MÓDULO 3:

HERRAMIENTAS PARA MEJORAR

MIS RELACIONES FAMILIARES

Herramientas para mejorar mis relaciones familiares

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TEMA 6

HABLAR EN POSITIVO

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1 HABLAR EN POSITIVO:

1.1 ¿PORQUE NUESTRO CEREBRO NO ENTIENDE LA PALABRA "NO"?

Nuestro Cerebro No Entiende La Palabra "No". La explicación es muy

sencilla: nuestro cerebro traduce principalmente en imágenes, es decir, solo

entiende aquellas palabras que tiene una traducción o la puede convertir en

imágenes.

Por lo tanto, no entiende la palabra "no" y tampoco la palabra "si". Nuestro

cerebro entiende lo mismo si le dices, "no comas esa manzana" que si dice

"si, come esa manzana", nuestro cerebro visualiza la imagen de comer una

manzana, independientemente del "si" o el "no".

Cuando te dicen:

"No" te imagines un burro volando.

Lo primero que hace es visualizar un burro volando.

Es una palabra abstracta, difícil de registrar por la mente por lo que la mente

registra lo que se dice a continuación del “no”.

Con los niños podemos observarlo fácilmente ya que con ellos utilizamos

bastante la palabra "No", por ejemplo, cuantas veces decimos a un niño:

"No grites".

"No corras”.

"No cruces la carretera solito", etc.

Y no nos hace caso.

Lo que ocurre es que su celebro no entiende el "No" por lo que siguen

gritando, corriendo, etc...

Para que nos entiendan, tendríamos que hablarle de forma positiva y

enfocándonos en lo que queremos que hagan:

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Por ejemplo:

"Habla más bajo".

"Anda más despacio”.

“Dame la mano para cruzar la carretera”.

Es importante que en nuestra vida diaria olvidemos de nuestro vocabulario

la palabra "No". Porque lo único que lograremos es justamente lo que

queremos evitar:

"No quiero tener más deudas".

“No quiero enfadarme contigo”.

Ya que nuestro cerebro no distingue entre realidad o ficción, todo lo procesa

como real.

Ejemplo:

“Me van a despedir”.

“Lo he hecho fatal”.

“Pasa de mí”.

Este tipo de afirmaciones nuestro cerebro lo grabara en el inconsciente

como verdad, sea verdad o no. Esto es a lo que se le llama “la profecía

auto cumplida”.

Y como ahora sabemos esto, podemos hacer afirmaciones positivas tanto

para nosotros mismo, como para nuestros hijos.

Nuestro cerebro se cree todo aquello que escucha a través de

nuestro dialogo interno, de nuestros pensamientos.

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1.2 COMO HACER AFIRMACIONES POSITIVAS:

1.2.1 Concretando:

Realizar afirmaciones concretando lo que queremos pedir o cambiar.

Ejemplo:

“Quiero progresar en todos los aspectos”. Es demasiado genérico.

Deberíamos decir:

“Quiero gestionar bien mi emoción de enfado o de ir a” o

“Quiero mejorar mi relación con mi hijo”.

1.2.2 Utilizando un vocabulario positivo:

Como ya lo hemos explicado anteriormente el cerebro no entiende el NO,

por lo tanto, hablaremos utilizando todo lo posible un vocabulario positivo y

evitando las palabras que refuerzan una actitud negativa.

Ejemplo:

“Tengo miedo a volar”.

Lo cambiaremos por un vocabulario positivo:

“Tengo confianza en volar”.

Aunque no sea así, hacer afirmaciones en positivo ayudará a tu cerebro a

crear nuevas rutas neurológicas.

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1.2.3 Responsabilizándote de ti mismo:

Las afirmaciones que hagas sobre ti mismo hazlas sin dar la

responsabilidad o el poder a otras personas.

Ejemplo:

“Soy feliz porque la gente me quiere”

Aquí das tu felicidad a que la gente te quiera, la afirmación más correcta

sería:

“Soy feliz porque me quiero o me respeto”.

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1.3 PALABRAS PROHIBIDAS:

Para ayudarnos a hablar en positivo, tenemos que tener en cuenta que

palabras debemos restringir de nuestro vocabulario, además de la palabra

NO, existen muchas otras palabras y expresiones que hemos de omitir:

1.3.1 La palabra “pero”:

Esta palabra la usamos generalmente para unir dos ideas. La primera parte

de la frase puede ser algo agradable, luego viene el “pero” y la segunda

parte de la frase anula la primera.

Ejemplo:

“Tu comida estaba rica, pero picante”, el mensaje que queda es: que la

comida estaba picante.

“Lo has hecho bien, pero tarde”, el mensaje que queda es: que lo ha

hecho tarde.

Para suavizarlo podemos sustituir el “pero” por “sin embargo ”.

Ejemplo:

“Tu comida estaba rica, sin embargo me supo picante”, aquí dices que

esta rica y le supo picante, ambos mensajes.

“Lo has hecho bien, sin embargo , tarde”, das ambos mensajes, lo has

hecho bien y tarde.

O también podemos invertir la frase :

Ejemplo:

“Tu comida me supo picante, pero estaba rica”, el mensaje que queda es

que estaba rica.

“Lo has hecho tarde, pero bien”, el mensaje que queda es que lo has

hecho bien.

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1.3.2 Generalizaciones como “nunca”, “nadie”, “todo s”, “siempre”:

Este tipo de palabras no da cabida a nada más, no da cabida a

excepciones, sino que son palabras determinantes y absolutas, además

generalmente son falsas.

Ejemplo:

“Siempre eres el último en la fila”: Seguro que alguna vez ocupo otro

lugar en la fila.

“Nunca haces nada bien”: habrá algunas cosas que hará bien.

Una forma de desmontar este tipo de afirmaciones es:

1. Concretando: ¿siempre, siempre? ¿Nunca, nunca?

2. Haciendo contra ejemplos:

Ejemplo:

La semana pasada llegue a tiempo y me puse el tercero en la fila.

¿Hacer la cama no está bien?

1.3.3 “Otro día” “la próxima semana”, “un día de es tos”:

Son otra serie de palabras que no te llevan a nada, al no concretizar el día,

no existe un compromiso por el que lo dice y el que lo recibe tampoco recibe

un compromiso.

Realmente este tipo de palabras no llegan a nada y puede aumentar la

irritabilidad o la desconfianza de la persona que lo recibe.

Ejemplo:

Niño: ¿Vamos hoy al parque?

Madre: Hoy no, otro día.

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Es mejor no decir nada:

Ejemplo:

Hoy no.

O decir el día exacto:

Hoy no, iremos el sábado.

1.3.4 “Tengo que”:

Tiene un significado negativo. Asociamos estas palabras con algo

desagradable, que nos cuesta trabajo y que implica un esfuerzo.

Ejemplo:

“Tengo que trabajar”.

“Tengo que estudiar”.

“Tengo que organizarme”.

Denota una obligación. Nunca decimos.

Ejemplo:

“Tengo que ir a la playa y divertirme”.

“Tengo que faltar a la escuela”.

Expresa un esfuerzo y denota que hay una batalla interna para poder

lograrlo. Es más, se siente un peso encima cuando se dice cualquier cosa

con “tengo que”.

Puedes aligerar tus obligaciones engañando a tu mente y cambiar “tengo

que” por “quiero ” y verás que hay ligereza y sentirás que logras las cosas

con mayor facilidad.

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Ejemplo:

“Quiero trabajar”.

“Quiero estudiar”.

No hay lucha y lo podrás lograr mucho más rápido y con menos esfuerzo.

Estas son algunas de las palabras peligrosas a tener presente. Como ya

hemos dicho es importante también cuidar el diálogo interno, lo que te dices

a ti mismo. Y cuidar lo que dices a los demás.