MAMBO 2. URA

Študent: Tjaša Šuštaršič Razred: 4. razred Mentor: Uroš Govc Čas: 11.35 Šola: OŠ Domžale Spol učencev: 10 deklic, 11 dečkov Datum: 6.6.2005

Prostor: Telovadnica � Glavni cilj ure: Učenci ponovijo že znane figure mamba in se naučijo desni obrat in

pahljačo naprej. � CILJI: Športna (gibalna in teoretična) znanja: Učenec zna plesati mambo v paru. Učenec zna plesati mambo po glasbi. Razvoj funkcionalnih in gibalnih sposobnosti: Koordinacija, vzdržljivost, gibljivost. Čustveno-socialna raven: Učenec upošteva navodila. Učenec zadovolji potrebo po gibanju. Ustvarja se sproščen odnos med učenci in med učenci ter učiteljem. Zdravstveno – higienski: učenec ima ustrezno športno opremo. učenec si po končani uri umije roke. Tip ure: � po vsebini: Ples (mambo) � po etapi učnega procesa: Učenje in utrjevanje Metodične enote: Desni obrat Pahljača naprej Učne metode: Demonstracija (neposredna) Pogovor Razlaga Učne oblike: Frontalno delo Delo v parih Delo v vrsti Varnost: Učitelj poskrbi, da imajo vsi učenci ustrezno športno opremo. Učni pripomočki: CD predvajalnik

Zgoščenke s plesno glasbo: Priloga št. 2

PRIPRAVLJALNI DEL URE Trajanje: 13 min

1. SPLOŠNO OGREVANJE (3 min) Kratka koreografija z elementi aerobike. Koreografijo dvakrat ponovimo. ŠTETJE DELO NOG SMER GIBANJA 1 16 Korakanje Na mestu 1 16 Tek Na mestu 1 8 Tek Naprej 1 8 Tek Nazaj 1 8 Tek Naprej 1 8 Tek Nazaj 1 16 Step touch Levo in desno 1 32 Dvojni step touch Levo in desno 1 16 Dvigovanje kolen naprej Na mestu 1 16 Brcanje naprej Na mestu 1 16 Sonožni poskoki Na mestu 1 16 Sonožni poskoki Levo in desno 1 16 Sonožni poskoki Naprej in nazaj 1 16 Sonožni poskoki narazen skupaj Na mestu 2. SPECIALNO OGREVANJE – GIMNASTIČNE VAJE (10 min) Priloga št.1. GLAVNI DEL URE Trajanje: 30 min

SNOVNA PRIPRAVA:

PAHLJAČA NAPREJ PLESALEC Opis Štetje Ritem Leva noga naprej: ¼ obrata v levo 1 1/4 Prestopi nazaj na desno nogo: ¼ obrata v desno

2 1/4

Leva noga vstran 3 2/4 Desna noga naprej: ¼ obrata v desno

1 1/4

Prestopi nazaj na levo nogo: ¼ obrata v levo

2 1/4

Desna noga vstran 3 2/4

PLESALKA Opis Štetje Ritem Desna noga naprej: ¼ obrata v desno

1 1/4

Prestopi nazaj na levo nogo: ¼ obrata v levo

2 1/4

Desna noga vstran 3 2/4 Leva noga naprej: ¼ obrata v levo 1 1/4 Prestopi nazaj na desno nogo: ¼ obrata v desno

2 1/4

Leva noga vstran 3 2/4 OBRAT NA MESTU V DESNO PLESALEC Opis Štetje Ritem Leva noga naprej: ½ obrata v desno 1 1/4 Desna noga naprej: ½ obrata v desno

2 1/4

Leva noga vstran 3 2/4 Desna noga nazaj 1 1/4 Prestopi naprej na levo nogo 2 1/4 Desna noga vstran 3 2/4 PLESALKA Opis Štetje Ritem Desna noga nazaj 1 1/4 Prestopi naprej na levo nogo 2 1/4 Desna noga vstran 3 2/4 Leva noga naprej: ½ obrata v desno 1 1/4 Desna noga naprej: ½ obrata v desno

2 1/4

Leva noga vstran 3 2/4 PLESNA DRŽA Za osnovno plesno držo bomo pri mambu uporabili vzporedno odprto držo: plesalec in plesalka sta obrnjena drug proti drugem in stojita narazen. Obe dlani imata sprijeti v višini pasu. Pahljačo plesalca plešeta v pahljačasti odprti drži: partnerja sta obrnjena v isto smer. Obe glavi sta obrnjeni v isto smer, pri tem pa so boki v smeri pogleda rahlo odprti v črko v. Notranji roki sta sprijeti, zunanja roka pa spusti partnerja.

KOMBINACIJA ZA PLES Dva osnovna koraka. Dva obrata plesalke pod roko v desno. Dva osnovna koraka. Dvakrat pahljača nazaj. Dva osnovna koraka. Dva obrata v desno. Dva osnovna koraka. Dve pahljači naprej. METODIČNA PRIPRAVA:

Učenci se razporedijo v pare in po štetju ponovijo že naučeni mambo ter ga zaplešejo po glasbi. Nato se postavijo v dve vrsti, plesalci na eno in plesalke na drugo stran. Posamično ponovijo že naučeno kombinacijo mamba, nato jih učitelj nauči obrat v desno. Učitelj se bolj posveti plesalcem, saj ga plesalke znajo že iz prve ure. Obrat v desno dodajo na konec že naučene kombinacije in celotno kombinacijo še enkrat ponovijo po štetju. Učenci se postavijo v pare in zaplešejo po štetju enkrat samo obrat v desno, katerega plesalca plešeta brez drže. Nato enkrat po štetju in enkrat po glasbi zaplešejo celotno naučeno kombinacijo. V dveh vrstah se naučijo pahljačo naprej. Ko pahljačo naprej obvladajo, jo enkrat zaplešejo še v paru. Učitelj jih opozori, da se morajo po končanem obratu v desno znova prijeti v držo. Pahljačo dodajo na konec že naučene kombinacije. Med posameznimi figurami sta vedno dva osnovna koraka, da se učenci lahko ujamejo v kombinacijo, če so se kje zmotili. Celotno kombinacijo mamba odplešemo po štetju tolikokrat, da ga učenci obvladajo, nato jo plešemo po glasbi. Ponovimo še počasni valček in merengue. KOLIČINSKA PRIPRAVA:

Ponovitev že naučenih figur: 5 min Učenje obrata v desno: 8 min Učenje pahljače naprej: 7 min Plesanje kombinacije: 5 min Ponovitev naučenih plesov: 5 min

ORGANIZACIJSKA PRIPRAVA:

Razporeditev po prostoru brez parov: Razporeditev po prostoru v parih:

VHOD

CD PREDVAJALNIK

UČITELJ

PLESALCI

PLESALKE

VHOD

CD PREDVAJALNIK

ZAKLJUČNI DEL URE Trajanje: 2 min

Vremenska masaža: Učenci so razdeljeni v pare. En v paru leži na trebuhu, drug sedi poleg in ga masira po navodilih učitelja. Ko dežuje, s konicami prstov uprizarja dežne kaplje, ko sije sonce, ga z dlanmi greje, ko udarjajo strele, s prsti riše strele po hrbtu… Učenca se nato zamenjata. PRILOGA ŠT.1 GIMNASTIČNE VAJE

Gimnastične vaje se izvajajo ob spremljavi glasbe. Učitelj vse vaje izvaja v ritmu glasbe. Če učenci vaj ne izvajajo po glasbi, jih opozori in po potrebi uporabi tudi štetje. 1. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. Roke v priročenju. Pokrčene v pas. OPIS VAJE: Glavo premikamo v zaklon/predklon. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za mišice vratu. SLIKA:

2. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno, odročenje skrčeno noter, dlani obrnjene navzdol. OPIS VAJE: 1x zamah nazaj s skrčenimi rokami; odročimo gor, dlani obrnjene gor-1x zamah nazaj z iztegnjenimi rokami. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za horizontalne upogibalke ramen in upogibalke komolca. SLIKA:

3. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. Kolena so rahlo pokrčena, roke so položene na kolena. OPIS VAJE: S koleni krožimo v desno smer. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: 8D, 8L NAMEN, DEL TELESA: Razgibalna vaja za kolena. SLIKA:

4. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. OPIS VAJE: S prsti desne noge se dotaknemo tal in krožimo v gležnju. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: 8D, 8L NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za mišice gležnjev. SLIKA:

5. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja predkoračno. Stopali sta na tleh, teža je enakomerno porazdeljena na obe nogi. Hrbet je vzravnan. Roki sta položeni na stegno prednje noge. OPIS VAJE: Spuščamo se proti tlom. Drže telesa ne spreminjamo. Kolena ne presežejo linije prstov na nogah. Zadnje koleno se ne dotika tal. ŠTEVILO PONOVITEV: 8L, 8D NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za upogibalke in iztegovalke nog (stegenske mišice). SLIKA:

6. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. OPIS VAJE: Zanožimo in pokrčimo desno nogo ter jo za telesom primemo za skočni sklep z obema rokama. Enako ponovimo z levo nogo. ŠTEVILO PONOVITEV: Za vsako nogo zadržimo položaj za 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za sprednje stegenske mišice. SLIKA:

7. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja spetno. OPIS VAJE: Predklon-z rokami se približamo tlom, dvig trupa-roke dvignemo v nadročenje. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za zadnje stegenske mišice. SLIKA:

8. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Sed raznožno. OPIS VAJE: S trupom naredimo predklon proti tlom. ŠTEVILO PONOVITEV: Zadržimo položaj za 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Raztezna vaja za notranje stegenske mišice. SLIKA:

9. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Leža na trebuhu. Obe koleni sta iztegnjeni. Boki in prsi se dotikajo tal. Komolci so pokrčeni pred glavo. Vrat je vzravnan. OPIS VAJE: Dvigujemo trup. ŠTEVILO PONOVITEV: Dvakrat po 8 ponovitev. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mišice zadnjice in hrbtne mišice. SLIKA:

10. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Leža na hrbtu. Koleni sta pokrčeni, stopali sta na tleh. Roki držimo za zatiljem. OPIS VAJE: Dvigujemo trup do kota 30 stopinj glede na tla. ŠTEVILO PONOVITEV: Dvakrat po 8 ponovitev. NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za trebušne mišice. SLIKA:

11. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja klečno. Roke so v širini ramen uprte v tla. Hrbet je raven. Stopala so dvignjena od tal. OPIS VAJE: Pokrčimo roke v komolcih in tako spustimo zgornji del telesa proti tlom. Iztegnemo komolce in trup dvignemo v začetni položaj. ŠTEVILO PONOVITEV: 8 NAMEN, DEL TELESA: Krepilna vaja za mišice rok in ramenskega obroča. SLIKA:

12. vaja ZAČETNI POLOŽAJ: Stoja razkoračno. OPIS VAJE: Izmenično stresanje nog in rok. ŠTEVILO PONOVITEV: Tresemo 20 sekund. NAMEN, DEL TELESA: Sprostilna vaja za roke in spodnje okončine. SLIKA:

PRILOGA ŠT.2 IZBOR GLASBE

• Kingston: Luna nad obalo, • Bepop: Komaj čakam, • Magnifico: Hir aj kom hir aj go, • Lou Bega: Mambo no.5, • Dean Martin: Mambo italiano, • Fred Buscaglione: Buonasera signorina, • Cachao: Goza mi mambo Cubano.