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A proposta deste livro digital é despertar em vocêo desejo de se conhecer e a partir desse
autoconhecimento, desenvolver um bomrelacionamento consigo mesma, para que vocêpossa se relacionar de maneira mais saudável
com seu parceiro de vida.
Portanto, este livro é para você, mulher, que estásolteira, sem um relacionamento amoroso, porém
é também, para você que está numrelacionamento afetivo, uma vez que a proposta é
olhar para você, para sua Essência, estandodentro ou fora de uma relação.
Espero que você goste, pois preparei cadacapítulo com muito carinho e com muita
dedicação.
Um grande beijoDaniela
Q U E M S O U E U
Eu sou Daniela, Dani, como prefiro ser chamada!Sou uma aquariana apaixonada pela vida e pelas
oportunidades que ela me traz. Sou psicóloga,professora, escritora, mãe e esposa e me
desdobro para viver, em ESSÊNCIA, todos estespapéis.
Tenho verdadeira paixão pelo meu trabalho e omeu propósito de vida é ajudar as pessoas a se
encontrarem, despertando seus potenciais inatos,tornando-se mais plenas e capazes para
conduzirem suas vidas com mais alegria ecomprometimento, descobrindo, assim, que sãoseres maravilhosos e que estão aqui para serem
felizes.
Í N D I C E
5 Introdução
Seu corpo
Sua mente
Suas emoções
Seu propósito de vida
Case-se consigo mesma
Não se abandone jamais
Tudo começa no
autoconhecimento7
9
15
18
23
27
29
I N T R O D U Ç Ã OA mãe de Ana ensinou-a a ser boazinha e atender
sempre com disposição e vontade o desejo dasoutras pessoas
A tia de Maria sempre disse que quando elacrescesse, se casaria com um homem rico e
poderoso.A avó de Paula dizia, quando ela se machucava,
que quando casasse sararia.Renata ouviu a infância inteira de sua mãe, que
tinha que ser prendada, para conseguir um“homem bom” para se casar.
Pâmela foi criada, ouvindo de sua tia, que nãodeveria se relacionar com homens sem dinheiro,
pois só eles poderiam dar à ela tudo que merecia.Porém, ninguém disse à Ana, à Maria, à Paula, à
Renata e à Pâmela, que elas deveriam ser elasmesmas e se relacionarem bem consigo mesmas
ANTES de tudo!
Você se identificou com isso?
Pode ser que você perceba outras “crenças” sobrerelacionamentos que colocaram na sua cabeça avida toda e, sem questionar, passou a reproduzi-
las e fez com que seu relacionamento consigomesma e com os outros, ficasse precário, sem
vida, sem alegria e discernimento.
Crescemos ouvindo histórias de como noscomportarmos, de como nos relacionarmos, de
como sermos boazinhas com os outros...Assistimos desenhos de contos de fada e
crescemos sonhando com o “Príncipe Encantado”e esperando ansiosamente o dia em que este
“Príncipe” M A R A V I L H O S O vai aparecerpara nos fazer felizes!
É, infelizmente ninguém nos ensinou como iniciarum bom relacionamento conosco mesmo.
Então vamos juntas iniciar esta caminhada rumoao melhor relacionamento que você pode ter:
consigo mesma!
Te encontro na página seguinte...
T U D O C O M E Ç A N O A U T O C O N H E C I M E N T O
Autoconhecimento pressupõe você apropriar-secom a mente, com o corpo e com as emoções de
quem você é!
Quanto mais você se conhece, mais fácil se tornalidar com os problemas inevitáveis que aparecem
no dia-a-dia de todos nós, moradores desteplaneta Terra. Porém, conhecer-se não é umatarefa fácil, uma vez que não somos somente
aquilo de que temos consciência. Para explicarmelhor, lembre-se da imagem de um Iceberg. A
parte que fica pra fora da água refere-se somentea mais ou menos 10% de todo o gelo que existe
submerso.
Fazendo uma analogia sobre nós mesmos,podemos dizer que o que conhecemos sobre nós é
apenas 10% e temos a oportunidade, nestaexperiência que chamamos de VIDA, de acessarmais sobre nós, mergulhando naquilo que está
submerso, ou seja, nosso inconsciente.
A vida naturalmente vai trazendo experiênciaspara que possamos ter acesso ao nosso
inconsciente, porém, nem sempre estamosabertos ou conseguimos entender os mecanismos
de aprendizado que a vida está nos propondo.Desta forma, podemos fazer esse caminho de
autoconhecimento de várias maneiras: religião,espiritualidade, psicoterapia, grupos
terapêuticos, trabalhos corporais, como o Yoga eTai Chi Chuan, meditação, entre outros.
Para te ajudar então neste processo de seconhecer um pouco mais, de mergulhar mais e
mais em si mesma, te convido a avançar noscapítulos seguintes. Vamos trabalhar o
autoconhecimento no aspecto físico, mental,emocional e espiritual. A cada capítulo voupropor questões para você responder, combastante carinho, com bastante cuidado,
lembrando sempre de acolher todas as suasrespostas sem julgamento.
Podemos prosseguir?
S E U C O R P OO quanto você gosta do seu corpo?
Escuto muitas reclamações de mulheres, amigasou pacientes, insatisfeitas com o corpo, em geral,
desde o cabelo até a unha dos pés...As reclamações são várias:
“Gostaria que meu cabelo fosse liso”“Gostaria que meu cabelo fosse enrolado”
“Gostaria de ser mais magra e com as coxas maisfinas”
“Gostaria de engordar e ter as coxas mais grossas”“A Fulana sim que tem um corpo legal, já o meu....”
“Me sinto um patinho feio, essa genética não meajuda...”
“E esse nariz? Como posso ter um nariz desdetamanho?”
As mulheres costumam reclamar demais de simesmas, principalmente dos seus corpos e isso,em parte, tem influência da nossa cultura, que
privilegia um determinado modelo do que é belo,bonito e interessante.
Se você olhar bem para dentro de você e repararnos seus pensamentos e emoções a respeito do
seu corpo, vai perceber o quanto se desqualifica,está insatisfeita e se compara com as outras
mulheres a sua volta.
Dê um pause nessa comparação toda e medite naseguinte frase:
"CORPO BONITO É AQUELE QUE TEMUMA PESSOA FELIZ DENTRO DELE!"
PARE!!!
O que acha desta frase?
Você já reparou que, na ânsia de se sentir com o corpo bonito, vocêpode ter se perdido de você mesma e nem ter percebido o que leva de
fato alguém a ser feliz?
Quantas mulheres você conhece que são malhadas,têm uma alimentação fantástica e que estão
deprimidas e não conseguem ser felizes?
Isso acontece, muitas vezes, por colocar a busca dafelicidade em algo que o social pede, ou seja,
"tenha um corpo maravilhoso e você será vista edesejada..." Aí a pessoa faz este caminho e de
repente descobre que não basta SÓ o corpo bonito,ela precisa estar bem, dentro deste corpo.
Veja.... Não estou aqui dizendo que cuidar da saúdefísica não seja importante. Sim, é muito importante,
desde que você não esteja fazendo isso para seencaixar em um padrão de beleza que só te
aprisiona, te maltrata.
Por isso, a palavra de ordem é ACEITAÇÃO.
Olhe para seu corpo como a MORADA DO TEU SER,da sua Alma! Cuidar do corpo, se alimentar bem,
fazer exercícios físicos, é um dos caminhos noprocesso de autoamor.
Se você decide cuidar do corpo como morada do teuSer, o emagrecimento surge naturalmente e você
aceita o processo, também de forma natural; em umpolo o não amor por si mesma, que a fez chegar atéaqui e, no outro, o brotar deste amor que vai levá-
la para onde deseja chegar.
Então, agora respire fundo, se conecte com omelhor de você e reflita a respeito das seguintes
questões:
Quando eu olho para o espelho, como eu me vejo?(Descreva detalhadamente todas as críticas ou
elogios que surgem)
Em que momento da minha vida estas críticassurgiram? (Reflita como seus pais ou parceiros devida te elogiavam ou desqualificavam e o quantoisso mexeu com a forma com que você passou a se
enxergar)
De que maneira, me conhecendo um pouquinhomais, eu posso aceitar o corpo que tenho, amá-loexatamente como ele é e a partir disso, realizar
algumas mudanças que realmente me incomodam?
Anote tudo que surgir. Lembre-se de acolher cadasentimento que vier com este exercício, você não
precisa mais brigar consigo mesma; ame-se,aceite-se, só a partir daí pode advir qualquer
transformação.
Para te ajudar a arregaçar as mangas e cuidar dasua saúde física, convidei a Empresária e
Educadora Física, Elaine Celegato*, para falarsobre os benefícios dos exercícios físicos para a
saúde feminina.
"A prática de exercícios regularmente é tão importantequanto cuidar da saúde e do sono. Além de proporcionar
um estilo de vida mais saudável, a atividade físicapromove melhoria emocional, auxilia no tônus muscular
e na flexibilidade, no fortalecimento dos ossos e dasarticulações.
Os benefícios da atividade física para a saúde são muitos,podemos citar alguns deles:
• Redução de peso e da porcentagem de gordura corporal• Redução da pressão arterial
• Melhora do diabetes• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-
colesterol (o "colesterol bom")• Redução da ansiedade e do estresse, ajudando no
tratamento da depressão• Manutenção da estrutura óssea e prevenção da
osteoporose• Redução dos riscos das doenças degenerativas, doença
arterial coronariana e também do câncer • Redução da retenção hídrica
• Redução dos sintomas da TPM• Aumenta o bom humor e disposição;
• Melhora a qualidade do sono
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controlede doenças, reduzindo a mortalidade associada a ela.
A mulher que deixa de ser sedentária e passa a ser umpouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças docoração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança
nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grandemelhora na saúde e na qualidade de vida. Por isso é muito
importante que toda mulher opte por um estilo de vidamais saudável e inclua na sua rotina um programa de
exercícios físicos bem planejados e estruturados para quepossa desfrutar de uma saúde cada vez melhor."
*Elaine Celegato - contato: [email protected]
MOVIMENTE-SE!
S U A M E N T EEscuto muitas pessoas dizerem que elas não
controlam os pensamentos, que elas simplesmentepensam e pronto, eles tomam conta!
Isso acontece por que não nos ensinaram a sermosobservadores de nós mesmos, de nossos
pensamentos, emoções e sensações.
Ser observadora do que se pensa é se distanciar dopensamento e olhar com os olhos do teu SER.
Lembre-se, você NÃO é o que pensa, NÃO é o quesente.
Em potencial, você é um SER saudável e inteiro ea tarefa principal da sua vida é se conectar com
essa inteireza que foi se perdendo ao longo da suavida e fez com que você se transformasse numamulher com uma visão distorcida de si mesma.
Te convido, agora, a experimentar ser observadorados seus pensamentos!
Pegue um caderno e anote os seus pensamentossobre si mesma, aqueles pensamentos que costumamser repetitivos, que têm a ver com suas preocupações
diárias ou então aqueles que têm a ver com algumtrauma sofrido na vida, seja na infância ou algum
recente. Anote tudo. Depois que anotar, deixe o caderno
momentaneamente de lado, feche os olhos, respirebem fundo, várias vezes e imagine-se num lugar ideal
de descanso.
Você pode imaginar um lugar na natureza em quegoste e se sinta bem. Neste lugar, você se sente em
paz, sua energia se renova. Neste lugar, a cadainspiração, você sente a energia vibrante e positivada vida, você se sente ligado à natureza e ao divino
em você. Fique aí, presente, sentindo toda essaenergia integrativa e quando sentir-se perfeitamente
bem você abre os olhos e visualiza seu caderno comas anotações sobre seus pensamentos.
Imagine que você tenha escrito:"NUNCA FAÇO NADA CERTO"
Agora, é possível olhar seus pensamentos de umoutro jeito, distanciando-se, sem julgamentos.
E nesta hora, você questiona: Será que realmente esta afirmação é verdadeira?
Você pode chegar a conclusão de que você ouviuessa frase sua infância inteira e que tomou esta
afirmação como verdadeira, mas agora percebe queela não tem toda essa veracidade, afinal você faz
muitas coisas certas!
Escreva tudo que vier e se vierem mais pensamentosque coloquem você para baixo, se coloque comoobservadora novamente, conectando-se com o
melhor que há em você e questionando estespensamentos.
Este é um exercício que demanda tempo, mas que vaifazer com que você comece a se conhecer e a quebraralguns paradigmas e crenças adquiridas ao longo da
vida.
Talvez você chegue a conclusão de que fazer issosozinha é difícil e doloroso. OK! Respeite seu
momento, mas não se esqueça que deixar pra lá, nãoolhar para a ferida, não faz com que ela se cure, só
cria casquinha, mas a inflamação continua ali,esperando você se decidir pelo AMOR!
"Muitas vezes, é no amorque a dor começa e é nele
que ela se cura."
S U A S E M O Ç Õ E SDe que maneira você se percebe no quesito
emoções/sentimentos?
Você sente que, normalmente, está mais conectadacom emoções que te causam mal estar ou com asemoções que despertam sensações boas, leves?
Suas emoções estão diretamente ligadas aos seuspensamentos. Então, se você está mais identificada
com pensamentos de preocupação e deinsatisfação, suas emoções corresponderão à esta
vibração de pensamentos.
Cada emoção tem uma vibração diferente, assimcomo as notas musicais. Quando você vibra numa
emoção alta, ou seja, que cause bem estar e alegria,você se conecta numa frequência coletiva de vários
seres que estão na mesma sintonia.
Da mesma forma, quando você vibra numa emoçãomais negativa, de frequência mais baixa, você se
conecta ao inconsciente coletivo, de seres quevibram da mesma maneira.
Isso não significa que a partir de agora, você vaitentar elevar sua vibração mudando drasticamente
seus pensamentos e emoções e pronto, tudoresolvido! De forma alguma e sabe por quê? Suasemoções aparecem por um motivo, elas têm umarazão para existirem e estarem, neste momento,
nesta vibração na sua vida. Pode ser por um traumavivido, pelas crenças sobre si mesma que você
aprendeu ao longo de sua vida, ou seja, não dá paramudar uma emoção e fazê-la vibrar numa frequência
mais alta antes de você resignificar os traumas queoriginaram emoções em frequências mais baixas.
Um processo de resignificação de traumas,normalmente acontece num ambiente terapêutico,mas isso não significa, que se você não estiver em
psicoterapia,não possa, pelo menos, iniciar esseconhecimento sobre você.
Agora, pegue um papel sulfite, faça um circulo nomeio dele, um círculo razoavelmente grande. Pegue
lápis de cor ou giz de cera e deixe de lado.
Novamente, feche os olhos e se conecte com aemoção que hoje mais te causa sofrimento. Entre em
contato com ela, perceba o que ela causa no seucorpo.... Você pode notar um aperto no peito, uma
angustia ou ainda um nó na garganta, ou então, umbolo no estômago.... Só observe. Perceba somente
como seu corpo reage a esta emoção.
Vá inspirando e expirando profundamente. Quando se sentir pronta, abra os olhos, escolha
alguma cor ou cores que expressem a emoçãopercebida e imagine que você vai se soltando dela,
como se ela fosse descendo pelos seus braços,chegando até sua mão e saindo através do lápis ou
giz, expressando-se no papel. Sinta-se livre para rabiscar, desenhar, misturar
cores. O Objetivo é tão somente expressar a emoção.
Vamos imaginar que a emoção foi RAIVA. Você podepegar o lápis e o giz e rabiscar com força o papel,
imaginando que a raiva esta saindo pelos seus dedose ficando ali no papel. Pode ser que você sinta
vontade de chorar. Chore, coloque pra fora. Se depoisde expressar a primeira emoção vier uma TRISTEZA,
por exemplo, pegue um giz ou lápis da cor querepresenta a tristeza para você e expresse no papel.
Solte! Deixe a emoção sair! Vá inspirando eexpirando profundamente, solte!
Liberte-se!
Quando você sentir que está pronta, pegue outrafolha, faça outro circulo e deixe de lado. Feche os
olhos, respirando profundamente, e volte para o seulugar ideal de descanso. Sinta a vibração deste local.
Nele você sente paz, alegria e bem estar.
Inspire, expire e sinta! Sinta a vibração dessasemoções mais altas e lembre-se que elas já existem
em você, elas moram em você, mas muitas vezes nãoaparecem, não se mostram, pois as outras estão
precisando ser curadas, cuidadas e amadas!
Energize-se neste local ideal de descanso e quandosentir-se perfeitamente bem, abra os olhos e
expresse no papel as sensações despertadas com esteexercício. Escolha as cores que representem as
emoções de frequência mais alta sentidas.
Após concluir, pegue a mandala anterior e coloque-aao lado da outra. Observe as duas! Agora que você se
conectou com as emoções mais altas como vocêpercebe a mandala das emoções mais baixas?
Acolha qualquer emoção que vier, lembrando quevocê NÃO É sua emoção mais baixa! Ela está
vibrando em você, mas você não é só isso!
Se sentir que ainda precisa trabalhar maisprofundamente com suas emoções que causam dore sofrimento, procure uma ajuda psicoterapêutica.
Não fuja dessas emoções. Elas estão aísimplesmente para te mandar um recado.
Da mesma forma que um pombo-correio tem afunção de levar uma mensagem, muitas vezes,nossas emoções ou até mesmo doenças, têm a
função de nos trazer uma mensagem e quando nosabrimos para entendê-las, as acolhemos com
carinho e coragem, não precisamos mais do pombo-correio, pois ele já cumpriu seu papel.
Qual a mensagem que sua emoção quer transmitirpara você?
S E U P R O P Ó S I T O D E V I D A
Você tem um propósito na sua vida? Vive uma vidaque tenha sentido? Ou vive em busca e não sabe
nem exatamente do quê?
Quando não temos um sentido para a vida e nãotemos um propósito definido, nunca estamos bem o
suficiente. Começamos e terminamosrelacionamentos sem saber exatamente o porquê;entramos e saímos de empregos e não aprendemos
com a experiência, enfim, ter um sentido para avida é algo tão vital quanto o ar que você respira!
A Espiritualidade, para a psicologia transpessoalé aquilo que nos move a buscar sentido para a vida,
aquilo que nos faz transcender e ver além dos 5sentidos.
Espiritualidade é diferente de religião. Você pode teruma espiritualidade muito presente e não
necessariamente frequentar um templo religioso.
Portando, viver a espiritualidade é se conectar com oSagrado em você, com a abundância que existe no
Universo e em si mesma e se entregar para a vida comum outro olhar, não somente do TER, mas
principalmente do SER.
Na ânsia de correr atrás de coisas materiais,necessárias sim para nos mantermos neste planeta,
acabamos por não nos conectarmos com o realpropósito da nossa vida.
Você acha realmente, que nasceu neste mundoapenas para correr, trabalhar, estudar, comer, fazersexo, beber e se divertir? Não estou desqualificando
a importância dessas atividades ou necessidades,mas será que o sentido da sua vida está realmente
nisso?
Trabalhando com gente, há pelo menos 10 anos,observo que a cada dia mais, as pessoas estão
desconectadas de si mesmas, do propósito de suasexistências; entra ano e sai ano e elas não conseguem
obter resposta sobre quem são e o que querem ouentão, nem sequer, arranjam tempo para fazer a
pergunta! E o que acontece? Chegam no consultório,em sofrimento, com o coração sangrando, sentindo a
vida vazia e não sabem onde estão errando.
Percebo que, muitas vezes, as várias psicopatologias(depressões, transtornos de pânico e ansiedade, entreoutros) se apresentam como uma forma especial que
a vida tem de devolver o individuo para o caminhocerto: sua própria essência.
A doença, deste ponto de vista, é encarada comouma possibilidade do individuo parar, colocar o pé no
freio, olhar para o seu corpo e pra dentro de si eperguntar-se o que precisa realizar na vida, qual seu
verdadeiro propósito!
E o que tenho presenciado, quando a pessoa sepermite, é um desabrochar, um auto-encontro!
Chegam para o processo terapêutico tão sofridas etão distantes de suas reais necessidades e saem,
tempos depois, com os pés firmes no chão e o olharpara o alto, cientes de que estão conectadas, com aterra e o céu, consigo mesmas e com o Universo que
as acolhe.
Encontrar seu propósito, sua missão na vida, não étarefa das mais fáceis, mas é uma busca que vale a
pena! Quando você sabe quem é e para quê está,tudo flui em harmonia!
Quando falo de missão, não estou falando de algograndioso, de atingir muita gente, de ser famoso, deser conhecido... Não! Estou falando de ser VOCÊ, de
assumir sua natureza amorosa, de descobrir valores esignificados que antes não via.
Fique com você. Comece pelo corpo. Sinta seu corpoe sua respiração. Deixe o ar entrar e sair e só
observe. Perceba como, quando você foca na suarespiração, ela começa a fluir com harmonia. Deixe
que os pensamentos entrem e saiam, sem se apegar aeles. Se sentir sua respiração apertada, procure
levar o ar, lentamente, até o baixo ventre. Inspire eexpire calmamente, várias vezes.
Sinta sua natureza sagrada e amorosa. Conecte-secom o que você tem de melhor! Não fique paralisada
olhando para seus defeitos, olhe para eles, tratedeles, mas saiba que você é muito mais do que isso!
Olhe para o melhor que há em você, para suasvirtudes e fazendo esse exercício, constante e
calmamente, você vai encontrar suas respostas!
Experimente!
C A S E - S E C O N S I G O M E S M A
Valério Albisetti, no livro Terapia do AmorConjugal, diz que “É só o casamento consigo mesmo
que gera a energia e o conhecimento suficientespara casar-se com outra pessoa.”
Muitas vezes, percebo que casamento, paraalgumas pessoas, é assinar um papel. Não é esta
visão de casamento que estou propondo e acreditoque também não é a visão do autor citado acima.
Normalmente, casamento pressupõe parceria,pressupõe amar e aceitar o outro, como fazemos a
nós mesmos.
Para aprofundarmos então nesta reflexão, voupedir que você novamente pegue papel e caneta e
escreva TUDO que você deseja de umrelacionamento, em detalhes.
Vou exemplificar:
“Quero um homem que seja gentil e carinhoso,amoroso, que me aceite como eu sou, que seja
cavalheiro, educado e que queira construir uma vidabacana ao meu lado. Que seja trabalhador e
honesto.”
Agora, você se distancia do que escreveu, olhandocom olhos de observadora e se pergunta:
“Como posso ser gentil e carinhosa comigo mesma?Como posso me amar e me aceitar como eu sou?
Como posso construir uma vida bacana e me sentirfeliz com tudo que já conquistei, materialmente e
emocionalmente? Como posso trabalhar, mais e mais,pelo meu autoconhecimento e ser a cada dia mais
honesta com meus sentimentos e com meus valores?”
Quando você conseguir ser para si mesma tudo quequer que o outro seja, estará pronta para se
relacionar de forma saudável com outra pessoa!
Portanto, CASE-SE CONSIGO MESMA! Secomprometa, pelo resto da sua vida “a se amar, se
respeitar, ser fiel e companheira, na saúde e nadoença, na alegria e na tristeza, por todos os dias desua vida.” Tudo exatamente tudo começa por você e
jamais irá encontrar o amor “de verdade” fora devocê. Ele, o AMOR, nasce dentro de si mesma e
quando o acessa, ah... Aí sim, é possível emaravilhoso, compartilhá-lo com as pessoas a sua
volta!
N Ã O S E A B A N D O N E J A M A I S
Percorremos um caminho, não muito fácil, ao longodeste livro. Sei que, muitas vezes, olhar para nossasferidas e dores não é muito gostoso e muito menos
confortável. Porém, você foi corajosa e foi seaprofundando nos exercícios, se entregando, com o
desejo de se conhecer e transformar a si mesma.
O processo de autoconhecimento é para a vidatoda. Portanto, convido você a não parar este
processo com o fim deste e-book. Olhe-se com amor,com bondade e com carinho. Cuide-se e acolha. Ter
alguém em sua vida é realmente maravilhoso egratificante, mas se você não estiver bem com você,
com seu corpo, pensamento, emoção eespiritualidade, não será possível experimentar a
vida com intensidade e alegria.
Foi um prazer estar ao seu lado nesta jornada!
Que você sinta a sua LUZ e perceba o quanto éespecial!
Que o AMOR seja seu companheiro em seu caminhar!
Um beijoDaniela
Quer conhecer um pouco mais sobre meu trabalho outirar alguma dúvida sobre este e-book?
TOD OS OS DIREITOS RESERVADOS. É proibida areprodução total ou parcial, de qualquer forma ou por
qualquer meio, sem a devida citação da fonte. A violaçãodos direitos de autor (Lei 9.610/98) é crime estabelecido
pelo artigo 184 do Código Penal.
Criação, Texto e Desenvolvimento:Daniela M. P. Azevedo - Psicóloga
CRP: 06/80896
Colaboração:Elaine Celegato
Edição de áudios:Raquel Jandozza
Ano: 2016