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Curso formación
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MINDFULNESSparaEDUCADORES
©2016StuartMcNicholls
LidiarconlosobstáculosSemana2
Bienvenid@s
LidiarconlosobstáculosSemana2
Bienvenid@s
MINDFULNESSYBIENESTAR
©2014StuartMcNicholls
EscaneoCorporalMeditación
Prác@caencasaSEMANA1
• Escaneocorporaldiario(usandoelMP3)
• ApuntatusexperienciasenelRegistrodePrácJcas
• Unacomidaconsciente
• ¡UnaruJnadesruJnizada!
• ¿CómotefuelaprácJca?
• ¿Quéobservaste/pensaste/senJste?
• ¿Exactamentedóndeobservaste/
senJsteesoentucuerpo?
¿Forma?¿Tamaño?
• ¿Yahora?¿CuálestuacJtudhacia
esaexperiencia?
• ¿Quémásdescubriste?
Reflexión
LidiarconlosobstáculosLosApicosretosdelaSemana1
• NosecumplenlasexpectaJvas
• Lamentedistraída
• Dolor• Sueño• PensamientosnegaJvos
• Resistencias
Paradigmaeduca@vo
Nohaynivelesdecapacidadenelmindfulness
Eltrabajoconsisteenmantenerseabiertacadaunaalasabiduríaquesurgedesupropiaexperiencia
corporizada(embodiment)
Elprofenodepositaelmindfulnessenelalumnado
¿Porquéprac@carelescaneocorporal?
Experienciadirectadelassensaciones`sicas(ser)
Entrenaradóndeycómodirigirlaatención
Desarrollaraceptación,sermásquehacer
Relacionarnoshábilmenteconlasdistraccionesmentales
Ejerciciodepensamientosysen@mientos
¿Quésensacionesnotaste?
¿Quéemocionestevinieron?
¿Quépensamientostevinieron?
Evento Interpretación(pensamiento)
SenJmiento/reacción
Unbuclequeseretroalimenta
Pensamientos
Emociones
Sensaciones
Acciones
Evento+tuestadodeánimo
Interpretación(pensamiento)
SenJmiento+respuesta
Mindfulness
Mindfulnessdelarespiración
Prác@caencasa
• Escaneocorporaldiario(usandoelMP3)• Mindfulnessdelarespiración• ApuntatusexperienciasenelRegistrodePrácJcas
• UnaruJnadiariaconmindfulness
• Calendariodeeventosagradables
¡Gracias!
• ¿Preguntas?
• ¡BuenasemanaybuenaprácJca!