M posht sht nj list e simptomat e zakonshme e ankthit. Ju lutem
lexoni me kujdes do send n list. Tregoni se sa ju kan qen t
shqetsuar nga ajo simptom gjat muajit t kaluar, duke prfshir edhe
sot, duke sillen numrin n hapsir n kolonn e ardhshme pr do simptom
prkatse. Aspak But por ajo nuk u mrzit mua shum. Moderuar nuk ishte
e kndshme n koht m t shqetsuar shum Mpirje apo ndjesi shpimi
gjilprash 0 1 2 3 Ndjeheni t nxeht 0 1 2 3 Wobbliness n kmb 0 1 2
3N pamundsi pr t'u lodhur 0 1 2 3 Frika nga e keqja ndodhi 0 1 2
3Dizzy apo lightheaded 0 1 2 3Zemra pounding / garash 0 1 2
3Paqndrueshm 0 1 2 3 Tmerruar apo t friksuar 0 1 2 3Nervor 0 1 2 3
Ndjenja e mbytje 0 1 2 3 Duart e dridhur 0 1 2 3 Dredhur / i
pasigurt 0 1 2 3 Frika e humbjes s kontrollit 0 1 2 3Vshtirsi n
frymmarrje 0 1 2 3Frika e vdes 0 1 2 3 Scared 0 1 2 3 Dispepsi 0 1
2 3 Faint / lightheaded 0 1 2 3 Face flushed 0 1 2 3 Hot /
djersitje t ftoht 0 1 2 3Kolona Sum Rezultatin - Sum do kolon.
Pastaj t prmbledhur totalet kolon pr t arritur nj rezultat t madh.
Shkruani se t shnuar ktu ____________. Interpretim Nj shum i madh n
mes t 0 - 21 tregon ankth shum t ult. Kjo sht zakonisht nj gj e
mir. Megjithat, sht e mundur q ju mund t jet joreale ose n
vlersimin tuaj t cilat do t jet mohimi apo q ju keni msoi t "mask"
simptomat zakonisht lidhen me ankth. Shum pak "ankth" mund t tregoj
se ju jeni shkputur nga vetja, t tjert, apo mjedisin tuaj. Nj shum
i madh n mes 22 - 35 tregon ankthin moderuar. Trupi juaj sht duke u
prpjekur t ju tregoj dika. Shiko pr modele pr kur dhe pse ju t
prjetojn simptoma t prshkruara m lart. Pr shembull, n qoft se ajo
ndodh para t folurit publik dhe puna juaj krkon nj shum t
prezantimeve ju mund t dshironi pr t gjetur mnyra pr t qetsuar
veten para se t flasin ose le t tjert t bjn disa nga prezantimet.
Ju mund t keni disa shtje konfliktuoze q duhet t zgjidhen. N mnyr t
qart, nuk sht "panik" koh, por ju doni t gjeni mnyra pr t menaxhuar
stresin ju mendoni. Nj shum e madhe q tejkalon 36 sht nj shkak i
mundshm pr shqetsim. Prsri, shikoni pr modele apo her kur ju kan
tendenc t ndihen simptoma q keni rrethuar. Ankthi e vazhdueshme dhe
t lart nuk sht nj shenj e dobsis personale apo dshtim. Ajo sht,
megjithat, dika q ka nevoj t trajtohet n mnyr aktive ose nuk mund t
ket ndikime t rndsishme pr ju mendrisht dhe fizikisht. Ju mund t
doni t konsultoheni me nj mjek ose kshilltar nse ndjenjat vazhdojn.
5:33pmGentiana ArifiNj shum i madh n mes t 0 - 21 tregon ankth shum
t ult. Kjo sht zakonisht nj gj e mir. Megjithat, sht e mundur q ju
mund t jet joreale ose n vlersimin tuaj t cilat do t jet mohimi apo
q ju keni msoi t "mask" simptomat zakonisht lidhen me ankth. Shum
pak "ankth" mund t tregoj se ju jeni shkputur nga vetja, t tjert,
apo mjedisin tuaj. Nj shum i madh n mes 22 - 35 tregon ankthin
moderuar. Trupi juaj sht duke u prpjekur t ju tregoj dika. Shiko pr
modele pr kur dhe pse ju t prjetojn simptoma t prshkruara m lart.
Pr shembull, n qoft se ajo ndodh para t folurit publik dhe puna
juaj krkon nj shum t prezantimeve ju mund t dshironi pr t gjetur
mnyra pr t qetsuar veten para se t flasin ose le t tjert t bjn disa
nga prezantimet. Ju mund t keni disa shtje konfliktuoze q duhet t
zgjidhen. N mnyr t qart, nuk sht "panik" koh, por ju doni t gjeni
mnyra pr t menaxhuar stresin ju mendoni. Nj shum e madhe q tejkalon
36 sht nj shkak i mundshm pr shqetsim. Prsri, shikoni pr modele apo
her kur ju kan tendenc t ndihen simptoma q keni rrethuar. Ankthi e
vazhdueshme dhe t lart nuk sht nj shenj e dobsis personale apo
dshtim. Ajo sht, megjithat, dika q ka nevoj t trajtohet n mnyr
aktive ose nuk mund t ket ndikime t rndsishme pr ju mendrisht dhe
fizikisht. Ju mund t doni t konsultoheni me nj mjek ose kshilltar
nse ndjenjat vazhdojn.
