YUK LATIHAN RENTANG GERAK

YUK LATIHAN RENTANG GERAK

Dita puspitaProfesi Ners UIN Syarif Hidayatullah

JAKARTA2013

Apa saja sih manfaat dari rentang gerak ?

1.Memperlancar sirkulasi darah

2.Mencegah terjadinya kekakuan sendi

3.Meningkatkan kekuatan otot

Kapan dilakukannya?

Minimal 2 kali sehari

Bisa setiap sehabis mandi

LANGKAH PERTAMA

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KEDUA

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KETIGA

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KEEMPAT

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KELIMA

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KENAM dan KETUJUH

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KEDELAPAN

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KESEMBILAN

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

LANGKAH KESEPULUH

Tiap gerakan lakukan sebanyak 3 kali

Tarik nafas dalam hembuskan (sebanyak 3 kali)

Istirahat minum

Lakukan setelah rentang gerak

Selesai..