6.2 GINÁSTICA BÁSICA

6.2.2.1.1 Deverão ser realizadas cinco repetições no início do treinamento.

6.2.3.2 Procedimentos: Realizar o aquecimento dinâmico

Posição Inicial Exercício Posição Inicial Exercício

1) Apoio de frente 2) Mata-borrão

3) Flexão de braços combinada 4) Tesoura

5) Agachamento 6) Sugado

7) Agachamento a fundo 8) Abdominal

9) Abdominal cruzado 10) Abdominal infra

11)polichinelo

Sgt JUAREZ