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Mi Revista Saludable¡Hábitos que hacen bien!
ED
ICIÓ
N E
SPE
CIA
L
VERDURAS Y FRUTAS
EN TODO ESTÁS VOS
2
Consumí leche, yogur y quesos
Compartí la mesa familiar
Comé frutas y verduras
PÁg. 4
PÁg. 5
PÁg. 6
¡Divertite y poné en práctica hábitos saludables!
¡Detrás de cada hábito saludable hay una propuesta para que te diviertas jugando!
CEREALES
YOGUR
yogur
yogur
leche yogur
3
Mantenete en movimiento
PÁg. 11
Mi familia se compromete (Pág. 12)
Tomá más agua
PÁg. 10
PÁg. 13
Cuidá tu higiene personal
PÁg. 13
¡La fiesta saludable! (Pág. 8)
Hacé un desayuno
completo todos los días
PÁg. 7LECHE
YOGUR
Las frutas de estación son más frescas, sabrosas y económicas.4
Merienda
DesayunoHora
de dormir
Colación
Almuer
zo
Cena
Colac
ión
Colación
Es la hora de comer…
¡FRUTAS Y VERDURAS!
Es saludable comer todos los días frutas y verduras variadas. ¿A qué hora? ¡En cualquier momento!
¡Encontrá las frutas y verduras que faltan en el reloj!
Y vos, ¿en qué momentos del día comés frutas y verduras?
Banana Durazno Zapallo Frutilla Cereza Manzana Pomelo Sandía Uva Lechuga Zanahoria
ApioNaranjaCebollaPaltaAjoColiflorPapaAlcaucilChocloRepolloLimónMorrón
Tomate
Las frutas y verduras que faltan son el tomate, el morrón, el limón, el ajo y la naranja.
Aprovechá la mesa familiar para charlar y comer saludablemente. 5
LA MESA FAMILIAR
El momento de la comida es uno de los espacios más importantes para compartir en familia. Por eso ayudá a que Juani llegue a la mesa, evitando que coma solo frente a
la tele o la computadora.
Es importante consumir leche, yogur y quesos en todas las edades.6
El mercado de la leche, el yogur y los quesos
Juani y su mamá fueron al mercado a comprar leche, yogur y quesos porque aportan calcio, un mineral necesario para proteger huesos y dientes.
Buscá los productos sin pareja. ¿Cuáles son?
Es necesario que consumas 3 porciones por día. 1 porción = 1 taza de leche ó 1 vaso de yogur ó 3 fetas de queso
Y vos, ¿cuántas porciones comés
por día?
Necesitás arrancar tu día con energía. 7
Leche
Banana
Yogur
BudínTé con leche
Chocolate
Caramelos
Copos de cereales
Copos de cerealesGaseosa
Frutas
Chupetín
YogurVainillas
Jugo exprimido
Tostadas
Manzana Leche chocolatada
Pan
Queso
1
2
3
4
5
6Y vos, ¿qué desayunaste
hoy?
¡Empezá el día con un desayuno completo!
Opciones correctas: 1, 2, 6
Para saber cuál bandeja colorear, tené en cuenta que un desayuno completo debe incluir tres grupos de alimentos: • leche, yogur o quesos; • algún tipo de cereal (pan, copos de cereal, vainillas, etc.);• y frutas.
¡Coloreá las bandejas de los desayunos más saludables!
8
VERDURAS Y FRUTAS
LECHE
¡La fiesta saludable!
9
VERDURAS Y FRUTAS
LECHE
Todo el mundo dijo presente en la Fiesta Nacional de los Hábitos Saludables. Para participar, tenés que buscar a un niño regando una plantita, una niña saltando la soga
y una mujer con una sandía de sombrero.
x1Choclo
x2Morrón
x2Limón
x14Pelota de
fútbol
LECHE x1Leche
x1Cereza
x1Manzana
x8Agua
Ademásencontrá:
El agua es la bebida más saludable para tu cuerpo.1010
El test del agua
Cada 10 vasos que bebe una persona, solamente 2 son de agua. Acordate: ¡tomar agua hace bien!
Por cada vaso de agua que tomes en el día pintá un vaso. Al final del día,
sabrás si te hidrataste bien según tu edad.
Te mostramos cuántos vasos de agua tenés
que tomar por día según tu edad.
Cada vaso contiene 200 ml.
¿Cuánto tomamos los argentinos?
¿Cuánto hay que tomar?
¡Me comprometoa tomar más agua!
8½
6½
Realizar actividad física mejora tu salud y tu estado de ánimo. 11
¡Sumá más movimiento!
Subí las escaleras, jugá a la rayuela y saltá la soga para moverte más. ¡Ah! De paso, “mové” tu cerebro y resolvé todas las sumas.
Y vos, ¿qué vas a hacer para sumar más movimiento a tu día?
Respuesta: 8 // 3 // 9.
12 Los hábitos saludables se sostienen en familia y en la escuela.12
Sopa de buenos hábitos
Encontrá palabras relacionadas con hábitos saludables. Con las letras restantes, descubrí la frase sobre el compromiso familiar.
Frase oculta: Es importante el compromiso familiar para que los niños adquieran hábitos saludables.
ACTIVIDAD FÍSICA – DESAYUNO – FRUTAS – HIDRATACIÓN – HIGIENE – LECHE MESA FAMILIAR – MOVIMIENTO – QUESO – VERDURAS – YOGUR
A O T N E I M I V O M
C V E S I M O S E U Q
I P E E H C E L O F R
S T A R N T E E R L R
Í N C O D M P U R O A
F Ó M I S U T O F O I
D I A M I A R L I N L
A C A R S P A A E U I
D A R A Q U E N S Y M
I T L O S N E I Ñ A A
V A O S A I D Q R S F
I R U I G E R U A E A
T D N I H Á G B I D S
C I H T O O S S A L E
A H U D Y A B L E S. M
Para hacer en familia
Cuidá tu higiene personal para evitar enfermedades. 13
Respuesta: Para cuidar la salud, mantené tu higiene personal: Lavate las manos antes de comer y después de ir al baño, cepillate los dientes y bañate todos los días.
¡Cuidá tu higiene!
En el siguiente juego para detectives, descubrí un mensaje para cuidar tu salud a través de una adecuada higiene personal. Es muy fácil, ¡cada imagen representa una letra!
A B C D E F G H I J K L M N Ñ O P Q R S T U V W X Y Z
,
:
,
.
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Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables
RetiroRecoleta
Balvanera
Almagro
Caballito
ParqueChacabuco
Flores
Villa SoldatiVilla Lugano
Mataderos
LiniersVilla Luro
Monte Castro Villa SantaRita
Villa del Parque
Villa Devoto
Villa General
Mitre
Villa Crespo
Chacarita
VillaOrtúzar
VillaPueyrredón
VillaUrquiza
Coghlan
Saavedra
Núñez
Belgrano
Colegiales
PalermoAgronomía
Parque
Chas
La Paternal
Villa Real
Versalles
FlorestaVélez
Sársfield
ParqueAvellaneda
Villa Riachuelo
Boedo
San Cristóbal
ParquePatricios
N. Pompeya Barracas
La Boca
San Nicolás
Montserrat
Constitución
San Telmo
Pto.Madero
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Estaciones SaludablesEstaciones Saludables fijas Estaciones Saludables
Plaza Rubén Darío: Av. Del Libertador y Dr. Luis Agote.
Parque Patricios: Patagones y Monteagudo.
Parque Centenario: Antonio Machado y Leopoldo Marechal.
Parque Chacabuco: E. Mitre y Av. Asamblea.
Parque Indoamericano: Av. Castañares y Av. Escalada.
Plaza Sudamérica: Av. Piedrabuena y Av. F. de la Cruz.
Parque Avellaneda: Av. Lacarra y Av. Bilbao.
Parque Saavedra: Av. García del Río y Av. Melián.
Lago de Palermo: Andrés Bello casi esquina Tornquist.
Rosedal: Iraola y Av. Sarmiento.
Parque Los Andes: Av. Dorrego y Av. Corrientes.
Retiro: Av. Ramos Mejía y Av. Del Libertador.
Constitución: Lima y Av. Juan de Garay.
Puente Pacífico: Av. Santa Fe y Av. Bullrich.
Plaza Miserere: Mitre y Av. Pueyrredón.
Chacarita: Av. Federico Lacroze y Av. Corrientes.
Parque Rivadavia: Av. Rivadavia y Balcarce.
Parque Lezama: Brasil y Defensa.
Diagonal Norte: Av. Roque Saenz Peña y Florida.
Plaza Nueva Pompeya: Av. Sáenz y Traful.
Plaza Irlanda: Av. Gaona y Av. Donato Álvarez.
Av. Corrientes y Uruguay.
Plaza La Redonda: Av. Juramento y Vuelta de Obligado.
Plaza Flores: Av. Rivadavia entre Fray CayetanoRodríguez y Pedernera.
Plaza Ricchieri: Av. Beiró y Quevedo.
Plaza Aristóbulo del Valle: Cuenca entre Baigorria y Marco Sastre.
Plaza Martín Rodríguez: Varela y Desaguadero.
Plaza Jorge Cassal: Av. Roosevelt y Av. Triunvirato.
Parque Las Heras: Av. Coronel Díaz y French.
Plaza Almagro: Bulnes y Perón.
Plaza Boedo: Estados Unidos, entre Sánchez de Loria y Viirrey Liniers.
Subte: Estación Carlos Pellegrini, combinación línea B y D.
Subte: Estación Corrientes, combinación línea H y B.
Subte: Estación Perú, línea A.juegosA los
en movimientoAcercate a las Estaciones Saludables fijas y participá de las actividades que tenemos para vos y para tu familia.
¡Te esperamos los sábados, domingos y feriados! Consultá los horarios y los tipos de servicio de cada estación en la Estación Saludable más cercana o en /BASaludable.
Sector de juegos tradicionales. Juegos familiares. Sector deportivo. Plaza blanda.
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Estaciones Saludables fijas Estaciones Saludables
RetiroRecoleta
Balvanera
Almagro
Caballito
ParqueChacabuco
Flores
Villa SoldatiVilla Lugano
Mataderos
LiniersVilla Luro
Monte Castro Villa SantaRita
Villa del Parque
Villa Devoto
Villa General
Mitre
Villa Crespo
Chacarita
VillaOrtúzar
VillaPueyrredón
VillaUrquiza
Coghlan
Saavedra
Núñez
Belgrano
Colegiales
PalermoAgronomía
Parque
Chas
La Paternal
Villa Real
Versalles
FlorestaVélez
Sársfield
ParqueAvellaneda
Villa Riachuelo
Boedo
San Cristóbal
ParquePatricios
N. Pompeya Barracas
La Boca
San Nicolás
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Comuna 11) Diagonal Norte y Florida. 2) Corrientes y Uruguay. 3) Subte (Estación C. Pellegrini).4) Subte (Estación Perú).5) Constitución. 6) Retiro.
Comuna 27) Plaza Rubén Darío.* Comuna 38) Plaza Miserere. 9) Subte (Estación Corrientes).Comuna 410) Plaza Nueva Pompeya. 11) Parque Patricios.*12) Parque Lezama.Comuna 513) Plaza Almagro
14) Plaza BoedoComuna 615) Plaza Irlanda. 16) Parque Centenario.* 17) Parque Rivadavia. Comuna 718) Parque Chacabuco.* 19) Plaza Flores. Comuna 820) Plaza Sudamérica.* 21) Parque Indoamericano.*
Comuna 922) Parque Avellaneda.* Comuna 1123) Plaza Ricchieri. 24) Plaza A. del Valle. Comuna 1225) Parque Saavedra.*26) Plaza M. Rodríguez. 27) Plaza Casal.
Comuna 1328) Plaza La Redonda.Comuna 1429) Parque Las Heras. 30) Lago de Palermo.* 31) Rosedal.*32) Puente Pacífico. Comuna 1533) Parque Los Andes.* 34) Chacarita.
¿Cuál es tu Estación Saludable más cercana? * Estaciones Fijas
Dirección General de Desarrollo SaludableSecretaría de Desarrollo CiudadanoVicejefatura de Gobierno [email protected]/desarrollosaludable