Upload
ledang
View
270
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
EHSANEnvironmental, Health and Safety Newsletter
OSHE16JULAI2015
Isu 19 Jilid 1Isu Semasa
Dari kami , Unit Keselamatan, Kesihatan Pekerjaan & Alam Sekitar
MAKAN DENGAN SIHATDI HARI RAYA
7 panduan makan sihat di hari rayamakan dalam saiz hidangan atau kuantiti yang kecil
pilih makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan danmakanan yang kurang berminyak
pilih makanan yang tinggi serat untuk mengelakkan sembelit
hadkan pengambilan makanan yang manis & berlemak sepertidodol
pilih buah-buahan sebagai snek atau pencuci mulut
hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garamseperti kerepekminum air kosong berbanding minuman berperisa berkarbonatatau minuman yang manis
7 panduan meraikan tetamu secara sihat di hari raya
sediakan makanan dalam saiz hidangan yang kecil
sediakan air kosong pada setiap waktu makan
asingkan gula apabila hidangkan teh atau kopi
hidangkan pelbagai jenis sayur bersama hidangan utama
hidangkan buah-buahan sebagai pencuci mulut setiapwaktu makan
sediakan pilihan makanan yang lebih sihat seperti sup
elakkan hidangan asam, jeruk atau gula-gula kepadatetamu
Selamat Hari Raya Aidilfitri, Maaf Zahir & Batin