Materi Kesehatan Haji 2013

7/29/2019 Materi Kesehatan Haji 2013

1/47

INTISARI

SEHAT SAAT HAJI

Dr. Awan Buana,SpM.,MKes


2/47

Influenza vs batuk pilek biasa

Gejala Influenza Batuk pilek biasaDemam Umumnya tinggi (39-400C), 3-4 hari Jarang

Sakit kepala gejala cukup menonjol Jarang

Sakit persendian Sering dan kadang berat Gejala ringanFatique dan lemah Bisa hingga 2-3 minggu Ringan

Kelelahan ekstrim segera, dan gejala cukup menonjol Tidak pernah

Hidung tersumbat Kadang-kadang Biasa/sering

Bersin-bersin Kadang-kadang Sering

Sakit tenggorokan Kadang-kadang Biasa/sering

Batuk/dada tdk enak Sering dan dapat menjadi berat gejala ringan hingga sedang

Pruksananonda P. What is influenza? Exploding the myths Part 1.

Influenza-Asian focus;1(2):3-4

Influenza Gangguan ibadah haji


3/47

PEMELIHARAANKESEHATAN

1.Tujuan PemKes CJH :

Agar CJH mampu menjaga kesehatannya secaramandiri dan berkesinambungan agar kesehatannyatetap dlm kondisi yg optimal.


4/47

2. Jenis Pemeliharaan Kesehatan :

a. Kesegaran Jasmani

Dgn berolah raga atau senam, bisa sendiri

maupun berkelompok sesuai program latihanyg telah ditentukan dpt berupa SKJ danjalan kaki santai 5 6 km setiap kali latihan.

Setidaknya 3 kali seminggu minimal jam

berjalan kaki.Tempat latihan sebaiknya di tempat terbuka.Bagi yg Risti / sakit hendaknya berkonsultasike Dokter sblm melakukan latihan.


5/47

b. Pengaturan Berat Badan (BB)

Untuk menjaga agar BB tetap ideal / ada

keseimbangan yg baik antara TB dan BB.Perhitungan :

BB Ideal = (TB-100) + 10% (TB-100)

c. Makanan SehatMakanlah mak.yg beraneka ragam dari golongankarbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, saribuah dan susu. Minumlah air matang yang cukup

minimal 3 liter sehari.


6/47

d. Obat obatan

1) Diisi oleh Dokter Kloter sebagai obatspesifik atas penyakit yang ada pada

jemaah yang dianjurkan/dibawa olehjemaah berdasarkan hasil pemeriksaan

rujukan di Kabupaten/Kota dan atauProvinsi serta Embarkasi Haji, kemudiandicap oleh KKP embarkasi haji

2) Formulir obat-obatan pribadi ke Arab Saudi,terutama calon jemaah haji risti.


7/47

3. Bagaimana Cara Penyesuaian :Lat.penyesuaian pd dini hari sesdh subuh ditmpt terbuka, di dataran tinggi atau

pegunungan berupa lat.kesegaran jasmanidan jln kaki cepat dan dilakukan setiap hariminimal 1 jam selama satu minggu, pd

minggu terakhir menjelang keberangkatan.


8/47

4. Bagaimana Menjaga Kesehatan selama di ArabSaudi :

Makan 3 kali sehari secara teratur. Mengkonsmsi golongan karbohidrat lebih

banyak dari porsi biasanya.

Minum 1 gelas susu perhari. Banyak makan sayur dan buah atau ditambah

vitamin dan mineral berupa tablet/kapsul.

Pilih makanan yg bersih dan terlindung daripencemaran.


9/47

Makanan dan Minuman yang

disarankan Menjaga agar menu seimbang antara asupan protein

(ikan, ayam) dan karbohidrat (nasi atau roti gandum),sayuran (hijau-hijauan seperti bayam, buncis, brokoli dan

buah-buahan segar).

Buah dan sayur akan memasok tubuh dengan anti oksidan

dan bioflafonoid, sedangkan khusus jeruk (lemon) akanmenjaga tubuh dari infeksi dan memberikan perlindungan

terhadap kuman-kuman penyakit.


10/47

Rempah-rempah seperti jahe,

kayu manis, pala, dan lada bisa

meningkatkan sistem imunitastubuh terhadap penyakit.

Sebagai camilan, jemaah

disarankan memakan buah

segar ataupun yang

dikeringkan.

minum air yang sudah

disterilkan, bukan air dalam

kemasan, apalagi yang terkena

sengatan mata hari, karenakemasan plastiknya dapat

mengkontaminasi air.


11/47

Teh herbal yangdibubuhi cengkeh, mint,

rosemary, sereh, jahe,kamomila, bisa menawarracun (dextofy) danmenghindari infeksi.

Racikan teh denganmadu, menurut seorangdokter Palestinabernama Hani Yunus

juga berkhasiatmeningkatkan kekebalantubuh dari infeksi flu babi(H1N1) dan influensa.


12/47

Sup berbumbu bawang putih,

bawang merah atau bubuk

cayenne (semacam ketumbar

atau lada) juga bisa

meningkatkan kekebalan

tubuh, sedangkan yoghurt

dibubuhi sedikit garam dapatmempertahankan zat air

dalam tubuh.

Daun basilica dan bunga star

anis juga dianjurkan dalampengobatan China untuk

melawan virus H1N1 dan

virus penyakit lainnya.


13/47

Calhaj juga dianjurkan

mengkonsumsi multi vitamin,

vitamin C dosis tinggi dengan

bioflavonoid serta suplemen

mineral (berisi zat besi (zinc) dan

selenium, sementara pasokan N-

acetylcysteine dosis di atas 1.000mg per hari dan L-Lysine 500 mg

saat perut kosong juga bisa

menekan gejala H1N1.

Ektrak jamur maitake, shiitakereishi juga bisa dikonsumsi untuk

mendukung sistem kekebalan

tubuh melawan infeksi virus.


14/47

Makanan dan Minuman yang

Dihindari

Goreng-gorengan, makananyang menggunakan zat

pewarna dan pengawet

Pemanis buatan seperti

aspartam

Minuman Soda dengan

pemanis

Bagi calhaj yang mengidaphypertensi hindari

mengkonsumsi garam secara

berlebihan.


15/47

Jgn menunda/menyimpan makanan lebihdari 2 jam.

Minum air yg cukup minimal 1 gelassetiap jam.

Jgn makan terlalu kenyang dan hindarimakanan yg mengandung lemak pd wkt

akan menempuh perjalanan jauh. Cuci tangan seblm dan sesdh makan dgn

menggunakan sabun.


16/47

6. Wanita Usia Subur/WUS (15-45 Thn) :

Bagi jamaah WUS perlu diusahakan agar

haidnya tdk bertepatan dgn wkt ThawafUmroh, Thawaf Ifadhah, Thawaf Wada dan wktshalat / ziarah di dlm Mesjid Nabawi.

Bagi jamaah yg berangkat dgn rombongan /

kloter yg sdh terjadwal, yg dpt diubah / diaturwktnya adl wkt haidnya agar tdk berbarengandgn kegiatan-kegiatan tsb diatas


17/47

Bagaimana pengaturan waktu haid ?

Bagi CJH WUS yg ingin memutuskan utk menundahaid, sebaiknya sdh direncanakan 2 3 blnterakhir sblm wkt keberangkatan, catat tgl haid 3bln terakhir, utk mengetahui pola haid shgg dptdiperkirakan saat haid ketika sdng melaksanakanibadah haji.

Bagi CJH WUS yg wkt haidnya tdk berbarengandgn ibadah Thawaf biarkanlah datang secaraalamiah.


18/47

Bagi CJH WUS yg wkt haidnyaberbarengan dgn keg.ibadah diperlukan

pengaturan dgn obat, sebaiknyakonsultasikan dgn dokter.

Bagi CJH WUS yg mengalami masalah

haid, sebaiknya konsultasi terlebih dahuludgn dokter spesialis obstretrik ginekologik.

Bagi CJH WUS yg sering menghadapi

masalah pd saat haid sakit perut yg taktertahankan, dianjurkan membawa obatpenahan sakit.


19/47

Bagaimana Cara Yg Baik Utk Penundaan haid ?

Obat penunda haid dpt diminum 7 sampai10 harisebelum wkt haid yg akan datang (berdsrkanperkiraan) dan hentikan minum obat tsbt 3 harisebelum wkt haid yg diinginkan.

Efek Samping Penggunaan Obat :

Dapat menimbulkan efek samping yaitu

bercak-bercak perdarahan atauperdarahan yang terus menerus.


20/47

Bila Terjadi Bercak2Perdarahan/Perdarahan Yg Terus Menerus

Apa Yg Hrs Dilakukan ?Tidak perlu gelisah, segera hubungi dokter.


21/47

Apa Saja Yg Perlu Diperhatikan DlmPenggunaan Obat Penunda Haid ?

Bila tiba2 timbul sakit kepala mendadak.Obat penunda haid harus dihentikan.

Wanita dgn penyakit ginjal, jantung,

kencing manis, epilepsi, migren, danmempunyai riwayat depresi kejiwaan,penggunaan obat memerlukanpengawasan ketat.

Pd saat memulai minum obat penundahaid harus diyakini sedang tidak hamil.


22/47

CARA MANDIRI MENGATASI

PENYAKIT

JENIS PENYAKIT YANG SERING TERJADI : Sengatan Dingin Batuk Pilek Peny.Jantung dan Hipertensi

Asma Pnemonia (Radang Paru) Pembesaran Kelenjar Prostat Maag Tuberculosis (TBC) Peny.Kencing Manis (Diabettes Melitus) Rematik Kesehatan Jiwa


23/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Sengatan

Dingin

Kulit menjadi gatal

Mati rasa.

Kulit pucat, dinginkemudian sprt terbakardan selanjutnya dptmengelupas

Kulit melepuh.

Kulit menjadi beku dan

pembuluh darah kulittersumbat bekuan darahdan jaringan sktrnyamati.

Kram, kaku otot.

Trdpt jar.beku.

Nyeri hebat, bengkak,ulkus lebih dalam.

Susah bernapas.

Koma.

Bawa pasien ke dlm

ruangan tanpa AC, bilamungkin ruangan dgnpenghangat.

Ganti baju yg basah dgnyg kering. Rendamdgn airhangat (37C-40C).

Berselimut dan pakaianhangat, makan danminuman hangat, kamarbersuhu hangat.

Obat penghilang nyeri(analgetik), dpt tabletminum / krim kulit.

Hubungi dokter danrujuk

Pertahankan kondisi tubuh

dlm keadaan baik.Makan dan minuman yghangat dan bergizi.

Memakai pakaian tebaldan menutupi tubuh.

Hindari udara dingin, dgn

tdk melaukan keg.yg tdkprl diruang terbuka.

Hindari merokok, kopi danalkohol.

Sebaiknya mandi airhangat.

Lindungi kulit dgn krim,trmsk bibir dan tumit.

Jgn gunakan penghangatlangsung (sprt botol airpanas, dll).

Jgn menggosok daerahkulit terpaparmerusak

jaringan


24/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Batuk Pilek

(Flu)

Batuk, bersin

Hidung berair (lendir),

tersumbat.

Mata berair.

Kadang disertai demamringan.

Minum obat flu, obat

batuk dan vitamin.Bila belum sembuhsegera hubungi dokter.

Makanan bergizi baik dan

jml yg cukup.Perbanyak makanan ygmengandung vitamin(sayuran dan buah2an).

Perbanyak cairan,minuman hangat, susu, airzamzam yg tdk dingin danaqua yg tdk dingin.

Selalu menjaga kondisitubuh dgn makananbergizi.

Hindari makmin yg dingin.

Selalu menggunakanmasker pelindung ygmenutup lubang hidungdan mulut terutama dikeramaian.

Istirahat yg cukup.


25/47

Penyak

it

Gejala/Tand

a

Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Peny.Jantung

danHipertensi

Cepat capek, mudah

mengalami sesak napasbila berjalan jauh, jalanmendaki atau bekerjasedikit berat.

Bila payah jantunglebih berat, tanpaaktifitas badan napas

terasa sesak.

Napas akan sesak bilatidur tanpa bantal(bantal lebih dari satu).

Terbangun tiba-tibasewkt tidur malam,

karena sesak napas.Kaki bengkak danperut membuncit.

Payah jantung akanmudah terjadi bilatekanan darah naik dan

denyut jantung (denyutnadi) menjadi cepat.

Konsultasikan penyakit

degan dokter.Mempersiapkan obat-obatan yang diperlukan.

Makanan bergizi baik.

Persiapan di Indonesia.

Minta keterangan yg jelastentang kondisi penyakitnyakepada dokter spesialis.

Agar membawa obat-obatan yg diperlukansecara lengkap (sesuairesep dokter).

Memakan sayuran danbuah segar secara teratur,tdk banyak mengkonsumsimakanan yg mengandunggaram, minyak goreng danatau santan.

Latihan olah raga jalankaki lebih kurang 30 menitsehari, 3 sampai 4 haridalam seminggu secarateratur.


26/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Persiapan di Perjalanan.

Sejak berangkat danselama perjalanansebaiknya bersikap tenang,tdk perlu tergesa-gesa/berdesakan krnfasilitas yg disediakancukup utk seluruh jemaah

dan sdh diatur dgn baik.

Gn lupa mempersiapkanobat-obatan secukupnyadidlm Tas Paspor bukandidlm koper / tas jinjing,agar mudah mengambilnya

setiap saat diperlukan.Makan dan minumsecukupnya selamadiperjalanan.


27/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Persiapan di Arab Saudi

Bersikap tenang sangatdiperlukan bagi setiap penderitapeny.jantung dan atau darah tinggi,utk menjaga agar jantung tdkberdenyut dgn cpt.

Hitung denyut nadi, paling sdktsekali sehari. Bila melebihi 100 kalipermenit, sebaiknya segeramenghubungi dokter kloter utkkonsultasi. Kunjungi dokter/perawatsecara teratur tiap 4 5 hari. Bilatek.darah lebih dari 150/90milimeter air raksa sebaiknya

beristirahat yang cukup.Bila mulai demam dan batuksegera kunjungi dokter kloter utkberobat, krn demam membuatjantung berdenyut cepat danmenjadi letih.


28/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Pengaturan minum

terutama perlu bagipenderitapeny.Jantung/tekanandarah tinggi ug pernahmengalami gagal jantung.Tdk boleh minum terlalubanyak sprt orang sehat.

Sebaiknya maksimum 2liter sehari, kecuali keringatsangat banyak bolehdilebihkan sdkt minumnya.

Jauhi makanan yg banyakmengandung garam.

Perbanyak memakanbuah2an segar dansayuran. Hindari jenismakanan yg mengandunglemak/gorengan. Dagingkambing sebaiknyadihindari.


29/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Selalu ingat makan

obat2an secara teratur dansesuai jadwal. Sediakanobat2an utk beberapa harididlm Tas Paspor, shggdimanapun berada obat2anikut bersama, termasukbotol kecil minuman utk

minum obat.Kegiatan fisik dlm rangkamenunaikan ibadah sunahdisesuaikan dgn nasehatdokter spesialis. Perludiingat bagi jamaah yg rmh

pondokannya jauh atauletaknya tinggi sehgg hrsmendaki, dianjurkan utklbh banyak beribadahsunah dipondokan saja,atau di mesjid yg ada didekat rumah pondokan.


30/47

Penya

kit

Gejala/Tanda Cara

Mengatasi

Yg Perlu

Diperhatikan

Kalau bisa jamaah sakitmenempati kamar yg dekat dgndokter / perawat di lantai dasarrumah ponokan.

Konsultasi dgn dokter kloteratau berkunjung ke BalaiPengobatan Haji Indonesia(BPHI) bila ada gejala :

Napas terasa berat/sesak

Tekanan darah lebih dari160/100 milimeter air raksa danatau denyut nadi melebihi 100kali permenit.

Nyeri dada atau rasa tdk enak

di dada.Demam dan atau batuk-batuk

Denyut jantung terasa tdkteratur/berdebar

Merasa sempoyongan dansakit kepala berat


31/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si

Yg Perlu Diperhatikan

ASMA BatukSesak

Disertai mengi(napas yg berbunyi)

Berikan obatasma dan obatbatuk ygmerangsangpengeluarandahak.

Bila belum adaperbaikan

hubungi dokter,rujuk ke BPHIatau RSAS

Hindari faktor pencetus asma, seperti : Stress (stress dapat menimbulkan

serangan asma )

Makanan yang menimbulkan alergi

seperti : ikan laut, coklat, kacang,telur

Makanan dan minuman yg dingin.

Udara dingin.

Debu rumah.

Pakailah pakaian yg tebal dan

menutupi tubuh.

Hadapi segala kondisi dalam

perjalanan haji dengan Ikhlas danselalu gembira.

Untuk penderita asma jangan lupa

membawa obat yang biasa digunakan


32/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


PNEMONIA(Radang

Paru)

Batuk berdahakSesak napas

Demam

Sakit dada

Minum obatpenurun panas,obat batuk ygdptmengencerkandanmengeluarkandahak.

Minumantibiotik sesuaipetunjuk dokter.

Bila blmteratasi hubungi

dokter, rujuk keBPHI atauRSAS

Selalu menjaga kondisi tubuh, deganmakanan dan minuman yg bergizi

baik yg cukup.

Hindari makanan dan minuman yang

dingin.

Selalu menggunakan masker

pelindung yg menutupi hidung dan

mulut terutama di keramaian.

Konsumsi makanan yang mengandung

vitamin diantaranya buah-buahan

dan sayuran.

Perbanyak minuman hangat, susu, airzamzam atau air mineral yg tdk dingin.


33/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


PEMBESARANKELENJARPROSTAT(HIPERTROFIPROSTAT)

Sering buang airkecil atau merasaingin buang air kecil.

Sering ingin buangair kecil, namunkekuatan dan kaliber

alirannya berkurang.Pada bagian akhirbuang air kecil, urinkeluar denganmenetes.

Rasa masih adanyasisa urin didalamkandung kemih.

Mungkin terabaadanya pembesarankandung kemihinfeksi saluran kemihyang berulang.

Segera kedokter kloteratau ke BPHI(untukpemasanganslang )

Makan rendah lemak, rendahkolesterol.

Untuk memperlancar buang air besar,

makanlah makanan yang banyak

mengandung serat.

Jangan menahan buang air kecil.


34/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


MAAG MualPerut rasapenuh/begah

Perut kembung.

Perih ulu hati, atauperut sebelah kiri

atas.

Makanan haruslunak danminuman ygtidakmerangsanglambung.

Makan dalamporsi kecil,

harus sering,dan hindariperut kosong.

Minum obatmaag, penetral

asam lambungbila belumteratasi hubungidokter kloter,rujuk ke BPHIatau RSAS

Hindari makanan dan minuman ygmerangsang lambung seperti : rasa

pedas, asam, merica, jahe minuman

bersoda (coca cola, pepsi fanta dll),

kopi, air teh yg terlalu kental dll.

Hindari buah-buahan yg asam dan yg

merangsang lambung.

Hindari/hentikan merokok.

Makanlah pada waktunya, jangan

biasakan terlambat makan.


35/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


TBC(TUBERKULOSIS)

Batuk (kering atauberdahak, dapatberdarah atau tidak)

Demamringan/tidak demam.

Sesak napas (tidak

sesak atau sesakringan dan dapatsesak berat)

Nyeri dada (nyeridada bila mengenaiselaput paru)

Tidak nafsu makan,berat badan

menurun.

Meriang, nyeri otot,keringat malam danlain-lain.

Minum obattuberkulosis ygdiberikan dokter.

Minum obatbatuk danvitamin.

Bila belum

mendapat obatsegera hubungidokter, rujuk keBPHI atauRSAS

Selalu menjaga kondisi tubuh, denganmakanan dan minuman yg bergizi baik.

Hindari/jangan terlalu dekat denganorang yg berpenyakit tuberkulosisi, atauorang yg batuk-batuk .

Ventilasi/udara dalam kamar harus

baik. Minum obat tuberkulosis sesuai aturanjangan sampai lupa.

Perbanyak istirahat, jgn terlalu lelah.

Makan yg bergizi baik, tinggikarbohidrat, tinggi protein dan banyak

mengandung vitamin. Minuman yg perlu diperbanyak adalahsusu.


36/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


KENCINGMANIS

Sering Haus.Sering lapar.

Sering buang airkecil.

Berat badanmenurun walaupun

banyak makan.Terasa lemah, letihdan lesu.

Luka yang sulitsembuh.

Gatal-gatal

terutama padakemaluan.

Minum obatteratur.

Olah ragateratur.

Jaga beratbadan, jangan

sampai berlebih.Makan sesuaiaturan (janganterlalu banyakkarbohidrat),kombinasi dngnbuah-buahandan sayuran,tetapikalori/jumlahmakanan tetapdijaga.

hubungi

dokter, rujuk keBPHI atau

Makan harus dijaga, jangan sampaimelebihi batas.

Hindari makan yg manis (jgn sampaiberlebihan) atau tinggi karbohidrat

Makanan pengganti nasi diantaranyakentang dll, jumlahnya tetap harus

dikontrol. Minum obat sesuai aturan.

Selalu memakai alas kaki (sandal,sepatu)


37/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


REMATIK NyeriKaku

Bengkak dankemerahan padasendi (sesuai jenisrematik)

Gangguan fungsisendi dan jaringansekitarnya.

Minum obatpegal/rematik

Hindari makanyg dapatmemicukambuhnya

rematik.Bila belum adaperbaikanhubungi dokter,rujuk ke BPHIatau RSAS

Olah raga sesuai kondisi penyakit(misalnya jalan pagi/santai kira-kira 3 blnsebelum berangkat haji.

Jangan sering terpapar udara dingin.

Jangan beraktifitas bila tidak perlu.

Harus mampu mengatur kegiatan,

sehingga tdk menimbulkan stress fisikmaupun psikis.

Olah raga berat sebaiknya dihindari.

Obat-obat pelancar buang air kecildan aspirin diyakini dapat memicukumatnya asam urat di persendian.


38/47

Penya

kit

Gejala/Tan

da

Cara

Mengata

si


KESEHATANJIWA

Mulai dari hanyasekedar reaksimental emosi ygringan (bahkanterkesan sepertiorang yg normal)seperti :seringmarah-marah,menjadi tidak sabar,sedih, cemas,gangguan nafsumakan, pola tidur,tak nyaman, kurang

semangat ibadah,kebingungan.

Stress dalambentuk keluhan fisik.

Jujur danlengkap dalammemberiinformasi saatpemeriksaankesehatan padapetugas,khususnyariwayat ygberkaitan dngkondisikejiwaan.

Mengikuti dan

melaksanakanpetunjuk dalampersiapan,pencegahan danpembinaankesehatan jiwaoleh dokter ahlijiwa.

Meluruskan niat bahwa ibadah hajihanya semata-mata untuk Allah SWTdlm rangka mendapat ridho danberkahNya.

Tawakal (berserah diri) hanya kepadaAllah SWT melalui cara berfikir yg positif

dan optimis. Ikhtiar yg optimal disertai Sabar padasaat :

- Menghadapi setiap stress.

- Mencari jalan keluar yg positif danproduktif.

- Mempersiapkan diri menghadapimasalah lain apabila telah selesai darisatu masalah.


39/47


40/47


41/47


42/47

NORMA PENILAIAN KEBUGARAN

LARI 12 MENIT

LAKI - LAKI

NOUSIA

SKOR20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 > 60

I < 5 4,5 4,5 4 3,5 BURUK SEKALI

II < 5 - 5 4,5 - 5 4,5 - 5 4 - 4,5 3,5 - 4 BURUK

III > 5 - 6 5 - < 6 5 - 5,5 4,5 - 5 4 - 4,75 SEDANG

IV 6 - > 6,5 < 6 - 6 5,5 - 6 5 - 5,5 4,75 - 5,25 BAIK

V 6,5 - 7 > 6 - 6,75 6,25 - 6,5 5,5 - 6,25 5,25 - 6 BAIK SEKALI

VI > 7 > 6,75 > 6,5 > 6,25 > 6 ISTIMEWA


43/47

WANITA

NO USIA SKOR

20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 > 60

I 3,75 3,75 3,5 3,25 3 BURUK SEKALI

II 3,75 - 4,25 3,75 - 4,25 3,5 - 3,75 3,25 - 3,5 3 - 3,25 BURUK

III 4,5 - 4,75 4,25 - 4,5 3,5 - 4,5 3,75 - 4,25 3,25 - 3,75 SEDANG

IV 4,75 - 5,25 4,5 - 5,25 4,5 - 4,75 4,25 - 4,5 4 - 4,25 BAIK

V 5,25 - 5,75 5,25 - 5,75 5 - 5,25 4,5 - 5 4,25 - 4,5 BAIK SEKALI

VI > 5,75 > 5,75 > 5,25 > 5 > 4,25 ISTIMEWA


44/47

PUSH UP 60 DETIK

UMUR

LAKI - LAKI

BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI

20 - 29 55 45 - 54 35 - 44 20 - 34 0 - 19

30 - 39 45

35 - 44 25 - 34 15 - 24 0 - 14

40 - 49 40 30 - 39 20 - 29 12 - 29 0 - 11

50 - 59 35 25 - 34 15 - 24 8 - 14 0 - 7

60 - 69 30 20 - 29 10 - 19 5 - 9 0 - 4


45/47

UMURWANITA


20 - 29 49 34 -48 17 - 33 6 - 16 0 - 5

30 - 39 40 25 - 39 12 - 24 4 - 11 0 - 3

40 - 49 35 20 - 34 8 - 19 3 - 7 0 - 2

50 - 59 30 15 - 29 6 - 14 2 - 5 0 - 1

60 - 69 20 5 - 19 3 - 4 1 - 2 0


46/47

SIT UP 60 DETIK

UMURLAKI - LAKI


20 - 29 48 43 - 47 37 - 42 33 - 36 0 - 32

30 - 39 40 35 - 39 35 - 39 25 - 28 0 - 24

40 - 49 35 30 - 34 30 - 34 20 - 23 0 - 19

50 - 59 30 25 - 29 25 - 29 15 - 18 0 - 14

60 - 69 25 20 - 24 20 - 24 10 - 13 0 - 9


47/47

UMURWANITA


20 - 29 44 39 - 43 33 - 38 29 - 32 0 - 28

30 - 39 35 31 - 35 25 - 30 21 - 24 0 - 20

40 - 49 31 26 - 30 19 - 25 16 - 18 0 - 15

50 - 59 26 21 - 25 15 - 20 11 - 14 0 - 10

60 - 69 21 16 - 20 10 - 15 6 - 9 0 - 5

Documents

Materi Kesehatan Haji 2013