LAS CAPACIDADES FÍSICAS

LA VELOCIDAD

* ESQUEMA

1. ¿QUÉ ES LA VELOCIDAD? TIPOS DE

VELOCIDAD

2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN Y EL

SISTEMA NERVIOSO

3. LA VELOCIDAD GESTUAL

4. LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

5. PARA EVALUAR LA VELOCIDAD

1.¿QUÉ ES LA VELOCIDAD?

En general, la velocidad es la

capacidad para realizar movimientos en

el mínimo tiempo posible

Practicando ejercicios de

velocidad se consiguen EFECTOS

SALUDABLES:

1. Aumenta la atención para

actuar en muchas actividades

cotidianas

2. Estimula el Sistema Nervioso

y retrasa la pérdida de

coordinación relacionada con el

envejecimiento.

3. Permite llevar a cabo

movimientos de la vida cotidiana

con rapidez y eficacia

* VELOCIDAD DE REACCIÓN:

tiempo que se tarda en

reaccionar ante una determinada

señal o estímulo

* VELOCIDAD GESTUAL:

tiempo que se tarda en realizar

una habilidad motriz específica

* VELOCIDAD DE

DESPLAZAMIENTO:

capacidad para

desplazarnos

con rapidez

2. LA VELOCIDAD DE REACCIÓN.

EL SISTEMA NERVIOSO

- La velocidad de reacción es la

capacidad para enviar en el menor

tiempo posible la orden de

ejecución de un movimiento,tras

recibir una señal determinada.

© Kip Kiné Ediciones

Toda la información que recibes en

forma de señales o estímulos y la que

envías a tus músculos,

viaja a gran velocidad

por una compleja red:

El

Sistema

Nervioso

El Sistema Nervioso es una

enorme y compleja red donde se

conduce la información en forma

de estímulos eléctricos a través

de las neuronas

Hay dos tipos de neuronas:

- Sensitivas

- Motoras

- Las neuronas sensitivas transmiten la

información desde los diferentes

órganos sensitivos (vista, oído, tacto,

olfato, gusto) hacia el Sistema

Nervioso Central.

- Las neuronas motoras transmiten la

información desde el S.N. Central hacia

los órganos efectores (músculos) para

poner en marcha las decisiones relativas

a los movimientos.

El Sistema Nervioso

está formado por:

- El S.N. Central:

· Encéfalo

(cerebro,cerebelo)

· Médula espinal

- El S.N. Periférico:

Los nervios que se

extienden por todo el

cuerpo

- Velocidad de reacción simple:

Cuando existe una sola señal y

ha de realizarse un único

movimiento

TIPOS DE

VELOCIDAD DE REACCIÓN

- Simple

- Compleja

Ejemplos:

· Ante el sonido

del disparo,

salgo corriendo

o me tiro la

piscina…

- Velocidad de reacción compleja:

Cuando el movimiento ha de

realizarse como respuesta ante

varias señales, o cuando ante una

señal hay más de una posible

respuesta

VOLEIBOL: Un adversario hace el gesto

del remate. Yo como defensor tengo que

decidir entre varias opciones:

-saltar al bloqueo

-desplazarme al fondo del campo

-quedarme en el sitio...

¿DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA

VELOCIDAD DE REACCIÓN?

1. El órgano que recibe el

estímulo: se tarda más en

reaccionar ante un estímulo visual

que ante un estímulo auditivo

2. El grado de complejidad de la

señal: cuantos más sean las señales

atender, se tarda más tiempo en

reaccionar

3. La edad: a

partir de los 10-12

años la mejora de

la velocidad se

debe al incremento

de la masa muscular

y de la fuerza

4. El estado de concentración:

el tiempo de reacción se

reduce según sea tu actitud

mental

Muchas lesiones del aparato locomotor

como los esguinces se producen en

momentos de falta de concentración, al

tardar "demasiado tiempo" en

reaccionar.

5. El tipo de fibras musculares

· Cada uno tenemos una cantidad

determinada de fibras musculares, de

contracción rápida (blancas)o de

contracción lenta (rojas).

• PARA MEJORAR LA VELOCIDAD

DE REACCIÓN

1. Practica ejercicios en los cuales

haya que atender a una variedad de

estímulos y respuestas, como por

ejemplo…

· Realizar la salida ante distintas señales: visual, sonora, táctil...

· Variar las posiciones de partida para la salida...

· Juegos con móviles...

2. Si debes reaccionar interceptando la

trayectoria de un móvil (un balón),

reduce progresivamente el tiempo de

reacción aumentando cada vez más la

velocidad con que se desplaza. También

puedes probar con móviles más pequeños

3. Practica juegos que

desarrollen la velocidad de

reacción: las cuatro esquinas,

persecuciones, el pañuelo, etc

4. Plantea situaciones deportivas

reducidas: acortando los espacios de

juego, variando el número de

jugadores, introduciendo más de un

móvil (jugar al voleibol o al

bádminton con dos balones o dos

volantes...)

3. VELOCIDAD GESTUAL

La velocidad gestual es la

capacidad para:

realizar un movimiento específico

en el menor tiempo posible

· Velocidad

segmentaria:

cuando el

movimiento solo

implica a una

parte del cuerpo

- Ejemplo: lanzar

una pelota con una

mano

* TIPOS DE VELOCIDAD GESTUAL

· Velocidad de

movimiento global:

si participan

varias partes del

cuerpo

- Ejemplo: botar un

balón haciendo zig-

zag, dar una

voltereta o un

salto en el aire

con giro...

La velocidad de desplazamiento

es la capacidad para…

recorrer una distancia en el

menor tiempo posible

4. VELOCIDAD DE

DESPLAZAMIENTO

· Para ello se repite un

movimiento de manera cíclica:

la zancada, la brazada, la

pedalada... lo cual provoca el

desplazamiento de todo el

cuerpo

* ¿DE QUÉ FACTORES DEPENDE LA

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO?

1. De la FRECUENCIA de movimientos

por unidad de tiempo: más zancadas,

más velocidad de carrera

2. De la AMPLITUD o espacio recorrido

por los segmentos que participan en el

gesto técnico: zancadas más amplias,

más velocidad de carrera