesom v službo in tako naprej.

Človek je, kar jéZdrava prehrana pomeni uravno-teženo uživanje raznovrstnih živil, ki so industrijsko predelana v čim manjši meri. Pomembno je, da čim več kuhamo sami, iz sicer iz najbolj osnovnih sestavin, ki so čim manj pripravljene vnaprej. Če imamo možnost, naj bodo to sezonske in lokalne sestavine. Namesto v trgo-vino zavijte na lokalno tržnico ali obiščite semenj s pridelki. Obro-ki naj bodo redni in ne preobilni, predvsem pa bodimo zmerni pri vsaki jedi. V jedilnik vključite sad-je, zelenjavo in polnozrnate izdel-ke, saj teh živil nekateri pojemo še vedno premalo. Zadnje čase se je na trgovskih policah pojavilo mnogo eksotični živil in jagod, ki naj bi bile ultra zdrave in jim pri-pisujejo številne učinke. Po nava-di ti izdelki prihajajo od zelo daleč in so relativno dragi. Zdravo se la-hko prehranjujemo tudi s povsem običajnimi živili, ki jih najdemo v vsaki povprečni trgovini.

Zmanjšajte stresVsake toliko časa nas mediji zasu-jejo s številkami in statistikami, koliko bolezni modernega časa povzroča stres. Številke se po na-

vadi gibljejo okoli 70 odstotkov, to-rej je s stresom povezanih kar 70 odstotkov vseh sodobnih bolezni. Tudi če vam hiter tempo življenja, slaba prehrana, premalo spanja, gibanja in športa ne povzročita nobenih hujših bolezni pa v veliki meri vplivajo na kvaliteto vašega življenja. Stres pa ne vpliva le na nastanek am-pak tudi na n a d a l j n-ji razvoj bolezni. Za-to omilimo stresne situa-cije, si vzemi-mo čas zase in od-klopimo misli. Velik učinek na naše življenje lahko imajo že prepros-te vaje in spremembe, ki jih vnesemo v vsakdan-jo rutino kot so hoja po gozdu, branje knjige, ki nas sprošča, klepet s pri-jatelji, sprememba ok-olja, dobra glasba. Zago-tovo stresnih situacij ne moremo izbrisati s svojega življenja, lah-ko pa jih zmanjšamo in omilimo posledice. Najbolj hvaležno vam bo vaše telo.

Eden glavnih vzrokov umrljivosti in obolelosti v razvitem svetu so kronične bolezni.

z zDRaVIm naČInOm žIVLjEnja V BOj

andreja jernejčič

urednik.si@mediaplanet.com

Neem velja za rastlino, ki se je izmed vseh znanih rastlin do sedaj najbolj približala defi niciji »univerzalnega« dopolnila,

saj ob vseh pozitivnih učinkih nima prav nobenih negativnih stranskih učinkov. Ker deluje selektivno, Neem ne uničuje koris-tih bakterij in drugih človeku koristnih mikroorganizmov.Neem deluje protivnetno, lajša in odpravlja prebavne težave, izboljšuje imunost telesa in ga razstruplja. Preprečuje in blaži sladkorno bo-lezen, preventivno deluje proti različnim oblikam raka. Izjemno uspešno zdravi bolezni kože kot so akne, glivice, plesni, luskavica, kraste, lišaji ter opekline in ureznine. Ugodno vpliva na lase, lasišče, nohte, zobovje in dlesni, pomaga pri alergijah, revmatičnih obolenjih, malariji, žolčnih kamnih. Pozitivno deluje na vid, pospešuje regeneracijo in odpravlja bolečine, napetost in utrujenost mišic ter glavobole in migrene. Intenzivno učinkuje proti zajedalcem, glivicam, bakterijam in virusom.

NASVET ZA VAS

Do redne prebave z naravo!

Photo: shutterstock

PREPREČITE, DA NE BO

TREBA ZDRAVITI

PREPREČITE, DA NE BO

2NASVET

9 · september 2012temAtsKA prILOGA meDIApLANet

inspiracija

Če želite izvedeti več o kronični bolezni ven, obiščite spletno stran www.bolezni-ven.si

O bolezni ven Kaj lahko storimo sami Preprečevanje in zdravljenje ...

kronična bolezen venbolečine v nogah, nočni krči, težke noge, krčne žile, golenja razjeda

Podporni program za bolnice z osteoporozo• Splošno o osteoporozi

• Poučni videoposnetki: meritev mineralne kostne gostote, vaje za bolnice ...

• Brezplačna telefonska številka za pogovor s strokovnjakom vsako sredo med 16. in 17. uro.

info@srv-pharma.si, Servier Pharma d. o. o.

080 74 74

Vsaj polovica svetovne po-pulacije naj bi imela težave

s hemoroidi v življenju. Kar štiri od petih odraslih Evropejcev pa se bo vsaj enkrat srečalo z hemo-roidi.

Preventiva: Pijte zadostnokoličino tekočine, pred-

vsem vode in negaziranih pijač. Uživajte živila z visoko vsebno-stjo vlaknin, sveže sadje in ze-lenjavo ter polnozrnate izdelke

Iz babičine lekarne: Če he-moroide že imate predel

zadnjika mažite z ogničevo kre-mo ali kosovim maslom. Prav ta-ko vam bodo pomoč obkladki iz divjega kostanja.

Hemorodie povezujejo tudi z boleznimi jeter. Če se torej

želite izogniti zlati žili, skrbite tu-di za svoja jetra. Najlažje to storite z zdravo prehrano – uživajte manj mesa in mlečnih izdelkov, vna-prej pripravljene in instant hrane ter nasičenih maščob. Prav tako zmanjšate količino zaužite kave, alkohola in sladkorja.

Za zdravo delovanje je-ter boste poskrbeli tudi z

različnimi čaji iz rmana, koprive ali ognjiča.

Hemoroide povezujejo tu-di s pitjem vode – pijte čim

več vode, nesladkanega čaja, izo-gibajte pa se sladkanim pijačam in pijačam z mehurčki.

1

2

3

5

4

Hemoroidalna bolezen

O notranji hemoroidalni bolezni začnemo govoriti, ko se notranji he-moroidi vnamejo, začnejo krvave-ti, se povečajo in postopno prično tudi izpadati iz notranjosti zad-njikovega kanala. Nanje pomisli-mo ob sveži krvavitvi na blato brez spremljajočih bolečin. Pravi vzroki za nastanek hemoroidalne bolezni še niso povsem poznani. Zaprtje in dolgotrajno posedanje na straniščni školjki gotovo doprineseta svoj delež pri razvoju obolenja. Pomem-ben je tudi dedni dejavnik, debelost in nosečnost.

ZdravljenjeNotranje hemoroide lahko zelo uspešno zdravimo in pozdravimo. V Kirurškem centru Zdrav splet prilagodimo terapijo individual-no glede na stopnjo obolenja. Pred zdravljenjem je nujno potrebno hemoroide potrditi s pregledom in izključiti resnejša obolenja. Niko-li se ne zdravimo »na pamet«, saj je lahko krvavitev ob odvajanju tu-di posledica drugih obolenj v dan-ki (polipi, adenomi, rak…). Začetne oblike hemoroidalne bolezni lahko zdravimo z zdravili v obliki tablet,

z mazili in svečkami. Pri začetnem izpadanju hemoroidnih vozlov la-hko le te podvezemo z elastičnim obročkom. Podvezani vozel odmre in odpade. Kadar so vozli preveliki za elastični obroček in močno izpa-dajo je potrebna operacija.Tablete kot so npr. Detralex, ki so v lekarni v prosti prodaji kot dopolnilno zdrav-ljenje priporočamo tudi po operaci-jah hemoroidov. Bolnikom svetuje-mo skrb za prebavo, izogibajo se naj začinjenim jedem, alkoholu in po-sedanju na straniščni školjki.

OdrešitevZunanji hemoroidi povzročajo težave v primeru vnetja in trombo-ze, pojavi se boleča zatrdlina. Vzrok za nastanek tromboze so vnetja in drobne razpoke v zadnjikovem kanalu. Zunanji hemoroidi lahko otečejo tudi po fi zičnih obremenit-vah in športnih aktivnostih. Kadar je prišlo do tromboze zunanjega he-moroidnega vozla je potrebno pois-kati zdravnika, ki z majhno operaci-jo odstrani strdek in bolnik je hitro rešen težav. V začetni fazi otekanja zunanjega hemoroida se lahko pos-kusi z uporabo mazila in mikronizi-ranih fl avonoidov.

Poznamo notranje in zu-nanje hemoroide. Notranji hemoroidi so vensko-ar-terijski preplet žil, ki je prekrit s sluznico in kot nekakšna blazinica poma-ga pri zadrževanju vetrov, sluzi in tekočega blata. Zu-nanji hemoroidi so ob vho-du v zadnjikov kanal in so pokriti s kožo.

HEMOROIDI- prerezPHOTO: SHUTTERSTOCK

Doc. dr. Boštjan Mlakar, dr.med, specialist kirurgije

www.zdravsplet.siLJ (040 431070), mb (02/6144477)

! Kirurški center ZDraV spLET

Photo: shutterstock Mala šola hemoroidov

6

10 · september 2012 temAtsKA prILOGA meDIApLANet

nOVicE

Ste vedeli, da v več kot polovici primerov zgage ne povzroča prevelika količina želodčne kisline?

Pogosto jo povzročajo drugi dejavniki, kot so stres, živčnost, hiter način življenja in hor-monske spremembe.

VzrokiVse to lahko povzroča razdra-ženost želodca. Mišice razdra-ženega želodca so bolj napete in se težje sprostijo. Želodec je bolj stisnjen in potiska hrano nazaj proti požiralniku, kar občutimo kot zgago. V tem primeru tudi slabše prebavljamo hrano, za-to lahko čutimo sočasno poln-ost in slabost. Ker torej želodčna kislina v mnogih primerih zga-ge ni osnovna težava (temveč le spremljajoča), nam zdravi-la, ki kislino nevtralizirajo ali jo preprečujejo, ne bodo v celoti olajšala in odpravila težav. Kis-lino navsezadnje potrebujemo za dobro prebavo. Take želodčne težave moramo zdraviti celovi-to - tako, da umirimo razdražen želodec. To lahko dosežemo s preizkušenimi zdravili iz rast-lin.

ZdravljenjeMed njimi je v ospredju zdravi-lo Iberogast, uradno registrira-no zdravilo za zdravljenje raz-nolikih želodčnih težav. Pred-vsem je pomembno, da umiri želodec, kadar ga kaj vrže iz mirnega delovanja. Kako ve-mo, da so naše težave posledi-ca razdraženega želodca in ne prevelike količine želodčne kis-line? V primeru razdraženega želodca se bodo poleg zgage pojavili tudi neprijeten občutek v želodcu, tiščanje, krči, slabost, občutek polnosti in napihnje-nosti. Ključno vprašanje, ko se bomo naslednjič lotili zgage, je: »Imam le zgago, ali čutim tudi druge želodčne težave?«. Če jih, potem bo Iberogast mnogokrat primerna izbira! Na voljo je brez recepta v lekarnah in specializi-ranih prodajalnah.

ZGAGA Ali ZGAGA?

Motena je funkcija določenega organskega sistema, ni pa še vid-nih sprememb na organih. Kadar funkcionalne motnje trajajo dovolj dolgo, se pojavijo vidne spremem-be na organih , katere kasneje vo-dijo v bolezen.

Motnje v delovanjuDokler ima oseba samo motnje v delovanju ima funkcionalne mot-nje. Bolnik ima stalne težave, vsi izsledki laboratorijskih in slikov-nih preiskav so v mejah normal-nega. Bolnik se vrača k zdravniku, ker težave ne ponehajo, zdravnik ne more ničesar ukrepati, ker so vsi izvidi normalni. Oba postane-ta nejevoljna in poruši se zaupan-je, začenja se tekanje od specialis-ta do specialista, od preiskave do preiskave. Začaran krog poslabša še skok na internetne strani ter fo-rume, ki stvari zapletejo dokončno.

Obiskovalci internetnih forumov se ne zavedajo, da so opisani simp-tomi na internetnih straneh odraz posameznika in njegovega indivi-dualnega doživljanja telesa, nje-govega izražanja in interpretaci-je. Kajti simptomi niso specifi čni za posamezno bolezen in bolezni se izražajo na različne načine, tako da se ista bolezen izraža pri ljudeh različno.

Opazujte svoje teloZato je potrebno telo dobro opa-zovati. Pomembno je, da ugoto-vimo, kdaj se pojavijo težave, kaj nam sproži in kaj nam izboljša težave. Kako vpliva sama hrana ali določena vrsta hrane na težave.

Kakšna zdravila jemljemo, kakšna prehranska dopolnila uživamo, da lahko vplivajo na naša prebavila. Kako fi zičen napor spremeni naše težave, kako se odraža naše telo ob psihičnih stresih? Kajti na spre-menjeno delovanje prebavil vpliva v prvi vrsti starost.

Občutljivost in letaOtroci in starejši ljudje imajo ze-lo občutljiva prebavila, zato jih ne smemo obremenjevati s trdo cel-ulozno hrano, s slabo prežvečeno hrano, trdimi nemletimi oreščki, s prevelikimi obroki. Hranimo se vsake tri ure z manjšimi obroki, dobro prežvečimo, sadje in zelenja-va naj bodo mehka, da se ne bo

pojavilo napenjanje, tiščanje, krči. Obrok naj traja pol ure, da ne bomo imeli zastoja trde, premalo zgri-zene hrane v želodcu in napihnje-nosti ter spahovanja po obrokih, ker se hranimo prehitro.

Bodite pozorni na znakeFunkcionalne motnje prebavil prizadene 23% populacije, v sta-rosti celo več kot 60%. Pomemb-no je vedeti, da si veliko lahko po-magamo sami s pravilno hrano, ki ustreza posameznikovim težavam in ne posameznim dietam. Priza-denejo lahko vsa prebavila, med seboj se lahko prekrivajo funk-cionalne motnje želodca s funk-cionalnimi motnjami črevesja ali požiralnika. Najpogostejši zna-ki so slabost, siljenje na bruhan-je, spahovanje,nelagodje, napet-ost, bolečina v zgornjem delu tre-buha, pretakanje, krči, ki popustijo po odvajanju vetrov in blata, dris-ke ali zaprtje, težavno iztrebljanje, bolečine v spodnjem delu trebuha pred odvajanjem. Vsi ti simptomi so lahko prisotni pri funkcional-nih motnjah, kakor tudi pri resnih obolenjih.

Kaj so funkcional-ne motnje? To so najpogostejše težave, ki so posledica spremembe v delovanju organa ali or-ganskega sistema.

Funkcionalne motnje prebavil

„pomembno je, da ugotovimo, kdaj se pojavijo težave, kajnam sproži in kaj nam izboljšatežave.“

Tatjana Puc Kousdr. med.

POSLUŠAJTE SVOJE TELO

temAtsKA prILOGA meDIApLANet

POSLUŠAJTE SVOJE TELO

3NASVET

Photo: shutterstock

Photo: shutterstock

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Mediaplaneta 246x174.pdf 1 20/9/12 15:16

MERAAANTIBAKTERIJSKEGAADELOVANJA

MTDA3000AzastopstvoAinAtrženjeAd.o.o.KoroškaAcestaA24000AKranj

telefon:A+386A(0)4A250A50A55e-pošta:Ainfo@manukahoney.siwww.manukahoney.si