View
225
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
1/32
1
Levantamiento de pesasEl levantamiento de pesas o halterofilia, es un deporte olmpico cuyo objetivo es levantar la mayor
cantidad de peso posible, distribuido equitativamente en discos que se fijan en los extremos de una
barra metlica.
Historia:
Algunos historiadores sitan el origen de esta prctica deportiva en China, hacia el ao 3600 a.C.
Posteriormente durante el mandato de la dinasta Chow, uno de los requisitos para formar parte del
ejrcito era levantar una serie de pesos.
En la historia de las olimpiadas antiguas, se cita un luchador griego llamado Miln de Crotona, que
fue partcipe de las olimpiadas del ao 532 y 516 a.C, pionero en los ejercicios con resistencias
progresivas para el fortalecimiento del cuerpo.
En el siglo XIX, en pases como Austria, Checoslovaquia, Alemania y Polonia se realizaban
exhibiciones de fuerza en diferentes tabernas, donde levantaban barras de hierro con esferas de
metal en sus extremos. En Francia a este implemento se le llamaba alteras, las cuales hoy en da
se exhiben en diferentes museos deportivos.
El ruso Vlademir Kraevski, organiza el primer conjunto de halteristas, el 22 de agosto de 1885, y en
poco tiempo llegaron muchos jvenes que queran practicar este deporte, saliendo de este grupo
deportistas de talla mundial como Krilov, Yankoski e Ivan Elicef, entre otros.
La primera competencia oficial de levantamiento de pesas se realiz en los primeros juegos
olmpicos de la era moderna en el ao de 1896 en Atenas, Grecia; all fue incluido como deporte
olmpico. Siendo el primer campen con una mano Elliot Launceston, de Gran Bretaa, quien
levant 75 kg, y el campen olmpico con dos manos fue Vigo Jensen de Dinamarca, al levantar
115.5 kg.
Posterior a estas olimpiadas, se toma un carcter ms organizado y se compite en una sola
divisin de peso corporal.
Inicialmente la competencia se realizaba con una y dos manos, se permita realizar 5 intentos por
cada ejercicio, que eran arranque, envin y fuerza, en total 15 intentos por cada modalidad.
El primer campeonato del mundo en la categora de mayores masculino se realizo el 3 de abril de
1889 en Miln, Italia, compitiendo nicamente hombres que pesaran ms de 100 kg, exceptuando
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
2/32
2
al ruso Ivan Novick, cuyo peso era de 85 kg y se coron como campen general, realizando las
siguientes marcas:
Fuerza: 141 kg. Envin: 160 kg. Arranque: 125 kg. Total: 426 kg.
En abril de 1905 se organiza la IWF, Federacin Internacional de Levantamiento de Pesas, que esel ente encargado de regular lo referente a esta disciplina deportiva.
La halterofilia en ColombiaSegn los historiadores, Colombia particip en 1956 en losjuegos olmpicos de Australia, ocupando en ese momento posiciones poco representativas para el
pas.
Ney Lpez participa durante todo el siguiente ciclo olmpico con miras a Roma 1960. Consigue
situarse primero en cada uno de los campeonatos efectuados y ocupa el noveno lugar en dichas
olimpiadas.
En las olimpiadas de Sel en 1988, Tolentino Murilloocupa el sexto lugar, Jhon William
Salazar el sptimo lugar y Eyne Acevedo se sita sexto en los juegos olmpicos de 1992 en
Barcelona.
En Atlanta 1996, Juan Fernndezocupa el noveno lugar despus de lograr un segundo lugar en el
campeonato juvenil del mundo y un cuarto lugar en mayores, ambos eventos en el ao 1995.
En Atenas 2004 scar Albeiro Figueroalogra el quinto lugar y el bronce se escapa por escasos
kilos. En las olimpiadas de Beijin de 2009, Diego Salazarobtuvo la medalla de plata en la
categora de 62 kilogramos.
En lo que respecta a las mujeres, en 1989 Colombia participa por primera vez en un campeonato
mundial de halterofilia, Mara Isabel Urrutiaocupa el segundo lugar en Manchester, Inglaterra, con
97,5 kg en arranque y 127,5 kg en envin, para un total de 225kg, entrando al libro de los guines
en la divisin de 82,5 kg. Fue la primera mujer en incursionar a nivel mundial y lleg a participar en
8 campeonatos orbitales, logrando 11 medallas de oro, 9 de plata y 8 de bronce.
En 1990 Mara Isabel Urrutiaes campeona mundial totalmente por arranque, envin y total Piedad
Agudelo compite en el mundial de pesas realizado en Yugoslavia; en 1996 Gina Hernndez
compite en Polonia junto a Margarita Rojas; en 1997 Alejandra Perea obtuvo la quinta casilla en
Finlandia.
De 1996 a 2000, Colombia obtiene muy buenos logros a nivel internacional, es primero a nivel
suramericano y segundo a nivel centroamericano.
En 1999, en los juegos panamericanos de Winnipeg, Canad, Colombia obtiene 3 medallas de oro,6 de plata y 2 de bronce. Se termina el ciclo con la participacin de Mara Isabel Urrutiaen las
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
3/32
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
4/32
4
El primer mtodo registra a travs de una secuencia de fotografas el movimiento de la tcnica
aplicada.
El segundo mtodo est cimentado sobre la base de estudios que evalan las posibilidades
individuales de fuerza, a travs de secuencias fotogrficas de los movimientos. Habitualmente esto
se expresa en correlacin entre el resultado deportivo y las posibilidades de fuerza de los grupos
musculares correspondientes, esto es medido en rgimen esttico. para la evaluacin de la
efectividad de la tcnica del levantamiento de pesas uno de los mtodos ms utilizados es la
comparacin, sobre la base de investigaciones estadsticas, de las posibilidades de fuerza de los
pesistas con su resultado deportivo en el arranque y el envin. Estn calculadas las diferencias
normales entre los resultados de los movimientos clsicos, envin y arranque, y los ejercicios
complementarios.
De esta manera se evala la velocidad, la fuerza, la tcnica en general, entre otros.
En la evaluacin de la efectividad de la tcnica deportiva se debe rendir cuenta del desarrollo
complejo de los grupos musculares sobre la base de la teora para el eslabn dbil. Muy a menudo
el resultado deportivo se mide en funcin no de las grandes posibilidades del eslabn fuerte, sino
de las pequeas posibilidades del eslabn dbil. En la mayora de los casos tal eslabn dbil es la
fuerza del agarre, la cual depende de la fuerza de los flexores de los dedos y su longitud, en tal
caso la fuerza de los msculos flexores del haln adelanta la fuerza del agarre, lo cual se expresa
en considerable diferencia en la ejecucin de los movimientos clsicos de 10 a 15 kilogramos
menos, en este caso la fuerza del resto de los msculos no puede compensar las limitadas
posibilidades del agarre.
La teora para el papel determinante del eslabn dbil y particularmente del agarre, siempre se
debe tener en consideracin en la evaluacin del desarrollo de la fuerza y en la evaluacin de la
efectividad de la tcnica aplicada.
Metodologa en la enseanza de la tcnica de los movimientos clsicos arranque y envin.
Para facilitar el proceso de enseanza inicial, as como para un profundo y preciso estudio y
anlisis de la tcnica deportiva de levantamiento de pesas, la ejecucin integra se subdivide en
cada movimiento competitivo en los siguientes elementos:
1- En el arranque: salida, haln, estiramiento, entrada debajo del peso, levantamiento de
semicuclilla y fijacin de la barra.
2- En el envin: salida, haln, estiramiento, entrada debajo del peso, levantamiento, salida alta,
envin desde el pecho, unin de las piernas y fijacin de la barra.
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
5/32
5
3- En estos movimientos fundamentales clsicos y, as mismo, en los movimientos
complementarios o auxiliares, existen tres maneras de agarre de la barra con las manos:
Agarre unilateral: la barra se agarra con toda la palma de un lado.
Agarre sencillo o comn: la palma se sita de un lado y el pulgar del otro lado de la barra.
Agarre llave: el pulgar se agarra de los dems dedos en forma de llave.
En la tcnica contempornea el agarre sencillo no es muy utilizada porque no brinda seguridad en
cuanto a fuerza y solidez.
En la ejecucin de los movimientos clsicos, para lograr una mayor estabilidad se aprovecha el
agarre de llave en ms del 90% de los casos.
Metodologa de la enseanza de la tcnica en la modalidad clsica arranque.
Elementos tcnicos del movimiento:
1. Dirigirse hacia la barra:El deportista ingresa a la plataforma con plena concentracin de la
atencin.
2. Salida:El deportista toma la posicin de salida dirigindose hacia la mitad de la barra con los
msculos completamente relajados.
a- Las plantas de los pies se colocan paralelamente una de la otra, la proyeccin de la barra pasa
por las falanges de los pulgares.
b- El ancho de las plantas de los pies debe ser igual al ancho de los hombros.
c- El ancho del agarre se determina individualmente, depende de la movilidad de las articulaciones
y la longitud de las extremidades superiores, el tronco y otras particularidades del pesista.
d- En la posicin de salida, los brazos estn completamente extendidos en todas las articulaciones
y los hombros se colocan de forma perpendicular a la barra.
e- La espalda deber estar recta y la cabeza en lnea con el tronco.
f- La flexin de las rodillas es de alrededor de 90. Para pesistas con extremidades largas el ngulo
es de 120 y en los pesistas con tronco largo y cortas extremidades el ngulo puede ser inferior
a90. En la prctica se aplican dos tipos de salida: salida esttica y salida dinmica.
Salida esttica: Cuando antes del despegue de la barra de la plataforma el pesista est en
posicin de salida inmvil.
Salida dinmica:Esta salida tiene dos variedades expresadas en el movimiento de la cadera, de
arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba, antes del despegue de la barra de la plataforma.
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
6/32
6
En la prctica es ms importante la salida dinmica con movimientos lentos de arriba hacia abajo,
seguidos de un instantneo inicio del movimiento de haln en el momento en que las rodillas
alcanzan un ngulo ptimo.
3. Haln:La correcta ejecucin del haln es condicin necesaria para el exitoso arranque de peso
mximo. El haln de la barra inicia en el momento en que se despega de la plataforma y finaliza
con el estiramiento completo de las rodillas, movimiento que se logra principalmente con los
extensores de las rodillas.
Los brazos deben estar rectos sin ninguna flexin en los codos, ya que no realizan ningn trabajo,
solamente sostienen la barra muy fuerte. En esta fase el trabajo lo realizan fundamentalmente los
cudriceps.
4. Estiramiento o segundo haln: de la posicin descrita inicialmente, despus del haln, se
ejecuta el estiramiento final. Este movimiento se caracteriza por el despliegue simultneo y potente
de todas las partes del cuerpo para que el deportista logre empinarse.
El centro de gravedad del cuerpo se traslada un poco hacia adelante, proyectndose al nivel de los
dedos de los pies.
En la fase final del estiramiento se incluyen en trabajo activo los brazos flexionados al mximo por
los codos y los hombros. Esto se hace sucesivamente, primero se levantan los hombros y despus
se flexionan los brazos por los codos.
En esta fase la altura que debe alcanzar el estiramiento con la barra es individual y depende de la
movilidad de los hombros, las articulaciones coxofemorales, las rodillas y los tobillos.
La correcta ejecucin tcnica del movimiento clsico arranque, depende de los siguientes tres
ndices:
La altura del estiramiento de la barra aspiracin hacia mxima altura del estiramiento.
La velocidad de la barra durante la ejecucin, en la fase inicial del estiramiento alcanza 0.4
metros por segundo y en la fase final del estiramiento hasta 2.20 metros por segundo.
La cercana de la barra con relacin al cuerpo del pesista, aspiracin hacia mnima separacin de
la barra del cuerpo, esta debe ser entre 3 y 6 centmetros del centro de gravedad y el mximoalejamiento no debe ser mayor a 10 o 12 centmetros. El movimiento descrito por la barra desde el
inicio del haln hasta la fase final del estiramiento es en forma de la letra s.
5. Desplazamiento lateral de las piernas para obtener una estable de cuclilla :En el momento
en que el estiramiento alcanza su punto ms alto inicia un instantneo y explosivo desplazamiento
del pesista debajo de la barra. ste es el momento ms importante, ya que en l el pesista se
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
7/32
7
libera del peso de la barra que, por inercia de la fuerza aplicada y la velocidad del movimiento,
contina su movimiento ascendente. En ese momento el pesista se desplaza debajo de la barra y
realiza el movimiento de la cuclilla. Con un movimiento deslizante y rpido se abren lateralmente
las piernas. En este movimiento la distancia entre las plantas de los pies debe asegurar una
cmoda y estable posicin de cuclilla completa.
En este momento los muslos se abren lateralmente y junto con ellos las piernas y las plantas de los
pies. La cadera se acerca hacia las plantas de los pies, haciendo ms estable la cuclilla.
En esta situacin la velocidad de toma de posicin de cuclilla es de gran importancia para el
levantamiento de mximo peso. Cuando la velocidad del movimiento es mayor el peso es menor.
6. La ltima fase del arranque es levantarse, erguirse en direccin vertical.
Para el control estable de la barra en la levantada y, antes de esto, en la situacin del
desplazamiento de las piernas hacia afuera que permite a la cadera quedar abajo y entre laspiernas, es necesaria una mxima contraccin de los msculos de la espalda, las escpulas, los
hombros y los brazos extendidos hacia arriba.
La levantada de la barra se realiza de forma perpendicular al piso con las piernas sin levantar la
cadera, ya que esto puede llevar el centro de gravedad hacia delante provocando la cada de la
barra.
La levantada se realiza sin detencin en la posicin de desplazamiento, aprovechando al mximo
el movimiento de resorte de la barra.
La cabeza se estira hacia adelante y hacia arriba y funciona como timn del movimiento.
7. Al finalizar el movimiento de arranque, el pesista deber sostener la barra sobre su cabeza con
los brazos extendidos firmemente hacia arriba, durante el tiempo mnimo necesario para que la
ejecucin sea vlida. Metodologa de la enseanza de la tcnica en la modalidad clsica
envin. Elementos tcnicos de la modalidad:
1 Salida:los elementos tcnicos en la enseanza de la modalidad envin son casi los mismos que
en la modalidad de arranque, exceptuando el ancho del agarre de la barra, lo cual produce
cambios poco significativos en algunas articulaciones y ngulos:
el ancho del agarre entre las palmas es igual al ancho de los hombros.
el agarre de llave es obligatorio en la cargada sobre el pecho.
elngulo en las rodillas es de 80 a 100 y en las articulaciones coxofemorales es de alrededor
de 60, estos ngulos dependern del largo de las extremidades y del tronco del pesista.
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
8/32
8
la espalda debe estar recta.
los codos deben estar totalmente extend idos, la flexin est prohibida reglamentariamente.
los hombros estn aflojados hacia abajo y sobre la barra.
2 Haln:este elemento tcnico empieza con el levantamiento de la barra de la plataforma
mediante un esfuerzo potente y continuo que no puede ser brusco.
el ngulo en las rodillas alcanza de 150 a 160 y los brazos estn extendidos en los codos y
presionando la barra hacia el cuerpo.
el apoyo est sobre toda la planta de los pies.
el haln finaliza con el completo enderezamiento del tronco, que se logra con el movimiento de
las piernas.
en este momento las manos solamente agarran y sostienen la barra sin ninguna participacin
activa.
3 Estiramiento:despus de finalizar el haln inicia el estiramiento. En esta actividad se incluyen
simultneamente, y empleando plenamente su fuerza, todos los grupos musculares involucrados
en la posicin empinada y el despliegue de las articulaciones coxofemorales.
la barra se mueve hacia arriba y alcanza la altura comprendida entre la parte inferior o la mitad
del abdomen.
en la fase final del estiramiento los hombros se levantan hacia arriba, se inicia la flexin de los
codos y la actividad dinmica de las manos, dando vuelta a la barra sobre el pecho con el
deslizamiento rpido del cuerpo debajo de la barra. Este movimiento se denomina, cargar.
el ancho entre las plantas de los pies no debe ser superior al de los hombros, para no crear
dificultades en la funcin de las piernas durante el levantamiento.
se considera que hay una mejor ejecucin cuando los tobillos conservan el ancho de la cadera y
los muslos una abertura de 45.
simultneamente al deslizamiento del cuerpo debajo de la barra los codos giran hacia arriba
hasta la altura de los hombros, formando un ngulo de 90 con el tronco, y la barra se deberecostar sobre los msculos deltoides de los hombros.
en este momento el peso de la barra se controla con los msculos de la espalda, los hombros y
las piernas, que estn tensionados al mximo.
en el momento del completo desplazamiento las rodillas estn flexionadas al mximo, los
msculos se apoyan sobre las piernas, el tronco est ligeramente inclinado hacia adelante, el
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
9/32
9
pecho levantado hacia arriba, la barra recostada sobre los msculos deltoides de los hombros y los
codos levantados y frente a la barra, la cabeza debe mantenerse en alto.
4 Entrada debajo del pesoLevantamiento de semicuclilla: Desde la posicin de desplazamiento
se realiza el levantamiento del peso hacia arriba, posicin que sirve de preparacin para la tijera.
El movimiento es vertical sin ninguna desviacin.
Es recomendable el aprovechamiento del resorte inverso de la barra en la flexin de las rodillas,
esto permite que el deportista se empine momentneamente.
La tensin de los msculos de las piernas y la espaldaes mximo, particularmente en el alcance
de ngulos de las rodillas, esto se conoce como punto muerto.
5. Envin desde el pechoSalida alta: la posicin del cuerpo es la siguiente:
a- Con la carga arriba, sostenida con los brazos estirados, las plantas de los pies conservan el
ancho de la cadera y los dedos abiertos hacia fuera.
b- Las piernas y el tronco estn bien levantados, manteniendo el abdomen contrado.
c- Los codos, a la altura de los hombros, deben estar abiertos y levantados hacia adelante.
d- La cabeza esta levantada con la vista al frente.
e- Para poder empujar exitosamente el peso de la barra es necesario producir una mxima
aceleracin hacia arriba. Para lograr esto las rodillas se flexionan entre 15 y 25 centmetros, esta
flexin es individual y depende de la estatura del pesista y su estilo tcnico.
Luego de esta flexin las piernas se estiran rpidamente hasta alcanzar la posicin empinada con
inclusin activa de los brazos, aprovechando la velocidad del movimiento hacia arriba del peso. De
manera ms rpida las piernas se mueven, una hacia delante y la otra hacia atrs, realizando el
movimiento conocido como tijera.
f- El pie que se coloca por delante en la tijera, con unos dos pasos para estabilizar, debe apoyarse
sobre toda la planta y mantener una flexin de la rodilla de alrededor de 100 o 110.
La pierna que se coloca por detrs debe estar completamente recta y se apoya en el piso con la
mitad de la planta del pie.
En esta posicin, la barra, los brazos, los hombros, el tronco y las articulaciones coxofemorales se
encuentran en una lnea vertical que coincide con la lnea del centro de gravedad.
6. Unin de las piernas:La salida o recuperacin de la tijera se hace recogiendo la pierna
delantera hacia atrs, mediante la extensin la rodilla. De esta manera el cuerpo y la carga se
trasladan hacia atrs y hacia arriba, despus de lo cual se recoge la pierna trasera sin apresurarse
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
10/32
10
innecesariamente. En esta posicin se fija la barra. Dinmica y particularidades del movimiento del
peso en la modalidad de envin
Primera parte del envin
levantamiento de la barra hasta el nivel del pecho: se ejecuta como en el arranque en dostiempos:
- El primer tiempo coincide con la fase del haln.
- El segundo tiempo coincide con la fase de estiramiento.
- En el haln la velocidad de la barra es de 1 a 1.4 metros por segundo. En sta y en las prximas
fases se observa dependencia entre la velocidad de la barra y la categora del pesista. Con el
aumento del peso corporal se aumenta la velocidad del movimiento.
- Esto se relaciona tambin con la estatura del pesista, entre ms alto el deportista, se transmite
una aceleracin mayor.
- En la fase del estiramiento la velocidad aumenta alrededor de 0.3 a 0.4 metros por segundo y
alcanza una velocidad de 1.3 a 1.4 metros por segundo. Justamente en este momento se
desarrolla la mayor potencia.
- En el envin desde el pecho se desarrolla aproximadamente la misma velocidad de 1.4 a 1.8
metros por segundo. En comparacin con la velocidad que se desarrolla en las fases del arranque,
en sta la velocidad de la barra es 0.4 metros por segundo menor. La trayectoria de s es
obligatoria.
En los pesistas de las categoras ms pesadas se observa una mayor amplitud de los movimientos
y los cambios de la trayectoria como:
desviacin hacia delante y hacia atrs, la altura del estiramiento y la cada de la barra en el
deslizamiento del pesista debajo de la barra.
desviacin mxima hacia atrs en el movimiento de la barra se observa cuando la barra est en
la altura de las rodillas de 4 hasta 18 centmetros. Aqu como en el arranque, las dimensiones de
los desplazamientos horizontales dependen de la estatura del pesista, se considera norma
estndar 8 centmetros de desviacin.
en el deslizamiento del pesista debajo del peso, la barra describe una trayectoria de s, es decir
se traslada hacia abajo y hacia atrs.
el envin desde el pecho se debe realizar en una estricta trayectoria vertical. La profundidad de la
flexin de las rodillas es de 15 hasta 23 centmetros, dependiendo de la estatura del pesista. La
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
11/32
11
desviacin de la trayectoria en direccin hacia adelante y hacia atrs en relacin con la lnea
vertical pasa a travs de la barra en la salida alta y es ndice de incorrecta ejecucin de la flexin
de las rodillas.
La correcta enseanza y dominio de la tcnica desde el punto de vista de la biomecnica de los
movimientos son premisas para el alcance de altos resultados deportivos en las dos modalidades,
envin y arranque.
El entrenador de levantamiento de pesas debe tener conocimientos de la tcnica correcta desde el
punto de vista de la biomecnica de los movimientos durante el proceso de enseanza inicial y
posteriormente en la etapa de estabilizacin y perfeccionamiento de la tcnica, mediante lo cual va
a formar pesistas que aprovechen al mximo su potencial motriz y fsico.
Reglamento de la federacin internacional (IWF) de levantamientode pesas para participacin de cada tipo de competencias[editar]
1- las competencias de levantamiento de pesas se realizan en dos movimientos : arranque y
envin.
El movimiento arranque es simultneo desde la plataforma hasta la fijacin de la barra encima de
la cabeza.
El movimiento envin se realiza en dos partes cargada hasta el pecho y envin de pecho hasta
estable fijacin de la barra encima de la cabeza.
2- Cada competidor tiene derecho de tres intentos en cada una de las modalidades.
3- Para el total clsico, la prueba en la que se practican los dos movimientos, se selecciona el
mejor resultado de cada prueba.
4- El total clsico es la suma del mayor resultado de estos dos movimientos (ejemplo: 120 kg en
arranque y 150 kg en el envin, total 270 kg en el total).
5- El mejor resultado de obtenido ser aquel vlido en el que se levante el mayor peso:
En arranque: primer intento 120 kg, segundo intento 125 kg, tercer intento 130 kg fallado, el mejorintento fue 125 kg y este resultado es vlido para el total.
En envin primer intento 150 kg, segundo intento 160 kg fallado, tercer intento 165 kg fallado, por
lo tanto el mejor resultado acertado en la modalidad envin es 150 kg.
La suma de 125 kg del arranque y 150 kg del envin, es igual a 275 kg, este ser el resultado total.
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/T%C3%A9cnica&action=edit§ion=T-27/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
12/32
12
6- La clasificacin de todos los competidores segn el reglamento internacional se realiza para
cada una de las modalidades y para el total la suma de estos dos movimientos.
7- Para todas las competencias internacionales la premiacin para el primero, segundo y tercer
lugar se realiza para cada una de las modalidades y el total. nicamente en los juegos olmpicos la
clasificacin se realiza solamente en el total.
8- En la ejecucin de cada una de las modalidades cada competidor tiene derecho de un minuto.
en los casos cuando un competidor hace dos intentos seguidos tiene derecho de dos minutos,
cuando termina el tiempo reglamentario para la realizacin del intento, el intento se considera
fallado.
9- Para cada competencia debe haber obligatoriamente tres rbitros:
El intento se considera acertado, cuando mnimo dos rbitros dan color blanco (luz blanca o tabla
blanca).
El intento es nulo cuando dos rbitros dan color rojo.
El jurado tiene derecho de eliminar o aceptar un resultado cuando considera que el intento es
correcto o incorrectoindependientemente de la decisin de los tres rbitros.
10- Cada competidor debe estar vestido con uniforme apropiado destacando su pertenencia hacia
un club, liga o pas dependiendo de la categora o del rango de la competencia.
11- 15 minutos antes de la competencia cada competidor est obligado de participar en la
presentacin frente al pblico. Los que no participan se descalifican.
12- Despus de la finalizacin de determinada categora los primeros tres competidores
clasificados se deben presentar para la premiacin. Los que no se presentan sin permiso oficial del
jurado o en caso de enfermedad se descalifican.
13- La clasificacin de los competidores se hace de manera individual y por equipo:
La clasificacin individual hasta el lugar 25 y dan puntos para la clasificacin del equipo.
La clasificacin de equipo es hasta el lugar 25, es decir, la suma de los puntos de los
competidores en las dos modalidades, arranque y envin, y el total clsico, esta es la manera de la
clasificacin individual y la clasificacin de equipo en el total clsico.
Antecedentes[editar]
Hasta los aos 80 ,el Levantamiento de pesas se caracteriza por ser un deportedefuerza
mximaen edades tempranas ,el aceleramiento del rendimiento influye en muchos casos el
rendimiento en lascategoras juvenilesy mayores ,pues unatletaalcanza su mejor nivel de
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Deporte&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Deporte&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Categor%C3%ADas_juveniles&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Categor%C3%ADas_juveniles&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Categor%C3%ADas_juveniles&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Atleta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Atleta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Atleta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Atleta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Categor%C3%ADas_juveniles&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Fuerza_m%C3%A1xima&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Deporte&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-17/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
13/32
13
rendimiento a 10 aos de entrenamiento .En resumen (quemar etapas) .La federacin cubana
partir de1990realiz modificaciones importantes fundamentalmente en las edades escolares, se
incluye lapreparacin fsicacomo elemento importante en la preparacin de losprincipiantescon el
objetivo de elevar ,el nivel de preparacin en la formacin del futuropesista,pesos normadospara
todas lasdivisiones de pesos.
Reglamento para las competencias categora 13-14 aos[editar]
El Reglamento se ha elaborado tomando como base las directrices delPrograma de Preparacin
del Deportista de Levantamiento de Pesas, en los apartados referidos a la preparacin de los
alumnos de categora en edades de 13-14 aos, por lo que se formulan los siguientes objetivos:
Ciclo olmpico 2009-2012[editar]
Preservar lasaludde los participantes
Detectar los posibles talentos en este deporte
Promover a los deportistas de acuerdo con los intereses de nivel nacional
Edades
Podrn competir deportistas de 13-14 aos. En todos los casos se considerar el
aocalendario, esto es, se definir la edad restando al ao de competencia, el ao de
nacimiento del sujeto, sin tener en cuenta mes y da de nacimiento. No podrn participar en
competencias, exhibiciones o topes aquellos deportistas con edades menores o mayores a las
sealadas.
Participantes
En CompetenciasZonalesde laLiga Estudiantilpodrn participar solo aquellos deportistas que
estn registrados por laComisin Tcnica Nacionalcon un curso o ms de entrenamiento.
Categoras de peso (divisiones):
Se competir en 42, 46, 50, 54, 58, 62, 66, 70 y ms de 70 kg. En todas las divisiones, as
como en los casos excepcionales de atletas cuyo peso corporal sea menor de 38 kg, se tendren cuenta un lmite mximo detalla,tal como se muestra en la tabla 1. Los atletas con la talla
adecuada para su divisin sern bonificados con 1 punto.
Programa de competencia[editar]
Esta categora de edades incluir los siguientes componentes:
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1990&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1990&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1990&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_f%C3%ADsica&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_f%C3%ADsica&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_f%C3%ADsica&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Principiantes&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Principiantes&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Principiantes&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesista&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesista&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesista&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesos_normados&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesos_normados&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesos_normados&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Divisiones_de_pesos&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Divisiones_de_pesos&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Divisiones_de_pesos&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-3http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-3http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-3http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salud&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salud&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salud&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Edades&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Edades&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Calendario&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Calendario&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Calendario&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Competencia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Competencia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Competencia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Zonales&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Zonales&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Zonales&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Liga_Estudiantil&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Liga_Estudiantil&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Liga_Estudiantil&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Comisi%C3%B3n_T%C3%A9cnica_Nacional&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Comisi%C3%B3n_T%C3%A9cnica_Nacional&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Comisi%C3%B3n_T%C3%A9cnica_Nacional&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Talla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Talla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Talla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-4http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-4http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-4http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-4http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Talla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Comisi%C3%B3n_T%C3%A9cnica_Nacional&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Liga_Estudiantil&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Zonales&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Competencia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Calendario&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Edades&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salud&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-3http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Programa_de_Preparaci%C3%B3n_del_Deportista_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-2http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Divisiones_de_pesos&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesos_normados&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Pesista&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Principiantes&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_f%C3%ADsica&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1990&action=edit&redlink=17/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
14/32
14
Pruebas dePreparacin Fsica General(PFG). Estas pruebas sern elsalto vertical(SV) y
lascarreras de 30 m yde1 000 m.
Competencia deArranqueyEnvin,con pesos normados.
Evaluacin de la tcnica durante la realizacin de dichos ejercicios.
Inscripciones:
Un equipo podr estar integrado hasta por 8 atletas, de ellos no ms de dos en una misma
divisin. Ser requisito indispensable para participar en la Competencia Zonal de la Liga
Estudiantil la presentacin, en tiempo y forma, de los documentos exigidos por el
Departamento de Deporte Escolar delINDER.
La inscripcin preliminar de cada equipo deber estar en la Comisin Nacional, escrita en mquina
o impresa y firmada por el Metodlogo Provincial y el Subdirector Provincial de Actividades
Deportivas,30 das antes delcongresillo tcnicode la competencia. De no estar en tiempo y forma
la inscripcin, se permitir a los atletas participar y recibirmedallas,pero no se otorgar puntuacin
a laprovincia.Los equipos estarn integrados hasta por ocho atletas, seleccionados a criterio de la
provincia entre las nueve divisiones en que se compite. Sorteo
Se realizar de acuerdo con las Reglas Tcnicas de laIWF.
Pesaje
En una misma sesin se realizar el pesaje de todos los competidores, agrupados por
divisiones, una a continuacin de la otra y comenzando por la ms ligera. Los competidores
sern pesados una sola vez y a aquellos que estn pasados del peso para la divisin en que
fueron inscritos se les permitir participar en la inmediata superior, si en esta no hay ms de un
atleta de su equipo. En el caso de un atleta que se encuentre en el lmite entre dos categoras
de peso, haya sido inscrito en la superior y durante el pesaje est por debajo del lmite inferior
de dicha categora, podr participar en esta ltima si la Comisin Tcnica, despus de un
anlisis, lo autoriza.
Mediciones y controles en el marco de los Juegos[editar]
Se medir la talla a los competidores durante el pesaje. Los competidores pueden ser
sometidos a controles por personal mdico (tensin arterial u otros indicadores de salud) y, en
caso de encontrarse sntomas negativos, tomar las medidas necesarias para preservar la
salud de los mismos. La Comisin Tcnica Nacional podr autorizar la realizacin de otras
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_F%C3%ADsica_General&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_F%C3%ADsica_General&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_F%C3%ADsica_General&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_vertical&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_vertical&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_vertical&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_30_m&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_30_m&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_30_m&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1_000_m.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1_000_m.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1_000_m.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arranque&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arranque&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Envi%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Envi%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Envi%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=INDER.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=INDER.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=INDER.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Congresillo_t%C3%A9cnico&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Congresillo_t%C3%A9cnico&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Congresillo_t%C3%A9cnico&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Medallas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Medallas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Medallas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Provincia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Provincia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Provincia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=IWF&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=IWF&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=IWF&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-5http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-5http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-5http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-5http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=IWF&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Provincia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Medallas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Congresillo_t%C3%A9cnico&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Actividades_Deportivas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=INDER.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Envi%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arranque&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1_000_m.&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carreras_de_30_m&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_vertical&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Preparaci%C3%B3n_F%C3%ADsica_General&action=edit&redlink=17/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
15/32
15
mediciones siempre que estas no afecten la actividad de los deportistas ni la fluidez de la
competencia.
Equipamiento[editar]
Se utilizar lapalanquetade 15 kg y laplataformaempleada ser la establecida por las ReglasTcnicas de la IWF. En el caso de que la barra est cargada con discos de un dimetro inferior
a 450 mm, se emplearn bases de madera, goma u otro material similar para alcanzar la altura
reglamentaria.
Oficiales en la competencia[editar]
Los oficiales que actan en la competencia de levantamiento de pesas y sus funciones estn
definidos por las Reglas Tcnicas de la IWF. Adems de las funciones anteriores, la Comisin
Tcnica Nacional, dadas las caractersticas de esta competencia, seleccionar a los oficiales
necesarios para cumplir los contenidos de la misma.
Jueces de Apoyo en las pruebas dePFG:Se designarn, entre los rbitros actuantes y otro
personal de la Comisin Nacional, una cantidad suficiente de jueces para dirigir la realizacin
de las pruebas de PFG con la calidad y fluidez necesaria.
Tribunal Evaluador: Estar compuesto por tres expertos, encargados de calificar los
levantamientos realizados en la competencia, tomando como base la Tabla de Penalizacin de
Errores Tcnicos. La Comisin Tcnica Nacional tendr la responsabilidad de adiestrarlos con
la calidad y antelacin necesarias para que puedan cumplir esta funcin con calidad.
En caso de que un competidor demuestre falta de dominio tcnico en los levantamientos, o este
realizando un esfuerzo superior a sus posibilidades, el Tribunal Evaluador, por unanimidad, podr
solicitar al Jurado que el mismo no contine en la competencia. La decisin del Jurado deber ser
unnime.
Los resultados obtenidos por cada competidor en la evaluacin tcnica de los intentos debern
informarse a los participantes con la mayor brevedad posible.
Metodologa para la realizacin de las pruebas de PFG[editar]
Ubicacin: La prueba de salto vertical se realizar a continuacin del pesaje de cada divisin y
las pruebas de carreras se harn al da siguiente.
Orden de realizacin de las carreras: Primero la de 30 m y a continuacin la de 1000 metros.
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-6http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-6http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-6http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Palanqueta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Palanqueta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Palanqueta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Plataforma&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Plataforma&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Plataforma&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-7http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-7http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-7http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=PFG&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=PFG&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=PFG&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tribunal_Evaluador&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tribunal_Evaluador&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-8http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-8http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-8http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-8http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tribunal_Evaluador&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=PFG&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-7http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Plataforma&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Palanqueta&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-67/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
16/32
16
Salto de altura(SV): Se realizar por el mtodo de Abalakov, sobre una superficie plana,
preferentemente tabloncillo, material sinttico, piezas de goma u otros similares; pero nunca
sobre superficies duras. Cada competidor tendr dos intentos, de los que se escoger el mejor
resultado. Se marcar en el piso un cuadrado de 0,60 metros de lado y los saltos con cada
fuera de dicha rea sern anulados.
Carrerade30 metros: Se realizar en una pista de atletismo. Los deportistas corrern por
separado y podrn hacer hasta dos intentos, de manera opcional, de los cuales se tomar el
mejor resultado. En caso de cada se considerar consumido el intento. La arrancada podr
ser alta, media o baja y el calzado a discrecin, siempre que no tenga aditamentos en la suela.
La arrancada ser libre. El tiempo ser controlado por tres jueces, que accionarn el
cronmetro cuando el competidor levante la pierna retrasada y lo detendrn, al pasar el pecho
por la lnea de meta y se tomar el valor central (la mediana) como el vlido. La evaluacin de
cada carrera se informar de inmediato, para evitar la repeticin innecesaria de la misma.
Carrera de1000 metros:Se realizar en una pista de atletismo. Los deportistas corrern en
grupo y una vez. El calzado ser a discrecin, siempre que no tenga aditamentos en la suela.
El tiempo ser controlado por dos cronometradores, el primero dar el tiempo oficial y el
segundo lo hara en caso de algn inconveniente. La seal de salida la realizar el juez
designado, dando la voz preventiva de preparado y acto seguido, con movimiento de un
brazo extendido por encima de la cabeza y llevndolo hacia abajo, emitir simultneamente la
voz ejecutiva de ya. El juez debe colocarse en el extremo exterior de la pista, de frente a loscronometradores, aproximadamente de 1,00 a 1,50 metros por delante de los deportistas. En
la mano del brazo que da la seal, el juez debe sostener un pauelo o una gorra que ayude a
una mejor visibilidad de la misma tanto para los deportistas como para los cronometradores.
Las pruebas de PFG debern comenzar en horas tempranas de la maana y cumplirse con fluidez,
para evitar que las altas temperaturas del medioda afecten el rendimiento en dichas pruebas o
posteriormente, en la competencia con pesas.
En caso de imprevistos, la Comisin Tcnica Nacional determinar si se espera hasta el cese de la
situacin y se aplican las pruebas de 1000 metros en otro momento dentro del mismo da, y de noser posible realizarla solo se tomarn los resultados de las pruebas de Salto Vertical y los 30
metros y dichas pruebas tendrn el valor de 20 puntos cada una.
Evaluacin de las pruebas de PFG[editar]
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_de_altura&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_de_altura&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carrera&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carrera&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=30_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=30_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=30_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1000_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1000_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1000_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-9http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-9http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-9http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-9http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=1000_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=30_metros&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Carrera&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Salto_de_altura&action=edit&redlink=17/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
17/32
17
Las pruebas de PFG se evaluarn de acuerdo con el rango de valores para cada prueba, en
Excelente (mximo de puntos a obtener en la prueba); Bien (80% de los puntos); Regular (60%
de los puntos) y Bajo (40% de los puntos). Los competidores cuyos resultados en cualquiera
de las pruebas estn por debajo del rango mnimo no obtendrn puntos en esa prueba, pero
podrn participar en la competencia con pesas.
Los resultados finales de las pruebas de PFG deben informarse al metodlogo provincial o al
entrenador del equipo una vez concluida la actividad. Cualquier reclamacin por parte de una
provincia deber hacerse en el momento de la informacin oficial.
Competencia de Arranque y Envin[editar]
Comienza el da siguiente de concluidas las pruebas de PFG, en orden ascendente de
categoras de peso. Cada competidor podr seleccionar para sus tres intentos en cada
ejercicio pesos que se encuentren en el rango normado para su divisin. Se utilizar la regla
de 1 kg. El mximo incremento de peso entre intentos podr ser de 5 kg y en caso de fallar un
intento se deber repetir con el mismo peso. El criterio de seleccin del peso debe estar
orientado a la realizacin del ejercicio con la mxima calidad, ya que en esta categora de
edades lo determinante no es el peso levantado, sino la calidad de la ejecucin tcnica. Las
pruebas no vlidas recibirn evaluacin de cero.
Clasificacin individual y por equipos[editar]
Cada competidor podr acumular hasta 100 puntos. Se otorgara medallas doradas, plateadas
y bronceadas a los tres primeros lugares en Arranque, Envin y Total. Para premiar el
Arranque y el Envin se dividir por dos los puntos obtenidos en la PFG y el resultado se
sumar a los puntos obtenidos por el lugar ocupado en la evaluacin tcnica del ejercicio
correspondiente.
En caso de empate en la clasificacin individual, se decidir por el mejor resultado en la evaluacin
tcnica. En caso de persistir el empate, ser decidido por los resultados (en puntos) de la PFG, en
el siguiente orden: salto vertical, carrera de 30 m y carrera de 1000 metros. De continuar este se
decidir a favor del primero que realiz el resultado, segn las reglas de IWF.
Los resultados individuales determinara la ubicacin de cada equipo, de acuerdo con el sistema de
puntuacin utilizado oficialmente en los Juegos.
Evaluacin tcnica: Se otorgara hasta 10 puntos por la calidad tcnica de cada uno de los seis
intentos.
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-10http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-10http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-10http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-11http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-11http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-11http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-11http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-107/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
18/32
18
Salto de altura y carrera de 30 metros: Se otorgara los 15 puntos a evaluados con norma de
Excelente; 12 a evaluados de Bien; 9 a evaluados de Regular y 6 a evaluados de Bajo. Los
resultados inferiores a Bajo no recibirn puntuacin.
Carrera de 1000 m: Se otorgara los 10 puntos a evaluados con norma de Excelente; 8 aevaluados de Bien; 6 a evaluados de Regular y 4 a evaluados de Bajo. Los resultados
inferiores a Bajo no recibirn puntuacin.
Procedimiento para determinar el total de puntos obtenidos[editar]
Para cada competidor (entre las pruebas de PFG y la evaluacin de la tcnica ,en la evaluacin de
la tcnica, al competidor que alcance en Arranque o Envin la mayor calificacin se le otorgarn 30
puntos por obtener el primer lugar; el segundo lugar recibir 28 puntos; el tercero 27; el cuarto 26 y
as sucesivamente, en forma descendente, hasta el lugar que alcance 1 punto. En caso de empate
entre dos o ms competidores, se le otorgar a cada uno el mismo lugar y la puntuacincorrespondiente y se dejar(n) vacante(s) el(los) lugar(es) subsiguiente(s), de acuerdo a la
cantidad de competidores empatados.
Los lugares por modalidad se obtendrn dividiendo por dos el total de puntos obtenidos en la PFG
y el resultado se sumar a los puntos obtenidos por el lugar ocupado en la evaluacin de la tcnica
del ejercicio correspondiente. La suma de los puntos en cada modalidad indicar la puntuacin en
elBiatln,lo que a su vez determinar el lugar ocupado.
Un deportista que haya obtenido puntos en la prueba de PFG y falle sus tres intentos en alguna de
las modalidades (Arranque o Envin) no acumular puntos en el ejercicio fallado ni en el Biatln,
pero podr competir en el otro. En este caso, si lograra realizar el mismo, se sumar la mitad de los
puntos que obtuvo en la PFG con los obtenidos por el lugar alcanzado en la evaluacin tcnica.
Puntos de bonificacin por equipos:
La Comisin Nacional podr otorgar puntos de bonificacin a los equipos provinciales por
resultados obtenidos en evaluaciones escritas que se realicen durante la Competencia Zonal.
Para estas evaluaciones se tomarn muestras aleatorias de los diferentes equipos.
Disposiciones finales[editar]Todos los deportistas deben mantener una conducta, as como un porte y aspecto acordes con la
actividad que se desarrolla, en caso contrario no se les permitir competir o sern descalificados si
incurrieran en faltas graves durante el desarrollo de la competencia.
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-12http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-12http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-12http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Biatl%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Biatl%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Biatl%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-13http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-13http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-13http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-13http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Biatl%C3%B3n&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-127/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
19/32
19
Las reclamaciones que no tengan que ver directamente con el curso de la competencia y que, por
lo tanto, constituyen potestad del Jurado, debern hacerse por escrito al representante de la
Comisin Nacional que se encuentre al frente de las competencias.
De un curso a otro, los deportistas debern competir, al menos, en la categora de peso inmediata
superior. Los casos excepcionales debern ser consultados y decididos por la Comisin Tcnica
Nacional, pero deben informarse a la Comisin Nacional un mes antes de las competencias.
En el caso de las carreras, las normas estn previstas para pistas sintticas. Si las tiene que
realizar en pista dearcilla,tierrau otro material, estas sern reajustadas con menor exigencia.
Cualquier otro aspecto no contemplado en el presente Reglamento ser determinado por la
Comisin Nacional de este deporte.
Evaluacin de las pruebas fisicas[editar]
Evaluacin Salto Vertical(cm)
Carrera 30 m (s) Carrera 1000 m (min, s)
Excelente
(100% de los puntos) 60,0 55,0 4,69 4,79 4,89 3:39,99 3:49,99 4:09,99
Bien
(80% de los puntos)
55,0
59,9
50,0
54,9
4,70
4,79
4,80
4,89
4,90
4,99
3:40,00
3:49,99
3:50,00
3:59,99
4:10,00
4:19,99
Regular
(60% de los puntos)
50,0
54,9
45,0
49,9
4,80
4,89
4,90
4,99
5,00
5,09
3:50,00
3:59,99
4:00,00
4:09,99
4:20,00
4:29,99
Bajo
(40% de los puntos)
45,0
49,9
40,0
44,9
4,90
4,99
5,00
5,09
5,10
5,19
4:00,00
4:09,00
4:10,00
4:19,00
4:30,00
4:39,00
No Obtiene puntos < 45,0 < 40,0 > 4,99 >5,09 >5,19 > 4:09,00 >4:19,00 > 4:39,00
Categoras de
peso (kg)
5458
62 - 66
42 - 46
50
70- +
70
5458
62 - 66
46 - 50 42 - 70 -
+ 704650 - 54 58-62-
66
4270 y
+ 70
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arcilla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arcilla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arcilla&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tierra&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tierra&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tierra&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-14http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-14http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-14http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-14http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Tierra&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Arcilla&action=edit&redlink=17/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
20/32
20
Tabla de Pesos Normados[editar]
divisinpesos mnimos y mximos
(kg)
(kg) arranque envin
42 25 - 35 30 - 42
46 2738 3346
50 3042 3651
54 3245 3854
58 3447 40 - 57
62 35 - 49 4259
66 3651 4362
70 3752 4463
>70 3853 4664
Relacin Talla Peso Corporal[editar]
Peso corporal
(kg)
Divisin Talla mxima
(kg) (m)
30,00-33,99 1,42
34,00-37,99 42 1,46
38,00-42,00 1,5
46 1,55
50 1,58
54 1,61
58 1,63
62 1,66
66 1,68
70 1,70
>70 1,70
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-15http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-15http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-15http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-16http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-16http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-16http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-16http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-157/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
21/32
21
Vase tambin[editar]
Federacin Cubana de Levantamiento de Pesas
Halterofilia
Fuentes[editar]
inormacionales/programas/ppd/cat_view/114-programas/107-programas-de-prepacion-del-
deportista/111-tiempo-y-marca Programas de preparacin del deportista. Tiempo y marca.
VESTUARIO[editar]
El deportista que practica el levantamiento de pesas debe contar con la indumentaria adecuada
para tener una mayor comodidad y evitar lesiones en la ejecucin de la tcnica.
Malla o lycra
Es una vestimenta ajustada al cuerpo de cualquier color, generalmente el del club o pas que
representa el deportista. Puede ser de una o dos piezas que cubra el tronco. Los codos y las
rodillas debern estar descubiertas.
Debajo de la malla el deportista podr usar una camiseta sin cuello que deje al descubierto sus
codos.
Calzado
Son zapatos deportivos hechos de cuero, con una suela de madera u otro material macizo; pueden
llevar una correa que sujete el empeine y ofrezca mayor estabilidad. No deben tener una altura
superior a 3 cm.
Cinturn
Es de cuero o materiales sintticos, su funcin es ofrecer una mayor firmeza a la zona lumbar. Su
anchura es de mximo 12 cm. Su uso es decisin del competidor y est prohibido su uso por
debajo de la malla o lycra.
ELEMENTOS[editar]
Barra
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-17http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-17http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-17http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Federaci%C3%B3n_Cubana_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Federaci%C3%B3n_Cubana_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Halterofilia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Halterofilia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-18http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-18http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-18http://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-19http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-19http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-19http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-20http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-20http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-20http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-20http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-19http://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://www.portal.inder.cu/index.php/recursoshttp://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-18http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Halterofilia&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Federaci%C3%B3n_Cubana_de_Levantamiento_de_Pesas&action=edit&redlink=1http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-177/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
22/32
22
La barra para las competiciones masculinas debe pesar 20 kg y tener una longitud de 222 cm; su
circunferencia debe ser de 9 cm. La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser
de 1.31m. La camisa de la barra tiene una longitud de 45 cm y una circunferencia de 16 cm.
Para facilitar el agarre de la barra y la posicin de las manos la barra tendr un grafilado.
La barra para las competiciones femeninas debe pesar 15 kg y tener una longitud de 202 cm; su
circunferencia debe ser de 8 cm. La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser
de 1.31m. La camisa de la barra tiene una longitud de 35 cm y una circunferencia de 16 cm.
Para facilitar el agarre de la barra y la posicin de las manos la barra tendr un grafilado.
Discos para la prctica de levantamiento de pesas:
Los pesos a distribuir en la barra dependen del tamao y color de los discos empleados. Es
importante recalcar que cada lado de la barra llevar los mismos discos, estos se dividen de la
siguiente manera:
- Discos de color rojo con peso de 25 kg.
- Discos de color azul con peso de 20 kg.
- Discos de color amarillo con peso de 15 kg.
- Discos de color verde con peso de 10 kg.
- Discos de color blanco con peso de 5 kg.
- Discos pequeos
Rojo con peso de 2.5 kg.
Azules de 2 kg.
Amarillos de 1.5 kg.
Verdes de 1 kg.
Blanco de 500 gr.
Seguros
Son los dos elementos con los que se fijan los discos a la barra, en ambas ramas deben tener un
peso de 2,5 kg.
Magnesiero
Es un recipiente en el que se pone el polvo de magnesio que usan los atletas. Sirve para reducir el
efecto de la sudoracin de las manos y permitir un agarre ms slido de la barra.
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
23/32
23
Tarima de Competicin
Puede ser confeccionada en madera, plstico o cualquier otro material slido y puede recubrirse
con un material que no sea deslizante. Debe ser cuadrada, con unas medidas de 4 metros por
cada lado y adems tiene que estar por encima del nivel del suelo.
Zona de Calentamiento
Suele estar invisible para el pblico, en ella los atletas hacen un calentamiento previo a su
participacin.
CATEGORAS[editar]
Las categoras en el levantamiento de pesas son las divisiones en las que compiten los pesistas.
En la rama masculina las categoras son: 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg y ms de
105 kg.
En la rama femenina las categoras son: 48 kg, 53 kg, 58kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg y ms de 75 kg.
JUZGAMIENTO[editar]
Durante la competencia, tres jueces emplearn el juego de luces y sonidos para hacer saber a los
competidores y el pblico sus decisiones.
Los jueces oprimirn el interruptor de la luz blanca, si consideran que el movimiento es vlido, y el
de la roja, si consideran que el atleta hizo un intento nulo. Para que la decisin acerca de la validez
se vea en el tablero de luz, dos de los jueces deben haber emitido el mismo juicio.
Justo despus de que los jueces emiten su concepto, el aparato colocado frente a la tarima emitir
una seal visual y el juez central da la voz de "tierra" o "baje", que indica al deportista que puede
poner la barra sobre la plataforma. El tablero emitir las siguientes opciones de decisin:
1 Tres luces blancas es intento vlido.
2 Dos luces blancas y una roja es intento vlido.
3 Tres luces rojas es intento nulo.
4 Dos luces rojas y una blanca es intento nulo.
Nota: El jurado puede cambiar la decisin de los jueces cuando piensa que no corresponde al
reglamento.
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-21http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-21http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-21http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-22http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-22http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-22http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-22http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-217/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
24/32
24
Los jueces impartirn su decisin de movimiento nulo y encendern la luz roja cuando el
deportista:
a- Toca la plataforma con cualquier parte del cuerpo, que no sean los pies.
b- Extiende de forma desigual o incompleta los brazos al finalizar el movimiento.
c- Se detiene durante la extensin de los brazos.
d- Flexiona y extiende los brazos durante la recuperacin.
e- Se sale de la plataforma durante la ejecucin del levantamiento.
f- Pone la barra sobre la plataforma antes de la seal del juez.
g- Baja la barra antes de la seal sonora del juez.
h- Falla al acabar el movimiento en la colocacin de los pies y la barra en lnea y paralelos al plano
del tronco.
Adems de stos, en el arranque se consideran motivos de movimiento nulo los siguientes casos:
Hacer alguna pausa al levantar la barra.
Tocar la cabezadel levantador con la barra.
En la modalidad de envin sern motivo de movimiento nulo del movimiento los siguientes casos:
1. Colocar la barra sobre el pecho antes de girar los codos.
2. Tocar las piernas o rodillas con uno o dos codos.
Durante el envin, los casos de movimiento nulo del movimiento son los siguientes:
Ejecutar un movimiento que indique la realizacin del envin pero que no se complete.
Ejecutar algn movimiento con la barra que repercuta en ventaja, la barra deber estar estti ca.
DOCUMENTOS OFICIALES PARA COMPETICIN[editar]
Para la correcta organizacin de una competencia de halterofilia se necesitan varios documentos:
1- Lista de competidores
En ella se consignarn todos los datos de los deportistas: nombre, fecha de nacimiento, nmero de
sorteo, hora de pesaje, categora, mejor total y hora de competicin.
2- Lista de pesaje
http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-23http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-23http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-23http://es.wikibooks.org/w/index.php?title=Levantamiento_de_pesas/Reglamento&action=edit§ion=T-237/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
25/32
25
En esta lista; adems de los datos bsicos del competidor, nombre, pas y nmero de sorteo; se
consignar la categora exacta de peso verificada por los tres jueces.
3- Planilla oficial
En este documento se certifican los resultados obtenidos durante la competicin. Por seguridaddebe ser supervisado en detalle y firmado por el secretario de competicin y el presidente del
jurado.
4- Formulario de resultados
En este formulario se recogen los resultados de todas las categoras en Arrancada, Dos Tiempos y
Total. Asimismo, contiene los puntos y el ranking de los competidores y equipos.
El entrenamiento isomtrico enla Halterofilia
Entrenador de HalterofiliaCiencias del Deporte y Cultura Fsica
Universidad Peruana Cayetano Heredia, Lima
Alberto Varillas [email protected]
(Per)
En el pasado, el entrenamiento isomtrico fue uno de los mtodos ms populares para aumentar la fuerza.Actualmente se lo utiliza an como mtodo auxiliar durante determinadas etapas del entrenamiento del halterfilo.
Muchos estudios realizados nos demuestran su aplicacin como respaldo a la preparacin de un deporte como laHalterofilia, siempre y cuando le demos un uso racional dentro de nuestra planificacin.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 8 - N 56 - Enero de 2003
1 / 1
I. IntroduccinLa Halterofilia es sin duda uno de los deportes ms complejos que existen, es
uno de los deportes ms antiguos que existen y tambin uno de los ms modernosen cuanto a investigacin ya que, actualmente, para lograr un resultadosobresaliente es necesario el uso de diversos mtodos, elaborados en base a
principios y leyes biolgicas, que desarrollen los diferentesaspectos de su preparacin.
La fuerza, el eslabn principal de la Halterofilia, es deprincipal inters por parte de todos los entrenadores.
Numerosos mtodos ya se probaron hasta la actualidad,algunos se descartaron, otros se siguen utilizando conmenos frecuencia como el mtodo de trabajo isomtrico, enboga hace muchos aos y utilizado aun en los
mailto:[email protected]:[email protected]://www.efdeportes.com/http://www.efdeportes.com/http://www.efdeportes.com/mailto:[email protected]7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
26/32
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
27/32
27
En la figuras a continuacin se observan a dos atletas de elite mundialsosteniendo la barra sobre la cabeza con los brazos estirados, la tensin isomtricaes en ese momento preponderante. Y es en esos momentos que este deportista,hace uso de la fuerza isomtrica previamente desarrollada en sus entrenamientos,
atletas como el consiguen una mejora notable en la coordinacin intramuscular enla cual logran reclutar hasta el 85% de las unidades motoras a diferencia delentrenamiento concntrico que desarrolla hasta casi 60-70% de reclutamiento delas mismas y puede as, permanecer, en esa posicin final hasta que el juez le dla seal de bajar la barra.
IV. Qu es un entrenamiento isomtrico?El entrenamiento isomtrico, es un mtodo de entrenamiento que fue muy
popular a mediados de la dcada de 1950 debido a la bsqueda de mtodos
econmicos y eficaces para desarrollar la fuerza. La contraccin esttica oisomtrica tiene como definicin la forma de contraccin muscular sin produccinde movimiento. Este tipo de entrenamiento puede ser ms eficaz que los ejerciciosdinmicos en aquellos casos en los que los ejercicios especficos requierencontracciones musculares de gran magnitud durante cierto estadio de tiempo paraun movimiento.
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
28/32
28
V. Caractersticas de los ejercicios isomtricosEn el entrenamiento de la fuerza, ste mtodo, si esta correctamente
planificado y dosificado, puede generar un incremento del tamao del msculo yde la fuerza mxima, adems de aumentos de la potencia absoluta y de la
adaptacin del sistema nervioso motor. La influencia que tienen sobre el sistemaHormonal para realizar todas estas adaptaciones pueden evidenciarseobservndose las contracciones plasmticas de algunas de ellas despus delentrenamiento de fuerza.
Las intensidades de menos de 10% de FIM (Fuerza Isomtrica Mxima) puedenser mantenidas por mucho tiempo (minutos, horas) , al 90% de FIM el tiempo deagotamiento oscila de 5" a 10", aunque esto no puede tomarse como algo rgidopor las particularidades propias de cada atleta.
Los ejercicios isomtricos se clasifican segn su intensidad en tres grupos:
a. Contracciones Isomtricas de intensidad Inferior (CIII)Este tipo de contraccin utiliza intensidades de hasta 20% de la
FIM y no dificulta la circulacin de los vasos sanguneos del msculo,por ello el sujeto puede mantener dicha contraccin por un buentiempo dado que la energa para mantener la tensin muscularproviene de los procesos aerbicos, la frecuencia cardiaca y lapresin arterial se mantienen similares a los valores de reposo , laactividad elctrica integrada (IEMG) de los msculos que intervienenen la CIII aumenta durante el transcurso del tiempo debido al
reclutamiento de nuevas fibras musculares.b. Contracciones Isomtricas de intensidad Media (CIIM)Cuando la intensidad asciende a mas de 25% de la FIM llegando
hasta el 60% de la FIM el sistema circulatorio se afecta aunque deforma parcial, por lo tanto se observa un aumento de la frecuenciacardiaca y de la presin arterial , los anlisis indican una disminucinde las reservas de fosfocreatina en un 60-80 % de los valores enreposo, las concentraciones elevadas de cido lctico bajan el Phmuscular hasta 6,4- 6,5 (Sahlin, 1978) ( Aalborg , 1972) Lapropagacin del potencial de accin dar como resultado un aumentodel IEMG . Se encontr tambin que al utilizar la CIIM se produce un
a disminucin de la velocidad de conduccin del nervio motordisminuyendo alrededor de un 30% del valor de reposo,recuperndose a los 5 minutos, de igual forma el Ph.
c. Contracciones Isomtricas de Intensidad Limite (CIIL)Al llegar a intensidades superiores al 60 % de la FIM el Halterfilo
solo puede soportar la contraccin por espacio de 5" a 10" comomximo, debido a que la energa proviene exclusivamente de la
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
29/32
29
Hidrlisis del ATP y la PC (Maugham 1986) disminuyendo lasconcentraciones de con ATP en 30% y PC en 60-70% de los valoresbasales, el ATP es producido por anaerobiosis la cantidad es pequeadebido a la concentracin de lactato de 35-60 mmol/ kg de msculoseco (Sahlin, 1978).
VI. Debemos recurrir a los entrenamientos isomtricos en la Halterofilia?S, categricamente debemos afirmar que estos entrenamientos pueden ser
utilizados, pero solo como sistema de fuerza auxiliar para la preparacin de fuerzadel Halterfilo en la etapa de elaboracin de la forma o Etapa de PreparacinGeneral.
Las caractersticas del levantamiento olmpico, la tcnica y la preparacin fsica,estn ntimamente unidas, de tal forma que el desarrollo de ambas se debe darsimultneamente. Ahora, si sabemos que la tcnica de los levantamientos estainterrelacionada con la condicin fsica del atleta, entonces debe existir undesarrollo equilibrado de las cualidades de fuerza y velocidad. Por otra parte, unatcnica eficaz y estabilizada solamente se puede mantener en etapas de altorendimiento si viene acompaada de un desarrollo de la fuerza eficaz.
El desarrollo del presente trabajo esta centrado en el rgimen isomtrico comosistema de fuerza auxiliar para la preparacin del Halterfilo en la etapa deelaboracin de la forma.
Se sabe que el punto culminante de todo levantamiento es casi siempre donde
se desarrolla un gran trabajo muscular de tipo isomtrico, y es en ese momentoque, debido a la falta de este tipo de preparacin de la fuerza, se pierden lamayora de levantamientos.
VII. Principios en los que se basa el uso de los ejercicios isomtricos
a. Principio de la especializacinLos ejercicios programados deben reproducir, en el deportista, la
exigencia elevada de la competicin.
Estos son los que inciden ms directamente en el incremento del
resultado, pero esto depender del tiempo de entrenamiento dellevantador olmpico, cuando el levantador es joven debe sersometido a los diversos mtodos de preparacin de la fuerza ydesarrollar los diversas manifestaciones de la fuerza, fuerza rpida,fuerza explosiva, fuerza resistencia. Pero conforme el Halterfiloavanza en el tiempo es indispensable el uso de otros sistemas que,
7/22/2019 Levantamiento de pesas.docx
30/32
30
conjuntamente con el sistema convencional contine mejorando lascualidades fsicas de los Halterfilos.
b. Principio de la variabilidadLa variabilidad es un principio clave en la prolongacin del
incremento de los resultados deportivos. El entrenamiento deportivopresenta sistemas, cuya variabilidad, crea en el Halterfilo unaamplia gama de estmulos, aportando una variacin infinita de losentrenamiento, pero como antes se mencion este tipo deentrenamiento no es especfico para el desarrollo tcnico de losdeportistas, pero si es indispensable para la preparacin fsica,necesaria para la prctica del levantamiento olmpico.
c. Principio de la progresin continuaLa carga debe tener una tendencia a la progresin en todos sus
factores (volumen, frecuencia, densidad e intensidad) El incrementode la intensidad es la mejor garanta de que vamos que obtener
buenos resultados, por lo tanto sera la forma ms eficaz demodificar en entrenamiento pero teniendo en cuenta de hacercumplir el carcter ondulatorio de las intensidades programadas.
El rgimen isomtrico aporta una elevada intensidad alentrenamiento: cargas estticas, imposibles de mover o sujecin dePesas por encima del 150% del mximo levantando en la posicinfinal del levantamiento podran ser utilizados para este fin.
VIII. Dosificacin de los ejercicios isomtricos en la halterofiliaEstos ejercicios se utilizaran solo como medio complementario para el desarrollode la fuerza.
En los movimientos olmpicos la intensidad mxima
