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Lo STRESS dell’INSEGNANTE
Strategie di
Gestione Attiva
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
PRIMA DI INIZIARE …UNA PREMESSA
Terapia di gruppo (gruppo di condivisione)
Teaching training (coinvolge la persona insegnante)
Ascolto e Rispetto per l’Altro
Condivisione volontaria
Nessuna polemica
Nessun giudizio
Nessuna critica
(se non costruttiva)
PREDISPORSI ALL’ASCOLTO E ALLA CONDIVISIONE
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
PROGRAMMA della GIORNATA
Capire lo stress
Valutare il proprio stress
Superare le emozioni negative
Esercizi antistress
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
METAFORICAMENTE..
MI SENTO COME??
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
CAPIRE LO STRESS
STRESS
CAUSE
PUO’ ESSERE PRODUTTIVO
PUO’ ESSERE CONTROLLATO
POSITIVO e NEGATIVO
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
PERCHE’ LA PROFESSIONE INSEGNANTE E’ STRESSANTE?
Politica governativa e ministeriale (cambiamenti)
Organizzazione della scuola (stile gestionale,chiarezza obiettivi,
rapporti colleghi, carico lavoro)
Classe (soprattutto se differenziate)
Rapporti con le famiglie
Insegnante stesso (atteggiamenti nei confronti di sé, degli altri, della
professione)
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COS’E’?
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Settore metallurgico
(origini)
Stato ipotetico dell’organismo
Reazioni fisiologiche, emotive,
comportamentali
Inevitabile e necessario
=
Livello ottimale
Stressors (fattori stressanti)
Benefico e stimolante (positivo)
Nocivo e distruttivo (negativo)
Inevitabile e indispensabile per l’interazione con l’ambiente
“Lo stress dell’insegnante può essere definito
il modo in cui un insegnante reagisce e si adatta
alle richieste e alle minacce che incontra nell’insegnamento”
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
MODELLO DELLO STRESS dell’insegnante
1)Ambiente esterno (vita quotidiana, famiglie,
cambiamenti istituzionali, clima organizzativo, classe)
2)Caratteristiche dell’insegnante (atteggiamenti, abilità di fronteggiamento, stile di vita)
3)Reazioni allo stress (fisiologico,
psicologico, comportamentale)
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1) FONTI AMBIENTALI di STRESS
CINQUE ASPETTI
a. Fattori legati alla vita quotidiana
b. Fattori legati alla famiglia e alla comunità
c. Fattori istituzionali
d. Fattori organizzativi
e. Fattori legati alla classe
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UN PO’ DI
PRATICA
CONDIVISIONE Fattori Ambientali
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UN PO’ DI
PRATICA
2. CARATTERISTICHE dell’INSEGNANTE
Atteggiamento
Repertorio di abilità di fronteggiamento
Stile di vita
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TIPO DI PERSONALITA’
Personalità A
è sempre stressato
si provoca lo stress “da solo”
pressioni autoprodotte
atteggiamento di
onnipotenza e isostuibilità
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Personalità B
tranquillo e rilassato
prende le cose come vengono
non è continuamente pressato dall’urgenza
evita conflitti con gli altri
evita reazioni di aggressività e ostilità
NON SIETE OBBLIGATI A
CONDIVIDERE… MA A PRENDERVI IN
MANO SI’
3. LE REAZIONI ALLO STRESS
REAZIONI
FISIOLOGICHE
PSICOLOGICHE
COMPORTAMENTALI
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REAZIONI FISIOLOGICHE
QUESTIONE DI ORMONI
SISTEMA FISIOLOGICO TRIFASICO
(sindrome di adattamento generale)
CERVELLO
IPOFISI
(ACTH – ormone dello stress)
ADRENALINA E CORTISONE
(cresce il tasso di acidi grassi e aumenta il tasso di zuccheri nel sangue)
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RISPOSTE FISIOLOGICHE STRESS
Afflusso di sangue al cervello e ai muscoli
Dilatazione pupillare
Diminuita salivazione
Aumento della frequenza e intensità del battito cardiaco
Aumento della pressione del sangue
Aumento frequenza respiratoria
Aumento della sudorazione
Ipofunzionalità gastrica
Iperacidità gastrica
Utilizzo riserve glucidiche del fegato
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IL MIO PROFILO DI STRESS
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UN PO’ DI
PRATICA
REAZIONI PSICOLOGICHE e COMPORTAMENTALI
SINTOMI EMOTIVI(ansia, rabbia, depressione, stanchezza, mancanza di controllo)
SINTOMI COGNITIVI (scarsa memoria, difficoltà di concentrazione, no problem solving, confusione mentale, pensieri irrazionali, immagine negativa di sé)
REAZIONI COMPORTAMENTALI ALLO STRESS (ansia, linguaggio affrettato, ritiro in se stessi, iperattività, aggressività, cibo, farmaci, no gestione classe, autorità verso alunni, no incoraggiamento alunnii, disordine e disorganizzazione, demotivazione)
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EMOZIONI NEGATIVE
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
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Collera, frustrazione, risentimento, odio, paura, apprensione, disgusto,
impazienza, rabbia, tristezza, invidia, gelosia, fastidio, amarezza,
insoddisfazione, esasperazione, colpevolezza, vergogna, disprezzo,
rancore, panico, angoscia, imbarazzo, delusione, rimpianto…
SUPERARE le EMOZIONI NEGATIVE
ANALIZZIAMO INSIEME UNA SITUAZIONE E VEDIAMO QUANTO E’ POTENTE LA FORZA DEL PENSIERO
Corso di formazione e aggiornamento "Insegnanti efficaci" Dott.ssa Silvia D'Alessandro
È la terza settimana di scuola. Giovanni colpisce Francesco
con un pugno e lancia un libro dall’altra parte della stanza.
Giovanni è stato fuori dal suo posto per gran parte della mattinata e non ha finito
neanche uno dei suoi lavori.
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PENSIERI che portano a FORTI EMOZIONI NEGATIVE
INSEGNANTE A
1. E’ terribile
2. Non sono mai in grado di controllare questi bambini
3. Ha intenzione di distruggere l’intera classe
4. Le mie colleghe vorranno sapere cosa è successo
5. Probabilmente staranno sparlando di me
6. Sono così inutile
7. Non riesco a fare niente di giusto
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INSEGNANTE B
1. E’ spaventoso
2. Che piccolo mostro!!
3. I bambini così non dovrebbero essere ammessi a scuola
4. Non doveva capitarmi un bambino così pestifero
5. I suoi genitori devono prendere provvedimenti
6. È un caso senza speranza
PENSIERI che RIDUCONO la TENSIONE EMOTIVA
INSEGNANTE C
1. Sembra proprio che IO abbia un PROBLEMA con questo bambino
2. Questa situazione non va bene né per Giovanni né per il resto della classe, quindi è meglio che cerchi di vedere COSA POSSO FARE
3. So di NON esser l’UNICA INSEGNANTE con questo tipo di problema all’interno della classe. Proverò a sentire anche i miei colleghi.
4. Giovanni non ha proprio capito come andare d’accordo con i compagni e IO HO INTENZIONE DI INSEGNARGLIELO.
5. Non mi piace il comportamento di questo bambino, ma anche lui fa parte della classe e se voglio che cambi il suo modo di comportarsi, sarà bene che TENTI UN APPROCCIO DIVERSO CON LUI.
6. Penso che ne parlerò con l’esperto per esaminare qualche strategia di MODIFICAZIONE DEL COMPORTAMENTO.
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LA REAZIONE EMOTIVA DELL’INSEGNANTE
è PREOCCUPAZIONE, ma anche ADEGUATO COINVOLGIMENTO!!
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ESERCIZI ANTISTRESS
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1. LA TECNICA del VASETTO DI RISO
L’insegnante ha bisogno di
TANTA PAZIENZA per svolgere la sua professione
Da svolgere una volta alla settimana
Per esercitare la propria pazienza
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2. La TECNICA del VASO VUOTO
Luogo silenzioso
Braccia morbide
Respiri lenti e profondi
Abbassare livello di attenzione
Ascoltare il silenzio
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3. FATE FINTA…
simulate la calma per distendere il vostro spirito
Recitate la parte di una persona calma
Rallentate i movimenti
Respirate un po’ più lentamente
Sorridete un po’ a tutti
TECNICA CHE FUNZIONA PER DUE MOTIVI
1. DI NATURA PSICOLOGICA
2. DI NATURA FISIOLOGICA
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4. LA TECNICA DEL SORRISO
Attivate 42 muscoli facciali
Segnali elettrochimici al sistema nervoso autonomo
Respirazione, attività cardiaca, tensione muscolare
Libera le endorfine (molecole della felicità)
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5. SBADIGLIATE
Eccellente esercizio antistress
Riflessi fisiologici – tensione interiore
Rilassamento
Disponibilità dello spirito
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6. Senti TENSIONE nell’aria
Posizione eretta, piedi leggermente divaricati, braccia rilassate
Bacino leggermente in avanti
Respira lentamente, solleva le spalle verso le orecchie
Stringi i pugni
Trattieni il respiro in cinque secondi poi espira in un colpo solo rilassando le spalle e i pugni
Contrazione – decontrazione per otto volte
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7.Vi sentite AGITATI
Posizione eretta, gambe divaricate, peso ben bilanciato
Respirazione lenta e circolare
In fase di espirazione, cantate una vocale –rilassa bene la mascella
A ogni espirazione cantate una di queste sillabe MA – ME – MI – MO – MU
Ripeti la sequenza per 10 volte
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E DOMANI??
MIGLIORARE L’AUTOSTIMA
ORGANIZZARE IL TEMPO
AFFRONTARE I RAPPORTI DIFFICILI
ESERCIZI ANTISTRESS
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