Mặc Kệ Thiên Hạ - Sống Như Người Nhật

Mụclục

LờiTựa

Chương1:TìmKiếmSựXoaDịuChỉKhiếnBạnBịTổnThương

Chương2:KhiMệtMỏiĐừngCóCốGắngTìmKiếmSựDoaXịu

Chương3:ViệcTâmSựChỉKhiếnBạnLúcNàoCũngTựTráchBảnThân

Chương4:BaLýDoKhiếnNhữngNgườiLínhPhongVệKhôngThểThoátKhỏiPhiềnMụi

Chương5:BácSĩVàTưVấnViênCũngKhôngThể"ĐiềuTrịTậnGốc"

Chương6:"NgừngCốGắng",TạiSaoBạnKhôngLàmĐược?

Chương7:TừBỏLốiSốngTheoQuanĐiểmCủaNgườiKhác.

Chương8:"KhôngThayĐổiCũngChẳngSao"LàMộtNhậnĐịnhHoànToànSaiLầm

Chương9:HãyNhậnRaRằngBạnĐangSốngTheoQuanĐiểmCủaNgườiKhác.

Chương2:VượtQuaCảmGiácBấtLực

Chương2:QuáTrìnhHìnhThànhCảmGiácBấtLực

Chương3:GạtĐiCáiNhìnNgườiKhácKhôngHềĐángSợ

Chương4:KhôngĐượcNói"PhảiLàmGìBâyGiờ!HãyGiúpTôi!"

Chương5:RơiXuốngĐáyVựcMộtLầnCũngKhôngSao

Chương6:"ConNgườiThậtCủaBạn"VẫnĐangĐợiBạn

Chương7:ĐiềuGìVựcDậyMộtKẻLuônMuốnBuôngBỏThếGiớiNày

Chương8:NgưngThểHiệnBảnThân.

Chương9:"BịTránhMắng"ThậmChíCònTốtHơnSoVớiViệc"ĐượcThaThứ".

Phần3:GỡBỏNhữngĐiềuNgườiKhácÁpĐặt.

Chương2:"PhảnỨngBấtNgờ"SẽBảoVệBạnKhỏiNhữngCúSốc.

Chương3:LàmTrái"TrạngTháiChiếnĐấu"CủaCơThể,TinhThầnSẽXuốngDốc.

Chương4:TạiSaoThờiGianLàm"Hikikomori"LạiCầnThiết?

Chương5:Pts[D]*CóThểChuyểnHóaThànhPts]G]**

6:TạiSaoNhữngNgườiCàngThiệtThòiLạiCàngKhôngĐổLỗiChoNgườiKhác

Chương7:HoànCảnhKhóKhănKhiếnTaNhậnRaGiáTrịSống.

Chương8:GặpGỡNhữngNgườiTốt

Chương9:ĐừngNgạiSửDụngPhépThử.

Chương10:LiênTụcLựaChọnĐểƯớcMơVàMụcTiêuTrởNênRõRàng.

Phần4:SốngGiấcMơĐờiMình.

HaiHãySẵnSàngChoƯớcMơTrởThànhHiệnThực

Chương3:LênDâyCótTinhThầnSauKhiĐãChuẩnBịNhữngVậtDụngCầnThiết.

Chương4:LênDanhSáchCôngViệcTrướcKhiThựcHiện

Chương5:CạmBẫyMangTên"ỔnĐịnh"

Chương6:KhôngNênNghĩRằng"MìnhMuốnĐượcYêu"

Chương7:CảmGiácBấtLựcSẽBiếnMấtKhiMọiNgườiBiếtHỗTrợLẫnNhau

Chương8:BảyThóiQuenNângCaoSự"TựNhậnThứcCáNhân"

Chương9:CảmGiácKhóSốngTứcLàBạnCóKhảNăng

Chương10:CuộcSốngTươiĐẹpVẫnĐangChờĐợi

LờiKết

MẶCKỆTHIÊNHẠ-SỐNGNHƯNGƯỜINHẬTMariTamagawa

LờiTựa

Nếubạnđịnhthanthở"Mìnhmệtquá"hay"Mìnhcảmthấybịtổnthương"rồichờmongaiđóxoadịuthìđừngnênlàmnhưvậy.Tạisaoư?Bởiđiềuđókhôngnhữngkhôngthểgiúpbạngiảiquyếtnỗikhổcủabảnthânmàcòncứasâuvàovếtthươngcủabạn.

--Quanđiểmcủangườikhácsẽchỉmangtớichobạnsựbănkhoăn,phiềnmuộnvàngàycàngdồnépbạn..

--Quanđiểmcủabảnthânsẽgiúpbạntựtin,thoảimáihơnvàcỗvũbạnbướctiếp..

Ebookmiễnphítại:www.Sachvui.Com

http://sachvui.com/


Chương1:TìmKiếmSựXoaDịuChỉKhiếnBạnBịTổnThương

Nỗibuồncủatấtcảmọingườithườngbắtnguồntừmộtngườikhác

"Bạnmệtlảrồiđúngkhông?Đểchúngtôigiúpbạnthưgiãn"

Cólầnđangđứngđợixebuýttrongmộtdịpđếnthămthànhphốnọ,tôibấtchợtbịthuhútbởinhữngdòngchữtrêntấmbiểnquảngcáo.Hìnhnhưđólàquảngcáochomộtthiếtbịbántạisiêuthịởđịaphương.

Trêntấmbiểnquảngcáolàmộtbứctranhphongcảnhvôcùngyênbình.Mộtthiếunữnằmdàithưgiãnbênhàngngànbônghoangáthươngvớivẻmặtvôcùngthoảimái.Khoảnhkhắcnhìnbứctranh,tôichợtnhậnralâunaymìnhchẳngthấythanhthảngìcả,tôinảyraýđinhđếncáichỗkiađểaiđógiúptôithảlỏnggâncốt,dùchỉmộtlúcthôicũngđược.

Haingườiphụnữkhoảng30tuổiđứngchờxebuýtngaycạnhtôicóvẻcũngchúýđếnthambiểnquảngcáonày.

"Nghehayphếtnhỉ?Mìnhcũngmuốnđượcthưgiãn!"

"Phảikhoảngđấy?Ngàynàomìnhcũngbịstress,thậtsựrấtmệtmỏi"

Cuộcnóichuyệnnghequachẳngcóđiềugìbấtthường,nhưngthựcra,nhũnglolắngcủahọdườngnhưchẳngthểnàogiảiquyếtđược.trướcmắthọlàsựtồntạicủamộtbẫyrậplớn.

Ảnhhưởngcủasự"doaxịu"đếnmỗingườicũnggầngiốngnhưsựanủitạmthời.Hiểuđượcđiềuđó,tasẽthấyđượchiểuquảthựcsựcủa"xoadịu"trongviệcgiúpthayđổitâmtrạngconngười.Phầnlớnnhữngngườiluôntìmkiếmsựanủitừaiđóđềumongđượcgiảithoátkhỏinỗiphiềnmuộn.Họhyvọngsựxoadịugiốngnhưmộtloạimathuậtgiúphọgiảiquyếttấtcảmọithứ.

Tuynhiên,khôngaingờrằng,nếumuốnthayđổitìnhtrạngbếtắccủamìnhbằngcáchđóthìhọđãsailầmnghiêmtrọng.

Tôilàmviệcởhiroshimavớitưcáchmộtnhàtâmlíhọc.Hiệntạitôiđãthànhlậpcôngtytưnhânphilợinhuậnnhưngtrướcđâytôitừnglàmviệccholựclượngphòngvệmặtđấtnhậtbản.tôilàchuyênviêntâmlíhiệntrườngđầutiêncủalựclượngphòngvệmặtđất,làmviệcchobộQuốcPhòng

Suốt5năm,tôitrịliệutâmlíchonhữngbinhsĩchịunhiềuáplực.Họnhậnthứcđượctìnhtrạngnguyhiểmđedoạtínhmạngmỗingày.

Thựcra,trướckhihọctâmlívàtrởthànhtưvấnviên,tôitừnglàmộtngườilínhtựvệvôcùngbìnhthườngphụcvụchoquânđội8năm,saukhitôitốtnghiệpcấp3.hơnnữa,tôibịsốmệnhkhắcnghiệtđùagiỡn,trảiquabạolựcgiađìnhmắcchứngtrầmcảm,lyhônvàbịlừa.Đếnkhinhậnrađiềuđóthìtâmhồnđãchịukhôngbiếtbaonhiêutổnthươngvàtanvỡ,khôngcầnnhưthuởbanđầu.

Cólẽdobảnthântừngtrựctiếptrảinghiệmnhữngđiềuấychonêntrongkhoảngthờigianlàmviệctạiquânđội,tôikhágầngũivớinhữngngườilính.Tronglựclượngphòngvệtoànquốc,tôivôcùngtựhàokhibinhsĩtínnhiệmluônđạttopđầuvàtỉlệthànhcôngphụcchữlênđến90%,trởthànhmộtphòngtưvấn"phảixếphàngmớicóthểvào"vớikhoảng2000buổitròchuyện/hộithảo.

Ởvịtrínày.Tôitừngchứngkiếnnhiềungườimangtrongmìnhnhữngnỗiniềmkhácnhau.

Cónhữngngườitựnhiêncảmthấykhóchịumàkhôngbiếtnguyênnhântạisao,cũngcónhữngngườichìmtrongđaukhôvìcuộcsốngkhôngnhưmongmuốn.Tuymứcđộmỗingườikhácnhaunhưngnỗiphiềnmuộncủahọlạigầnnhưtươngđồng.

Mỗingườiđềugặprắcrốitrongnhữngmốiquanhệxãhội,haycóthểnói,mốiquanhệgiữabảnthânvà"mộtngườikhác".Ngườinàycóthểlà

đồngnghiệp,cấptrên,ngườiyêuhoặcbạnđời,thậmchílàchamẹhayngườiđãkhuất."Hầuhếtnhữngvấnđềmọingườibịbậntâmđềubắtnguồntừmộtngườikhác.

Nhữngngườitìmđếntôiđềubịquấnbởinỗiloâuvàmuốnnhahchóngđượcgiảithoátnhữngđauđớnkhổsởấy.Tuynhiêncàngmuốnđượcxoadịuthìhọlạicàngbịxoáysâuhơnvàonỗiđaukhổ.

Haingườiphụnữđứngchờxebuýtcùngtôikhiđoácólẽcũngvậydựadẫmvàosựxoadịu.Đểthoátkhỏinỗiđaukhổtâm,họchọncáchđitắmonsen(suốinướcnóng)hoặctìmkiếmdịchvụmassage.

Nếumuốnthayđổitâmtrạngvàthưgiãnthìđiềunàyhoàntoàntốt,nhưngnếumuốngiảiquyếtrắcrốihaythoátkhóiđaukhổthìđâykhôngphảiphảiphươngántốiưu.Tôikhôngkhuyếnkhíchbạnlựachọnphươngánnày.

Càngmuốnđượcanủithìbạncàngkhôngđạtđượcđiềuđó.


Chương2:KhiMệtMỏiĐừngCóCốGắngTìmKiếmSựDoaXịu

Mỗikhigặpmộtchuyệngìđó,chúngtathườngnỗlựchếtsứcđểtựmìnhgiảiquyếtvấnđề.

Cónhữngngườivượtquađượcvàtiếptụcđứnglên,nhưngcũngcónhữngngườivẫndậmchântạichỗ,vấnđềkhôngnhữngkhôngđượcgiảiquyếtmàcòntrởnêntrầmtrọnghơn.

Điềugìtạonênsựkhácbiệt?

Hầuhếtnhữngngườikhônggiảiquyếtđượcvấnđềcủamìnhđềumơtưởngrằngsẽcóailàmgìđógiúphọ,kiểunhưtiềnsẽrơitừtrêntrờixuốnghaychỉcầnuốngthuốctheođơnthìsẽkhỏibệnh.

Tươngtựnhưvậy,nhữngkhibuồnbãhayđaukhổ,tathườngcầucứuaiđógiúpmìnhloạibỏnỗiđaubằngmộtthứmathuậtmangtên"xoadịu".Nhưngđángtiếc,chẳngcógìgọilàmathuậtởđâycả.

Sựxoadịuchỉcóthểgiúpbạnthưthảđượctrongphútchốcnhưngkhôngcónghĩasẽgiúpbạngiảiquyếtvấnđề.

Trênthựctế,khôngcóbệnhnhânnàođếnkhámởchỗtôicóthểhồiphụchayxóabỏloâuchỉdựavàosựxoadịu.

Khirơivàocơnkhủnghoảng,chúngtathườngcóxuhướngcoisự"xoadịu"nhưchiếcphaocứusinh.Sựxoadịulúcđódẫusaocũngchỉmangtínhchấtnhấtthờinênnỗibuồnsẽkhôngbaogiờtanbiến.

Khiấy,khoảngcáchgiữasựthanhthảnchốclátvànỗikhổsởthựcsựkhiếntaphảimệtmỏi.

"lạthật!Khôngthểthếnàyđược.Rõràngmìnhđượcxoadịurồimà.."và

tamongmuốnđượcxoadịunhiềuhơnnữatrongnỗiloâungàycànglớn,rồiphómặcmình,đểbảnthântiếptụctổnthương.

Saukhổvàmongmuốnđượcxoadịulàmộtvòngtuầnhoànvôtận.

Nhiềumốibậntâmậpđếnbủavây=>cốgắngtìmkiếmsựxoadịuđểgiảitỏastress=>khủnghoảngvìkhônggiảiquyếtđượchiệnthực=>tiếptụcmongmuốnđượcxoadịunhiềuhơn.

Mỗikhibếtắc,aimàchẳngmuốnđượcanủi,thếnhưngchẳngđiềuđókhônghềkhivấnđềbiếnmấtmàlạiđẩychúngtalấnsâuvàomộtmêtrận.Thựcra,cáiýđịnhgiảitoátloâubằngcách"xoadịu"lạilà"bẫyrập"liênnhấtmàchúngtasaphải.

Hãynhớrằng,càngcảmthấykhổsở,bạncàngkhôngđượctìmđếnsựxoadịu.Nếuvấnđềcủabảnthânvẫnchẳngthểgiảiquyếtđược,bạnsẽchìmsâuvàođaukhổ,vàthậmchíconđườngđầytrônggaiphíatrướcsẽcòngậpgắngtrắctrởhơnnhiềusovớihiệntại.


Ebookmiễnphítại:www.Sachvui.Com

Chương3:ViệcTâmSựChỉKhiếnBạnLúcNàoCũngTựTráchBảnThân

P/s:aithấyhaythìvoteschomìnhnha..

PananceialàmộtvịthầnxuấthiệntrongthầnthoạiHyLạp.TrongthầnthoạiLaMã,nàngđượcgọivớicáitênPanacea-nữthầnchữabệnh.Quacáctácphẩmnghệthuậtnhưthicavàâmnhạc,nàngđượcbiếtđếnvớivaitròvịthầnđạidiệnchoythuật,mộttrongnhữngcongáicủaAsclepius-ngườiđượccoilàbiểutượngcủanghànhytrongthầnthoạiHyLạp,contraithầnmặttrờiApollo.

TêngọiPanaceiamangýnghĩa"xoadịumọithứ",chínhlànguồngốccủatừtiếnganh"panacea"-thầndượcvạnnăng.

Vậyra,tronglịchsử,conngườiđãchorằngsựxoadịutươngđươngvớithầndượcvạnnăng.Tuynhiên,thựctếđãchothaasymộtđiềuđángtiếclàliềuthuốcđókhôngthểxoadịumọiloạibệnhtật.Nếuxoadịuthựcsựlàthầndượcvạnnăngthìcólẽkhôngaiphảinhậnthêmbấtcuwsnỗiđaunào,cũngkhôngcóngườicómuốnđượcxoadịumàtựkhiếnmìnhbịtổnthươngnhiềuhơn.

Nếuxoadịukhôngthểkéongườitarakhỏinỗiđauthìtacónênthayđổiviệcđóbằng"tâmsự"?

Tuynhiên,việc"đượclắngnghe"cũngcónhữngnguyhiểmtiềmẩnriêng.

Khigặpphảichuyệnbuồnhayvướngmắcvềtâmlí,conngườithườngcónhucầuđượcaiđólắngnghe.Mongmuốngiãibàytâmsự,đượcthấuhiểulàhoàntoànlígiảiđược.

http://sachvui.com/

Thếnhưng,việcchiasẻvớingườikháccũngchínhlàsự"xoadịu",nóchỉlammốibậntâmtạmthờilắngxuống,khiếnbạnyênlònghơntrongthoángchốcmàchẳngthểgiảiquyếttriệtđểlolắngcủabạn.

Trênthựctế,tâmsựvớiaiđókhôngthểgiảiquyếtnhữngvấnđềliênquanđếntiềnbạchaytìnhcảm.

Cóngườitựtráchbảnthânvẫnchẳnggiảiquyếtđượcgìsaukhichiasẻvớingườikhác.cóngườilạichorằngmộtngườivẫnchưađủđểnghĩhướnggiảiquyếtđànhtiếptụcchiasẻnỗilovớingườikhácnữa.Nhưngdùbạncótìmđếnaithùkếtquảcũngchỉcómột.Bạnchỉthấynhẹnhõmtrongchốclát,đểrồisauđóphảiđốimặtvớisựthựcrằngvấnđềchưađượcgiảiquyếtđượckểcảbạnchiasẻvớibaonhiêungườiđichăngnữa.Dầndần,bạnsẽlúnsâuvàoýtuitráchmìnhlàkẻvôdụng.

Bạncàngchiasẻchobaonhiêuthìnỗilolắnglạicàngtăng.

Bạnđangrấtbốirốivàmuốncốgắngthoátkhỏisựkhổsởấy.Hiệnthựccóthểkhiếnbạnvôcùngsốcnhưngchắcchắnbạnkhôngphảingườiduynhấtkhôngbiếtsựthật.

Nếubạnvẫnthườngxuyêntìmkiếmsựxoadịuthìtôikhuyênbạnnêndừnglạingay.

Làchuyệnviêntưvấntâmlíhọclàmviệcởbộquốcphòng,tôicủanhiệmvụđiềutrịchocácbinhsĩ-nhữngngườihằngngàyphảiđốimặtvớinỗiáplựctừviệctínhmạngbịđedọa.

Tỷlệtựtửỏlựclượngphòngvệkhácao,theonhưcôngbốcủabộlaođôngvàphúclợi,tỷlệđógấp1.5lầnsovớingườidânbìnhthườngnóichung.Docôngviệcđặcthùkhácvớinhữngnhanhnghềthôngthường,luônphảiđốimặtnhiềunguyhiểmnênhọcónhữngnỗilolắngrấtriêng.

Ngoàira,làmộttrongsốítcácnhânviêntưvấnhậuhọaởnhật,tôicũngcónhiệmvụchămsóctâmlýchonhữngngườigặpnạncủatrậnđạiđịachấn

ởmiềnĐôngNhậtBảnvàvụsạtlởđấtquymôlớntạihiroshimanăm2014,đặcbiệtlànhữngngườibịthươnghoặcmắcchứngPTSD(rốiloạnstresssausangchấn).

Quanhiềulầntiếpxúcvớinhữngnạnnhânrơivàohoàncảnhkhôngthểtựmìnhlàmbấtcứđiềugì,tôicóthểkhẳngđịnhmộtđiều:Nhữngngườimongmuốnđượcanủithìtìnhtrạngchuyểnbiếnxấu,trongkhiđó,nhữngngườikiênquyếtdựavàobảnthânmìnhthìnhanhchónghồiphục.

Saukhitôithànhlậpcôngtytưvấnphilợinhuậnvàwebsitechínhthức,tôinhậnđượcrấtnhiềuemailxoayquanhcácvấnđềthườnggặpphảitrongcuộcsống.mộtemailđượcgửiđếnvớinộidungngưsau:

"Tôiđangngoạitình.Tôiđãbỏbêconcái,nhưngbởivìtôibịchồngbaohành.Tôibịchồngbạohànhnênmớilàmnhưvậy?Việctôilàmlàđúngphảikhông?"

Ngườiphụnữấycólẽmongnhậnđượcsựđồngtìnhcủatôikiểunhư:"Vậyhả?Thậtkhổchocô.Côkhônglàmsaigìcả"

Hẳncôấyđãmuốntôiđáplạinhưthế.Nhưngtôikhôngđơngiảnđồngývớicôấy.Chodùkhókhănnhưthếnàocũngphảivượtquavàtiếnvềphíatrước,đốidiệnvớingườiđóbằngsựchânthành,vậymớilàmphươngchâmsốngcủatôi.

"Nàybâygiờcôbuôngthảbảnthânthifcảđờicôsẽphảichịukhổ.Cônensuynghĩđếnviệctựchịutráchnhiệmchohànhđộngcủamình".Tôiđãtrảlờilạinhưthế.Tôiđãnhgixmộtcáchnghiêmtúcxemnếukiêntrìhướngvềtươnglai,côấysẽlàmgìđểchạmtớihạnhphúc.

Thậtkhôngmay,saulầnđoátôiđãmấtliênlạcvớicôấy.Saunày,tôingheđâuđónóirằngcôấyđãtựmìnhgiảiquyếttậngốcrễvấnđề.


Chương4:BaLýDoKhiếnNhữngNgườiLínhPhongVệKhôngThểThoátKhỏiPhiềnMụi

Xinphépchotôiđượckểcâuchuyệncủachínhbảnthânmình.

Ngaytừlúccònnhỏ,tôiđãýthứcđượcnhữngkhókhăntrongcuộcsống.

Bốmẹtôilớnlêntronghoàncảnhthiếuthốntìnhthương,vậynênhọđềunghĩrằngkhisinhconranhấtđịnhphảidànhthậtnhiềutìnhthươngchonó.vìthếtôiđượcsinhravàlớnlêntrongvòngtayyêuthươngcủabốmẹ.

Tuynhiênyêuthươngđóchỉtồntạikhibốtôicònchưanghiệnrượu.Ôngnghiệnrượunặng,mỗikhiuốngrượuvàokhônglạitrởthànhmộtngườihoàntoànkhác,thườngxuyênNổiGiậnvàchĩadaovàomẹcontôi.MẹtôivốnyếuớtbàđãliêntụcnhậpviệnvàxuấtviệnkhôngbiếtbaonhiêulầnnhưngvẫncốgắngchịuđựngTìnhtrạngđócóbố.Chođếnkhitôitốtnghiệpcấp2,mẹtôiđãnhiềulầnTựtửnhưngkhôngthành.

Tôiđượcbốmẹyêuthươnghếtmựcnhưngcũnglànơiđểhọtrútgiậnmỗikhicóchuyệngìđóxảyra.

Từkhibắtđầuhiểucuộcđời,tôidầnhoàinghiLiệumìnhcóthậtsựđượcyêuthươnghaykhông,suynghĩấyđàyđọatôikhiếntôitựdựnglênmộtbứctườngngăncáchmìnhvớicuộcsống.

Ngàyđó,tôingạigiaotiếpvớimọingười,đếntrườngthìbịbạnhọcbắtnạt,vềnhàlạilolắngbấtan.Đặcbiệt,saukhitôibắtđầuvàocấp3bốtôingàycàngsửdụngbạolựcvớicảgiađìnhthậmchícònđedọađếntínhmạngmẹcontôikhiếntôichỉmuốnnhanhchóngrờikhỏingôinhànày.Vàrồi,ngaysaukhitốtnghiệpcấp3,tôinhậpngũvàgianhậplựclượngphòngvệmặtđấtNhậtBản.

Lựclượngphòngvệlàmộtnơiđặcbiệt,hỏingườitacầnphảimạnhmẽđể

thíchứngđượcvớinơinày.Nhưngnhiềungườivẫnkhủngkhôngthểchốngđỡdùcómạnhmẽđếnthếnào.Lýdokhiếnnỗikhổtâmcóthểchialàmbaonguyênnhânlớn:

-đánhmấtcảmnhậnvềsựthànhcông.

-đánhmấtbảnthân.

-cuộcsốngởkítúcxá.

Vàongàynhậpngũ,chúngtôicủaphảituyênthể:"chúngtôixinhứasẽkhôngngạidẫnthânvàonguyhiểm,tậnlựchoànthànhnhiệmvụ,khôngphụsựtínnhiệmcủanhândân."Nóitómlạinếukhôngcógankhisinhthìbạnkhôngthểtrởthànhlínhphòngvệ.bởihọluônphảiýthứcđượcnguycơcáichếtđếnvớimìnhbấtcứlúcnào.

Nhưngthựcranếunóirằngngàynàohọcũngphảiđốimặtvớicáichếtthìkhôngđúng.ThựctếhàngngàyHọđềutậpluyệnvàhầunhưkhôngtrựctiếpgiápmặtkẻthù.

Lýdothứnhất

khinhậpngũNhữngngườilínhđãchuẩnbịtâmlýsẵnsàngchocáichết.đâylàmộtcôngviệckhôngtạorathànhphẩmcụthểnêntrướcmắt,họcũngkhôngcómụctiêurõràngvàcóchăngkếtquảđạtđượccũngchỉmangtínhtrừutượng.VìvậyĐiềunàykhiếnhọkhócócảmgiácmìnhthànhcôngsaukhiđãhoànthànhnhiệmvụ.

Lýdothứhai

Cóthểnóirằnglựclượngphòngthểđềulànhữngcỗmáy.

Họphảichấpnhậnmọimệnhlệnhtừcấptrên.Nếucấptrênralệnh"bênphải,quay!"thìnhữngngườiquaysangphảingaylậptứcmàkhôngcầnphảisuynghĩsẽlàthànhviênưutú.

Saukhinhậnđượcmệnhlệnh,họphảipháthuytốiđasứcmạnhcủatoànđội,vìthếnhữngthắcmắc.kiểunhư"cónênquayphảiởđâykhông"haynảyrasángkiến"còncócáchkháctốthơnviệcquaysangphảimà"sẽbịcoilàthừathãikhôngcầnthiết.

Họkhôngcócơhộithểhiệngiátrịquanhayxácđịnhbảnthân."Haynóiđúnghơn,họđánhmấtbảnthân".Mỗingườilínhphảilàmộtbánhrăng.MàĐiềuquantrọngnhấtlàhọcóthểtrởthànhmộtbánhrănghaykhông.

Lýdothứba

Cuộcsốngsinhhoạttrongkýtúcxácủabinhlínhkhácvớicuộcsốngthườngngàycủangườibìnhthường.saukhikếtthúcgiờlàmmọingườicóthểrờikhỏicôngtytrởvềnhànhưngnhữngbinhlínhlạikhôngthể.đờisốngvàcôngviệccủahọgầnnhưđếnmứcdườngnhưtrởthànhmột.

Mộtngườicấptrênkhótínhchắcchắnsẽkhôngthểdễdàngtáchbạchhaithứđóđược.Thôngthườnghọphảitrảiqua24giờđồnghồvớinhữngbinhsĩkháctrongmộtkhônggianchậthẹp.Điềunàydẫnđếnviệchọrấtdễtíchtụáplựctừcácmốiquanhệ.

Cóthểnóiphầnlớnsựphiềnmuộnđềubắtnguồntừmốiquanhệgiữangườivớingười.Hoàncảnhđưađẩykhiếnnỗibuồntronghọmãikhôngthểbiếnmất.

Thúthật,tôitừngmongbệnhtrầmcảm.

Ngườichỉhuycấptrênluôngiúpđỡtôiđãtựsát.ĐểngănTôikhôngđitheovếtxeđổ,tôibịbuộcphảinhậpviệnởtrongphòngbệnhbiệtlậpcủakhoaTâmlý,nơicórấtnhiềubệnhnhângiốngnhưtôi.Họrấtdễbịtổnthương,luôn.phảinhìnsắcmặtcủangườikhácđểsống.hơnnữatâmhồnhọdườngnhưcũngđangvỡvụn.Tôimuốncứunhữngngườinhưthếvàđólàđộnglựcđểtôibắtđầutiếpxúcvớitâmlýhọc.

Saukhihếtnhiệmkỳtôirờikhỏilựclượngphòngvệ,vừalàmviệcbán

thờigianvừahọclấybằngtốtnghiệpởđạihọcHousou,sauđótiếptụchọccaohọctạitokushima,cuốicùngchínhthứctrởthànhnhàtâmlýhọclâmsàng.tiếpđếntôitrởthànhlựclượngphòngvệVớitưcáchmộtchuyênviêntưvấntâmlý.cóthờiđiểmlựclượngphòngvệtiếpchuyệnvớihơn2.000camộtnăm.CóLẽBởitôiđãcókinhnghiệmcủa"ngườitừngtrải".

Thêmvàođókhônggiốngnhữngtưvấnviênkhác,tôithườngbịnhậnxétlà"hayquátmắngbệnhnhân"thôngthườngtôikhôngchỉnhìnvàotươnglaicủangườibệnhmàcòncốgắngđểtâmđếnniềmhạnhphúccủahọ,vìvậy,tôikhôngđồngtìnhvớihọtheocáchđơngiảnhaynóinhữnglờiêmtai.

«Đâylàviệcdựadẫmvàongườikhác!»

«xinhãytựmìnhsuynghĩđi!»

«nếuanhlàmvậythìxinmờianhrờikhỏiđây!»

Tráchcứbệnhnhânnhưvậychắcchỉcómìnhtôi,tuyđôilúctôinóinănghơinặnglờinhưngcũngvìtôimuốnhọđốimặtvớibảnthânđểgiảiquyếtvấnđề.Nếutrongvaitròmộttưvấnviênmàtôilạigiúphọ«xoadiụ»thìphiềnmuộncủahọsẽkhôngbaogiờcóthểbiếnmất.NhữngngườitìmđếntôicólẽtrongthâmtâmcũnghiểuđượcđiềunàyNênPhòngkhámcủatôimớimangdanh«phảixếphàngmớicóthểvào».


Chương5:BácSĩVàTưVấnViênCũngKhôngThể"ĐiềuTrịTậnGốc"

Khigặpvướngmắcvềtinhthầnvàrơivàotìnhthếkhôngchốngđỡnổitớimứccầntìmđếngiữatưvấntừchuyêngia,liệubạnsẽchọnai?

*bácsĩtâmlý

*nhàtâmlýtrịliệu

*chuyênviêntưvấntâmlý

*nhàtâmlýhọclâmsàng

Mặcdùnhữngvịtrítrênđềugiảiquyếtvấnđềvềtâmlýnhưngcáchđiềutrịlạikhônghềgiốngnhauvàrấtnhiềungườikhônghềbiếtđiềuđó.

Tôixinphépgiảithíchmộtcáchđơngiảnnhữngđiểmkhácbiệtnhưsau:

*bácsĩtâmlý

Bácsĩtâmlýcóthểcanthiệpytếđểtrịliệu.Bácsĩlànhữngngườihọcyvàđãvượtquakỳthilấychứngchỉhànhnghềbácsĩ,ngoàirakhixácnhậnngườibệnhcónhữngtriệuchứngtâmlý,bácsĩsẽchuẩnđoánvàchỉhọmớiđượcphépcanthiệpytếnhưXétnghiệmvàokêđơnthuốc.Bácsĩchủyếuđiềutrịnhữngtriệuchứngrốiloạntâmlýbiểuhiệnởmứcđộcaonhưchứngtrầmcảmhoặcbệnhtâmthầnphânliệt.

Tuynhiên,dothờigiankhámbệnhthườngbịgiớihạnnênnhiềulúcbệnhnhânchỉcóthểchạmmặtbácsĩdưới10phút.thờigianđóchỉđủđểhọchuẩnđoánbệnhvàrấtkhócóthểtâmsựvớibệnhnhân.Mộtbácsĩchorằng:"chúngtôikhôngthểlắngnghecâuchuyệncủahọnênkhôngthểanủihọ.điềuduynhấtchúngtôicóthểlàmđượclàgiúphọtỉnhtáotạmthờilàm

giảmnhẹtriệuchứngloâumấtngủcủahọbằngcácloạithuốc."

*Nhàtâmlýtrịliệu

Nhàtâmlýtrịliệucũnglàbácsĩvàphảicógiấyphéphànhnghề,Đồngthờicũngcóthểthựchiệncanthiệpytế.Điểmkhinênhọkhácvớibácsĩtâmlýlàlĩnhvựcđiềutrị.khibạnstressđếnmứcbiểuhiệnrangoài"cơthể"nhàtâmlýtrịliệusẽđiềutrịchobạn.cáctriệuchứngĐócóthểlàtănghuyếtáp,mạchđậpnhanh,tiêuchảyvàđaubụngliêntụchensuyễn.

Nếubạnđãkhámnộikhoa,làmrấtnhiềuxétnghiệmvàkhôngpháthiệnrađiềugìbấtthườngnhưngbệnhvẫntáidiễnthìhãytìmđếnmộtnhàtâmlýtrịliệu.Tómlạinhàtâmlýtrịliệulàngườigiúpbạnđiềutrịcơthểbạndoảnhhưởngtừtâmlýthayvìđiềutrịtâmlýchobạn.

*Chuyênviêntưvấntâmlý

Chuyênviêntưvấntâmlýhoạtđộngtrêntưcáchtưnhân,khácvớibácsĩtâmlývànhàtâmlýtrịliệuhọkhôngthểsửdụngbiệnphápcanthiệpytế,tuynhiênlạicóđủthờigianđểlắngnghecâuchuyệncủabạnmộtcáchkỹcàng.

"Lắngnghe"Cónghĩalà"Căngtailênnghemộtcáchchămchúcâuchuyệncủađốiphương"bằngcáchvàhọcóthểgiúpngườibệnhcóthêmđộnglựctựđứngtrênđôichâncủamình.

*Nhàtâmlýhọclâmsàng

Nhàtâmlýhọclâmsàngcũngkhôngthểthựchiệncanthiệpytếvàđươngnhiênhọcàngkhôngthểchỉđịnhbệnhnhândùngthuốc.Điểmđặctrưngtrongnhiệmvụcủanhàtâmlýhọclâmsànglànhữngbàikiểmtranhưkiểmtratrínãohaytínhcách.

Nhàtâmlýhọclâmsàngkhôngcầntốtnghiệpcaohọccũngkhôngphảilấychứngchỉhànhnghềmàhọlàmviệctrêntưcáchcánhân,mặcdùđượcđàotạovềtâmlýhọcnhưngkhôngcónhiềungườihọcchuyênsâuvềcách

lắngnghenhưChuyênviêntưvấntâmlý.

Tuycóthểchuẩnđoánbệnhnhờnhữngbàikiểmtranhưngnhàtâmlýhọclâmsàngvẫnkhuyênbệnhnhânđếnbệnhviệntìmgặpbácsĩtâmlýđểtrịliệu

Ngoàira,cáckếtquảkiểmtradonhàtâmlýhọclâmsàngTiếnhànhthườngmangtínhmộtchiều.

Đólànhữngđiểmkhácnhaugiữabácsĩtâmlý,nhàtâmlýtrịliệu,chuyênviêntưvấntâmlývànhàtâmlýhọclâmsàng.Tuynhiênbiệnphápxửlýnàocũngchỉmangtínhtạmthời.

Bácsĩtâmlýchuẩnđoánvàkêđơnchỉtạmthờigiảmnhẹtriệuchứng.nhàtrịliệutâmlýđiềutrịnhữngbấtthườngcủatinhthầnvàcơthểnhưngbệnhnhânthườngphảingoạitrú.Chuyênviêntưvấntâmlýsẽlắngnghetâmsựcủabạnnhưngđếncuốicùnghọcũngchỉcỗvũbạntựđứnglên.nhàtâmlýhọclâmsàngcóthểsẽkhiếnbạnmệtmỏihơnbởinhữngbàikiểmtramangtínhphiếndiện.

Mặcdùsửdụngnhiềuphươngthứckhácnhaunhưnghọđềukhôngthểđiềutrịtậngốc.

KhôngphảibạncứđếnkhoaTâmlýngườitasẽlắngnghebạntâmsựhaychỉchobạncáchgiảiquyếtvấnđề.ChuyênviêntưvấntâmlýsẽkhôngđưarachobạnPhươngphápcụthểnàocả

Chínhcácchuyêngiacũngcónhữnghạnchếnhấtđịnh.VìvậyKhôngaicóthểgiảiquyếtnỗiphiềnmuộncủabạnmộtcáchtriệtđể.


Chương6:"NgừngCốGắng",TạiSaoBạnKhôngLàmĐược?

Ngườitathườngnóirằngkhôngđượcnói"cốlên"vớinhữngngườibịtrầmcảmbởihọđãcốgắnghếtsứcrồi.

Trướcđây,bảnthântôitừngmắcphảicănbệnhnày,hơnnữatôicũngtừngtiếpxúcvớingườibệnh.Vìthế,vớisuynghĩtrên,tôiKhônghoàntoànđồngý.Thếnhưngtrongthựctế,tôinghĩrằngnhữngngườigặpvấnđềtâmlý,vídụnhưngườimắcchứngtrầmcảm,đãnỗlựcquánhiều.

Nhữngngườibiếtdừnglạiđúngchỗcóthểgiảiquyếtvấnđềtrướckhingàycàngcảmthấynặngnềhơn.

Thếnên,khicảmthấyloâu,khổsở,đauđớnđếnmứckhósốngnổi,tôimongtrướchết,bạnđừngcốgắngquásức.

Tuynhiên,trênthựctế,bạnmãikhôngthể"Ngừngcốgắng"được,bởivìđólàđiềukhókhăn.

NhữngnạnnhântạivụsạtlởđấtquymôlớntạiHiroshimanăm2014bịthiệthạirấtnhiềunhưnghọluôncốgắnghỗtrợnhữngngườicùngcảnhngộđểtìmranơimìnhthuộcvề.Họvìngườikhácmànỗlựcquêncảmình.Nhưngtronglúcđó,họlạiquênmấtphảitựchămsócbảnthânmình,cũngsaonhữngviệcdạydỗconcái,điềuđódầndầnkhiếnbảnthânhọcảmthấykiệtsức.

Khiđó,biệnpháphữuhiệunhấtlàtạmdừngcôngviệctìnhnguyệnlạivàtậptrungdànhthờigianchobảnthânhơnhoặcđơngiảnkhônglàmgìcả.Nếuđếnviệctựgiúpđỡchínhmìnhbạncũngkhôngthểlàmđượcthìđừngmongcóthểgiúpđỡngườikhác.

Tôixinlấymộtvídụ.

Cómộtngườirấtgiỏigiang,nhưngdùlàmgìđichăngnữa,Anhấycũngkhôngthểtựkhẳngđịnhbảnthân.Anhthườngnghĩrằng"Mìnhđúnglàmộtkẻvôdụng"vàtựnhétvàođầumìnhsuynghĩ"Mìnhvôdụngnhưthếnàyphảicốgắnghơnnữa."Vàrồi,chodùngườiđócócốgắngnhưthếnàođichăngnữathìanhvẫncảmthấykhôngđủ.

Đâycũnglàmộtngườikhôngthể"Ngừngcốgắng".Anhkhôngthểkéomìnhthoátkhỏisuynghĩ"phảinỗlực"

Saukhitròchuyệnvớihọ,tôipháthiệnramộtđiều.

Nhữngngườicóxuyhướng"Khôngtừbỏ"thườngcómộtđiểmchung:Từnhỏ,họđãrấtítkhiđượcngườikhaikhenngợi.

Nhờvàoviệchiểuđượcnhữnggiátrịcủabảnthânkểcảđiểmmạnhđiểmyếumàconngườitacónhữngphươngthứcriêngđểkhẳngđịnhýnghĩasựtồntạicủabảnthânđólà"sựtựnhậnthứccánhân".Tuynhiên,đasốnhữngngườihồinhỏhiếmkhiđượckhenngợithìkhảnăng"Tựnhậnthứccánhân"khôngcao.Khilớnlên,họcvẫnkhôngthểthừanhậnvàchorằngbảnthânmìnhkhôngcóbấtcứgiátrịnàocả.

Vìchỉđạt90điểmtrongbàikiểmtranênchẳngaikhen.Nếumìnhmuốnđượccôngnhậnthìkhôngcòncáchnàokhácmìnhphảiđạt100điểm.vậynênnếukhôngđượcđiểmtuyệtđốihọcảmthấybảnthânmìnhthậtvôdụngđãvậymàcònkhôngchịucốgắngnữathì..suynghĩấyđivớihọchotớicảlúcđãtrưởngthành.

Nhữngngườicókhảnăng"tựnhậnthứccánhân"thấpkhôngthểchấpnhậnchínhmìnhvàcóxuhướngphảikhiếnngườikhácthừanhậnmìnhbằngmọigiáđểtừđóhọtìmragiátrịcủabảnthân.

Họcốgắngmuốnđạtđiểmcaotrongkìthi,đạtthànhtíchtốttrongcôngviệchaytrởthànhngườivôcùnghòanhãvàtốtbụngđểđượcngườikháckhenngợi.

Kếtquảlà,họtựđèépmìnhbằnghàngtácôngviệclớnnhỏ,đếnkhithânthểđềuđãlêntiếng,họvẫncốgắngkhôngngừng,vẫnđảmnhiệmvớivẻmặt"ổnthôimà"cốgắngquámứcnhưvậyThựcsựkhôngcầnthiếtvàkhiếnhọkiệtsức.Họcàngcốgắngthìcàngkhiếnbảnthânmắckẹtsâuhơn.

KhicónhữngvấnđềKhônggiảiquyếtđược,bạnnêntạmthờigiữkhoảngcáchvớichúng.NếuCáchlàmnàykhôngthểchobạncâutrảlờithìviệcbạncứtiếptụctựtạoáplựcchobảnthâncũngchẳngcóíchgì.ĐiềunàyđòihỏibạnphảicóDũngKhínhưngviệcbạncầnlàmlàtạmtránhvấnđềđórađểtìmkiếmmộtphươngthứcgiảiquyếtkhác.

Hãythửngănchặnmọicảmxúcvàhoàncảnhkhiếnbạnđãphảichịuđựngsuốtmộtthờigiandài.Thayđổimôitrườngxungquanh,tạokhônggiangiúpbạntrởnênthoảimái.Ngừngcốgắnglàđiềudànhchonhữngngườiđãluôncốgắngcầnphảilàm.


Chương7:TừBỏLốiSốngTheoQuanĐiểmCủaNgườiKhác.

"Ngừngcốgắng"vàtìmđếnsự"xoadịu"chínhlàhaikháiniệmhoàntoàntáchbiệt.Ngungcốgắnglàhànhđộngmangtínhtựchủvàdochínhbạnquyếtđịnh.Tìmđếnsự"xóadịu"làChờMongaiđógiúpbạnthayđổitìnhhình-mộtkiểusuynghĩnhờvảvàongườikhác.

Trongkhiđó,Nguyênnhânsâuxakhiếnbạnđaukhổ,mệtmỏibắtnguồntừviệcbạnđểtâmngườikhácđánhgiáthếnàovềmình.

Nhữngloâuphầnlớnnằmtrongcácmốiquanhệvớimộtngườikháchoặcphátsinhtừcáchnhìnnhậnvàđánhgiácủangườikhácdànhchobạn,thếnênđểgiảiquyếtdứtkhoátnỗiphiềnmuộncủabạn,bạncầnthoátrakhỏiđánhgiácủangườikhácvàthẳngthắnđốimặtvớichínhmình.

khimắckẹttrongsựtuyệtvọngbạnsẽvôthứcđicầucứungườikhácvàhivọnghọsẽgiúpmình,nhưngbạnkhôngthểxóabỏđượcưuphiềntrừkhibạntừbỏcáchsốngtheo"chuẩnmựccủangườikhác".Thựcratôitừnglàmộtngườitrongsốđó.

Hồicòntronglựclượngphòngvệ,tôitừngmắcchứngtrầmcảmvàbịbuộcphảinhậpviện,ởtrongmộtphòngbệnhbiệtLậpthuộcKhoaTâmLý.Trướcđótôibịchồngcũbạohành,chịunhiềutổnthương.Anhtavẫntiếptụcbạohànhtôisaukhitôixuấthiệnvànghỉviệcởlựclượngphòngvệlúchếtnhiệmkỳ.Vìvậytôinghĩrằngmìnhnhấtđịnhphảichạythoátkhỏiđây,Thếnêntôitìmmộtcôngviệcvàdọnrakhỏinhànhưngsaukhicuộcsốngổnđịnhmộtthờigian,tôilạibắtđầucảmthấycôđơn.

khônglâusaukhitôinộpđơnlyhônmộtanhchàngđẹptraicaoráolạivừatrẻtrungđánhtiếngvớitôi.Anhlàngườiđànôngthànhđạttiếpquảncôngtycủagiađình,anhthườngxuyênđưatôiđiănnhữngmónngon,nhữngbuổihẹnhòđầymêđắm,chotôinhữnggiấcmơngọtngàohạnh

phúc.

Mộtngàynọ,anhtanóivớitôi:"Bốmẹanhbịbệnhungthư,phíđiềutrịrấtđấtphảicầnđếnvàitriệuyênnhưngviệckinhdoanhcủacôngtykhôngđượcthuậnlợicholắm,anhbiếtkhôngnênlàmthếnàynhưngemcóthểgiúpanhvaytiềnđượckhông?"Tôilậptứctintưởngmàkhôngnghingờgì.

Tôiđivaytiềnvàđưatậntayanhtasauđóanhtalấylýdophảilochotươnglaicảhaiđứanêncứkhấtlầnvàmãikhôngchịutrảlạitiền.

Giờnghĩlại,nhữnglờianhtanóitoànlàđiềuđángngờ.

Câuchuyệnnàythậtgiốngvớidiễnbiếnkịchbảntrongmấybộphimtruyềnhìnhrẻtiền,giờđâyHễCứnhớlạitôilạithấyhốihậntạisaokhiấytôikhôngthểnhậnrahắnlàmộttênlừađảobậcthầy.

Ngoàitôiracũngcóngườiphụnữkhácbịlừa,côấythậmchícònmangthai.Côngtycủagiađìnhmàanhtanóiđãphánlsảnvàđiềutệhơnnữaanhtacòntrởthànhnghiphạmtrongmộtvụán.

Chỉvìcôđơnmàtôitìmđếnniềmanủirồihoàntoànphụthuộcvàoanhtađếnmứckhôngcáchnàonhậnraconngườihắn.SốngdựadẫmvàoanhtakhôngnhữngKhôngkhiếntôithoátkhỏicảnhcôđơnmàcònđẩytôivàotìnhtrạngtồitệhơn.

Sựxoadịucũngtươngtựnhưmatúy.Bạncàngmongđượcxoadịu,Vấnđềcàngkhógiảiquyết.khôngchỉvậy,điềuđóCònkhiếnnỗiphiềnmuộnhẳnsâuhơn,đẩybạnrơivàomộtrắcrốisẽkhiếnbạnhốihậnsuốtphầnđờicònlại.


Chương8:"KhôngThayĐổiCũngChẳngSao"LàMộtNhậnĐịnhHoànToànSaiLầm

Mộtchuyênviêntưvấnsẽcẩnthậnlắngnghevàtiếpnhậncâuchuyệncủangườibệnhmàkhôngphủđịnhđiềugìcả,nhưngmộttrongnhữngphươngpháptiếpnhậnđólàtiếpthunguyênvănnhữngcâumàngườibệnhnóira.Tứclàlặplạitừngcâuchữcủangườibệnh.

Nếubệnhnhânnóirằng:"nhàtôiđangxảyrachuyệnXinhãygiúptôi"thìhọsẽtrảlời"nhàbạnđangxảyrachuyệnà,bạnmuốntôigiúpbạnphảikhông?".Đâylà"kỹthuậtchuẩn"đểtiếpnhậntrườnghợpcủangườibệnhHọsẽkhônghỏi:"VậyBạnmuốnlàmgì?".Nếunóimộtcáchcựcđoanthìkhibạnbảo:"tôimuốnđivệsinh?"chuyênviêntưvấnsẽkhôngđápgìkhácngoài:"bạnmuốnđivệsinhđúngkhông?".Họsẽkhôngchỉđườngđếnnhàvệsinhchobạn,cũngkhôngdạybạnLàmthếnàođểgiảiquyếtvấnđềbuồnđivệsinh.

Chuyênviêntưvấnsẽchấpnhậnmọithứnhưnóvốncómàkhôngphủđịnhlại.Họthừanhậnhiệntrạngcủabệnhnhânvàchophépbạncứthếnàylàđượcrồi,khôngcầnbạnphảithayđổibấtcứđiềugì.

Tuynhiêntừnhữngkinhnghiệmcủatôikhôngcóchuyệnngườibệnhdùlàmbấtcứviệcgìcũngphảiđượcchophép.

Đểcóthểgiảiquyếttậngốcvấnđề,bạncầnthoátkhỏiviệcbịảnhhưởngtừđánhgiácủangườikhácvàthẳngthắnđốimặtvớibảnthân.Tuynhiêntrongđiềukiệnhoàntoànđượcchophépnhiềungườivẫnkhôngthểđốidiệnvớichínhmình,càngkhôngchịuchấpnhậnbảnthân.Dođótìnhhìnhkhôngtiếntriển,bạncũngchẳngthểgiảiquyếtvấnđề.Nếubạnthấytìnhhuốngcủamìnhkhôngthuậnlợicóthểbạnsẽđổlỗichotưvấnviên(tiêuchuẩncủangườikhác)rằng:"nhàtưvấnđangnóikhôngcầnphảithayđổigìcả,cứnhưnàylàổnrồimà!".

Nhữngngườimongmuốnđượcxoadịukhôngthểtựchấpnhậnchínhmìnhvìhọkhôngchịuđốidiệnvớibảnthân,nếuvữngvàngđốidiệnvớibảnthânvàcóthểxácđịnhrõràngmìnhmuốnlàmgì,Muốntrởnênthếnàothìbạnsẽtiếnđượcthêmmộtbướctrongviệcgiảiquyếtvấnđề.Ngượclạinếunóikhôngthayđổicũngkhôngsaothìchẳngkhácnàobỏmặcvấnđềnằmlạiđó.

Nếumộtngườiluôncốgắngđểthayđổi,thìxinhãynhớrằng,việcnóivớihọ:"Bạncứnhưthếnàylàổnrồi"chưachắclàmộtýtưởnghay.

Việcthayđổithựctạichắcchắncầntrảiquamộtquátrìnhgiankhổ."Khôngcầnphảithayđổigìđâu"cólẽlàsự"xoadiu"cuốicùngkhiếnbạncảmthấyyênlòng.Đểthayđổithựctrạng,chắcchắcchắnbạnphảitrảiquamộtquátrìnhgiankhổ.TuynhiênnếuHiệntạibạnđangvôcùngđaukhổvàbuồnphiền,bạnnhấtđịnhphảithayđổi,bạncầndũngcảmphớtlờnhữnglờianủiêmtai.


Chương9:HãyNhậnRaRằngBạnĐangSốngTheoQuanĐiểmCủaNgườiKhác.

Nếubạnkhôngthayđổibảnthân,muộnphiềnsẽđeobámbạn.Tấtnhiên,dùbạnkhôngthểthayđổicũngchẳngaitráchmóchaykếttộibạncả.Cơthểconngườicóphảnứngnhưsau,nếubạnphảilàmviệcquásứcnhưnglạicốtìnhlờđi,hệthốngmiễndịchvànănglựcsuynghĩcủabạnsẽĐồngthờisuygiảm.Đếnlúcđó,côngviệcđangxuôichèomátmáichechởNêngặptrắctrở,bạncũngkhôngthểnảyranhữngýtưởngsángtạođượcnữa.

MộtngườisẽcókhuynhhướngtựsátNếutìnhtrạngtrêntiếptụctăngcaođếnmứccựchạn.

Quantâmtớiánhmắtngườikhác,sốngtheotiêuchuẩncủahọthayvìcủamìnhcónghĩalà"sốngtheoquanđiểmcủangườikhác".Nếumộtngườibịquanđiểmcủangườikhácảnhhưởngquánhiềuthìsẽkhôngquensốngtheocáchcủariêngmìnhdođóhọcókhócóthểđốidiệnvớibảnthânvìvậyhọkhôngthểkhẳngđịnhmìnhvàquanhquẩnvớisuynghĩ"mìnhlàkẻvôgiátrị",điềuđócàngkhiếnmongmuốnđượcngườikháccôngnhận,đượcngườikhácđánhgiátrởnênlớnhơnbaogiờhết.

Nhữngngườicókhảnăngtựnhậnthứcbảnthânthấpvànhữngngườichỉtrôngchờvàongườikhácđềusốngtheoquanđiểmcủangườikhác.Bạncầntựnhìnlạibảnthânmìnhcóđangquáđểtâmđếnđánhgiácủangườikháchaykhông.SauđóbạnHãytựgiảiphóngchínhmình.

Nguyênnhânđềubắtnguồntừviệcbạnđểýđếnánhnhìncủangườikhácvàsốngphụthuộcvàonó.bạnsuynghĩvàhànhđộngtheocáchnghĩ"mìnhmuốnđượcngườikhácnhìnnhậnnhưthếnàonhỉ".Nếuởvàovịtrícủamìnhngườiđósẽnghĩthếnàychăng,hơnnữavìnỗiphiềnmuộncủabạnphátsinhtừđánhgiávàtiêuchuẩncủangườikhácnênvấnđềsẽkhôngđượcgiảiquyết.Nếubạnkhôngthểthoátkhỏilờinóivàánhmắtcủa"người

ấy".

Trướchết,hãythừanhậnbảnthânmìnhđangsốngtheo"quanđiểmcủangườikhác".cóngườiTuynóirằng:"tôikhôngquáđểtâmđếnviệcngườikhácnghĩthếnàovềmìnhđâu?".Nhưngthựcchấthọvẫnđểtâmđếncáinhìntừngườikhácvìvậyhọkhôngthểthoátkhỏitâmtrạngbuồnbã.


Chương2:VượtQuaCảmGiácBấtLực

Nhữngngườicótâmhồnnhạycảmdễbịtổnthươnghaynhữngngườiquángâythơtừngbịgọilà"NAIIBU".Tuynhiêntừ"NAIIBU"nàytrênthựctếlàwasei-EigovàkhôngthôngdụngđốivớingườibảnxứtiếngAnh.

*Naiibu:ngâythơ,khờkhạo.

*wasei-Eigo:từtiếngNhậtcóvẻgiốngMượntừtiếngAnhnhưngthựcrakhôngphải.

Mônthểthaođemnhưbóngchàyđượcgọilà"NAITAA",đànônglàmviệctrongcôngtytứcnhânviênvănphònglà"Sarariiman"(Ngườilàmcônganlương"hoặchànhđộngchépphaotronggiờkiểmtralà"Canningu"mangýnghĩa"khônvặt"và"xảotrá"(trongtiếngAnhsửdụngtừcheating)đólànhữngcáchđiềutradongườiNhậttựsángtạorađểsửdụng.Chúngkhôngphảitừvựngcũngnhưkhôngđượcdùngởbấtcứquốcgiaâu-mỹnào.

TrongtiếngNhật,từgầnnghĩanhấtvới"NAIIBU"cónghĩalà"SENSHITIBU"(Nhạycảm).

NhữngngườinhạycảmdễlovàbuồnbuồnbãKhôngcógìlạkhihọtìmđếnbácsĩtâmlýhoặcchuyênviêntưvấntâmlý.TuynhiênBạncómuốnđithămkhámsẽcàngkiếnmìnhcăngthẳng,đặcbiệtkhimàbạnvẫnsốngtheoquanđiểmcủangườikhác.

Thứnhất,bảnthânbạntựápđặtnhậnthứcrằng:"khôngổn,mìnhbịbệnhrồi.".Việc"chỉgặpchuyệnbuồn"và"Ốmđếnmứcphảiđiviện"hiểnnhiênmanglạihaicảmgiáckhácbiệt.Bạnđãtựgieođiềuđóvàonhậnthứccủamình,hơnnữasốtiềnviệnphíBạnphảichitrảcũngkhôngnhỏchútnào.

Nếunhữngngườixungquanhbiếtchuyệnbạnphảivàobệnhviệnvàchẳngmayhọlạicóthànhkiếnthìcuộcsốngsaunàycóthểsẽvấtvảhơn

bạnnghĩ.

Mộtsốngườichorằngngườixungquanhsẽmangthànhkiếnvớimìnhnhưngnhiềukhiđóchỉlàsuynghĩcủahọmàthôi.Đốivớinhữngaichịunhiềuảnhhưởngtừquanđiểmcủangườikhác,họsẽmangtrongmìnhmộtgánhnặnglớn.Trênthựctếtôiđãnghenhiềuchuyệnvềnhữngnạnnhânchịunhiềuđiềutiếngbởihọtừngnhậpviện.

Trướcđây,theobộluậtcôngvụquốcgiavàluậtcôngvụđịaphương,nhữngngườikhuyếttậtbaogồmbệnhnhânmắccácchứngbệnhtâmlýbịcấmtrởthànhcôngchứcnhànước.TuynhiênvàonămHeiseithứ11năm1999,NộicácchínhphủcủaNhậtBảnđãcăncứvàoquyếtđịnhcủaỦybanhỗtrợngườitàntậtvềviệctáixemxétnhữngkhuyếtthiếuliênquanđếnngườitàntậtđểnhìnnhậnlạinhữngchínhsáchcònnhiềukhuyếtđiểm.

Khitôicònởtronglựclượngphòngvệthìviệctrênvẫnchưaxảyra.vìvậy,dotôiphảinhậpviệnvàởtrongphòngbệnhbiệtlậpcủakhoaTâmlýhọcnênsaukhitrựơtbàithithăngcấpbậcquânhàm,kếtthúcnhiệmkỳtôibuộcphảixuấtngũ.Nếucóthểvượtquabàithi,dùítdùnhiềuthìtôivẫncòncóthểởtrongquânđộithêmvàinămnữa.

Nhưtôiđãđềcậpởchươngmột,côngviệcchínhcủabácsĩtâmlýlàxembệnhrồichuẩnđoán,Sauđósửdụngbiệnphápcanthiệpytếnhưxétnghiệmvàchỉđịnhdùngthuốc.

Tuyđólàthuốcđiềutrịđặcnhiệmnhưngviệcsửdụngchúngcũngkhôngthểtrịdứtbệnhđược.

Khôngcóphươngthuốcnàochữakhỏibệnhtâmlýhoàntoàn.

Mặcdùviệcsửdụngthuốccóthểgiảmnhẹtriệuchứngnhưngkhôngtồntạiloạithuốcnàohiệuquảtuyệtđối.Ngòaira,chủngloạithuốccũngrấtđadạngnêntùythểchấttừngngườimàđộtươngthíchsẽkhácnhau.Vàđươngnhiên,thuốcxếpcótácdụngphụ.

Thậmchítrongphầnlớntrườnghợptácdụngphụsẽbiểuhiệntrướckhithuốccóhiệuquả.Khitâmhồnbịtổnthương,ngườibệnhcònphảisựgiàyvòbởitácdụngphụcủathuốcthìhọcàngdễbịáplựcthế.

Nhưnghọsẽchỉđượcgiảithíchrằng"saukhoảng3tuầnsửdụngthuốcsẽbắtđầucótácdụng"hay"tácdụngphụxekéodàitrongkhoảnghaituần".ĐấyNhưmộtđiềuhiểnnhiên,điềuđósẽtrởthànhgánhnặngđốivớihọ.

Vìvậy,bạnkhôngnêntìmđếnbácsĩtâmlýngaylậptức.Tấtnhiên,bạnvẫnnênđikhámNếubệnhtrởnênnghiêmtrọng,nếukhôngbạnnêntránhđiềunày.

Trongtrườnghợp,bệnhkhôngnặng.Thayvìđikhám,bạnnêndànhthêmthờigianđểthưgiãn,tậptrunglàmđiềumìnhyêuthích,đốidiệnvớibảnthânmìnhvàcẩnthậnsuynghĩxemđiềugìmớilàvấnđề.


Chương2:QuáTrìnhHìnhThànhCảmGiácBấtLực

Saukhiđikhámphárằngvấnđềcủabạnthựcsựkhôngcócáchgiảiquyết,Bạnsẽcảmthấyvôvọng.Bạnnhậnravàchếtlặngvìmìnhkhôngthểlàmbấtcứviệcgìnếukhôngphụthuộcvàongườikhác,vìkhôngbiếtmìnhnênlàmgìmớiphải.Dođóvấnđềcủabạnngàycànglớn,tổnthươngcũngsâuhơn.

"Cảmgiácbấtlực"liênquanchặtchẽđếnnhữngvấnđềtâmlýphátsinhKhichúngtasốngtheochuẩnmựccủangườikhác.Vìthếchỉkhinắmbắtđượcbảnchấtcủacảmgiácbấtlựcchúngtamớicóthểthấuhiểutâmhồnmìnhvàgiảmnhẹchonó.

NếuPhântíchchitiết,cóthểthấycảmgiácbấtlựcđếnvớichúngtađượcchialàm3giaiđoạn:

1.cảmgiácbấtlựcliênquanđếnnănglực.

2cảmgiácvôlăngkhikhôngthểkiểmsoátđượcsựviệc.

3cảmgiáctrốngrỗngkhôngaicóthểhiểuđược.

CảmgiácbấtlựcliênquanđếnnănglựclàcảmgiácbấtlựckhikhôngthểkhốngchếthựchiệnnhữngkỹnănghoặcviệcmàbảnthânmongmuốnnhưnóitiếngAnhtốt,họctậptốt,dạysớm.

Cảmgiácnàybanđầuchỉđếnmộtcáchđơnlẻ,từngđiềumột.Nhưvídụtôiđềcậpđếnởtrên,khôngthểnóitiếngAnh,khôngthểhọctậptốthaykhôngthểdậysớmthìtừngcáiriênglẻkhôngthểnàogiángmộtđònchímạngvàobạn.

Giaiđoạnthứhaibắtđầukhinhữngđiềuđóchồnglênnhau,khiếnbạncảmthấybảnthânmìnhchẳnglàmđượcgìrahồnđãkhiếnbạngầnnhưsụp

đổ.

MìnhkhônggiỏitiếngAnh,thànhtíchhọctậplạikém,đãvậyđếnviệcdậysớmmỗisángcònkhôngthểlàmđược.Mìnhchẳngđượctíchsựgìcả?Đúngquácòngì!".

Cứnhưvậybạnsẽkhôngthểpháthuykhảnăngcủamìnhcũngkhôngthểkhốngchếđượcnhữngcảmxúcvàsuynghĩvềviệcđó.

"Cảmgiácvônăng"cólẽlàcáitênthaythếdễhơnchogiaiđoạnthứhainày.

Bướcsanggiaiđoạnthứ3,cảmgiácbấtlựccóchiềuhướngtănglên,bạncảmthấybiquan,nghĩrằngmìnhchẳnglàmđượcđiềugìcũngchẳngaigiúpđượcmìnhcả,thếgiớinàychỉmìnhđơnđộcmàthôi.

"Làmthếnàocũngvôdụngcảthôi.Bảnthânmìnhkhôngkiểmsoátđượctìnhhình,màcũngchẳngaigiúpđượcmìnhcả,mọithứđãkhôngcòncáchnàocứuvãnđượcnữarồi.."

VàbạnrơivàoTuyệtVọngGiaiđoạnthứbanàygọilà"cảmgiáctrốngrỗng."

Theonhữngvídụtrên,"cảmgiácvônăng"xuấthiệnkhôngChỉbởicảmgiácbấtlựcngàycàngchồngchéolênnhaumàdonhữngthấtbạiliêntiếplặpđilặplạidùchỉlànhữngviệcnghechừngrấtđơngiản.

Tôirấtkémtrongviệcxácđịnhphươnghướng,khiđitàuđiệntôithườnghaylolắngnênlênnhầmchuyếntàuđivềhướngngượclại,nếuchỉmộthailầntôicòncóthểthốtlên"chết!nhầmrồi."vàcoinónhưmộtcâuchuyệnhàihướctronglúccảmthấythấtvọngvềbệnhmùđườngcủabảnthân.

Thếnhưng,nếulỗiđócứlặpđilặplạivàolúcquantrọngnhưcócuộchọpkhẩnthìkhiđócảmgiácbấtlựcsẽchuyểnthànhcảmgiácvônăng.

Mặcdùđãbiếtyếuđiểmcủamìnhnhưngtrongnhữngthờiđiểmquan

trọngmàvẫndẫmlênvếtxeđổ,khiđóbạnsẽcảmthấymìnhlàmgìcũngchẳngrahồn,mìnhthậtbấtlựcđếnnỗikhôngquảnnổibảnthân.

Tôinhậnramìnhlênnhầmtàuđiệnnhưngsauđóbạncóhoảnghốtđếnmứcnàothìxungquanhcũngchẳngcóaigiúpđượcbạn,nhữngngườixungquanhbạnlúcđókhôngthểbiếtrằngbạnđanglênnhầmtàu.

Vàtấtnhiênbạncũngkhôngthểkêulên"giúptôivới".vìthếchắcchắnkhôngaigiúpbạncả.

"Khôngaichịugiúpmình,mìnhlàđồvôdụng","mọingườichắcđềunghĩnólạithếnữaà...","đâymà"....Hẳnđólànhữngsuynghĩtrongđầubạnnhưnggiammìnhvàonhữngsuynghĩấysẽkhiếnbạnrơivàocảmgiáctrốngrỗng.

Bạnsẽtrảiquatừnggiaiđoạnmangtên"cảmgiácbấtlực","cảmgiácvôlăng",và"cảmgiáctrốngrỗng".Nhữngcảmgiácsẽlầnlượtđeobámkhiếnbạncảmthấyngàycàngmệtmỏi.Vậynên,chodùbạnkhônglàmđượccáinàycáikiathìbạnphảikhốngchếbằngđượccảmgiáccủamình.

Tôichorằngbagiaiđoạncảmgiáctrênchínhlànguyênnhânlớngâyravấnđềvềnộitâm.

Nỗiphiềnmuộncủamỗingườichủyếubắtnguồntừcáchđánhgiácủangườikhác.Chínhvìnhậnthứcđượclờinóivàánhnhìncủangườikhácnênchúngtacàngcảmthấybấtlựcnhậnramìnhkhôngthểkiểmsoátchínhbảnthâncũngnhưkhôngcókhảnănggiúpđỡai.khibạncànghạthấpsựtựnhậnthứccánhân,bạncàngphủđịnhchínhmình.

Đểkhôngtrảiquacácgiaiđoạnđóthì:nếunhưbạnđãvàđangcócảmgiácbấtlực,hãyngănmìnhlạingaytrướckhichạmđếnmốctiếptheo,cốgắngkiểmsoáthànhđộngvàcảmxúccủabảnthânđểbìnhtâmlại.


Chương3:GạtĐiCáiNhìnNgườiKhácKhôngHềĐángSợ

Trongtruyệnngắnramắtnăm2017mangtên"HikarinoUenoChiisanaKodomo"(SugarlessLove)-nhàxuấtbảnShueisha,nhàvănFumioYamamoto,ngườitừngđoạtgiảithưởngvănhọcNaokicóbiếtmộtcâuchuyệnnhưsau:

Minamilàmộtcôgáicódángngườimậpmạpnhưnglạithuhútrấtnhiềungườikhácgiới.CònShuukoluônnghĩrằngmìnhchỉhạnhphúckhisởhữumộtvócdángmảnhmai.mộtngàynọShuukohỏiMinamiVìsaolạicóthểkhiếnnhiềungườiđànôngđểýtớimìnhnhưvậy.Minamitrảlời:

"Ừm..Bởitớkhôngsốngvớichínhbảnthânmình."

Vàcônóitiếp.

"Nhữngngườitớđãgặptừtrướcđếngiờaichẳngmuốnđượcyêuquý,đànông,phụnữcókinhtếmọingườiđềumuốnmìnhđựơcyêuthương,muốnđượclắngnghe,muốnđượcchấpnhậnvàkhenngợi.Vìthếnêntớlàmnhữngđiềuđóvớihọ.Chỉvậythôi.

Đượclắngnghe,đượcchấpnhậnvàđượckhenngợi,chắchẳncórấtnhiềungườimongmuốnngườikháclàmvậyvớimình.

ThếnhưngđóCóThểLà"Yêu"?

Mỗikhinhớtớicâuchuyệntrên,tôiđangnghĩconngườichẳngaicóthểmộtmìnhsốngtrênđời,mọingườiđềusốngtrongnhữngmốiliênhệvớingườikhác.Cuộcsốngtuycóniềmvui,niềmhạnhphúcnhưngcũngcónhữngnỗiđauvàsựbuồnbã.Cóngườigâytổnthương.Conngườita,vìngănmìnhbịthươngtổnmàluônphảiđểtâmđếnÁnhmắtcủangườikhácvàsốngtheoquanđiểmcủahọ.Minamichínhlàngườinhưvậy.

Giốngnhưcáchcônói,khôngsốngvớichínhbảnthânmình.Việcsốngmàđánhmấtbảnthânmìnhthậtsựrấtđaukhổnhưngthựctếvẫncónhiềungườitiếptụcmuốnbịđaukhổnhưvậy.

Vậynên,đểthayđổicáchsốngcủabảnthân,chúngtacầnphảitáchmìnhkhỏisuynghĩcủangườikhác.

Khôngthểhọcđượccách"phớtlờ"nhữngđánhgiátừbênngoàinhưngkhôngphảichỉvìbạnphớtlờnhữngđánhgiácủahọmàsaunàyhọsẽkhôngyêuquý,giúpđỡbạnnữa.Nếubạncần,họvẫnsẽtrợgiúpbạn.khôngaithíchngườikháccứmãilệthuộcvàomìnhnhưngmọingườivẫnvuivẻgiúpđỡlẫnnhau.


Chương4:KhôngĐượcNói"PhảiLàmGìBâyGiờ!HãyGiúpTôi!"

ChắchẳnKhiđọcđếnphầnnày,cácbạnđãhiểuđượctừ"xoadịu"khôngđượcsửdụngvớiýnghĩathưgiãn.

"Xoadịu"đồngnghĩavớiviệc"Đùnđẩychongườikhác".

CólẽbạnsẽcảmthấyvôcùngthoảimáiNếuđược"xoadịu"Vàthậmchícònkhôngthểýthứcrằngmìnhđang"đùnđẩy"chongườikhác,phụthuộcvàongườiđó.Bởivìkhiđó,conngườikhôngtựđốimặtvớivấnđề,khôngtựmìnhsuynghĩ,cũngkhôngtựmìnhhànhđộng.

ĐếnđâyTôimongcácbạncóthểnhậnrarằngnhờcậyngườikhácvàđùnđẩychohọtưởngnhưgiốngnhaunhưngthựcralạilàhaikháiniệmriêngbiệt.

Mongmuốnđượcaiđó"Xoadịu"khôngđemlạichobạnhướnggiảiquyết,Tôiđãlặpđilặplạiđiềuđónhiềulần,nhưngđươngnhiênbạnvẫncóthểnhờngườikhácgiúpđỡđểgiảiquyếtvấnđề.khôngaibắtbạnphảilàmtấtcảmọiviệccả.

Trênđờinày,đôikhibạnkhôngthểgiảiquyếtmọivấnđềmàchỉdựavàosứcmình,tuynhiênbạntuyệtđốikhôngđượchoàntoànỷlạivàohọthậmchícónhữngngườicònmuốnngườikhácgiảiquyếtluônvấnđềchomình.vídụdụbạnlêntaxivànóivớitàixế:"anhcóthểđưatôiđếnđâuđókhông?"

Nếubạnnóinhưvậy,cólẽtàixếcũngkhôngbiếtphảiđápthếnào.cóthểngườitàixếnàođósẽvuivẻláichầmchậmvòngquanhvàiphútvàchobạnxuốngởnơithíchhợp.Tuynhiênđócũngchỉlàsựxoadịutạmthời.Trướckhilênxel,Bạnnênsuynghĩnơimìnhmuốnđến,bạncầncóđịnhhướngchomình:nhờngườikhácgiúpđỡđểvượtquahayỷlạihoàntoànvàongười

khác.

Việcmongmuốnđượcgiúpđỡvàđượcxoadịuhoàntoànkhácnhau.Trướcđâycólầntôicũngtừngmongmuốnđượcngườikhácgiảiquyếthộtấtcảmọiviệc,nhưngmộtngườithầyđángkínhđãkhiếntôithựcsựbấtngờ.

Tronglúctiếnhànhdựánchămsóctâmlýsaumộtthảmhọatựnhiên,tôiđịnhnhờthầyTakahashiyoshitsumađangcôngtáctạiTrườngđạihọcTsukubngườidẫnđầungànhhỗtrợtâmlýdothảmhọacholờikhuyênvàtôiđãthảnnhiênhỏi:Thưathầy,cóthôngtingìhữuíchkhôngạ?"

Ngaylậptức,Thầynói::"cáchhỏicủaemlạthậtđấy."

Cáchtôiđưaracâuhỏicũngtươngtựnhưcâuhỏi:"Tôiđangbịlạcđườngnhưngtạisaotôilạibịlạcnhỉ?"Thếnêncâuhỏimãikhôngcócâutrảlời.

Thầynói:"nhữnglúcthếnàyemnênbiếtmìnhmuốnđiđâunhưngcũngcầntựhỏimìnhnênđinhưthếnàoNếukhôngchỉrađiểmđếncủamìnhthìchẳngaicóthểhướngdẫnemcả"

Lúcnói:"chánquá,Emkhôngbiếtnênbắtđầutừđâucả".Tôichỉđơnthuầngửigắmrắcrốisăngchothầy,bởiTôikhôngnóirõmìnhlúngtúngvìđiềugìhaymìnhmuốncókếtquảnhưthếnàonênthầygiáocũngkhôngthểđưaramộtđápánthíchđángđược.

Nếungaytừđầuchúngtasắpxếplạivấnđềcẩnthận,làmrõcáigìcầnvàcáigìmìnhkhônghiểurồimớihỏithìngườigiúpbạnsẽdễdàngtrảlờihơn.ĐểlàmđượcđiềuđóChúngtacầnđốidiệnvớibảnthânvàtìmhiểuxemvấnđềkhiếnmìnhđauđầulàgì.

Hãyhỏivấnđềmàngườikháccóthểnắmbắtvàđưaracâutrảlời.Đừngvìchínhbạncũngkhôngthểgiảiquyếtvấnđềcủabảnthânmàlạiđùnđẩychongườikhác.cónhưvậybạnmớinhậnđượcsựgiúpđỡthiếtthực.

Nếubạnnhậnđượcsựgiúpđỡtừhọ(vídụmộtphươngánnàođóchẳnghạn).Bạnsẽcảmthấymìnhđượccứuvớtvànhậnragiátrịcủabảnthâncũngnhưnângcaosựtựnhậnthứcbảncánhân.

Tôimongrằngnếubạnđilạcthìthayvì"tôibịlạc,rắcrốitorồi,giúptôivới"bạncóthểnói"tôibịlạc,RắcRốitorồi,giúptôivớiTôimuốnđếnchỗnày."


Chương5:RơiXuốngĐáyVựcMộtLầnCũngKhôngSao

Thậtkỳlạ,conngườikhicàngđaukhổlạicàngmuốn"làmmộtđiềugìđó".Nhưngchínhviệcnàysẽnảysinhnhữngmốiliênhệgiữangườivớingười,phátsinhnhữngđiềumới.

NếuHiệntạibạnđangcảmthấybuồnbãvàđaukhổnhưngchưathấybảnthâncầnlàmđiềugìđóthìchứngtỏbạnchưahoàntoànlấnsâuvàomuộnphiền,cũngnhưchưarơixuốngvựcthẳm.

"KosotsukitaiKen"làtừchuyênngànhvànhàtâmlýhọclâmsàngthườngsửdụng.Tuynhiên,tôinhậnrarằngđôikhiviệcdứtkhoátbuôngmìnhxuốngvựcsâulạilàphươngpháptốt,khiđóbạnsẽthấydườngnhưmọihoạtđộngcủacơthểbịđìnhtrệnênchắcchắntasẽcóthờigiansuynghĩ.

Tuynhiên,cứmãimãiquẩnquanhtrongsuynghĩ"làmsaomớiđượcđây?"cũngkhôngphảilàcách.

Vàsuynghĩcủabạncóthểlà:"thếnàykhôngđượcrồi..","Mìnhphảithayđổiđiềugìđó".

Trongkhisuynghĩ,bạnsẽhoàntoànchìmvàođaukhổvàphảiđốimặtvớicảmgiácbấtlực.Chínhvì"cảmgiácbấtlực"nảysinhtừquanniệmcủangườikhácnênchodùbạngặprắcrốivớirấtnhiềungườikhácnhauthìcănnguyêncủanóvẫnlàcảmgiácbấtlực.Bạnkhôngthểtựvựcbạnthânmìnhdậy.chỉvìlờinóivàánhmắtcủangườiđó.

Thựcra,bạncóthểđốimặtvớicảmgiácbấtlựcmộtcáchtốtnhấttrongcâytinhthầncònchưasuysụp.Tuynhiên,conngườilạikhôngnghiêmtúc

đốimặtvớivấnđềcủamìnhkhihọcòncóthể.

Nếuchỉmớibịstressnhẹmàbạnđãtìmđếnsựkhóchịuthìnỗiphiềnmuộnsẽngàymộtlớn.Bạnphảitiếptụcchịuđựngnóchođếnkhirơixuốngtậnđáyvựcrồicuốicùngđốimặtvớicảmgiácbấtlựccủabảnthân.

Thayvàoviệcxuấthiệncảmgiáctrốngrỗng,cóthểlầnđầutiênbạnnghĩtớiviệc"từbỏ".

Đâylàmộtnhậnthứcvôcùngquantrọng,bởi"từbỏ"sẽgiúpbạngạtđinhữngquanđiểmcủangườikhác,tựnhậnthứcđểthayđổicuộcđờimình.

Nếuđốimặtvớicảmgiácbấtlựcconngườisẽbiếtđượcgiớihạncủamìnhvànảyranhữngsuynghĩnhưsau:

•Dùmìnhcóquantâmđếnngườiđóđếnmấythìcũngkhônglàmđượcgìcả.

•Dùmìnhbuồnphiềnvìngườiđócũngchẳngcógìthayđổi?

•Tómlạimìnhphảilàmđiềugìđódùngườikhácnghĩgìđichăngnữa.

Việcnàyhoàntoànkhônggiốngvớikiểutừbỏmàchỉnóisuông:"Tôibỏcuộcđây".Thoátkhỏisựlệthuộcvàgạtbỏđisựlưuluyếnđómớilà"từbỏ".

Chúngtakhôngthểthựcsựtừbỏkhicòndựadẫmvàongườikhác.Tâmhồnkhôngthểthanhthảnnếubạncònmãivươngvấn.Từbỏtứclàthoátkhỏisựlệthuộcvàgạtbỏđiniềmlưuluyến,đốimặtvới"cảmgiácbấtlực"vàcốgắngchữalànhnhữngtổnthươngcủabảnthân.

ĐươngnhiêntôicũnglàngườitừngtrảiquagiaiđoạnKosotsukitaikenVàtừđóhiểuranhiềuđiều.Tôiđãtừbỏvàkhôngcòncầnphảinhắmđếnmụctiêulàmộtngườibìnhthườngtheocáchmàmọingườinghĩnữa.

Tôitừbỏcáchsốngrậpkhuôntừnhữngđiềunhỏnhất,tôitừngluônnghĩrằngđilàmlàphảimặcáovestđen,đeocặpđen,mangdàycaogótchogiốngmọingười.Thếnhưngtôiđãtừbỏsuynghĩấy.

Tôikhôngcònmongmuốntrởnêngiốngmộtaiđó,tôinhậnrarằng"kỳvọngvàongườikhác"hoặctheophongcáchcủaaiđócũngchẳngđểlàmgì.

Tôiđãcóthểbỏđượcnhữngđiềubìnhthường,"cáchsốngrậpkhuôn"và"kỳvọngvàongườikhác".

Tôitựtintuyênbốrằng:chínhnhờbuôngtayvớinhữngđiềuđótôicóthểbướcthêmmộtbước.Nếubạnkhôngthểtiếnlên,thìbởivìbạnvẫnbịkìmhãmtrongsuynghĩ"Bướctiếptheonênlàmthếnày,Thếnày".bạnkhôngnhậnrarằngcòncómộtconcómộtnướcđikhác.

Nếubạnloạibỏđượcýnghĩ"mìnhchỉcómỗicáchđóthôi",Cólẽbạnsẽnhậnracòncómộtthếgiớikhácrộnglớnhơn,nơimàbạncókhảnăngđivềbấtcứhướngnào.

Sauđó,bạnsẽnhờaiđóhỗtrợmìnhhoặccũngcóthểtựtìmhiểuquasáchvở.Từnhữngcuộcgặpgỡđó,bạnsẽcókhảnăngnhậnthứcnhữngđiềumớimẻ,tìmrachiếcchìakhóadẫnbạnđếnbướctiếptheo.


Chương6:"ConNgườiThậtCủaBạn"VẫnĐangĐợiBạn

Nếubạntrảiqua"Kosotsukitaiken"vàchạmđến"cảmgiácbấtlực"thìviệcvượtquađượcnỗiđaukhổvẫnnhanhchóngvàdễdànghơnbạntưởng.

"Vôlý,Làmsaocóthểvựclạitinhthầnngaysaukhirơixuốngđâyvựcchứ?"

Cólẽbạncảmthấythế,nhưngbạnhoàntoànkhôngcầnlolắngđiềuđó.

Nhữngngườirơixuốngsâuđếnmứctừngtrảiqua"Kosotsukitaiken"vàđốimặtvới"cảmgiácbấtlực"sẽkhôngbaogiờnghĩtớiviệctìmđếncáichếtbởihọchẳngcònchútsứclựcnàođểtựsátnữa.Thậtđángtiếckhinhiềungườikhôngchịunổiquanđiểmcủangườikhácvàdùngchútsứclựccuốicùngcònlạiđểtựkếtliễucuộcđờimìnhmàkhôngchịudànhthờigianđốidiệnvớibảnthân.

Vậynên,nếubạnđãcósuynghĩ"mìnhmuốntừbỏthếgiớinày",Xinhãyđợithêmmộtthờigiannữa.Hãyluôntâmniệmtrongđầurằng,bạnvẫnchưarơixuốngđáyđâu.Nănglượngcủabạnvẫncòn.Hãyđợimộtchútnữachođếnkhichạmđáy.

Nhiềubạntrẻhiệnnaynghĩtheokiểunếubảnthânkhôngtồntạithìmọingườisẽhạnhphúchơnhoặctốtnhấtlàmìnhnênchếtđivìaiđó.Thayvìsống"theoquanđiểmcủangườikhác"nhưvậy,Bạnhãylựachọncáchđểmìnhcócảmgiácrơixuốngđáyvực,sauđódũngcảmđốimặtvới"cảmgiácbấtlực".

Saukhirơixuốngbạnchắcchắnsẽcảmnhậnđượcmộtđiềugìđó.

Bảnthântôicũngtừngcómộtkhoảngthờigianthayđổisuynghĩtừ"muốnbiếnmấtkhỏithếgiớinày"sang"muốnsốngtrênthếgiớinày".Khitôibịchồngđánhđậptớimứcgãyxương,bịdánbăngdínhvàomiệng,tôiđã

rấtmuốntựtử.

Tôicămhậncuộcsốngcủamình,cămhậnhoàncảnhcủamình,ngàynàocũngnghĩ"tôimuốnchết,muốnchết".Thếnhưnglúcấy,tôichợtnhậnrarằngmìnhsợcáichết.

Cólẽconngườisẽkhôngnghĩ"muốnchết"nữakhicáichếtởngaygầntrướcmắt.Đếnlúccậnkềvớiranhgiớisốngchếtconngườisẽđộtnhiênthayđổisuynghĩ.

Tôigọicáchsốngtheoánhmắtvàđánhgiácủangườikháclà"sốngbằngquanđiểmcủangườikhác".Việctựđốimặtvớibảnthâncóquanđiểmvàtiếngnóicủariêngmìnhmàkhôngphụthuộcvàongườikháclà"sốngtheoquanđiểmcủabảnthân".

Kểcảkhikhôngrơivàotìnhcảnhcựcđoannhưtôi,saukhibạnrơixuốngđáyvựctrảiquagiaiđoạn"Kosotsukitaiken"vàtừbỏđược,bạnkhôngchỉđượcgiảiphóngbảnthânkhỏiquanđiểmcủangườikhácmàcòncóthểhoàntoànbiếnnóthànhchínhkiếncủabảnthân.Sựthayđổiđóchỉdiễnratrongthoángchốc.

Chođếnkhithayđổiđược,nhiềungườiphảimấtmộtkhoảngthờigiandài.Tuynhiênquátrìnhthayđổilạichỉdiễnratrongkhoảnhkhắckhitachợtnghĩ"À!"khiấy,bạntựcảmđượcbìnhyên,thoảimáivàkhôngràngbuộc.

"TrảinghiệmÀ"MànhànghiêncứunãobộKenichioMogisẽnóitới,cóthểhiểulàtrảinghiệmhọctậpmàtếbàothầnkinhcủanãođồngthờihoạtđộngvàphátsinhduynhấtmộtlầnsựbiếnđổivềbảnchất.

Vìnhữngngườicócảmgiácmìnhrơixuốngđáyvựcthườngcónhiềuthờigianđểđốimặtvớibảnthânvàsuynghĩnênhọdễdàngthấyđượcquanđiểmcủabảnthân.

Đừngbiquankhithấymìnhrơivàotìnhtrạngtồitệ.Nếubạncóthểthẳng

thắnđốidiệnvớibảnthânvàthoátkhỏinhữngđiềuđanggiamcầmbạn,bạnsẽtrởthànhconngườicóchínhkiến,biếtquýtrọnghơnvàđặtnhữngcảmxúccủabảnthânlêntrênmọiánhnhìncủangườikhác.

Khimùađônglạnhlẽovừaquađi,mùaxuânấmápsẽđến.Giâyphútbạnchấpnhậntừbỏvàgạtđiýkiếncủangườikhác,sốngbằngchínhkiếncủabảnthânsẽlàthờiđiểmbạnthấytâmhồnmìnhthanhthản.


Chương7:ĐiềuGìVựcDậyMộtKẻLuônMuốnBuôngBỏThếGiớiNày

Nhiềungườimuốntôitưvấnchohọvềnhữngvấnđềtrongcuộcsốngthườngngàynhưtâmtrạngkhôngvuivẻ,côngviệcvàchuyệntìnhcảmkhôngsuônsẻ,cũngcónhữngngườitâmhồntổnthươngsâusắcđếnnỗihọkhôngbiếtnênlàmgìmớiphải.

Dướiđâylàcâuchuyệncủamộtgiáoviênlàmviệctạitrườnghọcởmộtvùngquênọ.

Anhvốnlàgiáoviêntạimộtngôitrườngbìnhthườngnhưngđộtnhiênbịđiềuchuyểnsangtrườngdànhchohọcsinhkhuyếttật.Đâylàlầnđầutiênanhthuyênchuyểncôngtác.Tạimôitrườnglàmviệcmớivìanhchưarõnhiềuđiềunênthườngbịnhữnggiáoviênkhácquởtrách,mốiquanhệvớiđồngnghiệpcũngkhôngsuônsẻ.Vìvậyngườiđóđãmắcchứngtrầmcảmvàcuốicùngbuộcphảinghĩviệc.

Ngườigiáoviêntrongvídụtrênđãrơivàobagiaiđoạncủacảmgiácbấtlực.

Thứnhất,lầnđầutiênanhbịđiềuchuyểncôngtác.Hơnnữa,đâylàmôitrườngđặcbiệt,chưaquenthuộcvàbịđồngnghiệptráchCứ.Từđó,anhnảysinhcảmgiácbấtlựcđốivớinănglựccủabảnthân.

Thứ2,trongmôitrườnglàmviệcmới,khinhữngmốiquanhệxãhộikhôngthuậnlợi,ngườiđósẽthấybảnthânthậtvôdụngvàsinhra"cảmgiácvônăng".

Thếrồi,anhchorằngmìnhchẳnglàmđượcgìnữa,Chẳngaigiúpđượcmìnhvàthựcsựrơivàotìnhtrạng"khôngcònđườnglui",nỗituyệtvọngấykéotheo"cảmgiáctrốngrỗng".AnhnhậnthấymìnhcầnphảidànhthờigianLấylạitinhthầncàngsớmcàngtốtnênquyếtđịnhthôiviệc.

Nhưngsaukhitrởlạilàmviệcởmộtngôitrườngmới,cơthểanhvẫncảmthấyvôcùngmệtmỏi,tinhthầnxuốngdốcvàkhôngthểkhôiphụcđượcnhưcũ.

Khôngbiếtbaonhiêulầnanhấymuốnthétlên"Tôimuốnchết,tôimuốnchết"Vìcảmgiácnhưbảnthânđãsắpchạmđếnđếnđộcựchạncủabảnthân.

Vàanhấytìmđếntôi.

Trướchết,anhbắtđầutừviệcđiềuchỉnhnhịpsinhhoạtvàlàmviệctheođồnghồ.Điềuchỉnhthờigianthứcdậy,ănsángvàmặcquầnáohệtnhưchuẩnbịrakhỏinhà,tấtcảgiốngnhưkhiđilàm.

Anhthựchiệnviệcnàynhưmộtgiảthiết.Bằngviệcđiềuchỉnhnghịphoạtđộngcủacơthểtheothờigianđilàmanhsẽcảmthấyáplựcgiảmhơn.Dùvậy,anhvẫncảmthấyđếntrườnglàmộtviệckhókhăn.Saukhilàmquenvớiviệcđiềuchỉnhthờigiansinhhoạt.Anhtậprakhỏinhàvàđiđếntrường.Trướchếtanhđitớigatàugầnnhà,Nếulàmđượcthìsẽlêntàuđiện,nếuquenhơnnữathìxuốngởgagầntrường.Cứtiếntừngbướctừngbướcnhưvậyanhsẽkhôngcònsợviệcđilàmnữa.Thếnhưng,chínhvàolúcđó,nhàtrườnggọianhđếnhỏi:"khinàocậuquaytrởlại?",anhlạisợhãibấtanvàkhôngthểtiếptụcđượcnữa.

Chúngtacóthểđiềuchỉnhnhịpsốngbaonhiêulầncũngđượcnhưngđiềuquantrọngnhấtvẫnlànhịpđiệutâmhồn.

Rấtnhiềulần,anhmuốnnóichuyệnvớitôi.Khiấytôiđốithoạitrựctiếpvớianh,lắngnghecâuchuyệncủaanhvàkiểmchứngsựthật.

Trongtrường,cómộtthầygiáolớntuổirấtkhótính.Lúcnàoanhcũngcốgắngnhưngyêucầucủatrườngvàđồngnghiệpquácaonêndẫntớiviệctinhthầnsuysụp.AnhMỉmcườikhôngđược,đểngườikhácbiếtmìnhlolắng,sầunãocũngkhôngxong.Anhdầnhìnhthànhcảmgiácbấtlực

Sauđó,anhbắtđầunhậnrarằngngườikhácsẽkhôngthayđổivìmìnhvàhoàncảnhsẽkhôngthayđổitheochiềuhướngbảnthânmongmuốn.

"Tôiổn,nếubịđuổiviệcnữacũngchẳngsao.ĐâykhôngphảiNgôiTrườngduynhất.NếuđilàmmàvẫnthấymệtmỏiTôisẽdừnglàmviệcquásức,khôngcốgắngtỏramìnhổnnữamàtựnhủvớibảnthânrằng'mìnhđãđếngiớihạn'rồi."

Cuốicùng,anhkhôngcònđilàmtheokiểuchốngđốinữavàDầnkhôngcònluitớichỗtôi.Khoảngnửanămsau,anhliênlạcvànói"tôiđãkhỏe,hoàntoànhồiphụcrồi".Tôicũngthởphàonhẹnhõm.


Chương8:NgưngThểHiệnBảnThân.

Anhlàmộtngườilàmnghệthuật.Anhchămchỉvàcầnmẫn,nhưngvìtừnhỏđãkhôngaicoitrọnganhnêndùcócốgắngthếnào,anhvẫnkhôngnghĩrằngmìnhđãcốgắng.Vìthế,anhcàngkhôngthểngừngcốgắngđược.

Trongmộtlầnbiểudiễn,nhạccụmàAnhchơibónggặptrụctrặcvàkhôngthểphátraâmthanh.Từđó,anhrơivàotrạngtháitrầmcảm,anhluônlosợrằngmìnhcóthểsẽkhôngchơinhạcđượcnữa.

Vớingườinày,âmnhạcvànhạccụlàcảcuộcsốngvớianh.

Anhấynghĩrằngkhôngthểbiểudiễnnghệthuậtnữa,đồngnghĩavớiviệccuộcđờinàycũngkếtthúc.Tôihỏianhrằng:"Vậy,nếukhôngthểchơinhạcnữathìanhsẽchếtư?"

Câutrảlờidừơngnhưđãtrởthànhhồichuôngcảnhtỉnh.

Câuhỏi"Khôngthểchơinhạcnữathìsẽchếtư?"Khiếnbảnthânbắtđầunghĩcáchđốimặtvớibảnthân.

Cứnghĩmãi,nghĩmãi,cuốicùngngườiđóbắtđầutrảiquagiaiđoạn"Kosotsukitaiken".

Nóiđến"kosotsukitaiken"và"cảmgiácrơixuốngtậnđáy",mọingườithườngnghĩrằngđólàtrạngtháicậnkềsựthấtbạicủacuộcsốnghaytinhthầnsuysụp,thếnhưng,haikháiniệmđóhoàntoàncóýnghĩanhưvậy.

Trạngtháisaukhibạnđãnghĩmãi,nghĩđếnthôngsuốt,mớigọilà"Kosotsukitaiken"haycòngọilà"cảmgiácrơixuốngtậnđáy".

Vậynên,chodùbênngoàitrôngbạnkhônggiốngvớitìnhtrạng"xuốngtậnđáy",nhưngcóthểđốivớibạn,bạnđãchạmđếngiaiđoạn"Kosotsuki

taiken"Vàngượclại.


Chương9:"BịTránhMắng"ThậmChíCònTốtHơnSoVớiViệc"ĐượcThaThứ".

Trongkhiđiềutrịbệnhchocácbệnhnhân,Tôiluôncốgắngđểviệcnàykhôngtrởthànhsự"xoadịu".

Sự"xoadịu"khônggiảiquyếtđượcvấnđề.Thayvàođócònkhiếnbạnbịlệthuộcvàonỗiđautronglòngngàymộtnhiềuhơn,vìvậynólàđiềuvôcùngnguyhiểm.

Thựcra,đềugọilà"đượcthathứ"cũngtiềmẩnnguycơtươngtự.Từviệc"đượcthathứ",bạncũngkhôngđượcnhậnlạiđiềugìcả.

Saukhitôinhậpviệnvìchứngtrầmcảm,mọingườixungquanhtiếpxúcvớitôimộtcáchdèchừngnhưđanglosợchạmvàomộtvếtthươngnàođó.Dùtôilàmbấtcứđiềugìthìhọđềunói"khôngsao,khôngsao"vàsẵnlòngthathứkểcảkhitôikhônglàmđiềuđánglẽmìnhphảilàmhoặchủyhẹnvàophútchót,họvẫnchấpnhận.

Tôicảmthấyrằngdùlàmgìcũngđượcthathứchínhlàtìnhcảmthậtđángbuồn.Đókhiếntôicócảmgiácchẳngaiđểýđếnmình.Chẳngainóivớitôi"Nhưthếkhôngđượcđâu".Chẳngaiquantâmtôi.Đốivớitôi,"đượcthathứ"khôngcónghĩalà"đượcthừanhận",điềuđóchỉkhiếntôithấymìnhcótồntạihaykhôngcũngđềugiốngnhau.

Chắchẳncũngcónhữngngườicảmthấythoảimáikhi"đượcthathứ".Tuynhiênkhiđó,độnglựcđểthayđổi,độnglựcđểcơthểtrưởngthànhhaynóicáchkháclàđộnglựcđểgiảiquyếtvấnđềbịtướcđoạt.

Đểgiảiquyếtvấnđề,bạncầntựmìnhsuynghĩ,cóchínhkiếnvàquanđiểmcủabảnthân.Nếudựadẫmvàoýnghĩcủangườikhácthìbạnmãimãikhôngthểgiảiquyếtvấnđềvàthoátkhỏiđaukhổđược.

Nhưnglàmthếnàonếukhôngnhậnđượcsựthathứ?

Đốilậpvới"đượcthathứ"là"bịtráchmắng".Việc"bịtráchmắng"thựcrarấtquantrọng,vìchẳngcómấyngườithích"bịtráchmắng"cả.Thếnhưng,nhờbịtráchmắng,bạnsẽcóthểbiếtđiềugìkhôngđượclàm.

Nhữngngườitráchmắngđaphầnsẽnóibạnlàmgìchưatốt,bạnnênlàmthếnào..Vìthế,đôikhiđiềunàysẽtrởthànhmộtcơhộitốt.Sựsuynghĩsẽtrởthànhbướcđệmđểbạnhoànthiệnbảnthânnóicáchkhácbạncóđượccơhộiđểtrưởngthành

Bịngườikhácquởtráchkhiếnbạncảmthấyáplựcnhưngđiềunàycũnggiúpbạnnhậnrasailầmcủamình,thẳngthắnđốimặtvớibảnthân,họcđượccáchtừbỏ.Vậynên,sovới"đượcthathứ","bịtráchmắng"quantrọnghơnrấtnhiều.

Bịmắngcóthểkhiếnbạnnhậnranhữngđiềuquantrọngvàcuộcsốngsaunàycủabạnxuấthiệnsựthayđổilớn.Nếubạnnghĩđượcrằng"Bịmắnghóaralạilàmộtđiềumaymắn"thìcólẽbạnđãthayđổivàđangsốngvới"chínhquanđiểmcủabảnthân"rồi.Khiđóbạnđãkhôngcònsợ"bịtráchmắng"nữa.Chodù"ngườiđó"cómắngbạn,khiếnbạnđaulòng,thìđólàcơhộiđểbạnnhậnra,cơhộiđểsuynghĩ,cơhộiđểthayđổi,vàlàcơhộiđểbạntrưởngthành.


Phần3:GỡBỏNhữngĐiềuNgườiKhácÁpĐặt.

Bạnđãbaogiờbiếtđếnnhữngcâunóinàychưa?

Thánhthần,

Xinngườihãychoconcanđảmđểthayđổinhữngđiềucóthểthayđổiđược.

Xinngườihãychoconthanhthản.

Đểchấpnhậnnhữngđiềukhôngthểđổithay

Và,

Xinngườihãychoconkhônngoanđểphânbiệtđượcđiềunàocóthểthayđổivàđiềunàokhôngthểthayđổi.

ReinholdNeibuhr(HideoOokidịch)

Đâylàlờicầunguyệnđãđượcnhàthầnhọc,nhàLuânlýhọcngườiMỹReinholdNeibuhrphátbiểutrongbàithuyếtgiáoởmộtnhàthờnhỏtạingôilàngtrongdãynúiphíaTâybangMassachusettsvàomùahènăm1943.Vìthế,nóđượcđặttiêuđềlà"LờicầunguyệncủaNiebuhr".

Câunói"Xinngườihãychoconthanhthản,đểchấpnhậnnhữngđiềukhôngthểđổithay"tronglờicầunguyệncủaNiebuhr,nhằmgiảithíchtầmquantrọngcủaviệctừbỏ.

Cólẽnhiềungườivẫnchorằng"từbỏ"mangýnghĩatiêucựcnhưngviệcphânbiệtgiữađiềucóthểthayđổivàđiềukhôngthểđổithay,vàviệccầnchấpnhậnnhữngđiềukhôngthểđổithaylạilàcáchnghĩtíchcực.

Thayvìsuynghĩnhiềuvàlolắngvềnhữngđiềukhôngthểthayđổi,bạn

sẽthấythoảimáivàcóýnghĩahơnnếubiếttừbỏvàchấpnhậnđiềukhôngthểthayđổi.Đểrồi,bạntậptrungvàonhữngđiềubảnthâncóthểthayđổi.

Tuynhiên,trongthựctế,chấpnhậnnhữngđiềukhôngthểthayđổilàviệcvôcùngkhókhăn.Bởivậy,việchiệntrênhóaýnghĩa"Mìnhphảitrởthànhmộtcáitôikhácvớitôicủahiệntại.Thếnênmìnhsẽthayđổi!",lạicàngkhókhănhơnnữa.

Nhưngtôimuốnnóiđiềunày,vớichínhnhữngaiđangcốgắngthayđổivànhữngaiđangnỗlựcđểtiếngầntớilýtưởngcủamình.

Bạnhãychấpnhậntoànbộconngườimình:mặttốt,mặtxấu,mặtđángthấtvọng..tấtcả.Nếubạnkhôngthểchấpnhậntoànbộconngườimình,baogồmcảnhữngđiềukhônghay,thìbạnsẽkhôngthểtiếnlênđược.Xinhãychấpnhậnbảnthânmình,mộtcáchtrọnvẹn.

Nhữngngườikhácsẽgắnrấtnhiềunhắndánlênngườibạn.Vídụnhư:mộtngườiưutú,mộtkẻvôdụng,ngườihiềnlành,ngườicẩuthả,hayvìbạnlàđànông,phụnữ,anhtrai,chamẹ,..

Họđánhgiábạnbằngmọithuộctính,cấpbậchaybảnchất,phânloạichúngtarồidánvàonhữngcáinhãn.Vàchúngtathườngcókhuynhhướngchấpnhậnnhữngcáinhãndongườikhácdánlênmình.

"Vìtôilàngườikiênđịnhnêntôiphảithậtvữngvàng".

"Tôiphảisốngsaochoradángđànông".

"Vìlàmcha/mẹrồinêntôiphảicóphongtháicủangườilàmcha/mẹ".

Cứnhưvậy,bạnđểyênchongườikhácdánnhãnlênbảnthânmình,rồitựtaysiếtchặtnútthắtlại.

Nhữngnhãnấythậtcóthậtsựnóilênconngườibạn?

Nhữngnhãndánngườikhácdùngđểđánhgiábạncóthể"quá"hơnrất

nhiềusovớibạnnghĩ.

Đặcbiệt,Tôimuốnbạnlưuýkhinhàtưvấnbácsĩtâmlýdánnhãnchobạndướidanhnghĩa"chuẩnđoán".

Khibạnđượcchẩnđoánmắcchứng"trầmcảm",bạnsẽnghĩ"À,hóaramìnhbịtrầmcảm"nêntâmtrạngcủabạncàngtrởnênuám.Mộtsốcóthểkhôngbiểuhiệnranhưngnguycơvẫnluôntiềmẩn.

Khiđượcchuẩnđoánbị"trầmcảm",bạnsẽ"Trốntránh"cụmtừđó.Hơnnữa,nhiềungườicònsuynghĩtheokiểu"Tôibịtrầmcảm,Tôicầnđượcmọingườiquantâm".

Tuynhiên,chodùtrongbạncótồntạinhữngyếutốtróibuộcbạnhaykhông,Bạnvẫnlàbạn.

Từbỏđôikhilàviệctíchcực,giốngnhưcôngtắcchuyểnsangchếđộsốngtheo"quanđiểmcủabảnthân".Việcbạngỡnhữngnhãndántrênngườimìnhxuốngcũngcoinhưmộtcơhộiđểbậtcôngtắc.


Chương2:"PhảnỨngBấtNgờ"SẽBảoVệBạnKhỏiNhữngCúSốc.

Saukhitrảiquanhữngchuyệnđaubuồnvàkhóchịuđựngnổi,cơthểsinhracácphảnứngđểchốngđỡđiềuđó.Trongđó,cómộtphảnứngmangtên"Phảnứngstresscấptính-ASR(AcuteStressReaction)".

Khinhữngngườiquantrọngđốivớimộtaiđó,vídụchamẹanhem,concáihoặcnhữngngườiyêuquýmấtđihoặckhiaiđóphảinghenhữnglờiđaulòng,họsẽshockvìbịtổnthương.Cảmgiácnàycũngsẽxuấthiệnnếuaiđóchịutổnthươngquálớnvàcảmthấykhôngthểlàmgìđược.

Thểtrạngsẽkhôngthểphảnứnglạiđượckhicúshockquálớn.Bạnkhôngthểcửđộng,cũngkhôngthểthốtlênThậmchíkhôngcảmthấyđaubuồnnữa.

Bảnchấtcủaconngườihaycủamọisinhvậtsốngchínhlàkhôngthểphảnứnglạivớimộtđiềuvượtquákhảnăngchịuđựng.

Tôixinkểcácbạnnghecâuchuyệnnhưsau.Mộtconngựavằnbịsưtửbắtlàmmồivàbịănthịtngaylậptức.Nhưngđiềunàykhôngcónghĩaconngựavằnphảichịuđauđớnchotớilúcchết.Khibịnuốtxuốngnhưvậy,ngựavằnkhônghềphảichịuđauđớntronglúcvẫncònnhậnthứcđượcmànóđãhoàntoànmấtđiphảnứngvớinỗiđau.

Điềunàykhôngchỉxảyraởconngườimàngaycảđộngvậtcũngvậy.

Mỗisinhvậtsốngđềucómộtcơchếduytrìsựsốnggọilàphảnứngstresscấptính,nósẽkhiếncơthểmấtphảnứngđốivớinhữngđauđớnvượtquásứcchịuđựng.

Chínhbạncũngđãtừngtrảiquacảmgiáctrốngrỗng,khôngcảmthấyđaubuồn,thậmchínướcmắtcũngkhôngthểrơinổi.Tấtnhiênđiềuđókhôngcónghĩabạnsẽkhôngcảmthấyđaubuồnhayrơinướcmắtnữachỉlàbạn

khôngthểnàophảnứnglạinhữngđượcnhữngđiềuvượtquásứcchịuđựng.

Saukhitrảiquađaukhổ,cơthểcầnphátsinhphảnứng.Cụmtừ"phảnứngstresscấptính"cóthểhơikhóhiểunêntôisẽthaybằng"phảnứngbấtngờ".

Trongtrườnghợpbạnphảichịuđựngmộtcúsốcmạnhmẽ.Vídụnhưngườithânthiếtvớibạnmấttrongmộttainạngiaothông,cóthểbạnsẽkhôngbaogiờđiquaconđườngnơixảyratainạnấynữavàcốgắnglàmnhữngviệcsẽkhôngđểbảnthântrảiquanỗiđauđómộtlầnnữa.

Đôikhibạnhoàntoànýthứcđượcmìnhđanglảngtránhchỗđó,tuynhiêncũngcónhữnglúcbạnđiđườngvòngmộtcáchvôthức.Vìmỗilầnđếngầnnơiấy,bạnđềucảmthấystressnênmộthệthốngcủacơthểmangtên"nétránh"hoạtđộngnhằmphòngngừađiềuđó.

Tráilại,cónhữngngườikhigặpphảicúsocktinhthầnhaycóchuyệnbuồn,họlạikhônghềrơimộtgiọtnướcmắt,cũngkhôngtỏranênthẫnthờmàlẳnglặnglàmviệccủamình.Thựcra,đâycũnglàmộtphầncủa"phảnứngbấtngờ".

Việcbịsốccũngcóthểkhiếnaiđócóhànhđộngmộtcáchtháiquá.Mặcdùmệtmỏivàstressnhưnghọsẽkhônghoạtđộnghoặcthểhiệnrằngmìnhđangđaukhổ.Điềunàycũngxảyrakhitấtcảcácchứcnăngcủacơthểđồngthờingừnghoạtđộngdoshock.

Trongnhiềutrườnghợp,cảmgiácchánnảnvàtựtimãisaunàymớixuấthiện.

"Phảnứngbấtngờ"tươngtựnhưmộtvậtcảnnhằmmụcđíchngănbạntíchtụquánhiềuáplựctâmlý.Thếnên,bạnkhôngcầntráchbảnthânvì"phảnứngbấtngờ"này.

Đóchínhlàphảnứngtựnhiênđểconngườivàloàivậtbảovệbảnthân.


Chương3:LàmTrái"TrạngTháiChiếnĐấu"CủaCơThể,TinhThầnSẽXuốngDốc.

'Phảnứngbấtngờ"đượccoilàmộtphầncủa"phảnứngflight-or-flight"(fight-or-fightrespond)."Phảnứngflight-or-flight"trongtiếngNhậtcònđượcgọilà"phảnứngchiếnđấuhaybỏchạy".Tuy"chiếnđấu"và"bỏchạy"đềuđượcđọclà"tousou"nhưngđâykhôngphảimộtkiểuchơichữ.Đólàphảnứngcủađộngvậtkhiđốimặtvớinỗisợhãi.NhàSinhlýhọcngườiMỹWalterB.Cannonđãpháthiệnraphảnứngnàycủacơthểđốivớistress.

Canonnhiềulầnlàmthínghiệmbằngviệcsửdụngmộtconmèorấthayhoảngsợkhiđứngtrướcmộtconchóđangsủa.Ôngnhậnrarằngkhiconvậtbịđặttrongtìnhtrạngvôcùngcăngthẳngtrongmộtthờigianngắn,nhiềucơquantrongcơthểsẽphảnứngkhẩncấpđểsinhtồn.

Khisinhvậtđộtnhiênchạmtránmộtkẻđịchcóvẻnguyhiểmthìchúngsẽlựachọndốctoànsứclựcđểđốimặtvàchiếnđấuhoặccốgắnghếtsứcđểtrốnthoát.

Vídụnhưnhịptimtăngnhanh,đồngtửmởlớn,hoạtđộngcủacơquantiêuhóabịkiềmchế,lòngbàntayvàbànchântiếtramồhôidính.Tấtcảnhữngđiềunóitrênlàphảnứngđểtiếnhành"chiếnđấu"vớikẻthùtrướcmắthoặcbỏtrốn"ĐàoTẩu",làphảnứngđểsinhtồn.

Ngoàira,khiđốimặtvớimộtnguycơbấtngờxuấthiện,ngườitahaydùngcáchnói"mặttáimét".Đâycũnglàphảnứngcủacơthểđểgiảmlượngmáulưuthông.Thậmchí,bạncònphátsinhcảphảnứngtâmlý.

Trongkhiđangdodự"chiếnđấuhaybỏchạy"Thìngaychínhlúcnày,trạngtháichiếnđấuđượchìnhthànhnhưngđồngthời,bạncũngcảmthấybuồnbực.Nghecóvẻkỳlạ?

Trạngthái"chiếnđấu"thườngđượcgọilàtìnhtrạngcókhảnăngtấncông.Tuynhiên"chiếnđấu"thựctếbaogồmcả"tấncông"và"phòngthủ".

Ngaycảchiếnđấutronglựclượngphòngvệcũngđượctạonêntừcảtấncôngvàphòngthủnêntrongchiếnđấuchỉmộtmựctấncôngthìbạnđãtốncôngvôích.

Mộtngườichỉhuythiếukinhnghiệmvàhànhđộngkhôngcóchiếnthậtsẽvẫnralệnh"Lên!"đểrồitoànquânbịtiêudiệtmặcdùanhtahiểurõràngtiếptụctiếncôngcũngkhôngnắmchắcđượcphầnthắng.Khôngbiếtđịchbiếtta,chúngtađươngnhiênsẽbạitrận.Tráilại,mộtngườichỉhuytàiba,trongtìnhcảnhđósẽđưaramộtquyếtđịnhrútlui,luibinhvềđểphòngthủ

Tìnhtrạngtươngtựcũngxảyratrongcơthểchúngta.

Khigặpkẻthù,chodùhiểurằngchiếnđấuđồngnghĩavớicáichết,chúngtavẫnhiếuchiến.Thếnên,trongnộitâmdiễnramộthoạtđộngnhằmmụcđíchkiềmchếgọilà"trạngtháichánnản".ỞNhật,nóiđến"trạngtháichánnản"ngườitaluônluônnghĩtớihìnhảnhvôcùngốmyếubệnhtậtvàcóxuhướngbịnhãndántiêucực.Nhưngkhônghẳnnhưvậy.

Kẻyếuđuối,kẻvôdụng,đóchínhlànhữngnhãndánngườikhácápđặtlênchúngta.

"Trạngtháichánnản"đồngnghĩavớiviệcbạnđangrútlui,hãynắmbắtSuynghĩ"Vàotrạngtháichiếnđấu,tôisẽcốgắnghếtsức"vàchấpnhậnbảnthân.

Sựloâuvàkìmnénđềucóýnghĩacả.


Chương4:TạiSaoThờiGianLàm"Hikikomori"LạiCầnThiết?

Khinãytôiđãnóivề"Flight"-chiếnđấutrong"phảnứngFlight-or-fight",vàbâygiờlà"Flight"-bỏchạy.Nhữngnămgầnđây,sốlượng"hikikomori"tăngđángkể.

Tôichorằnghikikomorilàvídụchophảnứng"Flight".Tôinghĩđókhôngchỉlàhànhđộngvìyếuđuốivàthấtbạinênngồilìtrongnhàđểtránhbịtổnthương.

Nhữnghikikomorithườngđánhgiábảnthâncựckỳthấp,bởivậyhọdễtổnthươngkhirangoàixãhội.Họdễđểýđếnmọilờinóinhỏnhặtvàtựkhiếnmìnhmệtmỏi.

Đểtránhđiềuđóxảyra,họbảovệbảnthânbằngcáchởtrongnhàkhôngrangoài.

Nhữngngườiđánhgiáthấpbảnthânthườngdựavàonhậnđịnhcủangườikhác.Trongsốhọcũngcónhữngngườivờnhưtựbiếtgiátrịcủabảnthânnhưngthựcrachỉlàvẻbềngoài,cònhọvẫnsốngtheotiêuchuẩncủangườikhácđặtra.

Nhữngngườihayphánxétngườikhácthườngbịcoilàkẻtựmãnnhưngtrongthâmtâmnhiềungười,họluônkhổsởvìkhôngthểchấpnhậnbảnthân,vàđểchốibỏđiềuđó,họphánxétngườikhác.

Phánxétngườikhácvàphóngđạibảnthânkhôngbaogiờmangđếnchotanhậnđịnhvềbảnthânmộtcáchchínhxác.

Vìvậy,hikikomorikhôngrangoàitiếpxúcvớixãhộivàcũngkhótiếpnhậnquanđiểmcủangườikhác.

Xéttheokhíacạnhtíchcực,đôikhiviệcnàylạilàsựlựachọnđúngđắn.

Bướcrangoàixãhộibằngmộtcơthểkhỏemạnh,đượclàchínhmìnhrấtquantrọng.Nóicáchkhác,trạngtháihikikomorilàkhoảngthờigianđểđốimặtvớibảnthân,chấpnhậnvàphụchồibảnthân.

Thayvìtựtráchmìnhvàcứrurútrongnhà,Hãydànhrakhoảngthờigiannhấtđịnhđểtựbảovệbảnthân,đốimặtvớichínhmình.


Chương5:Pts[D]*CóThểChuyểnHóaThànhPts]G]**

*PostTraumaticStressDisorder:hộichứngrốiloạnstresshậusangchấn.

**PostTraumaticStressGrowth:sựgiatăngstresshậuchấnthươngtâmlí.

"Phảnứngbấtngờ"và"phảnứngfight-or-flight"(Chiếnđấuhaybỏchạy),trênđâytấtnhiênkhôngchỉlànhữngphảnứngchỉxảyratrêncácloàiđộngvậtmàCanontừngtiếnhànhthựcnghiệm.Hơnnữakháiniệm"kẻđịch"cũngkhôngchỉnóivềsinhvậtsống.

Đươngnhiên"phảnứngbấtngờ"và"phảnứngfight-or-flight"cũngxảyrakhimộtthảmhọatựnhiênquymôlớnđộtngộtậpđếnkhôngbáotrước.

Vàotháng8năm2014ởHirosima,mộtcơnmưatuykhôngkéodàinhưngđãlàmlởđấttrênngọnnúitrongthànhphố,gâyranhữngvếtnứttrêndiệnrộng.Thảmhọaxảyrakhiếnkhoảng170nơibịsạtlởnghiêmtrọng,nhiềungôinhàbịcuốntrôi,cướpđisinhmạngcủahơn70người.

LàngườiđangcưtrútạiHiroshima,nơithảmhọaxảyravàlàmộttrongsốítnhữngchuyênviêntưvấnstresssauthảmhọa,tôiphụtráchhỗtrợtinhthầnchonhữngnạnnhânchịuthiệthại

Tôiđãchứngkiếnmộthiệntượngrấtthúvịkhitheodõinhữngngườicó"phảnứngbấtngờ"ngaysaukhigặpnhausẽtrởnênnhưthếnào.

Saukhithảmhọaxảyra,cácnạnnhânđềuchạythụcmạngđếnnhữngchỗđượcquyđịnhlàmnơitịnạnđểtạmlánh.

Trướcmộtthảmhọaxảyđếnđộtngộtnhưvậy,aicũngsẽcómộtquãngthờigianrơivàotìnhtrạnghoảngloạn,nhưngkhiđó,tấtcảmọingườiđềuhợptácvàhỗtrợlẫnnhau.Sẽcóngườitrởthànhlãnhđạođểtiếpnhậnđồ

cứutếmộtcáchcótổchức.

Tuynhiên,sauđó,khoảngcáchgiữanhữngngườibịnạndầndầnxuấthiện.

Đókhôngphảikhoảngcáchvậtlímàlàkhoảngcáchtrongtâmhồn.Không!Chínhxáchơncólẽphảigọilà"khoảngcáchtrongviệcđiềutrịtinhthần".Sauthảmhọa,mọingườihìnhthànhnhiềutrạngtháitâmlýkhácnhau.

Cóngườinghiêmtúcđốimặtvớibảnthânvàhướngmìnhđếnphươngtrờimới.Trongkhiđó,cónhữngngườichỉbiếtphêphánngườikhác,dođó,tìnhhìnhcủahọcàngngàycàngtệhơn.

Cùngthờiđiểm,cùnggặpmộtthảmhọathiênnhiên,đềuchịumấtmát,đềutrảiquacảmgiácrơixuốngđáy,nhưngmỗingườilạicómứcđộhồiphục,haynóiđúnghơnlàhướnghồiphụckhácnhau.

Saukhichịucúshockmạnhvàáplựctinhthầnnặngnềkhiếntinhthầnbịtổnhại,mộtthờigiandàitrôiquabạnvẫncảmthấysợhãiđốivớitrảinghiệmđó,đâylàýnghĩacủathuậtngữ"PTSD(PostTraumaticStressDisorder=hộichứngrốiloạnstresshậusangchấn)"haycònđượcgọilàchấnthươngtâmlí.

Tráingượcvớinólà"PTSG(PostTraumaticstressGrowth)"-mộtthuậtngữđangthuhútnhiềusựchúýgầnđây,dịchsátnghĩalàralà"sựgiatăngstresshậuchấnthươngtâmlý".Thuậtngữnàythểhiệnstressgiatăngrõrệtvàbấtthườngsaukhiđầuócliêntụctrongtrạngtháicăngthẳng.

Đâylàmộtkháiniệmmới,từngchỉđượcsửdụngtrongquátrìnhchămsócnạnnhântrongtrậnđộngđấtHanshin-Awaji(1995)vàChuuetsu(2014).ĐếntậntrậnđạiđịachấnmiềnĐôngNhậtBản(2011),thuậtngữnàymớiđượcsửdụngrộngrãivàtrởnênquenthuộc.

Vàonăm2016,RichardTedeschi-GiáosưngànhTâmlýhọcĐạihọc

NorthCarolinatạiCharlotte-đãlầnđầusửdụngkháiniệm"PTG-Sựgiatăngstresshậuchấnthươngtâmlý".

Tedeschikhôngdùng"PTSG"màsửdụngcụmtừđãđượcđãđượclượcbớttừ"Stress"-"PTG"-nhữngtôichorằngsựgiatăngmứcđộstressmớilàphầnphảinhấnmạnhnêntôidámchắcđólà"PTSG",khôngphải"PTG".

Khithảmhọaxảyra,aicũngbịsockgiốngnhauvàgặpphảiphảnứngbấtngờ.Tuynhiên,việcnótrởthànhPST[D]hayPTS[G]sẽgâyảnhhưởngđếnkhảnănghồiphục.

Mặcdùtaihọakhiếnbạnbịstress,nhưngnếusauđóbạncóthểvữngvànghơnthìcảmgiáccăngthẳngsẽgiảm.Mặtkhác,nhữngngườikhôngthểphụchồiđượcsẽbịmắckẹttrongtrạngtháihoàntoàncăngthẳngvàtiếptụcphảichịuảnhhưởngtừstress.

Sựkhácbiệtgiữacóthểhaykhôngthểchấpnhậnvấnđề.Nhữngngườikhôngthểchấpnhậnvấnđềsavàomộtvòngluẩnquẩnnhưsau:hànhđộngtheo"quanniệmcủangườikhác",mongmuốnđượcxoadịu,khiếncơthểngàycàngstress.


6:TạiSaoNhữngNgườiCàngThiệtThòiLạiCàngKhôngĐổLỗiChoNgườiKhác

TrậnđạiđịaChấnmiềnĐôngNhậtBảnxảyravàongày11tháng3năm2011chắchẳnđãkhắcsâutrongkýứcngườidântrêntoànthếgiới,đặcbiệtlànhândânNhậtBản.KhichămsóctâmlýchonhữngnạnnhânchịuthiệthạitạiFukushimatrongvaitròcủanhàtâmlýhọc,tôiđãnhậnrađiềunày.

CácnạnnhânkhôngchỉphảitrảiquađộngđấtvàSóngThầnmàcòncảsựcốnhàmáynănglượngnguyêntửfukushima,thếnênnhữngnỗiđauhọchịuđựngkhôngthểdiễntảbằnglời.Rấtnhiềungườichếthoặcphảichịuđựngmấtmátdosựcốnhàmáynănglượnghạtnhânmànhiềungườiđãkhôngthểtrởvềnhà.

Từngngười,từngngườiđềucóvấnđềriêngkhógiảiquyết.

Lúcnóichuyệnvớihọ,tôiđãhỏinhữngcâuvềtìnhhìnhcủahọsauthảmhọanhư:anhđượcchuyểnđếnđâu,ởnơiđóxảyrachuyệngìvậy,tìnhhìnhnhưthếnào...Khiđókhánhiềungườikểlạichotôidướicáinhìnkháchquan.

Conngườithườngsẽmuốnnóihếtradùchỉmộtlờiphànnànchohảgiận,nhưngnhữngngườinàylạikhônghềđổlỗichohoàncảnhhoặcngườikhác.

"Giờtôiphảichuyểnnhàđếnchỗnày,nơiđócũngsẽgặpphảichuyệnnày,chuyệnkia.Nhưngtấtcảmọingườicũngđềuphảichịunhưvậymànêntôinghĩrằng'khôngchỉcómìnhmìnhphảikhổcực'vàđiềuđókhiếnTâmtrạngtôibớtnặngnề."

"Tôinghĩtinhthầnvàsựgắnkếtcủacácthànhviêntronggiađìnhrấtquantrọng.Thậtmaytôicònsốngsót".

Mặcdùđangtrongtìnhtrạngkhókhănnhưngnhiềungườibắtđầunghĩđếnviệcđónggópchoxãhội.

Trongnhữngngườitâmsựvớitôi,cómộtbáclớntuổiđãmấtcảnhàcửavàngườithânvìthảmhọađộngđất.Bácvốnlàmộtngườilàmviệcliênquanđếnnhữngcôngtrìnhcôngcộng.Bácnói:"Tôiđãmấtđitấtcảmọithứ,nhưngchínhvìkhôngcòngìđểmấtnữa,nêntôimuốntìmracáchsốngcủariêngmìnhvàcốnghiến".

Bácấybảovìmìnhtừngcókinhnghiệmlàmviệcliênquanđếncôngtrìnhcôngcộngnênsẽgiúpíchtrongcuộctáithiếtsauthảmhọa.Hơnnữa,docóthểvượtquađượcnhữngtổnthươngnênhiệntạitinhthầnbácrấtthoảimái.

Tôilorằngbáccóthểsẽđổbệnhdoquásức,nhưngbácđáplại"Khiđóthìphảiđibệnhviệnthôi".Sauđó,khôngchỉtrậnđạiđịachấnmiềnĐôngNhậtBản,báccòntớinhữngnơichịuthiệthạikhácđểhỗtrợmọingười.


Chương7:HoànCảnhKhóKhănKhiếnTaNhậnRaGiáTrịSống.

Anh35tuổi,làmộtngườikhuyếttậtvàphảingồixelăn.Banđầu,chântayanhvốnchỉcứđộngbấttiện,nhưngsaukhibịbỏlạitrongtrậnđộngđất,tìnhtrạngcủaanhchuyểnbiếnxấunênkhiếnanhtrởnênhoàntoànkhôngthểcửđộngđược.

Vìsựchậmtrễcủađộicứuhộmàsứckhỏecủaanhtệhơn,nênbanđầu,anhluônoánhậnngườikhác.Thếnhưng,trongkhitròchuyện,anhdầnbắtđầunóivềướcmơcủamình.

"Tôigiỏivềvitính.Dùchânkhôngthểcửđộngthìtôivẫncóthểsửdụngmáytính.Nhờđiềunày,tôivẫnkếtnốiđượcvớirấtnhiềungười".

Anhphấnkhởinói"Tôivẫncóthểđónggópchoxãhộibằngcáchđómà".Ởlầntròchơithứhai,anhthôngbáovớitôirằngmìnhđangtìmmộtcôngviệctheongàythôngtin.

ỞFukushima,Bạnsẽgặprấtnhiềungườitựchấpnhậntìnhtrạngcủabảnthân.Sauđó,nhậnragiátrịsốngvàmongmuốnbướcvềphíatrướcnhưhaingườiđànôngtrên.

Khimộtthảmhọatựnhiênnghiêmtrọngđộtngộtxảyrakhiếnbạntrảiquamấtmát,đedọađếncuộcsốngthườngngày,bạnsẽrơivàotìnhtrạngbuộcphảiđốimặtvớimộthiệnthựckhókhăn.Cáchngườikhácnhìnbạnsẽthayđổi,cóthểhọsẽnóivớibạnnhữnglờikhiếnbạnđaulòng.

Nhưngchấpnhậnhiệnthựcnàylàbạnchứkhôngphảiaikhác."Chấpnhận"làmộtđiềuquantrọngđểtạocơhộichobảnthân.Kểcảkhitrảiquamấtmátlớn,chỉcầnbảnthânkhôngbiquanvàbiết"chấpnhận"thìaicũngđềucóthểbướctiếp.


Chương8:GặpGỡNhữngNgườiTốt

Saukhibạncóthểchấpnhậnbảnthân,bạnsẽđặtranhữngmụctiêuvàmơướcnhư"Tôimuốntrởthànhthếnày","Tôimuốnlàmđiềunày".Nếuvậy,thìđólàbằngchứngchothấybạnđãtiếntớigiaiđoạnkếtiếp.

Tuynhiên,cóngườidùđãmấtcôngđặtramụctiêuvàmơướcrồinhưnglạikhiếnmìnhdậmchântạichỗdokhôngbiếttìmđườngđi.

Khôngphảiaicũngcóthểtìmraconđườngđúngđắnđểhướngtớimụctiêuhayướcmơmàmìnhđặtra.Bạncóthểthamkhảogợiýsauđây:gặpgỡnhữngngườitốtnhấtcóthể.

Giảsửbạnđanglàmviệctrongmộtdoanhnghiệp.Hãytìmgặpngườihiệntạicóphươngphápkinhdoanhthuđượclợinhuậncaonhấtcủanghànhđó,haynếubạnmuốntrởthànhnhàvăn,ãytìmcáctácgiảmàmìnhngưỡngmộ.

Tôiđãtìmgặpngườitàigiỏinhấttrongcácnhàtâmlýhọclâmsàng,ngàiYasutaka-ChủtịchhiệphộiphilợinhuậncácnhàtưvấnGiáoDụcNhậtBản,vàthầyUchiyamaKiKuo-chađẻhiệphộicácnhàtưliệuhànhviNhậtBảnvàhiệphộiyhọcHànhViNhậtBản,ngoàiracòncóthầyTagamiFujio-NguyêngiáosưđạihọcTsukuba.

TôiđãnóivớithầyUchiyamarằng"ThầythamgianhiềuHiệphộinhưvậychắchẳnvấtvảlắm",nhưngthầyđáp"chịcũngphảithamgianhiềuhiệphộinhưvậymà".NhữngngườinhưthầyUchiyamaluôncảmthôngvớisựvấtvảcủatôi.

Những"ngườitốtnhất"sẽnghiêmtúcchấpnhậnbảnthânbạnvàbàytỏniềmhânhạnhvớiviệcbạnđếngặphọ.Hơnnữa,họsẽđộngviênbạncốgắng,"cứđitheoconđườngcủabạnnhé"vànhẹnhàngđẩybạnvềphíacon

đừngnênđi.

"Ngườitốtnhất"lànhữngngườiphảigánhvácrấtnhiềuviệc,vìvậyhọthườngkhôngvìsựthànhđạtcủamìnhmàtựmãnhaytỏravĩđại,màluôncótháiđộmềmmỏngvớingườikhác.

TuynhiênBạnhãycẩnthậnnhữngkẻ"hoànhảonửavời".

Dùbạnđãcấtcôngđigặpnhưngnhữngkẻ"nửavời"làmvẻnhưmuốnnói"Đâykhôngphảichỗbạnnênđến",haytỏýchỉtrích"Đếnviệcđómàcũngkhônglàmđượcà?".

CũngcókẻluônkhoáclênmìnhbộmặtcủaMộtvĩnhân,tưởngmìnhlàngườituyệtvời,vàcókẻdùtrongbấtkỳtìnhhuốngnàocũngtỏrahốnghách.Điểmđặctrưngmàchỉriêngnhữngkẻnữavờimớicólàluônthíchsửdụngnhữngtừngữchuyênmôn,hơnnữahọkhinhthườngaikhôngbiếtchúng.

Nhữngngườiđóthườngbuôngranhữnglờitiêucực.Bởihọdùngmộtlớpáobảohộđểphủđịnhbảnthânmình.

Tráilại,"ngườitốtnhất"luôntròchuyệnvớita,đặtcùngđiểmnhìnvớita.Họluônnóichuyệndễhiểuvàkhôngmấykhidùngtừngữchuyênmôn.

"Ngườitốtnhất"chắcchắnsẽđưaramộtlờikhuyênhayđápánvềconđườngbạnđãchọn.Họsẽchobạnlờikhuyênrằngconđườngbạnđịnhbướctừbâygiờliệucóđúnghaykhông.

Thếnên,khiđãphầnnàocóthểkhẳngđịnhbảnthân,nếubạnđigặp"ngườitốtnhất",bạnsẽkiênđịnhhơnvớiconđườngmìnhchọn.


Chương9:ĐừngNgạiSửDụngPhépThử.

Tôirấtthíchtrẻcon.Contôi,cảconcáicủabạnbèhayngườihoàntoànxalạgặptrênđườngtôiđềurấtthíchbởichúngquádễthương.

Trẻconrấttựdo,vôlovônghĩ.Vớichúng,thếgiớimỗingàyđềurộngmởthêmmộtchútvàngàynàocũnggiốngmộtcuộchànhtrìnhmới.

Chúngcóthểđưatayravớibấtcứthứgì,cũngcórấtnhiềuđiềunguyhiểmnênchamẹluônphảiđềcaocảnhgiáckhinuôidạyconnhỏ.

NhưngCácbéthườnghứngthúvớithếgiớixungquanh,chạmvàomọivậtcóthểđểtôiluyệncácgiácquanvàbắtlấynhữngđồvậtgầnchúng.Chúngthửtấtcảmọithứ.

Cạnhbàncứnglắmnênkhôngđượcđụngđầuvào.Thủytinhnếubịvađậpthìsẽvỡ,nênkhôngđượcnémđồđạc.Cứnhưthế,trẻsẽhiểuđượcthếgiớiquanhmình.Thếnên,Đâylàgiaiđoạnvôcùngquantrọngđốivớisựpháttriểncủatrẻ.

Quanniệmcủabảnthânvẫncóxuhướngbịnhữngýkiếncủangườikháctácđộngđến.Bảnthânkhôngthểtựdưngtrởnênkiêncườngđược.

Vìvậy,điềumìnhthựcsựmuốnhướngtớilàgì.Muốntrởthànhngườinhưthếnàovàcảviệcbanđầubạncócảmgiácvớiđiềugìchưa,..Chưachắcbạnđãhiểuđược.

Tuynhiên,nếudừnglạitạiđó,quanniệmcủabạnseaxiyếuớt.Thếnên,saukhiđếnđượcđiểmbạnđặtbướcđầutiên,trướchếthãybắtđầubằngviệc"đưatayramộtcáchngẫunhiên".

Hãy"đưatayramộtcáchngẫunhiên"đểnắmlấythứbảnthânyêuthích.

"Tôimuốnthấycáinày,muốnchạmvàocáinày"-thửđưatayravàthựchiệncácphépthử.Sauđóchọnlựađiềugìtốt,điềugìkhông.Hãybiếttừbỏnhữngđiềumàbạncảmthấyvônghĩa,chấpnhậnnhữngđiềubạnchorằngcóýnghĩa.Cứlặpđilặplạiviệclựachọn,càngngàybạnsẽcàngtrởnêncóchínhkiếncánhân.

Sựlựachọnphảicủachínhbạnchứkhôngphảichọnlấythứđãbịngườikhácảnhhưởng.Giốngnhưmộtđứatrẻmớibắtđầutậpbò,tôiluyệncácgiácquanbằngviệcsờsoạngmộtcáchngẫunhiên,trướctiênbạnnênthửtựmìnhđưatayra,sauđólựachọnthứbạn"thích"và"ghét".

Điềunàybướcđầusẽkhiếnquanđiểmcánhâncủabạntrởnênmạnhmẽhơn.

Hiểurõtrongthếgiớixungquanh,bạnsẽnhậnrađượcđiềugìkhiếnbạnthoảimáivàđiềugìkhông.BạnKhôngcầnmiễncưỡngchấpnhậnnhữngđiềukiệnbạnkhôngthoảimái.Đãmấtcôngthayđổisuynghĩtheochiềuhướngcủabảnthânthìnhấtđịnhphảitừbỏnhữngđiềukhôngthuộcvềbạn!

Hãyvuivẻ,thoảimáiđểdễdànglựachọnchomìnhnhữngđiềutốtđẹp.


Chương10:LiênTụcLựaChọnĐểƯớcMơVàMụcTiêuTrởNênRõRàng.

Shakespearetừngnói:"Cuộcđờilàmộtchuỗilựachọnliêntiếp".

Trongcuộcsống,córấtnhiềutrườnghợpbuộcbạnphảilựachọn

Hằngngày,từviệc"Nêntiếptụclàmcôngviệchiệntạihaynhảyviệc?";"Nênkếthônvớingườinàyhaykhông?";"Nênsốngtrongmộtngôinhàtuyxanhưnggiáthuêrẻvàrộngrãihayngôinhàdùtiềnthuêđắtvàchậthẹpnhưnglạigầncôngty?"đếnnhữngviệcnhỏnhư"Hômnaymặcđồgì?";"Saukhivềnhàlàmgìđây?"

đềubuộcbạnphảiliêntụcđưaranhữnglựachọn.

Bạnkhôngthểsốngmàkhônglựachọnđiềugì.Chỉcầncònsống,chúngtacầnphảilựachọn.

Thườngxuyênlựachọnđôikhicònquantrọnghơnsovớiviệcluônluônbănkhoănxemlựachọnnàyđúnghaysai.Tabắtđầutừviệcđưatayramộtcáchngẫunhiên,chọnlấymộttrongsốvôvànlựachọn.Lựachọnsẽgiúpbạnhiểuđượcthứgìphùhợpvàthứgìkhôngphùhợpvớimình.Nếubạntiếptụctìmkiếmđiềuphùhợpvớibảnthân,dầndầnbạntrởnênhiểurõthứphùhợpvớimìnhvàtrởnênvuivẻhơn.

Tôitừngvớnừalấymộtquyểnsáchtriếthọcđọcthửvàhọcbấtkỳmộtmôn"gìđó".Tôiluôntựnhủvớibảnthânrằng,mìnhphảicốgắng.Dầndần,trongsốnhữngđiềumìnhchọnlựa,tôithấyđượclĩnhvựcnàokhiếnmìnhcóthểcảmthấythoảimáivàhọctậpthuậnlợinhất.

Bạnđầu,tôithậmchícònchẳngđạtđếntrìnhđộphânbiệtđược"thích"và"ghét",dễđọchaykhông,tiếpthuđượchaykhông.Thayvìcốhọcnhữngthứquákhónằmngoàitầmvớicủamìnhmộtcáchvôích,tôihọcthứbản

thânmìnhcholàthúvị.Trướchết,tôiưutiênchosựthoảimáicủamìnhvàtiếptụcgiữgìnđiềuđó.Dùlúcấy,Tôithấyvẫnchưa"thích"thậtnhưngvềsau,tôiđãdầnyêuthíchnó.

Hơnngaycảnhữngngườitìmđếntôitâmsự,cóngườisaukhidùngphépthửtháchđánhthứctàinấuăncủamình,cóngườivìtừngđượcgiúpđỡđểtrảiquagiaiđoạnđaukhổnênbắtđầunghiêncứutâmlýhọcđểgiúplạinhữngngườikhác.

Cơhộicóthểlàmbấtcứđiềugì.

Sựvươntayramộtcáchngẫunhiên,rồichọnđiềukhiếnbạnthoảimái.Sauđó,theođuổithứmàbạnnghĩrằngphùhợpvớimình.Nếuthựchiệnlầnlượtcácbướcđó,bạnsẽtìmthấy"điềubạnyêuthích".

Bạnkhôngcầnphảitìmkiếm"Thứmìnhyêuthíchlàgì?"ngaytừbanđầu.NếubạntheođuổiđiềuphùhợpvớimìnhrồitrởnênhứngthúvàthấyvuivẻkhilàmđiềuđóthìtựnhiênBạncóthểkhámphára"thứbạnyêuthích".

Tiếptụclàm"điềubạnyêuthích",điềunàythựcsựtrởthànhđiềubạnmuốnlàmchứkhôngphảidongườikhácápđặtlênbạnnữa.Cónghĩalà,mơướcvàmụctiêucủabạnsẽđượckhámphá.

Nhữngngườicóthểđốimặtvớibảnthânvàchấpnhậnhiệnthực,sẽbướcđượcnhữngbướcđầutiêntrênđườngđời.

Khiấy,cóthểbạnvẫnchưathấyđượcrõràngmìnhsẽtrôidạtđếnnơiđâu,nhưngnếucứvươntayravàcảmthấybảnthânthoảimáikhilàmđiềunày,thìmụctiêuvàướcmơướccủabạnsẽtrởthànhhiệnthực.

Cuộcđờicủabạnsẽdầnthoátkhỏinhữngđánhgiávàchuẩnmựccủangườikhácđểtrởthànhchínhbảnthânmình.


Phần4:SốngGiấcMơĐờiMình.

Saukhixáclậpđượcmụctiêumới,bạnnghĩrằng"Đượcrồi!Mìnhphảicốlên!"nhưngchẳnghiểusaođộnglựcđólạibiếnmấttrongchốclát.Chắchẳnbạncũngtừngtrảiquachuyệnnàyrồi.

Tôicũngthườngxuyênnhưvậy.

Mộtngày,haingàytrôiqua,vìcảmthấymọithứcònmớimẻnêntôivôcùngcốgắng.Nhưngđếnngàythứba,banđầutôinghĩphảicốgắnglênnhưngcơthểchẳngchịunghetheo,điềuđókhiếntôiquyếtđịnh"Nghỉnốthômnay,maicốgắngvậy".

Thếrồiđếnngàymai,lạicóvấnđềkhácxảyra,côngviệckhácchiếmhếtthờigian,vàmụctiêuđãđặtrachẳngbiếtbịbỏquêntừlúcnào.

Tôinghĩchắcchắnmìnhkhôngchỉlàngườiduynhấtgặpphảitìnhhuốngnày.

Tạisaochúngtakhôngthểtiếptụctheođuổimụctiêu?Chúngtađãmấtcôngtheođuổiướcmơvàmụctiêu,vậymàlạiđểsự"cảthèmchóngchán"củabảnthânđặtdấuchấmhếtchochúngthìthậtlãngphí.

Bạnđãkhôngcònphảiđểýđếnánhnhìncủangườikhácvàgiảiphóngđượcbảnthân,nhưngnếuliêntiếpbỏquamụctiêu,bạnrấtdễrơivàocảmgiácbấtlực,lạitiếptụcbịảnhhưởngbởiquanđiểmcủangườikhác.

ThếNhưng,chodùbạncóhiểuđượcđiềuđó,thìtìnhtrạngcảthèmchóngchánvẫnthườnghayxảyra.Bạnkhôngcầnphảibuồnbãchỉvềmìnhhaycảthèmchóngchán.Điềunàyxảyradoảnhhưởngtớihoạtđộngcủacơchếduytrìcânbằngnộimôi.

Cơchếduytrìcânbằngnộimôigọilà"homeostasis",làcơchếbảođảm

cơthểcủachúngtaởtrongmộttìnhtrạngnhấtđịnh.WalterBị.Cannonđãpháthiệnracơchếnày.

ĐâylàcơchếgiữchomôitrườngbêntrongKhôngthayđổitrướcnhữngtácnhâncóthểbiếnđổibênngoài.Bảođảmthânnhiệtởmứcnhấtđịnhdùnhiệtđộtănghaygiảm,duytrìhuyếtápvàđộẩmtrongcơthểvàloạibỏnhữngvikhuẩn,viruscóýđịnhxâmnhậpvàocơthểđềulànhiệmvụcủacơchếduytrìcânbằngnộimôi.

Nhữngphảnứngnhưtrênluônđượctựđộngkíchhoạtđểbảovệsựantoàncủacơthể.Chúnghoàntoànkhôngliênquanđếnýmuốncánhâncủachủthể.

•Tôimuốnthoátkhỏitìnhtrạngnày.

•Tôimuốnvứtbỏhếtmuộnphiền.

•Tôisẽbắtđầulàmviệcngay!

•Lầnsaunhấtđịnhsẽthànhcông!

Vềmặtlýthuyết,việcđãxácđịnhmụctiêunhưngmãimàchẳngthểbiếnchúngthànhhiệnthựccũngtươngtựnhưtrên.Mặcdù,trongđầutaýthứcđượcrằngmìnhphảithayđổi,nhưngchứcnăngsốngcủacơthểlạinghĩ"Tôikhôngmuốnthayđổi!"

Nhưvậy,Homeostasisrấthữuíchnhưngcũngkháphiềnphức,sẽtrởthànhmộtcơchếhãmkhichúngtagầnchạmđếnmụctiêuhaysựthayđổi.Tuyđiềunàyvẫnđanglàlýthuyếtphổbiến,tuynhiên,thựcratôilạichorằngcòncómộtlýdokhác.

Conngườilàloàisinhvậtthíchnghikémtrướcsựthayđổi,thếnênkhicốgắngđạtđượcướcmơhaymụctiêu,conngườicầncó"nănglượngđểbiếnhóa",nhưngsựthayđổilạikhôngchuẩnbịtrướcmộtcáchcẩnthận.

Sẽcóthứgìcóthayđổisovớitìnhtrạnghiệntại,cóthểlàsựbiếnđổicủa

hoàncảnhhaysựthayđổicủachínhbảnthân.Sựthayđổiấysẽkhiếnconngườitiêutốnnhiềunănglượng.

Nếubạnkhôngsẵnsàngchosựthayđổithìdùbạntốnbaonhiêucôngsức,bạnvẫnsẽcảmthấyrằng"cóđiềugìđóSaisai".Sauđó,bạnsẽmệtmỏi,bấtan,rồiđộtnhiêntinhthầnlaodốc.


HaiHãySẵnSàngChoƯớcMơTrởThànhHiệnThực

Việchaotốntâmtríkhiếncảcơthểvàtinhthầnđềumệtmỏi.Bởivậy,đôikhibạnmuốnbỏcuộccũnglàđiềudễhiểu.

Đểđạtđượcmụctiêuvàướcmơ,bạncầnphảichuẩnbịtrước"nănglượng",chínhlà"sựsẵnsàngchoướcmơtrởthànhhiệnthực".

Saukhicốgắngtìmkiếm,bạnđãgặpđượcngườiphùhợpđểkếthônrồitổchứcđámcưới.Đốivớinhữngngườiđangmongmuốnlậpgiađình,tâmnguyệnđóhẳnđãđượchoànthành.

Thếnhưng,saukhitrảiquacuộcsốnghônnhân.Nhữngngườithiếu"sẵnsàng"chắcchắnvỡmộng.

ĐốivớiphụnữNhật,họphảithayđổitênhọquenthuộcmàmìnhđãdùngsuốttừkhisinhra.Ởcơquan,họsẽđượcgọibằngtênkhác.Ngoàira,họcầnphảiđổilạitêntrênbằngláiôtô,tàikhoảnngânhàng..Tuykhôngnhiềunhưngcũngcóngườiphảnứngrấtchậmkhiđượcgọibằngtênhọmớidochưaquen.Điềuđócũngkhiếnhọcăngthẳng.

Cuộcsốngmớicủahaingườibắtđầu,môitrườngsốngcũngthayđổitheo.Bạnphảirờixamôitrườngsốngquenthuộcđểbướcvàomôitrườngsốngmới.

Kếthôncónghĩalàbạncógiađìnhmớivàcócuộcsốngchungvớingườikhácvìcảhaiđềulớnlênởmôitrườngkhácnhau,nềngiáodụckhácnhau,Tínhcáchkhácnhaunênsẽnảysinhmâuthuẫntrongkhichungsống.

Từnhữngviệcnhỏnhưcáchnêmgiavịvớimóncanhmiso,cáchgấpquầnáochotớiviệclobênnhànộingoại,

Thậmchícácquytắctrongcuộcsốngsinhhoạtmớiđềucóthểlànhững

điềumàbạnchưabaogiờdámtưởngtượngđếntừkhisinhra.Mặcdù,bạnhivọngmộtcuộchônnhânthậthạnhphúcNhưngbạnlạichưaSẵnsàngchoướcmơtrởthànhhiệnthựcnênhoàntoànbịsựthayđổiấylàmchochóngváng.

Sựmệtmỏivàstressquámứcsẽgâyratrạngthái"Shoushinustu"(còngọilàbệnhtrầmcảmthăngtiến)..

Khihoàncảnhthayđổi,cácmốiquanhệxãhộithayđổi,phạmvitráchnhiệmcũngthayđổi.TuynhiênsựphânchianănglượngchosựthayđổiđólạikhôngđồngđềuthìsẽgâyramấtcânbằngvàkiếnCơthểmệtmỏi.Trongtrườnghợpchịuđựngquásức,bạnkhócóthểphụchồi.

Vậy,chúngtanênlàmthếnàođểsẵnsàngchoướcmơtrởthànhhiệnthực?

Bạnchỉcầnphânchialạicáchsửdụngnănglượng.Nănglượngtrongcơthểbạnhữuhạn.Nếubạnphânchianănglượngchưahợplý,chưabiếtcáchtáitạonănglượngchobảnthânthìcóthểsẽmệtmỏi,uểoải.

Thếnên,bạnphảidựtínhtrướcxemcầntốnbaonhiêucôngsứcchonhữngđiềumớimẻvàsựthayđổi.Khicómụctiêuvàướcmơ,bạnphảiphânchianguồnnănglượngtheomộtcáchkhác.


Chương3:LênDâyCótTinhThầnSauKhiĐãChuẩnBịNhữngVậtDụngCầnThiết.

Nếubạnchuẩnbịnhữngthứcầnthiếtchomụctiêuthìítnhấttinhthầnbạncũngthoảimáihơn,nănglượngđượcphânphốicũngcóthểbiếnđổimộtcáchthuậnlợi.

Bạncầnchuẩnbị2điềusau:

1.Chuẩnbịvậtdụngcầnthiết

2.Chuẩnbịtâmlý

Chỉvậythôi.

Bạnkhôngnênchuẩnbịtâmlýtrước.Đầutiên,hãybắtđầuchuẩnbịtừđiểmmàbạnchắcchắnmìnhlàmđược.Hoàncảnhcủabạnlàgì,thayđổinhưthếnào,hãychuẩnbịđồdùngcầnthiếtvàphùhợpchohoàncảnhmới.

Nếubạnchuẩnbịtâmlýtrước,cókhảnăngbạnsẽcầutoànvàthấymìnhsắpxếpcôngviệcchưaổnthỏa.Hơnnữa,nếucứmãilêndâycóttinhthầnnhưngkhôngbắttayvàothựctế,mụctiêucủabạnsẽkhôngthểnàohoànthành.Vàrồi,bạnmãivẫnsẽbiệnbạchđủmọilýdo.

Đầutiên,hãynghĩxemmìnhcầnchuẩnbịđồdùnggìđểđạtđượcmụcđích.ChodùbạnchưaSẵnsàngtâmlýcũngkhôngsaocả.Nếuchuẩnbịtừđiểmchắcchắncóthểhoànthànhđượcthìviệclêndâycóttinhthầncũngdễdànghơn.Trướckhilậpgiađìnhvàthựcsựbắtđầucuộcsốnghaingười,hãytìmhiểunhữngđồdùngcầnthiết,tínhtoánchiphígiađình,viếtralốisốnghiệntạivàmườngtượngsẽthayđổinhưthếnào...Nếubạnmuốnthăngtiến,hãythửphântíchvaitròcủavịtrímới,muasách,hoặcthamgiavàocácbuổihộithảonhằmnângcaokỹnăngchobảnthân.

Từngbướcchuẩnbịnhữngyếutốthựctế,bạnsẽdễdàngchuẩnbịchotâmlýmộtcáchtốthơn.


Chương4:LênDanhSáchCôngViệcTrướcKhiThựcHiện

"Mìnhsẽsắpxếpmọiviệcđểchuẩnbịchoướcmơtrởthànhhiệnthực!"

Hãybìnhtĩnh!Bạnvẫncầnphảilàmmộtviệcnàytrước.Hãyliệtkêratấtcảnhữngthứcầnchuẩnbị.Việcliệtkêcónhữngưuđiểmsau:

Ưuđiểmthứnhất:Tínhrõràng

Khiviếtra,bạnsẽbiếtđượcmứcđộcầnthiếtcủatừngvậtdụng.

Chắchẳnbạnđãtừngghiragiấynhữngmónđồcầnthiếtđểtránhbỏsóthaylỡmuanhữngthứkhôngsửdụngđếntrướckhiđisắmđồdùnghàngngàyhoặcthứcăn.

Sựchuẩnbịchoướcmơcũnggiốngnhưvậy.Khinhìnthấyđượcthứgìcầnthiết,bạncóthểtránhđượcviệcbỏsótmộtcôngđoạnnàođó,cũngnhưkhôngcầnphảilàmnhữngviệckhôngcầnthiết.

Vạnsựkhởiđầunan,Nhưnghãynhớrằngxeđạp,ôtô,máybayhaytênlửađềuphảisửdụngnhiềunănglượngnhấtchobướckhởiđầu.Khởiđầuthườngtrởthànhràocảnlớnnhấtđốivớimộtngườikhicóýđịnhthayđổihoàncảnhhaydựđịnhbắtđầumộtđiềumới.

Thếnên,trướctiênhãybắtđầutừmộtthaotácvôcùngđơngiảnlà"viết".Kểcảnếubạnđangbốirốikhôngbiếtnênsắpxếpđiềugìkhichuẩnbịthìhãycứvừathửsuynghĩvừaviếtra.Chỉcónhưvậy,bạnmớibắtđầuđược.

Ưuđiểmthứhai:Thấyđượcthứtựưutiên

Khinhìnvàonhữngđiềuđãviết,bạnthấyđượcthứtựưutiên.Trongtấtcảnhữngviệcliệtkê,sẽcóviệcbạncầnphảichuẩnbịtrước.

Trongdanhsách,chắchẳncónhữngviệcquantrọngbạnmuốnlàmđầutiên,hoặcnhữngviệcdễlàmcũngnênlàmtrước.Giữaviệcquantrọngvàviệcdễlàmthìưutiêncáinào.Tùycơứngbiến!Đápánphùhợpnhấtthìbạnmớitrảlờiđược.

Dùbạnchọnưutiênviệcquantrọnghayviệcdễlàmđichăngnữathìkhiđãxácđịnhthứtựưutiên,bạnsẽthấyđượcnênsửdụngnguồnnănglượngnhưthếnàochocânđối.

Nhưtôiđãđềcập,Bướckhởiđầuluôncầnsửdụngnhiềunănglượngnhất.Vìthế,khôngnênsửdụnglãngphínguồnnănglượng.Xácđịnhthứtựưutiênsẽgiúpbạndễdàngcânbằngnănglượng,hiệuquảsửdụngcũngcaohơn.

Ưuđiểmthứ3:Tạocảmgiáctựtin

Cuốicùng,bạncũngcóthểtựmìnhxácnhậnđượcítnhấtmộtviệcđãđượchoànthành.Dùchỉhoànthànhviệcrấtnhỏthôinhưngbạnvẫncócảmgiácthànhcông.Cảmgiácnàychínhlàbướcđiđàchosựtựtin.Bạnsẽcảmthấybớtlolắnghơn.Nếubạnkhôngchịu"viếtra",bạnkhóLiệtkêđượchếtnhữngcôngviệcnênlàm.

Hãygiảmđinỗibấtanngaytừlúckhởiđầuvàsửdụngnguồnnănglượngmộtcáchhợplý.


Chương5:CạmBẫyMangTên"ỔnĐịnh"

ThầyHayaoKawailànhàtâmlýhọcmàtôivôcùngyêumến.Thầymấtvàonăm2007.ThầylàmộtchuyêngiavềtrườngpháiTâmlýhọcphântích,từnglàmgiámđốcSởVănhóa,đượcnhiềungườibiếtđến.

ThầyHayaoKawaitừngxuấtbảncuốnsáchmangtên"Bạnhiểutráitimconngườiđếnđâu?"TôithựcsựbịảnhhưởngbởiCuốnsáchnày.

Trongcuốnsách,thầyviết"Vàolúcnhàtâmlýnghĩrằnghọđãhiểuthìcuộcđờicủahọvớitưcáchnhàtâmlýcũngkếtthúc".Tôiluônluônlolắngvìgặpphảitoànnhữngthứmìnhkhônghiểu,nhưngrồitôilấylạiđượctinhthần,"À,khônghiểucũngchẳngsaocả."Cuốnsáchchotôithấyrằng:Điểmmấuchốtkhôngphảiviệcthanvãnvềnhữngthứkhônghiểu,màlàbảnthântựbiếtrằngmìnhkhônghiểunênsinhrabuồnphiền.

Saukhinhậnrađiềuđó,tôinhậnrarằngkhôngđượcrơivàocạmbẫymangtên"Sựổnđịnh".

Nếucứmãinghĩrằng"Thếnàylàđượcrồi,cứnhưhiệntạilàđủrồi"thìconngườisẽkhôngkhaokhátnhữngthứcaohơnnữa,vàdừngviệcpháttriểntạithờiđiểmấy.

Dưâmcủa"sựổnđịnh"vôcùngbịlực.Nếuchỉmuốnổnđịnhmàkhôngpháttriểnthìconngườisẽcảmthấyviệcđốimặtvớibảnthânthậtkhổsở.Khibạnbiếtchấpnhậnthựctế,chínhkiếncủabạnsẽcàngtrởnênmạnhmẽ.Ngượclại,việctrốntránhchỉkhiếnbạnbiệnminhđủmọilýdovàdầnrơivàocáchsốngtheochuẩnmựccủangườikhác.

Nhữngngườicầutiếnluôntháchthứcbảnthân.Nhưngmộtkhihọlãngquêncảmgiáchướngvềphíatrước,họsẽrơivàotrạngtháichỉmongmuốnổnđịnh.

Nếukhôngcónhữngtrảinghiệmkhókhăn,bạncũngsẽtáchmìnhrakhỏikhoảngthờigianđểđốimặtvớibảnthân.Khiđó,bạnsẽdễdàngnghetheongườikhácthayvìchínhbảnthânmình.

Nếubạncảmthấymìnhđangkhaokhát"Sựổnđịnh"trongkhinêntiếnvềphíamụctiêuvàmơước,tôimongbạnhãymộtlầnđốidiệnvớichínhbảnthânmình.


Chương6:KhôngNênNghĩRằng"MìnhMuốnĐượcYêu"

Đốivớiphụnữ,đặcbiệtphụnữchưakếthôn,mốiquantâmcủahọthườngxoayquanhchuyệntìnhcảm.Khitụtập,cáccôgáisẽ"tám"vềnhữngcâuchuyệntìnhyêu,ởNhậtcòngọilà"Koibana".Nhữngcôgáiđángyêudườngnhưxinhđẹpvàrạngrỡhơnrấtnhiều.

Tuynhiên,rấtkhóđểcânbằnggiữaviệcyêuvàđượcyêu.Khiđó,chủđềnảysinhthườnglà:"yêuvàđượcyêu,bênnàohạnhphúchơn?"

Câutrảlờithườnglà"Đượcyêuhạnhphúchơn".

Nhưngtôilạimuốnnóirằng:đừngnênlúcnàocũngnghĩ"Mìnhmuốnđượcyêu!"

Khidầnthựchiệnướcmơvàmụctiêu,bạnsẽtrởthànhmộtngườicuốnhút.Càngngàybạncàngđượcchúý,đượcngườikhácngưỡngmộvàyêumến.

Sauđó,bạnthườngmongmuốnnhiềungườiyêumếnmìnhhơnnữa.Nhưngthựcra,việc"Mìnhmuốnđượcyêu"lạidựatheochuẩnmựcvàquanđiểmcủangườikhác.Mặtkhác,"yêu"làđiềuxuấtpháttừchínhconngườichúngta.

Đểkhôngbịgiamtrongcạmbẫyngọtngàocủa"Tôimuốnđượcyêu",hãyluôntâmniệmtronglòngcảmgiácmangtên"Tôiyêu".


Chương7:CảmGiácBấtLựcSẽBiếnMấtKhiMọiNgườiBiếtHỗTrợLẫnNhau

Việccủatôi,tôitựlàm.Đâyđượccoilàmộtcáchsuynghĩcủangườitrưởngthành.Tấtnhiên,điềuđókhôngsai.Tuynhiên,mộtngườithựcsựtựlậplà"ngườibiếtnhờngườikhácgiúpđỡ"mộtcáchđúnglúc,đúngchỗ.

Ngoàira,trưởngthànhlàkhitacònphảicókhảnănggiúpđỡngườikhác.Nhữngngườibiết"giúpđỡlẫnnhau"-hỗtrợvàđượchỗtrợ-mớithựcsựlàconngườitựlập."Giúpđỡngườikhác"và"Đượcngườikhácgiúpđỡ",đâulàquanđiểmcủabảnthânvàđâulàquanđiểmcủangườikhác.

Chắchẳncónhiềungườiđáprằng"giúpđỡngườikhác"làquanđiểmcủabảnthân,còn"đượcngườikhácgiúpđỡ"làquanđiểmcủangườikhác.

Nhưngđiềuđókhônghẳnđãđúng."Đểtôilàm..cho"mớichínhlàcáchsuynghĩtheoquanđiểmcủangườikhác.

Nếubạngiúpđỡngườikhácđểđảmbảolợiíchcủabảnthânthìmốiquanhệđómangtínhkháchquan,đượcthểhiệnbởimongmuốnbảovệcholợiíchcủachínhmình.

Tráilại"Nhờngườikhácgiúpđỡ"tuynghecóvẻnhưbạnđanghoàntoànphụthuộcvàongườikhác,nhưngnếu"chấpnhận"và"biếtơn"vìaiđólàmchomình,khiếnmìnhtốthơnthìcónghĩabạnvẫnđangsốngtheochínhkiếncủamình.

Tuynhiên,mốiquanhệnàocũngcầncósựqualại.Giúpđỡngườikhácvànhậnsựgiúpđỡluôncầnsonghànhvớinhau.

Thếnên,"Giúpđỡlẫnnhau"trởthànhđiềuquantrọng."Giúpđỡlẫnnhau"cósựtươngtáctừhaiphía,biếtchấpnhậnbảnthânvàchấpnhậnnhau.Việcnàycònmangýnghĩatiếpnhận,chứkhôngphảinói"không"khi

ngườikháclàmgiúpbạn.Rõrằ

ràngđâylàhànhđộngxuấtpháttừQuanđiểmcủabảnthân.

Thayvìchỉchờngườikhácanủihoặcnhờngườikháclàmhộ,hãytìmkiếmsựtrợgiúpmộtcáchhợplý.


Chương8:BảyThóiQuenNângCaoSự"TựNhậnThứcCáNhân"

Sựtựnhậnthứccánhâncàngcaothìchínhkiếncủabảnthâncàngvữngchắc.

Khicảmgiácbấtlựcxuấthiện,bạnkhôngtintưởngvàonănglựccủabảnthân,cũngkhôngtinvàobấtcứaivàbịảnhhưởngbởiquanđiểmcủangườikhác.Vìthế,bạnkhôngthểsốnglàchínhmình.

Nếubạnđượcthừanhận,sựtựnhậnthứccánhânởbạnsẽtănglên,bạnbiếttintưởngvàongườikhácvànănglựccủamình.

Khisựtựnhậnthứccánhântănglên,nhữngquanđiểmbêntrongconngườibạncàngtrởnênmạnhmẽhơnbaogiờhết.Khiđó,mụctiêuvàmongmuốncủabạnsẽnằmtrongtầmvới.

Tôisẽgiớithiệumộtvàithóiquenđểbạncóthểtừngbướcnângcaosựtựnhậnthứccánhân.

Bạnkhôngcầnphảilàmhếtmọithứmộtmạch.Hãybắtđầutừviệcbạnchorằngđếnmộtkẻnhưmìnhcũngcóthểlàmđượcápdụngchúngvàotrongcuộcsốnghàngngày.

1.Tìmkiếmđiềutốtđẹpchotừngngàytrôiqua

Bạncóthểthựchiệnđiềunàytrongkhiliệtkêdanhsáchcáccôngviệccầnlàmmỗingày.

Bạnhãyđặtranhữngmụctiêuthậtnhỏbévàcụthể.Sauđó,viếtchúngravàtìmkiếmnhữngđiềutốtđẹp.

TạiNhật,bộanimemangtên"Pollyanna,Côbécủatìnhyêu"đượcchuyểnthểtừtiểuthuyết"Pollyanna,mặttrờibécon"củanữVănSĩEleanor

HodgmanPotterrấtnổitiếng.CâuchuyệnvềcôbéPollyannacũngtươngtựnhưkhichúngtatìmkiếmđiềutốtđẹphàngngày.Cứmỗingày,Chodùviệcđólớnhaynhỏ,vụnvặtthếnàođichăngnữa,hãytìmkiếmnhữngđiềutíchcực.

☀Thậtvuivìhômnaylàngàyđẹptrời.

☀Hômnay,đượcgặpbạnbè,thíchthật.

Chỉcầnnhưvậythôi.

Khiđiềunàydầntrởthànhthóiquenhàngngày,tinhthầnbạnsẽdầndầnthayđổimộtcáchrõrệt.VìthếtôiluônkhuyênmọingườinhấtđịnhphảiTạothóiquenviếtnhậtkýmỗingàyvàghivàođónhữngđiềutốtđẹphọđãtrảiqua.

Trongtrườnghợpdùđãcốgắngnhưngchẳngthấyxungquanhmìnhcóđiềugìtốtđẹpcảthìítnhất,hãyviếtrarằng:

✏ Mìnhvừapháthiệnramộtcái"tôi"mới.

✏ Mìnhcóthểđốimặtvớichínhmình.

2.Đọcsáchvàđánhdấunhữngchỗmìnhthích

Bạnkhôngnênchỉđọcsáchmộtcáchđơnthuầnmàhãytìmđiểmbạnthấyhứngthútrongcuốnsáchvàđánhdấulại.

Saunày,bạncóthểđọclại.Việcnóiravàghichéplạilờinóicủamìnhlàmộtđiềuquantrọng,bạnnênHìnhthànhthóiquenviếtcảmnghĩcủamình.

3.Đánhdấuvàolịch

Cánhântôirấtthíchnhìnvàcảmnhậnvềnhữngviệcmìnhđãhoànthành,nênhivọngbạnthửviệcnày.Saukhikếtthúcmộtngày,hãyđánhmộtdấu lênlịch.

Khimuốnđếmngượcxemcònbaonhiêungàyđếnngàyđích,chúngtathườngđánhdấuvàongàycuốicùngphảikhông?Việcnàycũngcócáchthựchiệntươngtự,chỉlàkhôngcầnthiếtphảiđếmngượcthôi.

Chỉcầnngàyhômnaykhéplạimộtcáchtốtđẹp,bạnnênđánhdấuđiềunàylênlịch.

Bạncóthểdùngbấtcứkíhiệunàobạnmuốn,cóthểlàdấu ,mộtbônghoa hayhìnhsao cũngđược.

Sựtựnhậnthứccánhâncũngsẽtănglênnếumỗingày,bạnxácnhậnvớibảnthânrằngngàyhômnayvẫnthậttốtđẹp.

4.Luyệntậpcảmnhậnqua5giácquan

Thịgiác,thínhgiác,xúcgiác,vịgiác,khứugiác,hãycảmnhậnmộtđiềugìđóbằngcảnămgiácquannày.

Thậmchí,đôikhichỉcần"Tiếpxúcvớikhôngkhi"thôicũngđược.

Thóiquennàydễdàngđượchìnhthànhvànhờviệcbắtđầumộtngàybằngcáchcảmnhậnnhữngđiềumớimẻ,khảnăngcảmnhậncủabạntrongcảngàyhômđócũngtrởnênphongphúhơn.

5.Biểuđạtcảmxúcbằngngôntừ

Khi5giácquantrởnênnhạycảm,hãynóiranhữngđiềubạnđangcảmthấy.

Nhữngbônghoanởvenđườngđẹpquá.

Nướclạnhngủngonghê.

Mùigìthơmquá!

TiếngChuôngGiólengkengnghethậtemtai.

Sờvàochiếckhănbôngsạchthậtthích.

Nếutựtạochomìnhthóiquennóiranhữngđiềuthúvịmàbảnthâncảmnhậnđượcthìbạnsẽcàngtrởnênnhạycảmvớinhữngđiềukhiếnbạnthoảimáivàkhôngthoảimái.

TôikhôngđồngýhoàntoànvớiviệccácbạntrẻởNhậtthườngsửdụngduynhấtmộttừ"Yabai"đểdiễnđạt"ngon","ngầu"hay"kinhkhủng"nhưmộtthóiquenđểnângcaosựtựnhậnthứccánhân.

Hãycốgắngdiễntảnhữngđiềubạncảmnhậnđượcqua5giácquanbằngvốntừngữphongphúnhấtcóthể.

6.Soigương

Đếnlúcnàytôiđãgiớithiệuvớicácbạnthóiquenbiểuđạtcảmgiácbằngngônngữ.Nhưngthểhiệnbiểucảmmàkhôngcầnbấtcứngôntừnàocũngcóýnghĩacủanó.

Việchoạtđộngcáccơmặtcũnggiúpbạnnhạycảmhơnvớinhiềusựviệc,làmtăngsựtựnhậnthứccánhân,Rènluyệnkhảnăngbiểucảmcủakhuônmặt.Đôilúc,cóthểbạncảmthấyhơibốirốivìmuốnBiểucảmkhuônmặtnhưnglạicóngườikhácđangquáđểýhoặcquansátbạn.

Vìvậy,hãytạothànhthóiquensoigươngđểbiểucảmcủabảnthânđượclinhhoạthơn.

Bađiềubạncầnlàmkhiđứngtrướcgương:

1.Mìnhcười

2.Nóito"Chàobuổisáng"

3.Nói"Cảmơn"bằngmộtkhuônmặtcườirạngrỡ.

Banđầucólẽbiểucảmcủabạnsẽrấtđơ.Nhưngkhiđãlàmdầnlàmquenvớinó,cơmặtcủabạnrạndavàbạnsẽquenvớiviệcvừamỉmcườivànói

"cảmơn".Lúcđó,bạnsẽcóthểmỉmcườinóilờicảmơnkhôngchỉvớingườithâncậnmàcòncảnhữngngườikhácnữa.

Hãytựtạothóiquenngồisoigươngđểxácnhậngươngmặtcóhoạtđộngvừamỉmcườinói"Cảmơn"

7.Mặcđồlót"Xịn"

Tấtnhiênkhôngphảibạnmặcđồlót"Xịn"choaiđóxemrồi.Điềunàynghecóvẻhơikỳquặcnhưngbạnhãytựmuamộtvàibộđồlót"xịn"vàcảmnhậnchấtliệuvôcùngthoảimáicủachúngmỗingày.

Bạnlàmđiềunàyvìchínhbảnthânbạn.Hãyhọccáchkhiếnbảnthânthậtthoảimáingaycảkhikhôngainhìnthấyđượcnhữngđiềumớimẻởbạn.Nóimộtcáchkhác.Chỉmìnhbạncảmnhậnđượcmộtcảmgiácthoảimáinàođóthôicũngkhôngphảilàmộtýtồi.Cảmxúccủabạn,đôikhi,Đâucầnđểchotấtcảmọingườiđượcbiết.

Đồlótchỉlàmộttrongnhữnggợiýtôiđưara.Bạncóthểtựthưởngchobảnthânnhữngđiềubạnthích,chodùkhôngaibiếthoặcquantâmđếnnhữngđiềunày.


Chương9:CảmGiácKhóSốngTứcLàBạnCóKhảNăng

Chắctôicũngkhôngcầnphảigiảithíchkỹvềthànhngữ"câytođóngiólớn?"Ngườicàngnổibậtvàcókhảnăngđặcbiệtcàngdễbị"Dìm".

TôitừngchỉnghĩđâylàđiểmchỉcóởNhậtBản,nhưngtheokinhnghiệmtừnhữngngườiđãsốngởnướcngoàimộtthờigiandài,khôngchỉriêngNhậtBảnvàtrênthếgiớicũngnhưvậy.

Xãhộicầnnhữngconngườibiếtchấpnhậncátínhvàtàinăngcủanhau,giúpđỡnhaupháttriển.

Ngàynay,nhiềungườiđượcchuẩnđoánmắcchứngrốiloạnhoảngsợsốngtrongxãhộihiệnđại,thậmchícơthểhọxuấthiệnphảnứngvớinhữngthiếtbịhiệnđạinhưthangmáy,tàuđiệnhayxebuýt...Conngườibịbủavâybởirấtnhiềuchuyểnđộngtốcđộcaonhưngcókhônggianhạnhẹp.Nếunhữngngườinàysốngvào"Thờixưa",Cólẽhọđãkhác.

Nhiềungườicảmthấythậtkhósốngvớixãhộihiệntại.Điềuđókhôngcónghĩahọkhôngtốt.

NgườimắcADHD(rốiloạntăngđộnggiảmchúý)cũngtươngtựnhưvậy.Họthườngnóiquánhiều,khôngthểởyênmộtchỗvàdễtrởnênmấttậptrung.Bảnthânhọcólẽcũngcảmthấykhósốngvớicuộcđờinày.

Nhưngtôilạinghĩviệccảmthấykhósốngchínhlàđiểmkhácbiệtcủahọsovớingườibìnhthường.Do"nhạycảm"hơnsovớinhữngngườikhácnêncómộtsốkhảnăngchỉhọmớicóthểlàmđược.

Tronglịchsử,córấtnhiềunhàvănhayhọasĩbịmọingườixungquanhchorằng"cóvấnđề".Trênthựctế,cónhữngrungcảmmàchỉnhữngngườinhưvậymớithấuhiểuđược.

TôicũngnghĩmìnhmắcchứngADHD.TôikhôngthểngồiyênmộtchỗvàluônđánhgiásựvậthiệntượngBằngtrựcgiác.Tôikhiếnmọithứđanghàihòatrởnênrốitungrốimù,nhưngmặtkhácTôitựnhậnthứcđượcrằngmìnhcókhảnăngđặcbiệt.

Tôibiếtmộtngườikhiếmthị.Cóngườinóianhđánhmấtthịlựcdonhữngcăngthẳngkhiđãtrưởngthànhchứkhôngphảibịbệnhbẩmsinh.Bịmấtđigiácquanvôcùngquantrọngnênchắcanhấycảmthấyvôcùngshock.Thếnhưng,anhấykhôngbỏcuộc.

Khôngcònkhảnăngthịgiác,anhquyếttâmmàigiũacácgiácquankhác.Trongsốcácgiácquancònlại,anhnhậnthấymìnhcầnrènluyệnthínhgiác.

Mộtthờigiansau,chỉcầnlắngnghegiọngnóivàcâuchuyệncủamộtngười,anhcóthểcảmnhậnđượcnhữngcảmxúckhôngđượcbộclộquangôntừmộtcáchrấttinhtế.Hiệntạianhlàmộtnhânviêntưvấn.

Khókhăntrongcuộcsốngcũnglàcơhộiđểbạnthểhiệntàinăng.

Nếumộtngườicótàinhưnglạilựachọnlàmngườibìnhthườngthìsẽdầncảmthấycuộcsốngtrởnênkhókhăn,tàinăngchưakịppháttriểnđãtrởnênlụytàn.

Nếubạncảmthấymìnhkhácbiệt,"khósống"vớimọingườithìbiếtđâuchínhbạnlạicókhảnăngkhácbiệt.Hãytìmkiếmđiềuđó.Ngoàira,bạnđừngcốépmìnhvàolốisốngbìnhthườngmàhãypháthuycátínhcủariêngbạn.Nhấtđịnhphảisốngtheocáchphùhợpnhấtvớibảnthân.


Chương10:CuộcSốngTươiĐẹpVẫnĐangChờĐợi

Mộtsốngườicảmthấymìnhkhácbiệtnhưngvẫnluônnghĩmìnhchẳngcóđiểmđặcbiệthaytàicángìcả.

Loâucũnglàcơhộiđểbạnsuyngẫm.Khiấy,Bạncócơhộiđốidiệnvớibảnthân.Sauđó,bạnhãychọnđiềumàbạnngẫunhiênnghĩđến.Nếubạnthẳngthắnđốimặtvớibảnthânthìtrongnhữngthứbạnvươntaychạmlấybạnsẽnhậnnhậnbiếtđượcthứnàophùhợpvớimình,thứnàokhông.

Chỉnhữngaibiếtlolắngthìsaunàymớicóđượccơhộiđốidiệnvớimộtbảnthânvàtấtcảmọingười.Nhờnỗibuồnvàsựlolắng,bạnsẽcócơhộiđểthayđổitừmộtbảnthânbịtổnthươngvàảnhhưởngbởinhữngđánhgiácủangườikháctrởthànhngườicóthểtựtinđốidiệnvớichínhmình.

Cuộcsốngthựcracũngchỉvậythôi.

Hoàncảnhgiađìnhtôikháphứctạpnêntừnhỏcuộcsốngphảichịunhiềukhókhăn,rồinhữngtrảinghiệmtrongkhinhậpngũ,bịchồngbạohành,lyhôn,trầmcảm,tựtửhụtđềulànhữngthấtbạivàsónggióTôiđãgặpphảitrongcuộcđời.Khôngbiếtbaonhiêulầntôirơivàohoàncảnhbuộcphảitựđốimặtvớichínhmìnhrồimaymắnvượtquađược."Trởthànhnhàtâmlýlàtráchnhiệmcủacuộcđờitôi!"-điềutuyệtvờinhấttôicóthểnghĩđếnngaylúcnày.

"Thếgiớituyệtvời"nàylàđiềumàsựphiềnmuộn,lolắngđãmangđếnchotôi.

Khiđangđắmchìmtrongloâu,tôiluôncốgắngvùngvẫyvàkhôngthểsuynghĩxemđiềugìđangđợiMìnhởphíatrước,nhưngcuộcsốngtươiđẹpchẳngphảilàphầnthưởngdanhgiánhấthaysao?

Thờigianquađi,rồisẽđếnmộtthờiđiểmnàođó,từđáylòngmình,bạn

sẽcảmơnkhoảngthờigiankhókhăn.Nhờnhữnggiâyphútđaukhổbịtổnthươngđó,bạnmớicóthểgặpđượcnhữngđiềutốtđẹp,nhữngngườibênbạnthậtlòng.Dùthếnào,mộtcuộcsốngtốtđẹpvẫnđangchờbạnởphíatrước.

Cuộcđờicủabạnkhôngthuộcvềaikhác.

Cuộcđờicủabạnthuộcvềbạn.

Thếnên,đừngchờmongngườikhác"xoadịu",cũngđừngđểbịảnhhưởngtừquanđiểmcủabấtcứaimàhãytựtinđốimặtvàchấpnhậnconngườimình.

Nhữngngườitừngđiquathươngtổnchắcchắnsẽtìmthấyniềmhạnhphúcvàtìmthấyđiềutrânquý.


LờiKết

TôidựđịnhviếtcuốnsáchnàysauđợthỗtrợhậuthảmhọađạiđịachấnmiềnĐôngNhậtBản.

Trongkhilắngnghecâuchuyệncủacácnạnnhân,tôikểchohọrằngmìnhtừngmắcbệnhtrầmcảm,nhiềungườiđãhỏitôi:"Tạisaochịcóthểmạnhmẽnhưvậy?"

Nhờnhữngđiềuđãtrảiquatrongquákhứ,tôimaymắntìmthấychínhbảnthânmìnhnhưngtôinhậnrarằngnhiềungườimangtâmtrạngbuồnphiềncólẽbởihọkhôngthểngưngchuyệnLolắnglại.

Chữalànhchonhữngtâmhồnchịunhiềutổnthươngtuyệtđốikhôngphảiviệccóthểhoànthànhtrongmộtkhoảngthờigianngắn.Họcầncóthờigianđểđốimặtvớibảnthânmình.Dùmuốnnhưngtôikhôngthểgiảithíchcặnkẽchotừngngười.Vìvậy,tôichoramắtcuốnsáchđểgiúpnhiềungườicóthểlấylạitinhthần,biếtyêucuộcsống.Tôicũngmuốnđáplạinhữngântìnhmàngườidântạifukushimađãđốixửvớitôi.

Khiấytôichỉvừamớirờikhỏilựclượngphòngvệvàthànhlậpmộttổchứcphilợinhuận.Đểcóthểquảnlýtổchức,tôiđãquyếttâmhọcmộtkhóakinhdoanhcơbảntạimộttrườngCaođẳngThươngmạiởShinijuku.

Tôikhôngngờrằngtạingôitrườngchongườiquengiớithiệuấy,tôicóđượccơhộixuấtbảnsách.Dùđếnđóvớiýđịnhhọcvềkinhdoanhnhưngvớitôiđâylàbướcngoặt.Tôikhôngchỉcóbướcpháttriểnởviệckinhdoanhvàcònchoramắtcuốnsáchnày.

Nhưđãtừngviếttrongcuốnsáchnày.Tôicảmthấynếubạnhànhđộng,lựachọnvàsẵnsàng,bạnnhấtđịnhsẽđạtđượcmongmuốncủamình.Việcxuấtbảnsáchlầnnàycủatôicũnggiốngnhưvậy,tôiđãbắttayvàohành

độngvàsẵnsàngchomụctiêu.Cuốnsáchđượcmộtbiêntậpviênđầykinhnghiệmgiúpđỡ,giúptôivừacóthểviết,vừatựvấnbảnthânmìnhđểviếtđượcnhữngthôngđiệpmuốngửitớimọingười.

➖ Cáchlàmnàythậtsựtốtchứ?

➖ Thôngđiệpcầngửigắmliệuchừngđãđủchưa?

➖ Viếtnhưthếnàysẽkhônggâyhiểulầmphảikhông?

Việcgìthựchiện"lầnđầutiên"baogiờcũngchưađầynỗilolắng.

Làmcáchnàođốimặtđượcvớiđiềuđó,làmsaođểrútkinhnghiệm?Trongkhoảngmộtnămviếtsách,cuốicùngtôicũngtựmìnhtrảinghiệmquátrìnhnhậnthứcvàhọchỏi.

Trongcuộcđời,chúngtaluônphảiđốimặtvớirấtnhiềuđiềukhókhănvàđaukhổ.Nhữnglúcnhưvậy,tôilạinghĩmìnhthậtmaymắnBởichínhĐiềuđókhiếntôiluônphảivậnđộngvươnlênvàpháttriển.

Tấtnhiên,đốimặttrựctiếpvớisựthươngtổn,đaukhổsẽrấtmệtmỏi.Nhưngnếubạncoisựmệtmỏiđólàđiềumaymắnvàbiếnnóthànhcơhội,cuộcsốngsẽkhôngngừngchuyểnđộng,hạnhphúcsẽhướngvềphíabạn.

Nhữngđiềumàbảnthânkhôngmongmuốn,tôisẽcoilà"tháchthứccủacuộcđời".Tháchthứcnàyquađi,tháchthứckhácsẽđến.Mỗilầnvượtquamộtthửthách,bạnsẽcóđượcnhữngnhậnthứcvàbàihọcmới.Khiấy,"tháchthức"sẽtrởthành"sứmệnh".

Saukhitừbỏsuynghĩtựtử,tôiđãquyếtđịnhthựchiệnsứmệnhcủacuộcđời,dùngnhữngđiềumìnhnhậnrađượcđểgiúpđỡngườikhác.Tôimuốngửigắmđếnxãhộinhữngđiềumìnhđãnhậnthứcvàhọcđược.Tôilựachọnđiềunàymộtcáchtựnhiên.

TôiXincảmơnđếnnhữngngườiđãgặpgỡmình.Họlànhữngngườiđãnuôidưỡngtâmhồntôi.Đặcbiệttôixingửilờicảmơnsâusắcnhấtđếnthầy

MatsukoAkinoriđanglàmviệctạicôngtycổphầnNEXT-SERVICEngườiđãchotôicơhộinhìnnhậnlạiquákhứvàgiúptôimởraconđườngxuấtbảnsách.ThầyshimozonoSoutacũngvựctôidậykhỏiýnghĩatựtử.

Ngoàira,tôixingửilờicảmơnđếncácbiêntậpviên,anhWatayaShouvàchịHasumiMiho,ngườiđãluôntheodõitôi.

Cuốicùngtôimuốnnóilờicảmơnchânthànhnhấttớigiađìnhvànhữngngườiđãđếntâmsựvớitôi.

Mùathunăm2015

MariTamagawa

#Hàn:Hàncũngmongmọingườisaukhiđọcxongcuốnsáchnàythìsẽsốngtốthơn.Tựtinhơn.Làmnhữngđiềumìnhthích,vấpngãcũngkhôngsao.Tuổitrẻmà,cóvấpngãthìmớicóthànhcông.

Documents

Mặc Kệ Thiên Hạ - Sống Như Người Nhật