Upload
biblioteca-m-serra-i-moret
View
212
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Guia de lectura que ofereix lectures i consells perquè deixar de fumar sigui una mica més fàcil.
Citation preview
Què conté un cigarret?
El fum del tabac té més de quatre mil components, molts dels quals són actius farmacològics, i almenys 43 són carcinògens. Entre els components hi ha el quitrà, la nicotina, el cianuro, metalls com ara el níquel, l’arsènic, el cadmi, el crom, el plom i les substàncies radioactives com ara el Polonia 210, el potassi 40, el radi 226, entre d’altres.
Deixar de fumar:
- és possible, - implica un esforç personal i una ferma
decisió, - estalviareu diners, invertireu en salut, - recuperareu el sentit del gust i de
l’olfacte, - lluireu una pell més equilibrada, - guanyareu independència.
Biblioteca M. Serra i Moret Carrer del Progrés, 22 08397 Pineda de Mar
Tel. 937 623 796 [email protected]
www.diba.cat/biblioteques
Biblioteca del Poblenou Passeig d’Europa, 23-25
08397 Pineda de Mar Tel. 937 662 016
[email protected] www.diba.cat/biblioteques
EL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉS
PERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIAL
Recomanació de llibres que podeu trobar
a les biblioteques de Pineda de Mar:
M. Serra i Moret
CARR, Allen. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo. Madrid: Espasa Calpe, cop. 2000.
ESCOHOTADO, Antonio. Aprendiendo de las drogas: usos y abusos, prejuicios y desafíos. Barcelona : Anagrama, 2005.
KLEINMAN, Lowell; Messina-
Kleinman, Deborah. ¿Dejar de fumar? México [etc.]: Pearson Educación, 2001.
LÓPEZ-IBOR, María Inés. Drogas fuera: la mejor guía para evitar que los adolescentes las consuman. Madrid: Temas de hoy, D.L. 2007.
MACIÀ ANTÓN, Diego. Drogas: ¿por qué?: educar y prevenir. Madrid: Piràmide, cop. 2003.
MARÍN TUYA, Dolors. Avui deixo de fumar: com aconseguir-ho superant l’ansietat. Barcelona: Viena, 2005. Llibre + CD.
RUBIO, Gabriel; Santo-Domingo,
Joaquín. Todo sobre las drogas: información objetiva para decidir y prevenir. Madrid: Martínez Roca, 2004.
WALTON, Stuart. Colocados: una historia cultural de la intoxicación. Barcelona: Alba, 2003.
Què fer en els moments de desig fort:
- relaxeu-vos fent respiracions profundes, - mireu el rellotge i deixeu que passi mig
minut, - beveu un got d’aigua o un suc de fruita, - mastegueu un xiclet sense sucre, una
poma, una pastanaga...
I penseu que aquests moments seran cada vegada menys intensos i més espaiats.
���� Us convidem a visitar l’exposició “Municipi sense fum” que
trobareu a la primera planta de la
Biblioteca M. Serra i Moret.
Poblenou:
BELLO, Jorge. Deje de fumar sin darse cuenta. Barcelona : Robinbook, cop. 2001.
CARR, Allen. És fàcil que les dones deixin de fumar. Madrid : Espasa, 2004.
EDEX; Melero, Juan Carlos; Pérez de
Arróspide, Jesús A. Drogas: + información –riesgos: tu guía. [Madrid] : Ministerio del Interior. Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas, DL 2001.
HEITZ, Bruno. El Meu pare ha deixat de fumar. Barcelona : Joventut, 1995.
CABRA, Joaquim. I tu sempre fas el que et diuen?: prevenció de les drogodependències. Barcelona: Octaedre, 1998.
KUHN, Cynthia; Swartzwelder, Scott;
Wilson, Wilkie. Colocados : lo que hay que saber sobre las drogas más consumidas, desde el alcohol hasta el éxtasis. Barcelona : Debate, 2011.
POMERLEAU, O. Y C. Cómo dejar de fumar. Barcelona : Ediciones B, 1992.
Tabaquisme : [dossier documental].
Barcelona : Diputació de Barcelona. Servei de Biblioteques, 2006.