Marche-Randonnée Printemps 2014

Le magazine qui marche depuis 25 ans !

25 ANS !PRIX ÀGAGNER

FEDERATION QUEBECOISE DE LA MARCHE @QUEBECMARCHE

SOMMAIREPrintemPs 2014, volume 25, numéro 3

4 MOTDELARÉDACTION

5 FÉDÉRATION Bientôt25ans

Concoursd’articles

Journéenationaledessentiers

Devenezrandonneurémérite

Pourlapérennitédessentiers

8 INFO-SENTIERS

12 L’ENVERSDUDÉCOR LesentierdesEscarpements

30 HISTOIRE Chlorophylle,pleinairmadeinChicoutimi

36 ÉQUIPEMENT Chaussuresdevilleconfortablesetélégantes

Tentespoidsplume

40 TECHNIQUE Destypesdemarchepourtouslesgoûts

Pèlerinagesàpied

42 SANTÉ Lesbienfaitsdelamarchesurlesosetlesarticulations

Indispensablesprotéines

Capsules-santé

46 ENVIRONNEMENT UneceinturevertepourMontréal

48 FAUNE Lesparulines,desoiseauxfascinants

50 LÈCHE-VITRINE Trouvaillesetnouveautés

51 LECTURE

PhOtO dE lA PAgE cOuvERtuRELMI–DanielPouplotLieuhistoriquenationaldelaGrosse-île-et-le-Mémorial-des-Irlandais.

cARtE détAchAblELeLittoralbasque(Bas-Saint-Laurent)TronçonduSentiernational

22

42 48

PrintemPs2014 – MARCHE RANDONNÉE – 3

RÉCITS–DÉCOUVERTES11 LAPISTEDESBERGES

14 RANDONNÉESPRINTANIÈRESENVÉSUBIE

16 PREMIÈREExPÉRIENCEDELONGUERANDONNÉE

18 PARCNATIONALDULAC-TÉMISCOUATA

20 FAIRMONTCHâTEAUMONTEBELLO–KENAUK

22 ST-BARNABÉ,UNEîLED’HISTOIREETDEDÉCOUVERTES

24 L’îLEAUxBASQUES,UNCOINDEPARADIS

PRÊT-À-PARTIR26 LAMONTAGNEDEMARBREEN2JOURS,1NUIT

PAYSAGEDUQUÉBEC28 MONTPINACLE

DESTINATIONS30 LESAINT-LAURENT,SESRIVESETSESîLES

Les Autochtones l’appelaient Hoche-laga, le «chemin qui marche».Jacques Cartier l’a nommé Saint-

Laurentlorsdesondeuxièmevoyage.Parlasuite,ilfutdésignésousplusieursnoms,maisc’estSaint-Laurentquiestresté.

Pournous,c’estleFleuve,avecunema-juscule,carc’estleseulfleuvequenousavons au Québec. Et nous en sommesfiers.Nonseulementfait-ilpartiedesplusgrandsfleuvesdumonde,maisilestaussià l’originedel’exploration,puisdupeu-plementduQuébec,duCanadaetd’unebonnepartiedel’AmériqueduNord.Desfouillesarchéologiquessursesrivesontrévéléuneprésenceamérindiennedatantde11000ans.LesVikingsyauraientaussilaissédestraceset,unpeuplustard,lesBasques ont marqué leur passage defaçonremarquable.Puissesont instal-léslesFrançais,lesAnglais,lesIrlandaisetlesautrespeuplesquicomposentau-jourd’huinotrepopulation.

LeFleuve,c’estaussidesmilieuxnatu-relsriches,ainsiquedespaysagesaussimagnifiques que variés. Il borde treizerégions touristiques: Montérégie, Mon-tréal, Lanaudière, Centre-du-Québec,Mauricie,Chaudière-Appalaches,Québec,Charlevoix,Bas-Saint-Laurent,Gaspésie,Côte-Nord Manicouagan et Duplessis,ainsiquelesîles-de-la-Madeleine.Ilestlecœuretl’âmeduQuébec.

Ceprintemps,découvrezouredécouvrezquelques-uns des nombreux visages denotre Fleuve. Dès la fonte des neiges, ilserapossibled’accéderàplusieurslieuxdemarchesituésdanssapartiesud-ouest.Plus tardensaison, vouspourrezvisiterd’autressitessetrouvantplusenaval.Etpourquoi ne pas commencer à planifier,dèsmaintenant,vosprochainesvacancesestivalessurl’unedesesîlesousesrives?

Enplusdesdécouvertesetdesdestina-tions le long du Fleuve, nous vous pré-sentonsunjeuneparcaulongpassé, leParcnationalduLac-Témiscouata.Situésurunetrèsanciennevoiedecirculation

entreleSaint-LaurentetlabaiedeFundy,ilpossèdedenombreuxattraits,tantencequiconcernesonhistoire,quesesacti-vités,sespaysages,safauneetsaflore.

Àl’autreboutdelaprovince,surlesrivesdelarivièredesOutaouais,unaffluentduFleuve,setrouveleChâteauMontebello.Nous vous invitons à découvrir le bâti-ment et les sentiers de ce lieu à l’am-biance unique, ainsi que la pourvoirieKenauk,auxcharmesinsoupçonnés.

Vous pourrez également lire le récit dedeuxdamesd’âgemûr,quiontvéculeurpremière expérience de longue randon-née. Pendant six jours, et ce, en entièreautonomie,ellesontsillonnémontagnesetvalléesdansleParcrégionaldesAppa-laches. On vous propose aussi un autreparcours de longue randonnée, la mon-tagnedeMarbreendeuxjoursetunenuit.Pour cette excursion, vous aurez besoind’unetenteultralégère.Sivousprévoyezenacquérirune,voustrouverezconseilsetsuggestionssouslarubriqueÉquipement.

Pourceuxquiaimentlesvoyagesàpied,maispaslecamping,nousvousproposonsunelisted’itinérairesallantdevilleenvil-lage:lespèlerinagesàpied.Touslesmar-cheurssontbienvenus,peuimportentleurscroyances.Lesamantsdelanatureserontséduitsparlesparulines,ainsiqueparleprojetdeceintureverteautourdeMontréal.Sivousêtesplutôtunmarcheururbain,onvousindiquecommentchoisirdessouliersàlafoisconfortablesetélégants.Pourvosvêtements,onvousparledeChlorophylle,uneentreprisebiendecheznous.Quelquesoitletypedemarchequevouspratiquez,vousverrezàquelpointc’estbonpourvososetvosarticulations,etquelesprotéines,c’estindispensable.

Nousespéronsquecenuméroprintanierde Marche-Randonnée vous donnerapleind’idéesdedestinations,etpluspar-ticulièrementlelongdenotreFleuve.

nicole BlondeauRédactriceenchef

PROchAIn nuMéRO PARutIOn : 6 juIn 2014Les récits et les découvertes que vous lisez dansMarche-Randonnéesontfournisgracieusementpardespersonnes qui souhaitent partager leurs expériencespédestres. Vous êtes invités à le faire aussi, que voussoyezpromeneurdudimancheourandonneurchevronné.Faites-nous part de vos découvertes, expériences etaventuresà[email protected].

MarcherandonnéeMARCHE-RANDONNÉE est publiée quatre foispar année par la Fédération québécoise de lamarche, organisme sans but lucratif œuvrantaudéveloppementdelamarchesoustoutessesformesauQuébec.

siège sociaL4545,avenuePierre-DeCoubertinMontréal(Québec)H1V0B2téléphone :514252-3157–1866252-2065télécopieur :514252-5137internet :www.fqmarche.qc.caCourriel :[email protected]ÉEestréaliséegrâceàlacollaborationprécieusedebénévoles.

ÉditeurDanielPouplot

rÉdactrice en chefNicoleBlondeau

membres du comitÉ de La revueRolandBoisvert,AnnieLeblond,DominicRobitaille

rÉviseures/correctricesMoniqueDuguay,AnnieLeblond

graphiste SimonFortin–www.samourai.ca

cartographe MarcLétourneau

responsabLe de La pubLicitÉDominic Robitaille514 252-3157 poste [email protected]

coLLaborateursJulieAubé,OlivierBélanger,MylèneBergeron,SuzanneBleau-Desmarais,ClaudeP.Côté,DavidDesjardins,SimonDiotte,MoniqueDuguay,DominicGendron,CécileGladel,ClaudineHébert,RichardLachance,Rose-MarieLafrance,Camille-AntoineOuimet,AnneMarieParent,LouisePoulin,GilbertRioux,SabicaSenez.

imprimeur Le groupe communimÉdia inc.La direction laisse aux auteurs l’entière responsabilité de leurs textes.

Poste-publications No de convention : 40069242

Dépôt légal Bibliothèque nationale du Québec Bibliothèque nationale du Canada ISSN-1495-687x

Photo:LMI–DanielPouplot

4 – MARCHE RANDONNÉE – PrintemPs2014

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FÉDÉRATION ➤

Bientôt 25 ans ! Tirages de séjours de luxe

Àl’occasiondu25eanniversairedelarevueMarche-Randonnée,nousoffronsàtousnoslecteurslachancedegagnerl’undesquatreséjoursdeluxetirésaucoursdecetteannéedefête.Ceprintemps,c’estautourduFairmont – le Château montebello,enOutaouais,d’offrirun

séjourpourdeuxpersonnes,incluantunenuitée,unpetitdéjeuneretunsoupergastronomique,ainsiquel’accèsauxsentiersetàcertainesactivités.tirage : 30 mai 2014.

Pourparticiper,lisezl’articledespages20et21decenuméro,rendez-voussurlesiteWebdelaFédérationquébécoisedelamarcheetremplissezleformulairedanslasectiondu25e anni-versaire de marche-randonnée.Vousdevezrépondrecorrectementàunequestionportantsurl’article.Lespersonnesn’ayantpasaccèsàInternetpeuvents’inscrirepartéléphone.Touteper-sonneâgéede18ansetpluspeutparticiper.Uneseuleparticipationparpersonneseraacceptée.Si,aumomentdutirage,lapersonnegagnanteestmembreenrègledelaFédérationquébécoisedelamarche,ellerecevra,enplus,unmontantde100$.

514252-3157–1866252-2065–www.fqmarche.qc.ca

Lepremiersamedidejuindechaqueannée,touslesrandonneursd’AmériqueduNordsemobilisentpoureffectuerl’entretiendessentierspédestres.Sor-

tezdoncsécateur,sciotte,pelle,piocheouautreoutildejardinage,etoffrezvosservicesbénévolesauxgestionnairesdesentiers.Vousn’avezaucunoutil?Peuimporte!Vouspourrezrepeindredesbalises,ramasserdesbranches,corderduboisoueffectuertoutessortesdepetitestâchesgrandementutiles.Lesrespon-sablesvousindiquerontcommentvouspouvezapportervotrecontribution.

Commedanslesannéespassées,audébutdemai,laFédérationquébé-coisedelamarcheafficheradanssonsiteWeblalistedesréseauxpédestresquiontbesoindebénévoles.Ainsi,vouspourrezchoisirlelieuoùvousdésirezoffrirvosservices,etcommuniquerdirectementaveclegestionnairepouravoirlesdétailsdutravailàeffectuer.

Faitesvotrepart!ParticipezàlaJournéenationaledessentiers.Ilenvadel’avenirdessentiersetdelarandonnéepédestre.

www.fqmarche.qc.ca–514252-3157–1866252-2065

Concours d’articles : Randonner au Québec

Journée nationale des sentiers

Pourfairesuiteausuccèsduconcoursphoto«RandonnerauQuébec»,Marche-Randonnéealancéunconcoursd’articlessurlemêmethème.Ladatelimitepoursoumettreunarticleétaitle28février,etlesjugessesontréunisdanslasemainedu10mars.Les résultatsserontpubliésdans leprochainnumérodeMarche-Randonnée,enkiosquele6juin.

Lesgagnantsrecevront l’undestroisgrandsprix,soitdescartes-cadeauxoffertesparAllianceSpasRelaissanté:1ER PRIx : 500$auSpaEastman,danslesCantons-de-l’Est2E PRIx : 300$àl’AubergeetspaWestBrome, danslesCantons-de-l’Est3E PRIx : 250$auPolarBear’sClub,àPiedmont danslesLaurentides

Samedi 7 juin 2014

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Le programme du Certificat du randonneur éméritequébécois consiste à parcourir un certain nombre desentiersdansdifférentesrégionsduQuébec.Pourpar-

ticiper,vousdevezêtremembredelaFédérationquébécoisedelamarche.Enadhérant,vousavezaccèsàunelistede75sentiers,partagésdansles20régionstouristiquesduQué-bec.Chaquefoisquevousenparcourezun,notezladatesurvotreliste.Lorsquevousenavez25,répartisdans10régionsdifférentes,retournezvotrelisteàlaFédération.Parlasuite,vousrecevezuncertificatetunécussonàcoudreattestantvotremérite.

Ilya troisniveauxderandonneursémérites :Bronze,pourlapremièretranchede25sentiers,Argentpourladeu-xième,etOrpourlatroisième.Uncertificatetunécussonvousserontremispourchacundesniveauxatteints.

ParticiperauprogrammeduCertificatdurandonneurémérite québécois est une belle occasion de découvrir leQuébec,enpratiquantuneactivitésimple,naturelleetbonnepourlasanté.Pourparticiperencoupleouenfamille,optezpour l’adhésion familiale. Chaque membre de la famillepourraainsiobtenirsoncertificatetsonécusson.

www.fqmarche.qc.ca–514252-3157–1866252-2065

RAndOnnEuRS éMéRItES 2013Voicilalistedespersonnesquiontobtenuletitrede«randonneurémérite»aucoursdel’année2013.

niveau or villeClaudeNadon Montréal

niveau argent villeFranceMongrain Montréal-NordRenaldFradette Montréal-NordSébastienTrudel MontréalLilianeFortier L’AssomptionRégisLebœuf L’AssomptionMichelleDansereau Nominingue

niveau bronze villeAndréeLétourneau MontréalMaximeDemers MontréalPhilippeDemers MontréalRichardDemers MontréalEvelyneGénier Salaberry-de-ValleyfieldSteveLebœuf Salaberry-de-ValleyfieldRoseMeloche Salaberry-de-ValleyfieldÉmileMeloche Salaberry-de-ValleyfieldJanneMeloche Salaberry-de-ValleyfieldPierreDeveau Saint-Jean-sur-RichelieuKarlGrondin BécancourLindaMassé MontréalHugoDionne GranbyJulieDesjardins TerrebonneFrançoisManna MirabelSoniaCrevier MirabelMichelTétreault GranbyCaroleDescôteaux GranbyDenisSaint-Charles LavalDominiqueSaint-Charles LavalFranceCôté Baie-du-FebvreMarcMeilleur Baie-du-FebvreNathalieArès Saint-HyacintheRobertLaurin Saint-HyacintheRogerGauthier Saint-Jean-sur-RichelieuIsabelleDesbiens SherbrookeÉlieBien-Aimé SherbrookeManoushkaBien-Aimé SherbrookePascaleGauthier BeauharnoisJean-MarcVallières Louiseville

dEvEnEz RAndOnnEuR éMéRItE

FÉDÉRATION➤

Claude nadon (avec le chapeau blanc), célébrant avec ses amis son ultime randonnée du Certificat Ph

oto:

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FÉDÉRATION ➤

Lesunescommelesautrescomptententièrementouenpartiesurlebénévolat.Certainespersonnesconsacrentdenombreusesheuresàmaintenirenvie lessentiers,

sansaucunsalaire.Maislesbesoinsfinancierssontnombreux:remboursement de frais de déplacement des bénévoles,achat de matériaux, entretien des outils, main-d’œuvrespécialiséepourcertainstravaux,sanscomptertouslesfraisadministratifs.

la Fondation sentiers-QuéBeCReconnuecommeorganismedecharitédûmentenregistré,la Fédération québécoise de la marche a créé la FondationSentiers-Québec,ilyaplusde30ans,danslebutderecueillirdesdonsservantàaider ledéveloppementde lamarcheetdes sentiers de randonnée pédestre partout au Québec. LaFondation vise autant le soutien à la création de nouveauxsentiersqu’àl’entretienduréseauexistant.EllefavoriseleséchangesentrelesorganisationsenrégionetlaFédération.Elleaideaussià laproductionetà l’améliorationdesoutilsd’informationetdepromotion.

Pourencadrerceprocessus,laFédérationamissurpiedPADÉLIMA,leProgrammed’AideauDÉveloppementdesLIeuxde MArche, qui octroie des subventions aux organisations

affiliéesàlaFédérationquidésirentagirdansledéveloppementdu réseau pédestre québécois. Même si ce soutien restemodeste en fonction de certains travaux, il représente uncoupdepouceauxgestionnairesdesentiersetsouventuneréférencepourl’obtentiond’autressubventions.

QuelQues réalisationsC’esten1996quelaFondationapucommenceràoctroyersespremières subventions. Depuis, des dizaines de projets ontreçuuneaidefinancière.Lesmontantsversésontcontribuéàtracer,déblayeretbaliserplusieurscentainesdekilomètresde sentiers pédestres, notamment des tronçons du Sentiernational,àaménagerdesemplacementsdecampinglelongdesentiers,àrénoverouconstruiredespasserelles,desabris,desrefuges,destoilettessèches,despanneauxdesignalisationetd’interprétation.

Faites un donContribuezaudéveloppementdelamarcheetdelarandonnéepédestreauQuébec.Aidezàsoutenirlesprojetsquipermettrontà tousdedécouvrir les régionsduQuébecpardessentiersattrayantsetsécuritaires.Pourtoutdonégalousupérieurà15$,laFédérationquébécoisedelamarcheémettraunreçuofficielpourimpôts.Faitesundonenligneentoutesécurité:www.fqmarche.qc.ca oufaitesparvenirvotrepaiementparlaposteà:

FondationSentiers-QuébecFédérationquébécoisedelamarche4545,avenuePierre-DeCoubertinMontréal(Québec)H1V0B2

merCi aux donateursEn 2013, la Fondation Sentiers-Québec a récolté 9626$grâceà lagénéreusecontributionde220donateurs.Unsincèremerciàtouteslespersonnesquiontdonné.

➤ Qui, croyez-vous, aménage et entretient les sentiers pédestres au Québec ? En dehors des parcs nationaux et municipaux, ce sont très souvent de petites entreprises, des sociétés, des coopératives ou des organisations sans but lucratif.

Pour la pérennitédes sentiers Soyez généreux

travaux de drainage sur le sentier de l’inter-Centre Passerelle sur le sentier du tonnerre, un tronçon du sentier national

Construction d’une plate-forme d’observation sur le sentier de l’inter-Centre

des nouveLLes des rÉgions

CANTONS-DE-L’EST Les sentiers de L’estrieNouveLLe BouCLe

UnsentieraétéaménagépourformerunnouveauparcoursenboucledanslesecteurdelarivièreauSaumondelazoneKingsbury. Avec cet ajout, les randonneurs ont maintenantdeuxoptionsdeparcoursenboucledanscettezone:l’unde7,2kmetl’autred’unpeuplusde12km.819 864-6314 – www.lessentiersdelestrie.qc.ca

parc nationaL du mont-orfordSeNtIeR Du PékaN

La reconstruction du sentier du Pékan s’est terminée endécembre dernier. L’équipe d’aménagement des sentiers atravaillétoutl’étédernierpouraméliorercesentierd’environ1 km, qui commence près du centre de découverte et deservicesLeCerisier.LacourteascensiondelacollinedesPinsoffredemagnifiquespointsde vue sur lemassifduMont-Orfordetl’étangauxCerises.819 843-9855 – 1 800 665-6527 – www.sepaq.com

rÉserve natureLLe des montagnes-vertesSeNtIeR DéCouveRteS RouveRtLesrandonneursontdorénavantpleinementaccèsausentierDécouvertes,grâceàlaréfectiond’unepasserellepiétonne.Leparcoursenboucle,longde4,8km,présentedespanneauxd’interprétationdelarichefaunedel’aireprotégée,etoffreunesectionaucœurd’uncomplexehydrographiquegénéreuxensurprises,surtoutàlatombéedujour.450 242-1125 – www.rnmv.ca

CENTRE-DU-QUÉBEC sentiers Le moniquoisNouveau RéSeauPrès de Nicolet, la municipalité de Sainte-Monique vientd’ouvrirunpetit réseaupédestrecomptantdeuxsentiers,accessibles toute l’année.Lepremier, lesentierde laRi-

vière,mesure1,5kmetmèneprès de la rivière, par lesterres agricoles. Dès le dé-part,lavueestsuperbe.Lese-cond,lesentierdel’Érablière,passe majoritairement dansunboiséde feuillus.C’estunparcoursenbouclede5,1km,avecpossibilitédeprendreunraccourci pour faire 3,8 km.Pour accéder aux sentiers,on stationne chez le fleuristePinard et Frères, au 654, LePetit-Saint-Esprit, à Sainte-Monique. Il y a une carte surplace.

CHARLEVOIx mont des moriostIPI géaNtLeréseaudesentiers,quitotalisemaintenantquelque25km,est ouvert sur toute sa longueur.Les randonneurspeuventdésormaisdormirdansuntipi,érigésurlesentierduTetduMont.Équipéd’unpoêleàbois,cetipiàdeuxétagespeutac-cueillirjusqu’àdouzepersonnes.418 439-3771 – 418 439-0349www.association-pieddesmonts.com

parc nationaL des hautes- gorges-de-La-rivière-maLbaieFeRmetuReEnraisondelareconstructiondubarragedesÉrables,leparcseraferméauxvisiteurspourtouteladuréedestravaux,soitjusqu’au printemps de l’an prochain. De nombreuses com-posantes du barrage, construit en bois en 1958, ont atteintla fin de leur vie utile et la sécurité des lieux pourrait êtrecompromiselorsdecruesimportantes.Lestravauxconsistentàreconstruirelebarrageetàconstruireunepasserellepié-tonnièreau-dessusdelarivièreMalbaie.Lesactivitésduparcreprendrontprogressivementàcompterdu15mai2015.Pourconnaîtrelessecteursvisésparcetteouvertureprogressive,onpourraconsulterlesiteWebdelaSépaq.www.sepaq.com/pq/hgo/

CHAUDIÈRE-APPALACHES Les 3 montsChaLet tout CoNFoRtInauguréendécembredernier,lechaletDesjardinsestsituéaupieddumontCaribou,àl’accueildeVimyRidge.Cethéber-gementtoutconfort,quipeutaccueillirjusqu’àsixpersonnes,estreliéparunnouveausentierd’environ600mquiserenddirectementaucœurduréseaupédestre.LesommetdumontCaribou peut être atteint en une heure de marche et, pourd’autresrandonnéesexceptionnelles,onaaccèsaux20kmdesentierspassantdanslaRéserveécologiquedelaSerpentine-de-Coleraine.418 423-3351 – www.3monts.ca

INFO-SeNTIeRS➤

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INFO-SeNTIeRS ➤

DUPLESSIS rÉserve de parc nationaL du canada de L’archipeL-de-minganteNteS oteNtIkTroisnouvellestentesParcsCanadaoTENTikserontdispo-niblessurl’îleQuarryàcompterdel’été.Elless’ajoutentauxtroistentesinstalléessurcettemêmeîlel’anpassé.Cetyped’hébergementpermetdeprofiterdesjoiesducampingavecunbonlitetuncampementdéjàmonté,etce,àproximitédessentiers.418 538-3285 – 1 888 463-0808www.pc.gc.ca/fra/pn-np/qc/mingan/index.aspx

GASPÉSIE sentier internationaL des appaLaches – quÉbec (sia-qc)PLuSIeuRS NouveautéSDanslecadrede l’homologationGR®duSIA-Qc,22béné-volesontreçuuneformationpourdevenirbaliseurlicenciépourlepremierGRenAmérique,leGRA1.Laformationaétédonnéel’automnedernierparunbaliseurde laFédérationfrançaisederandonnéepédestre.Touslesparticipantsrece-vrontleurlicencebientôt.L’inaugurationofficielleduGRA1auralieuàl’automne.

DesbénévolesdusecteurdelaValléeontinstalléunenou-vellesignalisationdans lesentier.Deplus,dès la fontedesneiges,ilsentreprendrontlaconstructiond’unnouveautron-çonde2km,afindemodifieruneportiondusentierentrelerefugeQuartzetleruisseauCreux.Cechangementéviteraauxrandonneursunemontéeabrupteaudépartdurefugeetper-mettralatraverséedelarivièreAssemetquaganàproximitédecelui-ci.Lespersonnesintéresséesàprêtermain-fortesontlesbienvenues.

UnenouvelleéditionduguidederandonnéeLeCompa-gnonestmaintenantdisponibleenversiondepocheetenfor-matPDFdanslesiteWebduSIA-Qc.C’estunoutilessentielpourlaplanificationd’unelonguerandonnéesurleSIA-Qc.418 562-7885 – www.sia-iat.com

LANAUDIÈRE parc rÉgionaL de La forêt ouareauPoNt SuSPeNDu FeRméLesrandonneurssontpriésdeprendrenotequelepontSus-pendu,quipermetdetraverserlarivièreOuareauparlesentierduMassif,esttemporairementferméenraisondetravauxderéfection.Aumomentdemettresouspresse,ladatederéou-verturen’étaitpasencoreconnue.819 424-1865 – 1 866 484-1865 – www.matawinie.org

LANAUDIÈRE–LAURENTIDES sentier inter-centreagRaNDISSemeNt Du NoRDetLeprojetd’agrandissementdu refugeLeNordetconsisteàajouterunesecondepièceàl’uniquepièceactuelle,doublant

ainsilasuperficiedurefuge.Labasedecimentaétécoulée,lespoutresdesoutienontétéconsolidéeset les travauxsepoursuivrontceprintemps.Onenprofiterapourrafraîchirlavieillepartie,érigéeilya40ans.Unefoisl’œuvreterminée,lesrandonneursjouirontdeplusd’intimitéetd’espacegrâceàundortoiretunesalledeséjour.Lamain-d’œuvrebénévoleetlesdonssontlesbienvenus.

1 888 783-6628 – www.intercentre.qc.ca

LAURENTIDES parc de La sourceLe RéSeau S’agRaNDItUnnouveausentieretunnouveaurefugeontétéconstruits.LesentierduLac,lelongduquelaétéérigélerefuge,mesureunpeuplusde3km.Àcelasesontajoutéesquelquesnou-vellespetitesportionsdesentiers,portantlekilométragetotalduréseaupédestreà20km.Deplus,unenouvellesignalisa-tionaétéinstalléeetunenouvellecarteaétéproduite.CettedernièreestdisponibledanslesiteWebetàl’hôteldevilledeL’Ascension.819 275-3027 – www.municipalite-lascension.qc.ca

MAURICIE auberge Le baLuchoneNCoRe PLuS éCoLoDepuis l’automne dernier, l’Auberge Le Baluchon offreune borne de recharge pour voitures électriques. C’est unpas de plus dans son engagement dans le développementdurable.Bravo!819 268-2555 – 1 800 789-5968 – www.baluchon.com

MONTÉRÉGIE centre ÉcoLogique fernand-seguinPaNNeaux D’INteRPRétatIoNCeprintemps,denouveauxpanneauxd’interprétationserontinstalléslelongdessentiers.Lesmarcheurspourrontenap-prendresurlesdifférentshabitatsfauniquesdecetteérablièreà caryers, spécialement extraordinaire à découvrir lors del’éclosiondesmilliersdefleursprintanièresquienrecouvrentcomplètementlesol.450 698-3133 – www.ilesaintbernard.com

refuge faunique marguerite-d’YouviLLe

uNItéS De CoNDoSVingt-quatreunitésdecondosontétéérigéesenpleincœurdurefugefauniqueMarguerite-D’Youville,situésurl’îleSaint-Bernard, à Châteauguay. Eneffet,unnichoiràHirondellesnoires, de type «condos», aétéinstalléàl’extrémitéestdela grande digue, tout près dela passerelle menant à l’éra-blière. L’Hirondelle noire est



l’unedessixhirondellesnichantauQuébec.Lenichoirpeutaccueillir jusqu’à24couples,cequiconvientparfaitementàl’Hirondellenoire,quinichehabituellementencolonie.

450 698-3133 – www.ilesaintbernard.com

MONTRÉAL chemin de ceinture du mont roYaLPouRSuIte DeS tRavauxLaVilledeMontréalpoursuit l’aménagementduchemindeceinturesurlemontRoyal,dansleboisd’Outremont.Lestra-vaux,quiontcommencé l’hiverdernier,sepoursuivrontcetété. Ils visentnonseulement l’aménagementduchemindeceinture,maisaussilaréhabilitationd’unmilieuforestierfor-tementdégradéetlaprotectiondesvestigesarchéologiques.CetteportionduparcourscommenceauboisSaint-Jean-Bap-tisteetrejoindralecheminOlmstead,dansleparcduMont-Royal,lelongdel’avenueduParc.

Rappelonsquelestravauxd’aménagementontdébutéen2007ets’échelonnerontjusqu’àlafinde2014.Destinéauxpié-tonsetauxcyclistes,lecheminformerauneboucled’unedizainedekilomètresautourdelamontagneettraverseraleterritoireduparcduMont-Royal,ducimetièreNotre-Dame-des-Neigesetdel’UniversitédeMontréal.Ilpermettrademettreenvaleurlabiodiversité, lespatrimoineset laqualitédespaysages,enreliantlesdifférentspointsd’intérêtetlestroissommetsdelamontagne.514 280-8989 – www.lemontroyal.qc.ca

QUÉBEC Le montagnard et sentier de La montagne à deux têtes (Logo snq)

NouveLLe SIgNaLISatIoNUnenouvellesignalisationaétéinstalléeauxjonctionsdusen-tierLeMontagnardetdeceluidelaMontagneàDeuxTêtes.Cetypedepoteaupermetdeplacertouteindicationdedirection

sur360degrés.Lescartes,normalementconçuesaveclenordenhaut,sont,surleterrain,orientéesverslenord.Celafaciliteainsilabonnedirectionàprendre.

418 907-8279 – www.sentierscapitale.com

Les sept-chutesRéaméNagemeNtOnacomplètementréaménagéunponceaudelaVieillePas-serellequilongelarivièreSainte-Anne-du-Nord.Ceréaména-gementaétépossiblegrâceàunesubventiondelaConférencerégionaledesélusdelaCapitale-Nationale.Rappelonsquelelieucompteneufsentiers,quitotalisent5km.Plusieursbelvé-dèresetpasserellesoffrentdespointsdevueépoustouflants.418 826-3139 – 1 877 724-8837 – www.septchutes.com

parc natureL rÉgionaL de portneufCRéatIoN oFFICIeLLeC’estceprintempsqueserainauguréceparc,situédanslapartie nord-ouest de la région de Portneuf. Ses principauxattraitssontlesmajestueuxlacsLongetMontauban,autourdesquelss’agencentunemultitudedepetitslacsetrivièresoùlatranquillitéestlaprincipalerichesse,ainsiquelafalaisedulacLong,quiimpressionneparsonimmensité.Lesinfrastruc-turesd’accueilsontdéjàfonctionnelles,tandisqueleschaletslocatifsetlesespacesdecampingrustiqueouvrirontenmai.1 855 284-4232 – www.parcportneuf.com

station touristique de stoneham (Logo snq)CRéatIoN oFFICIeLLeLaMRCdeLaJacques-Cartieraannoncélafermeturedéfinitivedu sentier du Hibou-Sud. Quant au sentier du Hibou-Nord,il s’agit d’une fermeture temporaire. D’importants travauxde restauration, commencés l’été dernier, se poursuivronttout l’été,et il fauts’attendreàcequ’ilsnesoientterminésqu’en 2015. Bien qu’il n’y ait pas de barrièrepour interdirel’accès au sentier, la MRC déconseille fortement de s’yaventurer,pourdesraisonsdesécurité.418 848-2411 – 1 800 463-6888 – www.ski-stoneham.com

SAGUENAY–LAC-SAINT-JEAN zec des passesSeNtIeR PéDeStRe De La RIvIèRe aLexCettezecsesituedanslaMRCMaria-Chapdelaine,aunorddulacSaint-Jean.Lenouveausentier,ouvertl’étédernier,suitlarivièreAlexsurplusde3km.Desairesdereposontétéaménagéessursesrives,ainsiqueplusieurssitesdepêcheàl’Ombledefontaine.Cinqpanneauxd’interprétationontétéconçuspourmettreenvaleurlarichesseetlabiodiversitéduterritoire.Présentement,lesentierdébuteaupontdelarivièreAlex,situéaukilomètre22duchemindesPasses,etseter-mineaulacàDîner.Aucoursdel’année,onprévoitallongerlesentier,afinderéaliserunparcoursenbouclede6,5km.418 668-3136 – www.zecdespasses.ca

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INFO-SeNTIeRS➤

erratumUneerreurs’estglisséedanslenumérodel’hiver2014.Àlapage9,danslasection«LAURENTIDES–OUTAOUAIS–Sentiernational–Prolongement»,lebonnumérodetélé-phoneest:819428-7100,poste1611.


DÉCOUVeRTe ➤

FaisantpartieduréseauduPôledesRapides,laPistedesBergesconsisteenunparcoursd’unpeuplusde20kilomètresquibordeleSaint-Laurent,lelongdesarrondissementsdeVerdun,LaSalleetLachine.Surunebonnepartie,onretrouvedeuxpistesenparallèle,soit

uneréservéeauxmarcheurs,etl’autreauxcyclistesetauxpatineursàrouesalignées.Ilarrivequelesunsempruntentlapistedesautresetvice-versa,maislepartagesefaitgénéralementaveccourtoisie.Etpuis,commecen’estpasencorel’affluencecommeauxjoursd’été,lapromenadesefaitavecquiétude.

Leparcoursestagréableetpermetdebellesdécouvertes.Enpremierlieu,leFleuve,toutprès,omniprésent,etdontonadesuperbespanoramas.Aussi,àlalimiteentreVerdunetLaSalle,lapisteseconnecteauParcdesRapidesoùl’observateurd’oiseauxadequois’enmettrepleinlavue:plusde200espècesd’oiseauxs’yretrouvent,dontnotammentcesmagnifiqueshéronsquisemeuventavecgrâce.Poissonsetamphibiensyabondentégalement.Maisàeuxseuls,lesrapidessontfascinantsàregarder.Lecourantyestfort,lamusiquedel’eauyestapaisanteetcaptivanteàlafois.Ensedirigeantensuiteunpeuplusversl’ouest,leFleuves’élargitpourydevenirlelacSaint-Louis,à lahauteurdeLachine.Làencore,unmagnifiquepointdevuedecevastepland’eauraviralepromeneur.LaPistedesBergesoffredifférentsvisages:certainstronçonssontàdécouvert,d’autressontbordésdebosquetsetd’herbeshautesettouffues;ailleurs,demajestueuxarbressedressent,bourgeonnantetsepréparantàdéployerleurvertfeuillage.

QuelquesattraitsdenaturehistoriqueetarchitecturaleponctuentleparcoursdesBerges.Parmiceux-ci,mentionnonslamaisonNivard-DeSaint-Dizier,résidenceconstruiteen1710,undesplusvieuxbâtimentsencorecompletetquiestclasséimmeublepatrimonial.C’estdevenuunmuséequel’onpeutvisiteràpartirdelami-mai.Plusàl’ouest,onpourraadmirerlemoulinFleming,construiten1827etquifaitpartiedupatrimoinehistoriquedeLaSalle.Puis,laPistedesBergessetermineàLachine,làoùonpeutvoirunautreouvragehistorique:lecanaldeLachine;celui-ciaétéétroitementliéàlacroissanceindustrielledeMontréal.

Marcherencetendroitprocurebeaucoupdeplaisir.Qu’onveuillecontemplerlesrivesduFleuve,marcheràsonrythmesurdessentiersjolimentaménagés,ous’offrirdesclinsd’œilhistoriques,l’opportuniténousestoffertedepasserdebeauxmomentsaufildel'eauetderefaireconnaissanceavecleprintemps.

514364-4490–1888364-4490–www.poledesrapides.com

lA PIStE dES bERgESPROMENADEMONTRÉALAISEAUFILDEL’EAU

➤ Ça y est ! le cycle du printemps vient de s’amorcer : le mercure est à la hausse, la neige se fait moins présente, les journées rallongent. voilà de quoi donner des fourmis dans les jambes, car il s’agit d’une période privilégiée pour prendre l'air et profiter d’une température confortable. Et pourquoi ne pas allonger le pas et aller admirer les rives du fleuve Saint-laurent ? c’est ce qu’offre une promenade sur la Piste des berges.

Texte : Monique DuguayPhotos : LMI – Daniel Pouplot


SituédanslesecteurdeFranceville,ceparcoursestappeléàdevenirunedestinationincontournablepourlesamateursdecourterandonnée.Eneffet,lesrandonneurssontconviés

àuneexpériencedemarchehorsdel’ordinaire,encesensquel’itinéraireprésentetantdesitesd’intérêtquenousavonseudeladifficultéàtouslesrelierdansunmêmetracé!

la Plus Petite des montagnes… mais non la moindreLesentierdesEscarpementslongelesflancsabruptsduPain-de-Sucre,unemontagnelocaliséeaunord-ouestduparc.Duhautdeses650md’altitude,lePain-de-Sucrepourraitpasserpourune«petitecolline»àcôtédel’imposantmassifdumontMégantic,culminantà1105m.LemontSaint-Joseph(1065m),lemontVictoria(1055m)etlenouveausommetdusentierdesCimes,lepicdel’Aurore(835m),sontaussidesvoisinsquileregardentdehaut…Mais,lesrandonneurssaventbienquelesommetn’estqu’unepartieduvoyage.

Sil’altitudenedémarquepaslePain-de-Sucre,sesmultiplesattraitssont,quantàeux,trèsspectaculaires:falaisesnombreuses,

faillesétroites,rocherssurplombants,uniquegradientaltitudinaldelaflore,éboulisgéant,moussesetlichensluxuriants,pointsdevuevertigineux,etc.Ainsi,malgrésataillemodeste,lePain-de-Sucreserévèleradanstoutesagrandeur…toutaulongdunouveauparcours.

des vues aériennes éPoustouFlantesLevoisinagedemontagnesplusimposantesdonneuncaractèreinattenduauprincipalpointdevueduparcours:unspectaculaireeffetdecontre-plongée.Eneffet,commeonsetrouveàpresque500mplusbasquelesommetdumontMéganticetque,aupieddurandonneur,setrouventlesimmensesflancsouestdumassifenplusdelaquasi-totalitédubassinversantduRuisseau-de-la-Montagne,unsentimentdevertigeattendlemarcheurdevantcepanorama.Deplus,lavueétantorientéeversl’intérieurduparc,lecaractèremontagneuxetsauvagedeceterritoireprotégéestd’autantplusperceptible.Aussi,ilfaudras’attendreàtoutunspectaclelorsdescouleursautomnales!

L'eNVeRS DU DÉCOR... DANS LeS PARCS NATIONAUx DU QUÉbeC➤

➤ depuis 2009, le parc national du Mont-Mégantic voit d’importants projets d’aménagement se développer sur son territoire. le « virage rando » associé à ces différents projets (voir à ce sujet un article de la présente revue, numéro de l’été 2013) se poursuit en 2014 avec l’ouverture d’un nouveau sentier, celui des Escarpements.

Texte : Gilbert Rioux et Camille-Antoine Ouimet

lE SEntIER dES EScARPEMEntS

UNNOUVEAUPARCOURSBIENTôTACCESSIBLE

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un ParCours ComPlémentaire du seCteur de FranCevilleEn incluant l’aller-retour de 2,6 km par la promenade duRuisseau,unautresentierdusecteurdeFranceville,lesentierdesEscarpementsinvitelesmarcheursàunerandonnéetotalede6,5kmavecundéniveléde180m.Ledépartdeceparcourssetrouveàl’accueildusecteur.Ils’agitdoncd’unerandonnéedequelquesheures,deniveauintermédiaire,quipermettradeprendreletempsd’apprécierlemilieunatureletsessilences.

Aussi,l’aménagementduréseaudesentiersderandonnéedu secteur s’étant développé sur le principe des boucles, lesrandonneursquidésirentréaliserunepluslonguesortiepourrontcombinerlaboucledusentierdesCimesetlaboucledusentierdesEscarpements,pourunedistancedeplusde15km.Ainsi,tant les randonneursaguerrisque lescontemplatifspourronttrouver«chaussureàleurpied».

de l’idée au traCéLedéfid’un«design»deparcourspédestrepeutserésumerainsi:commentdessineruntracéquimaximiselamiseenvaleurdumilieunatureletdespaysages, toutenprévoyantdesaménagementsquiserontleplusdurablespossibleetquis’harmoniserontavecl’environnement. Généralement, l’identification sur le terraind’untracédesentiernécessiteenvirondeuxjoursdetravailpar«éclaireur»pourchaquekilomètredesentierenvisagé.DanslecasdusentierdesEscarpements,c’estplusd’unevingtainedejournéesdetravailautotalquiontéténécessairesafindemettreenvaleurlemaximumd’attraitsetd’atmosphères,etce,toutenprévoyantdeseffortsd’aménagementréalistes.

Prendre la mesure des lieuxPlusieursjournéesonttoutd’abordétéconsacréesàl’analysedelamorphologieduterrain(cartographie,photosaériennes)ainsiqu’auxvérificationssurleterrain.Eneffet,malgrédesavancéestechnologiquesimportantesetincontournables,labonnevieilleméthoded’exploration,marcheretmarcherleterritoireafindeleconnaîtresurleboutdesorteils,demeureunedescléspourl’analyse.DemultiplesrelevésGPSpermettent,àcetteétape,delocaliserlesprincipauxpointsd’intérêt(pointsdevue,sitesnaturelsparticuliers,canyon,etc.)etd’identifierlescontraintes(impasses,pentestropabruptes,etc.).

Parallèlementàcesdémarches,uneanalysefloristiquedel’ensembledelazonepotentielleaétéréaliséeparuneétudianteaudoctoratenécologievégétaledel’UniversitédeSherbrooke.Cetteétapeincontournablepermetdepréserverdesplantesàstatutparticulier(menacéesouvulnérables).Unecaractérisationa aussi été réalisée afin de minimiser les impacts sur lesécosystèmes(faune,hydrologie,etc.).

Suivant lesconstatsdecespremièresétapes,des tracéspréliminairessontréaliséssurunlogicieldecartographieafinderetournersurleterrainetdemarcherànouveaupourchoisirletracéleplusprometteur.Cedernierseraensuitevérifiésursalongueurpours’assurerquelespentessontacceptablesouaménageables.

Parlasuite,destestspermettentdevérifiercequisecachesouslesolforestier.Cestestsnousfournissentdesindicationstrèsimportantesconcernantl’ampleurdel’énergieàdéployerpourobtenirunesurfacedemarchepérenne(stableetdrainante).Ces vérifications servent aussi à s’assurer de la présence depierresdedimensionsuffisantepourlafutureconstructiondebarresd’eauetdemarches.

l’avanCement des travauxCerésumédesprincipalesétapesd’aménagementdusentiernousaconvaincusd’unechosedanslecasdusentierdesEscarpements:c’est,danstoutel’histoireduparcnationalduMont-Mégantic,letracéleplusdifficilequ’ilnousaitétédonnédeconstruire!Maisl’équipe d’artisans des sentiers en a vu d’autres, et c’est avecenthousiasmequelestravauxontdébutéaumoisdejuillet2013.

Le projet se poursuivra à l’été 2014; les importantescontraintesduterrain (pierriers,chablis,etc.)ontprescritdesaménagements sur deux saisons. De plus, le tracé retenupossèdeunesectionprésentantdesproblématiquesqu’ilfallaitd’abordrésoudreavantdepoursuivreleprojet.Lesénergiesontdoncd’abordétécanaliséessurcettesectionafindes’assurerquenotrelecturedecetronçonétaitréaliste.

Aprèsplusieurssemainesdetravail,lesentiercommenceàprendreformeetplusieursdessectionsplanifiéessontencoreplusspectaculairesquecequenousavionsanticipé.

une invitation à la déCouverteSilasuitedestravauxsedéroulecommeprévu,nousseronstrèsheureuxd’accueillirlespremiersrandonneursdanslesentierdesEscarpementsen2014.Ladated’ouvertureseracommuniquéepar l’intermédiairedusiteWebde laSépaq,www.sepaq.com.C’estunrendez-voussurlesentierdesEscarpements.

GilbertRiouxestconseillerenpleinairàlaSociétédesétablissementsde plein air du Québec (Sépaq), et Camille-Antoine Ouimet estresponsabledelaconservationauparcnationalduMont-Mégantic.

L'eNVeRS DU DÉCOR... ➤


RÉCIT➤➤

Le très beau village médiéval de Saint-Martin-Vésubie, oùnousavonschoiside loger,estsituéàenvironuneheuredeNice,etperchéà960mètresd’altitude.Voisinduparc

nationalduMercantour,Saint-Martins’avèrel’endroitidéalpourvisiterlarégion.Pourlerandonneur,lechoixestdifficiletantlespossibilitéssontgrandes:lacduBoréon,coletlacsdeFenestre,VacherieduCavalet,Cougourde,Baissedescinqlacs,lePuey,le Palu… Autant de lieux, autant d’aventures possibles. Faitrarissimeencettefindemai,laneigerecouvreencoreleshautssommetsetinterditl’accèsàcertainscols,mêmeparlaroute.

la madone de FenestreÀ12kmdeSaint-Martin-Vésubie,àquelque1900mètresd’altitude,au bout d’une route qui grimpe et qui zigzague, se trouve lesanctuairedelaMadonedeFenestre,pointdedépartdenombreusesrandonnées.Coupdecœurassuré,lelieuestmagnifique!Fenestreest entouré de montagnes parmi lesquelles domine le Gélas(3143mètres),leplushautsommetdesAlpes-Maritimes.

LesentierquimèneaucoletaulacdeFenestredébutederrièrelesanctuaire.Dèsnotrearrivée,nousapercevonsplusieurschamoisquibroutentàproximité.Ilsréapparaîtront, icietlà,toutaulong

denotrebalade.Fenestre,c’estaussileterraindejeuxprivilégiédesmarmottesdontnousobservonsleschamaillesetlespartiesdecache-cacheàtraverslesrochers.

Le chemin grimpe en douceur et offre des points de vuemagnifiques, renouvelésàchaque instant.Si laneigenevousfaitpasobstacle,vousmettrezdeuxheuresàatteindre lecol.Auretour,unefoislematérielrangédanslavoiture,unepetitehaltesurlesrivesdutorrents’imposepourjouirencoreunpeudupaysage.Cequ’ellessontbelles,cesmontagnes!

Quelques joursplus tard, incapablesderésisterà l’appeldeFenestre,noussommesderetour,aveclafermeintentiondeparcourir lesentierditde laBaissedescinq lacs.Leventestdoux,latempératureidéale,mais,aprèsuneheureetdemiedemarche,laneige,unefoisencore,stoppenotreprogressionetrendinvisibleslesbalises.Tantpis!Puisquelamontagneleveutainsi,nouscassonslacroûteencompagnied’unjoyeuxgroupede randonneurs belges tout aussi perdus que nous. La bellevie!Tousassisausoleil,entourésdeneigeetderochers,nousentremêlonssansfaçonlesaccentspourparlerderandonnées,devoyagesetdenospaysrespectifs.

DeretouràSaint-Martin,nousprofitonsdelafindel’après-midi pour parcourir les rues sinueuses du village et admirersesvieillesdemeures.RueDrCagnoli, lelongdubéal(canal),nous dénichons une petite librairie riche en ouvrages sur le

RANDONNÉESPRINTANIÈRES En véSubIE

➤ un petit garçon et un grand chien blanc, ça vous rappelle quelque chose ? Enfant, j’ai lu et relu les romans de cécile Aubry et suivi avec bonheur sa série télévisée. Sébastien et sa chienne belle, un grand Pyrénéen, parcouraient les montagnes, couraient le long de la gordolasque et se réfugiaient tout là-haut, à l’ombre du grand baou. c’est pour retrouver cet univers et marcher sur leurs pas que j’ai choisi d’aller randonner dans les Alpes-Maritimes et, plus particulièrement, dans la vallée de la vésubie et dans le parc national du Mercantour.

Texte : Rose-Marie Lafrance Photos : Catherine Dutil

RÉCIT ➤


Mercantour, ses villages et leur histoire. C’est aussi rue duDrCagnoliquesetrouventlesHallesduMercantour,unarrêtobligatoirepourdécouvrirlesspécialitésrégionales.

les Brumes de la gordolasQueDuvillagedeBelvédère (à20minutesdeSaint-Martin), il fautsuivre la routequi longe la rivièreGordolasque jusqu’aupontdeCountet,pointdedépartdeplusieursrandonnées.Labrumenousenveloppe.C’estici,danscepaysageunique,minéral,quecouraientBelleetSébastien.Endébutdesentier,unpanneaurappelled’ailleursquececoinreculéduMercantouraservidelieudetournageàlasérietélévisée.

Leparcourschoisisuit laGordolasquejusqu’àlacascadedel’Estrech.Àpartquelquespêcheursvenustaquinerlatruiteetquelqueschamoisindifférentsànotreprésence,l’endroitestdésert. Nous croisons quelques grottes, d’immenses rochersformantundédaleetunevieillecabanedepierres.Lorsquelabrume se dissipe, les baous (sommets rocheuxà pics effilés)surgissentet,aveceux,lasilhouetteimprécisedesbouquetins.Labaladeestagréable,leparcourssansdifficulté.

Monobjectifestatteint,j’airetrouvélespaysagesquionttantmarquémonimaginaired’enfant.LepaysdeBelleetSébastienexiste,aucœurduhautpaysniçois.Desdizainesdesentiersyattendent les randonneurs, et s’yaventurer c’est, à coupsûr,vouloiryretourner.Pourmarcherencoreetencore.

renseignements➤ Hébergement : le Gite d’Agnès, à Saint-Martin-Vésubie,

supergitebienéquipé,vuemagnifiquesurlesmontagnesetpropriétairesaugrandcœur.Pour2à4personnes.

➤ Période :auprintempsouàl’automne.Éviterjuilletetaoût,moisaucoursdesquelslapopulationdeSaint-Martinetdesesenvironsestmultipliéeparsept.

➤ accès :l’accèsauparcduMercantourestgratuit.Munissez-vousdecartestopographiques,carlessentiersnesontpastoujoursbienbalisés.

➤ ouvrages de référence :Coted’Azuretarrière-pays,LonelyPlanet–HautPays,GuidesRandoxygèneduConseilgénéralAlpes-Maritimes.

RÉCIT➤➤


PREMIèRE ExPéRIEncEdE lOnguE RAndOnnéE

Jour 1 ➤ AucaféduRandonneur,àSaint-Fabien-de-Panet,onnousremetlesclésettouslesdétailsutilesconcernantlesre-fugesetlessentiers,puisnousnousrendonssansdélaiaupointdedépartLaLanguedeChatte.Lapremièreétapeestdifficileàcausedupoidsdessacs,dumanqued’échauffementetsur-toutparceque les trottoirsdeboissonten trèsmauvaisétat.Maislesentierestbeau,lesodeursd’automneenivrantes.Déjàlaforêtnousémerveille.Nousmettons45minutesàparcourirles1700mètresquinousséparentdurefugedelaChuteàDupuis.Lesiteestaccueillant:juchésurunepetitebuttebordéed’arbres,devantlarivièredontlemurmurecouvretouslesautressons.

Jour 2 ➤ Auréveil,ilyasurlarivièreunebrumeféeriquequidisperselesrayonsdorésdusoleil.Desemployésduparctra-vaillentàlaréfectiondestrottoirsdusentier,etnousleurexpri-monsnotrereconnaissancepourleurtravail.LamontéedumontSugarLoafcommence,doucementaudébut,maissansgrandrépit.Ilfaudraparcourir2,5km,surundéniveléde250m,pourarriverausommet.Danslamontée,deuxbancsnouspermettentdefaireunepause,etunabrinousoffreunevuesurlesmon-tagnes,l’églisedeSainte-Apolline,etuntoitrougequiressembleàunrefuge,maisparaît tellement loinqu’onn’arrivepasà lesituersurlacarte.Ausommet,aprèsles500derniersmètrestrèsexigeants,nousdécouvronsunabri,unesurfacerocheuseetunevuede360°.Lesoleilestchaudmalgréleventfort.NousadmironslesmontagnesduMaine,ausud,etlalointaineChar-levoix,aunord.

Ladescenteestmoinsdurepourlecœur,maisfaittravaillerlesjambes.Aprèsavoirdépassélerefugedupremiersoir,noussuivonslesentierno14quimontedoucement.Nouspassonsder-rièreletoutrécentrefugedelaHalteduPêcheur,quinefigure

passurlacarte,maisquiestbienceluiaperçudepuislesommetduSugarLoaf,dontlasilhouetteparticulièresedessineàl’hori-zon.Ilnoussembleincroyabled’avoirparcouruàpiedetavecnosgrossacstoutecettedistance.LetoutpetitrefugeduMéandresedresseauborddel’eau,aubasd’unsentierescarpé.Nousavonsparcouru10kmaujourd’hui,ceseranotreplusgrossejournée.

Jour 3 ➤ Lesoleilbrilledemillefeux,unventlégersouffle,lesmilieuxtraversésnouscomblent:calmesetbeaux,sansaucunetracedecivilisation.Quandlesentiercommenceàmonter,noussentonsvraimentlepoidsdenossacs.Unbarragedecastors,surmonté d’une passerelle étroite sans garde-corps, nousconfirmequ’onpeuttoutréussirquandonn’apaslechoix!Unabrisertd’observatoiredevantl’étangdescastors.Plusloin,undeuxièmebelvédèreoffreunevuesurlaforêt:ondevineletracédelarivière.Nousdécouvrons,surl’autrerive,moinsaccidentée,unabripourlecanot-camping.Iln’apasdûservirbeaucoupcetété.Leniveaudel’eautrèsbaslaisseaffleurertouteslesroches.

Àpartirdelabifurcationverslesentierno10est, lafatigues’installe.Pournousencourager,noussegmentonslamarcheenobjectifsàatteindre.AumomentoùnouspassonsdevantlerefugeduPontBrûlé,leventdevienttrèsfort,lecielsecouvredenuages.Lesdeuxdernierskilomètressontlongsetpénibles.Lafatiguenousassaille.Pasderegret,maisundésird’êtredéjàrenduesàl’étape.

Enfin la jonctionqui longe la rivièreDevost, puis le largepontquil’enjambe.Encore200mètrespleinsd’obstaclesetnousdécouvronslemagnifiquerefugedelaCascadeNoire,biensitué,enfaced’unélargissementdelarivièreNoireNord-Ouest.Nousauronsquandmêmemarché7kmen5heuresencomptantleshaltes.Lapluiecommencedoucement,s’intensifieparmomentsetduretoutelanuit.

➤ toutes deux adeptes de courte randonnée, nous avons planifié pendant presque un an cette première expérience de longue randonnée, en choisissant le Parc régional des Appalaches pour la beauté de ses sentiers, la diversité de ses milieux et l’accessibilité de ses refuges. nous sommes deux sœurs, l’une habite lanaudière, l’autre au nouveau-brunswick, et nous nous retrouvons à Montmagny.

Texte : Suzanne bleau Desmarais Photos : Lise bleau


Jour 4 ➤ Aveclapluiequitombeencore,lapetitechuteenfacedurefugeaprisdel’ampleur.Surlebassin,unefamilledegrandsharlesnageenrond.Queldécorderêve!

Commelesautresmatins,lepremierkilomètreestsilongquenouscroyonsavoirratélaborne.Unpetitpont,unétonnantbarragededraveetencoreunpont.Lesentierestmouillémaisenchanteur.IllongelarivièreNoireNord-Ouest.Nouscouvrironsàpeine2kmen2¼heurestellementc’estglissant.

Aprèsunebrèvepause,nousarrivonsauchemindesLimites,surlequelnousfranchissons3kmenuneheure:quelcontraste!Nousvoyonsdespistesdecoyote,unecrotted’ours,maispasdetracesdepneusnidesemelles.Unventfortchasselesnuages,iln’aurapluunpeuqu’entoutdébutdejournée.PassélepontduruisseaudesCèdres,lesentieroffreundécornouveau.Nousvoyons,surl’autreberge,ungrandespaceplantéd’arbresmortsetdesmontagnesauxcouleurséclatantesenarrière-plan.

Unepetitepasserelle fragile,untronccoupéendeux jetésur une cascade, puis nous rejoignons le refuge du RuisseaudesCèdresaprèsavoirfranchiunpontauxarchesdebois,in-croyablechef-d’œuvrearchitectural.C’estuntrèspetitrefuge,deuxmètressurtroisenviron,maisilestvraimentbiensitué,enbordureduruisseau,ausoleiltantlematinquelesoir.

On continue pour aller voir les chutes du ruisseau desCèdres,unepromenaded’unkilomètresurunsentiertechniqueetmouillé.Lachutedescendenplusieurssections,detrèshaut,et lapluiede laveilleenaaugmenté ledébit.Pourvoirdanstoutesasplendeurcetteétonnantetrombed’eauquigronde,ongrimpeuneautrecentainedemètresversunbelvédère.Nousavonsmarché8kmaujourd’hui.Bientôt,lecielexhibesesétoiles,sanslune.

Jour 5 ➤ Lesoleilbrilledansuncielbleuéclatantmalgré legivreausol.Lesmilieuxtraversésseprésententl’unaprèsl’autredansleurdiversitéetnousprenonsletempsdelesadmirertous.NousavonsbientôtunevuesurlelacTalon,etlasilhouettedumontSugarLoafauloinnousaccrocheunsourire.Destrottoirsdeboisnousemmènentdanslatourbière,paysageféeriqueaugrandsoleil.Puislesentierentreensous-bois.Nouslongeonslelacsanslevoir.Aprèslajonctiondusentierno2,nousmarchonsjusqu’auboutdenosforces,puisnousnousécrasonsdansune

flaquedesoleilpourluncher.Sinousavionsréussiàgravirlaprochainepente,nousaurionseudroitàunbancconfortable,auxpremièreslogesd’unevuesurlesmontagnesfrappéesparlesoleildemidi.

Lesentiertraverseunsous-boishumide,maislesruisseauxàsecetl’absenced’unpointd’eauaurefugenousinquiètentunpeu.Onentend,depuisunbonmoment,dessciesmécaniquesauloin.Encoupantàtraversbois,nousrencontronsdeuxtravail-leursforestiersquinousoffrentgentimentunbidond’eau,qu’ilsirontmêmedéposeràl’abridel’Accueildessentiers.

Et nous voilà reparties, marche en forêt profonde, mon-téearduepourarriveràl’abriduLacTalon.Nousreprenonslesentier,çamonteencore,c’estsouventvaseux,noussommesfatiguées.Unprécipiceàlongerenmontantunescalierdedemi-rondinsnousdonnelafroussemais,encoreunefois,lerendez-vousavecledépassementdesoiestréussi.Decurieusesboulesdemousseverttendrenousintriguent.Noustraversonsencoreetencoredebeauxcoinsdeforêt:desconifèresdegrandetaille,desblocserratiquesimposants,quelquesfeuillusmajestueux.EtenfinlerefugeduLynx,perchéaumilieudessapinsduhautdesesdixmarches.

Jour 6 ➤ Lecieldoréàtraverslesbranchesluisantesdessapinsnouscombleunefoisdeplusetmaintientlemoralaubeaufixe.Encore2,5kmdemarchesurlechemindesLimites.Lesnom-breuxchaletsnousfontparaîtreletrajetmoinsennuyeux.

Nousreprenonsl’autoversSainte-Luciepourydéposerlesclésetrecevoirenhommagel’épingletteduparc.Lapréposéenousavouequ’elleneferaitpascequenousavonsfait,mêmesiellen’aquelamoitiédenotreâge!

Nousauronsvécucinqnuitsetpresquesixjours(120heures)ensemble,parcouru36kmavecunecharge,audébut,de16kilos.Vraiment,cettelonguerandonnées’estmontréeàlahauteurdenosespérances.Lecalmesereinde la forêt,un lacdevenanttourbièredanslesecretdesbois,unemontagnegravieauprixde mille efforts, des refuges implantés en harmonie avec leslieux,bienpourvusenboisdechauffage,del’eaurenduepotableàcoupsinnombrablesdepompe-filtre,dessentiersoffrantsansprévenirdesoccasionsdesedépasser,nousavonscélébréavecbriolaretraitedel’uneetlacinquantainedel’autre.

RÉCIT ➤

DÉCOUVeRTe➤


Situé dans la région du Bas-Saint-Laurent, ce parc occupe unesuperficie de 175 km2 en bordure

du plus grand lac de la région, le lacTémiscouata. Plusieurs randonneursconnaissentdéjàunepartieduterritoireduparcpouravoirparcourulestronçonsLes cascades Sutherland et Montagne-à-FourneauduSentiernational.Bienqueson tracé ait été modifié, ce sentier delonguerandonnéeestencorebienprésentdansleparc.S’ysontgreffésouajoutésquatreparcoursderandonnéepédestre.

randonnées PédestresLaRandonnéedelaMontagne-du-Fourneauestlavedetteduparcpuisquesonparcoursenbouclede5,5kmpermetdedécouvrirenpeudetempsplusieursattraitsremarquables,àcommencerpar le spectaculaire panorama qu’on peut contempler depuisle sommet. Tant vers le nord que vers le sud, la vue s’étiretrèsloinsurl’immenselac.Enface,del’autrecôté,s’étendlesecteurCabanodeTémiscouata-sur-le-Lac.Deplus,impossiblede ne pas remarquer le magnifique peuplement de conifèresqui recouvre le sommet de la montagne et les escarpementsabruptsquisurplombentlelac.Ils’agitdela«ForêtraredelaMontagne-à-Fourneau»,unepinèderougeàpinblanc.Larareté

des peuplements de pins rougesdans l’Est québécois et la grandesuperficie occupée par cette forêten font un système écoforestierexceptionnel. Certains grands pinsauraientplusde170ans.

LaRandonnéedelaRivière-des-Mémoires,d’unelongueurde12,4kmaller-retour, commence au JardindesMémoires.Avantdepartirsurlesentier, il faut absolument prendrele temps de visiter cet endroit à

l’ambianceunique.Onydécouvre–etressent–lesliensparticuliersqu’ilyaeuentrel’Hommeetlanatureaufildesmillénaires,depuisles premiers peuples nomades jusqu’aux derniers travailleursforestiers. Le sentier suit la belle rivière Touladi, qui descendjusqu’au lac Témiscouata. Le secteur compte plusieurs sitesarchéologiques.

La Randonnée de la Montagne-du-Fourneau et celle de laRivière-des-Mémoiressontjalonnéesdebornesinteractivesquifournissentbeaucoupderenseignementsintéressantsaumoyend’uneapplicationmobilequ’onpeuttéléchargergratuitement.Sionnepossèdepasdetéléphoneintelligent,onpeutenemprunterunauCentrededécouvertesetdeservicesduparc.

➤ Ouvert au grand public le 21 juin 2013, le dernier-né des parcs nationaux méridionaux du Québec a été créé pour préserver un échantillon représentatif de la région naturelle des monts notre-dame. Il se distingue par ses attraits naturels exceptionnels et ses richesses archéologiques.

PARc nAtIOnAl du lAc-téMIScOuAtA

UNJEUNEPARCAULONGPASSÉ

Texte et photos : Nicole blondeau

montagne du Fourneau

Jardin des mémoires


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LaRandonnéeSutherland,unaller-retourde6,4km,suitcoursd’eauetlacsjusqu’àunejonctionduSentiernational.Enchemin,onadejolispointsdevuesurlelacRondetonlongeleruisseauSutherland,sescascadesetsespetiteschutes.Uneportiondusentiertraverseunmaraisparuntrottoirdebois.

La Randonnée de la Montagne-de-Chert, un parcours enbouclede5,5km,passedansunevieilleérablièreetmonteversdespointsdevuesurlePetitetleGrandlacTouladi.Lamontagneetleslacssontfréquentésparleshumainsdepuisdesmillénaires.

une longue HistoireC’estlechertquiestàl’originedelaprésencehumainedanslarégion,quiremonteà10000ans.Cettepierre,unesortedesilex,étaitl’undesmatériauxlesplusprisés,notammentpourtravaillerlebois,lesos,etc.DescarrièresdechertontétédécouvertessurlesrivesduGrandlacTouladi.Lespremierspeuples,desnomades,s’yinstallaientpourdespériodesplusoumoinslongues,letempsdefabriquerdesoutils,pêcher,chasseroucommerceravecd’autrespeuples.Dansleparc,onatrouvé43sitesarchéologiques,dontunegrandeconcentrationdanslesecteurdeslacsetdelarivièreTouladi.Etonfouilleencore…

Lesvisiteurssontinvitésàparticiperàuneactivitédefouillesencompagnied’unarchéologueprofessionnel.L’équipementestfournietlatechniqueexpliquéeendétail.Laprocéduredoit être rigoureusement suivie car il s’agit d’un véritableprojet de recherche.Gratter le sol à genoux peut paraîtrefastidieux,maistrouverunartéfactestunmomentmagique.Sedirequequelqu’unatenulamêmepiècedanssesmainsilyadesmillénairesprocureuneémotionindescriptible.

Plusieurslacsetcoursd’eauduparcfontpartied’uneimportantevoiedecirculationentrelefleuveSaint-LaurentetlabaiedeFundy,empruntéed’abordpardifférentesnationsamérindiennes,puispardesexplorateurs,desmissionnaires,destrappeurs,descommerçants,desdraveurs...Tousceshommesfontpartiedel’histoireetontlaissédes traces. Mais l’un d’eux s’est distingué: Archibald StansfeldBelaney,mieuxconnusouslenomdeGreyOwl.CetAnglais,quis’estfaitpasserpourunAmérindien,avécuplusieursannéesavecses

castorssurleterritoireduparc.OnpeutenapprendreplussurcedéfenseurdelanatureauCentrededécouverteetdeservices.

Faune, Flore et PaysagesLeparcesthabitéparunequarantained’espècesdemammifères.C’estleCerfdeVirginiequ’onaleplusdechancesderencontrer,puisquec’esticiqu’ontrouveleplusgrandravageduBas-Saint-Laurent.Ladensitédepopulationdececervidéseraitestiméeà15parkm2.Lièvres,castorsetratsmusquéssontfréquemmentaperçus. Plus discrète, la chauve-souris est cependant bienprésente.Certainssoirs, ilestpossiblederejoindreungarde-parcpourlesuividecetétonnantpetitmammifèrevolant.

Parmiles150espècesd’oiseauxquifréquententleterritoire,lePygargueàtêteblanchepeutêtreobservéprèsdeslacsoùilpêche.Cegrandrapace,dontl’enverguredesailespeutatteindre2,5 mètres, est devenu l’animal-emblème du parc. Une autrecréaturevolanteesttrèsabondantedanslarégion:lalibellule.Onarépertoriéunesoixantained’espècesdecetélégantinsecte.

Quantàlaflore,elleestremarquable!EnplusdelaForêtraredelaMontagne-à-Fourneau,leparchébergeplusieursforêtscentenaireset365espècesdeplantes,dontdiversesorchidées.Parmicesdernières,onpeuttrouverlerareCalypsobulbeux,quelefrèreMarie-Victorinqualifiaitde«chef-d’œuvredebeauté».

LeparcnationalduLac-Témiscouataestunlieuoùlanatureexercesonpouvoirdeséductionsurtousceuxquilevisitent.Quecesoitenrandonnéepédestre,envélo,encanotouallongésurlaplage,labeautédespaysagesetl’ambianceuniqueprocurentunbien-êtresanscesserenouvelé.

une PanoPlie d’aCtivitésDesactivitésdetoutessortesetpourtouslesgoûtssontoffertesauparc.Enplusdesfouillesarchéologiques,l’unedesactivitéslespluscaptivantesestlevoyagemaléciteenrabaska.Cettesortiesurl’eaunousfaitreculerdansletempsetvivrequelquesépisodesdelavied’unefamilleamérindienne.Instructiveetamusante,elleestaccessibleàtous.

Tantsurleterrainqu’auCentrededécouverteetdeservices,beaucoupd’autresactivitéssontoffertes,gratuitementpourlaplupart.ListeethorairesetrouventdanslesiteWebduparc.

HéBergementUnbeaugrandsitedecampingsesitueàl’Anse-à-William.Ententeouenvéhiculerécréatif,lescampeursontlechoixparmi76emplacements,dont57avecservicesd’eauetd’électricité.Ilyaaussi5tentesHuttopia,quiincluentlits,chauffage,éclairageetéquipementdecuisine.Detrèsnombreuxservicessetrouventàproximitéducamping.

Deux refuges sont également disponibles: le CascadesSutherlandpeutaccueillirjusqu’à6personnes,etleCuré-Cyr,jusqu’à8.Cederniern’estcependantpasdisponibleenété.

aCCèsPouraccéderàl’entréeprincipale,prendrelasortie40delarouteTranscanadienne (185) et suivre les indications pour Squatec.Àl’entréedelaville,tourneràdroitesurlaVieilleRouteetroulerunedizainedekilomètres.

IlexisteuneentréesecondaireausecteurTouladi,àSaint-Juste-du-Lac.OnpeutégalementserendreauparcàpartirdeCabano,parunpontonaccessibleauxpiétonsetauxcyclistes.418855-5508–www.sepaq.comFouilles archéologiques


le CHâteauLorsqu’on franchit l’entrée du domaine du Château Montebello,oncomprend toutdesuitequ’ilnes’agitpasd’unhôtelcommelesautres.Àpremièrevue,rienn’esttypiqued’unhôteldeluxe,neserait-cequelastructureenboisrond.Maisunœilavertireconnaîtraqu’ici,c’estleluxequiprime,unluxechampêtreetfamilial.Nousvoicidansleroyaumedesgrandsespacesetdelavillégiature.Un«toutinclus»,versionCanada.Cedécorn’estpassansmerappelerlefilmDirtyDancing:ilya,auChâteauMontebello,uneauradecampdevacancesoù,àunecertaineépoque,lesrichesAméricainsallaientpasserleursétésloindelaville.Avantnotremarche,nousavons rencontré Manon Fauvel, qui travaille au Château depuis34ans.Lise,notreserveuse,ytravailledepuis25ans.QuandonvientauChâteauMontebello,onarrivedansunefamilleetonnepeutfaireautrementques’ysentirchezsoi.

Chosecertaine,onvientauChâteauMontebellopouravoir«la sainte paix»! On y vient pour les sports, le plein air et lanature, très prisée par certains touristes qui n’ont pas notrechanced’êtreentourésdegrandsespaces.

Surlessentierscommeàl’hôtel,leschienssontadmis.Sivousyallezensemaine,vousaurezpeut-êtrelachancederencontrerMonte,unGoldende troisansqui«travaille»auChâteau.Lesclientspeuventleflatteretlesortirpourunepromenade.

les sentiers du CHâteauLesentierquifaitletourdelapropriétéduChâteauMontebelloestparfaitpourunepromenadededétente.Ànoterqueleparcoursde

3kmsuitlemêmetrajetqueceluide4,7km,maisqu’ilvousramèneàl’accueilplusrapidement.Quevouschoisissiezl’unoul’autre,ledépartsefaittoutprèsdel’entréeduChâteau.Silecœurvousendit,vouspourrezmêmevousamuseràfairelesexercicesdemiseenformesuggéréstoutaulongduparcours.Sensdel’humourderigueur!

Lesentierengraviercompactéestidéalpourunepromenadeenfamille,autantpourlesgrands-parentsquepourlesenfants,ouencorepourlescongressistesenmald’airfrais.C’estaussilesentierduvillage.Eneffet,nombreuxMontebelloisyprennentleurmarchedesantédefindejournée.Échangedebonsprocédéspuisque lesmembresduclubdemarche«Les1000pas»deMontebelloentretiennentlesentierbénévolement.

Audébut,noustraversonsunboisétrèspeudense.Maisà1,4km,c’estunvéritabletunneldefeuillusquinousenveloppe.À ce point-ci, on entrevoit la magnifique rivière des Outaouaisquelquesinstants,puisqu’onentrepresqueaussitôtdansleboisé.C’està2,2kmqu’onarrivesurlasectiondelapropriétéquidonnesurlarivière.Prévoyezune«petitelaine»,carleventpeutêtrefraissurleborddel’eau.Onnousaditqu’onverraitpeut-êtredestortuessurleborddelarivière.Malheureusement,lejourdenotrevisite,ilfaisaituntempsdecanard…pasuntempsdetortue!

Poursuivant notre marche, nous avons ensuite croisé lamarina,oùétaientancrésquelquesbateaux.Dequoifairerêverde la vie des gens riches et célèbres. Quelques mètres plusloin,nousnoussommesretrouvésdevantlebâtimentprincipal.Àcestade-ciduparcours,avec lescollinesde l’Outaouaisentoiledefond,lemarcheurpourraquitterlesentierpourpartirà

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fairmont château montebeLLo - KenauK

DEUxTEMPS,DEUxMESURESTexte : Annie Leblond Photos : Gil Fontenele


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ladécouvertedetouslesbâtimentsquicomposentledomaineFairmontChâteauMontebello.Certainsbâtimentsd’époquenesontpasaccessiblesaupublic,maissontintéressantspourlesadeptesd’histoireoud’architecture…etlescurieux!

Aprèsavoirlongélarivière,notreparcoursnousramènedansle boisé. Au kilomètre 4, nous arrivons à la chapelle funérairePapineau.Au lieudecontinuersur lesentierpour retournerànotrepointdedépart,nousdécidonsdeprendrel’embranchementàgauche,endirectiondumanoirPapineau(undétourd’environ200 mètres seulement). Le lieu historique national du Manoir-PapineauoccupelesterrainsappartenantàFairmontauxtermesd’unbailemphytéotique(non,cen’estpasunjuronducapitaineHaddock)de99ansentreParcsCanadaetlachaînehôtelière.

Précisions: au départ du sentier, une grande pancarteannoncelesentierdesAmoureux(10km),lesentierLes1000Pas (5,3km)etdeuxsentiersde jogging,balisésenrouge(3km)etenbleu(4,7km).Aprèsvérification,ilsemblequelesentierLes1000Pasn’existeplus.LesentierdesAmoureuxcompte plutôt 3 à 3,5 km, mais nous n’avons vu aucuneindication pour celui-ci. À cause de toute cette confusion,Fairmont–LeChâteauMontebelloaétéretirédelalistedesrandonnéesadmissiblesauCertificatdurandonneuréméritequébécois. Les renseignements ci-dessus constituent unemiseàjourdesrenseignementssurlessentiersdeFairmont–LeChâteauMontebelloquifigurentdansleRépertoiredeslieuxdemarcheauQuébec.

les sentiers nature du Fairmont KanauKSivotrepetitcôté«givré»préfèrelesrandonnéesplusmusclées,c’est au Fairmont Kenauk qu’il faut vous rendre. Eh oui! De larandonnéeetdelaraquettesurunepourvoirie!LeFairmontKenaukproposepasmoinsde30kmdesentierspédestresdelongueursetdeniveauxdedifficultévariés,enpleinenature!Envoiciunaperçu:➤No1–Skymount:2,1km,linéaire,niveauintermédiaire➤No4–LesFougères:3,6km,linéaire,niveaufacileàinterm.➤No5–LaKinonge:4,6km,linéaire,niveaufacile➤No8–LeChevreuil:1,6km,boucle,niveaufacile➤No9–LeMontChauve:8,5km,mixte,niveaudifficile.

C’estle27juilletquenousavonsmarchésurlessentiersnos8et9.Quelplaisirnousavonseuàdécouvrircegrandespacevert qu’est le Fairmont Kenauk. Nous avions rendez-vousau pavillon du Poisson blanc. Là nous attendait Galia, guide-interprèteauKenaukdepuis14ans,«enattendantd’avoirunvraitravail»,dit-elle,l’œilrieur.C’estellequinousremetlescartestopographiquesdetouslessentiers.

Nouschoisissonslessentiersnos8et9simplementparceque nous sommes à proximité du départ. Mais aussi parcequ’après les grands vents qui nous ont précédés, les autressentiersn’ontpasencoreététotalementnettoyés.Lesentierno8commenceparunebellemontéeplutôtlongue.Aprèslamontée,enreprenantnotresouffle,onconstaterapidementqu’ici,onestenvisiteaupaysdesanimaux.Ici,onestchezeux.Lesentierad’ailleursététracésuivantleschemins«tapés»naturellementparlesanimaux.Ilyabiensûruncheminàtraverslesarbres,maisilfautbienregarderoùl’onposelespiedsàtraversletapisdefeuillesmortes,puisquelesentierestjonchéderacines.Ungenre de hors-piste structuré. Et, à notre grand bonheur, lesentieresttrèsbienbalisé.

Après900msurlesentierno8,onrejointlesentierno9,unebouclede3km...oualorsonrentreaupavillonduPoissonblancenprenantl’autredirection(environ700mjusqu’aupavillon).Lesentierno9estfacilepourlesrandonneursexpérimentés.Maisunebonnedescenteà2,3kmnousafaitregretterd’avoiroubliénosbâtons.Lespistesfraîchesd’orignauxetdechevreuilsnousincitentàporternotreregardauloin,aucasoùonapercevraitun de ces grands cervidés. À 2,5 km, on arrive au bord de larivièreKinonge,unendroitidéalpourcasserlacroûteouprendreunepause.C’estaussiprèsdel’eauquenousavonsremarquéd’étrangescages.IlafalludemanderàGaliaànotreretouraupavillon:ils’agissaitdepiègesàpékan,utilisésnotammentdanslecadred’activitésd’interprétation.

Toutaulongdessentiers,despanneauxd’interprétationégaientlarandonnée.D’ailleurs,lesenfantsdevrontleslirepourrépondreauxquestionsposéesdanslaBioTrousse,quicomprenduneséried’activitésdonnantdroitdefairepartieduClubdescurieux.

aller au Fairmont KenauK ➤AccèsgratuitpourlesclientsduChâteau–Sinon,25$par

adulteet10$parenfantpourlarandonnée.➤Visiteguidéeà14h.➤Durantlasaisondelachasseàl’orignaletauchevreuil

(septembreetoctobre),certainessectionssontinterditesauxrandonneursouleuraccèsestlimité.Ilserajudicieuxdetéléphoneravantdevousyrendre.

➤Leschiensenlaissesonttolérés.

LeFairmontChâteauMontebellooffredesactivitéspourtouslesgoûts…etdessentiersquirépondrontauxcapacitésdetouslestypesdemarcheursetderandonneurs.Sivouspassezdansl’Outaouaisetquevousavezlegoûtdejoindrelamarcheoularandonnéeàdespetitsplaisirscoupables(deluxe!),lessentiersduFairmontChâteauMontebelloetduFairmontKenauksonttoutindiqués!

tirage Dans le cadre du 25e anniversaire de Marche-Randonnée,Fairmont–LeChâteauMontebellooffreunséjourpourdeuxpersonnes,incluantunenuitée,unpetitdéjeuneretunsoupergastronomique.Voyezcommentparticiperautirageàlapage5duprésentnuméro.

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SAInt-bARnAbé ➤ À seulement trois kilomètres au large de Rimouski se dresse une île nommée Saint-barnabé. Peu connue dans le passé, cette étroite bande de terre qui s’étire sur moins de six kilomètres possède pourtant des trésors et une histoire hors du commun.

UNEîLED’HISTOIREETDEDÉCOUVERTES

Texte et photos : Claude P. Côté

Bien que Jacques Cartier ait contemplé l’île lors de son voyage en 1535, c’est Samuel de Champlain qui baptise l’endroit lorsqu’il en longe les côtes le 11 juin 1603, jour

de la fête de Saint-Barnabé.Le premier occupant connu, et aussi le plus étrange

personnage à avoir résidé sur l’île, est un ermite du nom de toussaint Cartier, qui va y séjourner en solitaire pendant près de 40 ans, jusqu’à sa mort en janvier 1767. Il vivra très modestement, pratiquant une agriculture de subsistance. on pense qu’il serait le premier ermite européen à vivre en amérique.

Le marquis de montcalm, lors de son premier voyage en mai 1756, note dans son journal la présence d’un ermite sur l’île Saint-Barnabé et ajoute qu’il disparaît dans les bois dès qu’on cherche à l’aborder, alors que les navires mouillent près des côtes. en 1759, au moment de l’invasion de la Nouvelle-France par les troupes anglaises du général Wolfe, ses soldats ex-plorent l’île lors d’une escale alors qu’ils font route vers Québec. Ils découvrent l’ermite recueilli dans sa modeste demeure. on raconte que les soldats auraient été impressionnés par le per-sonnage et, ralentis par une crainte superstitieuse d’un mauvais sort, se seraient retirés de l’endroit sans lui faire de mal.

un siècle plus tard, Louis-Jacques Lepage, agriculteur, pêcheur et marinier, viendra s’y installer avec sa nombreuse famille. Ce seront les seuls résidants permanents de l’île jusqu’à son décès en 1903.

L’île est acquise en quasi-totalité par la ville de Rimouski en 2000 et celle-ci confiera la gestion et le développement de ce territoire à la Société de promotion économique de Rimouski et à sa division tourisme Rimouski. après avoir longtemps été interdite aux visiteurs, l’île est maintenant accessible à tous et un programme d’interprétation y est même proposé.

Des recherches archéologiques menées depuis 2009 ont révélé une présence amérindienne ancienne et ont permis d’en apprendre plus sur les principaux modes d’occupation et d’exploitation de l’île.

Faune et Flore, les riCHesses de l’îleIl est intéressant d’observer les colonies d’oiseaux qui abondent dans les parages, en particulier le grand héron, l’animal emblématique de l’île. Comme l’endroit est situé dans l’estuaire du Saint-Laurent, c’est un milieu de prédilec-tion pour y admirer les mammifères marins tout en profitant de ses plages et ses plans d’eau.

Sur les rivages, on retrouve des plantes qui composent avec des conditions particulièrement difficiles. ainsi, la mer-tensie maritime, aux feuilles charnues et bleutées, résiste au sel marin des marées et emmagasine l’eau douce présente sur le gravier des plages du bord de mer. on découvre aussi à ces endroits des rosiers sauvages et l’élyme des sables d’amérique, un foin de mer qui retient le sable et qui permet aux oiseaux et aux mammifères de se reproduire à l’abri des intrus.

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randonnée PédestreBienquel’onpuissemarchersurl’îleaugrédesafantaisieetsansrisquedeseperdre,troiscircuitssontproposésauxvisi-teursquiaccostentsursescôtes.Ainsi,ilestpossibled’accom-plirunebouclede3km,uneautred’unelongueurde4,5kmetenfinletourdel’îlecompletpouruneexcursiontotalisantunpeuplusde12km.

Toutaulongdechacundesparcours,denombreuseshaltesthématiquesinformentlevisiteursurdessujetsd’intérêtetsur

l’histoiredumilieu.ÀlaPointeEst,parexemple,ontraitedelacontre-bande d’alcool sur l’île au tempsde la prohibition et des nombreuxnaufragesquisontsurvenussurlesrives.Seulemententre1817et1871,onarépertoriépasmoinsde11nau-frages de navires sur les côtes del’île,dontdegrandsvoiliersàdeuxetàtroismâts.

Aucentredel’île,onpeutvisiterunpavillonnommé«Uneîlehabitée»oùonrelatelesfaitsmarquantsdelaviesurl’île,deToussaintCartieràlafamilleLepage.

UnbateaupneumatiquedetypezodiacfaitlanavetteentreRimouskietl'île.L’embarquementsefaitàlamarina de Rimouski et les départsont lieu aux demi-heures, à l'allercommeauretour.Ceserviceestof-fertdu19juinau1erseptembre2014.

HéBergement12sitesdecampingrustiquesontdisponiblessurl’île.Ilssontsituésàunedemi-heuredemarchedupointd’accueil.

renseignements et réservations418723-2280,poste3(ensaison)418723-2322(horssaison)SiteWeb:www.ilestbarnabe.com


Dès le xVIe siècle, les Basques aménagentdes fourneauxet font fondre la graisse des mammifères marins pourproduireunehuiletrèspriséedontseserventlesEuropéens

pours’éclairer.Cetteindustries’avèretrèslucrativeetjustifielesdangereusestraverséesannuellesdel’océanAtlantique.GrâceàladécouvertedesempreintesquelesBasquesontlaisséessurcetteîle,onapureconstituerquelques-unesdeleurscoutumes.Les archéologues ont retrouvé en divers endroits de l’île desvestigesdesfoursdepierreservantàfairefondrelagraissedebaleine.IlsconstituentlaplusancienneconstructioneuropéennejamaisdécouvertedanstoutelavalléeduSaint-Laurent.

Pourtant, lesBasquesn’étaientpas lespremiers visiteursde l’île. L’endroit était déjà fréquenté depuis quelques milliersd’années par des groupes d’Autochtones. Sa situationgéographique,dansl’axeest-ouestdufleuveSaint-Laurentetl’axenord-sudconstituéparlefjordduSaguenayetdelarivièreSaint-Jean,faisaitdel’îleunlieudeprédilectionpourlesvoyageursdejadisquis’yarrêtaient.

L’île aux Basques fut aussi un terrain d’échanges entreAmérindiensetEuropéens.Missionnaires,agriculteursetchasseursonttouràtouroccupécettemodesteétenduedeterrequis’étiresuràpeinedeuxkilomètresdelongpar500mètresdelarge.

Si aujourd’hui l’île est un terrain prisé des historiens etdes archéologues, elle est spécialement convoitée par lesornithologuesquienfontunlieuparexcellencepourl’observationdes oiseaux: 229 espèces de volatiles, dont une centained’espècesmigratrices,yontétérecensées.L’EideràduvetetleGrandHéronnichentenimportantescoloniessurl’île.

En1927,l’îleaacquislestatutdeRefuged’oiseauxmigrateurs.ElleahéritéparlasuitedustatutdeLieuhistoriquenationalen2001,etfinalementceluideRéservenaturelleen2005.

Depuis1929,l’endroitestlapropriétédelaSociétéProvancher,unorganismedédiéàlaprotectionetàlavalorisationdesmilieuxnaturels.Lapréoccupationpremièredesmembresfondateursétaitl’éducationdugrandpublicàlapréservationdupatrimoinenaturelainsiqu’àl’acquisitiondenouvellesconnaissancesenornithologieetenbotanique.En1930,àl’invitationdesdirigeantsdelaSociété,une délégation scientifique, dirigée par le frère Marie-Victorin,s’installe sur place et dresse un inventaire de la flore de l’île.L’illustrebotanisteamêmedécritl’endroitcommeunparadisqu’ilfautconserveràl’étatnaturelpourl’avenirdessciencesnaturelles.

Jusqu’à maintenant, on a dénombré ici pas moins de336espècesdeplantesrépartiesen58familles.Cettediversité,malgré lamodesteétendueduterritoire,s’expliquepar le faitquel’îleestsituéedansunezonedetransitionentrel’eaudouceet l’eausalée.D’ailleurs,oncomptepasmoinsde14plantesarctiques,enraisondel’expositiondel’îleauxventsdularge.OnaaussirépertoriéuneplanteintrouvableailleursauQuébec:laVioletteàfleurblanche.

Levisiteurquiaccostesurl’îlepourraprendrecontactavectroissitesbasquesetunsiteamérindien.Ducôtéouestdel’île,uneancienneoccupationhumaineestà l’originedupréde laVieilleMaison.Uneancienneairedepâturageetlesfondationsd’unemaisondefermedatantde1872sonttoujoursvisibles.Unfermierdunomd’HippolyteBerniers’yinstallaàl’époque,maisquittaleslieuxaprèsdeuxannéesdifficilespourl’agriculture.

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l’îlE AuxbASQuESUNCOINDEPARADIS➤ bien avant l’arrivée de ceux que l’on appellera plus tard les fondateurs de la nouvelle-France, des basques venaient chasser la baleine sur le Fleuve, face à l’estuaire du fjord du Saguenay. été après été, ils s’installaient à proximité, sur une île que l’on nomme aujourd’hui, en leur mémoire, l’île aux basques.

Texte et photos : Claude P. Côté

Au-delàdesonhistoire,l’îleretientl’attentionparlabeautéet la diversité de ses paysages. Avec ses deux kilomètres desentiers balisés, le visiteur s’enfonce dans une forêt denseou abondent feuillus et conifères. Au nord du sentier Déry, ondécouvreunmagnifiqueétangcaractéristiquedesmilieuxhumidesd’eaudouceoùabondentlesquenouillesàfeuilleslargesetunepanoplied’espècesadaptéesauxespacesmarécageux,dontl’Irisversicolore.Plusausud,àproximitédel’anseQui-Pue,unlacsalé,forméparunedépressiondulittoralrocheux,permetd’observerdesplantesadaptéesaucontactquotidiendel’eaudemer.

Ens’aventurantsurl’arcderochesédimentairequientourel’île, le randonneur découvre de grandes étendues de schisteardoisierdecouleurrougeetgrisverdâtre.Ilfautaussiprendreletempsdes’arrêteretd’observeraulargelesgrandesétenduesmaritimes.Vouspourriezêtretémoinsd’unesoudaineapparition:unphoque,unrorqual,unpassereauouundecesGrandsHéronsquisontsifamiliersàl’îleetàsaquiétude.

renseignementsLavisitedel’îleauxBasquessefaitavecunguide.Onpeutyaccéderenréservantauprèsdugardiendel’île,monsieurJean-PierreRioux.LedépartsefaitàpartirdelamarinadeTrois-Pistoles. 418 851-1202 — www.provancher.qc.ca

HéBergementEn devenant membre de la Société Provancher, il estpossibledelouerundestroischaletsdel’îleauxBasquesetdes’ydéplaceràsaguise.Parcontre,ilfauts’yprendred’avance,carcecoindeparadisestgrandementconvoité.RenseignementsetréservationsdanslesiteWeb:www.provancher.qc.ca

en ComPlémentUnetournéeàl’îlenesauraitêtrecomplètesansunevisiteduPABA,leParcdel’aventurebasqueenAmérique,à10minutes

de marche de la marina de Trois-Pistoles. On y apprendbeaucoupsurlesAmérindiensdelarégion,surlesdécouvertesarchéologiquesetsurtoutsurlepeupleetlaculturebasques.


DÉCOUVeRTe ➤DÉCOUVeRTe ➤

➤ PRêT-à-PARTIR➤➤

étAPE 1 : S’InFORMER SuR lE lIEuLesSentiersfrontalierssontunréseaudelonguerandonnée,àl’extrémitésud-estdelarégiondesCantons-de-l’Est.Les135kmdesentierspédestresrelientlesplushautssommetsausudduQuébec,dontceluidumontGosford(1193m)etdecellequevousdécouvrirezlorsdevotreséjour,lamontagnedeMarbre(920m),quiestenvoiededeveniruneréserveécologique.Àsonsommet,unevuepanoramiquesurlavalléeetlesmontagnesavoisinantesvousattend.Partempsclair,vouspourrezmêmevoirlesgéantsdesmontagnesBlanches,auxÉtats-Unis.

L’itinéraire que nous vous proposons est accessible auxhabituésdelarandonnéepédestre,maisquin’enpossèdentpasnécessairementtouslessecrets.Également,ilfautconnaîtrelesrudimentsducampingrustiqueetêtreenmesured’interpréterunecartetopographique.Lesmontéessoutenuesetlesquelquessectionsabruptesdemandentunebonneconditionphysique.

étAPE 2 : évAluER lA FIchE tEchnIQuElongueur totale : 17,3kmou20,1kmtype : boucledifficulté :intermédiairetemps de marche(moyenneparjour) : 4h30aménagements et services :abridelaMontagnedeMarbrepouvantlogerjusqu’à8personnes,3plates-formespourtentesaucampingduLacDangerettoilettessèchesauxdeuxendroitseau :directementdelarivièreetdulac,maisvousdevezutiliserunsystèmedepurificationd’eau.tarif : gratuit,maisvotresoutiencommemembreseraitapprécié.réservations : premierarrivé,premierservi

étAPE 3 : PlAnIFIER QuAndUnefindesemainededeux jourssuffitpourcetterandonnée.Sivousdésirezajouterunenuitàvotreexpérience,vouspouvezarriverlaveilleetdormiràl’abridelamontagnedeMarbre,situéà300mdustationnement.Depréférence,évitezlapériodedesmouches.Lessentierssontferméspendantlapériodedechasseaugrosgibier,àl’automne.

➤ Amateurs de randonnée, de sommets dénudés et du confort rustique d’un campement bien installé, préparez votre sac à dos et partez pour deux jours d’aventure à la conquête de la montagne de Marbre. le guide suivant vous dira comment vous préparer, où vous rendre et quels sentiers emprunter. Suivez le guide !

Texte : Olivier bélanger Photos : Sentiers frontaliers

lA MOntAgnE dE MARbREEN2JOURS-1NUIT

PRêT-à-PARTIR ➤

étAPE 4 : véRIFIER lA lIStE d’éQuIPEMEntéquipement : voir les listes complètes dans le site Web de laFédérationquébécoisedelamarche,www.fqmarche.qc.ca,sousl’ongletBoîteàoutils,puisConseilspourunerandonnéeréussie.repas :2dîners (jours1et2)–1souper (jour1)–1déjeuner(jour2)

étAPE 5 : SE REndRE Au déPARtDe Notre-Dame-des-Bois, prenez la route de l’Église etpoursuivez jusqu’aubout.Tournezàgauche, lestationnementestenviron1kmplusloin,àgauche.Sivousoptezpourlanuitàl’abri,continuezsur1,6km,ilyaungrandstationnementdechaquecôtéduchemin.Stationnezàgauche,l’abriestà300msurlesentierSF2.(n45.3304,W71.0458)

étAPE 6 : SuIvRE l’ItInéRAIRE

Jour 1 – sF1 : du stationnement au CamPing du laC dangerlongueur : 8,7km– dénivelé : 500mDustationnement,prenez lesentierSF1vers l’est,quisuit lecheminsurunecourtedistance.Àl’intersectionduSF2,tournezàdroiteetcontinuezsurleSF1verslafrontièreaméricaine.Vouscroiserezd’ancienscheminsforestiers,suivezattentivementlebalisage.Unefoisàlafrontière,prenezàgaucheetsuivezleSF1.LecampingduLacDangersetrouveà5kmplusloin.Installez-voussurunedesplates-formes.

note : pourceuxquiontdormi laveilleà l’abri,vousdevezvousrendreàl’intersectiondessentiersSF1etSF2enpassantparleSF2endirectionouest.

Jour 2 – sF1, sF5 et sF2 : du CamPing du laC danger au stationnementlongueur : 8,6kmou11,4km– dénivelé : 350mou400mUnefoisvotrecampementdémonté,empruntezleSF1jusqu’ausommetdelamontagnedeMarbre.Lamontéeestcourte,seule-ment1km,maisabrupteavecunpassagenécessitantl’aidedesmains.Justeavantlesommet,ilyaunsentieràgauchequimèneàunpointdevue incontournable.Continuezsur leSF1 jusqu’àl’intersectionduSF5.Sivousvousensentezcapable,vouspouvezfairel’aller-retouraumontSaddle(2,8km)oualorsredescendredirectementaustationnement.LorsdeladescenteduSF5,soyeztrèsvigilant,ilyaplusieurscheminsdechasseursquisontparfoisplusvisiblesquelesentier;suivezbienlesbalises!TournezàdroitesurleSF2etfinalement,prenezleSF1jusqu’austationnement.

important : lacouverturedesréseauxdetéléphonieestfaible,voireinexistante.Ilestdoncimpossibledesefieràcesystèmedecommunicationencasd’urgence.Descoupesforestièresontétéréaliséespendantl’hiver,maislestravauxn’ontpasentravélessentiers.

Pourplusdedétails,desconseilsoulacartetopographique,visitezlewww.sentiersfrontaliers.qc.caoucontactezOlivierBélangeràlaFédérationquébécoisedelamarche,au514252-3000,poste3680.

SivousdésirezexplorerengroupelesSentierfrontaliers,joi-gnez-vousàl’Expéditiondesbravesrandonneurs(EBR)2014,quiauralieudu13au18mai,unerandonnéeprintanièredesixjours,deChartiervilleàWoburn.C’estunparcoursexigeantde90kmenterrainmontagneux,culminantaumontGosford(1193m).Pourplusdedétails,visitezle:www.sentiersfrontaliers.qc.ca




CONCOURS PhOTO RandonneR au QuéBeC

3e PRIx : SÉbASTIeN MeUNIeR

LavueausommetdumontPinacle,avec le lacLysteràsonpied,est toujoursmagnifique.Maisenautomne,alorsquelesoleilsecouchesurlesarbresdetouteslescouleursauloin,onenatoutsimplementlesoufflecoupé!

MOnt PInAclE

PAYSAGe DU QUÉbeC ➤

RéSERvE nAtIOnAlE dE FAunE du lAc SAInt-FRAnÇOISLeFleuvefaituneentréemagistraleauQuébecens’élargissantenunvastelac.Sursarivesud, laRéservenationaledefaunedu lacSaint-François,reconnuecommeunsystèmed’importancemondiale,protègelabiodiversitédecemilieuhumidecomposédemarais,marécages,prairieshumides,îlotsboisés,digues,rivièresetruisseaux.Ceshabitatshébergentunefauneetunefloreextrêmement richeset variéesqui,auprintemps,sontenpleinépanouissement. Les sentiers, dont de longues sections consistent entrottoirsdeboissurpilotis,favorisentlesdécouvertes.Unetourd’observationpermetd’avoirunevued’ensembledulieuetdesenvirons.

➤ Réseau pédestre : 11,5 km➤ Voie d’accès : l’accès à la Réserve est indiqué en bordure de la route 132,

à l’ouest de Saint-Anicet.➤ Renseignements : 450 264-5908 – www.amisrnfstlacstfrancois.com

REFugE FAunIQuE MARguERItE-d’YOuvIllEEn approchantde la région métropolitaine, le Fleuve s’élargit à nouveauet formele lacSaint-Louis.À l’embouchurede larivièreChâteauguaysetrouvel’îleSaint-BernardetleRefugefauniqueMarguerite-D’Youville,l’undes raresmilieuxnaturelsprotégésàproximitédeMontréal.Certes, lessentierset lesaménagementsfavorisent l’observationdelafloreetdelafaune,maisilsoffrentégalementdetrèsbeauxpointsdevuesurleFleuveetl’îledeMontréal.Deplus,lelieupossèdeunegrandevaleurhistoriqueetpatrimoniale.

➤ Réseau pédestre : 8,4 km➤ Voie d’accès : de l’autoroute 30 à Châteauguay, prendre la sortie 38 et continuer

sur le boulevard René-Lévesque (route 132 ouest) jusqu’au bout. Après la voie ferrée, tourner à droite sur le boulevard de Léry qui, plus loin, devient le chemin Saint-bernard, et suivre les indications pour le Refuge.

➤ Renseignements : 450 698-3188 – www.ilesaintbernard.com

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➤ Avec ses 1 140 kilomètres, le Saint-laurent compte parmi les plus grands fleuves de la planète. émissaire des grands lacs, il draine les eaux d’une grande partie du continent nord-américain avant de se jeter dans l’océan Atlantique. le Saint-laurent est d’abord fleuve, puis estuaire, puis golfe. Il compte plus de 2 700 îles et îlots. Il est d’une grande valeur historique, économique, environnementale, touristique… Il est à la fois fort et fragile, apaisant et redoutable, admirable, fascinant, envoûtant… nombreux sont les lieux de marche qui permettent de contempler ses différents visages. les destinations qui suivent n’en sont qu’un aperçu.

LESAINT-LAURENTSES RIvES Et SES îlES

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Par Nicole blondeau

DeSTINATIONS➤

Parc écologique de l’anse-du-Port, Centre-du-Québec


DeSTINATIONS ➤

SEntIER d’IntERPRétAtIOn dE lA nAtuRE dE lA cOMMunE dE bERthIERÀl’entréedulabyrinthequecomposentlesîlesdeSorel,laSociétédeconservation,d’interprétationetderecherchedeBerthieretsesîles–laSCIRBI–acréédessentierssurl’îledelaCommuneetl’îleduMilieu.Cetécosystèmeuniqueconstitue,enquelquesorte,laported’entréedelaRéservedelaBiosphèreduLac-Saint-Pierre.Marais,marécages,chenaux,boisésetterresagricolesformentunpatchworksillonnédesentiers.Diversaménagementsfacilitentl’observationdelanature.LeChemindubarrageconduitenbordureduSaint-Laurent.

➤ Réseau pédestre : réseau de 9,7 km➤ Voie d’accès : de la route 138 à berthierville, prendre la route

158 est. Après le 1er pont, l’entrée se trouve à droite.➤ Renseignements : 450 836-4447 – www.scirbi.org

PARc dE l’îlE SAInt-QuEntInLàoùsejettelarivièreSaint-MauricedansleFleuve,l’île Saint-Quentin est une oasis de nature à deuxpas du centre-ville de Trois-Rivières. Un sentiermultifonctionnel, où marcheurs et cyclistes secôtoient,faitletourdel’îletoutenfaisantdécouvrirplusieursdesesattraits.MaisseulslesmarcheursontaccèsàlaPasserelled’interprétation,untrottoirdeboissurpilotisquisillonnel’érablièreargentée,laquelleoccupeletiersdelasuperficieduparc.Auprintemps, le Fleuve inonde cette zone, favorisantl’observationdesoiseauxquiarriventduSudpournicher ou pour reprendre des forces avant depoursuivreversleNord.

➤ Réseau pédestre : 5,8 km➤ Voie d’accès : de l’autoroute 40, sortir au

boulevard des Chenaux et tourner à droite sur celui-ci. Tourner ensuite à gauche sur le pont Duplessis et prendre la sortie « Île Saint-Quentin ».

➤ Renseignements : 819 373-8151 – 1 866 370-8151 www.ilesaintquentin.com

tERRItOIRE du MARAIS léOn-PROvAnchERUnevingtainedekilomètresavantqueleFleuven’atteignelacapitale,setrouveleTerritoiredumaraisLéon-Provancher,unmilieunatureldédiéàlaprotectiondelafauneetdelaflore.Ils’étendsurdeuxplateauxentre larivenordduSaint-Laurentet laroute138.Lessentierspermettentd’explorerdesboisés,deszonesenfriche,unruisseau,unétangaménagé,desmilieuxhumidesetaquatiques,ainsiquelesrivesduFleuve.Quecesoitpourobserverlanatureoupourfaireunesimplepromenade,lemarcheurapprécieralecalmeetlabeautédeslieux.

➤ Réseau pédestre : 4 km➤ Voie d’accès : de la route 138 à Neuville, prendre la rue des Îlets

et, 500 m plus loin, tourner à gauche sur le chemin de gravier.➤ Renseignements : 418 554-8636

www.provancher.qc.ca/territoires/marais.html

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DeSTINATIONS➤

SEntIER dES cAPS dE chARlEvOIxPassé l’île d’Orléans, le Saint-Laurent s’évase et sa rivenorddevientplusescarpée.UnsentierdelonguerandonnéerelielaRéservenationaledefauneduCapTourmenteetlamunicipalitédePetite-Rivière-Saint-Françoisenpassantenhautdesescarpements,procurantdemagnifiquespointsdevueenhauteursurlefleuvedevenuestuaireetdécorédesîlesquiformentl’archipeldeMontmagny.Dormirenrefugeestuneexpériencequel’onsedoitdevivreaumoinsunefoisdanssavie,neserait-cequepouravoirlachanced’observerunleverdesoleilmagique.

➤ Réseau pédestre : 74,9 km➤ Voie d’accès : l’accueil se situe à l’angle de la route 138 et

de la rue Leclerc, à Saint-Tite-des-Caps, à côté de l’auberge des Caps.

➤ Renseignements : 418 823-1117 – 1 866 823-1117 www.sentierdescaps.com

SEntIERS dE l’AnSE- À-nORbERtDeplusenplusrocheuseetescarpée, lacôtesedécoupeen anses et en caps, ponctuée d’entailles créées par lesrivièresaffluentes.Lesbattures,zoneslittoralesdirectementinfluencéesparlesmarées,regorgentd’organismesmarinsdespluspetitsauxplusgrands.Lessentiersde l’Anse-à-Norbertconduisentlerandonneurdelaforêtàlaplage,puisàtraversunmaraissaléjusqu’àunepetitebaieferméepartroisîlotsrocheuxetboisés.Ondécouvreainsiquatreécosystèmesdifférents,ainsiquedespaysagesenchanteurs.

➤ Réseau pédestre : 2 km➤ Voie d’accès : de Forestville, suivre la route 138 est sur

une vingtaine de kilomètres. Tourner à droite à la halte du havre de Colombier et continuer jusqu’à l’anse à Norbert.

➤ Renseignements : 418 565-3343 www.municipalite.colombier.qc.ca

îlE gRAndE bASQuELaGrandeBasquefaitpartiedel’archipeldesSeptîles,danslegolfeSaint-Laurent.Ilfautunejournéeentièrepourbienappréciercetteîleauxcharmesinsoupçonnés.Dessentiers,boutàbout,permettentde faire le tourcompletdel’île,etd’autresgrimpentjusqu’àsesplushauts points, procurant des vues panoramiques surle Saint-Laurent, les îles, la côte et la ville de Sept-îles. Les sentiers La Traversée et Le Forestier NordsontadmissiblesauCertificatdurandonneuréméritequébécois.Faune,flore,géologie,paysages,toutestpurravissement.Ilyamêmedepetitesplagessablonneuses.

➤ Réseau pédestre : 10,9 km➤ Voie d’accès : le comptoir pour le traversier se

trouve au quai de Sept-Îles.➤ Renseignements : 418 962-1238 – 1 888 880-1238

www.tourismeseptiles.ca

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DeSTINATIONS ➤

lIEu hIStORIQuE nAtIOnAl dE lA gROSSE-îlE-Et-lE- MéMORIAl-dES-IRlAndAISLaGrosseîlefaitpartiedes21îlesdel’archipeldel’île-aux-Grues.Prèsde70%desonterritoireestàl’étatnaturel,seulelapartiesudétantdéveloppée.L’îleaservidestationdequarantainede1832à1937etaétélaprincipaleported’entréedesimmigrantsauCanada jusqu’à laPremièreGuerremondiale.Ellepossèdeunpatrimoinenaturel,culturelethistoriqueextrêmementriche,qu’onpeutdécouvrirgrâceàtroisparcours:lesentierdelaCroixceltique, le chemin de Grosse-île et le sentier du Mirador. Cedernierfaitdécouvrirlelittoral,lemarécageetlaforêt.

➤ Réseau pédestre : 5,3 km➤ Voie d’accès : services de bateliers depuis la marina de berthier-

sur-Mer et le port de Québec.➤ Renseignements : 418 234-8841 – 1 888 773-8888 –

www.pc.ga.ca/lhn-nhs/grosseile.aspx

PARc nAtIOnAl du bIcCeterritoirede33km2estcomposédemontagnes,devallées,d’îles,depointesrocheuses,defalaises,decaps,d’ansesetdebaies,letoutenborduredel’estuaire du Saint-Laurent, qu’on appelle ici, lamer.LeChemin-du-Nord,admissibleauCertificatdurandonneuréméritequébécois, longe le littoraletfaitdécouvrirlecapàl’Orignal.LessentiersLesMurailles, Le Pic-Champlain et La Citadelle fontpartieduSentiernational.Touslessentiersoffrentdespaysagesvariésauxpointsdevueenchanteurs,quecesoitenhauteurouauniveaudelamer.

➤ Réseau pédestre : 26 km➤ Voie d’accès : on accède au parc par la route 132,

entre Trois-Pistoles et Rimouski.➤ Renseignements : 418 736-5035 – 1 800 665-6527

www.sepaq.com

PARc nAtIOnAl du cAnAdA FORIllOnCrééen1970,ils’agitdupremierparcnationalcanadienétabliauQuébec.Lessentierspédestresoffrentdesattraits très variés. Le sentier du Mont Saint-Albanconduitàunetouroffrantunextraordinairepanorama.D’autressentiersfontdécouvrirlesrivages.C’estparlesentierLesGravesqu’onatteintlapointedeForillon.Tellelaproued’ungrandnavire,elles’avancedanslegolfeSaint-Laurent,battueparlesvagues,fouettéeparlevent.SamajestéleSaint-Laurentaatteintl’océan.Onnepeutqu’êtreadmiratifdevantcegéant,pourtantfragile.

➤ Réseau pédestre : 67,7 km➤ Voie d’accès : on accède au parc par la route 132,

à la pointe de Gaspé.➤ Renseignements : 418 368-5505 – 1 888 773-8888

www.pc.gc.ca/pn-np/forillon.aspx

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Quandilsreviennentdansleurpatelin,Chicoutimi,en1980,LavalTremblayretourneàlapratiquedesonmétierd’urbaniste.Cependant,GillesCouët,ex-directeurd’unebasedepleinair,

n’arrivepasàréintégrerlemarchédutravail.Pourluitrouverduboulot,lesdeuxamis,quinecraignentjamaislesdéfis,décidentd’ouvriruneboutiquedepleinair,L’Aventurier.Maisilsfrappentrapidementunécueil.Cespassionnésdepleinairéprouventdeladifficultéàs’approvisionnerenéquipementdequalité.«Onétaitde vrais maniaques. On ne voulait pas vendre n’importe quoi»,serappelleM.Tremblay.Leursolution:concevoir leurspropresproduitsdequalité,enmisantsurlahautetechnologie,pourremplirlesétagères.C’estainsi,unpeuparaccident,qu’ilsselancentdanslafabricationdevêtementstechniques.

Les deux associés commencent par confectionner une«doudoune»d’expédition.Puissuivralafabricationdeparkas,pantalons, chemises, mitaines, sacs de couchage, alouette!

Touscesproduitssontmisàl’épreuveparlespropriétaireseux-mêmes.L’entreprisedevientChlorophylle,prenddel’expansion,ouvre deux usines (l’une à Chicoutimi, l’autre à Victoriaville),lanceunedivisiondevoyagesetcompterajusqu’à225employés.

À l’époque, cette marque joue un rôle important dansl’augmentation de popularité du plein air au Québec. Ellecommanditeaussidesévénementsd’envergure,commel’expéditioncanado-soviétiquePolarBridgeen1988,unetraverséeenskidelacalottepolaire,delaRussieauCanada,unraidde2000kmsousdestempératuresextrêmes.Lefabricant-détaillant-agencedevoyagesprenddel’expansionjusquedanslesannées1990.

PuislamondialisationtransformelemondeàlavitessegrandV.Chlorophylleressentdeplusenpluslaconcurrenceférocedesgéantsdel’industrie,quidélocalisentenmasseleurproductionenChine,tandisquelaPMEdoitaffronterunegrèvedanssesinstallationsdeChicoutimi.Puisaudébutdesannées2000,lesboutiquesL’Aventurier,

➤ En 1977, laval tremblay et gilles couët quittent leurs emplois respectifs pour partir sur la route dans un camion cube transformé en véhicule récréatif. « On était un peu beaucoup hippies », rigole M. tremblay, qui avait alors 29 ans. En trois ans, ils roulent 160 000 km, parcourent les Amériques de l’Alaska à la terre de Feu, tout en pratiquant, en chemin, toutes les formes de plein air possible, comme la descente en canot, l’escalade et la spéléologie. « dans ce temps-là, on considérait ces activités comme étant des sports extrêmes », rappelle ce bourlingueur.

chlOROPhYllEPLEINAIRMADEINCHICOUTIMI

Texte : Simon Diotte Photos : Chlorophylle


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Quandilsreviennentdansleurpatelin,Chicoutimi,en1980,LavalTremblayretourneàlapratiquedesonmétierd’urbaniste.Cependant,GillesCouët,ex-directeurd’unebasedepleinair,

n’arrivepasàréintégrerlemarchédutravail.Pourluitrouverduboulot,lesdeuxamis,quinecraignentjamaislesdéfis,décidentd’ouvriruneboutiquedepleinair,L’Aventurier.Maisilsfrappentrapidementunécueil.Cespassionnésdepleinairéprouventdeladifficultéàs’approvisionnerenéquipementdequalité.«Onétaitde vrais maniaques. On ne voulait pas vendre n’importe quoi»,serappelleM.Tremblay.Leursolution:concevoir leurspropresproduitsdequalité,enmisantsurlahautetechnologie,pourremplirlesétagères.C’estainsi,unpeuparaccident,qu’ilsselancentdanslafabricationdevêtementstechniques.

Les deux associés commencent par confectionner une«doudoune»d’expédition.Puissuivralafabricationdeparkas,pantalons, chemises, mitaines, sacs de couchage, alouette!

Touscesproduitssontmisàl’épreuveparlespropriétaireseux-mêmes.L’entreprisedevientChlorophylle,prenddel’expansion,ouvre deux usines (l’une à Chicoutimi, l’autre à Victoriaville),lanceunedivisiondevoyagesetcompterajusqu’à225employés.

À l’époque, cette marque joue un rôle important dansl’augmentation de popularité du plein air au Québec. Ellecommanditeaussidesévénementsd’envergure,commel’expéditioncanado-soviétiquePolarBridgeen1988,unetraverséeenskidelacalottepolaire,delaRussieauCanada,unraidde2000kmsousdestempératuresextrêmes.Lefabricant-détaillant-agencedevoyagesprenddel’expansionjusquedanslesannées1990.

PuislamondialisationtransformelemondeàlavitessegrandV.Chlorophylleressentdeplusenpluslaconcurrenceférocedesgéantsdel’industrie,quidélocalisentenmasseleurproductionenChine,tandisquelaPMEdoitaffronterunegrèvedanssesinstallationsdeChicoutimi.Puisaudébutdesannées2000,lesboutiquesL’Aventurier,

➤ En 1977, laval tremblay et gilles couët quittent leurs emplois respectifs pour partir sur la route dans un camion cube transformé en véhicule récréatif. « On était un peu beaucoup hippies », rigole M. tremblay, qui avait alors 29 ans. En trois ans, ils roulent 160 000 km, parcourent les Amériques de l’Alaska à la terre de Feu, tout en pratiquant, en chemin, toutes les formes de plein air possible, comme la descente en canot, l’escalade et la spéléologie. « dans ce temps-là, on considérait ces activités comme étant des sports extrêmes », rappelle ce bourlingueur.

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Texte : Simon Diotte Photos : Chlorophylle


maintenantétenduesàlagrandeurduQuébec,sontendifficultésfinancières, victimes de la concurrence accrue. L’entreprise estàladérive.LouisGarneaulasauvedelanoyadeenl’acquéranten2003.LesboutiquesfermentetlaPMEserecentresurlafabricationde vêtements. Mais Louis Garneau revendra Chlorophylle à soncofondateurLavalTremblayetàundeuxièmepartenaireen2008.Lemariageentrelesdeuxgroupesn’avisiblementpasfonctionné.

Redevenu autonome, ce fleuron saguenéen revient àla charge dans le commerce de détail. Le but: contrer laconsolidation dans le monde des détaillants, ce qui réduit lenombre d’acheteurs potentiels des produits de l’entreprise.Résultat:desboutiquesChlorophylleessaimentunpeupartoutàtraversleQuébec.Aujourd’hui,leréseaucompte22boutiquesensolquébécoisainsiqu’uneboutiqueàOttawa.Auniveaudeladirection,LavalTremblayprofited’uneretraitebienméritée.C’estMarcTremblay,unex-banquier,quitientmaintenantlesrênesdecettePME,dontilenestlepropriétairedepuis2012.

Avecletemps,Chlorophyllen’acesséd’évoluer.Désormais,elle vise beaucoup plus large que la clientèle des adeptes depleinairextrême.Signedestemps,danslanouvellesuccursaleChlorophylle située sur le Plateau Mont-Royal, au cœur deMontréal, les vêtements techniques n’occupent qu’un mincepourcentagedesétalages.S’ytrouventégalementdesmanteauxtrèschaudspourlesbaladesurbaines,despantalonsdeyoga,des vêtements «lifestyle», des mitaines et des vêtementspourenfants.Bref,onn’apasbesoind’êtreunexplorateurdupôleNordpoury trouverdequoisevêtir.Cettediversificationapporte ses dividendes. «Les vêtements prêt-à-porter, ayantaussi des composantes techniques, se vendent 12 mois parannée,aucontrairedesmanteauxen lainepolaire», expliqueMarcTremblay.Maintenant,onhabillelesgensavant,pendantet après leurs activités. Et le réseau de boutiques offre aux«Chlorophylliens» la totalité du catalogue de la marque, quicompte250produits,alorsquelesgrandsmagasinsnevendentqu’environ15à20%delacollection,soitlesproduitsvedettes.

Bien qu’elle possède son propre réseau de vente,Chlorophyllecontinuede travailleravec lesgrandessurfaces.«Grâce à notre réseau de boutiques, on devient un meilleurfournisseur,caronauncontactdirectaveclaclientèle.Onpeuttesterdesproduitsquelesgrosdétaillantsn’auraientpaseulecouragedemettresurlesétalages»,expliqueM.Tremblay.LamajoritédesventesseconcentreauQuébecetauCanada,maissondirigeantn’abandonnepasl’idéedepartiràlaconquêtedumonde.«OnaunpartenaireenAsiequicroiténormémentaupotentieldenotregriffe»,dit-il.Àsuivre…

Dansl’ADNdel’entreprise,ilyalesracinesàChicoutimi.ImpossiblededéracinerChlorophylle.AuSaguenay–Lac-Saint-Jean,onycroiseunequantitéincroyabledegensportantavecfierté leurs manteaux conçus localement. «Notre identité

saguenéenneaénormémentserviàbâtirnotrecrédibilité.AuxÉtats-Unisetailleurs,ilssaventqu’ontestenosproduitsdansunclimatrigoureux»,raconteLavalTremblay.

Mais cet enracinement à Chicoutimi constitue aussi unhandicap,carlarégionnepossèdepasdecentredeformationendesigndemode.Lerecrutementdupersonnels’avèreunetâchecomplexe.SilesvêtementssontmaintenantfabriquésenAsie,touteleurconceptionsefaitencoreauQuébec.Lasolutiondel’entreprise: letélétravail.«Nosdesignershabitentunpeupartout au Québec. Chaque mois, on se regroupe dans unchaletpourdiscuteretfairelafête.Çadonneunespritd’équipeincroyable»,raconteM.Tremblay.

Chlorophylle,quicompteenviron150employés,atoujoursvouluêtreuneentreprisehors-norme.Plusde30ansaprèssafondation,elleledemeure.Àl’heureoùlaplupartdesentreprisescanadiennesdevêtements,commeCanadaGoose,passentsouscontrôleétranger,souhaitonslonguevieàcetteentreprised’ici!


hISTOIRe ➤

maintenantétenduesàlagrandeurduQuébec,sontendifficultésfinancières, victimes de la concurrence accrue. L’entreprise estàladérive.LouisGarneaulasauvedelanoyadeenl’acquéranten2003.LesboutiquesfermentetlaPMEserecentresurlafabricationde vêtements. Mais Louis Garneau revendra Chlorophylle à soncofondateurLavalTremblayetàundeuxièmepartenaireen2008.Lemariageentrelesdeuxgroupesn’avisiblementpasfonctionné.

Redevenu autonome, ce fleuron saguenéen revient àla charge dans le commerce de détail. Le but: contrer laconsolidation dans le monde des détaillants, ce qui réduit lenombre d’acheteurs potentiels des produits de l’entreprise.Résultat:desboutiquesChlorophylleessaimentunpeupartoutàtraversleQuébec.Aujourd’hui,leréseaucompte22boutiquesensolquébécoisainsiqu’uneboutiqueàOttawa.Auniveaudeladirection,LavalTremblayprofited’uneretraitebienméritée.C’estMarcTremblay,unex-banquier,quitientmaintenantlesrênesdecettePME,dontilenestlepropriétairedepuis2012.

Avecletemps,Chlorophyllen’acesséd’évoluer.Désormais,elle vise beaucoup plus large que la clientèle des adeptes depleinairextrême.Signedestemps,danslanouvellesuccursaleChlorophylle située sur le Plateau Mont-Royal, au cœur deMontréal, les vêtements techniques n’occupent qu’un mincepourcentagedesétalages.S’ytrouventégalementdesmanteauxtrèschaudspourlesbaladesurbaines,despantalonsdeyoga,des vêtements «lifestyle», des mitaines et des vêtementspourenfants.Bref,onn’apasbesoind’êtreunexplorateurdupôleNordpoury trouverdequoisevêtir.Cettediversificationapporte ses dividendes. «Les vêtements prêt-à-porter, ayantaussi des composantes techniques, se vendent 12 mois parannée,aucontrairedesmanteauxen lainepolaire», expliqueMarcTremblay.Maintenant,onhabillelesgensavant,pendantet après leurs activités. Et le réseau de boutiques offre aux«Chlorophylliens» la totalité du catalogue de la marque, quicompte250produits,alorsquelesgrandsmagasinsnevendentqu’environ15à20%delacollection,soitlesproduitsvedettes.

Bien qu’elle possède son propre réseau de vente,Chlorophyllecontinuede travailleravec lesgrandessurfaces.«Grâce à notre réseau de boutiques, on devient un meilleurfournisseur,caronauncontactdirectaveclaclientèle.Onpeuttesterdesproduitsquelesgrosdétaillantsn’auraientpaseulecouragedemettresurlesétalages»,expliqueM.Tremblay.LamajoritédesventesseconcentreauQuébecetauCanada,maissondirigeantn’abandonnepasl’idéedepartiràlaconquêtedumonde.«OnaunpartenaireenAsiequicroiténormémentaupotentieldenotregriffe»,dit-il.Àsuivre…

Dansl’ADNdel’entreprise,ilyalesracinesàChicoutimi.ImpossiblededéracinerChlorophylle.AuSaguenay–Lac-Saint-Jean,onycroiseunequantitéincroyabledegensportantavecfierté leurs manteaux conçus localement. «Notre identité

saguenéenneaénormémentserviàbâtirnotrecrédibilité.AuxÉtats-Unisetailleurs,ilssaventqu’ontestenosproduitsdansunclimatrigoureux»,raconteLavalTremblay.

Mais cet enracinement à Chicoutimi constitue aussi unhandicap,carlarégionnepossèdepasdecentredeformationendesigndemode.Lerecrutementdupersonnels’avèreunetâchecomplexe.SilesvêtementssontmaintenantfabriquésenAsie,touteleurconceptionsefaitencoreauQuébec.Lasolutiondel’entreprise: letélétravail.«Nosdesignershabitentunpeupartout au Québec. Chaque mois, on se regroupe dans unchaletpourdiscuteretfairelafête.Çadonneunespritd’équipeincroyable»,raconteM.Tremblay.

Chlorophylle,quicompteenviron150employés,atoujoursvouluêtreuneentreprisehors-norme.Plusde30ansaprèssafondation,elleledemeure.Àl’heureoùlaplupartdesentreprisescanadiennesdevêtements,commeCanadaGoose,passentsouscontrôleétranger,souhaitonslonguevieàcetteentreprised’ici!

marc tremblay


ÉQUIPeMeNT➤

L’aspectesthétiquedeschaussuresestuncritèreimportantpour plusieurs marcheurs urbains, qui les portent pourle travail ou pour une activité mondaine. Pour plusieurs,

unechaussuredemarcheenvilledoitêtrebelleetnedoitpasressemblerauxmodèlespourlarandonnée.

Premier Critère : le ConFortLe confort est le premier critère dont on doit tenir comptelors de l’achat d’une paire de chaussures, surtout si on sedéplacesouventàpied.«Lesbonsmagasinsvontpermettrede marcher dehors ou à l’intérieur avec la paire que l’onveutacheter.Çaneprendpasdetempspoursavoirsic’estconfortableounon.Onl’essayequatreoucinqminutes.Onvalesentirsic’esttropserréàl’avant,ouàl’arrière»,expliqueFrançoisPrince,directeurdudépartementdeKinésiologiedel’UniversitédeMontréal.

Cederniermetengardelesconsommateurscontrecertainsvendeursquidisentque lesouliervaseplacerouqu’onva le«casser».«Ilfautquelesouliersoitconfortabledèslespremièresminutes,sinononn’achètepas».

ManonGauthier,propriétairedeTonyPappas,conseilleauclientdedéfinirsesbesoinsavantd’arriveraumagasin.«Leclientdoitarriverenexpliquantcommentilutiliseraleschaussures,sur

quellessurfaces,combiendetempsilvamarcher,etc.Toutesleschaussuresquel’onvendsontfaitespourmarcher…Detoutemanière, lesgensportent trèspeudechaussuresdemarche,carellesnesontpasadaptéesàleurtravailouleurvêtement».

Cependant,elleajoutequ’onnepeutgarantirunechaussureconfortableà100%,maisquesesemployéspeuventconseilleretorienterlechoix.«Touslesgoûtssontdanslanature,lescritèresdeconfortsontdifférents.C’estpourcelaqu’onaautantdechoixetautantdemarques.»

trouver la marQue Pour son PiedTouslespiedsneseressemblentpas.Certainsontunearcheprononcée,d’autresunecourburedanslaformedupied,certainssontlarges,d’autresétroits.PourlepodiatreJimMcDonald,laprioritéestdechoisirlachaussurequicorrespondàlaformedenotrepied.«Ilfautquelepiedsoitbienentouréetsoutenu»,dit-il.Ilfautdoncessayerplusieursmarquesettypesdechaussuressanssefieràl’opiniondenotreentourage.

D’ailleurs, François Prince explique aussi que chaquecompagnie a un moule de pied, sur lequel elle confectionneles chaussures. «Certaines marques n’utilisent pas le mouleconformeàsonpied.Ilfautdonctrouversamarque.Çavautlapeined’essayertouteslesmarques».

➤ On choisit minutieusement ses chaussures pour faire de la randonnée, mais quand il est question de choisir ses chaussures de ville, on se préoccupe moins du confort de nos pieds. l’hiver, le choix est particulier, mais pour les trois autres saisons, une grande variété de chaussures peut être portée.

chAuSSuRES dE vIllECONFORTABLESETÉLÉGANTESPar Cécile Gladel

manon gauthier

François Prince


ÉQUIPeMeNT ➤

marCHer aveC n’imPorte Quelles CHaussures?Lespersonnesquimarchentenvillelefontsouventpourleursdéplacementsquotidiens:allerautravailouàdiversesactivités.Peut-on marcher avec n’importe quelles chaussures, mêmecellesàtalon?«Oui,saufcertainesexceptions,onpeutmarcheravecdeschaussuresnormalesdeville»,ditFrançoisPrince.

Pourleshommes,lechoixestsimple.«Onprenduntalonbas et une semelle antidérapante. C’est une simple questiond’apparence, selon qu’on soit en complet ou non. Pour lesfemmes,c’estpluscompliqué,carilexisteplusieursmodèles»,expliqueManonGauthier.

On peut même marcher avec des chaussures à talon.«Toutestunequestiond’entrainementetd’habitude.Lecorpsvas’habituersionluienlaisseletemps»,ajouteM.Prince«Jeconseilleuntalondemoinsde6cmengénéralet,pourlesmoinshabiles,4cmetmoins.Onalterneaussientredeschaussuresavecuntalonetcellessanstalon.Plusonfaitdekilomètres,plusletalondoitêtrebas»,préciseManonGauthier.

Lefaitdepouvoirmarcheravecn’importequelleschaussures,mêmecellesquinesontpasconçuesspécifiquementpour lamarche,estvalablesionachètedesmodèlesdequalité.C’estd’ailleurslaclefduconfortpourlamarche.«Toutlepoidsducorpsreposesurnospieds.Pourtoutechaussure,ilfautunbonsupportdupied,del’arche,unebonnesemellepastroprigide,unecoquilleplusrigideautourdutalonetunebonneabsorption»,expliqueLudovicJouvin,physiothérapeute.

On peut aussi marcher avec des bottes de pluie lorsquenécessaire. Plusieurs ont de fausses semelles moulées quipermettentdemarcherlongtemps.

FrançoisPrinceestimequ’ilfautpayerde70à80$pourunechaussuredequalitéquipermettraaussidemarcherenville.

les CHaussures déConseilléesPlusieurs souliers n’offrent pas ces critères et sont doncdéconseillés pour marcher: les ballerines, les chaussurespointuesetcertainessandales.

Lesballerinesn’offrentpasassezdesoutien,saufcellesquiontdessemellesplusépaisses.«Sinon,çatapetropfortsurlecorpsquandonmarcheavecceschaussuressurlebéton,quiestunesurfacetrèsdure»,expliqueManonGauthier.

Mêmeproblèmeaveccertainessandalesàfinessemellequinesupportepas le talon.«Lesflip-flopsontundésastrepourlespieds.Lessandalesdoiventavoirunesemellede2ou3cmd’épaisseur,ilfautavoiruncoussinage»,lancelapropriétairedeTonyPappas.

Dansleschaussurespointues,lesorteilssontcomprimés,nesontpasassezlibres.«Cen’estpasbonpourlasantédesorteilsetçacréedesampoules»,ditFrançoisPrince.«Iln’existepasd’escarpinbonpourmarcher»,préciseManonGauthier.

les semelles et le revêtementLasemelle intérieurenecompensepas lamorphologie,maispeut procurer du confort si elle est souple. Ceux qui ont desorthèsesdoiventlesessayeravecleschaussurespours’assurerdelabonnedimension.

Quantàlasemelleextérieure,elledoitêtreantidérapante.«Lepieddoitêtresécuriséetletalonstable»,préciseManonGauthier.

Lerevêtementdusoulierestaussitrèsimportant,selonletyped’utilisationetlaphysiologiedupied.Sionestsujetàuneforte transpiration,ondoitchoisirdessouliersmieuxventiléspour être plus confortables. L’une des manières de contrerla transpiration est d’appliquer de l’antisudorifique sous lespieds.Onfaitaussiattentiondanslechoixdeschaussettes(voirl’encadré).«Lecuirnerespirepresquepas.Lesmodèlesentissuetlasandalerespirentmieux»,ajouteFrançoisPrince.

utiliser ses CHaussures de randonnée?Lesmarcheursassidusontdeschaussuresdemarcheetdesbottesderandonnéequ’iln’estpasconseilléd’utiliserenville.Letypederevêtementsurlequelonmarcheenville,plusdurquelaterre,vaprovoquerl’usureprématuréedessemellesderandonnée.

les CHaussettes et l’état des PiedsL’achat des chaussettes est aussi important que celui deschaussures,etaussinécessaire.«Jerecommandedetoujoursporterdeschaussettesetdenepasmarchernu-piedsdansdeschaussures,saufensandales»,souligneFrançoisPrince.«Quandonmarche,leschaussettesreprésentent50%duconfortd’unechaussure.C’estimportant.Onpeutpayercherpourunepairedechaussuresetonvaanéantirnotreachatenportantdeschaussettesbonmarché.C’estnotrepremiercontactaveclepied.Ilfautchoisirseschaussettesavecautantdeprécautionsqu’onlefaitpourseschaussures»,préciseManonGauthier.

Onutiliseaussitoujourslamêmeépaisseurdechaussettes,carsiellessontplusépaisses,onamoinsdeplacedans leschaussures,cequi vacréerun inconfort.Leschaussettesenmatièresynthétiquerespirentmieuxetsèchentrapidement.Cellesencotonsontplusconfortables,maisellessontrecommandéesseulement si on ne transpire pas beaucoup. Manon Gauthierconseilleleschaussettesenlainemérinos,quisontefficacesétécommehiver.Onleschoisitselonlasaison,avecunpourcentageplusoumoinsélevédelaine,etdedifférentesépaisseurs.

LedernierconseildeManonGauthierestdenepaschercherdeschaussuresquandonaunongleincarnéoulesonglesdesorteilstroplongs.«Ilfautentretenirsespiedsetlesdorloter.Peuimporteletypedechaussuresquel’onvaacheter,sionamal,onauratoujoursmal.Ilfautsefaireunepédicure,unsoindespieds.Ondoits’occuperdutalonfendillé,l’onglelong,lefrottementetautresproblèmespoursesentiràl’aiseetpouvoirmarchersansavoirmal».

ÉQUIPeMeNT➤


VincentLebruns’évadeenpleinenaturedèsqu’illepeut,etaveclemoinsdematérielpossible.«Êtreplusléger,c’estsedéplacerensefatigantmoins,plusrapidement,etdonc

avoirdutempspourprofiterdudécor,pourflâneretapprécierlespectacledelalumièrequichangeaufildujour»,expose-t-il.

Loindelacivilisation,sessortiesenautonomieluipermettentdemieuxprofiterduconfortdontilbénéficiehabituellement.Ethis-toired’élargirunpeupluslefosséquileséparedespetitsbonheursmatériels,cetadeptedelarandoenmodeultralégersecontente,pourdormir,d’unebâchequileprotègedelaroséeetdelapluie.

«Jecomprendsquecen’estpaspourtoutlemonde,convient-il.D’autantqu’aveclesinsectes,c’estparfoisdésagréable,c’estvrai.Maisilexistesurlemarchéquelquesbâchesmuniesd’unemoustiquairequisontéconomiques,légères,etpratiques.»

Ilcite,enoutre,lesmodèlesdelacompagnietarp tent,unique-mentdistribuésenligne,etquipermettentdelogerdeuxrandonneurs,enlesprotégeantdelafaunemicroscopiquecommedelapluie,avecunpoidsdemoinsd’unkilo.C’estlecasdelasquall 2,simplissime,àseulement259$US.Etmêmesisonutilisationestsimple,commepourtouteslestentes,ilvautmieuxpratiquerlemontageàquelquesreprisesàlamaisonavantdepartir.«Parcequelefaireunepremièrefois,danslenoir,çapeutêtretrèsfrustrant.»

PourVincent,l’ultralégerestunemanièredevivrelanature,d’êtreenphaseaveccelle-ci.

Maismêmepourlerandonneurplusdouillet,lalégèretéd’unetenteestunenécessité.Dansunsacàdosqu’ontransportependant

plusieursheures,chaquegrammecompte.Lessacsdecouchage,lestentes,lesmanteaux:toutdoitêtrelemoinslourdpossible.

Ettousnedésirentpasnécessairementfairepreuvedesim-plicitévolontaire.

Aussi,lescompagniesd’équipementdepleinairproduisentquantité de tentes légères, nettement plus sophistiquées quecellesdécritesparceluiquiincarnel’espritdelarandonnéeenautonomie:l’idéed’uncontactprolongéaveclanature.

Ilfautdoncévaluersesbesoins;àcommencerparlenombredepersonnesqu’onsouhaiteloger.«Pourchaquedormeurdeplus,onajouteenviron150gaupoidsdelatente»,expliqueMarc-OlivierLavoie,conseilleràlaboutiqueAtmosphèredePlaceSainte-Foy,àQuébec.

Généralement,lestentestrèslégèresquisontutiliséespourtrois saisons sont composées d’un revêtement plus résistantpourleplancher,etd’undômeenmesh.Par-dessus,untoitennylonassureral’imperméabilité.

«Lalégèretéestcependantsynonymedefragilité,souligneleconseiller.Lestenteslespluslégèressontfaitesdenylon(etnondepolyester,pluslourd).Onpeutjugerdelarésistanced’untissuselonlenombredefilsquiontserviàletisser,soitlesdeniers.»À70deniers,vousavezunmatériautrèsrobuste;à20ou30,beaucoupmoins.Ilfautdoncêtrebeaucoupplusprudentdanslesmanipulations.

Ensuite,c’estlastructuredelatentequiferaladifférence.Lespoteauxpeuventêtre faitsd’aluminium,parfoismêmedecarbonepouruneplusgrandelégèreté,maisc’estlegenrededétailquisepayeàfortprix.

➤ Il existe deux mentalités chez ceux qui s’éprennent de la randonnée en autonomie. certains le font en adoptant une vision de type simplicité volontaire qui s’approche parfois de la survie en forêt. d’autres s’appuient sur la technologie pour trimbaler un cocon nocturne plus confortable, qui n’entrave cependant pas leur marche. Mais tous partagent le même objectif ultime : un toit léger à emporter.

Par David Desjardins

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ÉQUIPeMeNT ➤

Idéalement,onpeutescomptertransporteraumoinsunkilopourunetenteensolitaire.Etilfautaussicomprendrequ’unetenteplus légèrecomporte, trèssouvent,beaucoupmoinsdevolumeàl’intérieur.Sionemmènesonchien,onpourraits’yre-trouveràl’étroit.Sansparlerdesclaustrophobesquipourraientavoirlesentimentdedormirdansuncercueilentissu.

les modèlesChezBig agnes,lesmodèlesderandonnéesedéclinenten

troiscatégories.MaiscesontsansdoutelessériesSuperlightetUltralightquiintéresserontlerandonneursérieux,etsurtoutdésireuxdenepastropajouteràsonfardeau.

Danslapremièrecatégorie,laJack rabbit sl1pèse1,8kiloetsedétailleà329$.Elleestassezgrandepouraccueillirunepersonneetsonchien,sonsacàdos,maisguèreplus.Quantausystèmedepoteaux,ilestenaluminium,etplutôtsimpled’uti-lisation.

À titredecomparaison,cependant, laFly Creek, toujoursdeBigAgnes,logedeuxpersonnesàseulement1,3kilo,àpeuprèsl’équivalentdupoidsdelaTarpTentévoquéeplushaut.Sonarmatured’arceauxestlégèreetarchi-simpleàmonter.Leprixestcependantproportionnelàsesvertus,à459$.

Danslamêmegamme,laeosdemarmotflirtetoutjusteau-dessusdukilo,à1262g.Saconstructionestencoreplussimple,presqueenfantine,etcommelaFlyCreek,sondômeestentière-mentconstituédemeshau-dessusduquelonviendraapposerlatoile

hydrofuge.Prix:270$.ToujourschezMarmot,laPulsar,pourdeuxpersonnes,oscilleautour1700g,maisonyestàl’étroit.Prix:350$.

Chezmsr,onarevulatrèscompacteHubba nxquiaperduquelquesgrammes.Ellefait1120gensolo,et1540gpourunedeux-places. Réputée pour ses excellentes propriétés hydro-fuges,elleserangeenprenantunminimumd’espace,cequin’estcertainementpasàdédaigner.340$

eureka est probablement parmi les compagnies les plussurprenantespourlerapportqualité-prix.Maisaussipourleluxeduconfortquinesefaitpasauxdépensdupoids.Onapprécieparticulièrementlamidori 2poursonarchitecturesimplissimeen dôme et ses matériaux résistants, les quelques grammessauvésgrâceàunenduitmoinscostaudsurlatoile,etleprix,àseulement160$.Àdeuxpetitskilos,vousavezunetentepourdeuxavecbeaucoupd’espaceetunvestibule.Pourquelqu’unquihésiteàselancerdansl’aventuredelarandonnéedeplusieursjoursenautonomie,c’estuneexcellenteentréeenmatière.

ToujourschezEureka,lesmoinsclaustrophobesquifontdodoensoloapprécierontaussilecoûttrèsacceptabledelaspitfirequisedétailleà140$,etnelestelebagagequede1580g.Étroite,maisassezlongue,ellelaisseassezd’espacepourrangerdumatériel.

Si,commeVincentLebrun,voustombezenamouraveclalibertéetlanature,ilvousresteraàdécidersivotrequêted’ultra-légersefaitdansleconfort,parfoisàfortprix;oualorssivotrequêtedegrandsespacesseferadanslaplusgrandesimplicité.Questiondechoixpersonnel.Dephilosophie,quoi.

tARP tEnt SQuAll 2

bIg AgnES jAck RAbbIt Sl1

MARMOt EOS MARMOt PulSAR

EuREkA MIdORI 2 EuREkA SPItFIRE

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TeChNIQUe➤

la marCHe sPortive Sivotrebutestd’acquérir,demainteniroud’améliorervotreconditionphysique,lestypesdemarchedecettecatégoriesontpourvous.Pourêtreefficaces,ellesdoiventêtrepratiquéesrégulièrementetassidûment.Ellespeuventsepratiquerdanslequartier,dansunparcurbainoumêmedansunmaildecentrecommercialavantl’ouverturedesmagasins.

➤ la marche de santé :cetypedemarches’effectueàunevitessesesituantentre4et5km/h.Lamajoritédesgensmarchentdéjààcerythmedansleursdéplacementsquotidiens.

➤ la marche rythmée :lavitesseàlaquelleellesepratique,soitentre5et6km/h,provoqueuneaugmentationdelafréquencecardiaqueetdelasudation.Vouspourrezressentirunlégeressoufflement, mais cela ne devrait pas vous empêcher deteniruneconversation.

➤ la marche rapide : elle se fait à une vitesse dépassant les6km/h.Elleestplusexigeantepourlecœuretlespoumons,etlesmouvementsducorpssonttrèsénergiques.

➤ la marche athlétique :cetypedemarcherequiertunetech-niqueparticulière,avecdéhanchement.Sivous lamaîtrisezbien,vouspourrezatteindreles15km/h.

la marCHe de Plein air Sivotrebutestdeprendrel’air,dedécouvrirdescoinsdepaysoudevoirdebeauxpaysages,cettecatégorieestpourvous.Sansvraimentvousenapercevoir,votresantéenretireradenombreuxbienfaits.

➤ la promenade :ellesepratiquepartoutetestsouventassociéeà une autre activité comme l’observation de la nature, laphotographie ou le tourisme. Dans ce type de marche, lavitesseimportepeu.Chacunyvaàsonproprerythme.

➤ la randonnée pédestre :ellesefaitendehorsdesvilles,dansdessentierstracésenpleinenature.Enraisondesracinesetdesrochessouventprésentesdanslesentier,lavitessedemarchesesitueauxenvironsde3km/h.Laduréed’une randonnéepédestrepeutêtredequelquesheures,maisnedépassepasunejournée.Elledemandequandmêmeunéquipementminimum.

➤ la randonnée en montagne :c’estunerandonnéepédestrequi se déroule en terrain montagneux. Les dénivelés étantplusimportantsetlesobstacles,plusnombreux,lavitessedemarchepeutêtreréduiteà2km/h.L’équipementseraunpeuplusspécifique,notammentencequiconcerneleschaussures.

➤ la longue randonnée : il s’agit d’une randonnée pédestreoud’unerandonnéeenmontagnequis’étendsurplusd’unejournée.Lecouchersefaitsouslatenteouenrefuge,lelongdusentier.L’équipementétantdoncplusélaboréetlachargetransportée,pluslourde,l’effortseraplusexigeant.

➤ le trekking :c’estunelonguerandonnéeàlaquelles’ajoutentexotismeetaventure.Ellesepratiquehabituellementenhautealtitude,dansdesrégionsreculéesetdifficilesd’accès.Elleexigeradoncunesolideexpérienceetunecomplèteautonomie.

les marCHes sPéCiales Marche intérieure, pèlerinage àpied, marche Audax, Dynamique, Volksmarche continuelle,saisonnière,degroupeouguidée,afghane,nordique,etc.Toutescesappellationssontdesvariantesdestypesdemarcheénumérésplushaut.Certainesinsistentsurlafaçond’exécuterlemouvementoularespiration,d’autressurl’expériencesensorielle,d’autresencoreoffrentdesrécompensespourl’assiduitéouleskilomètrescumulés.Plusieurspersonnesapprécientcestypesdemarchequiajoutentun«plus»àleurexpériencedemarche.

Pourmarcherseulouengroupe:www.fqmarche.qc.ca

dES tYPESdE MARchE

Texte : Nicole blondeau Photos : LMI – Daniel Pouplot

➤ Pour marcher, il suffit de mettre un pied devant l’autre, puis de répéter. cette technique toute simple est à la base d’une très grande variété de types de marche. de la courte promenade dans le quartier jusqu’au trekking dans les plus hauts sommets du globe, on en retrouve tout un éventail. Que vous soyez débutant ou avancé, jeune ou vieux, indolent ou sportif, timoré ou aventurier, il y a un type de marche qui vous convient. Pour trouver le vôtre, voici quelques pistes.

TeChNIQUe ➤


À lA REncOntRE dE SAInt-AntOInEL’itinérairevaduCentreMario-Tremblay,àAlma,jusqu’àl’ErmitageSaint-Antoine,à Lac-Bouchette, dans la région duSaguenay — Lac-Saint-Jean. Il traverseseptmunicipalités.longueur :70kmnombre de jours :3Période :unseuldépart,le11juinrenseignements : 418669-2189(LévisSimard)•www.pelerinagestantoine.qc.ca

chEMIn dES nAvIgAtEuRSL’itinérairevaduSanctuairedeSte-Anne-de-la-Pointe-au-Père,dansleBas-St-Laurent,jusqu’àlabasiliqueSte-Anne-de-Beaupré,danslarégiondeQuébec.Ilyaundépartdequatremarcheursparjour.longueur : 400kmnombre de jours : 21Période : départsdansla1requinzainedejuinrenseignements :418724-2831 www.chemindesnavigateurs.org

chEMIn dES OutAOuAISL’itinéraireprendsondépartàlacathédraleNotre-Dame,àOttawaenOntario,passeparlesanctuaireNotre-Dame-de-Lourdes,àRigaudenMontérégie,etprendfinàl’oratoire

Saint-Joseph-du-Mont-Royal,àMontréal.Ilyaundépartdesixmarcheursparjour.longueur : 230kmnombre de jours : 12Période : départsquotidiensdu25maiau18juinrenseignements : 819777-6023 www.chemindesoutaouais.ca

Chemin des sanctuaires montréal / sainte-anne-de-BeaupréL’itinérairevadel’oratoireSaint-Joseph-du-Mont-Royal, à Montréal, jusqu’à labasiliqueSainte-Anne-de-Beaupré,dansla région de Québec. Il est possible defaireundemi-parcours.Ilyaundépartdequatremarcheursparjour.longueur : 375km(180kmpourundemi-parcours)nombre de jours : 18(9pourundemi-parcours)Période : départsdu2au21juin2014renseignements : 418663-4011,poste8www.chemindessanctuaires.org

marche sainte-anne – gaspéL’itinérairevadelabasiliqueSainte-Anne-de-Beaupré,danslarégiondeQuébecàla croix de Jacques Cartier, à Gaspé. Ily a un seul départ de quinze personnesmaximum.

longueur :800kmnombre de jours : 32Période : unseuldépart,le19aoûtrenseignements : www.marchesteannegaspe.com

sentier notre-dame « Kapatakan »L’itinérairevadeNotre-Dame-du-Saguenay,àRivière-Éternité,jusqu’àNotre-Dames-de-Lourdes,àl’ErmitageSaint-Antoine,àLac-Bouchette.Kapatakanestunmotamérindiensignifiant «sentier». Le parcours peut sefaireengroupeoudefaçonautonomeavecla«Listedesservicesdeproximité».longueur : 215kmnombre de jours :12Période : definmaiàdébutoctobrerenseignements : 418348-63441800868-6344www.sentiernotredamekapatakan.org

FutuRS PèlERInSPourobtenirconseils,aideetsoutiendanslapréparationdevotrepèlerinageàpied:➤CentreLaTienda,d’ici

àCompostelle:514419-3219www.diciacompostelle.com

➤DuQuébecàCompostelle:418977-8480www.duquebecacompostelle.org

➤ À l’instar du chemin de Saint-jacques-de-compostelle, les pèlerinages québécois proposent des itinéraires à pied, de ville en village, dans plusieurs régions du Québec. les marcheurs qui s’y engagent ne sont pas nécessairement religieux. certains voient en ces parcours un exploit sportif, un cheminement intérieur ou une autre façon de faire du tourisme. l’organisation diffère d’un pèlerinage à l’autre, mais chaque chemin est une expérience en soi, et il faut s’inscrire à l’avance.

PèlERInAgESÀPIEDmarche sainte-anne – gaspé

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SANTÉ➤

Pourcomprendreenquoilamarcheest bénéfique pour les os et lesarticulations,ilfautserappelerles

basesdel’anatomie.SandrineBoucher,chiropraticienne, nous a présenté descroquispourmieuxnousexpliquer.

Poursimplifierleconcept,disonsqueles os sont composés de deux parties:l’os compact, en périphérie (extérieur)et recouvert d’une membrane appeléepérioste,etl’osspongieux(intérieur)danslequelsetrouventlamoelleetlescellulesadipeuses(gras)etsanguines(sang).

Lecentred’unosressembleàdelatire-éponge,dontles«alvéoles»sontplusou moins rapprochées. Les petits trousserrésrévèlentunegrandedensitéminé-raleosseuse,assurantunebonnesoliditéàl’os.Lestrousplusgrandsmontrentquel’intérieurde l’osestmoinsdense,doncplusfriable.Oncomprendtoutdesuitequelesrisquesdefracturesontplusélevéssiladensitéminéraleosseuseestfaible.

Àl’extrémitédesos,surleursurfacearticulaire, se trouve le cartilage. Leszones de contact entre deux os sont lesarticulations, fixes ou plus ou moinsmobiles.«Unearticulationn’estpasuneseulepartie;c’estl’ensembledelastruc-turequireliedeuxos»,préciseSandrineBoucher.L’articulationestcomprisedanslacapsulearticulairedontlafaceinterneest couverte de la membrane synovialecontenantleliquidesynovial,ousynovie.

Lerôledeceliquidevisqueuxestdelubrifierl'articulationpourqu’ellebougebien,sansfriction. Ilsertaussiàabsor-ber les chocs, à fournir de l'oxygène etdes nutriments au cartilage articulaireainsiqu’àéliminerlecarbone,lesdéchetsmétaboliques et les débris générés parune déchirure ou l’usure de l’articula-tion.Toutcommeunehuileàmoteur,lasynovie est plus visqueuse (de consis-tancegélatineuse)lorsquelecorpsest«àfroid»,quandilnebougepas.Quandoncommenceàfairedesexercices,l’huile–ohpardon,leliquidesynovial!–s’échauffeetseliquéfie,cequifacilitelemouvementdesarticulationsquis’assouplissent.

Avec tous ces éléments d’anatomie,vouscommencezàcomprendrepourquoimarcherapportedesbienfaitsauxosetauxarticulations?Lisezlasuite,pourtoutsavoir!

des os solides«Lamarcheestuneactivitéquiexerceunemiseenchargesurlesarticulationset les os, et qui stimule le remodelageosseux,soitlaformationdenouveauxtis-susosseux»,affirmeSandrineBoucher.Lamiseenchargeest«l’actiondefaireporteràunmembrelepoidsducorps»(Granddictionnaireterminologique).

«Une période de mise en charged’unedizainedeminutesestsuffisantepourgénéreruneffetostéogénique[pro-voquant la formation de tissu osseux],l’idéal étant qu’elle soit fréquente, soitplusd’unefoisparjour,touslesjours»,recommande Kino-Québec (brochureActivitéphysiqueetsantéosseuse,2008,www.kino-quebec.qc.ca/publications/santeosseuse.pdf).

«En marchant, une personne pro-voque un impact équivalant à une foiset demie sa masse corporelle, continueDreBoucher.Encomparaison,lacourseàpiedexerceunemiseencharged’environtroisàquatre fois lepoids, favorisant lareconstructiondel’os,commelamarche,maisc’estplusdifficilepourlesarticula-tions.Laclé,c’estlaconstance.Ilfautpra-tiquerl’activitéquinousconvientdefaçonrégulièreetlamainteniràlongterme.»

Quant au remodelage osseux, ils’agitduprocessusrécurrentdedestruc-tiondutissuosseuxvieillietderégénéra-tiondunouveautissu,afinderéparerlesmicrofissuresquisurviennentauquoti-dienàlasuitedelapressionquis’exercesurlesos.Plusonavanceenâge,plusleremodelageestdéséquilibré:lescellulesquidétruisentletissuosseuxs’activentdavantagequecellesquienrégénèrent.S’ensuituneperteosseusequifragiliselecorpsetfavorisel’ostéoporose,«unemaladie caractérisée par une faiblemasse osseuse etunedétérioration dutissu osseux. Cette condition entraîne

lES bIEnFAItS dE lA MARchE SuR lES OS Et lES ARtIculAtIOnS➤ On entend souvent dire que marcher prévient l’ostéoporose, ralentit l’érosion du tissu osseux, atténue l’arthrose, raffermit les muscles, réduit les risques de blessures, donne aux articulations une meilleure amplitude de mouvement… Pour valider tous ces bienfaits, nous avons interviewé une spécialiste de l’appareil locomoteur, soit la chiropraticienne Sandrine boucher du centre chiropratique de châteauguay.

Texte : Anne Marie Parent Illustrations et photo : Sandrine boucher

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SANTÉ ➤

uneplusgrande fragilitéosseuseetdesrisquesde fractures,particulièrementde lahanche,de lacolonnevertébraleetdupoignet» (Ostéoporose Canada, www.osteoporosecanada.ca).Pourprévenirladiminutiontroprapidedeladensitéminéraleosseuse(lecalciumdanslesosétantleminéralprincipal),ilfautfairerégulièrementdel’exercice,commelamarche,pourralentirl’effritementdutissuosseux.

des artiCulations souPlesLamarchecontribueàgarderlamobilité,l’amplitudeetlasou-plessedesarticulationsenactivantl’hydratationducartilageparleliquidesynovial.Rappelonsquelecartilageàl’extrémitédesosnecontientpasdevaisseausanguin.

«Pour s’approprier les nutriments et l’oxygène normale-mentfournisparlesang,lecartilageestalimentépardiffusion,c’est-à-direparl’entremiseduliquidesynovial,expliqueSandrineBoucher.Lamarcheprovoqueunevariationdepressionsurlesvertèbres,cequiinduiraitunphénomènedepompagefavorisantlaréhydratationdiscale.C’est-à-direqu’enexerçantunepres-sionsurlescartilages,lamarcheaideàaugmenterladiffusiondesnutrimentsparleliquidesynovialencréantuneffetdepom-pagedesdisquesintervertébraux»,cesderniersétantenquelquesortedescoussinetsquiempêchentlesvertèbresdesetoucher.

Tellesdeséponges,lesdisquesentrelesvertèbress’écrasentetreviennentenplacequandonexerceunemiseencharge.Parexemple,enmarchant,lepoidsportésurlesjambesfait«pom-per»lesdisques,desquelsl’eaus’échappe.«Àlanaissance,lesdisquessontcomposésd’eauà90%,puisilssedéshydratentavecl’âge,etperdentalorsdel’épaisseur,cequirapprochelesver-tèbresetpeutoccasionnerdesdouleurs»,préciseDreBoucher.

L’exercice augmente donc le pompage de ces liquides etladiffusiondesélémentsnutritifsdanslescartilagesdesos,etcontribueainsiàlesmaintenirenbonétat.Parailleurs,pluslasécrétionduliquidesynovialestélevée,moinslesarticulationssubirontdepressionsetd’effortsdurantunexercice.

Contre les douleurs du système loComoteur«Lamarcheestidéalepourlapréventiondesdouleurslombairesetdesdommagesarticulaires,carc’estunexercicepeutraumati-sant,quiprovoquepeudechocs,ditSandrineBoucher.Toutefois,

ilfautrespectersoncorps.Sionfaitdel’arthrite,del’arthroseoudel’ostéoporoseparexemple,ilfautadapterladuréedelamarcheàsaconditionetseloncommentonsesent.»

Quiestàrisquedesouffrird’ostéoporose?«Sij’aiunepatienteménopauséedepuislongtempsetquiesttrèsmince,ellepeutavoirunemasseadipeusetrèsbasseetsonrisquedeperteosseuseestaugmenté.Ouencorequelqu’unquiadesantécédentsdefracturedelahanchedanslafamille,quiasouffertd’anorexieoud’hyper-thyroïdie,ouquiaprisdesmédicamentscorticostéroïdes(anti-in-flammatoiresstéroïdiens)surunepériodedeplusdetroismois.»Onnedoitsurtoutpasarrêterdefairedel’exercice,maisilfautyallerdoucement.Lamarcheesttoutindiquéepouraideràfreinerlaperteosseuse,pourprévenirouralentirl’ostéoporose.

«Deplus,marcherfaittravaillerbeaucoupdemuscles,etcontribueainsiàsoutenirlesarticulationsetàréduirelerisquedeblessure.Marcheravecousansbâtons,enbalançantbienlesbrasdefaçonvigoureusemaisrégulièreetcoordonnée,faitdépenserdel’énergieetsollicitetouslesmuscles.Lamarcheestunexcellentexerciced’échauffement,quipréparebienlesarticulations.Onlaconseillecommepremièreactivitéàfaireauxgensquiontétémaladesetonteuuneconvalescenceprolongée,ouauxgensayantunsurpoidsimportant,dontlamiseenchargesurlesarticulationsesttrèsélevée,causantdesdouleursauxchevilles,auxgenouxetauxhanches»,ajouteDreBoucher.

«L'activitéphysiqueprotègelesarticulationsenrenforçantlesmusclesquilesentourent.Desmusclesetdestissusfortsprocurentunplusgrandsupportauxarticulationsléséesetaf-faibliesparl'arthrose.TouchantplusdetroismillionsdeCana-diens,l'arthroseestlaformelapluscouranted'arthrite.Ellesecaractériseparuneusuregraduelleducartilage,tissusoupleetrésistantquirecouvreetprotègelesextrémitésdesos.»(Sociétédel’arthrite,www.arthrite.ca).

Maintenant,vousneverrezpluslamarchedelamêmema-nière,sachantqu’elleaugmentelamiseenchargeetleremodelageosseuxenrégénérantletissuosseux,etenhydratantlecartilageparleliquidesynovialetenassouplissantlesarticulations!Etn’oubliezpasd’allermarcheraumoins15ou20minutestouslesjours!

Sincères remerciements à Dre Sandrine Boucher, chiroprati-cienneauCentrechiropratiquedeChâteauguay.

une Protéine, Qu’est-Ce Que C’est ?Imaginezuncollierdeperles.Uneprotéine,çaressembleàça!C’est, en gros, une grande molécule composée de différentes«perles», lesacidesaminés,quisont lesconstituantsdebasedeschaînesdeprotéines.

Protéines ComPlètes et ComPlémentaritéParmi les acides aminés, il y en a certains qui sont dits«essentiels»,etd'autres,«nonessentiels».Ladifférenceentrelesdeuxtypes,c’estquelesacidesaminésnonessentielspeuventêtresynthétiséspar lecorps,contrairementauxacidesaminésessentielsquidoiventêtrefournisaucorpsparl'alimentation.

Si les protéines animales sont parfois qualifiées deprotéines de qualité comparativement aux protéines d’originevégétale,c’estprincipalementparcequ’ellesfournissentàellesseulestouslesacidesaminésessentiels.Àl’inverse, lagrandemajorité des protéines végétales sont dites «incomplètes»; àquelquesexceptionsprès(ex.:lesoya),ellesnefournissentpas,àellesseules,touslesacidesaminésessentiels.Malgrécela,lesprotéinesvégétalespeuvent toutà faitcomblernosbesoinsenprotéinesensecomplémentantentreellesquandonenmangedifférentstypesaucoursd’unemêmejournée(légumineuses,noix,graines,céréales).Commecettecomplémentaritén’apasàavoirlieuaucoursd’unmêmeplatnid’unmêmerepas,maisplutôtaucoursd’unejournéeentière, ilsuffitdemettreaumenudessourcesdeprotéinesvégétalesvariées.

PourQuoi est-Ce si imPortant d’en Consommer à CHaQue rePas ?Les protéines sont importantes puisque leurs rôles dansl’organisme sont nombreux: croissance, constitution desmuscles, entretien de l’organisme et réparation des tissus,systèmeimmunitaire,compositiond’enzymesetd’hormonesetdenombreusesautresfonctionsbiochimiques.

Puisque lesprotéinessedigèrentplus lentementque lesglucides par exemple, elles soutiennent pour une durée unpeu plus longue. Il est donc judicieux d’en inclure à chaquerepasetauxcollations.Parexemple,unecollationconstituéeexclusivementdeglucides (ex.:desraisinssecs)seradigéréeplusrapidementquesil’oncombinelesfruitssecsavecdesnoix,commec’estlecasdansplusieursmélangesdurandonneur.

Qu’arrive-t-il si l’on n’en Consomme Pas assez ?Àcourtterme,quandunrepasouunecollationmanquedepro-

téines,onrisquederessentirlafaimplusrapidementetd’avoirenvie de grignoter. Si l'on manque de protéines de façon pluschronique, il peut s’ensuivre un affaiblissement, une perte demasse musculaire, un système immunitaire moins efficace etdifférentsautressoucisdesanté.

Or,defaçongénérale,lamajoritédesadultescanadiensensantémangentsuffisammentdeprotéinesparrapportàleursbesoins...Mêmequ’ilsenmangentsouventplus!Sicertainsgroupesde lapopulationsontplussusceptiblesd’enmanquer(ex.:lespersonnesvieillissantes qui ont moins d’appétit), d’autres ont effectivementtendance à en consommer au-delà de leurs besoins, comme leshommessédentairesde20à40ansparexemple.

S’il est vrai qu’il est important d’inclure des protéines àchaquerepas,lesbesoinssontrelativementfacilementcomblésparunealimentationéquilibréerespectantlesconseilsdebaseduGuidealimentairecanadien(GAC).

Grosso modo, on peut estimer les besoins à environ0,8grammedeprotéinesparkilogrammedepoidscorporel.Unindividuquipèse70kgdevraitdoncenconsommerquotidien-nement56 g,soitenviron20 gparrepas.Cen’estpassiduràatteindre,sachantquedeuxœufsenfournissentenviron12 g,unverredelait(250ml)environ8 g,également8gpour30ml(2c.àsoupe)debeurred’arachide,uneportionétablieparleGACdepoitrinedepouletcuitenviron23 g…Voilàquelquesexemplesquiillustrentbienqu’enadditionnantlesprotéinesfourniespartouslesalimentsquiconstituentnosrepasetcollations,ontendàenmangersuffisamment,voireunpeuplusquenosbesoins!

les sPortiFs doivent-ils mangerdavantage de Protéines ?Çadépenddusportetdesonintensité!Lessportifsdehautniveauont des besoins en protéines un peu plus importants que lesindividussédentairesoulégèrementactifs.Selonladisciplineetleniveaud’entraînement,lesbesoinspeuventaugmenterà1,2g/kgdepoidscorporel,parfois1,4g/kg,1,6g/kg,voire1,8g/kgdepoidscorporeldanscertainscasplusextrêmes.

Lessportifsoccasionnels,oulesgensactifsrégulièrementmaisavecuneintensitélégère,n’ontpasréellementbesoind’unsurplusdeprotéines.Enfait, lorsqu’ilreçoit tropdeprotéinespoursesbesoins,l’organismelesutilisecommesourced’énergie,lesrejetteparl’urineoulestransformeenréservelipidique.

Ensomme, lesbesoinsenprotéinesdessportifspeuventêtresupérieursàceuxdesgensmoinsactifs,maistoutdépenddesdisciplines,desconditions,del’intensitéetdelafréquence

➤ Il existe beaucoup de questions entourant les protéines. Quelles sont les sources les plus intéressantes ? Qu’est-ce qu’une protéine de haute qualité ? En mange-t-on assez.... ou trop ? doit-on en manger plus si l’on est actif ? lesquelles emporter en randonnée ? cet article offre un tour d’horizon sur le sujet des protéines.


IndISPEnSAblES

PROtéInESPar Julie Aubé, Dt. P. Nutritionniste

Photo : LMI – Daniel Pouplot


eNVIRONNeMeNT ➤

desentraînements.Etgénéralement,ilesttoutàfaitpossibledecomblerlesbesoinsdessportifsparl’alimentation.

où trouve-t-on les Protéines dans l’alimentation ?Legroupealimentairedesviandesetsubstitutsrassembledesalimentsd’origineanimaleetvégétalequisontdessourcesdeprotéines.Ducôtéanimal,onpenseàdifférentesviandes,auxvolailles, aux poissons et fruits de mer, et aux œufs. Du côtévégétal,ilyaletofu,leslégumineuses,lesnoixetlesgraines.Il est avantageux de privilégier les viandes plus maigres etlespoissons,ainsiquedemisersurdessourcesdeprotéinesd’originevégétale.Ontrouveégalementdessourcesdeprotéinesdans le groupe «Lait et substituts» (fromage, yogourt, lait,boissonsvégétales…).Dansunemoindremesure,lescéréalesfournissentaussidepetitesquantitésdeprotéines.

sous Quelle Forme aPPorter des Protéines en randonnée ?Pour les randonnées de courte durée où la conservation desaliments n’est pas un enjeu, on peut se préparer des lunchset collations avec tous types de protéines, moindrement qu’ons’assurequelesalimentspérissablesnedemeurentpasplusdedeuxheuresàlatempératureambiante.

Pourlesrandonnéesoùl’onn’estpaséquipéavecglacièreetblocréfrigérant,ouencorepourlesexcursionsdepluslonguedurée,onpeutmisersurdifférentessourcesdeprotéinesquiseconserventetsetransportentplusfacilement:

➤Les conserves de poisson (thon, saumon, maquereau, sar-dines…). Il importe toutefois de s’assurer de faire un choixécoresponsable(voirencadré).

➤Les noix (amandes, pacanes, cajou, noix de Grenoble, pis-taches…)etlesgraines(detournesol,decitrouille…).

➤Despoischichesrôtisoudesfèvesdesoyagrilléessontégale-mentdescollationscroustillantesetnutritives.

➤Les beurres de noix (beurre d’arachide, d’amande, etc.).Parexemple,dessandwichsaubeurred’arachidesetrans-portentbien.

➤Lessaucissonsetviandesséchées(styleJerk).

➤Lesconservesdelégumineuses(ilenexisteensaladesdelé-gumineuses,déjàassaisonnées,cequiestintéressantquandonnetransportepasunefouled’aromatesenrandonnée).

➤Desfromagesàpâtefermepeuventtenir larouteuncertaintempsenrandonnée(cheddarvieilli,parmesan,pecorino…).

➤DulaitoudesboissonsdesoyaenrichiesenformatTetraPak.Pour alléger le sac de provisions, on peut prévoir du lait enpoudreàreconstituer.

Évidemment, on peut aussi penser aux mets déshydratés oulyophilisésquipermettentd’ajouterdelavariétéauxmenuslorsdesrandonnées.

CAPsulE sANtÉwww.julieaube.com/bloguePar Julie Aubé, Dt.P. Nutritionniste

PêCHe duraBle et resPonsaBleLesocéanssontenpiteuxétat.Sil’onveutencoremangerdupoissondanslesannéesàvenir,ondoitcollectivementaffiner nos comportements d’achat et s’informer avant demettreunproduitdelamerdanssonpanierd’épicerie.Lepoissonest-iluneespèceendanger?A-t-ilétéélevédansun système nuisible pour l’environnement marin? A-t-ilété pêché par une méthode nocive pour les écosystèmesmarins,oudangereusepourlasurvied’espècesanimales?Voilàautantdebonnesquestionsàposeràsonpoissonnier!

Pour ce qui est des poissons en conserve qui setransportent aisément en randonnée, les sardines et lemaquereau sont de petits poissons qui ne sont pas endanger et dont les méthodes de pêche sont peu nuisibles.Cespetitspoissonsfigurentaussiparmi lesplus richesenoméga-3.En bonus, lessardinescoûtentà peine quelquessous!Pourlethon,c’estpluscompliquépuisquelesespècessontplusmenacéesetlesméthodesdepêchesouventplusravageuses.LepalmarèsdeGreenpeacepeutservirdeguide.www.greenpeace.org/canada/fr/campagnes/oceans1/thon/a-vous-agir/classement-du-thon-durable-2013/


Enfait,uneceintureverteestunconceptd’aménagementurbain.NéàLondresdans lesannées1950afindestop-per l’expansion de l’agglomération, ce concept a inspiré

denombreusesvilles,dontSéoul,SãoPaolo,SanFranciscoetFrancfort.AuCanada,Toronto,VancouveretOttawasesontdotésd’une telleceinture.Ànoterque laceinturevertedeToronto,constituéeen2005,estunmodèlederéussited’aménagementdesespacesvertspériurbains.

à Quoi servent donC Ces Ceintures vertes?Si,audépart,ellesvisaientà«ceinturer»lavillepourcontenirl’étalementurbain,lesceinturesvertesmodernestendentplutôtàpromouvoirundéveloppementurbainharmonieuxquiprotègelesmilieuxnaturels,contribueàlaqualitédeviedescitoyensetaurenforcementdel’attractivitédecesrégions.

Actuellement,lamoitiédel’humanitévitenville;onestimequ’en2015ceseront lesdeux tiers.Lesvillesontsanscessebesoin de nouveaux espaces pour construire, et les milieuxnaturelsensontlespremièresvictimes.Pourtant,cesmilieuxrendent de nombreux services aux villes. Ils séquestrent lecarbone,filtrent l’eau,purifient l’air,abaissent latempératuremoyenne,favorisentlapollinisationetpermettentauxcitadinsde profiter d’espaces verts. De plus, dans le contexte deschangementsclimatiques,laprotectiondesmilieuxnaturelsenzoneurbaineetpériurbaineestunepoliced’assurancepouvantréduirelescoûtsd’adaptationdesvillesàcourt,moyenetlongterme.Cesmilieuxnaturelsretiennentl’eaudesprécipitationsetcontribuentàatténuerlesépisodesdesécheressequiaffectentl’approvisionnementeneaupotabledecertainesvilles.

On comprend que l’idée de créer une ceinture verte, unensembled’espacesnaturelsprotégésautourd’uneville,n’ariendefarfelu.Ellepeutpermettredemaintenirlesservicesécologiquesrendusparlesmilieuxnaturels,servicesquipeuventreprésenterplusieursmilliardsdedollarsannuellementpouruneville.

PourQuoi en Constituer une à montréal?La plus grande biodiversité du territoire québécois se trouvedans le sud du Québec. C’est aussi dans le sud du Québec,oùellesatteignentlalimitenorddeleursairesderépartition,

quesetrouventprèsdesdeuxtiersdesespècesmenacéesouvulnérables.Nonseulementlenombred’espècesvégétalesetanimalesenpérilyest-illeplusélevé,maiscettezonepossèdelesplusfaiblessuperficiesd’airesprotégéesauQuébec.

C’estaussilazonelaplusdensémentpeupléedelaprovince.Lesmenacesà ladiversitébiologiqueysontdesplussérieuseset les pressions anthropiques sur les milieux naturels des plusimportantes.Ledéveloppementetl’étalementurbainontconduit,etconduisentencore,à laperteetà la fragmentationd’habitatsfauniquesetfloristiquesdegrandevaleur.Une fois fragmentés,cesmilieuxisolésnepermettentplusauxpopulationsd’unemêmeespècedemigreretd’assurerunbrassagedeleurbagagegénétique,unprocessusessentielaumaintiendeleurcapacitéd’adaptation.

Plusspécifiquement,danslarégiondeMontréal,l’étalementurbainentraîneunediminutionducouvertvégétalde7km2parannée. À ce rythme, les milieux naturels de la région aurontdisparuen2029.Lamiseenplaced’uneceintureverteàMontréalseraitunesolutionefficacepourprotégersesmilieuxnaturelsetlabiodiversitéqu’ilsabritent.

Qu’engloBe la Ceinture verte de montréal?LeterritoireviséparleprojetdeceintureverteàMontréalcouvreàpeine1%du territoireduQuébec,mais ilaccueilleplusdelamoitiédesapopulationenenglobantlatotalitédelarégionmétropolitaine de Montréal (plus de 3,7 millions d’habitants).D’ici2031, laCommunautémétropolitainedeMontréal (CMM)prévoitaccueillirenviron530000personnesdeplus.Outre laCMM,leterritoireviséparlaceinturevertecomprend,enpartieouentotalité,lesrégionsadministrativesdeMontréal,deLaval,de laMontérégie,deLanaudière,desLaurentides,duCentre-du-Québec, de la Mauricie, de Saint-Jean-sur-Richelieu, deChâteauguay,deSorel-Tracy,deSaint-Hyacintheetdel’Estrie.Ceterritoireinclutplusieursvillesd’importancedémographique,dontMontréal,Laval,Longueuil,DrummondvilleetTerrebonne.

Lacréationd’uneceinturevertepourMontréalreprésentedoncundéfi!C’estunprojetdesociétédegrandeenvergurequirequerraunevisionglobaleetintégratricepourl’ensembledelarégion.Depuislongtemps,lesmilieuxnaturelsdecetterégionontétégérésen fonctionde frontièresadministrativesquine

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UNECEINTUREVERTEPOuR MOntRéAl

➤ je vous imagine en train de tiquer de l’œil et de vous demander de quoi je peux bien parler… une ceinture verte pour Montréal, mais en a-t-elle vraiment besoin ? Et verte en plus !

Texte : Mylène bergeron Photos : Nature-Action Québec

correspondent pas aux frontières écologiqueset naturelles sur lesquelles les décisionsd’aménagementdevraients’appuyer.Lerésultatdecettegestion:unefragmentationimportantedesmilieuxnaturelsduGrandMontréal.

Comment y Parvenir?LaconstitutiondelaceintureverteàMontréalnepourrasefaireuniquementgrâceà lacréationd’airesprotégées.Eneffet,latenuredesterres,en grande majorité privée, limite la possibilitéde création d’aires protégées traditionnellesautour du Grand Montréal. La récente sagade l’île Charron, qui s’est heureusement bienterminée, illustre bien la difficulté de faire dela conservation en terres privées. Les coûtsd’acquisition(oud’achatdeservitude)demilieuxnaturels en terres privées deviennent prohibitifs autour deMontréal.Ilfaudrainnover!

Pouryparvenir,larégionduGrandMontréaladûsedoterd’uncadredegestionpourl’ensembledesmilieuxnaturelsdesonterritoire.CecadredegestionestlenouveauPlanmétropolitaind’aménagement et de développement (PMAD) qui prévoit lacréation d’une ceinture verte sur le territoire de la CMM. LegouvernementduQuébecafaitéchoàcettevolontéenallouantcinquantemillionsdedollarspoursoutenirsacréationdanssonbudgetde2012.

Bien que le PMAD impose aux municipalités et aux MRCdetenircomptedelavolontédecréeruneceinturevertepourMontréal, il sera difficile d’accorder l’ensemble des acteursconcernés et de s’assurer qu’ils ont les moyens de leursambitions.Lacréationdeceinturesvertesautourdesmétropolesse fait généralement grâce à une législation et une volontégouvernementale assumée. Pour ce faire, la ceinture vertedevraavoirunstatutlégalquiobligeralesdifférentesinstancesgouvernementales(provincialetmunicipal)àlamettreenplaceetàlaprotéger.Aussi,leconceptdelaceinturevertedeMontréaldevraêtreintégréauxschémasd’aménagementdesdifférentesmunicipalitésrégionalesdecomté(MRC),afinqu’ellesidentifientetprotègentlesmilieuxnaturelsprésentssurleursterritoires.Le concept devra également être intégré aux différents plansd’urbanismequiserontdéveloppéssurleterritoire.

Au-delà de la prise en charge des différentes instancesgouvernementales, ce sont aussi les citoyens qui doivents’approprier ce concept. En ce sens, plusieurs organismesenvironnementaux,dontNatureQuébec,ontcrééleMouvementCeinture verte, lequel vise la création d’une ceinture vertedans la région écologique du Grand Montréal, c’est-à-dire ledéveloppement d’un réseau dynamique de milieux naturelset agricoles protégés et mis en valeur afin d’en assurer lafonctionnalité écologique, la pérennité et l’accessibilité àla population. Ces organismes sensibilisent la population àl’importancedemettreenplaceuneceintureverteàMontréal,etdéveloppentetréalisentdesprojetsdeconservationdemilieuxnaturelsdelarégion.Parmicesprojets,notonslacréationdelaréservenaturelleduBois-de-Brossard.

Lesvillesdedemaindevrontréussiràconciliercroissanceurbaine et protection des milieux naturels. La création d’uneceinture verte est un outil très efficace pour relever ce défi.Encorefaut-illefaireavantquecesmilieuxsoientdisparus!PourMontréal,onpeutaffirmerquelaconstitutiondelaceintureverteestdéjàamorcée.Maispourqu’ellesoitpleinementefficacedanssonrôledeprotectiondelabiodiversité,ilfaudraallerplusloinetencadrerlégalementsondéploiement.

Mylène Bergeron est coordonnatrice aux communications àNatureQuébec.www.naturequebec.org


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Photo:Airimex


FAUNe➤

Au Québec, les parulines sont présentes du printemps àl’automneetonlesretrouvepratiquementdanstouslestypesd’écosystèmes.Chacuneayantsespréférencesence

quiatraitàl’habitat,ilestpossibled’enobserverunpeupartoutdanslaprovince.

Leprintempss’avèrelameilleuresaisonpourobserverunegrandevariétédeparulines.Aucoursdumoisdemai,lorsqu’ellessontenmigrationversleursitedenidificationsituéplusaunord,touteslesespècesdeparulinessontobservablesdanslesmilieuxnaturelsduQuébecméridional.AurefugefauniqueMarguerite-D’Youville,surl’îleSaint-BernardàChâteauguay,ilestpossibled’enobserverunequinzained’espècesdifférenteslorsd’uneseulevisite,mêmesiseulementquelques-unesd’entreellesnicherontfinalementsurlesite.Parexemple,desespècesnichantplusaunordcommelaParulineàgorgeorangéeetlaParulineàgorgegrisepeuventêtreadmirées.LeparcSummitsurlemontRoyalàMontréalestaussiunendroitdeprédilectionpourl’observationdecespetitspassereauxpendantlamigrationprintanière.

la vedette : la Paruline JauneLapluscommuneetlaplusconnuedesmembresdelafamilledesParuliadesduQuébecestlaParulinejaune.Cetoiseauestprésentdans de nombreux habitats, allant du milieu humide à la frichearbustive.Ilestcommund’apercevoirdesdizainesd’individussurunmêmesitependantlapériodedenidification,oùl’onpeutfacilementdétecterl’oiseauparsonchantfortetrépétédefaçoncontinue.La

Parulinejaune,commesonnoml’indique,estpresqueentièrementrecouverte d’un plumage jaune éclatant. Le mâle a égalementla poitrine striée verticalement de bandes d’un rouge-orangé.S’adaptantàplusieurstypesd’habitats,cetteparulinetrèscommunepeutmêmenicherdansunpetitarbusted’uneplate-bande!Elleaffectionneaussibeaucouplesaubépinesdanslesquelleslafemelleconstruitlenidenquelquesjoursavecdifférentsmatériauxqu’elletrouveàproximité,commedel’herbeetdespoilsdeCerfdeVirginie.

IlarriveparfoisqueleniddelaParulinejaunesoitparasitéparleVacheràtêtebrune,unoiseauquivientypondresesœufsenespérantque les parulines les couvent et nourrissent sa progéniture. Cettetactiquefonctionnant,ilestdoncpossibled’observeruneParulinejaunenourrissantunjeuneVacheràtêtebruneplusgrandqu’elledeplusieurscentimètres!Parcontre,laParulinejaunedéjoueparfoislestratagèmeduvacherenrecouvrantdematériauxlescouvéesd’œufscomportantdesœufsquinesontpaslessiens,ajoutantainsiunétageàsonnid.Ellepondensuitedenouveauxœufsqu’ellecouveraenespérantcettefoisqu’iln’yauraquesespropresœufs!Lesœufsdel’étageinférieurn’éclorontpas.Toutcommelesautresparulines,elleestprincipalementinsectivoreetsenourritd’unegrandevariétéd’insectes.

des esPèCes en PerditionParmitouteslesespècesdeparulinesqu’onretrouveauQuébec,certainessontplusrares,tellesquelaParulineduCanadaetlaParulineazurée.Lapertedeleurshabitatsdeprédilectionestlaprincipalecausedeleurrareté.

➤ Spécialement affectionnées par les ornithologues, les parulines font partie des plus beaux oiseaux qui soient. Au Québec, on dénombre près de trente espèces de parulines nicheuses, arborant des teintes variées couvrant tout le spectre des couleurs. Pour les ornithologues débutants, l’identification de ces petits oiseaux s’avère un défi de taille, compte tenu de leur grande variété et de la rapidité à laquelle ils se déplacent. Il n’en demeure pas moins que ce sont des oiseaux magnifiques qu’on peut apprendre à différencier en étudiant, entre autres, le chant et l’habitat de chaque espèce.

lES PARulInES

Paruline à gorge orangée

Parulinejaune

Paruline du Canada

Parulineazurée

Texte et photos : Dominic Gendron


La population de Parulines du Canada a subi un déclinimportantaucoursdesdernièresdécennies;elleauraitchutéde plus de 85% depuis le milieu des années soixante. Legouvernement fédéral luiadonné lestatutd’espècemenacéeen2008.Alorsque80%detoutes lesParulinesduCanadasereproduisentaupays,lesraisonsexactesexpliquantsasituationprécaire ne sont pas encore confirmées. La disparition et laperturbationdesonhabitatdenidificationseraientprobablementencause.LereculdelaTordeusedebourgeonsd’épinettes,uninsectedontsenourritcetteparuline,seraituneautreraison.Finalement, lachutede lapopulationdeParulinesduCanadapourraitaussis’expliquerpar laperted’habitatdanssonaired’hivernage dans le nord de l’Amérique du Sud. Malgré sondéclin,cetteparulinepeutêtreobservéeunpeupartoutpendantlamigrationprintanière.Enpériodedenidification,ilfauttenterde la débusquer dans les forêts mixtes et humides, un deshabitatsqu’elleaffectionneleplus.

UneautreparulinequiestenpertedevitesseauQuébecestlasomptueuseetminusculeParulineazurée.Cetteparuline,quinepèsequ’auplusdixgrammes,hivernedanslacordillèredesAndesetnichedans les forêts matures d’arbres feuillus,oùl’onretrouvedetrèsgrandsarbresetunsous-boisouvert.La principale cause de la chute marquée de la population delaParulineazuréeest,commeon leconstatetropsouvent, lafragmentationetlapertedeseshabitats.Alorsquelapopulationcanadienne de Parulines azurées est estimée à tout au plusunmillierdecouples,seulsquelquessitesdenidificationsontconnusauQuébec,setrouvantenMontérégieetdansl’Outaouais.Àl’échellecanadienne,cetteparulinealetristestatutd’espèceenvoiededisparitionalorsqueleQuébecluiaccordelestatutd’espècemenacée.

les Plus sPeCtaCulaires !La Paruline à gorge orangée est l’une des parulines avec leplumageleplusspectaculairedetouslesoiseauxduQuébec.Ellenichedanslesforêtsdeconifèresmaturescommelessapinières.Cetteparulineéclatantefréquentesurtoutlacimedesarbres,cequipeutrendresonobservationplusdifficile.Parcontre,commeles autres parulines, lors de la migration printanière, on peutl’observerdanstouslestypesd’habitats.LapopulationdeParulineàgorgeorangéeeststable,maiselledemeurevulnérableà lapertedesonhabitatd’hivernageenAmériqueduSud.

Uneautreparulinetrèscoloréeestcelleàflancsmarron.Lemâleporteunecalottejaune,unmasquenoirainsiquedesflancsmarroncontrastantavecleblancdesapoitrine.Cemagnifiqueoiseau est présent dans de nombreux habitats comme lesjeunesfrichesdefeuillus,lesjeunesforêtsenrégénérationetleschamps.Onretrouvesouventcetteparulineenborduredesforêts,surleborddessentiersetdesroutes.

Ce printemps, profitez de la période migratoire pourdécouvrir le merveilleux monde des parulines, des oiseauxvraiment fascinants! En plus des espèces mentionnéesprécédemment, la Paruline noir et blanc est spécialementremarquable, avec ses rayures qui la couvrent presqueentièrement. Elle se comporte un peu comme la sittelle, sepromenantsurlesarbreslatêteenbasàlarecherched’insectes.LaParulineflamboyante,laParulinebleue,laParulineàtêtecendréeetlaParulineàcolliernesontquequelques-unesdesautresespècesàdécouvrir!

Dominic Gendron est coordonnateur à la protection et àl’aménagementduterritoireàHéritageSaint-Bernanrd.www.heritagestbernard.qc.ca

DESOISEAUxFASCINANTS!

Parulinenoir et blanc

Paruline àflancs marron

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Marche-Randonnée Printemps 2014