Modelč.NETL15708.0 Sériovéčíslo UŽIVATELSKÁPŘÍRUČKA · 2014. 1. 10. · 8 3. Spomocídruhéosobytrenažéropatrněna - kloptetak,abyzákladna(78)bylarovněnapod - laze

POZORPřed používáním tohoto zařízenísi prostudujte veškerá bezpeč-nostní opatření a pokyny uve-dené v této příručce. Příručku siuschovejte pro budoucí potřebu.

Štítek sesériovým číslem

MÁTE OTÁZKY?V případě dotazů nebo chybějícíchdílů prosím kontaktujte firmu, odkteré jste si tento výrobek zakoupili.

Navštivte naše internetovéstránky:www.iconsupport.eu

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKAModel č. NETL15708.0Sériové čísloVýše si poznamenejte sériové číslopro budoucí potřebu.

www.iconeurope.com

OBSAHUMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6PROVOZ A NASTEVENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12PŘEMISTʼOVÁNÍ TRENAŽÉRU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní stranaINFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

NordicTrack je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

2

Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstraž-ných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný,zavolejte na telefonní číslo na přední straně tétopříručky a zdarma požádejte o náhradní štítek.Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka:Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

3

1. Před zahájením tohoto či jiného cvičebníhoprogramu se poraďte se svým lékařem. To jedůležité zejména pro osoby starší 35 let neboosoby s dřívějšími zdravotními problémy.

2. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichniuživatelé tohoto běžeckého trenažéru byliadekvátně informováni o všech výstrahách abezpečnostních opatřeních.

3. Trenažér s nastavením sklonu používejtepouze k popsanému účelu.

4. Trenažér umístěte na rovný povrch a pone-chejte prostor minimálně 2,4 m za trenažérema 0,6 m na každé straně. Trenažér neumis-ťujte na povrch, který by mohl blokovat vět-rací otvory. Podlahu či koberec chraňte předpoškozením pomocí podložky vložené podtrenažér.

5. Trenažér používejte v interiéru v suchém abezprašném prostředí. Trenažér neumisťujtedo garáže, na kryté atrium nebo v blízkostivody.

6. Běžecký trenažér nepoužívejte v místě použí-vání aerosolových produktů nebo podáváníkyslíku.

7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujtevždy mimo dosah trenažéru.

8. Trenažér smí používat osoby do hmotnosti115 kg.

9. Nikdy nedovolte, aby běžecký trenažér sou-časně používala více než jedna osoba.

10. Při používání trenažéru noste vhodný cvi-čební oděv. Nenoste volné oblečení, které byse mohlo v trenažéru zachytit. Sportovnípodpůrné oblečení se doporučuje pro muže iženy. Vždy noste sportovní obuv. Na trenažér

nestoupejte bosou nohou, v punčocháchnebo v sandálech.

11. Při zapojování síťový kabel (viz strana 12) za-pojte do uzemněného obvodu. Ve stejnémobvodu by neměl být zapojen další spotřebič.

12. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijtepouze 3-vodičový kabel o průřezu 1 mm2 adélce max. 1,5 m.

13. Dbejte, aby kabel nepřišel do styku s horkýmpovrchem.

14. Nikdy nepohybujte běžeckým pásem, je-li na-pájení vypnuté. Trenažér nepoužívejte, pokudje síťový kabel nebo zásuvka poškozenánebo pokud trenažér nefunguje správně.(Pokud trenažér nefunguje správně, prostu-dujte si kapitolu ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ nastraně 21).

15. Před používáním trenažéru si pročtěte, poro-zumějte a otestujte postup nouzového zasta-vení (viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 14).

16. Trenažér nikdy nespouštějte, pokud stojíte naběžeckém pásu. Při používání trenažéru sevždy držte madel.

17. Trenažér je schopen vyvinout vysokou rych-lost. Rychlost nastavujte v malých přírůst-cích, aby se zamezilo náhlým skokům.

18. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes-nost údajů o srdeční frekvenci mohou mítvliv různé faktory, včetně pohybu uživatele.Snímač pulsu je určen pouze jako cvičebnípomůcka k přibližnému zjištění trendů sr-deční frekvence.

UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trena-žéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varo-vání umístěná na běžeckém trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zraněníosob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

4

19. Trenažér po zapnutí nenechávejte bez do-zoru. Pokud trenažér není v provozu, vždy vy-jměte klíč, odpojte napájecí kabel a vypí-nač/jistič dejte do polohy „off“. (Poloha vypí-nače/jističe je uvedena na výkrese na straně5).

20. Nepokoušejte se trenažérem pohybovat před-tím, než bude řádně smontován. (VizMONTÁŽ na straně 6, a PŘEMISŤOVÁNÍTRENAŽÉRU na straně 20.) Pro přemisťovánítrenažéru musíte být schopni bezpečně zved-nout 20 kg.

21. Sklon trenažéru neměňte umísťováním před-mětů pod trenažér.

22. Pravidelně kontrolujte a řádně utahujtevšechny části trenažéru.

23. Do otvorů v běžeckém trenažéru nikdy ne-vkládejte ani nevhazujte žádné předměty.

24. NEBEZPEČÍ: Ihned po použití, předčištěním trenažéru a před prováděním údržbya nastavení dle této příručky vždy odpojte sí-ťový kabel. Nikdy nesnímejte kryt motoru,dokud k tomu nedostanete pokyn od autori-zovaného servisního zástupce. Jiné servisníúkony, než je popsáno v této příručce, smíprovádět pouze autorizovaný servisní zá-stupce.

25. Tento trenažér s nastavením sklonu je určenpouze pro domácí použití. Tento trenažér ne-používejte k podnikání, pronájmu nebo vesportovních zařízeních.

26. Nadměrné cvičení může způsobit vážné zra-nění nebo dokonce smrt. Pokud během cvi-čení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvi-čení přerušte a odpočiňte si.

TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE

Děkujeme Vám za výběr revolučního NordicTrack® INC-LINE TRAINER X3 INTERACTIVE s možností nasta-vení sklonu. INCLINE TRAINER X3 INTERACTIVE snastavením sklonu nabízí řadu funkcí určených ke ze-fektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před používáním běžeckého trenažéru si ve vlast-ním zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokudvám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podí-

vejte se na přední stranu této příručky. Než nás budetekontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslomodelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umís-tění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přednístraně této příručky.

Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte siníže uvedený výkres a dobře se seznamte s označe-nými díly.

PŘÍPRAVA

5

Madlo

Konzola

Ventilátor

Klíč/spona

Vypínač/jistič

Běžecká plošina

Napájecí šňůra

Poduška plošiny

Kolečko

Seřizovací šroubynapínací kladky

Odkládací přihrádka

Běžecký pás

Snímač pulsu

MONTÁŽK montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Trenažér umístěte na volnou plochu a odstraňte veškeré obalové materi-ály. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Poznámka: Spodní strana běžeckého pásu tre-nažéru je opatřena vrstvou vysoce účinného maziva. Během přepravy se určité množství maziva může vytlačit khorní části běžeckého pásu nebo do přepravní krabice. K tomu dochází běžně a není tím ovlivněna funkce trena-žéru. Pokud se na horní části běžeckého pásu nachází mazivo, jednoduše je setřete měkkou tkaninou navlhče-nou v mírném neabrazivním čisticím prostředku.

K montáži jsou zapotřebí imbusové klíče , které jsou součástí dodávky , a dále křížový šrou-bovák .

Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód díluze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed-nomu z montovaných dílů. Pro montáž nepoužívejte elektrické nástroje, zamezíte tak poškození plasto-vých dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

6

Matice 3/8" (8)–2

7

1. Ověřte, zda je síťový kabel odpojen.

S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na-klopte na levou stranu. S pomocí druhé osobypřidržujte trenažér tak, aby se nepřevrátil.

Pomocí čtyř samopřezných šroubů #8 x 1" (2) kzákladně (78) připevněte čtyři základní patky(80) a čtyři distanční rozpěry základny (79).Samořezné šrouby neutahujte nadměrně.

1

2

2

80

80

80

79

79

78

2. Sloupek (74) přidržujte v blízkosti trenažéru, při-čemž držáky na sloupku orientujte podle ob-rázku.

Viz výřezový výkres. Lanko ve sloupku (74)pevně uvažte kolem konce kabelu sloupku (72).Poté táhněte za druhý konec lanka až do úpl-ného provlečení pravým sloupkem.

Sloupek (74) připevněte k základně (78) čtyřmišrouby 3/8" x 3 1/2" (3) se čtyřmi hvězdicovýmipodložkami 3/8" (9). Nasaďte všechny čtyřišrouby a až poté je utáhněte. Pozor, abystenesevřeli kabel sloupku (72).

2

74

78 93

72

9

74

72Lanko

Držák

3

79 802

79

2

Lanko

8

3. S pomocí druhé osoby trenažér opatrně na-klopte tak, aby základna (78) byla rovně na pod-laze.

Na každou stranu základny (78) pomocí šroubu3/8" x 2 1/2" (4) a matice 3/8" (8) upevněte ko-lečko (77) (zobrazena pouze jedna strana).

3

4

8 77

78

4. Požádejte pomocníka, aby přidržel levé madlo(69) v blízkosti příčné tyče (88). Vyhledejtelanko uvnitř příčné tyče. Lanko veďte kolem le-vého pulzního vodiče (70).

Druhý konec lanka vytáhněte tak, aby levýpulzní vodič (70) dostatečně dosahoval odotvoru ve středu příčné tyče (88). Současně dopříčné tyče zasuňte levé madlo (69). Dbejte,abyste nepřiskřípli levý pulzní vodič.

Levé madlo (69) upevněte k příčné tyči (88) po-mocí dvou šroubů 5/16" x 3/4" (6), zatím všakšrouby nedotahujte.

Tento krok opakujte s pravým madlem (75) apravým plzním vodičem (71).

5. Přidržte rozpěru (87) příčné tyče u sloupku (74).Ujistěte se, že zakřivená strana rozpěrypříčné tyče směřuje ke sloupku. Požádejtepomocníka, aby přidržel příčnou tyč (88) v blíz-kosti sloupku. Kabel sloupku (72) veďte přesrozpěru a příčnou tyč.

4

6

70

75

6

71

88

Lanka

69

Zakřivenástrana

748788

72

5

9

6. Na dolním kone levého a pravého madla (69,75) nasuňte dva kryty madla (76). Viz výřezovývýkres. Zakřivené konce obou krytů madlamusí směřovat ke sloupku (74).

Spodní konec madel (69, 75) nasuňte na držákyna sloupku (74).

Obě madla (69, 75) upevněte ke sloupku (74)pomocí dvou šroubů 1/4" x 1" (32) a dvou plo-chých podložek 1/4" (25); zatím však šroubyneutahujte.

6

75

74

69

76

3276

25

32 25

Držák

76

Zakřivený konec

7. Příčnou tyč (88) a rozpěru příčné tyče (87)upevněte ke sloupku (74) pomocí dvou šroubů3/8" x 5" (7) a dvou hvězdicových podložek 3/8"(9). Šrouby řádně utáhněte.

Odstraňte lanka z kabelu sloupku (72) a pulz-ních vodičů (70, 71).

Řádně dotáhněte šrouby 5/16" x 3/4" (6).

Viz krok 6. Pevně utáhněte šrouby 1/4" x 1"(32) a kryty madla (76) posuňte přes šrouby kesloupku (74).

7

74 7988

6

6

Lanka

72

Držák

70

71

87

10

9. Požádejte pomocníka, aby přidržel konzolu (84)v blízkosti příčné tyče (88).

Kabel sloupku (72), levý a pravý pulzní vodič(70, 71), a zemnící vodič konzoly (89) připojte kkabelům vycházejícím z konzoly (84). Viz výře-zový výkres. Konektory by se měly do sebesnadno zasunout a zacvaknout. Pokud se taknestane, otočte jedním konektorem a zkuste toznovu. POKUD KONEKTORY NEJSOUSPRÁVNĚ PŘIPOJENY, KONZOLA SE MŮŽEPŘI ZAPNUTÍ NAPÁJENÍ POŠKODIT.

Přečnívající kabel zasuňte do konzoly (84).

9

84

89

7172

70

72

88

Kabelykonzoly

Kabel konzoly

8. Na příčnou tyč (88) nasuňte přihrádku na příslu-šenství (86). Částečně zasuňte dva zobrazenéjazýčky a poté zasuňte další dva jazýčky. Potézcela zasuňte všechny jazýčky. Dejte pozor,aby se jazýčky nezlomily.

Levou přihrádku na příslušenství (86) upevnětečtyřmi šrouby #8 x 3/4" (1) k příčné tyči (88).Nasaďte všechny čtyři šrouby a až poté jeutáhněte. Šrouby neutahujte nadměrně.

886

Jazýčky

1

1

88

11

11

12

74

73

11. Kryt konzoly (73) upevněte dvěmi šrouby #8 x1/2" (12) k horní částu sloupku (74). Šrouby ne-utahujte nadměrně.

12. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Dodané imbusové klíče uscho-vejte na bezpečném místě. Jeden z imbusových klíčů slouží k nastavení běžeckého pásu (viz strany 22 a 23).Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér.

10. Konzolu (84) upevněte čtyřmi šrouby #8 x 3/4"(1) k desce na příčné tyči (88). Buďte opatrní,abyste nepřiskřípli jakýkoliv kabel. Nasaďtevšechny čtyři šrouby a až poté je utáhněte.Šrouby neutahujte nadměrně.

10

1

1

88

84

12

PŘEDMAZANÝ BĚŽECKÝ PÁS

Běžecký trenažér je vybaven běžeckým pásem s vrst-vou vysoce účinného maziva. DŮLEŽITÉUPOZORNĚNÍ: Na běžecký pás nebo běžeckou plo-šinu nenanášejte silikonový sprej ani jiné látky.Běžecký pás se těmito látkami poškodí a způsobíto jeho nadměrné opotřebení.

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO KABELU

Tento výrobek musí být uzemněn. Pokud nefungujesprávně nebo se porouchá, uzemnění zajišťujeochranu ke snížení nebezpečí úrazu elektrickým prou-dem. Tento výrobek je vybaven síťovým kabelem sezemnicím kabelem zařízení a zemnicím kolíkem.Důležité: Pokud se síťový kabel poškodí, je nutnéjej vyměnit za síťový kabel doporučený výrobcem.

Síťový kabel zapojte podle níže uvedeného po-stupu.

1. Označenou koncovku síťového kabelu zapojte dozásuvky na běžeckém trenažéru.

2. Síťový kabel zapojte do vhodné zásuvky řádně na-instalované a uzemněné v souladu s místními pra-vidly a předpisy.

NEBEZPEČÍ: Nesprávné zapo-jení zemnicího kabelu zařízení může způsobitzvýšené riziko elektrického šoku. Máte-li po-chybnosti o správném uzemnění výrobku,poraďte se s kvalifikovaným elektrikářemnebo opravářem. Na zástrčce dodané se spo-třebičem neprovádějte žádné úpravy. Pokudzástrčku nelze zasunout do zásuvky, nechtesi kvalifikovaným elektrikářem nainstalovatodpovídající zásuvku.

PROVOZ A NASTEVENÍ

Zásuvka naběžeckém trenažéru

Napájecí šňůra

Výstup

13

PARAMETRY KONZOLY

Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí urče-ných ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.V manuálním režimu konzoly lze měnit rychlost a sklonběžeckého trenažéru stisknutím tlačítka. Při cvičeníkonzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocísnímače pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.

Kromě toho konzola obsahuje devět tréninkových pro-gramů pro hubnutí. Při každém tréninku se v průběhuefektivního cvičení automaticky reguluje rychlost asklon trenažéru. Při každém cvičení je k dispozici i ná-hodný generátor tréninkových programů umožňujícívýběr nového programu.

Konzola je také vybavena novým systémem interaktiv-ního tréninku iFit. Systém iFit umožňuje příjímání inter-aktivních karet iFit s programy tréninku, které vám po-mohou dosáhnout konkrétních cílů tělesné kondice. Při

tréninkových programech iFit se běžecký trenažér au-tomaticky reguluje hlasem osobního trenéra koučují-cího při každém kroku. Karty iFit jsou k dostání sa-mostatně. Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz infor-mace na obalu tohoto návodu.

S pomocí špičkového stereofonního zvukovéhosystému konzoly můžete během cvičení dokonce po-slouchat oblíbenou hudbu ke cvičení nebo audioknihy.

Postup zapínání je uveden na straně 14. Používánímanuálního režimu je vysvětleno na straně 14.Tréninkový program pro hubnutí (1 step calorieworkout) naleznete na straně 16. Program náhod-ného tréninku je uveden na straně 17. Použití kartyiFit najdete na straně 19. Používání informačníhorežimu je vysvětleno na straně 19. Používání stere-ofonního zvukového systému je vysvětleno nastraně 19.

SCHÉMAKONZOLY

14

POSTUP ZAPÍNÁNÍ

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vysta-ven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím za-hřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte,mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elek-trické součástky.

Zapojte síťový kabel (vizstrana 12). Dále vyhledejtevypínač/jistič na rámu trena-žéru v blízkosti napájecíhokabelu. Zkontrolujte, zda jejistič v poloze „reset“.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Konzola zobrazí demore-žim displeje, který je určen pro zobrazení na trena-žéru v prodejně. Pokud se displeje rozsvítí po zapo-jení síťového kabelu a přepnutí vypínače/jističe dopolohy reset, zapne se demorežim. Pro vypnutí de-morežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop.Pokud displeje zůstanou rozsvícené, vypněte de-morežim podle postupu v části INFORMAČNÍREŽIM na straně 19. Pokud je konzola v demo režimu,sklon se automaticky zvýší na maximum.

Poté si stoupněte na plo-šinu trenažéru. Vyhledejtesponu upevněnou ke klíči(viz výkres napravo) a bez-pečně ji nasuňte na opasekoděvu. Poté vložte klíč dokonzoly. Za okamžik se roz-svítí displeje. DŮLEŽITÉUPOZORNĚNÍ: V nouzovésituaci lze klíč z konzoly vytáhnout, čímž se bě-žecký pás zpomalí až do zastavení. Sponu otestujtepečlivým provedením několika kroků zpět; pokudse klíč z konzoly nevytáhne, nastavte polohuspony.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud je na čele konzolyprůhledná plastová fólie, odstraňte ji. Aby se zame-zilo poškození běžecké plošiny, při používání trena-žéru noste čistou sportovní obuv. Při prvním pou-žití trenažéru sledujte vyrovnání běžeckého pásu av případě nutnosti jej vycentrujte (viz strana 23).

Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdá-lenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybranéměrné jednotce naleznete v části INFORMAČNÍ REŽIMna straně 19. Pro zjednodušení se všechny pokyny vtomto návodu vztahují na metrické rozměry.

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Vložte klíč do konzoly.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ nalevo. V případě nut-nosti lze sklon snížit na minimum stiskem tlačítkaSklon [INCLINE].

2. Vyberte manuální režim.

Při každém vložení klíče se zvolí manuální režim.Pokud jste si vybrali tréninkový program, opako-vaně stiskněte libovolné tlačítko tréninku, dokud sena displeji neobjeví manuální ovládání [MANUALCONTROL].

3. Spusťte běžecký pás a upravte rychlost.

Ke spuštění běžeckého pásu stiskněte tlačítko Start[START], tlačítko Zvýšit rychlost [SPEED] nebojedno z tlačítek Rychlost [1STEP SPEED] očíslova-ných 1 až 10.

Po stisknutí tlačítka Start nebo tlačítka Zvýšit rych-lost se běžecký pás začne pohybovat rychlostí 2km/h. Při cvičení měňte rychlost běžeckého pásupodle potřeby stisknutím tlačítka Zvýšit rychlost aSnížit rychlost vedle tlačítka Start. Po každém stisk-nutí jednoho z tlačítek se nastavení rychlosti změnío 0,1 km/h; pokud tlačítko podržíte, nastavení rych-losti se změní v přírůstcích 0,5 km/h. Pokud stisk-nete jedno z očíslovaných tlačítek Rychlost, bě-žecký pás postupně změní rychlost až do dosaženízvolené nastavené rychlosti.

Běžecký pás zastavte stisknutím tlačítka Stop[STOP]. Pro opakované spuštění běžeckého pásustiskněte tlačítko Start, tlačítko Zvýšit rychlost nebojedno z očíslovaných tlačítek Rychlost.

4. Sklon trenažéru lze měnit podle potřeby.

Pro změnu sklonu trenažéru stiskněte tlačítkoZvýšit sklon nebo Snížit sklon nebo jedno z tlačítekSklon [1 STEP INCLINE] očíslovaných od 0 do 40.Po každém stisknutí jednoho z tlačítek se trenažérpostupně nastaví na zvolený sklon. Poznámka: Srostoucím stoupáním (sklonem) klesá maxi-mální rychlost trenažéru. Při sklonu od 0% do15% je maximální rychlost 16 km/h; při sklonuod 15,5% do 25% je maximální rychlost 12,8km/h; při sklonu od 25,5% do 35% je maximálnírychlost 8 km/h; a při sklonu od 35,5% do 40%je maximální rychlost 4,8 km/h.

Reset

Klíč

Spona

15

5. Na displejích sledujte svůj pokrok.

V manuálním režimu konzola nabízí čtyři zobrazo-vací režimy. Zobrazované informace jsou dányVámi vybraným zobrazovacím režimem.Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako-vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAYMODE].

Při chůzi nebo běhu na trenažéru s nastavenímsklonu může displej zobrazovat následující infor-mace:

• Uplynulý čas [TIME].

• Uražená vzdálenost [DISTANCE].

• Počet zdolaných metrů převýšení.

• Přibližný počet kalorií spálených za hodinu [CA-LORIES].

• Rychlost běžeckého pásu [SPEED].

• Sklon běžeckého trenažéru [INCLINE].

• Přibližný počet spálených kalorií.

• Vaše srdeční frekvence. Poznámka: Srdečnífrekvenci si můžete měřit a zobrazit pouze připoužívání snímače pulsu v rukojeti (viz krok 6).

Bez ohledu na zvolený zobrazovací režim se nadispleji při každé změně nastavení na několik se-kund objeví nastavení rychlosti nebo sklonu.

Podle potřeby lze nastavit hlasitost stisknutím tlačí-tek pro zvýšení a snížení hlasitosti (VOL) na kon-zole.

Resetování konzoly proveďte stisknutím tlačítkaStop, vyjmutím klíče a poté opětovným vloženímklíče.

6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

Před použitím snímače pulsu v rukojeti v případěnutnosti z kovových kontaktů odstraňte průhlednéplastové fólie. Navíc se ujistěte, zda máte čistéruce.

Chcete-li měřittepovou frek-venci, po-stavte se naplošinu a naalespoň desetsekund se při-držte madla —nehýbejte při-tom rukama.Jakmile je detekován váš tep, zobrazí se vaše te-pová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o sr-deční frekvenci přidržte kontakty dalších při-bližně 15 sekund.

7. Podle potřeby zapněte ventilátor.

U ventilátoru lze nastavit vysoké a nízké otáčky.Opakovaným stiskem tlačítka ventilátoru lze navolitotáčky ventilátoru [FAN], popř. ventilátor vypnout.Poznámka: Pokud běžecký pás zastaví, ventilátorzůstává zapnutý a za několik minut se automatickyvypne.

8. Po dokončení cvičení vyjměte klíč z konzoly.

Stoupněte na běžeckou plošinu a stiskněte tlačítkoStop. Poté vyjměte klíč z konzoly a umístěte jej nabezpečné místo. Pokud je konzola v demo režimu(viz INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19), sklon seautomaticky zvýší na maximum.

Po dokončení používání trenažéru přepněte vypí-nač/jistič do polohy „off“ (VYP) a odpojte napájecíkabel. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud to ne-provedete, elektrické součástky trenažéru semohou předčasně opotřebovat.

Kontakty

16

POUŽITÍ TRÉNINKU PRO HUBNUTÍ


Viz krok 1 na straně 14.

2. Vyberte tréninkový program pro hubnutí.

Chcete-li vybrat tréninkový program pro hubnutí,stiskněte požadované tlačítko [1 STEP CALORIEWORKOUTS], dokud se na displeji neobjevínázev cvičení/tréninku a nerozsvítí se světlo ve-spod požadované trasy.

Po výběru tréninku se na displeji zobrazí trasastezky na úbočí hory.

Každý trénink je rozdělen do úseků. Pro každýúsek je naprogramovaná jedna rychlost a jedensklon. Poznámka: Pro následné úseky lze napro-gramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.

3. Spusťte běžecký pás.

Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink.Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat.Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů.Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rych-lost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zo-brazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a tre-nažér se automaticky nastaví na novou rychlosta/nebo sklon.

Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokudse nedostanete na konec trasy na displeji.Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.

Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tré-ninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lzepřeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] neboSklon [INCLINE]; pokud však začne další úsektréninku, trenažér se automaticky nastaví narychlost a sklon pro další úsek.

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítkaSTOP. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.Jakmile začne další úsek tréninku, trenažér se au-tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro dalšíúsek.

Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný početkalorií, které během tréninku spálíte. Skutečnýpočet spálených kalorií bude záviset na vašíhmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvi-čení manuálně změníte rychlost nebo sklon tre-nažéru, bude to mít vliv na počet spálených ka-lorií.


Viz krok 5 na straně 15. Po navolení tréninkovéhoprogramu konzola nabízí čtyři režimy zobrazení.Požadovaný zobrazovací režim lze vybrat opako-vaným stiskem tlačítka Režim zobrazení [DISPLAYMODE].

Na displeji se zobrazí animace trasy, po které jdetenebo běžíte. Kruh nahoře znázorňuje absolvovanýprůběh. Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAYZOOM] lze provádět přiblížení nebo oddálení po-hledu. Na displeji, který ukazuje animaci běžce,profil sklonu představuje úroveň stoupání stezky ana pravé straně displeje se zobrazuje počet zdola-ných metrů převýšení.

Postup nastavení kontrastu displeje je popsán voddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.







17

POUŽITÍ NÁHODNÉHO TRÉNINKU



2. Vyberte náhodný trénink.

Chcete-li zvolit náhodný trénink, stiskněte tlačítkoNáhodná trasa [RANDOM TRAIL]. Přibližný početkalorií, který chcete spálit, lze vybrat stiskem ně-kterého z tlačítek [1 STEP CALORIES WOR-KOUTS] pro volbu tréninkové trasy. Trenažér vy-tvoří nový trénink na základě náhodného nastavenírychlosti a stoupání. Různě náročné tréninky lzevolit opakovaným stiskem tlačítka „1 Step CalorieWorkouts” pro volbu tréninkové trasy.

Po výběru náhodného tréninku se na displeji zo-brazí doba trvání tréninku a počet metrů převýšení,které budete absolvovat. Na displeji se rovněž zo-brazí trasa.

Každý náhodný trénink je rozdělen do úseků. Prokaždý úsek je naprogramovaná jedna rychlost ajeden sklon. Poznámka: Pro následné úseky lzenaprogramovat stejnou rychlost nebo stejný sklon.


Stisknutím tlačítka Start [START] zahajte trénink.Po stisknutí tlačítka se trenažér začne pohybovat.Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

Na konci každého úseku tréninku zazní série tónů.Pokud je pro další úsek naprogramována jiná rych-lost a/nebo sklon, na displeji se na okamžik zo-brazí rychlost a/nebo sklon jako upozornění a tre-nažér se automaticky nastaví na novou rychlosta/nebo sklon.

Trénink bude tímto způsobem pokračovat, dokudse nedostanete na konec trasy na displeji.Běžecký pás se poté zpomalí až do zastavení.

Je-li nastavená rychlost či sklon kdykoli během tré-ninku příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lzepřeskočit stiskem tlačítka Rychlost [SPEED] neboSklon [INCLINE]; pokud však začne další úsek tré-

ninku, trenažér se automaticky nastaví na rychlosta sklon pro další úsek. Pokud se rychlost nebosklon trenažéru mění během tréninku ručně,bude to mít vliv na dobu trvání tréninku a početmetrů převýšení.

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítkaStop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.Běžecký pás se začne pohybovat rychlostí 2 km/h.Jakmile začne další úsek tréninku, trenažér se au-tomaticky nastaví na rychlost a sklon pro dalšíúsek.

Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný početkalorií, které během tréninku spálíte. Skutečnýpočet spálených kalorií bude záviset na vašíhmotnosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvi-čení manuálně změníte rychlost nebo sklon tre-nažéru, bude to mít vliv na počet spálených ka-lorií.


V režimu náhodného tréninku konzola nabízí sedmzobrazovacích režimů. Požadovaný zobrazovacírežim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítkaRežim zobrazení [DISPLAY MODE] a Zvětšit/-zmenšit [DISPLAY ZOOM]. Na displeji lze zobrazitzbývající čas tréninku, uraženou vzdálenost, rych-lost pásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný početspálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výš-kových metrů, přibližný počet spálených kalorií,uplynulý čas, animaci běžec a absolvovanou trasu.

Postup nastavení kontrastu displeje je popsán voddíle INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.







18

POUŽÍVÁNÍ KARTY IFIT

Karty iFit lze zakoupit kdykoliv, viz informace na obalutohoto návodu.



2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.

Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířkyiFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, že ko-vové kontakty směřují dolů a jsou vloženy dozdířky iFit.

Poté vyberte trénink iFit stiskáním tlačítka pro zvý-šení nebo snížení iFit. Po výběru tréninku iFit sena displeji zobrazí trasa stezky na úbočí hory.Kromě toho se na displeji zobrazí jméno, maxi-mální stoupání, doba trvání, a nastavení maximálnírychlosti během tréninku.

Každý trénink iFit je rozdělen na několik jednomi-nutových úseků. Pro každý úsek je naprogramo-vaná jedna rychlost a jeden sklon. Poznámka: Pronásledné úseky lze naprogramovat stejnou rych-lost a/nebo stejný sklon.


Stisknutím tlačítka Start zahajte trénink. Za oka-mžik po stisknutí tlačítka se trenažér automatickynastaví na první rychlost a nastavení sklonu při tré-ninku. Přidržujte se madel a začněte s chůzí.

Tréninkem vás provede hlas osobního trenéra.Trénink iFit funguje stejně jako náhodný trénink(viz krok 3 na straně 17).

Je-li nastavená rychlost či sklon pro aktuální úsekpříliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze manu-álně přeskočit stiskem tlačítka rychlosti nebosklonu; pokud však začne další úsek tréninku,trenažér se automaticky nastaví na rychlost asklon pro další úsek.

Trénink můžete kdykoli přerušit stisknutím tlačítkaStop. Trénink restartujte stisknutím tlačítka Start.Běžecký pás se začne pohybovat. Při zahájení dal-šího úseku tréninku se sklon trenažéru automa-ticky přizpůsobí rychlosti a stoupání nastavenémupro další úsek.


V režimu tréninku iFit konzola nabízí tři zobrazo-vací režimy. Požadovaný zobrazovací režim lze vy-brat opakovaným stiskem tlačítka Režim zobrazení[DISPLAY MODE]. Na displeji lze zobrazit zbýva-jící čas tréninku, uraženou vzdálenost, rychlostpásu, sklon stoupání trenažéru, přibližný početspálených kalorií za hodinu, počet zdolaných výš-kových metrů a přibližný počet spálených kalorií.

Stiskem tlačítek Zvětšit/zmenšit [DISPLAY ZOOM]lze provádět přiblížení nebo oddálení pohledu.





POZOR: Pokud karty iFit nepoužíváte, vždy jevyjměte ze zdířky iFit.

Zdířka iFitKarta iFit

19

INFORMAČNÍ REŽIM

Konzola je vybavena informačním režimem, který za-znamenává celkovou vzdálenost, kterou běžecký pásurazil, a celkový počet hodin používání trenažéru s na-stavením sklonu. Informační režim také umožňuje volitmezi metrickými nebo anglosaskými měrnými jednot-kami a zapínání a vypínání demorežimu displeje.Upravit lze také kontrast displeje.

Informační režim vyberte přidržením tlačítka Stop přivkládání klíče do konzoly a poté uvolněním tlačítkaStop. Je-li zvolen informační režim, na displeji se zo-brazí následující informace:

Na displeji se zobrazí celkový počet hodin používánítrenažéru a celkový počet mil/km uražených na běžec-kém trenažéru.

Na displeji se zobrazí vy-braná měřicí jednotka.Chcete-li změnit měřicí jed-notku, stiskněte tlačítko prozvýšení rychlosti (Speed inc-rease). Pro zobrazení vzdá-lenost v kilometrech vyberteMETRIC (metrický). Pro zobrazení vzdálenost v mílíchvyberte ENGLISH (britský).

Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen prozobrazení na trenažéru v prodejně. Při vypnutém de-morežimu bude konzola po zapojení síťového kabelufungovat normálně, přepněte vypínač/spínač do polohyreset a vložte klíč do konzoly. Po vyjmutí klíče zůstanedisplej svítit, přestože tlačítka nebudou fungovat. Je-livybrán informační režim, po zapnutí demo režimu sena displeji zobrazí ON. Pro zapnutí či vypnutí demore-žimu stiskněte tlačítko pro snížení rychlosti (Speed de-crease). Poznámka: Pokud je trenažér v demo režimu,sklon se automaticky zvýší na maximum.

Na displeji se zobrazí také úroveň kontrastu displeje.Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Zvýšit sklon (Inclineincrease) a Snížit sklon (Incline decrease).

Informační režim opusťte vyjmutím klíče z konzoly.

POUŽÍVÁNÍ STEREOFONNÍHO ZVUKOVÉHOSYSTÉMU

Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím stereoreproduktorů je nutné zapojit do konzoly MP3 přehrá-vač, CD přehrávač nebo jiný osobní audiopřehrávač.

Vyhledejte audio kabel. Jeden konec zapojte do audiojacku poblíž reproduktorů. Poté zapojte audiokabel dokonektoru na MP3 přehrávači, CD přehrávači nebojiném osobním audiopřehrávači. Ověřte, zda je audio-kabel zcela zasunut.

Dále stiskněte tlačítko Přehrát [PLAY] na MP3 přehrá-vači, CD přehrávači nebo jiném osobním audiopřehrá-vači. Poté nastavte hlasitost na osobním audiopřehrá-vači nebo stiskněte tlačítko (VOL) pro zvýšení a sníženíhlasitosti na konzole.

Pokud používáte CD přehrávač a přeskakování CD,nastavte CD přehrávač místo na konzole na podlazenebo jiné rovné ploše.

20

PŘEMISŤOVÁNÍ TRENAŽÉRUPřed přemístěním trenažéru s nastavitelným sklonemvložte klíč do konzoly, zvyšte sklon na maximum, vy-jměte klíč a odpojte napájecí kabel.

Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou projeho přemístění zapotřebí dvě nebo tři osoby. Pevněuchopte sloupek poblíž konzoly. Trenažér naklopte do-zadu tak, aby se volně pohyboval na kolečkách. POZOR:Aby nedošlo ke zranění osob nebo poškození trenažéru,trenažér nezvedejte za spodní plastový kryt. Netahejteza konzolu. S trenažérem popojíždějte opatrně na koleč-kách na požadované místo a pak ho spusťte na rovnou plo-chu. POZOR: Pro snížení rizika poranění při přemisťo-vání trenažéru postupujte s nejvyšší opatrností.Nepokoušejte se s trenažérem pohybovat na nerovnémpovrchu.

Kolečko

SloupekSpodní

kryt

Konzola

21

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮVětšinu problémů spojených s běžeckým trenažérem lze vyřešit dodržením níže uvedených kroků.Vyhledejte příslušný projev závady a dodržujte uvedené kroky. V případě nutnosti další asistence se po-dívejte na přední stranu této příručky.

PROBLÉM: Zařízení nelze zapnout

ŘEŠENÍ: a. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen do řádně uzemněné zásuvky (viz strana 12). Je-li zapotřebíprodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max. 1,5 m.

b. Po zapojení síťového kabelu zkontrolujte, zda je do konzoly vložen klíč.

c. Zkontrolujte vypínač umístěný na rámu běžeckéhotrenažéru u síťového kabelu. Pokud vypínač vy-čnívá, jak je znázorněno na ilustraci, je vypnutý.Vypínač lze resetovat vyčkáním pěti minut a zatlače-ním zpět.

PROBLÉM: Napájení se během používání vypíná

ŘEŠENÍ: a. Zkontrolujte vypínač (viz výkres výše). Pokud se vypínač rozpojil, vyčkejte pět minut a poté jej za-tlačte zpět.

b. Ověřte, zda je síťový kabel zapojen. Je-li síťový kabel zapojen, odpojte jej, vyčkejte pět minut apoté jej znovu zapojte.

c. Odstraňte klíč z konzoly. Vložte klíč znovu do konzoly.

d. Pokud běžecký trenažér stále nefunguje, podívejte se na přední stranu této příručky.

PROBLÉM: Po vyjmutí klíče z konzoly zůstanou displeje konzoly rozsvícené.

ŘEŠENÍ: a. Konzola zobrazí demorežim displeje, který je určen pro zobrazení na běžeckém trenažéru v pro-dejně. Pokud po vyjmutí klíče zůstanou displeje rozsvícené, je zapnutý demorežim. Pro vypnutídemorežimu na pár sekund podržte tlačítko Stop. Pokud displeje stále svítí, vypněte demorežimpodle postupu v části INFORMAČNÍ REŽIM na straně 19.

PROBLÉM: Displeje konzoly nefungují správně

ŘEŠENÍ: a. Vyjměte klíč z konzoly a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL.Poté odstraňte všechny tři vyobrazené šrouby #8 x1/2" (12). Nadzvedněte levý kryt válce (35).

Vypnuto Reset

c

1212

a

35

22

Vyhledejte jazýčkový spínač (49) a magnet (37) nalevé straně kladky (38). Otáčejte kladkou, dokud mag-net nebude zarovnán s jazýčkovým spínačem.Ověřte, zda mezera mezi magnetem a jazýčkovýmspínačem je asi 3 mm. Podle potřeby povolte upínacíšroub #8 x 3/4" (13), mírně posuňte jazýčkový spínača poté šroub opět utáhněte. Levý kryt válce (není zo-brazen) znovu upevněte a trenažér na pár minutspusťte pro kontrolu správného údaje rychlosti.

PROBLÉM: Sklon trenažéru se nemění správně

ŘEŠENÍ: a. Přidržte stisknuté tlačítko Stop [STOP] a Zvýšit rychlost [SPEED], vložte klíč do konzoly, a potéuvolněte tlačítko Stop a Zvýšit rychlost. Znovu stiskněte tlačítko Stop. Poté stiskněte tlačítko prozvýšení nebo snížení sklonu svahu [INCLINE]. Trenažér se automaticky zvedne na maximálníúroveň sklonu a poté vrátí na minimální úroveň. Tím se systém sklonu znovu nakalibruje. Pokudnení sklon kalibrován, znovu stiskněte tlačítko Stop, a pak znovu stiskněte tlačítko Zvýšit sklon(Incline increase) nebo Snížit sklon. Po dokončení kalibrace sklonu vyjměte klíč z konzoly.

PROBLÉM: Běžecký pás se při chůzi na něm zpomalí

ŘEŠENÍ: a. Je-li zapotřebí prodlužovací kabel, použijte pouze 3vodičový kabel o průřezu 1 mm2 a délce max.1,5 m.

b. Pokud je běžecký pás utažen příliš, výkon trenažéruse může snížit a běžecký pás se může poškodit.Vyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocíšestihranného klíče otočte oba šrouby napínacíkladky proti směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky.Pokud je běžecký pás utažen správně, je možnézvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžeckýpás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel,vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut. Opakujteaž do řádného utažení běžeckého pásu.

c. Pokud se běžecký pás po chůzi na něm stále zpomaluje, podívejte se na přední stranu této pří-ručky.

38

3 mm37

8-10 cm

b

Šrouby napínací kladky

Půdorys

4913

23

PROBLÉM: Běžecký pás není vystředěný nebo při chůzi na něm klouže

ŘEŠENÍ: a. Pokud běžecký pás není vystředěný, vyjměte klíč aODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pokud se běžecký pásposunul doleva, otočte šroub levé napínací kladkypomocí šestihranného klíče o 1/2 otáčky; pokud seběžecký pás posunul doprava, otočte šroub protisměru hodinových ručiček o 1/2 otáčky. Pozor,abyste běžecký pás neutáhli příliš. Zapojte síťovýkabel, vložte klíč a spusťte trenažér na pár minut.Opakujte až do vystředění běžeckého pásu.

b. Pokud běžecký pás při chůzi na něm klouže, nejprvevyjměte klíč a ODPOJTE SÍŤOVÝ KABEL. Pomocíšestihranného klíče otočte oba šrouby napínacíkladky ve směru hodinových ručiček o 1/4 otáčky.Pokud je běžecký pás utažen správně, je možnézvednout každou hranu běžeckého pásu o 8 až 10cm z běžecké plošiny. Dejte pozor, aby byl běžeckýpás stále vystředěný. Poté zapojte síťový kabel,vložte klíč a opatrnou chůzí po několik minut zkon-trolujte trenažér. Opakujte až do řádného utaženíběžeckého pásu.

a

b

24

Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičebníprogram. Pro detailní informace o cvičení si obstarejteseriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je nále-žitá strava a řádný odpočinek.

INTENZITA CVIČENÍ

Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiova-skulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvi-čení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lzepoužít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně inten-zity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdečnífrekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůjvěk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nej-bližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkemurčují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frek-vence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frek-vence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo jesrdeční frekvence pro aerobní cvičení.

Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutnécvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvníchněkolika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu ener-gie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvi-čení začne tělo využívat pro výrobu energie uloženétuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte inten-zitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frek-vence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro ma-ximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízkéstřednímu číslu v zóně tréninku.

Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardio-vaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvi-čení, což představuje aktivitu vyžadující velké množ-ství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nasta-vujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvencenebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.

POKYNY PRO TRÉNINK

Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování alehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná tep-lota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.

Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut přisrdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních ně-kolika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši sr-deční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Přicvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadr-žujte dech.

Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami pro-tahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a po-můžete zamezit problémům po cvičení.

FREKVENCE CVIČENÍ

Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tré-ninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezitréninky. Po několika měsících pravidelného cvičenílze podle přání provádět až pět tréninků týdně.Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvi-čení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.

POKYNY PRO CVIČENÍ

UPOZORNĚNÍ: Před zaháje-ním tohoto či jiného cvičebního programu seporaďte se svým lékařem. To je důležité ze-jména pro osoby starší 35 let nebo osoby sdřívějšími zdravotními problémy.

Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes-nost údajů o srdeční frekvenci může mít vlivněkolik faktorů. Snímač pulsu je určen pouzejako cvičební pomůcka k přibližnému zjištěnítrendů srdeční frekvence.

25

NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ

Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - beztrhavých pohybů.

1. Protahování dotykem prstů

Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasudolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda iramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování:Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.

2. Protahování kolenních šlach

Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhénohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte.Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolníčást zad a třísla.

3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy

S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete serukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně napodlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte bokyke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každounohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu.Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.

4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno cho-didlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejtedo 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování:Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

5. Protahování vnitřního lýtka

Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, potépovolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní aboky.

1

2

3

4

5

26

SEZNAM DÍLŮ— Model č. NETL15708.0 R0910A

Výše uvedené díly jsou patrné ze ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci této příručky.

Kód Množství Popis Kód Množství Popis1 36 Šroub #8 x 3/4"2 4 Samořezný šroub #8 x 1"3 4 Šroub 3/8" x 3 1/2"4 2 Šroub 3/8" x 2 1/2"5 1 Vodič motoru sklonu6 4 Šroub 5/16" x 3/4"7 2 Šroub 3/8" x 5"8 2 Matice 3/8"9 8 Hvězdicová podložka 3/8"10 4 Šroub #6 x 1"11 8 Samořezný šroub #8 x 3/4"12 11 Šroub #8 x 1/2"13 1 Upínací šroub #8 x 3/4"14 4 Vodicí šroub pásu15 2 Šroub 1/4 x 1 1/2"16 2 Šroub 5/16" x 1 3/4"17 2 Šroub 5/16" x 1 3/4"18 2 Šroub 1/4" x 2 1/2"19 1 Šroub 3/8" x 1"20 1 Šroub 3/8" x 1 3/4"21 2 Šroub 3/8" x 4 1/4"22 15 Šroub #8 x 1/2"23 5 Šroub motoru24 3 Hvězdicová podložka #825 4 Plochá podložka 1/4"26 2 Stahovací páska27 4 Hvězdicová podložka 1/4"28 4 Pojistná matice 3/8"29 4 Matice 5/16"30 15 Spona31 2 Plastové upevňovací prvky32 4 Šroub 1/4" x 1"33 1 Šestihranný klíč34 1 Imbusový klíč 5/32"35 1 Levý kryt válce36 1 Pravý kryt válce37 1 Magnet38 1 Hnací kladka/řemenice39 1 Spodní kryt40 2 Vodič pásu41 1 Běžecká plošina42 1 Běžecký pás43 1 Napínací kladka44 1 Přední kryt45 1 Napájecí šňůra46 1 Zásuvka47 1 Spodní kryt48 1 Vypínač/jistič49 1 Jazýčkový spínač50 1 Upínadlo jazýčkového spínače

51 1 Levá zadní výstelka52 1 Rám53 1 Deska spodního krytu54 1 Levá přední výstelka55 1 Přední spodní kryt56 1 Horní kryt motoru sklonu57 1 Spodní kryt motoru sklonu58 1 Pohon sklonu59 1 Spona kabelu60 1 Elektronická deska61 4 Plastový dotah62 1 Deska s plošnými spoji63 1 Automat64 1 Motor pohonu65 1 Odporový mechanismus66 4 Pulzní deska67 4 Pouzdro pulzní desky68 2 Pulzní rukojeť69 1 Levé madlo70 1 Levý pulzní vodič71 1 Pravý pulzní vodič72 1 Kabel sloupku73 1 Kryt konzoly74 1 Sloupek75 1 Pravé madlo76 2 Kryt madla77 2 Kolečko78 1 Základna79 4 Podložka nožky základny80 4 Nožka základny81 2 Štítek s upozorněním82 1 Výstražný štítek83 2 Kryt základny84 1 Konzola85 1 Ventilátor konzoly86 1 Odkládací přihrádka87 1 Rozpěra příčné tyče88 1 Příčná tyč89 1 Zemnicí kabel konzoly90 1 Přístupová dvířka91 1 Klíč/spona92 2 Štítek plošiny93 1 Motorový pás94 1 Levý info štítek95 1 Pravý info štítek96 1 Pravá zadní výstelka97 1 Pravá přední výstelka98 2 Stahovací pásek na kabel 8"99 8 Lanko 8"100 3 Kruhová průchodka

27

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

101 1 Varovný štítek102 1 Kryt motoru103 1 Audio kabel104 1 Kabel snímače sklonu105 1 Trafo106 1 Filtr

107 1 Adaptér síťového kabelu108 1 Štítek hnacího motoru109 2 Izolátor hnacího motoru110 4 Pryžová podložka111 2 Plochá podložka 5/16"

* – Návod k obsluze

Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhrad-ních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.

35

1

12

1

1

1

1

11

1

1

1

14

14

16

16

17

1718

18

27

27

30

30

3030

30

3030

30

30

31

31

36

3837

42

41

40

4443

40

47

39

33

45

48

34

9394

95

100

30

30

92

12

12

12

12

12

92

1

1

46

107

ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu NETL15708.0 R0910A

28

ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu NETL15708.0 R0910A

1

1

11

1

1

1

1 1

1

11

1

11

11

11

1112

12

12

5013

15

15

19

20

23

27

27

28

28

28

49

53

51

54

52

55

56

59

57

58

96

97

64 99

5

9828

2323

102

29

2922

65

26

101

104

2222

22

22

22

24

2424

60

62

6161

63

22

105

22106

109

108

29110

111

110

29111

29

12

2

2

28079

2

4

4

8

89

3

9

3

10

10

10

10

21

219

9

82

81

81

66 6767

66

71

67

66

67

68

68

69

75

73

74

77

77

76

78

70

66

8383

72

72

76

8079

8079

8079

100

100

32

32

25

25

25

30

ROZLOŽENÝ VÝKRES C—č. modelu NETL15708.0 R0910A

7

221 189

1

1

1

16

6

1

9

8685

84

8887

1

90

91

103

31

ROZLOŽENÝ VÝKRES D—č. modelu NETL15708.0 R0910A

Číslo součásti 305091 R0910A Tištěno v USA © 2010 ICON IP, Inc.

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮInformace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:

• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• název výrobku (viz přední strana této příručky)

• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)

INFORMACE O RECYKLACITento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Proochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho život-nosti recyklovat podle zákona.

Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpaduve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normyo ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správ-ných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, vekteré jste tento výrobek zakoupili.

Documents

Modelč.NETL15708.0 Sériovéčíslo UŽIVATELSKÁPŘÍRUČKA · 2014. 1. 10. · 8 3. Spomocídruhéosobytrenažéropatrněna - kloptetak,abyzákladna(78)bylarovněnapod - laze