MANUAL-GHID PENTRU EXPERIENA PORTALULUI O CALE DE AUTO-EXPLORARE Publicat de: Institutul Monroe Traducere: Liliana Braga (creia i mulumim) Legenda: textul negru = traducerea manualului Textul albastru pe font gri = traducerea CD-urilor atenionrile sunt marcate cu galben verde = comentariile mele Experiena Portalului (Gateway Experience) este un sistem de antrenament n scopul dezvoltrii personale. Nu este o form de psihoterapie, filosofie, religie sau diagnostic/tratament medical. Este o modalitate de a obine cunotine. Aplicarea ei i rezultatele care decurg din ea constituie responsabilitatea trainerului. Seria de exerciii Portalul Experienial este pus n vnzare numai pentru folosul privat. Precauii: nu ascultai nregistrrile atunci cnd conducei maina. Folosii-le numai cu permisiunea medicului dac luai medicamente psihotropice sau dac urmai o terapie. Nu ascultai aceste nregistrri dac suferii de epilepsie. Afirmaii sunt mai mult dect corpul meu fizic. i pentru c sunt mai mult dect materie fizic, pot percepe ceea ce este superior lumii fizice. De aceea mi doresc din toat inima s explorez, s m extind, s tiu, s neleg, s controlez i s folosesc acele energii i sisteme energetice care pot fi benefice i constructive pentru mine i pentru cei care mi urmeaz mie. De asemenea, doresc profund ajutorul, cooperarea, asistena, nelegerea acelor fiine a cror nelepciune i experien sunt egale sau superioare celor ale mele. i rog s m ndrume i s m protejeze de orice influen sau orice surs care mi-ar putea oferi mai puin dect am cerut prin afirmaiile fcute / mai puin dect dorinele mele declarate. (Not: aceste afirmaii s-au dezvoltat de-a lungul timpului. n unele nregistrri ale Experienei Portalului, ele pot fi uor diferite fa de cele prezentate aici. Ambele versiuni v vor fi de ajutor. inei minte, intenia este important, nu cuvintele n sine). Comentariile lui Robert A. Monroe privind Experiena Portalului Uneori este greu s determini nceputul, punctul n care o idee devine realitate. Programul Portalului nu intr n aceast categorie. Ne amintim foarte bine cnd a nceput. n 1973, la Laboratoarele de Cercetare Whistlefield, n Afton, Virginia, conduceam studiile de cercetare a efectelor mediului asupra contiinei umane. Organizaia Esalen din California, faimoas pentru c era locul de natere al multor trenduri noi n psihologie i filosofie, auzise de munca noastr i ne-a invitat s conducem un workshop timp de un week-end. Apoi am avut multe cereri de a repeta procesul i n alte locuri. Comitetul nostru executiv a aprobat aceast nou activitate ca modalitate de extindere a modelului nostru de cercetare i asta s-a i ntmplat. La nceput s-a numit Programul M-5000, sesiunile se ineau n weekend-uri, n diferite locuri din Statele Unite i Canada. Cteva mii de oameni de toate categoriile au participat la aceast serie de exerciii care se desfurau constant. Cnd am neles mai bine procesul care avea loc, l-am redenumit Programul1

Portalului de Cltorie pentru c ceea ce prezentam era o Cale, o Poart, o modalitate prin intermediul creia indivizii se puteau explora, se puteau cunoate i se puteau nelege pe ei nii i multiplele realiti unde cineva poate exista. Experiena Portalului este o versiune special a Programului Portalul de Cltorie. Realizat pentru experimentarea lui acas, el ncorporeaz metode i tehnici ale Portalului, adaptat n aa fel, nct s putei beneficia de el oriunde i oricnd dorii. Coninnd ase casete cu exerciii, Discovery este primul album al cursului. n total exist ase albume (36 de casete). Secvenial, celelalte albume sunt: Poarta, Libertatea, Aventura, Explorarea i Cercetarea. Fiecare caset i fiecare album conine modele specifice de antrenament. Desigur, este foarte important s lucrai cu ele n secvene. Putei repeta fiecare exerciiu pn cnd v simii bine i devenii experi n a-l folosi. Facei asta. Apoi trecei la urmtorul. Tiparul de sunet pe care-l vei auzi este un proces tiinific care v ajut s dezvoltai i s preluai strile contiinei oferite de program. Nu este hipnoz, chiar dac unele dintre tehnici par asemntoare. Starea contiinei din programul Gateway arat a fi semnificativ diferit de undele cerebrale EEG din starea de hipnoz. n prezent exist o controvers referitor la ce modele conteaz cu adevrat i cum trebuie ele categorisite. Ce putei experimenta prin intermediul acestui program? Tot att de mult sau tot att de puin pe ct investii. Exerciiile v sunt oferite mpreun cu un set de unelte cum le folosii este responsabilitatea fiecruia. Unii se descoper pe ei nii pentru prima dat i astfel ajung s triasc mai plenar. Alii ajung la niveluri att de profunde ale contiinei, nct o singur experien este de ajuns pentru o via ntreag. Alii devin cuttori ai adevrului i adaug aventuri nentrerupte n activitile de zi cu zi. Exist o promisiune de baz aceea c putei considera Afirmaiile Portalului cel puin o posibilitate; suntei mai mult dect corpul vostru fizic, c putei exista (i chiar existai) n sisteme de energie nelimitate n timp i spaiu, c putei comunica (i chiar o facei) cu inteligen dincolo de contiina voastr fizic spunei-i cum vrei. BUN VENIT! PUTEREA CREIERULUI Beneficiile sincronizrii emisferelor cerebrale Poate chiar nainte de istoria nregistrat, oamenii au cutat s neleag i s amplifice percepia. Prin asta, suntem mai capabili s nelegem i s mbuntim viaa noastr de zi cu zi. ntrebri precum n ce fel percepem, sau cum ne dm seama de contiina noastr au fost mult timp puse n discuie. tiina cunoate de mult vreme faptul c creierul uman este divizat n dou pri, sau emisfere. n funcia muchilor, semnalele nervoase de la emisferele creierului acioneaz n sens invers. Partea stng a creierului controleaz partea dreapt a corpului, iar partea dreapt a creierului controleaz partea stng a corpului. Dar numai n ultimii ai s-a descoperit c aceste dou emisfere pot fi destul de diferite n ceea ce privete funciile pe care le ndeplinesc. Studiile arat c folosim preponderent partea stng pentru a vorbi, pentru a citi, pentru a socoti, pentru a gndi deductiv, pentru a ne aminti detalii, pentru a msura timpul i altele. Este vehiculul logicii, al gndirii raionale. Partea dreapt a creierului este vehicul pentru idei, simul spaiului, intuiie, muzic, emoii i, probabil, mai mult dect ne dm noi seama acum. Are un limbaj propriu.2

Mai mult, cea mai mare parte a timpului, gndim cu partea stng a creierului. Cnd folosim partea dreapt, o facem n primul rnd pentru a susine gndurile i aciunile prii stngi. Altfel, deseori o ignorm. nc de la apariia sa, teoria creier stng/creier drept a fost controversat. n ciuda localizrii fizice, se pare c avem cel puin dou moduri de a percepe i de a gndi. Pentru moment, termenii creier stng i creier drept ne ajut doar pentru identificare sau ca metafor. Suntem, nti de toate, o civilizaie dreptace, dominat de creierul stng . Cum am ajuns s fim aa ? Nimeni nu este foarte sigur, dar una dintre cele mai viabile bnuieli este aceea c dominaia creierului stng a aprut ca urmare a nevoii primare de a supravieui ntr-o lume fizic. De-a lungul miilor de ani, naintaii notri au tot dezvoltat dominaia creierul stng pentru c aa stteau lucrurile. ntregul nostru sistem cri, coal, colegii i universiti, industria, structurile politice, biserica este fundamentat pe creierul stng (nvarea, aplicarea i operarea). n general am uitat de creierul drept, gndindu-ne la el cu toleran i amuzament, suspiciune, dezgust, iritare, nencredere i groaz mbinat cu respect. Totui, studiile recente arat c ne folosim creierul drept n viaa de zi cu zi n multe moduri subtile. De exemplu, creierul stnd i amintete numele, dar creierul drept i amintete feele (figurile). De cte ori ai dat de o figur cunoscut, dar nu v puteai aminti numele ? Studii fcute n legtur cu lideri ai lumii de-a lungul istoriei arat c ei au fost gnditori care au folosit cu mult mai mult dect mintea analitic i intelectual. Toate deciziile mari ale acestor conductori au fost luate cu creierul stng PLUS. Plus creierul drept ? Dovezile susin acest fapt, bazndu-se pe ceea ce cunoatem acum. Cum s facem s folosim mai mult din puterea creierului nostru? Exist o metod, o tehnic ce promite mult potenial. Se numete HEMISYNC, prescurtarea de la sincronizarea (h)emisferelor. Dezvoltat de Institutul Monroe, acest program folosete pulsuri de sunet care creeaz unde electrice n ambele emisfere, formnd o simultaneitate egal de frecvene i amplitudine. Institutul a primit patentul pentru aceast inovaie n 1975, pe baza folosirii acestor pulsaii de sunet pentru a induce rspunsuri de frecven - frequency following response (FFR) n creierul uman. FFR demonstreaz c atunci cnd ascultm un anume tip de sunet, creierul are tendina de a rspunde la el, sau de a rezona cu acest sunet. Diferite tipare de unde cerebrale sunt indicatori ai strilor de contiin specifice (precum a fi treaz sau a dormi). Prin urmare, anumite tipare de sunet v pot ajuta s obinei strile de contiin dorite. Hemi-Sync a fcut un pas n plus, un pas important n acest proces. Fiecare ureche i trimite semnalul nervos dominant la emisfera cerebral opus, urmnd modelul n X prezentat mai sus. Prin trimiterea separat a pulsurilor de sunete la fiecare ureche (folosind cti stereo pentru a izola urechile una de alta), jumtile creierului acioneaz la unison pentru a auzi un al treilea semnal, adic diferena de frecven dintre cele dou semnale din fiecare ureche. Acesta nu este niciodat un sunet propriu-zis, ci un semnal electric creat de ambele emisfere cerebrale care lucreaz mpreun. Foarte important starea de contiin poate fi modificat dup plac prin schimbarea tiparului de sunet. De asemenea, poate fi nvat i re-creat din amintire, dup cum dorii. Procedura Hemi-Sync a fost deja testat i aplicat n multe feluri : studiu i concentrare, dezvoltarea creativitii, rezolvarea de probleme, sau chiar pentru a putea juca mai bine un meci de golf. Mai mult, aceast procedur a constituit unul dintre motivele fundamentale pentru care programele Gateway au avut att de mare succes. Sunetele pe care auzii pe parcursul exerciiilor Experiena Portalului sunt caracteristice pentru aceast procedur.3

Experiena Portalului Scopul acestui program este: creterea, extinderea contiinei s experimentm mai mult, tot mai mult, din Eul nostru total s explorm alte sisteme energetice prin aplicare s exprimm n aceast dimensiune fizic mai mult din Eul nostru total de a oferi tehnici pentru explorarea potenialului deplin i pentru cltorii, i nu acela de a oferi o destinaie. Experiena Portalului (Gateway Experience), ca toate celelalte Programe Gateway, este dedicat explorrii i dezvoltrii contiinei umane prin intermediul unui complex de exerciii care utilizeaz Hemi-Sync. Aceste exerciii v ajut s cunoatei i s nelegei mai bine sinele vostru total. Ele sunt create astfel nct s nvai i s experimentai arii profunde ale contiinei extinse. Fiecare exerciiu necesit: o concentrare activ, o voin i, uneori, o curaj pentru c v micai cu o pai atent condui din relaxare profund pn la pragurile contiinei aflate n stare de meditaie profund. Aceste praguri devin portaluri (Gateway) n diferite forme de percepie: stri de contiin extins, libertate. nregistrrile ofer de asemenea un cadru structural n care putei s v creai singuri experienele, aventurile. Fiecare persoan abordeaz munca interioar n mod diferit, cu abiliti diferite, concepte i procese dinamice diferite. Fiecare vine n aceast zon dintr-un loc diferit i merge ntr-un loc diferit. Scopul institutului este acela de a oferi tehnici pentru explorarea potenialului deplin i pentru cltorii, i nu acela de a oferi o destinaie. Stimularea audio Hemi-Sync nu este atotputernic i poate fi uor nlturat dac nu este n acord cu dorinele voastre contiente i incontiente. De aceea, Institutul Monroe nu garanteaz experienele n afara corpului. Intrarea n Portal (Gateway) ncepei acum. ncepei de acolo de unde v aflai, acceptnd cine suntei. A explora nseamn mai degrab a observa prin discernere, dect a face judeci. Admitei c tehnicile audio Hemi-Sync prezentate de Institutul Monroe vor crea tipare specifice de unde cerebrale i exist diferite modaliti prin care putei percepe aceste diferene n interiorul vostru. O metod de percepie este simul chinestezic (senzaii care sunt, sau care par a fi fizice). Fii ateni la corpul vostru i simii senzaiile subtile. Ele pot semna cu micarea: ridicare i coborre, balansare alunecare sau basculare. Putei simi senzaii electrice: furnicturi sau vibraii. Este posibil s simii pulsaii, presiune sau schimbri de temperatur. ntrebai mai degrab cum se simte piciorul meu? dect este relaxat piciorul meu? Aceste senzaii se pot schimba, pot s apar i s dispar, pot crea tipare subtile care sunt frumoase prin ele nsele. i, precum surful, s nu credei niciodat c fragilitatea spumei valului d msura puterii oceanului. n limbajul nostru, conceptele pe care le folosim sunt strns legate de aspectul vizual. Onorm brbaii i femeile care percep vizual i punem pre pe intuiie. nelegei la ce m refer? Modalitile de percepie sunt importante. n acelai timp, percepia vizual este adesea supra-accentuat i considerat esenial4

n controlarea i folosirea energiei. Nu este necesar s se ntmple aa. S-ar putea s fii prini n capcana delectrii dat de puterea vizual i fascinaia fr sfrit a vizualizrii v poate orbi n a mai vedea i alte modaliti de percepie. Vizualizarea poate fi incredibil de important, ns ataarea de aceast modalitate de percepie poate crea blocaje majore fa de alte indicii perceptuale. O percepie auditiv poate aduce un mesaj verbal, voci sau impresia unei voci. Aceast percepie mai poate aprea sub form de sunete precum zgomote de fond, pocnituri i pcnituri, sau chiar sub forma muzicii. Aceste percepii sunt delicate, e dificil a le exprima n zona fizic, trezind contiina (Contiina Unu sau C-1). De prea multe ori nchidem asemenea canale minunate care ne-au fost deschise considernd c impresiile sunt ireale, n loc s le dm legitimitate. Participanii la programul Gateway spun adesea c experimenteaz percepii intuitive: o contientizare brusc, o structur global, o a tot-cunoatere sau o form-gnd aa cum frumos le-a numit cineva. Nu exist moduri bune sau rele ca s descriem aceste exerciii. Indiferent de metoda voastr de percepie, dac mergei adnc n interiorul vostru, vei putea s apreciai mai mult ceea ce este n jurul vostru. Valorizai i construii propria voastr unicitate : n ea se afl unitatea i plenitudinea. Experiena Portalului este o modalitate de auto-descoperire, un portal spre alegerea unui ideal sau a unei destinaii. Principalul scop al acestui program este s nu mai avei nevoie de nregistrri. Ele sunt precum roile ajuttoare de la biciclet : excelente pentru antrenament, dar ajung s v inhibe dup ce nvai s mergei pe biciclet. Cltoria voastr ncepe cu albumul Discovery (Descoperirea). Vei nva prin experien direct, descoperind c teoriile i cuvintele sunt doar o cale de a obine cunoatere. Ca rezultat, atunci cnd vei face aceste exerciii, experiena v va duce dincolo de ceea ce gndii sau de ceea ce ai citit, v va duce spre ceea ce tii. Vor exista momente cnd vei divaga, v vei abate de la exerciii, mai ales cnd ncepei s v ridicai peste nivelul vostru de experien. Divagarea este diferit de termenul a adormi . Se refer la a nu mai lua parte la exerciii. Pn la rentoarcerea la exerciiu sau pn la terminarea lui, nu exist percepia timpului scurs. Vei nmagazina amintirile experienei, dar nu vi le vei aminti imediat. Aceast abatere este ceva obinuit, o experien frecvent relatat. Pe msur ce vei nva s colaborai cu propriul control interior, apare natura paradoxal a programului Gateway: dorina voastr de explorare se intensific atunci cnd ajungei n punctul n care nu v mai intereseaz rezultatul. Ateptrile limiteaz necunoscutul prin ceea ce deja tii. Orice conflict ntre a face ceva i a fi acolo, sau ntre strile pasive i active, este rezolvat n exerciiul Focus 10. A face i a fi se amestec, declannd ceea ce numim sincronicitate sau o sinergie ntre gnd i aciune, ntre imaginaie i realitate, ntre sine i univers. n Focus 10, aspectele serioase i jucue ale auto-descoperirii se amestec, de asemenea, efortul i distracia nu se mai afl n conflict. ntrnd n curentul, n curgerea experienei, greutile devin uoare. Deci, serios distracie plcut! Recomandri de ascultare Gsii un loc linitit, unde putei face ca ncperea s fie complet ntunecat i rmnei nederanjai timp de aproape 30- 45 de minute, att ct dureaz un exerciiu nregistrat. Asigurai-v c nu vei fi ntrerupt de telefon. Totui, dac se ntmpl s apar zgomote (precum ltrat de cine, reparaii la strad, joaca unor copii), doar observai acea distragere i folosii-o pentru a v adnci i mai mult n experien. De exemplu, de fiecare dat cnd auzii ltratul unui cine, spunei-v5

c v adncii tot mai mult n interiorul vostru, c zgomotul v permite s explorai din ce n ce mai departe. Lsai s treac cel puin o or dup ce ai mncat i evitai alcoolul, drogurile sau cofeina care pot limita eficacitatea exerciiilor Hemi-Sync. Aezai-v comod. Mergei la toalet nainte de fiecare exerciiu, chiar dac pare s nu fie necesar. Desfacei orice mbrcminte care v strnge i dai-v jos pantofii i ochelarii (sau lentilele de contact). Ascultai nregistrarea n timp ce stai ntini sau n ezut, avnd capul susinut. Simii-v confortabil. Dac este nevoie, schimbai-v poziia, fie nainte de nceperea exerciiului, fie pe parcurs. Dac v deranjeaz vreo mncrime, scrpinai-v. Vei putea reveni uor, cu blndee la starea de relaxare de dinainte. Poate aprea o cdere metabolic atunci cnd intrai n exerciiu, producnd senzaia de rece sau de rcoare, ceea ce se poate schimba repede ntr-o percepie de cldur, micare sau presiune. S avei la ndemn o ptur uoar cu care s v acoperii corpul, s fie uor de dat la o parte sau de tras pe voi atunci cnd este nevoie. S-ar putea s dorii s inei un jurnal pentru a reine detaliile experienei precum: data/timpul, poziia corpului, medicamentaia sau vreo diet neobinuit, dispoziia/atitudinea, faza lunii sau orice circumstan neobinuit. NU ascultai nregistrrile acestui program cnd ofai. Echipament necesar Un aparat de redare stereo (nu folosii sistemul Dolby sau alte sisteme de reducere a zgomotului). Cti stereo (cu control separat de volum dac avei vreun dezechilibru de auz). Descoperirea (Discovery) 1: Orientarea Uneltele, exerciiile i experienele pe care le vei descoperi pe fiecare nregistrare din albumul Discovery sunt construite pe baza uneltelor, exerciiilor i experienelor nregistrrii anterioare. Cu ct v vei obinui mai mult cu aceste exerciii i vei deveni experi, cu att mai mult vei putea explora i stpni urmtoarea caset sau urmtorul album. Utiliznd albumul Discovery cu grij i cu rbdare, vei construi o fundaie solid n interiorul vostru care v va permite s scoatei tot ce este posibil din acest program de antrenament fcut acas. V recomandm s urmai fiecare exerciiu dup instruciuni cel puin prima dat cnd l facei. Apoi putei alege s inovai i s facei exerciiul altfel. Lsai experiena s v ghideze. Fii deschii schimbrilor i rmnei n fluxul tririlor, a experienei. Nu forai nimic. Dac suntei curioi s aflai coninutul casetei, putei s o ascultai mai nti cu obiectivitate. n acest album (Discovery), repetarea casetelor nseamn naintare, un progres. De fiecare dat cnd ascultai o nregistrare, devenii mai puternic, lucrurile v sunt mai clare i stpnii mai bine tehnica. Rentoarcei-v la prima caset pentru consolidare. Hemi-Sync Sincronizarea emisferelor este demonstrat ntr-un mod simplu, prin amplasarea unui ton stabil ntr-o ureche, apoi a unui alt ton stabil n cealalt ureche. Cum aceste dou tonuri diferite se amestec n creier, pulsaia stereo sau sunetul pe care l auzii este un fenomen produs de creier atunci cnd ambele emisfere acioneaz la unison. Asemenea semnale pot stimula anumite stri ale contiinei, care sunt automat nvate i apoi reproduse din memorie.6

Sincronizarea emisferelor v concentreaz atenia, prin urmare v sporete capacitile creative i de rezolvare a problemelor, de asemenea v confer o mai bun contientizare a mediului general. Considerai undele luminoase drept exemplu pentru procesul Hemi-Sync. Sursele de lumin radiant, precum lumina soarelui sau filamentul unui bec sunt incoerente pentru c acea energie este produs n momente arbitrare i se concentreaz pe un flux neregulat de fotoni dintr-o arie anume. La rndul su, laserul (light amplification by the stimulated emission of radiation amplificarea luminii prin stimularea emisiei de radiaie) este complet pur (cu aceeai lungime de und) i coerent (undele sunt sincronizate). Imaginai-v c v concentrai contient folosind metafora unui bec sau a laserului: prin exersarea contientizrii, mintea noastr are puterea de a deveni un bec care se transform n laser. Prin urmare, se amplific automat capacitatea noastr de a nva, de a ne focusa mintea i de a ne direciona gndurile. Utiliznd Hemi-Sync, exerciiile specifice din programul Experiena Portalului vor asigura mijloacele necesare pentru focusarea precum laserul contiinei umane. Ajustarea Volumului Reglai volumul astfel nct s fie doar n raza auditiv a urechilor voastre. Cnd ascultai nregistrarea, simurile voastre vor deveni mai ascuite, mult mai sensibile. Dac volumul este prea tare, s-ar putea s v speriai n momentul n care intervin instruciunile verbale pe parcursul diferitelor stadii ale exerciiului. Nu reglai volumul n timpul exerciiului pentru c exist schimbri intenionate ale volumului frecvenelor Hemi-Sync. Un volum tare nu va intensifica eficacitatea frecvenelor sau a paternurilor de sunete. De fapt, s-ar putea chiar s reduc din beneficiile acestor exerciii. Surf Simbolul sistemului audio al Institutului Monroe este energia natural n micare precum surful pe valurile oceanului ; vei nva s percepei, s v acomodai i s controlai valurile propriei voastre energii vibraionale. Este important s nelegei c vei nva s v controlai mai bine propria energie. Ca rezultat, vei putea s v armonizai mai bine cu voi niv sau cu mediul n care trii n moduri mult mai pline de neles dect nainte. Acest lucru v va da posibilitatea s ntrai n rezonan cu ali oameni sau cu natura, mai mult dect s le controlai. Semnificaia culorilor: rou = realitatea fizic o = reverie g = vedere la distan v = meditaie profund a = somn profund i = experiene mistice v = somn / com / moarte Cutia de conversie a energiei Creai n minte o cutie, un loc din spaiul vostru personal, care pe parcursul oricrui exerciiu s poat fi umplut cu toate grijile i problemele voastre i care apoi s poat fi pus de-o parte, lsndu-v liberi i nempovrai. Creai-o n minte chiar dac nu o vedei, nu o auzii, nu o simii. Facei ca ea s fie cu adevrat a voastr, astfel nct s lucreze cu voi, oferindu-v spaiul n care s v detaai de orice v mpovreaz. Design-ul cutiei v aparine : poate fi simpl sau preioas, convenional sau de ultim generaie tehnologic, fizic sau non-fizic. Cu alte7

cuvinte, poate fi o cutie veche, din lemn sau dintr-o lucrtur complicat de marmur. Poate fi un aspirator sau un colector nuclear de particule. Poate fi o cutie sub form de sfer de lumin sau o cutie aplatizat. S-ar putea s vedei cum cutia voastr i schimb forma, mrimea sau culoarea pe msur ce evoluai. Permitei-i s se schimbe i s creasc. Punei n ea simboluri concrete ale grijilor. De exemplu, folosii o factur pentru grijile legate de bani, ceasul pentru grijile legate de timp sau o fotografie care s reprezinte pe cineva din mintea voastr. Experimentai. Participanii la acest program au descoperit lucruri minunate de pus deoparte: o versiune la scar mic a lumii lor fizice cu ei nii n afara ei ; liste de cuvinte limitatoare precum nu pot, nu voi putea, nu este ; ancorele trecutului i viitorului ; presupuneri n legtur cu succesul sau cu eecul ; simboluri de aprare similare mtilor. Odat, cineva a pierdut ntregul exerciiu ncercnd s foreze cutia s se deschid : s-a rugat de ea, i-a ordonat totul fr niciun rezultat. Nedumerit, el s-a oprit i s-a luat la har cu cutia lui i dintr-o dat, amintindu-i de Focus 10, i-a dat seama c fora nu va funciona i cu un gest blnd a deschis cutia. S-ar putea, de asemenea, s vrei s v ntoarcei la cutie pe parcursul exerciiului. Punei acolo orice dorii, oricnd simii s facei asta. Afirmaia Afirmaia servete din mai multe motive: v ajut s v focusai atenia pe ceea ce dorii s realizai pe parcursul exerciiului. V ajut s v focusai intenia i, prin urmare, v d posibilitatea s devenii mai contieni de extinderea contiinei. V permite s rspundei altor energii sau sisteme de energie, s lucrai cu ele. n plus, v ajut s fii relaxai i deschii varietii de influene utile. Tonul rezonant (tonul sonor) Tonul sonor este un exerciiu de respiraie care v ajut s v vitalizai i s v schimbai ntregul sistem. Promoveaz adunarea accelerat a energiei vibraionale pe msur ce reducei dialogul interior. Putei folosi acest exerciiu i pentru a medita sau pentru a face gndurile s tac. Ceea ce apare n acest manual ghid drept energie non-fizic, este numit de Robert Monroe energie n stare secundar. Aceast energie vital curge de-a lungul liniilor de for opernd pe principiul conform cruia corpurile noastre, precum si Universul funcioneaz bilateral i, precum bateriile, au un pol pozitiv i unul negativ. Exerciiile de respiraie sunt o metod universal de revitalizare i de rencrcare a bateriilor voastre, conducnd aceast energie prin canalele sale naturale, n corp i n jurul lui, slbind nodurile i blocajele i corectnd dezechilibrele. n cadrul exerciiilor nregistrate, acest proces se poate manifesta prin convulsii i contractri, sau chiar prin senzaii asemntoare durerii. Orict de ciudat ar suna, rezistena intensific acest fenomen. Dar confruntnd experiena i permindu-i s se rezolve de la sine, vei trece peste ea. Pe parcursul exerciiilor de respiraie, urmai ritmul pn la limita care v este confortabil. Cnd ncepe muzica, continuai tiparul de respiraie, vocaliznd pe expiraie sunetele aaa, ooo, i uuum. Urmai-v propriul ritm. Folosii sunetele din nregistrare numai ca ghid. Este important ca voi s producei sunetele cu propriile corzi vocale. Foarte repede v vei acomoda cu acest proces i vei gsi rspunsuri chinestezic pe msur ce corpul vostru se aliniaz acestei energii rezonante. Cnd inspirai, imaginai-v c n jurul vostru este o energie vital infinit, strlucitoare, vibrant. Extragei aceast energie n tot corpul vostru i n cap. Pentru c energia continu s curg, dai-i voie s se roteasc lin n cap i v inei respiraia. Expirai pe gur ca i cum ai stinge uor o lumnare, elibernd energia nvechit, expirat prin vrfurile picioarelor.8

Inspirnd ceva mai profund dect ai face n mod normal, ai putea ajunge la o respiraie asemntoare cu aceea a unui participant la un campionat. Deschidei ochii cnd inspirai i nchidei-i cnd expirai. Coordonarea micrii ochilor prin respiraie este o modalitate prin care devenii contieni de capacitatea de a v controla (automat) comportamentul. n general, clipitul i respiraia sunt realizate fr cel mai mic gnd din partea noastr. Acum, vei planta o smn care ar putea crete pn la realizarea complet astfel nct s putei controla aceste procese n mod voluntar. Cu alte cuvinte, putei recunoate, schimba i direciona comportamentele obinuite i reflexele. Dac extindei starea de relaxare pn la punctual n care s-ar prea c pierdei contactul cu orice aparine de dimensiunea fizic, respirai normal i deschidei ochii, sau micai degetele de la mna dreapt i ntreg corpul va rspunde revenind la starea de vigilen, la contiina fizic. Focus 3 Focus 3 este un centru de orientare pentru drumul spre Focus 10, o stare Hemi-Sync n care creierul i mintea sunt mai coerente, sincronizate i echilibrate. Vei ajunge la Focus 3 printr-o numrtoare convenional de la 1 la 3. ntoarcerea la starea complet vigilent La finalul exerciiilor nregistrate, vei auzi un semnal sonor puternic, fcut special pentru a v readuce n starea de total vigilen (C-1). n ciuda tentaiei de v da ctile jos mai repede, ascultai acest semnal pn la capt. El v va aduce napoi din starea creat de exerciiu. Cu ct v revenii mai bine dintr-un exerciiu, cu att mai mult putei intra n urmtorul. Valul I Discovery 1. Orientarea Acesta este primul pas pe drumul care duce spre Portal. Un Portal n spatele cruia se afl descoperirea (Discovery), propria voastr descoperire a realitii, a adevrului despre cine i ce suntei cu adevrat. Acum... o pregtire simpl. Pentru c folosii tehnic audio special, este important ca unele sunetele s ajung la voi prin urechea dreapt, iar altele prin cea stng. Pentru a verifica acest lucru, ar trebui ca acum sa auzii vocea mea prin urechea dreapt. Dac nu se ntmpl aa, atunci aranjai ctile n aa fel nct s auzii vocea mea prin urechea dreapt. ........... Acum, pe msur ce ascultai sunetele valurilor oceanului, aezai-v ntr-o poziie relaxant, eliberai orice tensiune, gsii acea poziie a corpului care v face s v simii bine. Sunetele oceanului, ale valurilor... sunete naturale pe care cei mai muli oameni le gsesc plcute i relaxante. Este un sunet al energiei naturale, al energiei naturale care este n permanen prezent atunci cnd oceanul ntlnete rmul. Sunetul valurilor de energie n aciune. Tocmai de aceea, acesta va fi simbol pentru nceputul fiecrui exerciiu... pentru c vei nva s folosii propriile valuri, energie natural. Vei nva s concentrai i s direcionai aceste valuri de energie care chiar acum fac parte, n mod natural, din voi. Valuri de energie vibraional. Inima, de exemplu, bate pentru a crea pulsaii, sau valuri de circulaie sanguin prin tot corpul. O vibraie uoar de energie pus la lucru. Inspirai aer n plmni... o pulsaie uoar a valului energetic i creai ceva nou. Vorbii i creai valuri i mai rapide de energie n aerul din jurul vostru.9

Ascultai, aa cum facei acum, iar urechea voastr preia o singura vibraie energetic i creeaz o alta pe care creierul s o poat nelege. Toate acestea i multe, multe altele, sunt vibraii energetice naturale pe care le generai n fiecare clip a existenei voastre. i lucrul cel mai important, e c nu suntei contieni c facei asta. Lucru ce ne aduce chiar n punctul n care ne aflm acum. Acest exerciiu i altele care vor urma v vor ajuta s creai n mod contient ceva nou pentru starea voastr de bine la nivel fizic i mental, s creai o asemenea energie natural. Vei nva s o percepei, s v armonizai cu ea, s v concentrai pe ea, s o direcionai oriunde i oricnd dorii. O vei putea controla cu mintea contient, n loc s fii controlai de ctre activitatea ei incontient. Putei face asta linitii i fr team, pentru c este vorba despre o alt parte din voi, pentru c este energia vieii voastre care v aparine vou i nimnui altcuiva. Multe lucruri interesante se pot ntmpla atunci cnd putei controla energia vibraional i vei descoperi aceste lucruri pe msur ce vei parcurge exerciiile acestui program. Pentru a v ajuta s putei controla n mod coerent mintea i creierul, vei auzi sunete specifice i este important s percepei modul n care funcioneaz ele. S facem o mic demonstraie. Mai nti, un ton ntr-o ureche...... Observai c este un ton stabil, fr nicio fluctuaie. Acum l nchidem i plasm n cealalt ureche un ton uor diferit..... i observai c i acest ton este stabil, fr fluctuaii... Acum, dac pun din nou primul ton n cealalt ureche, le vei auzi pe amndou n acelai timp. Dar exist o diferen. ncepei s auzii o oscilaie a tonului. i cnd auzii asta, creierul ncepe s lucreze la unison. Cele dou emisfere cerebrale ncep s lucreze din punct de vedere electric ca i cum ar fi un ntreg. Aceasta este descrierea sincronizrii emisferelor, sau hemi-sync, aa cum o numim noi. Aceast putere mrea, natural a creierului/minii este ceea ce vei nva s folosii. Aadar, relaxai-v pentru un moment i explorai aceast nou senzaie produs de hemi-sync. Acum v simii mai confortabil, corpul e mai relaxat, mintea este mai relaxat, dar alert i suntei gata pentru urmtorul pas n aceast pregtire. Creai n minte, sau doar v gndii la o cutie personal de conversie a energiei. Vizualizai-o, sau doar v gndii la o cutie mare i rezistent, cu un capac greu. O cutie att de mare i rezistent, nct poate ncpea n ea orice punei n ea. Gndii-v la o asemenea cutie acum.......... Iar acum ridicai capacul greu al cutiei de conversie a energiei i punei acolo deocamdat toate problemele fizice: griji i frici. Nu vei avea nevoie de ele pe parcursul exerciiului, v vor sta pur i simplu n cale. Punei acolo deocamdat toate problemele fizice: griji i frici. Facei asta n timp ce eu v atept.................. Acum nchidei etan capacul greu i plecai de lng cutia de conversie a energiei. ............ Spunei n gnd, spunei-v vou niv: sunt mai mult dect corpul meu fizic. i pentru c sunt mai mult dect materie fizic, pot percepe ceea ce este superior lumii fizice. De aceea mi doresc din toat inima s explorez, s m extind, s tiu, s neleg, s controlez i s folosesc acele energii i sisteme energetice care pot fi benefice i constructive pentru mine i pentru cei care mi urmeaz mie. De asemenea, doresc profund ajutorul, cooperarea, asistena, nelegerea acelor fiine a cror nelepciune i experien sunt egale sau superioare celor ale mele. i rog s m ndrume i s m protejeze de orice influen sau orice surs care mi-ar putea oferi mai puin dect am cerut prin afirmaiile fcute / mai puin dect dorinele mele declarate. ....................10

Iat acum urmtorul pas care trebuie fcut pn la Portal. Se numete Tonul Rezonant. Respirai pe msur ce eu v ghidez i cnd inspirai, mpingei energia proaspt n toate prile corpului i apoi n sus, spre cap. Apoi expirai pe gur, ca i cum ai stinge o lumnare i gndii-v c dai afar din voi energia uzat, oboseala i tensiunile. Din nou: cnd inspirai, mpingei energia nou, proaspt n tot corpul i apoi n sus, spre cap. Iar cnd expirai, dai aerul afar ca i cum ai sufla ntr-o lumnare, gndindu-v c prin aerul expirat dai afar energia uzat. Acum v voi conduce. Inspirai. Ochii deschii. Energie proaspt n corp i sus, n cap. inei respiraia. Expirai. Ochii nchii. Expirai energia uzat. Acum respirai normal ............. Inspirai. Ochii deschii. Energie proaspt n corp i sus, n cap. inei respiraia. Expirai. Ochii nchii. Expirai energia uzat. Acum respirai normal .................... Inspirai. Ochii deschii. Energie proaspt n corp i sus, n cap. inei respiraia. Expirai. Ochii nchii. Expirai energia uzat. Acum respirai normal.................... Respirai normal i relaxai-v. Ochii sunt nc nchii. Respirai normal i relaxai-v. Ochii sunt nc nchii............ Acum, pentru urmtorul pas n Tonul Rezonant, respirai i cutai ritmul vostru firesc de respiraie. Inspirai pe nas, mpingei energia proaspt n corp i n cap, apoi expirai pe gur ca i cum ai sufla ntr-o lumnare, dai afar energia, nvechit, folosit i cnd expirai, folosii corzile vocale i redai tonul rezonant, murmurnd un sunet. Cnd expirai i dai afar energia uzat, folosii corzile vocale pentru a reda sunetul tonului rezonant. Inspirai i expirai n propriul vostru ritm. i cntai sau murmurai cnd expirai. ncepei acum. ............ Acum respirai normal i relaxai-v. Respirai normal i relaxai-v. Acum suntei n tonul rezonant. Continuai s experimentai aceast nou senzaie. Voi atepta n timp ce v bucurai de tonul rezonant. ................ Pentru a mai face un pas n pregtirea pentru Discovery, v voi ghida spre Focus 3, punctul de start pentru Experiena Portalului. Voi ncepe s numr pn la 3 i cnd voi ajunge la 3, mintea i creierul vostru vor lucra la unison, mult mai coerent, mult mai... total. Voi ncepe acum numrtoarea: 1..., 2..., 3.... Relaxai-v, explorai, bucuraiv de Focus 3, de sincronizarea creierului i a minii. V voi chema cnd va fi timpul s revenii. ............. Voi numra acum de la 3 la 1 i cnd voi ajunge la 1, toate cele cinci simuri fizice vor fi n perfect funcionare. Vei fi total trezi, att din punct de vedere fizic, ct i mental i v vei simi complet revigorai, v vei simi mai bine din toate punctele de vedere. Totul se ntmpl cnd ajung la 1. Voi numra acum: 3..., 2... simurile voastre se trezesc acum, ele devin din ce n ce mai contiente. Cnd voi ajunge la 1, toate simurile vor funciona perfect. Vei fi total trezi, att din punct de vedere fizic, ct i mental i v vei simi complet revigorai, v vei simi mai bine din toate punctele de vedere. Totul se ntmpl cnd ajung la 1......... Unu! Treziiv. Deschidei ochii. ntindei-v braele i picioarele. Respirai adnc. Cu aceasta, am ncheiat exerciiul. Discovery #2: 2. -Introducere la Focus 1011

Folosii acest exerciiu dup ce v acomodai total cu exerciiul Discovery #1. Focus 10 n Focus 10, starea cerebral este una vigilent, treaz; corpul este ntr-o stare de calm, o amoreal profund i confortabil. Vei intra n aceast stare de relaxare total, dup ce ai urmat Focus 3 i lsnd moi diferite pri ale feei i capului i relaxndu-le treptat. Relaxarea capului se va extinde apoi n creier care va simi i va nelege o asemenea stare i care, la rndul su, va permite ca aceasta relaxare s se extind n tot corpul. Urmai instruciunile, concentrndu-v pe relaxarea total a fiecrei pri a corpului. Privindu-v picioarele cu ochii nchii este o modalitate de le vedea obiectiv, crend astfel un sim de detaare. Corpul vostru tie cum s fac asta. Numrtoarea pentru Focus 10 va continua. De la patru la zece, cu fiecare numr, vei relaxa o alt parte a corpului fizic. Unul din paradoxurile corpului adormit, sau a relaxrii totale i a minii treze este posibilitatea de a crete brusc senzitivitatea: a auzi susurul fluxului arterial, sau a simi porii prin care respir pielea. Afirmaii pentru sntate Cnd revenii la starea de vigilen, la realitate, corpul va fi att de echilibrat, nct va putea depi orice v poate mpiedica s fii n cea mai bun stare mental, spiritual sau fizic. Acesta este nceputul Afirmaiilor pentru Sntate pe care le vei auzi la finalul exerciiilor. V vor ajuta s v echilibrai energiile fizice i nonfizice. S tii c afirmaiile lucreaz pentru voi, funcioneaz fr efort din partea voastr. Numrtoarea invers Cnd terminai exerciiile, revenii prin numrtoarea invers de la 10 la 1 la starea de vigilen sau Contiina Unu (C-1). Valul I Discovery 2. - Introducere la Focus 10 Acesta este un exerciiu pentru Focus 10, sau starea-10. Este o stare n care mintea rmne vigilent, iar corpul este profund adormit. Vocea mea ar trebui s se aud acum n urechea dreapt; dac nu se ntmpl aa, atunci ntoarcei ctile, astfel nct s auzii ce spun cu urechea dreapt. ............ Acum aezai-v ntr-o poziie relaxant, eliberai-v de orice tensiune pe msur ce ascultai sunetele valurilor de ocean............ Mergei acum la Cutia de Conversie a Energiei. Mergei la aceast cutie i ridicai capacul greu, aezai acolo toate problemele voastre fizice: ngrijorri, frici i neliniti. Nu vei avea nevoie de ele, v vor sta pur i simplu n cale. Dup ce le-ai pus pe toate n cutie, nchidei bine capacul i plecai de lng cutia de conversie a energiei. Facei asta acum........... ncepei acum etapa Tonul Rezonant. Inspirai, aducei energie proaspt n corp i apoi urcai-o n cap. Cnd expirai, dai afar energia nvechit, uzat i apoi cntai sau murmurai acel sunet rezonant. ncepei acum i gsii-v propriul ritm al respiraiei. ............... Respirai normal i relaxai-v. Relaxai-v i respirai normal ...................... Spunei-v n gnd, spunei-v vou niv: sunt mai mult dect corpul meu fizic. i pentru c sunt mai mult dect materie fizic, pot percepe ceea ce este superior lumii fizice. De aceea mi doresc din toat inima s explorez, s m extind, s tiu, s neleg, s controlez i s folosesc acele energii i sisteme energetice care12

pot fi benefice i constructive pentru mine i pentru cei care mi urmeaz mie. De asemenea, doresc profund ajutorul, cooperarea, asistena, nelegerea acelor fiine a cror nelepciune i experien sunt egale sau superioare celor ale mele. i rog s m ndrume i s m protejeze de orice influen sau orice surs care mi-ar putea oferi mai puin dect am cerut prin afirmaiile fcute / mai puin dect dorinele mele declarate. Acum mergei la Focus 3, acea stare n care mintea i creierul funcioneaz coerent. Voi numra de la 1 la 3 i cnd voi ajunge la 3, v vei afla n Focus 3, unde creierul i mintea vor fi ntr-o perfect sincronizare. Voi numra acum: 1..., 2..., 3. Relaxai-v i bucurai-v de sincronizarea creierului i a minii.............. Trecei acum la Focus 10, starea-10 n care creierul este complet treaz, iar corpul se afl ntr-o stare de somn calm, profund i plcut. Pentru a ajunge n Focus 10, vom folosi sistemul de numrare pn la 10 n care vom obine relaxarea total. Pe msur ce voi numra pn la 10, toate prile corpului vostru se vor relaxa complet. Mai nti lsai maxilarul s devin moale i relaxat. Lsai muchii maxilarului s se relaxeze i s devin moi..... Acum ochii... Lsai muchii i nervii ochilor s se relaxeze i s devin moi.... Acum buzele. Lsai muchii i nervii buzelor s se relaxeze. Relaxai-le uor i ele devin moi.... Acum muchii frunii. Lsai muchii frunii s se relaxeze i s devin moi..... Acum muchii obrajilor. Ambilor obraji. Se relaxeaz i devin moi. Se relaxeaz........ Acum muchii scalpului din cretetul capului. Lsai-i s se relaxeze. Se relaxeaz...... Acum muchii gtului. Lsai muchii gtului s se relaxeze. Se relaxeaz..... Acum relaxai muchii ochilor, muchii care controleaz ochii. Lsai-i s se relaxeze. Se relaxeaz.......... Acum lsai relaxarea s v cuprind capul, lsai relaxarea din cap, relaxarea muchilor i a nervilor capului s ptrund n interior, n interiorul creierului. Lsai aceast relaxare a capului s se extind n creier. Lsai-o s ptrund uor i profund n creier. Simii cu ptrunde n interior, cu se revars uor i calm, pn cnd ntregul creier va fi din ce n ce mai relaxat; din ce n ce mai relaxat, pe msur ce simii cum relaxarea se revars din muchi i din nervi, astfel nct creierul se relaxeaz.............. Acum, dup ce creierul simte aceast relaxare i o nelege, pe msur ce voi numra pn la 10, lsai relaxarea care a ptruns n creier s se reverse n fiecare parte a corpului fizic: n degetele de la picioare, n glezne, n picioare, n olduri, n partea inferioar a corpului, n cea superioar, n degetele de la mini, n mini, n brae, n umeri... Lsai relaxarea s ptrund n aceste locuri, pe msur ce v voi ghida pn la starea-10. Acum voi ncepe s numr. 4...privii cu ochii nchii degetele de la picioare. Creierul le spune muchilor i nervilor din fiecare deget i picior s se relaxeze. Eliberai-v, dormii.... 5...uitai-v cu ochii nchii la picioarele voastre, de la olduri pn la tlpi. Creierul le spune muchilor i nervilor fiecrui picior: relaxeaz-te, elibereazte, dormi..... 6...privii cu ochii nchii oldurile. Creierul le spune muchilor i nervilor oldului s se relaxeze, s se elibereze, s doarm...... 7...privii cu ochii nchii partea inferioar a corpului, abdomenul, rinichii, ficatul, stomacul, intestinele, organele genitale. Creierul le spune tuturor acestor pri ale corpului inferior s se relaxeze, s se elibereze, s doarm..... 8...privii cu ochii nchii partea superioar a corpului: pieptul, inima, plmnii, diafragma. Creierului le spune acestor pri ale corpului s se relaxeze, s se elibereze, s doarm........13

9...privii cu ochii nchii, de sus pn jos, spatele vostru. Muchii i nervii spatelui. Creierul i spune spatelui, muchilor i nervilor spatelui s se relaxeze, s se elibereze, s doarm...... 10...uitai-v cu ochii nchii la partea superioar a corpului: braele, minile, degetele, umerii. Creierul le spune tuturor acestor pri ale corpului s se relaxeze, s se elibereze, s doarm...... 10...... 10...... 10........ Relaxai-v i simii-v confortabil n Focus 10. Starea-10 n care creierul este ager i alert, iar corpul ntro stare de adormire calm, plcut, relaxant i confortabil. Din acest moment, oricnd dorii s revenii din punct de vedere fizic n starea de vigilen, tot ceea ce trebuie s facei este s atingei cu degetul de la mna dreapt partea din spate a gtului i repetai n minte numrul unu. Dup ce vei face asta, vei fi complet treaz i alert, att din punct de vedere fizic, ct i mental, vei fi total vigileni. Iat o modalitate simpl prin care s v amintii orice din experiena de via. De cte ori dorii ca, atunci cnd suntei trezi i contieni din punct de vedere fizic, s v aducei aminte (de) ceva, nchidei ochii fizici i atingei uor cu degetele de la mna dreapt, centrul din mijlocul frunii. Pentru a v aminti ceea ce dorii s v amintii, n stare de vigilen, nchidei ochii fizici i atingei uor, cu degetele de la mna dreapt, centrul frunii. Dac facei aa, v vei aminti imediat ceea ce doreai s v amintii. Cu ct vei folosi mai des acest mod de reamintire, cu att v vei aduce aminte mai repede i mai bine ceea ce dorii s v amintii. Cnd vei reveni complet la realitatea fizic, cnd vei reveni total la realitatea fizic, corpul va fi ntr-att de echilibrat, nct va putea depi toate acele aspecte care ar putea ngreuna sau v-ar mpiedica s fii n cea mai bun stare fizic, mental sau spiritual. Corpul fizic va crea n interiorul sistemului proprietile necesare pentru a elimina toate acestea, astfel nct s se creeze condiiile fizice normale necesare corpului. Mentalul va da acea impresie necesar sistemului, care va crea cele mai potrivite fore morale, fizice i mentale pentru corpul vostru. Circulaia sngelui va fi ntr-att de echilibrat, nct fluxul care provine de la toi centri nervoi i de la toate sistemele vor asigura tuturor organelor i sistemelor condiiile necesare pentru a asimila i controla n mod adecvat acele proprieti care s susin starea normal a corpului vostru. Nervii vor asigura rezervele necesare ntregului corp, vor funciona cu fore normale, vitalitatea va fi stocat n interiorul lor, cu aplicaie asupra fiinei fizice, dar i a elementelor spirituale din forele fizice ale corpului. Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic. Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic................. V ntoarcei acum la realitatea fizic, pe msur ce voi numra de la 10 la 1. i cnd voi ajunge la 1, toate cele cinci simuri fizice vor opera clar, corect i frumos. Vei fi complet revigorai, att din punct de vedere fizic, ct i mental, vei fi complet trezi i aleri i fizic i mental. Voi numra acum: 10...., 9..., 8..., 7... cnd voi ajunge la 1, toate cele cinci simuri fizice vor opera clar, corect i frumos. Vei fi complet trezi i vigileni att fizic, ct i mental, v vei simi bine din toate punctele de vedere. Toate acestea cnd voi ajunge la 1. 6..., 5..., 4..., 3..., 2... 1. Trezii-v. Deschidei ochii. Respirai profund. ntindei-v braele i picioarele. i acesta este finalul acestui exerciiu. Discovery #3: Focus 10 Avansat Folosii acest exerciiu dup ce v-ai obinuit cu exerciiul Discovery #2.14

Balonul de energie rezonant (sonor) (BER) - Resonant Energy Balloon (REBAL) V-ai rencrcat i revitalizat energia cu Tonul Rezonant (sonor). Acum vei folosi aceast energie pentru a crea n jurul vostru un cmp de energie n micare, un Balon de Energie Rezonant (BER). Creai un model de curgere, cu ajutorul respiraiei, lsnd energia s curg din cretetul capului ca o fntn, permindu-i s continue s curg lin pn jos i n jurul vostru si apoi s reintre n corp, prin vrful picioarelor. Apoi schimbai tiparul de curgere, transformndu-l ntr-o spiral, rsucind energia n jos n jurul vostru, apoi aducnd energia napoi n voi. Vei absorbi automat aceast energie la finalul exerciiului. Balonul de energie rezonant reprezint o intensificare a propriei energii i v ajut s crei o condiie, o stare mai nalt n voi i n jurul vostru. Opernd pe principiul rezonanei, n acord cu Afirmaiile Portalului, balonul de energie rezonant apare ca un filtru: numai o energie egal cu a voastr sau o vibraie mai nalt i mai rafinat dect a voastr poate avea acces la cmpul vostru de energie. Balonul de energie radiant acioneaz, de asemenea, ca un magnet, atrgnd influena i ghidarea formelor mai nalte de energie. Cu ct construii mai bine Balonul de Energie Rezonant, cu att mai mult corpul vostru fizic va putea susine nivelele din ce n ce mai nalte de energie, pn cnd Focus 10 poate deveni o ramp de lansare de unde vei pluti spre alte stri energetice. Prin stare mai nalt de energie ne referim la o stare consolidat de energie care adopt metode de percepie folosite n mod mai puin obinuit n stare de vigilen (a se vedea Intrarea n Portal). Cnd cineva se afl ntr-o stare nalt energetic, are la dispoziie o gam larg de percepii prin care rezolv probleme, i dezvolt creativitatea, primete cluzire, sau pur i simplu se bucur de contientizarea unei realiti interne i externe i interacioneaz cu ele. Starea nalt energetic nu trebuie confundat cu hiperactivitatea sau cu excesul de energie. Mai nalt nu este folosit cu sensul de mai bun dect orice alt stare de contiin. Reflect, ns, extinderea i integrarea contiinei personale, permindu-ne s ne conducem viaa ntr-un mod mai satisfctor. Balonul vostru de energie rezonant poate lua n mod spontan o form diferit de energie, ca i cum ar avea o membran fin, n loc s fie un cmp de for, sau s devin radiant, precum o aureol intens. Pentru c existm n propriul nostru cmp energetic, precum petele care nu este contient c triete n ap, percepia balonului de energie radiant devine o funcie necesar. Chiar dac nu percepei ntotdeauna propriul balon de energie rezonant, un bun exerciiu este s v jucai cu simurile. De exemplu, simii prin viziuni, sentimente i/sau senzaii musculare. Putei nva s punei balonul de energie rezonant la locul lui btnd din palme extinzndu-l prin exerciiul C-1 sau Focus 10, ca i cum ai aprinde o lantern. Inspirai energie vital reinnd aerul i v gndii la o lumin care se nvrte n cerc avnd n mijloc numrul 10. Lsai-l s ajung pn jos, n jurul vostru i deasupra voastr n timp ce expirai. Vei absorbi automat propriul balon de energie rezonant i putei alege s tragei balonul n interior atunci cnd inspirai. Construii i reconstruii balonul propriu, nmagazinai energia ca ntr-o baterie, apoi punei-o n funciune i folosii-o. Experimentai. Extindei balonul cnd v aflai ntr-un grup de oameni i vedei dac rezonana lui creeaz vreun rspuns n oameni, aa cum se ntmpl n cazul vostru. Vedei dac fcnd asta le atragei atenia, sau dac se creeaz mai mult armonie. Un alt experiment : extindei balonul n jurul mainii atunci cnd conducei. Vedei dac n felul acesta traficul va fi mai uor sau dac v ajut s gsii mai repede un loc de parcare.15

ntoarcerea la Focus 10 Vei numra descresctor pn la C-1 o dat, apoi v ntoarcei la Focus 10 pentru a consolida exerciiul. Codare BER, Focus 10 i ntoarcerea la C-1 VALUL I Discovery 3. Focus 10 avansat Acest exerciiu este creat pentru a v mbunti starea Focus 10 astfel nct s nelegei pe deplin Descoperirea (Discovery) din programul Experiena Portalului. In acest moment ar trebui s-mi auzii vocea n urechea dreapt. Dac nu se ntmpl aa, atunci ncercai ctile, astfel nct s auzii vocea mea n urechea dreapt.................. Mergei acum la Cutia de Conversie a Energiei. Ridicai capacul greu, punei nuntru toate problemele fizice: griji, temeri i neliniti. Nu vei avea nevoie de ele pe parcursul acestui exerciiu; ele v vor sta pur i simplu n cale. Dup ce ai pus totul n cutie, nchidei bine capacul i ndeprtai-v. Facei asta acum .................. ncepei acum Tonul Rezonant. Inspirai, aducei energie proaspt n corp, n toate prile corpului i de acolo mpingei-o pn n cap. Expirai pe gur i eliminai astfel toat energia nvechit, uzat. Folosii corzile vocale pentru a murmura sunete n timp ce expirai. ncepei acum i continuai pn v spun eu........... Respirai normal i relaxai-v. i pstrai energia nou, proaspt din cap. Energie proaspt n cap............ Creai acum Balonul de Energie Rezonant, un cmp de energie n micare care este al vostru, o sfer de energie de jur mprejurul vostru, iar voi plutii n interiorul ei. Un balon de energie care. Dac dorii, poate pstra n interiorul lui radiaiile voastre energetice, de asemenea v protejeaz de energiile din exterior. Balonul vostru de energie rezonant. Acum suntei gata s creai balonul de energie rezonant. Lsai energia stocat s ias prin cap i apoi s v nvluie de sus i pn jos. Lsai energia pe care ai stocat-o s ias prin cretetul capului i s v nvluie ntregul corp pn jos, apoi s reintre n corp prin tlpi. ncepei acest flux acum; energia iese prin cretetul capului, ca o fntn i reintr n voi prin tlpi. ncepei acum................... Acum lsai fluxul energetic s curg n sus, n afar i apoi n jos, de jur mprejurul vostru nainte de a reintra n corp prin tlpi. Facei ca fluxul energetic s curg n sus, n afar i apoi n jos, de jur mprejurul vostru nainte de a reintra n corp prin tlpi. ncepei acum................. Respirai normal i relaxai-v. Respirai normal i relaxai-v. Ai creat n jurul vostru propriul balon de energie rezonant i vi v aflai nuntrul lui. Un cmp de energie vital pe care, de cte ori l avei activat, exist dou situaii: n primul rnd el pstreaz voi toate radiaiile care v reprezint pe voi, care suntei voi, astfel nct s putei economisi propria energia vital i s o putei direciona spre orice direcie i n orice fel dorii. n al doilea rnd, balonul de energie rezonant v protejeaz de orice alt energie extern nedorit, sau de cmpuri energetice pe care le putei ntlni. Dac nu l vei deschide intenionat, el va ndeplini aceste dou funcii ori de cte ori l vei crea i l vei avea n jurul vostru. Putei deschide orice parte a acestui puternic cmp energetic din jurul vostru pentru a primi energia dorit sau pentru a trimite propria voastr energie sau radiaie.16

Relaxai-v acum i fii contieni de puterea acestui balon de energie rezonant.............. De acum nainte, n orice moment dorii s creai din nou n jurul vostru balonul de energie rezonant care v protejeaz, tot ce trebuie s facei este, s respirai mai nti profund; 2) cnd v inei respiraia, imaginai-v o sfer care are nuntrul lui cifra 10; o sfer strlucitoare cu numrul 10 nuntru; 3) cnd expirai, extindei n afara voastr sfera de lumin. Cnd vei proceda astfel, balonul de energie rezonant se va forma instantaneu n jurul vostru, aa cum s-a format acum. Cu ct vei exersa mai mult aceast form simpl de creare a balonului de energie rezonant, cu att mai repede i mai uor se va forma el. De asemenea, balonul va absorbi automat n voi dup terminarea acestor exerciii. Sau, atunci cnd inspirai, inspirai adnc i imaginai-v c aceast sfer strlucitoare se ntoarce n corpul vostru. Acum, avnd activat balonul de energie rezonant, trecei la Focus 10 iar eu v voi ghida. 1..., 2..., 3..., 4..., 5..., 6..., 7..., 8..., 9..., 10. 10. 10..... Relaxai-v i simii-v comod n Focus 10, n starea-10.......... Acum, pe msur ce voi numra de 10 la 1, v vei ntoarce la starea normal, de contiin complet vigilent. Voi numra acum: 10.., 9..., 8..., 7..., 6..., 5..., 4..., 3..., 2..., 1. Acum suntei complet trezi, suntei trezi i fizic i mental .................. Acum, v voi ghida, iar voi v ntoarcei n Focus 10, starea-10. 1..., 2..., 3..., 4..., 5.., 6..., 7..., 8...., 9..., 10. 10. 10.... Relaxai-v i simii-v linitii i confortabil n Focus 10, unde mintea este complet treaz, iar corpul ntr-o stare plcut de somn. Focus 10 sau starea10........................... De acum ncolo, oricnd dorii s v aflai n Focus 10, unde mintea este treaz i alert, iar corpul fizic ntr-o stare confortabil de somn profund, tot ce trebuie s facei este s inspirai profund i s spunei n gnd 10 i cnd expirai vei fi imediat n Focus 10, exact aa cum suntei acum. (se repeta:) De acum ncolo, oricnd dorii s v aflai n Focus 10, unde mintea este treaz i alert, iar corpul fizic ntr-o stare confortabil de somn profund, tot ce trebuie s facei este s inspirai profund i s spunei n gnd 10 sau s v gndii la numrul 10 i cnd expirai vei fi imediat n Focus 10, exact aa cum suntei acum. De asemenea, cnd vrei s v rentoarcei la starea normal de vigilen, tot ce trebuie s facei este s spunei n gnd 1 sau s v gndii la 1 i s micai degetele fizice de la mna dreapt. Cnd vei face asta, v vei trezi complet, imediat i foarte uor, att din punct de vedere fizic, ct i mental. V vei simi relaxai i revigorai. Cu ct vei repeta aceste exerciii de intra n Focus 10 i apoi de a v ntoarce n starea normal, cu att ele vor deveni mai eficiente. .......................... De acum nainte, ori de cte ori dorii s intrai n Focus 10, starea n care mintea este complet treaz i vigilent, iar corpul confortabil adormit, tot ce trebuie s facei este s inspirai profund, s spunei n gnd 10 sau s v gndii la numrul 10, i imediat vei fi n Focus 10, exact aa cum suntei acum. (se repet:) De acum nainte, ori de cte ori dorii s intrai n Focus 10, starea n care mintea este complet treaz i vigilent, iar corpul confortabil adormit, tot ce trebuie s facei este s inspirai profund, s spunei n gnd 10 sau s v gndii la numrul 10, i imediat vei fi n Focus 10, exact aa cum suntei acum. De asemenea, cnd vrei s v rentoarcei la starea normal de vigilen, tot ce trebuie s facei este s spunei n gnd 1 sau s v gndii la 1 i s micai17

degetele fizice de la mna dreapt. Cnd vei face asta, v vei trezi complet, imediat i foarte uor, att din punct de vedere fizic, ct i mental. V vei simi relaxai i revigorai. Cu ct vei repeta aceste exerciii de intra n Focus 10 i apoi de a v ntoarce n starea normal, cu att ele vor deveni mai eficiente....................... Vei reveni acum la starea normal de vigilen, pe msur ce voi numra de la 10 la 1. Cnd voi ajunge la 1, toate cele cinci simuri fizice vor funciona clar i coerent, cei fi complet trezi att fizic, ct i mental, v vei simi relaxai, v vei simi bine din toate punctele de vedere, toate acestea cnd voi ajunge la 1. Voi ncepe acum numrtoarea. 10..., 9..., 8..., 7... cnd voi ajunge la 1, toate simurile fizice vor funciona perfect, vei fi complet trezi, att fizic, ct i mental, v vei simi plini de energie i v va fi bine din toate punctele de vedere; toate acestea cnd voi ajunge la 1. 7..., 6..., 5..., 4..., 3..., 2..., 1. Trezii-v. Deschidei ochii. Respirai profund, ntindei-v braele i picioarele. Acesta este sfritul exerciiului.

Discovery #4: Eliberare i ncrcareFolosii acest exerciiu dup ce v-ai obinuit cu nregistrrile de pe casetele 1, 2 i 3. Este un exerciiu de conversie de energie fcut pentru a cura, pentru a echilibra i revitaliza ntregul vostru sistem. Folosii-l zilnic n cadrul exerciiului Focus 10, cu sau fr caset. n cazul C-1, noi folosim o multitudine de procese pentru a face fa emoiilor. Cu Focus 10 putei lucra ntr-o dinamic diferit o dinamic ce poate prea neconvenional celor care sunt versai n ceea ce privete teoriile sistemului psihologic. Aceast dinamic este una dintre energii, conversia care opereaz pe un principiu paradoxal, mult folosit n multe curente filozofice: te ridici cu ajutorul a ceea ce i-a cauzat cderea. Conversia de energie este un proces care permite eliberarea limitelor autoimpuse i care rezult din ncrustarea fricii asociate cu emoia. Studii independente au artat c la natere avem doar dou frici congenitale frica de a cdea i teama de zgomote puternice. Dac toate celelalte frici sunt nvate, atunci pot fi i dezvate. Frica este precum durerea : folositoare ca semnal de avertizare, dar odat recunoscut, ea nu mai este e folos. n starea nalt-energetic creat de Focus 10, putei identifica linitii fricile, blocajele i limitrile i le putei elibera uor. Apoi putei recupera energia pur care exista nainte ca aceste limitri s ocupe spaiul. Recuperarea energiei curate, pure, naturale, care este parte integrant a voastr, v poate rentregi. Putei pune toate grijile, fricile i ngrijorrile n Cutia de Conversie a Energiei. n acest exerciiu vi se va cere s v ntoarcei la Cutia de Conversie a Energiei, s deschidei capacul i s simii prima und de fric pe care o ntlnii. Apoi scoatei frica din cutie i o ndeprtai de voi permindu-i s pluteasc aa cum plutete un balon deasupra apei. Acum c ai rmas fr fric, vei fi rugai s percepei emoia pe care a acoperit-o frica i s o transformai i pe aceasta ntr-un balon care se ndeprteaz. Eliberai de fric i de emoie, vei percepe energia curat cum se ntoarce n fiina voastr. Acest proces se va repeta de dou ori. Exist aici cteva puncte importante: 1) nu avei de ce s v facei griji, pentru c frica sau emoia vor aprea cnd vei deschide Cutia de Conversie a Energiei. Deschidei pur i simplu cutia i vedei ce iese de acolo. Avei ncredere c o mare parte din voi tie ce suntei gata s descoperii.18

2) dac deschidei cutia i nu gsii nimic, transformai oricum nimicul n balon i dai-i drumul s plece. Procesul poate fi de mare folos la niveluri profunde. n acest caz (sau n orice caz), ntotdeauna, la final, punei n voi energie curat. 3) v rog, nu intrai n discuii semantice cu voi niv (dac frica este sau nu emoie). Aceasta este o capcana care poate interfera cu valoarea pe care acest exerciiu o are. Considerai cuvntul frica drept o ncrctur emoional primar legat de un anume blocaj sau o limitare auto-impus, iar cuvntul emoie drept o ncrctur emoional asociat care se refer la acea limitare. 4) instruciunile verbale pentru ultimul pas sugereaz c voi percepei amintirea, evenimentul anume care a fost acoperit i ascuns de ctre fric i emoie. Putei descoperi c un anume eveniment din viaa voastr iese la suprafa, sau putei descoperi o amintire despre cum era nainte de a se adnci frica sau emoia care v limiteaz potenialul. Iat un exemplu despre cum lucreaz procesul de conversie a energiei : mergei s cutai cutia i prima fric pe care o percepei este aceea de a vorbi n faa unui grup. Odat ce ai fcut ca acea fric s plece de la voi, s-ar putea s ntlnii emoia ruinii. Elibernd emoia, s-ar putea s percepei cum v simeai ca mic copil care voia n mod natural s mprteasc altora bucuria unei noi descoperiri. Atunci, ai putea recapta sau recupera capacitatea de a comunica cu alii i de a mprti cu ei plenitudinea voastr. Acest proces nu are intenia de a repara repede sau de a vindeca dintr-o dat. Cei mai muli dintre noi avem multe straturi de ncrustaii care ne in pe loc. Dar dac alegei deliberat s trecei de limitri, atunci putei. Nu este ntotdeauna simplu i acest lucru cere mult efort. Totui, urmnd acest proces, calea noastr poate deveni mai uor de parcurs. Elibernd limitrile auto-impuse i rencrcndune cu energie curat, pur, natural nou, putem gsi un alt fel de libertate. i odat cu aceast libertate vine i o nou capacitate de a explora i de a simi posibilitile fr limit. Procesul pregtitor Vei urma exerciiul Focus 10 de unul singur. Pentru asta, folosii mai nti, cu grij, Cutia de Conversie a Energiei. Apoi, cnd ncepe muzica, facei exerciiul Tonul Rezonant. Dup sunetele acestui exerciiu, trecei la Balonul de Energie Rezonant, facei Afirmaiile i apoi trecei la Focus 10. Conversia de Energie Deschidei cutia i simii prima raz de fric pe care o ntlnii. Tragei afar aceast fric i ndeprtai-o de voi, ca pe un balon care se ridic i plutete deasupra apei. n lipsa fricii, simii emoia pe care frica a ascuns-o, ndeprtnd-o i pe ea, elibernd ceea ce nu mai avei nevoie. Acum, eliberai de fric i de emoie, simii energia curat a amintirii, evenimentul acoperit i ascuns de ctre fric i emoie. - Tragei aceast energie napoi n fiina voastr. Repetai acest proces de nc dou ori, nchidei cutia i relaxai-v cu Focus 10 nainte de v ntoarce la C-1. VALUL I Discovery 4. Elibereaz i rencarc Acesta este un exerciiu zilnic, creat pentru a curi, echilibra i revitaliza ntregul sistem. Ar trebui s-mi auzii vocea n urechea dreapt....................... Urmai acum procesul pregtitor. Mai nti cutia de conversie a energiei. Folosii-o. Apoi trecei la tonul rezonant, apoi la balonul de energie rezonant, iar19

apoi enunai afirmaiile, ncepnd cu eu sunt mai mult dect corpul meu fizic.. Trecei apoi la Focus 10 i acolo m voi altura vou. ................... (aproximativ 10 minute) Acum vei urma procedura de conversie a energiei. Trecei acum la procedura de conversie a energiei. Mergei la cutia voastr de conversie a energiei, ridicai capacul greu, acum percepei energia de acolo, percepei radiaia fricii... prima radiaie a fricii pe care o ntlnii. (se repet:) Mergei la cutia voastr de conversie a energiei, ridicai capacul greu, acum percepei energia de acolo, percepei radiaia fricii... prima radiaie a fricii pe care o ntlnii.......... Acum tragei afar frica. Scoatei frica afar din cutie i ndeprtai-o. Lsaio s se ridice i s pluteasc precum un balon de spun. Scoatei din cutia frica pe care ai simit-o, frica pe care ai ntlnit-o i ndeprtai-o. Lsai-o s se ridice i s pluteasc precum un balon de spun. Tragei afar frica pe care ai perceput-o, scoatei-o din cutie i ndeprtai-o. Lsai-o s se ridice i s pluteasc, s se ridice i s pluteasc precum un balon de spun. ....... Acum mergei din nou la cutia de conversie a energiei i dup ce ai eliberat frica, percepei sentimentul pe care l-a ascuns frica. Acum frica a disprut. Percepei din nou emoia care a stat ascuns n spatele fricii. ........ Luai acum emoia, scoatei-o din cutie, eliberai-o, lsai-o s pluteasc i s se ndeprteze. Plutete i se ndeprteaz ca un balon de spun. Nu mai avei nevoie de ea. Lsai emoia s re ridice i s plece. Eliberai-o. Lsai-o s pluteasc i s se ndeprteze precum un balon. Lsai emoia care s-a aflat n cutie s pluteasc i s se ndeprteze de voi. Plutete deasupra i pleac. Nu mai avei nevoie de ea. Lsai-o s plece. Eliberai-o. ...... Acum, eliberai de fric i de emoie, percepei amintirea, evenimentul care a fost acoperit i ascuns de fric i de emoie. Linitii i calmi, luai napoi acea energie i punei-o din nou n voi. Linitii i calmi, recuperai aceast energie curat a amintirii i punei-o din nou n voi. ......... Acum mergei din nou la cutia de conversie a energiei pentru a percepe iar ceva. Percepei radiaia unei alte frici. O alt radiaie a fricii. Facei asta acum....... Scoatei acum frica din cutie i ndeprtai-o, eliberai-o, lsai-o s se ridice i s se ndeprteze ca un balon. Eliberai-o. Eliberai frica....... Acum, dup ce frica a disprut, lipsii de fric, percepei emoia pe care a ascuns-o frica. Percepei emoia pe care frica a inut-o ascuns.......... Luai acum emoia, scoatei emoia din cutie i eliberai-o. Eliberai emoia. Scoatei-o din cutie i lsai-o s se ridice i s se ndeprteze de voi plutind. Plutind ca un balon. Eliberai-o. Nu mai avei nevoie de ea. Lsai emoia s se ridice i s se ndeprteze de voi.......... Acum, eliberai de fric i de emoie, percepei evenimentul care a stat ascuns, acoperit de fric i de emoie. Linitii i calmi, recuperai aceast energie curat i punei-o din nou n voi. Eliberai de fric i de emoie, percepei evenimentul care a stat ascuns, acoperit de fric i de emoie. Linitii i calmi, recuperai aceast energie curat i punei-o din nou n voi........... Acum, ntoarcei-v din nou la cutia voastr de conversie a energiei, percepei din nou ceva dinuntrul ei, percepei o alt fric, o alt radiaie a fricii. Facei asta acum ................... Acum scoatei frica din cutie i ndeprtai-o, eliberai-o, lsai-o s se ridice i s se ndeprteze ca un balon. Eliberai-o. Scoatei frica din cutie, eliberai-o, ndeprtai-o de voi, lsai-o s se ridice i s se ndeprteze ca un balon .............. Acum, dup ce frica a disprut, percepei emoia pe care a ascuns-o frica. Percepei n cutie emoia pe care aceast fric a inut-o ascuns..........20

Luai acum emoia, scoatei emoia din cutie i eliberai-o. Lsai-o s se ridice i s se ndeprteze de voi plutind. Plutind ca un balon. Nu mai avei nevoie de ea. Aa c lsai emoia s se ridice i s se ndeprteze de voi, s se elibereze de voi, iar voi s v eliberai de ea. .......... Acum, eliberai de fric i de emoie, percepei amintirea, evenimentul care a stat ascuns, acoperit fiind de fric i de emoie. Linitii i calmi, recuperai aceast energie curat i punei-o din nou n voi. Punei-o din nou n voi. Eliberai de fric i de emoie, percepei evenimentul care a stat ascuns, acoperit fiind de fric i de emoie. Linitii i calmi, recuperai din cutie aceast energie curat i punei-o din nou n voi........... Acum, avnd toat aceast energie proaspt i curat pe care ai absorbit-o n voi, nchidei bine capacul cutiei i ndeprtai-v. nchidei capacul cutiei de conversie a energiei si plecai de lng ea. Relaxai-v n Focus 10. Relaxai-v n Focus 10, starea-10. ................... Cnd v vei ntoarce n starea normal de vigilen, corpul vostru va fi att de echilibrat, nct va putea depi toate acele probleme care l-ar putea mpiedica s fie i s dea tot ce este mai bun n el din punct de vedere fizic, spiritual i mental. Corpul fizic va crea n cadrul sistemului acele proprieti necesare pentru a oferi tot ce este mai bun din punct de vedere al condiiei fizice normale a corpului. Mentalul va da acea impresie necesar sistemului, care va crea cele mai potrivite fore morale, fizice i mentale pentru corpul vostru. Circulaia sngelui va fi ntr-att de echilibrat, nct fluxul care provine de la toi centri nervoi i de la toate sistemele vor asigura tuturor organelor i sistemelor condiiile necesare pentru a secreta i controla n mod adecvat acele proprieti care s susin starea normal a corpului vostru. Nervii vor asigura rezervele necesare ntregului corp, vor funciona cu fore normale, vitalitatea va fi stocat n interiorul lor, cu aplicaie asupra fiinei fizice, dar i a elementelor spirituale din forele fizice ale corpului. Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic. Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic. Revenii acum la starea normal de vigilen, suntei trezi att din punct de vedere fizic, ct i mental. i vei face asta cu ajutorul metodei pe care ai nvat-o, spunnd n gnd 1, sau gndindu-v la numrul 1. Revenii acum la starea normal. Facei asta acum. Discovery #5: Somnul de explorare Utilizai aceast nregistrare (aceast caset) dup ce v-ai familiarizat bine cu nregistrrile anterioare (de la 1 la 4). Explorarea n afara corpului este un exerciiu bazat pe ideea c somnul este un portal natural ctre alte stri ale realitii, ctre alte sisteme de energie. Intrarea n aceste stri non-fizice necesit o contiin non-fizic care se poate mica n afara corpului fizic. Prin urmare, pentru acest exerciiu, trebuie s stai ntr-o poziie confortabil de somn. Extazul, care nsemna odat a sta n afara sa i-a pierdut aceast traducere din limba greac cu mult timp n urm. A ajuns s fie asociat cu sentimentul de a fi transportat ; sentimentul de libertate incredibil i de nlare la cer care nsoete ntoarcerea noastr la condiiile naturale. A ajunge la aceste stri de a fi n afara sa i la euforie, este mult mai uor n timpul somnului, cu toate c puini sunt cei ce-i amintesc asta. Prin crearea diferitelor niveluri de contiin,21

acest exerciiu v ajut s aducei n C-1 un proces natural i obinuit experimentat n timpul somnului. Experiene n afara corpului n timpul somnului n Focus 10 vei re-experimenta i v vei aminti procesele din afara corpului pe care le-ai experimentat nainte, n timpul somnului. Gndii-v ct de plcut ar fi s plutii ncolo i ncoace. Apoi ntoarcei-v i rsucii-v ca un butean n ap. V detaai uor, plutii, v ridicai, dar rmnei calmi i linitii. Apoi cobori, v rsucii din nou i v ntoarcei la punctul din care ai plecat. ntrai n starea de somn natural, odihnitor, normal continund s numrai de la 11 la 20. Repetai i inei minte acest exerciiu n stare de somn. Pentru a lucra contient cu aceast tehnic n afara corpului, dar i cu altele, folosii Discovery 6 : Zbor Uor 10 mpreun cu instruciunile sale, sau v reorientai spre acest exerciiu. Pe msur ce continuai programul Experiena Portalului, mai putei beneficia, n plus, de exerciii n afara corpului prin intermediul programului Libertatea - Freedom (valul III). Estomparea Semnalele Hemi-sync se vor estompa la finalul nregistrrii, lsndu-v n starea de somn natural. Codare: Somnul VALUL I Discovery 5. Explorare, somn Acesta este un exerciiu de explorare n timpul somnului. Ar trebui s v ntindei i s stai ntr-o poziie confortabil. Ascultai vocea mea n urechea dreapt .......... ncepei procesul pregtitor. Mai nti folosii cutia de conversie a energiei, apoi tonul rezonant, n al treilea rnd construii balonul de energie rezonant, apoi enunai afirmaiile ncepnd cu eu sunt mai mult dect corpul meu fizic. Apoi mergei n Focus 10, starea-10, i eu v voi ghida acolo. ncepei acum. ................ (aproximativ 10 minute) Acum v aflai n Focus 10 i vei experimenta i v vei aminti procesele din timpul somnului, procese care v vor aminti cine suntei i ce suntei. Relaxai-v i lsai-v condui de fluxul energiei vibraionale a sunetului care v va ajuta s v aducei aminte ................................. Gndii-v acum ct de plcut ar fi s plutii... S plutii. Ct de plcut ar fi. Ct de linititor, ct de calm, ct de plcut.................... Acum nvrtii-v uor, ca i cum ai fi un butean de lemn n ap, micai-v ncet, rsucii-v............ Acum detaai-v uor, desprindei-v ncet, ncepei s plutii, v ridicai tot mai sus. Calm, plcut i linititor. V ridicai. V ridicai....................... Simii cum suntei i amintii-v aceast stare. Rmnei calmi i linitii. Simii i aducei-v aminte cum suntei chiar acum. Rmnei calmi i linitii. ........... Acum cobori. Cobori n direcia de unde ai venit. Din ce n ce mai mult. napoi n direcia de unde ai venit. Acum rsucii-v ca i cum ai fi un butean n ap. Rsucii-v. Cobori. Suntei aproape de punctul de unde ai pornit. Aproape de punctul de unde ai pornit. Acum v-ai ntors complet n locul de unde ai plecat. Suntei n locul de unde ai nceput. Relaxai-v i fii calmi, simii-v confortabil n Focus 10. i amintii-v ceea ce ai perceput. ............. Acum vei intra ntr-o stare normal i natural de somn odihnitor pe msur ce voi numra de la 11 la 20. Cnd voi ajunge la 20, v vei afla ntr-o stare normal22

de somn, un somn odihnitor i total. Voi numra acum: 11..., 12..., 13..., 14..., 15..., 16..., 17..., 18..., 19..., 20. 20. 20. ................................. Din acest moment, oricnd vrei s intrai n aceast stare de somn natural, normal i odihnitor, tot ce trebuie s facei este s numrai ncet n minte de la 1 la 20. i cnd vei ajunge la 20, v vei afla n aceast stare normal de somn odihnitor. Un somn normal i odihnitor cnd ajungei la 20. Cu ct vei exersa mai mult acest exerciiu numrnd de la 1 la 20 i intrnd n starea de somn, cu att mai eficace va deveni procesul, cu att mai simplu i mai rapid va fi el. Cu ct vei exersa mai mult acest exerciiu numrnd de la 1 la 20 i intrnd n starea de somn, cu att mai eficace va deveni procesul, cu att mai simplu i mai rapid va fi el. ....... Acum, n timp ce dormii adnc, amintii-v ct de plcut este s plutii. S plutii n fa i departe. Rsucii-v uor, ca i cum ai fi o bucat de lemn n ap. Uor. Uor. Acum desprindei-v ncet i plutii, ridicai-v uor. Plutii calm, linitii, uor i confortabil................ Cnd v vei ntoarce n starea normal de vigilen, corpul vostru va fi att de echilibrat, nct va putea depi toate acele probleme care l-ar putea mpiedica s fie i s dea tot ce este mai bun n el din punct de vedere fizic, spiritual i mental. Corpul fizic va crea n cadrul sistemului acele proprieti necesare pentru a oferi tot ce este mai bun din punct de vedere al condiiei fizice normale a corpului. Mentalul va da acea impresie necesar sistemului, care va crea cele mai potrivite fore morale, fizice i mentale pentru corpul vostru. Circulaia sngelui va fi ntr-att de echilibrat, nct fluxul care provine de la toi centri nervoi i de la toate sistemele vor asigura tuturor organelor i sistemelor condiiile necesare pentru a secreta i controla n mod adecvat acele proprieti care s susin starea normal a corpului vostru. Nervii vor asigura rezervele necesare ntregului corp, vor funciona cu fore normale, vitalitatea va fi stocat n interiorul lor, cu aplicaie asupra fiinei fizice, dar i a elementelor spirituale din forele fizice ale corpului. Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic. . Perfect normale i perfect echilibrate vor fi condiiile atunci cnd vei reveni n starea de vigilen fizic. Revenii acum la starea normal de vigilen, suntei trezi att din punct de vedere fizic, ct i mental. i vei face asta cu ajutorul metodei pe care ai nvat-o, spunnd n gnd 1, sau gndindu-v la numrul 1. Revenii acum la starea normal. Facei asta acum. Discovery #6: Zbor Liber - F 10 Folosii aceast caset atunci cnd vei fi deja bine familiarizai cu nregistrrile de la 1 la 5. nceperea explorrii Acest exerciiu este punctul culminant al programului Discovery: energia voastr, intenia i credinele vor determina att intensitatea, ct i extinderea explorrii voastre. Este o oportunitate pentru voi de a v dezvolta i de a urma propriul scop n Focus 10. Poate fi de ajutor s verbalizai pentru voi niv scopul, sau s-l scriei succint. S avei acest scop clar n minte atunci cnd ncepei. Programul Experiena Portalului este realizat astfel nct s ofere participanilor o varietate de metode pentru explorarea contient. Notai c anumite metode par a fi legate n mod intim de moduri specifice de percepie. Dac simii furnicturi sau convulsii i nu simii c apar schimbri n ceea ce privete ntunecimea, atunci folosii23

modul vostru natural de percepie. De exemplu, permitei percepia kinestezic, n loc s fii frustrai din cauza lipsei de imagini vizuale. A ajunge acolo este un termen impropriu. Suntei deja acolo. Rmnei deschis i senzitiv fa de sistemele de energie disponibile. Pe msur ce angajamentul cu descoperirile proprii devine mai profund, starea voastr 10 va fi, de asemenea, mai profund i multe moduri noi de explorare se vor deschide pentru voi. Orice este descoperit n Focus 10, poate fi readus n Focus 10, pentru c energia voastr a localizat deja acel loc sau acel tipar. Sentimente, tipare de energie, simboluri sau mesaje pot fi explorate i clarificate n urma acestui exerciiu. Putei face asta folosind anumite instruciuni care se evideniaz n mintea voastr ca o cheie cu care s redeschidei ntreaga experien. Tot ceea ce mintea noastr a tiut vreodat, toate sentimentele, emoiile, gndurile i aciunile noastre, aici se afl. Explorai dintr-o perspectiv nou. Chiar dac ai ales s re-examinai o experien anterioar, facei asta mai degrab cu neles de mirare i de noutate i nu din dorina de a re-crea o situaie identic. Ghidarea n Focus 10, cutai numai ceea ce vrei cu adevrat s tii i asumai-v responsabilitatea pentru ceea ce aflai, pentru c orice primii devine parte din viaa voastr. Nu vrei s tii modul de ghidare. Alegei doar s fii ghidat. Expectaii precum cnd i de ctre cine vei fi ghidai, blocheaz cunoaterea pe care o cutai. Punei n loc sentimentul de recunotin pentru cunoaterea pe care o primii de la o surs din afara limitelor contienei de sine. O asemenea recunotin are un efect extraordinar asupra energiei i comunicrii. Gratitudinea inspir un spirit al comunicrii i al unificrii. Revenirea rapid Nu exist o numrtoare invers pe aceast caset. V vei ntoarce la starea de vigilen total prin simplul fapt c v gndii la numrul unu. Explorarea prin metode de curgere liber Rspunsul la ntrebri, rezolvarea de probleme, mesajele. n Focus 10, formulai ntrebarea sau expunei problema n centrul contiinei voastre i mpingei-o afar sau lsai-o s curg ferm n toate direciile i n toate felurile, apoi eliberai-o. Putei folosi aceast metod i n C-1, cu ajutorul tehnicii o respiraie. Inspirai energie vital i n acelai timp v gndii la zece, punei ntrebarea i inei respiraia, apoi trimitei ntrebarea sau problema n afara centrului contiinei i o eliberai odat cu expiraia. Permitei ca rspunsul s vin cum vrea el, cnd vrea el. Dorina voastr de a ti, claritatea inteniei i intensitatea cu care o trimitei sunt cheile pentru a primi i pentru modul n care primii rspunsul. Un fel de recunotin sigileaz aceast experien. Legturile convenionale C-1 dintre ntrebare i rspuns, ntre problem i rezolvarea ei, tind s se dizolve cnd perspectiva noului Focus 10 modific nsi natura ntrebrii sau problemei iniiale. De exemplu, n cazul Cutiei de Conversie a Energiei care nu voia s se deschid, problema o constituia tendina de a folosi fora n loc de a se considera c aceast cutie are capacul nepenit. Recunoscnd i rspunznd la aceast situaie este o dinamic de rezolvare a problemei n Focus 10. Problema n C-1 este adesea o nonproblem, deciziile sunt deseori restricionate la alternativele aparente ale C-1 i o ntrebare diferit genereaz frecvent un rspuns. Reversul poate fi, de asemenea, valabil n Focus 10 unele rspunsuri sau soluii apar ca evidente sau simple.24

Experimentai tehnicile monologului creativ n Focus 10: dai-i cutiei voastre voce i ntrebai-o de ce nu vrea s se deschid. Devenii cutia voastr i descrieiv sau lsai cutia s v vorbeasc n fiecare ureche pe rnd i probabil c va avea un mesaj ascuns fie pentru partea analitic din voi, fie pentru cea creativ. Cea mai mare problema a noastr ar putea fi foarte bine Care este problema mea? i cea mai important ntrebare ar fi Ce s ntreb? Dac ghidarea care apare n Focus 10 provine de la o energie sau de la o realitate mult mai inteligent dect C-1 ne limitm puternic parametrii resurselor noastre prin ncadrarea ntrebrilor i problemelor n tiparele C-1. Aadar, abordai acest subiect ntr-o manier mai general i ntrebai Care este cel mai important mesaj pe care l-a putea primi i nelege acum? Sau fii mai specifici i ntrebai Cine sunt eu? sau Care este scopul meu aici i cum pot s-l ndeplinesc cel mai bine acum? Umorul poate oferi instantaneu perspective. Cutai n Focus 10, mai ales c se manifest prin jocuri de cuvinte. De exemplu, o participant la programul Cltoria prin Portal a considerat c ghizii ei nu aveau rspunsuri i erau de-a dreptul acri, antipatici. Pentru c intrase profund ntr-un exerciiu, a gsit un tnr care sttea lng ea innd un ulcior de limonad. El prea extrem de plictisit alturi de ea. Abia mai trziu ea i-a dat seama c ulciorul valora ct o mie de cuvinte n legtur cu felul ajutorului pe care-l primeti cnd, n adncul tu, consideri c ghizii sunt antipatici. Peisajul Exact aa cum Focus 3 devine un centru de orientare pentru calea spre Focus 10, tot aa muli oameni i amenajeaz crarea pe care cltoresc, fie c o fac deliberat, fie c o fac n mod spontan. De exemplu, o femeie care a participat la Cltoria prin Portal a alergat de-a lungul unei plaje fierbini cnd numrtoarea a ajuns la doi (energie nedirecionat), s-a aezat pe o stnc la trei (Hemi-Sync), a srit la patru (mediu nou sau diferit), s-a arcuit n picaj la cinci (punctul de ntoarcere), i-a crescut o coad de siren i a cptat un pr lung care se unduia n btaia vntului la ase (transformarea), s-a scufundat n ap la apte (rentoarcerea acas), a notat prin apele albastru-ntunecat la opt (era acas), a plonjat peste o movil de mare la nou (scufundare mai adnc), iar la zece corpul ei era inert i perfect nemicat (Focus 10). Nu exist locuri bune pentru ca anumite lucruri s se ntmple, exist doar locul potrivit pentru fiecare. Peisajul poate avea consisten sau nu: cnd se schimb starea-10, se vor schimba percepiile i, probabil, i peisajul. Explorarea Experimentai o adncire a strii-10, pe msur ce numrai de la 1 la 10 i lsai ca acel punct s devin 1 pe o nou scar i mergei din nou i din nou pn la 10. Ai putea explora diferite forme de energie. De exemplu, simii c v aflai sub o cascad i apoi sub razele soarelui i observai dac putei percepe forme diferite de energie. Sau considerai c v contopii cu o piatr sau un cristal i simii-i puterea din structura energiei, apoi construii o piramid sau o form geometric n jurul vostru i observai tiparul energetic. Fii creativi. Folosii balonul de energie rezonant sau putei comunica cu un copac sau cu o floare. Ai putea, de asemenea, s explorai, s comunicai cu sisteme de energie non-fizice. Avei nevoie de mpmntare? ncercai aceste tehnici de baz: Unii oameni nu s-au simit prea vigileni sau aleri dup ncheierea exerciiilor. Dac vi se ntmpl acest lucru i vou, mpmntai-v cu ajutorul urmtoarelor tehnici : - numrai rar pn la 1. - bei ap rece imediat dup ce s-a terminat exerciiul25

- facei un du rece sau splai-v faa, gtul i ncheieturile minilor cu ap rece. - dac se poate, mergei descul afar, respirai de cteva ori adnc i eliberai tot excesul de energie prin picioare, lsnd pmntul s v stabilizeze energia. - lsai un copac s v ajute s v mpmntai. Aezai-v cu spatele la copac i vizualizai cum energia curge din cretetul capului vostru pn la crengile de deasupra, apoi lsai energia s curg din tlpi n rdcinile copacului. VALUL I Discovery 6 6. Zbor liber F 10 Acesta este un exerciiu pentru propria voastr dezvoltare, un exerciiu creat de voi. Ar trebui s auzii vocea mea n urechea dreapt.......... Amintii-v scopul, scopul vostru n legtur cu acest exerciiu i ncepei cu procesul pregtitor. Mai nti cutia de conversie a energiei, apoi tonul rezonant, n al treilea rnd construii balonul de energie rezonant, apoi enunai afirmaiile ncepnd cu eu sunt mai mult dect corpul meu fizic. Apoi mergei n Focus 10, starea-10................. (cam 10 minute) Acum, n Focus 10, prezentai scopul pe care l-ai formulat la nceput. Prezentai-l i ducei-l la ndeplinire acum. .................. (cam 7 minute) Acum, n Focus 10, ndeplinii scopul pe care l-ai formulat. ndeplinii acest scop acum......................(aproximativ 12 minute) V vei ntoarce acum n starea normal de vigilen total, gndindu-v pur i simplu la numrul 1. Cnd vei face asta, vei deveni complet trezi, fizic i mental, total revigorai i plini de vitalitate. ncepei acum s v ntoarcei n starea de total vigilen. ncepei acum.

VALUL II: PRAGULPrin acest exerciiu vei face cunotin i vei lucra cu Focus 12, starea de contiin extins. De asemenea, v vei consolida i extinde abilitile exersate cu Focus 10 (minte treaz/corp adormit) Fiecare val din programul Experiena Portalului se bazeaz pe valul anterior. Pragul se construiete n mod direct cu uneltele i tehnicile Discovery, dar i pe baza informaiilor date de instruciunile Discovery. Prin urmare, exerciiile din modulul Pragul sunt eficace numai dac ai ncheiat programul Discovery. Nu recomandm utilizarea acestor exerciii fr experiena celor de dinainte. Focus 12: Prezentare general Focus 12 este o stare de contiin extins: o stare energetic nalt n care putei deveni mult mai contieni de resursele interioare i de ghidare. Multe tehnici discutate n capitolul Discovery pot fi, de asemenea, aplicate n cadrul unor nregistrri Focus 12 specifice. Aceste tehnici aplicate la niveluri energetice mai nalte produc adesea experiene total noi. Ca i la Focus 10, vei vedea c n Focus 12 nu vei avea nevoie s cunoatei calea spre ghidare. Alegei doar s fii ghidat. NU toat lumea aude voci n mod clar, nu toat lumea vede sau simte rspunsuri chinestezice, aa cum auzim, vedem sau simim prin contiina obinuit. Rareori percepem energii non-fizice exact la fel cum percepem n stare de vigilen. Este vorba adesea, i este un fapt tiut, de o form, sau o nelegere telepatic pe care o traducem n mod normal n limbaj verbal. Prin ncredere i rbdare i continund s investim energie n procesul autoexplorrii, vei nva s percepei mai clar. Uneori totul se ntmpl ncet, pas cu pas, iar uneori se ntmpl dramatic de repede i subit, ca apa ce sparge un baraj.26

Focus 12: este dincolo de cele 5 simuri este trmul comunicrilor non-verbale (CNV) i a simbolurilor personale ghizii sunt mai prezeni aici se afl un sim al umorului mai accentuat, ntlnim jocuri de cuvinte ... avem acces la resurse interioare nebnuite ne putem ntlni cu Eu cel din viitor se dezvolt f. mult intuiia, creativitatea. Important: sa mulumim pentru orice informaie sentimentul de gratitudine, de recunotin i apreciere s nchidem orice canal pe care l-am deschis Pragul #1: introducere la Focus 12 Avei ncredere n acest exerciiu i dai-i voie s aib loc bucurai-v de orice vine spre voi. Efortul este adesea contraproductiv i analizarea Strii-12 este potrivit numai la finalul experienei i nu pe parcursul ei. A fi acolo este impropriu spus. Dac permitei experienei s se dezvluie n loc s lucrai la ea, semnalele audio v vor conduce n Focus 12 pe msur ce numrai de la 10 la 12. Rmnei deschii i receptivi la schimbare, iar pe msur ce experiena de auto-descoperire devine mai profund, Starea-12 se adncete i vei putea explora n multe moduri noi. Valul II Pragul 1 1. Introducere la Focus 12 Acum, pentru c v aflai ntr-adevr n Pragul valului schimbrii, se pare c este o idee bun s aducem n discuie cteva aspecte legate de a ti n loc de credine i sperane. nti de toate, aceste exerciii reprezint instrumente pe care s le nvai i s le folosii, prin urmare ele nu creeaz schimbri n voi. Doar voi putei s v schimbai. Prin intermediul acestor instrumente vei putea crea multe schimbri, iar ce schimbri vei face, asta depinde numai de voi. Este numai decizia voastr, a nimnui altcuiva. Nimeni altcineva nu este mai capabil dect voi s ia decizii care s v influeneze, pentru c nimeni, dar absolut nimeni nu v cunoate mai bine dect v cunoatei voi niv. n acest moment, probabil c avei vreo suspiciune, sau vreo credin, ori speran c suntei, ntr-adevr, mai mult dect corpul fizic. ntrebarea care se pune este ct de mult suntei mai mult dect corpul fizic? Indiferent ce credei, luai n considerare posibilitatea c mai mult este de departe ceva mult mai mre dect vai putut imagina sau ai visat vreodat. Aadar, putei folosi aceste exerciiiinstrument pentru a reduce aceste credine la a ti. Folosii-le i fiind n Prag, tii c suntei mai mult, iar ct de mai mult dect materia fizic suntei, v-ar putea spune unii sau ai putea citi despre asta. i putei crede.

27

Dar nu este de ajuns. Singura cale este aceea de a afla voi niv, iar apoi TII. Iar acest fapt produce schimbri. Folosii i practicai exerciiile pentru ele v vor ajuta s facei asta, aa cum i-au ajutat i pe muli alii nainte. Ei..., este de ajuns. S trecem la aciune acum. Urmai acum procesul pregtitor. Mai nti cutia de conversie a energiei. Folosii-o. Apoi trecei la tonul rezonant i apoi la balonul de energie rezonant. Enunai apoi afirmaiile ncepnd cu eu sunt mai mult dect corpul meu fizic... apoi continuai cu Focus 10 i cnd vei ajunge acolo, m voi altura vou. .................. Acum, din Focus 10, vei nva s trecei ntr-o stare de contiin diferit. Aceast stare se numete Focus 12 i este o stare n care contiina se extinde mult dincolo de limitele corpului fizic, mult dincolo de contiina fizic, unde putei percepe i nelege n maniere mult dincolo de limitrile materiei fizice. Pentru a atinge Focus 12, tot ce trebuie s facei este s numrai ncet n gnd de la 10 la 12. i cnd vei ajunge la 12, v vei afla n Focus 12, unde contiina voastr se extinde mult dincolo de limite, de corpul fizic, mult di