Multipower Sportsfood

Innhold 03 LEDER

04 NÅ MÅLET DITT

05 MULTIPOWER OG TOPPIDRETT!

07-09 ENERGI

10-11 VITAMINER OG MINERALER

12-13 PROTEIN OG RESTITUSJON

14-15 HVORFOR TILSKUDD FRA MULTIPOWER?

16-17 SLANKING

18-19 ØKT STYRKE OG MUSKELMASSE

20-21 UTHOLDENHET

PRODUKTER

22-23 PROTEIN

24-25 VEKTØKNING OG STYRKE

25 GOD PRESTASJON

26-29 SPORTSBARS

30-31 PROTEIN OG RESTITUSJON

32-33 ENERGI

34 SAMARBEIDSPARTNERE

35 SPONSORATER

2 www.multipower.no

Kroppen kan til en viss grad lage egne aminosyrer, men noen må tilføres gjennom maten og kalles derfor essensielle aminosyrer. Av de 20 aminosyrene kroppen bruker, regnes 8 for å være essensielle for voksne og 10 for barn. Gode proteinkilder i kosten er kjøtt, fisk, fugl, egg og bønner. Kvaliteten på proteinkilder måles ofte i såkalt biologisk verdi (BV), som er en måleenhet på hvor god sammensetningen av de essensielle aminosyrene er. Protein fra egg er satt til verdien 100, og animalske proteinkilder ligger som regel i området 85-104, med melkeproteinet myse helt på topp. Vegetabilske proteinkilder, med unntak av soya, ligger på ca halvparten av BV i forhold til animalsk protein.

I kroppen skjer det hver dag en nedbrytning og oppbygning av vev. Trening er egentlig å bryte ned, og for å få effekt av treningen trenger vi hvile, samt tilførsel av energi og protein for å bygge opp igjen muskler og sener. For mye trening sammen med for lite hvile og for dårlig kost, fører til at kroppen brytes ned. Vi blir dermed i dårligere form og mer utsatt for skader og belastningslidelser. Vi trenger ca ett gram protein per kg kroppsvekt for normal aktivitet. For de som trener aktivt kan det være gunstig å innta inntil det dobbelte. Et inntak utover dette vil føre til at proteinet brukes til energiproduksjon og da er karbohydrater og fett bedre alternativer. Like viktig som mengden protein er tidspunktet for inntak. Særlig viktig er inntaket av protein før og etter trening. Protein gir en jevn blodsukkerkurve og stimulerer utskillelse av vevsbyggende hormoner som test- osteron og veksthormon. På den annen side vil inntak av raske karbohydrater gi en sterk insulinrespons og derved fremme lagring av fett rundt livet. Et høyt inntak av raske karbohydrater over tid vil derfor stimulere til overvekt og såkalt ”eplefasong” som disponerer for utvikling av diabetes type II. Protein inneholder ca 4 kcal energi per gram, men kroppen må bruke mer energi på nedbrytningen enn for-brenning av karbohydrater. Det er derfor nesten umulig å legge på seg av rent protein, det gir snarere et vekttap.

Vegetarianere foretrekker ofte soyabaserte proteiner, men husk at noen mennesker kan være allergiske mot soya og melkeprodukter. Enkelte proteintilskudd inneholder melkesukker (laktose) og passer derfor ikke for de med laktoseintoleranse. Smaken er også forskjellig, men med mange produkter å velge mellom er det mulig å finne et produkt som passer den enkelte.

Fordelen med protein, foruten at det er vevsbyggende, er at det ikke er fetende, gir langvarig metthetsfølelse og en gunstig hormonrespons etter et måltid. Tidspunktet for proteininntaket sammen med kvaliteten er like viktig som mengden. Mange reiser på trening etter skole eller arbeide uten å ha spist på mange timer eller fyller på med tomme kalorier i form av hurtigmat. Et tilskudd av protein før og etter trening, gjerne kombinert med litt karbohydrat, vil kunne gi bedre treningseffekt. Proteinpulver kan være et godt alternativ i en travel hverdag og for de som vil være ekstra sunne kan man blande proteinpulver sammen med frukt, bær, yoghurt og litt rapsolje til en herlig smoothie. Husk til slutt at proteinpulver skal være i tillegg til, og ikke i stedet for, et sunt kosthold!

Vi har et helsesenter med integrert trening og to trenings-saler i Lier. Etter trening har vi god erfaring med protein-tilskudd og anbefaler gjerne 20-30 gram protein i kombi-nasjon med litt raske karbohydrater. Det siste vil stimulere kroppens insulinproduksjon slik at musklene lettere kan gjøre seg nytte av proteinet.

God trening!

– ikke bare for kroppsbyggereProtein er enkelt forklart kroppens bygningsmateriale og byggeklossene består av aminosyrer.

Proteinpulver

STIG BRUSETSpesialist i allmennmedisin, Regnbuen Helsesenter

www.multipower.no 3

Kort oppsummert får vi at:

Aktivitet (nedbrytning) + Restitusjon (oppbygging) = Resultat (måloppnåelse) Din målsettning er derfor avhengig av god prestasjonevne under aktivitet, men også gode “prestasjoner” etter aktivitet. Hensikten med Multipowers ernæringskatalog er nettopp å sette deg på sporet av hvilke elementer som kan bedre kroppens prestasjonsevne og dermed hjelpe deg å nå målet ditt.

Nå målet dittDu som lever et aktivt liv, trener, eller driver med konkurranse- idrett, har sikkert oppdaget at det er visse viktige sammenhenger mellom kroppens evne til å prestere og din evne til å nå målene du setter deg.

Dette gjelder uansett om målet er vektreduksjon, økt styrke/muskelvekst, overskudd/velvære, elitemester i fotball eller en fottur over Besseggen. - Klarer ikke kroppen å gjøre jobben den er pålagt, vil du ikke nå målet ditt. Så enkelt er det!

All fysisk aktivitet virker nedbrytende på kroppen. Vi sliter ned muskulaturen, senene og brusken i leddene. I tillegg tapper vi kroppen for energi og viktige mineraler.

Med bakgrunn i dette kan det virke merkelig at man skal kunne oppnå økt overskudd og bedrede prestasjoner, som et resultat av trening og aktivitet. Svaret ligger naturligvis i kroppens enestående evne til å reparere seg selv - eller den prosessen vi kaller restitusjon.

”Kvalitet på treninger er veldig viktig, men kvaliteten på sports-ernæring er også kritisk for god restitusjon. Nettopp derfor foretrekker jeg Multipower!”

DEVON KERSHAW (skiløper Canada)

4 www.multipower.no

Multipower er en langsiktig og seriøs samarbeidspartner til toppidrett i de fleste europeiske land! Daglig gjør idrettsfolk sterke prestasjoner - både i konkurranse og på trening. Multipower er en viktig samarbeidspartner for mange i å nå sine mål. Multipower sitt engasjement ligger i å utvikle sportsernæring, veilede idrettsutøvere, produktopplæring blant fagfolk, sponse arrangementer, mennesker og lag! Det er alltid mennesket som presterer, men Multipower bidrar til å gjøre det mulig - “We’ll get you there!”

– over 30 års erfaring med toppidrett!Multipower

Foto: www.ailoclothing.com

Official Supplier

www.multipower.no 5

Magnesium LiquidLes mer om produktet på side 25.

6 www.multipower.no

til bevegelse og restitusjonUten energi kan vi ikke opprettholde fysisk aktivitet, Både den aktivitet vi forbinder med trening og bevegelse, men også andre aktiviteter slik som god tankeaktivitet og kroppens evne til å restituere.

Energi

Kroppen vår er genialt innrettet og kan benytte energi fra både fett, karbohydrater og protein, for å holde oss gående, men hvilken leverandør passer best til hvilke oppgaver?

Et lite energiregnestykke som innledning:

1g protein eller karbohydrat gir 4 kcal, 1g fett gir 9 kcal.

FETTMed bakgrunn i dette skulle man tro at fettet er den beste energikilden. Det er den også, men bare dersom aktiviteten er av langvarig og relativ lavintensiv karakter. Som energikilde kommer fettet først til anvendelse etter lengre tids aktivitet. Først etter 30 minutters aktivitet produserer fettet 20% av den anvendte energien. Mye fett er for derfor en kritisk viktig del av for eksempel en polfarers diet, men mindre viktig for de som trener på et treningssenter.

PROTEINProtein har like stor energitetthet pr gram som karbo-hydrater, men i likhet med fett er heller ikke protein hensiktsmessig for å oppnå rask energi. Dette henger sammen at veien fra protein til energi går via en ganske komplisert spaltningsprosess. Under ekstreme

belastninger vil riktignok en relativt stor del av energien kunne hentes fra aminosyrer i blodbanen eller i muskulaturen. Det er i hovedsak de såkalte BCAA-aminosyrene kroppen benytter i denne typen energiomsetning.

KARBOHYDRATER Med karbohydrater er det annerledes. De kommer i bruk med en gang som energileverandører og gir umiddelbart energi. Karbohydrat er derfor drivstoffet for maksimal prestasjon over kortere tid. Ut fra ønske om å kunne nyttegjøre seg av protein som byggemateriale, er det viktig å sørge for at inntaket av karbohydrat er tilstrekkelig, også etter trening.

www.multipower.no 7

Hvilke karbohydratertil hvilket bruk?De ulike typene karbohydrat vil ha ulik effekt på kroppen vår, både med hensyn til hvor raskt energien blir gjort tilgjengelig, men også i forhold til hvilke hormonelle reaksjoner som igangsettes.

Alt inntak av karbohydrat vil resultere i økte blodsukkerverdier. Kroppens reaksjon på sukkerinntak er blitt oppsummert i flere ulike indekser, men den mest kjente er kanskje Glykemisk Indeks (GI) Denne sier noe om hva slags effekt ulike typer matvarer har på blodsukkeret vårt og hva slags insulinrespons man kan forvente. Svært forenklet kan vi si at jo raskere karbohydrat jo høyere insulinproduksjon. Høyt insulinnivå vil i nesten alle sammenhenger være uheldig, både for konsentrasjonsevnen, humøret, helsa og opp-rettholdelse av en lav fettprosent (vektkontroll). Det er bare i en sammenheng nyttig med et høyt insulinnivå; nemlig rett etter trening. Insulin er på mange måter døråpneren inn til cellene våre og med dørene på vidt gap vil oppbyggingsprosessene gå raskere.

TREGE KARBOHYDRATER: Kjennetegnes ved lange molekylkjeder som kroppen bruker lang tid på å fordøye. Ener-gien frigis gradvis og over lengre tid og sørger for en relativt moderat blodsukkerstigning. Dette er gunstig i dagliglivet både fordi det er bra for et stabilt prestasjonsnivå, men også fordi det påfølgende lave insulinnivået er gunstig for å minimere fettlagrning.

MELLOMRASKE KARBOHYDRATER:Disse er hensiktsmessige til trening og aktivitet, men vil være mindre nyttige for oss i det daglige, fordi de kompliserer målsetningen om stabilt lavt blodsukker ved lav aktivitet.

RASKE KARBOHYDRATER:Innen moderne kostholdslære er raske karbohydrater, blitt fremhevet som en viktig årsak til mange av vår tids livsstilsykdommer og vårt verdensomspennende problem knyttet til overvekt og fedme. Langt på vei burde man derfor unngå raske karbohydrater. Unntaket er etter trening og fysisk aktivitet, hvor de raske karbohydratene vil sørge for en optimal og rask restitusjon. Derfor inneholder alle produkter beregnet på bruk etter trening raske karbohydrater.

8 www.multipower.no

BEREGNINGSFORMEN BLIR:

Menn: BMR = 66 + (13.7 X vekt i kg) +

(5 X høyde i cm) - minus (6.8 X alder i år)

Kvinner:BMR = 655 + (9.6 X vekt i kg) +

(1.8 X høyde i cm) - minus: (4.7 X alder i år)

Eksempel: Kvinne, 20 år, høyde 166 cm og vekt 60 kg.

BMR = 655 + 576 + 298 - 136 = 1393 kcal pr. dag.

Kroppens totale daglige energiforbruk TDEE, finner vi ved å multiplisere BMR

med prestasjonsomsetningsfaktor POF fra tabellen til høyre:

AKTIVITETSNIVÅ POF

Lite aktiv 1.2(litt eller ingen trening, skrivebordsjobb)

Litt aktiv 1.375(lett trening/sport 1-3 dager i uka)

Moderat aktiv 1.55 (moderat trening/sport 3-5 dager i uka)

Veldig aktiv 1.725 (hard trening/sport 6-7 dager i uka)

Ekstremt aktiv 1.9(2 treninger pr. dag/toppidrettsutøver)

TDEE = BMR x POF

Eksempel med kvinnen over som lever et normalt aktivt liv og trener 3 ganger i uka:TDEE = 1393 x 1,55 =2159 kcal pr. dag.

Hvor mye energi behøver man?Bergning av det daglige energibehovet Kan deles inn i to energiomsetningsvariabler. Den ene kalles grunn-omsetning (BMR) og er den energimeng-den vi behøver for å opprettholde kroppens livs-nødvendige grunnfunksjoner. I tillegg til dette vil vi ha en variabel som er prestasjonsorientert.

Det faktiske dagsbehovet, BMR (Basal metabolic rate) i kcal er vanskelig å beregne både fordi den varierer med hensyn til alder, kjønn og individuell ”forbrenningsevne”, men også fordi grunnomsetningen øker for aktive mennesker. I tillegg vil forholdet fett/muskler som andel av kroppsmassen, spille en vesentlig rolle. Vedlikeholdet av 10 kg muskler krever langt mer energi enn vedlikehold av 10 kg fett…

Alle enkle forklaringsmodeller blir derfor ganske omtrentlige, men den mest korrekte av dem er Harris-Benedict formula. Dette er en formel som tar utgangs-punkt i faktorene høyde, vekt, alder og kjønn, men som ikke differensierer mellom ulik type kroppsmasse.

Et alternativ til beregning av BMR kan man bruke en vekt som beregner basalforbrenning (BMR). Metoden kalles bio impendans og vekter som Inbody og Tanita brukes stadig mer ved treningssentre og forskningsinstitusjoner. Ved hjelp av en svak elektrisk strøm som sendes gjennom føtter og hender beregner vekta forholdet mellom muskler, fett og vann. I tillegg kan vekta ut fra statistikk beregne basalforbrenning. Man vil enkelt kunne måle resultatet av trening ved at muskelmassen øker og fettprosenten går ned.

www.multipower.no 9

10 www.multipower.no

Vitaminer

Det påstås ofte at vitaminbehovet dekkes av en vel sammen-satt kost. Dette er nok bare korrekt dersom kostholdet består av ferske, økologiske matvarer og er svært nøye sammensatt. For de fleste av oss er sannheten en helt annen… Først og fremst fordi vi er prisgitt mat fremdyrket med høyteknologiske foredlingsmetoder. I praksis betyr dette at vitamininnholdet i nyttevekstene våre ikke lenger kan

beregnes. Det finnes overkultiverte eple- og appelsinsorter som knapt har C-vitamin igjen, eller gulrøtter med bare litt betakaroten. Viktige vitaminer går også tapt i prosessering av næringsmidler til ferdigmat. Velger man å lage mat fra bunnen av, må man ha i bakhodet at lang lagring tapper frukt og grønnsaker for det lille vitamininnholdet de i ut-gangspunktet hadde.

MAGNESIUMMagnesium aktiverer stoffskiftet og er en bestanddel i over 300 forskjellige enzymer. Det er dermed delaktig i de fleste stoffskifter, f.eks. proteinsyntese og energiutvinning. Magnesium virker ikke bare avspennende, men forhindrer aktivt muskelkramper. Magnesiumtilførselen gjennom normal kost er sjeldent tilstrekkelig for å dekke et normalt behov. Derfor anbefales tilskudd med Magnesium generelt, men spesielt til idrettsutøver som har en større utsondring av magnesium gjennom kroppssvetten.

SELENSelen er en bestanddel i et enzym som uskadeliggjør oksygenradikaler. Dessuten er det nødvendig for at immunforsvaret skal fungere optimalt.

KALSIUMKalsium er en forutsetning for et sterkt skjelett, men også viktig for optimal effekt i muskulaturen. Sportsutøvere i idretter hvor lav vekt er viktig, har ofte kalsiummangel. Husk også på at kroppen behøver D-vitamin for å kunne nyttegjøre seg av kalsium. Et stort inntak av melkeprodukter som er den tradisjonelt viktigste kilden til Kalsium er derfor ikke nok alene.

KALIUM OG NATRIUMKalium og Natrium styrer sammen væskelagringen i kroppen. De danner samtidig hovedmengden av de mineral-stoffene som avsondres med svetten. Inntaket av natrium er hos de aller fleste mer enn tilstrekkelig dekket gjennom saltet mat. Ekstra tilskudd av natrium anbefales derfor normalt ikke.

Vitaminer er stoffer som finnes i små mengder i maten og som kroppen selv ikke kan produsere. De må stadig tilføres for å styre alle kroppens stoffskifteprosesser, bl.a. energiutvinning og proteinoppbygging.

Mineraler og sporstofferMineraler er uorganiske stoffer, som i ernæringssammenheng, kun forekommer som salter. Selv om de ikke forbrukes i vanlig forstand, er enkelte essensielle. Kroppen kan altså ikke produsere de selv og de må absolutt inntas med ernæringen. Gjennom utsondringer og svette har kroppen stadige tap som må kom-penseres. Her gjelder samme regler som for vitaminene: Jo høyere aktivitetsnivå jo høyere mineralbehov. Elementene som står i sentrum her er magnesium, selen, kalsium, kalium, natrium, krom, jern og sink.

www.multipower.no 11

Skal du være sikker på å dekke dagsbehovet ditt, er anbefalingen derfor klar: !

Mange idrettsutøvere lider av prestasjonshemmende vitamin-mangel. Driver du aktivt med idrett eller trening, kan det være interessant å vurdere spesialtilskudd av de spesifikke vitaminene, som er sentrale for økt prestasjon og optimal restitusjon.

KROMKrom har innflytelse på insulinvirkningen og optimaliserer på den måten karbohydratomsetningen. Nyere studier viser at det også stimulerer fettreduksjonen. Tester har vist at fett- forbrenningen hos sportsutøvere som fikk kromholdige næringstilskudd, var betydelig høyere enn hos idrettsutøvere uten krom-tilskudd. Dette til tross for likeverdig belastning. Dessuten satte krom fart på proteinsyntesen, som er av-gjørende for muskeloppbyggingen. Som regel inneholder den vanlige maten ikke tilstrekkelig krom, slik at tilskudd kan anbefales. Anbefales også for å unngå søthunger.

JERNJern sørger for utholdenhet og vitalitet. Det understøtter dannelsen av de røde blodlegemene/hemoglobin, som trengs for oksygentransporten. Derfor er det viktig at kondisjons- utøvere og kvinner, spesielt ved menstruasjon og graviditet, får nok jern. Generelt anbefales ikke jerntilskudd til menn, med mindre det er påvist jernmangel. Symptomene på jern- overskudd er ganske like de for jernunderskudd og man an-befales derfor alltid å konsultere lege før inntak av jerntilskudd.

SINKSink er et sporstoff med mange funksjoner i stoffskiftet, men blant de viktigste er nok minsking av stressfølsomheten og styrking av immunforsvaret. For sportsutøvere kan en daglig tilleggsrasjon være viktig for å bevare prestasjonsevnen.

VITAMIN A: Beskytter og gir sunn hud, styrker slimhinnefunksjonene og synet.

VITAMIN B1: “Nervevitaminet” trygger konsentrasjonsevnen, mental tilstand og er viktig for karbohydrat-omsetningen.

VITAMIN B2:Tusenkunstneren er delaktig i fett-, karbohydrat- og proteinomsetningen og understøtter A-vitaminet i alle funksjoner.

VITAMIN B6:Proteinproffen for oppbygging av kroppsmasse. B6 setter fart på protein- og aminosyreomsetningen.

VITAMIN B12: For friskt blod. Sikrer den permanente blodfornyelsen.

BIOTIN:For bra hud, hår og negler. Hjelper til med å bryte ned karbohydrater og fett.

VITAMIN C:Beskyttelsesvitaminet. Holder ”orden” på hud, tenner og skjelett, bygger opp immunforsvaret og hjelper til å benytte jernet i maten.

VITAMIN D:For et sterkt skjelett. Absolutt nødvendig for kalsium- og fosfatstoffskiftet og dermed for skjelettdannelsen.

VITAMIN E:Vitalitetsvitaminet. Regenererer cellene og blodkarsystemet og beskytter f.eks. spermiens modning. Motvirker harskning av fett i cellene.

FOLAT:Viktig for blod- og celledannelse.

VITAMIN K: Sårheleren. Sørger for optimalisering av blodets koaguleringsevne.

NIACIN:Pigger opp. Hjelper nervesystemet og hjernen til å fungere feilfritt.

PANTOTENSYRE: Gagner hårvekst og sikrer bevegelighet.

ANTIOKSIDANTER:Vitamin A, C og E er såkalte antioksidanter som uskadeliggjør de såkalte frie radikalene. Det er spesielt aggressive molekyler som oppstår gjennom stress, røyking og forurensning, men også gjennom trening. Tilførsel av antioksi-danter i forbindelse med trening vil være viktig for å beskytte kroppens celler mot skader og stimulere til gjenoppbygging.

Noen av vitaminenes viktige funksjoner i kroppen:

Bruk et multi- vitamintilskudd!


inntil 40 milliarder celler! For deg som lever et aktivt liv er tallet sannsynligvis enda høyere. Cellen som er gjenstand for vedlikehold eller oppbygning, er sammensatt av ulike typer protein. Protein kan ikke lagres i depoter i kroppen, slik som for eksempel fett og karbohydrater, men må tilføres jevnlig gjennom kosten. Et proteinfattig kosthold vil bety et dårlig vedlikeholdsarbeid, som igjen vil virke negativt inn på overskudd, trenings-resultater og helsen generelt. Alle som ønsker en frisk kropp og følelsen av overskudd burde derfor være opptatt av å få i seg nok protein.

PROTEINETS SAMMENSETNINGER ET VIKTIG KVALITETSMÅLEttersom alle kroppens ulike bestanddeler er satt sammen av ulike typer protein, er det ikke helt tilfeldig hva slags type protein vi bør få i oss. Det viktige er naturlig nok å få i seg protein som har høy biologisk nytteverdi. Denne bestemmes ut i fra innholdet av essensielle aminosyrer. For å oppnå maksimal biologiske verdi på 100%, er det viktig

Muskulatur, enzymer, hormoner, hud og hår, ja nær sagt alt i kroppen vår består av proteiner. Alle disse kropps-komponentene er gjenstand for en daglig vedlikeholds-prosess, bedre kjent som Restitusjon. Kroppens daglige restitusjonsprosses er voldsomt omfattende. Man antar at et gjennomsnittsmenneske hvert døgn fornyer og erstatter

Protein og restitusjonProtein kommer av Gresk og betyr “det viktigste”. Dette stemmer da også godt overens med proteinets betydning for kroppen.


Et tilskudd er som ordet antyder ikke ment å være en erstatning for, men et supplement til kostholdet. Dette gjelder vitaminer, mineraler, fettsyrer og også protein. Poenget er dermed å spise så riktig som mulig i utgangspunktet. Det finnes imidlertid eksempler på tilfeller da det kan være hensiktsmessig å bruke et proteintilskudd, selv om næringsinntaket for øvrig er bra. Dette gjelder spesielt perioden inntil ca 2 timer etter trening, hvor kroppen er ekstra motivert for gjenoppbygging. Nyttegjøring av denne peri-oden etter trening vil for de fleste innebære en markert forbedring av treningsresultatet.

DU BØR BRUKE ET PROTEINTILSKUDD DERSOM:

Du ønsker full restitusjonseffekt etter trening. Proteiner fra for eksempel kjøtt, vil sjeldent være ferdig spaltet og tilgjengelig som bygge-materiale, før ca 3 timer etter inntak. For en trenende person innebærer dette at man må spise et relativt stort kjøttmåltid rett før tren-ing. Multipower har utviklet produktet Whey Iso Complex, som er svært lett opptakelig og vil kunne nyttegjøres som byggemateriale allerede 30 min etter inntak.

Du ønsker et proteinrikt måltid nesten uten fett. Protein i naturlig form vil som regel vær forbundet med fett. Fettet vil bremse ned kroppens opptaksevne av protein og hemme blodsukker- stigningen. Dette er ikke optimalt rett etter trening. Formula 80 Evolution inneholder bare ca 2% fett, men er fortsatt en velsmakende måte å dekke et proteinbehov på.

Du driver toppidrett og har et daglig proteinbehov på ca 2,0g pr kg kroppsvekt. Dette protein-behovet er det ikke bare uhensiktsmessig, men sannsynligvis også usunt å dekke med normal kost. Produktet X-plode inneholder de viktigste ernæringselementene i ren konsentrert form. Maksimal og superhurtig restitusjon uten inntak av abnorme mengder mat.

Du er vegetarianer eller veganer. Dette fordi de fleste vegetabilske næringskilder innholder for lite protein med for lav biologisk verdi. Soya Protein inneholder rent protein med høy biologisk verdi. Raskt, enkelt og velsmak-ende. Produktet er omtalt i brosjyren.

Du bruker protein i en diett for vektreduksjon. Mange som har forsøkt å sette sammen 4-5 proteinrike ”low-carb”måltider om dagen, vet hvor vanskelig dette kan være. Multipower sin Soya Protein er rik på protein og har lavt fett- og karbohydratinnhold. I tillegg vil du kunne nyte godt av soyaens fettforbrenningsegenskaper.

Alle som ønsker maksimal effekt av treningen, eller ikke når opp til sitt optimale inntak av protein gjennom vanlig kost, kan ha glede av et proteintilskudd.

at alle de 8 essensielle aminosyrene er med i riktig forhold. Er dette kriteriet oppfylt vil kroppen kunne nyttegjøre 100% av den tilførte proteinmengdene til oppbygging av kropps-protein.

Cellene vi ønsker å vedlikeholde/bygge opp er animalske. Derfor er det slik at protein med animalske opphav, vil ha høyest biologisk nytteverdi for oss. Eksempler på slike protein-kilder er melkeprodukter, egg, kjøtt og fisk.

Med en spesifikk kombinasjon av melke- og eggproteiner kan man oppnå spesielt høye verdier. Dette prinsippet er reflektert i produktet Formula 80 Evolution, som er omtalt i brosjyren.

HVOR MYE PROTEIN TRENGER DU?Det er daglige behovet for kvalitetsproteiner er ca. 0,8g pr. kg/ dag for relativt passive mennesker. Økt fysisk aktivitet, om det er en følge av kroppslig arbeid eller idrettslig aktivitet, fører til økt slitasje på kroppen. Dermed øker også proteinbehovet. For en gjennomsnittlig aktiv trenende person anslås dette til ca. 1,5g pr kg kropps-vekt, mens en toppidrettsutøver kan trenge så mye som 2g pr kg kroppsvekt. For en idrettsutøver som veier 80 kg innebærer det et daglig behov på ca. 160g høyverdige proteiner. Denne proteinmengden finner man f.eks. i 800 g kjøtt. For de fleste vil et så høyt inntak av kjøtt innebære flere praktiske problem. F. eks. er en hard kondisjonsøkt etter et kraftig biffmåltid verken praktisk eller behagelig.

Når skal man bruke proteintilskudd?

1

2

3

4

5


Ideelt sett burde vi kunne dekke alle våre ernæringsbehov gjennom normal kost. For de aller fleste er dette vanskelig å realisere i praksis.

Hvorfor tilskudd fra Multipower?


Multipowerfor den kvalitetsbevissteMultipower er en av europas største produsenter innen sportsernæring, og er ledende innen produktutvikling. Multipower er representert i de fleste europeiske land som en støttespiller til idrett, trening og ernæring. Multipower er kvalitet og kunnskap, noe som gir deg trygghet

KUNNSKAPSportsernæring er for mange et kritisk element i å nå sportslige målsettinger. Multipower sine nyskapende og prisbelønte produkter er utviklet i samarbeid med det tyske olympiske senteret i Hamburg og Universitetet i Hamburg. Kontinuerlig utvikling av nye produkter skjer i samarbeid ved toppidrettsutøvere i verdensklasse. I tillegg er Multipower tilknyttet IFAA, det internasjonale forbundet for Fitness og Aerobic, hvor man fanger opp og utvikler trender.

KVALITETAlle våre produkter produseres i samsvar med ISO 9001:2000, HACCP og IFS - de strengeste standardene for matpro-duksjon. Alle råvarene er hentet fra anerkjente leverandører som oppfyller de samme høye standarder. Multipower underlegger i tillegg seg selv svært strenge internkontroller, hvor stikkprøver blir tatt i samtlige produksjonsledd. Dette er forutsetningen for at Multipower er en foretrukket samarbeidspartner for mange toppidrettsutøvere. Regel-messige analyser av våre produkter blir også utført av uavhengig tredjepart.

Det kan skyldes at det vi oppfatter som ernæringsmessig bra, kanskje ikke er det eller at det å sette sammen ernærings-messig gode måltider er umulig på grunn dårlig tid eller dårlig tilgjengelighet.

De fleste vet hvor viktig et godt og ernæringsmessig riktig kosthold er. Vet man også at man ikke klarer å dekke kroppens behov gjennom normal kost, burde man derfor bruke tilskudd.

VED SLANKING:En god forbrenning krever et stabilt næringsinntak fordelt på flere måltider. Dette kan være vanskelig med vanlig kost, men kan gjøres lettere med for eksempel tilskudd fra Multipower.

VED IDRETT:For de som driver idrett på høyt nivå kan det i mange tilfeller være lite hensiktsmessig å dekke hele sitt ernæringsbehov med normal kost. Dette fordi mengden mat som må inntas blir for stor og kan gi en uhensiktsmessig stor belastning på fordøyelsessystemet.

VED TRENING:Man vet at kroppen kort tid etter trening har behov for protein (aminosyrer) for å bygge opp skadet muskulatur, sener og brusk. Dette er det vanskelig å dekke med normal kost fordi nedbrytning av protein fra for eksempel kjøtt kan ta inntil 3 timer. Alternativet å spise et proteinrikt måltid tett opp til treningen, er heller ikke noen god løsning. For deg som ønsker raske resultater av treningen, vil et proteintilskudd derfor være hensiktsmessig umiddelbart etter trening.

VED ALLERGIER:Intoleranse og allergier kan også utgjøre viktige hindringer for tilstrekkelig inntak av viktige ernæringskomponenter. Tilskudd fra Multipower er konsentrater hvor allergenene som for eksempel laktose, er fjernet.

VED SKADE/SYKDOM:Også restitusjon etter sykdom og skade, krever spesielle næringskomponenter. Inntak av tilskudd kan lette og påskynde kroppens restitusjon og dermed korte ned restitusjonstiden.

Hovedprinsippet for slanking gjennom trening, handler om å forbrenne mer fett enn det vi legger på oss.

Ned i vekt

På våre nettsider www.multipower.no kan du lese mer om anbefalt trening og gode ernæringsmessige tips om hvordan du kan forbrenne fett effektiv. Scan QR koden under for å komme rett til nettsiden.


Vektreduksjon er veldig sjeldent noe god målestokk dersom man ønsker seg en slank, sterk og sunn kropp. Muskler veier nemlig ca 25% mer enn fett. Den mest effektive slanke- prosessen målt i kg, vil nesten alltid resultere i tapt muskel-masse. Dette er uheldig for helse, overskudd og velvære i

hverdagen. All trening vil stimulere til økt muskelvekst, som igjen vil resultere i økt vekt, selv om fettprosenten og midje-målet går ned. Derfor kan andre mål knyttet til kroppsfasong eller prestasjon være hensiktsmessig.

HVA SLAGS TRENING?Det finnes mange myter om trening og fettreduksjon. En av de mest utbredte dreier seg om at man kan punkt- forbrenne fett, ved å trene en nærliggende muskelgruppe. Et eksempel som gjerne benyttes i TV-reklamer er hvordan

sitt-ups nærmest automatisk gir en flat mage. Dette er dessverre ikke riktig, noe som kan forklares med at kroppens eneste naturlige motiv for fettforbrenning fra reservene på kroppen, er at energiforbruket er større enn energiinntaket.

1. SLANKEBUD BLIR DERMED:

Bruk målebånd og ikke vekten som målestokk for slankingen.** Gjelder ikke ved sterk overvekt.

All trening og bevegelse krever energi. De beste trenings-formene for høy forbrenning er imidlertid de hvor man kan trene mange store muskelgrupper samtidig. Eksempler på dette kan være løping, roing, sykling, ski, svømming eller ulike typer saltimer for fettforbrenning. En vel så viktig kilde

til fettforbrenning finner vi utenfor treningssentrene i hverdagen vår. Å gå de 3 milene til jobb er jo praktisk umulig for de fleste, men å velge trappene i stede for heisen og å la bilen stå dersom det er mulig, kan de aller fleste av oss bli flinkere til.


Reduser energiinntaket til et realistisk lavt nivå, samt velg en tre-ningsform hvor man forbrenner så mye som mulig.

HVA SLAGS MAT?Kaloriene vi får i oss kommer enten fra karbohydrater, fett eller proteiner. Disse tre energikildene oppfører seg svært ulikt i kroppen vår og en viktig målsetning ved slanking må være å velge nettopp den som i minst grad fører til unødvendig fettlagring. De siste årene har det dukket opp

en rekke velfungerende dietter basert på denne innsikten. Disse har det til felles at de tar utgangspunkt i et proteinrikt kosthold. Hovedtanken at protein, til forskjell fra karbohydrater, alternativt kan benyttes som byggemateriale, men også har en mer ”fettlagringsvennlig” effekt på kroppen.


Oppsøk trening og aktivitet hvor du bruker store og gjerne flere muskelgrupper samtidig.


Reduser karbohydratinntaket til fordel for fett og spesielt protein. Altså: lite brød, potet, pasta, og mer kjøtt, fisk, nøtter, bønner.

VEKTREDUKSJON ELLER FETTREDUKSJON


Bruk gjerne vårt anbefalte treningsopplegg og ernæringstips som utgangs-punkt. Last ned på www.multipower.no eller scan QR koden under for å komme rett til siden om økt muskelvolum eller økt muskeldefinisjon.

Økt muskelvolum Økt definisjon av muskler

Økt defi nisjon av muskler!

Prinsippet bak økt styrke handler svært forenklet om to ting: Trening for maksimal nedbrytning av muskulatur, Ernæring og hvile for maksimal oppbygning av skadet muskulatur/sener/brusk. Økt styrke forutsetter at kroppen bygger opp litt mer enn det vi klarer å bryte ned under trening.

Økt styrke og muskelvekst


TRENINGAll bevegelse er i prinsippet nedbrytning, men ved styrketrening er treningsteknikken spesielt avgjørende. Dette skyldes både at feil teknikk (manglende fokus på muskel-gruppen man trener) ikke vil gi ønsket effekt, men også kan føre til smertefulle skader. En vanlig feil er å løfte for tungt og dermed miste fokus på bevegelsen og trykket i den aktuelle muskelgruppen. Ett godt råd er å starte alle sett med lette vekter for å fiksere trykket i den muskelen man faktisk skal trene. Når denne følelsen sitter kan man øke belastningen og komme i gang med de ”riktige” settene. Denne teknikken er også hensiktsmessig for å unngå skader. Det finnes et uttall teknikker for styrketrening. Hvilken som fungerer best er svært individuelt men det er noen treningstekniske prinsipper som gjelder uansett. Disse er:

Stor belastning og få repetisjoner.Fordel kreftene slik at du maks klarer 10 repetisjoner i hvert av 3 påfølgende sett + oppvarming. Mellom hvert sett tar du en kort pause. Pust og rist løs.

Tren beslektede muskelgrupper på samme treningsdag.Mange muskler samarbeider om de fleste tradisjonelle øvelsene. Eks. rygg/biceps eller bryst/triceps.

Ikke tren samme muskelgruppe 2 dager på rad.Får ikke kroppen hvile mellom øktene mister man mye effekt av treningen.

ERNÆRINGTreningsresultatet avhenger like mye av effektiv restitusjon som riktig trening. Det er en rekke ulike faktorer som spiller inn her, men de aller viktigste kan sammenfattes i to punkter:

Energi rett etter trening. Reparasjonsprosessene i kroppen krever energi og uten energi tilgjengelig rett etter trening kan man gå glipp av verdifull oppbygging. Innta derfor karbohydrater rett etter trening, gjerne i flytende form. Eksempel på produkter: AA, Energy Charge eller Fit Protein.

Byggemateriale/Protein til reparasjon av kroppen.Alle celler vi bryter ned under trening er bygget opp av protein. Innta protein etter trening og aktivitet. Her er det viktig at protein har høy biologisk verdi og er lett opptakelig. Eksempel på produkter: Proteindrikker eller proteinpulver.

Et ernæringsrikt og regelmessig kosthold.Er viktige forutsetning for treningsresultater så vel som god helse. Tilskudd er hensiktsmessig dersom du ikke får kostholdskabalen til å gå opp, enten det gjelder vitaminer, mineraler, omega 3 eller protein.

For best mulig effekt av styrketrening og trening for økt muskelvolum kreves det litt kunnskap om deg som person og dine treningsmål. Vi anbefaler deg å ta kontakt med en treningsveileder på ditt treningssenter for å få et skredder-sydd program, samt at de kan hjelpe med råd til hensiktsmessig ernæring.!


Multipower jobber tett med noen av verdens beste utøvere innen utholdenhetsidretter i et internasjonalt miljø. Se våre anbefalte treningsråd, og sentrale ernæringstips på www.multipower.no, eller scan QR koden.

Utholdenhet (aerob trening) kan veldig forenklet forklares som kroppens evne til gjentatt muskelaktivitet over lang tid.

Utholdenhet


Hos de fleste friske mennesker vil utholdenhetskapa-siteten vår være begrenset av pumpekapasiteten til hjertet. Siden hjertet er en muskel, er dette en evne som kan trenes opp. Hjertet vil med slik trening etter hvert klare å pumpe ut mer blod per hjerteslag. I tillegg vil treningen utvikle de minste blodårene i kroppen, slik at oksygen-tilførselen til muskulaturen blir bedre.

Det finnes flere treningsformer for bedret utholdenhet Den kanskje mest effektive kalles langintervall og består av 4 intervaller à 4 minutter (4x4)med høy intensitet, hvor

man mellom hvert intervall har 3 minutter med lavere belastning. Ideen er å kunne belaste hjertet ekstra hardt i korte perioder for maksimal effekt. Invester gjerne i pulsklokke og gode løpesko.

NOEN TIPS:1. Tren i slakk motbakke eller bruk stigning på tredemølle.

Sykle stående.2. Start rolig, ikke vær for opptatt av hjertefrekvensen de

første øktene dersom du bruker pulsklokke.3. Drikk rikelig i pausene. Gjerne Isotonisk drikke.


Alle kroppens celler og er bygget opp av protein. En sunn og frisk kropp forutsetter at man daglig får i seg tilstrekkelige mengder protein - enten du trener eller ikke

Proteiner

Markedets mest komplette proteintilskudd. Formula 80 Evolution (tidligere Formel 80 + 10) passer for deg som ønsker et tilskudd av allsidige proteinkilder. Formula 80 Evolution er svært god på smak, og ikke minst lett å blande ut.

• Lettoppløselig rent melkeprotein, kasein, myse og albuminprotein• Boks à 750 g.• Forpakningen inneholder 25 x 30g porsjoner• Jordbær, sjokolade, skogsbær og nøytral

Bland 3 strøkne spiseskjeer (30g) med 300 ml væske (vann eller melk). Ta 1-3 porsjoner daglig i forbindelse med trening, eller i matretter for å øke protein-mengden i måltidet.

FORMULA 80 EVOLUTION

NÆRINGSINNHOLD 100 g 30 g

Energi 1564kj/369kcal 1063kj/252kcal

Protein 80 g 34 g

Karbohydrater 5,5 g 15 g

hvorav sukkerarter 2,9 g 15 g

Fett 2,7 g 5,6 g

hvorav mettede fettsyrer 1,5 g 3,8 g

Fiber 2,6 g 0,8 g

Natrium 0,09 g 0,18 g

22 www.multipower.no22 www.multipower.no

Whey Protein er et rent myseprotein. Produktet som tidligere het Professional Whey er blitt kraftig forbedret og har maksimal biologisk verdi. Whey protein passer for deg som ønsker et proteintilskudd av høy kvalitet og er et spesielt godt egnet for muskeloppbygning.

• Lettoppløselig rent myseproteinhydrolysat• Boks à 750 g.• Jordbær, vanilje og sjokolade

Bland 3 strøkne spiseskjeer (30g) med 300 ml væske (vann eller melk). Ved intensiv trening og trening flere ganger daglig: Innta en ekstra porsjon en halv time før trening.

Soya Protein passer for deg som er vegetarianer, eller deg som ønsker et vegetabilsk proteintilskudd med soyaens helsebringende effekter. Soya protein er velegnet for aktive mennesker, eller som et fettfattig mellommåltid (f.eks ved slanking). Også egnet for gravide og ammende.

• Soyaproteinblanding• Boks à 750 g.• Jordbær, vanilje,

sjokolade og nøytral

Bland 3 strøkne spise-skjeer (30g) med 300 ml væske (vann eller melk). Én porsjon daglig, gjerne etter treningen.

SOYAPROTEIN

WHEYPROTEIN



Protein 81 g 24 g

Karbohydrater 1,8 g 0,5 g

hvorav sukkerarter 0,3 g 0,1 g

Fett 4,0 g 1,2 g


Fiber 2,6 g 0,8 g




Protein 75 g 22 g

Karbohydrater 14,0 g 4,2 g


Fett 2,4 g 0,7 g


Fiber 5,3 g 1,6 g


www.multipower.no 23 www.multipower.no 23

Vektøkning og styrke

Super Gainer er karbohydrat-protein-shake av høy kvalitet og med lett fordøyelig karbohydrater, myseproteiner og med alle essensielle aminosyrer. Super Gainer er velegnet som et tilskudd av protein og karbohydrater etter trening.

• Karbohydrat/proteinblanding• Jordbær og sjokolade• Boks à 1100 g.

Bland 7 strøkne spiseskjeer (75g) med 300 ml væske (vann eller melk)

SUPER GAINER



Protein 21 g 26 g

Karbohydrater 65 g 62 g

hvorav sukkerarter 43 g 46 g

Fett 4,2 g 8,0 g


Fiber 2,1 g 1,6 g



God prestasjon

X-plode er Multipower sitt formel-1 produkt, og er et av de beste gainer-produktene på markedet. Perfekt for deg som ønsker økt muskelmasse og samtidig er opptatt av lav fettprosent. Inneholder patentert Vitargo® som booster opptaket av protein.

• Lettoppløselig rent myseproteinhydrolysat• Boks à 1200 g.• Jordbær, vanilje og sjokolade

Bland 4 spiseskjeer (70g) med 300ml væske (vann eller melk). Brukes rett etter trening. Ved intensiv trening og trening flere ganger daglig: Innta en ekstra porsjon en halv time før trening.

Et av markedets reneste Kreatintilskudd med 100% monohydrat, som ikke må forveksles med billige varianter produsert i Østen. Krea-tin øker kroppens eksplosive styrke, men kan også ha gunstig effekt på utholdenheten. Perfekt ved trening eller for deg som har en fysisk krevende hverdag. Inntak av kreatin sikrer kreatinnivået i kroppen, som igjen sikrer produksjon av kreatinfosfat. Kreatinfosfat er et viktig energilager i kroppen.

• Superfint kreatinpulverv• Boks à 500 g.

3 gram daglig (1/3 av måleskje), henholdsvis rett før eller etter trening. Bland med vann eller juice.

Flytende magnesium. Magnesium Liquid er et viktig mineral for menneske-kroppen. Den passer bra til treningsutøveres økte forbruk under hard trening for å opprettholde mag-nesiumnivået i kroppen. Vidundermiddel når “krampa tar deg”.

• Flytende magnesium• En ampull inneholder 20 ml.• Eske à 7 ampuller

Dosering: Hver ampull inneholder 250 mg magnesium som er 83% av anbefalt daglig dose.

X PLODE

MAGNESIUMLIQUID

KREATINPULVER



Protein 42 g 39,6 g

Karbohydrater 47 g 46,7 g


Fett 1,5 g 5,9 g

hvorav mettede fettsyrer 0a,8 g 4 g

Fiber 2,7 g 1,6 g


NÆRINGSINNHOLD 100 g

Energi 00kj/00kcal

Protein 0 g

Karbohydrater 0 g

Fett 0 g

Kreatin monohydrat 100 g

NÆRINGSINNHOLD 25 ml 50 ml


Protein 0 g 0 g


Fett 0 g 0 g

Magnesium (% av ref.verdi) 250 mg (67%) 500 mg (133%)

NYH

ET!


Alle kroppens celler og er bygget opp av protein. En sunn og frisk kropp forutsetter at man daglig får i seg tilstrekkelige mengder protein - enten du trener eller ikke

Sportsbars

99KCALBAR

• Mettende diet bar• Inneholder proteiner og fiber • Kun 2,3g fett

NYHET!



Protein 18 g 5,8 g


hvorav sukkerarter 23 g 7,4 g

Fett 7,0 g 2,2 g


Fiber 18 g 5,8 g


Exotic Fruit Berry-Vanilla


50%PROTEINBAR

• Mettende og proteinrik bar• Hele 25g protein per bar• Lavt sukkerinnhold

L-CARNITINBAR

• Karnitin er viktig for fettsyreomsetningen• 25% protein• Lavt fettinnhold

NYHET!

NYHET!



Protein 25 g 9 g


Fett 8,5 g 3,0 g



Protein 50 g 25 g



Fett 8,6 g 4,3 g


Fiber 3,2 g 1,6 g

Natrium 0,216 g 0,108 g


Sportsbars

Kohlenhydrat-Protein-Riegel mit Zartbitterschokolade überzogen./Plain chocolate coated carbohydrate-protein bar./Barrita con hidratos de carbono y proteínas./Barretta con carboidrati e proteine./Barre au chocolat./Proteinbar med sammensatte karbohydrater. Gir utholdenhet og nye krefter.D Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Moorfuhrtweg 17, D -22301 Hamburg. A The Fitness Company Handelsges. m.b.H., A -4060 Leonding. � Better Bodies GmbH, CH-6370 Stans. � Atlantic Multipower UK Limited, GB-Nutfield, Surrey RH1 4HW. E Atlantic Multipower Ibérica S.L.U., Rambla de Catalunya 13, E-08007 Barcelona. I Prodotto in U. E. per Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, distribuito in Italia da: Atlantic Multipower Italia S.r.l., I-31047 Levada-Ponte di Piave (TV). F Nutri Select Sarl, 21, rue Tête dÓr, F-69006 Lyon. N Bringwell Norge AS, Knud Askers Vei 26, N-1383 Asker, tlf. no. +47 69 00 50.

Mindestens haltbar bis Ende: siehe Oberseite. Kühl und trocken lagern./Best before end: see top side. Store in a cool, dry place./Consumir preferentemente antes del fin: mirar parte superior. Conservar en un lugar fresco y seco./Da consumarsi preferibilmente entro il: vedi stampa. Mantenere in luogo fresco ed al riparo dalla luce./A consommer de préférence avant fin: Voir sur le dessus. A conserver dans un endroit sec et frais./Best før utgangen av: se oversiden. Oppbevare svalt og tørt.

D Zutaten: Glukosesirup, Milcheiweiß, Zartbitterschokolade (17%) (Kakaomasse, Zucker, Kakaobutter, Emulgator Sojalecithine, Aroma), Fruktosesirup, pflanzliches Fett, Kollagenhydrolysat, Dextrose, Bananenpulver, Aroma, Salz, Hühnereiklarpulver, Farbstoff: Riboflavin. Enthält Laktose und kann Spuren von Erdnüssen, Schalenfrüchten und Gluten enthalten. � Ingredients: Glucose Syrup, Milk Protein, Plain Chocolate (17%) (Cocoa Mass, Sugar, Cocoa Butter, Emulsifier Soy Lecithins, Flavour), Fructose Syrup, Vegetable Fat, Collagen Hydrolysate, Dextrose, Banana Powder, Flavour, Salt, dried Egg Albumen, Colouring: Riboflavine. Contains Lactose and may contain traces of Peanuts, other Nuts and Gluten. E Ingredientes: Jarabe de glucosa, proteína de leche, chocolate amargo (17%) (pasta de cacao, azucar, manteca de cacao, emulgente: E322, aroma), jarabe de fructosa, grasa vegetal, hidrolisato de colágena, dextrosa, platano en polvo, aroma, sale, albumina de huevo. Colorante: riboflavina. Contiene lactosa y puede contener trazas de cacahuetes, cáscara de fruta y gluten. I Ingredienti: sciroppo di glucosia, proteine del latte, cioccolate (17%) (cacao, zucchero, burro di cacao, emulsionante: E322, aromi), sciroppo de fruttosio, grasso vegetale, collagene idrolizzato, destrosio, banana in polvere, aromi, sal, albumine in polvere, colorante: riboflavina. Contiene lattosio e può contenere tracce di arachide, frutta a guscio e glutine. F Ingrédients: sirop de glucose, protéines de lait, chocolat noir (17%) (pâte de cacao, sucre, beurre de cacao, émulsifiant: lécithine de soja, arôme), sirop de fructose, graisse végétale, hydrolysat de collagène, dextrose, bananes en poudre, arôme, sel, ovalbumine déshydratée, colorant: riboflavine. Contient du lactose et peut contenir des traces de cacahuètes, de fruits à coque et de gluten. N Ingredienser: Glukosesirup, melkeprotein, sjokoladeovertrekk (17%) (kakaomasse, sukker, kakaosmør, emulgator: soyalecitin, aroma), fruktosesirup, vegetabilsk fett, kollagen proteinhydrolysat, dekstrose, bananpulver, aroma, salt, eggehvitepulver (albumin), fargestoff: riboflavin. Inneholder laktose. Kan inneholde spor av peanøtt, nøtter og gluten.

� 35 g

Durchschnittliche Nährwerte pro/Nutrition Information per/Análisis por/ Valori nutrizionali per/Valeurs nutritionelles moyennes par/Næringsinnhold pr. 100 g 35 gBrennwert/Energy Value/Energía/Valore energético/Énergie/Energi 1640 kJ/389 kcal 574 kJ/136 kcalEiweiß/Protein/Proteína/Proteine/Protéines/Protein 27 g 9,3 gKohlenhydrate/Carbohydrates/Hidratos de carbono/Carboidrati/Glucides/Karbohydrater 46 g 16 gFett/Fat/Grasa/Grassi/Lipides/Fett 11 g 3,9 g

02/12 • D/GB/E/I/F/N

51022

Kohlenhydrat-Protein-Riegel mit Milchschokolade überzogen./Milk chocolate coated carbohydrate-protein bar./Barrita con hidratos de carbono y proteínas./Barretta con carboidrati e proteine./Barre chocolat au lait./Proteinbar med sammensatte karbohydrater. Gir utholdenhet og nye krefter.D Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Moorfuhrtweg 17, D -22301 Hamburg. A The Fitness Company Handelsges. m.b.H., A -4060 Leonding. � Better Bodies GmbH, CH-6370 Stans. � Atlantic Multipower UK Limited, GB-Nutfield, Surrey RH1 4HW. E Atlantic Multipower Ibérica S.L.U., Rambla de Catalunya 13, E-08007 Barcelona. I Prodotto in U. E. per Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, distribuito in Italia da: Atlantic Multipower Italia S.r.l., I-31047 Levada-Ponte di Piave (TV). F Nutri Select Sarl, 21, rue Tête dÓr, F-69006 Lyon. N Bringwell Norge AS, Knud Askers Vei 26, N-1383 Asker, tlf. no. +47 69 00 50.


D Zutaten: Glukosesirup, Milcheiweiß, Milchschokolade (17%) (Zucker, Kakaobutter, Milchpulver, Kakaomasse, Emulgator Sojalecithine, Aroma), Fruktosesirup, pflanzliches Fett, Kollagenhydrolysat, Dextrose, Bananenpulver, Aroma, Salz, Hühnereiklarpulver, Farbstoff: Riboflavin. Enthält Laktose und kann Spuren von Erdnüssen, Schalenfrüchten und Gluten enthalten. � Ingredients: Glucose Syrup, Milk Protein, Milk Chocolate (17%) (Sugar, Cocoa Butter, Milk Powder, Cocoa Mass, Emulsifier: Soya Lecithins, Flavour), Fructose Syrup, Vegetable Fat, Collagen Hydrolysate, Dextrose, Banana Powder, Flavour, Salt, dried Egg Albumen, Colouring: Riboflavin. Contains Lactose and may contain traces of Peanuts, other Nuts and Gluten. E Ingredientes: Jarabe de glucosa, proteína de leche, chocolate con leche (17%) (azucar, pasta de cacao, leche en polvo, manteca de cacao, emulgente: E322, aroma), jarabe de fructosa, grasa vegetal, hidrolisato de colágena, dextrosa, platano en polvo, aroma, sal, albumina de huevo. Colorante: riboflavina. Contiene lactosa y puede contener trazas de cacahuetes, cáscara de fruta y gluten. I Ingredienti: sciroppo di glucosio, proteine del latte, cioccolato al latte (17%) (zucchero, burro di cacao, latte intero in polvere, cacao, emulsionante: E322, aromi), sciroppo di fruttosio, grasso vegetale, collagene idrolizzato, destrosio, banana in polvere, aromi, sale, albume dúovo in polvere, colorante: riboflavina. Contiene lattosio e può contenere tracce di arachide, frutta a guscio e glutine. F Ingrédients: sirop de glucose, protéines de lait, chocolat au lait (17%) (sucre, beurre de cacao, lait en poudre, pâte de cacao, émulsifiant: lécithine de soja, arôme), sirop de fructose, graisse végétale, hydrolysat de collagène, dextrose, bananes en poudre, arôme, sel, ovalbumine déshydratée, colorant: riboflavine. Contient du lactose et peut contenir des traces de cacahuètes, de fruits à coque et de gluten. N Ingredienser: Glukosesirup, melkeproteiner, melkesjokolade (17%) (sukker, kakaosmør, melkepulver, kakaomasse, emulgator: soyalecitin, aroma), fruktosesirup, vegetabilsk fett, hydrolyserte kollagene proteiner, druesukker, bananpulver, aroma, salt, egg proteiner, fargestoff: riboflavin. Inneholder laktose. Kan inneholde spor av peanøtt, nøtter og gluten.

Durchschnittliche Nährwerte pro/Nutrition Information per/Análisis por/ Valori nutrizionali per/Valeurs nutritionelles moyennes par/Næringsinnhold pr. 100 g 35 gBrennwert/Energy Value/Energía/Valore energético/Énergie/Energi 1640 kJ/389 kcal 574 kJ/136 kcalEiweiß/Protein/Proteína/Proteine/Protéines/Protein 27 g 9,3 gKohlenhydrate/Carbohydrates/Hidratos de carbono/Carboidrati/Glucides/Karbohydrater 48 g 17 gFett/Fat/Grasa/Grassi/Lipides/Fett 10,3 g 3,6 g

� 35 g02/12 • D/GB/E/I/F/N

51024

Kohlenhydrat-Protein-Riegel mit weißer Schokolade überzogen./White chocolate coated carbohydrate-protein bar./Barrita con hidratos de carbono y proteínas./Barretta con carboidrati e proteine./Barre au chocolat blanc./Proteinbar med sammensatte karbohydrater. Gir utholdenhet og nye krefter.D Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Moorfuhrtweg 17, D -22301 Hamburg. A The Fitness Company Handelsges. m.b.H., A -4060 Leonding. � Better Bodies GmbH, CH-6370 Stans. � Atlantic Multipower UK Limited, GB-Nutfield, Surrey RH1 4HW. E Atlantic Multipower Ibérica S.L.U., Rambla de Catalunya 13, E-08007 Barcelona. I Prodotto in U. E. per Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, distribuito in Italia da: Atlantic Multipower Italia S.r.l., I-31047 Levada-Ponte di Piave (TV). F Nutri Select Sarl, 21, rue Tête dÓr, F-69006 Lyon. N Bringwell Norge AS, Knud Askers Vei 26, N-1383 Asker, tlf. no. +47 69 00 50.


D Zutaten: Milcheiweiß, Glukosesirup, Fruktosesirup, Weiße Schokolade (22%) (Zucker, Kakaobutter, Milchpulver, Emulgator Sojalecithine, Aroma), Kollagenhydrolysat, pflanzliches Fett, Bananenpulver, Aroma, Salz, Farbstoff: Riboflavin. Enthält Laktose und kann Spuren von Erdnüssen, Schalenfrüchten, Ei und Gluten enthalten. � Ingredients: Milk Protein, Glucose Syrup, Fructose Syrup, White Chocolate (22%) (Sugar, Cocoa Butter, Milk Powder, Emulsifier Soya Lecithins, Flavour), Collagen Hydrolysate, vegetable Fat, Banana Powder, Flavour, Salt, Colouring: Riboflavine. Contains Lactose and may contain traces of Peanuts, other Nuts, Egg and Gluten. E Ingredientes: Proteína de leche, jarabe de glucosa, jarabe de fructosa, chocolate blanco (22%) (azucar, manteca de cacao, leche en polvo, emulgente: E322, aroma), hidrolisato de colágena, grasa vegetal, platano en polvo, aroma, sale. Colorante: riboflavina. Contiene lactosa y puede contener trazas de cacahuetes, cáscara de fruta, huevo y gluten. I Ingredienti: proteine del latte, sciroppo di glucosia, sciroppo de fruttosio, 22% cioccolato bianco (zucchero, burro di cacao, latte in polvere, emulsionante: E322, aromi), collagene idrolizzato, grasso vegetale, banana in polvere, aromi, sal, colorante: riboflavina. Contiene lattosio e può contenere tracce di arachide, frutta a guscio, uova e glutine. F Ingrédients: protéines de lait, sirop de glucose, sirop de fructose, chocolat blanc (22%) (sucre, beurre de cacao, lait en poudre, émulsifiant: sojalécithine, arôme), hydrolysat de collagène, graisse végétale, bananes en poudre, arôme, sel, colorant: riboflavine. Contient du lactose et peut contenir des traces de cacahuètes, de fruits à coque, d´œuf et de gluten. N Ingredienser: Melkeproteiner, glukosesirup, hvit sjokolade (22%) (sukker, kakaosmør, melkepulver, emulgator: soyalecitin, aroma), fruktosesirup, vegetabilsk fett, hydrolyserte kollagene proteiner, druesukker, bananpulver, aroma, salt, egg proteiner, fargestoff: riboflavin. Inneholder laktose. Kan inneholde spor av peanøtt, nøtter, egg og gluten.

� 35 g02/12 • D/GB/E/I/F/N

Durchschnittliche Nährwerte pro/Nutrition Information per/Análisis por/ Valori nutrizionali per/Valeurs nutritionelles moyennes par/Næringsinnhold pr. 100 g 35 gBrennwert/Energy Value/Energía/Valore energético/Énergie/Energi 1628 kJ/388 kcal 570 kJ/136 kcalEiweiß/Protein/Proteína/Proteine/Protéines/Protein 27 g 9,5 gKohlenhydrate/Carbohydrates/Hidratos de carbono/Carboidrati/Glucides/Karbohydrater 46 g 16 gFett/Fat/Grasa/Grassi/Lipides/Fett 10,7 g 3,7 g

51026

+UV Lack

WeißPANTONE281 C

KYMC PANTONE7499 C

Vanilla

Kohlenhydrat-Protein-Riegel mit Milchschokolade überzogen./White chocolate coated carbohydrate-protein bar./Barrita con hidratos de carbono y proteínas./Barretta con carboidrati e proteine./Barre au chocolat blanc./Proteinbar med sammensatte karbohydrater. Gir utholdenhet og nye krefter.D Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Moorfuhrtweg 17, D -22301 Hamburg. A The Fitness Company Handelsges. m.b.H., A -4060 Leonding. � Better Bodies GmbH, CH-6370 Stans. � Atlantic Multipower UK Limited, GB-Nutfield, Surrey RH1 4HW. E Atlantic Multipower Ibérica S.L.U., Rambla de Catalunya 13, E-08007 Barcelona. I Prodotto in U. E. per Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, distribuito in Italia da: Atlantic Multipower Italia S.r.l., I-31047 Levada-Ponte di Piave (TV). F Nutri Select Sarl, 21, rue Tête dÓr, F-69006 Lyon. N Bringwell Norge AS, Knud Askers Vei 26, 1383 Asker, Norway.Mindestens haltbar bis Ende: siehe Oberseite. Kühl und trocken lagern./Best before end: see top side. Store in a cool, dry place./Consumir preferentemente antes del fin: mirar parte superior. Conservar en un lugar fresco y seco./Da consumarsi preferibilmente entro il: vedi stampa. Mantenere in luogo fresco ed al riparo dalla luce./A consommer de préférence avant fin: Voir sur le dessus. A conserver dans un endroit sec et frais./Best før utgangen av: se oversiden. Oppbevare svalt og tørt.

� 35 g02/12 • D/GB/E/I/F/N

D Zutaten: Milcheiweiß, Glukosesirup, Fruktosesirup, Milchschokolade (17%) (Zucker, Kakaobutter, Milchpulver, Kakaomasse, Emulgator Sojalecithine, Aroma), Mandelpaste, Kollagenhydrolysat, Puffreis, Aroma, Farbstoff Riboflavin. Enthält Laktose und kann Spuren von Erdnüssen, Schalenfrüchten, Gluten und Ei enthalten. � Ingredients: Milk Protein, Glucose Syrup, Fructose Syrup, Milk Chocolate (17%) (Sugar, Cocoa Butter, Milk Powder, Cocoa Mass, Emulsifier Soya Lecithins, Flavour), Almond Paste, Collagen Hydrolysate, Crisped Rice, Flavour, Colour Riboflavin. Contains Lactose and may contain traces of Peanuts, other Nuts, Gluten and Egg. E Ingredientes: Proteína láctea, jarabe de glucosa, jarabe de fructosa, chocolate de leche (17%) (azucar, manteca de cacao, leche en polvo, pasta de cacao, emulgente lecitina de soja, aroma), pasta de almendras, hidrolisato de colágena, arroz inflado, aroma, Colorante riboflavin. Contiene lactosa y puede contener trazas de cacahuetes, cáscara de fruta, gluten y huevo. I Ingredienti: proteine del latte, sciroppo di glucosio, sciroppo di fruttosio, cioccolato al latte (17%) (zucchero, burro di cacao, latte intero in polvere, pasta di cacao, emulsionante lecitina di soia, aromi), pasta di mandorla, collagene idrolizzato, riso soffiato, aromi, colorante riboflavina. Contiene lattosio e può contenere tracce di arachide, frutta a guscio, glutine e uovo. F Ingrédients: lactoprotéines, sirop de glucose, sirop de fructose, chocolat au lait (17%) (sucre, beurre de cacao, lait en poudre, pâte de cacao, émulsifiant sojalécithine, arôma), pâte dámandes, hydrolysat de collagène, riz soufflé, arôme, colorant riboflavine. Contient du lactose et peut contenir des traces de cacahuètes, de fruits à coque, d´œuf et de gluten. N Ingredienser: Melkeprotein, glukosesirup, fruktosesirup, melkeproteiner, melkesjokolade (17%) (sukker, kakaosmør, melkepulver, kakaomasse, emulgator: soyalecitin, aroma), mandel lim, kollagen proteinhydrolysat, oppblåst ris, aroma, fargestoff: riboflavin. Inneholder laktose. Kan inneholde spor av peanøtt, nøtter, egg og gluten.

Durchschnittliche Nährwerte pro/Nutrition Information per/Análisis por/ Valori nutrizionali per/Valeurs nutritionelles moyennes par/Næringsinnhold pr. 100 g 35 gBrennwert/Energy Value/Energía/Valore energético/Énergie/Energi 1641 kJ/389 kcal 574 kJ/136 kcalEiweiß/Protein/Proteína/Proteine/Protéines/Protein 28 g 10 gKohlenhydrate/Carbohydrates/Hidratos de carbono/Carboidrati/Glucides/Karbohydrater 45 g 16 gFett/Fat/Grasa/Grassi/Lipides/Fett 10,6 g 3,7 g

51028

POWERPACK

Klassisk velsmakende proteinbar med hele 27% proteinkonsentrat og lite fett. Finnes både med lyst og mørkt sjokoladetrekk og i XXL variant.

• Bestselgende proteinbar, med 27% protein• Perfekt restitusjonsbar etter trening

Perfekt som sunn snacks, ”tursjokolade” eller som et lite restitusjonsmåltid etter trening.

DOUBLEBAR

Double bar er en annerledes proteinbar – den har en deilig og luftig konsistens, med hele 30% protein. Finnes i to smaksvarianter.

• Luftig og velsmakende proteinbar• 30% protein

Perfekt som sunn snacks, ”tursjokolade” eller som et lite restitusjonsmåltid etter trening.



Protein 30 g 18 g


Fett 10,4 g 6,2 g



Protein 30 g 18 g


Fett 11 g 6,7 g


de

licio

us b

arCR

UN

CH!

Yoghurt

+U

V L

ack

Mat

eria

lW

eiß

PAN

TON

E28

1 C

KY

MC

PAN

TON

E29

2 C

+U

V L

ack

Mat

eria

lW

eiß

PAN

TON

E28

1 C

KY

MC

PAN

TON

E36

3C

CR

UN

CH!

Hazelnut

de

licio

us b

ar

+U

V L

ack

Mat

eria

lW

eiß

PAN

TON

E28

1 C

KY

MC

PAN

TON

E47

8 C

ChocoExtra

ENERGA

TE!

de

licio

us b

ar

ENERGA

TE!

Coconut

de

licio

us b

ar

StrawberryVanilla

ENERGA

TE!

de

licio

us b

ar

+U

V L

ack

Mat

eria

lW

eiß

PAN

TON

E28

1 C

KY

MC

PAN

TON

E38

2 C

YoghurtMuesli

ENERGA

TE!

de

licio

us b

ar

+U

V L

ack

Mat

eria

lW

eiß

PAN

TON

E28

1 C

KY

MC

PAN

TON

E38

2 C

CRUNCHFIT

Crunch Fit – den samme gode smaken, men nytt design. En crispy og god energibar tilsatt proteinkonsentrat, med lavt innhold av hvitt sukker og fett. Perfekt som et sunnere alternativ til vanlig sjokolade eller som et lite energiboost før trening.

• Velsmakende og crispy energibar• Lavt innhold av hvitt sukker og fett

ENERGATE

Dette er energy balance i nytt design. Energibar tilsatt proteinkonsentrat, med lavt innhold av hvitt sukker og fett. Perfekt som et sunnere alternativ til vanlig sjokolade, eller som et lite energiboost før trening.

• Liten og mettende energibar• Lavt innhold av hvitt sukker og fett

En stor energi- og proteinpakke. Fin i forbindelse med tur og treningsaktiviteter eller som nødproviant.



Protein 16 g 5,7 g


Fett 15 g 5,3 g



Protein 12 g 4,3 g


Fett 16 g 5,5 g


Proteindrikke

FIT PROTEIN

53 g Fit Protein fullmelksproteiner pluss lettopptakeligekarbohydrater. En flaske proteindrikk vanilje inneholder 53 g proteiner, 50 g karbohydrater, 0,7g fett og 472 kcal.

• Proteindrikk med 53 g protein• Smaker: Jordbær, sjokolade, vanilje og banan• Flaske à 0,5 liter

Tas direkte etter trening, eller inntil 2 timer før aktivitet.Kan også brukes som mellommåltid.

Vil du nå treningsmålet er du avhengig av fullstendig restitusjon. Dette krever de riktige ernæringsbrikkene. Alle Multipowers velsmakende proteindrikker er designet for å være fullstendige restitusjonsdrikker.



Protein 10,6 g 53 g



Fett 0,4 g 2 g

hvorav mettede fettsyrer 0,2 g 1 g

Fiber 0,5 g 2,5 g

Natrium 0,1 g 0,4 g


FS CARB REDUCED

25 g melkeproteiner sammen med kun 13 g let-topptakelige karbohydrater. En FS-Carb Reduced jordbær inneholder 25 g proteiner, 13 g karbohydrater og 1,3 g fett.

• Proteindrikk med lite karbohydrater• Smaker: Jordbær, sjokolade og vanilje• PET flaske à 330 ml.

Tas direkte etter trening, eller inntil 2 timer før aktivitet.Kan også brukes som et proteinrikt mellommåltid.



Protein 7,6 g 25 g

Karbohydrater 5,1 g 17 g


Fett 0,45 g 1,5 g


Fiber 0,5 g 0,1 g

Natrium <0,1 g 0,16 g


Energi

ISODRINK



Protein <0,1 g <0,1 g



Fett <0,1 g <0,1 g

hvorav mettede fettsyrer <0,1 g <0,1 g

Fiber <0,1 g 0,1 g


Isotonisk drikke for rask balansering av mineraltap og væsketap. Gjennom den isotoniske sammensetningen vil væskeopptaket i kroppen sikres på hurtigst mulig måte. Søtet med fruktose, og kan derfor være velegnet også for diabetikere. Brukes ved intensiv trening. Også godt egnet til raskere igangsettelse av restitusjon, direkte etter en treningsøkt.

• Isotonisk formula med magnesium og kalsium• Inneholder fruktose• For økter med høyt energibehov og væsketap


ENERGYCHARGE

REDKICK Red Kick er en kullsyreholdig energidrikk med et høyt innhold av koffein fra Guarana bær. Guarana inneholder faktisk 3 ganger mer koffein enn kaffebønner. Koffein fra Guarana er mer stabilt enn koffein fra kaffebønner, samtidig som man bevarer den oppkvikkende effekten i en lengre periode (ca 4-6 timer for en normal person).

• Oppkvikkende drikk med koffein• Koffein fra Guarana gir stabil og varig effekt• Lite innhold av karbohydrater

AAHIGH ENERGYDenne lille velsmakende energidrikken er vår bestselger, men det er nok andre grunner til at dette er et produkt du vil forelske deg i… Det viktigeste er kanskje at AA består av et svært velsammensatt karbohydratspekter. Dette sammen med tilsatte mineraler, sørger for at du både får umiddelbar og mer langvarig energi, og presterer godt over lang tid.

• Basert på ulike karbohydratkilder• Tropisk• Flaske à 330 ml



Protein <0,1 g <0,1 g



Fett <0,1 g 0,1 g

hvorav mettede fettsyrer <0,1 g <0,1 g

Fiber <0,1 g <0,1 g

Natrium <0,03 <0,14 g

Energidrikke med sammensatte karbohydrater, for de lange og harde øktene. Er også velegnet for å gjenopprette energiballansen etter trening. Finnes i tre friske smaker.

• Energidrikke basert på ulike karbohydratkilder• Smaker: Skogsbær, appelsin og tropisk• Flaske à 0,5 liter

Brukes ved intensiv trening. Svært godt egnet til raskere igangsettelse av restitusjon,direkte etter en treningsøkt.



Protein 0 g 0 g


Fett 0 g 0 g

NÆRINGSINNHOLD 100 g

Energi 281kj/67kcal

Protein 0 g

Karbohydrater 16,5 g

Fett 0 g

Natriumklorid 20 mg


Forhandlere og samarbeidspartnere

Official Supplier

TreningstilbehørVi har et stort utvalg innen treningstilbehør. Ta kontakt med din Multipower-forhandler for bestilling.


Sponsorater PÅL ANDERS ULLEVÅLSETERVi gratulerer Pål Anders med en fantastisk 2.plass i Rally Dakar 2010! Pål Anders har oppnådd flere sterke resultater i sin karriere som endurofører (motorsykilist), og han er en trofast bruker av produkter fra Multipower.

PÅL VARHAUGEr et av de største talentene innen motorsport og kjemper om opptak i Ferrari sitt Driving Academy. Pål konkurrerer i GP3 klassen, men målet er å bli norges første Formel 1 fører. F1 er kanskje den tøffeste bilsporten i verden, hvor førere kan oppleve påkjenning opp mot 5G, noe som krever både fysikk og utholdenhet! Vi ønsker Pål lykke til med sesongen!

CANADAS SKILANDSLAGMed Inge Bråten i spissen som landslagssjef har Canada klart å etablere et skilandslag i verdenstoppen. De har flere gode skiløpere som har utviklet seg, og Multipower har støttet landslaget med produkter.

PERSONLIG TRENEREMultipower sponser over 40 personlige trenere i hele Norge. Personlig trenere er gjerne tilknyttet et treningssenter hvor de hjelper medlemmer å tilpasse trening og kosthold for å nå et bestemt mål. Dette er en fantastisk kunnskapsrik og dyktig gjeng! Bruk PT på ditt treningssenter for å få tips til hvordan du kan bli mest effektiv og trene riktig.

LIQUIGASMultipower er stolt sponsor av Profflaget Liquigas-Cannondale Racing Team. Laget er blant de mest komplette innenfor profesjonell sykling, og de deltar på de store rittene rundt om i verden.

DRAMMEN HÅNDBALLKLUBBEn av Norges beste håndballag gjennom tidene. DHK er en klubb med sterk treningskultur og har landslagsspillere i stallen.

THOMAS GREENThomas er en av landets fremste og mest kjente personlig trener. Thomas har bakgrunn fra friidrett på toppnivå, og vært med å utvikle konsepter innen trening for treningssenterbransjen og bedrifter.

STRØMSGODSETMultipower sponser Strømsgodset. Dette er en eliteklubb i fotball som har et sterkt fokus på ernæring og bruker fagfolk på nettopp dette. Multipower bidrar til sportsernæring for å komplementere kostholdet til spillerne

AILO GAUPAilo Gaup kjenner de fleste til - han er en levende legende innen Freestyle Motocross. Som idrettsmann har han ofret mer enn de fleste. Beinbrudd, muskelavrivninger, hevelser, rift og åpne sår har vært hverdagskost. Av erfaring vet Ailo at tilskudd av protein og sportsernæring, i tillegg til riktig kosthold og opptrening, er kritisk for å komme raskt tilbake i konkurranse!

Brin

gw

ell N

org

e A

SK

nud Askers vei 26, 1383 A

skerTlf.: 64 00 19 50 - Fax: 64 00 19 51E

-post: post@bringw

ell.no

Her kan du laste ned treningspro-gram, lese om nyheter, delta i

konkurranser og mye mer...

Følg oss på og www.multipower.no!

Documents

Multipower Sportsfood