1La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Por Liz Swann Miller

LA VERDAD SOBRE

Lo que es, lo queno es, y por qué esta nueva dieta de moda

podría no ser todo lo que está diseñada para ser.

PÉRDIDA DE

PESOLA DIETA

KETO OCETOGÉNICA

2The Truth About Weight Loss & The Ketogenic Diet

Una introducción breve a la dieta cetogénica �������������������������������������������������������.�� 3

La dieta cetogénica a simple vista ���������������������������������.�������������������������������������������������������������� 4

Un análisis más detallado de la dieta cetogénica ���������������������.������������������������������� 5

Variaciones de la Dieta cetogénica ................����������������������������������������������������������������� 6

¿Qué tipos de alimentos son compatibles con la dieta cetogénica?������������.�������� 7

Lo que puedes comer ���������������������������������������������������...............���������������������������������������������������� 7

Lo que no puedes comer ����������������������������������������������������������������������������������������......����������������10

¿Qué tiene de bueno lo cetogénico? �������������������������������������������������������������������������� 11

¿En qué falla la Dieta cetogénica?��������������������������..........................................���������������� 13

La última palabra sobre los cetogénicos: ¿Vale la pena?������������������������������������.���������15

Adelgazar y aumentar masa muscular - Más fácil, rápido e inteligente ��������������� 16

Tabla de Contenidos

3La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Una breve introducción a la dieta keto o cetogénica

La Dieta cetogénica es una de las dietas de moda más nueva y popular que ha llegado al país en años. Parece que en todas partes, en las redes sociales o en el

"mundo real", al menos una persona que conoces tiene una historia asombrosa de éxito que involucra la dieta cetogénica.

Y aunque esta forma de comer sigue los pasos conocidos de muchas otras dietas que ya se han descartado, la Dieta cetogénica tiene algunos beneficios de salud impresionantes y también resultados sorprendentes en la pérdida de peso. Eso si puedes encontrar la voluntad para superar los aspectos negativos de la dieta.

Esta guía extensa sobre la Dieta cetogénica te ayudará a reducir la desinformación cuando se trata de volverse cetogénico y te ayudará a entender de qué se trata esta dieta. Haremos un análisis más profundo a la cetosis, qué se permite en la dieta, algunas ventajas y desventajas, y lo que puedes esperar sobre cómo afectará tu salud la dieta cetogénica.

Además, también veremos algunas alternativas que logran los objetivos más rápido y fácil que la dieta cetogénica, 

lo que significa que podrás perder esas libras indeseadas sin tener que pasar por los inconvenientes de esta nueva dieta de moda.

4La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

La dieta cetogénica a simple vista

Si has estado buscando en internet la dieta adecuada para ti, puede ser un poco abrumador mantenerlas organizadas en tu cabeza. Este vistazo rápido a la Dieta cetogénica te ayudará a llevar registro de los beneficios y la ruina de la ceto.

Ventajas

Es mejor que las dietas bajas en grasa para la pérdida de peso

Te permite comer alimentos altos en grasa (¡como el tocino!)

Puede tener una variedad de beneficios de salud neurológicos y físicos

Desventajas

Renunciar a los carbohidratos puede ser extremadamente difícil para algunos

El período de adaptación es agotador

Comer fuera puede ser un problema

Puede ser difícil para atletas que requieren niveles de energía más altos

Impacto a la salud

• La Ceto-gripe (que se hacomparado con la abstinencia alas drogas) puede ser muyincómoda

• Se ha demostrado que aumentael colesterol en algunos estudios yotros demuestran una disminucióncon el tiempo

• Se ha probado que reduce lafrecuencia de disfuncionesneurales específicas en los niños,como convulsiones, al mismo nivelque los medicamentos en algunasocasiones

• Los críticos afirman que la cetopuede terminar causando daños alcorazón, hígado, o riñones

5La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Un análisis más detallado deLa Dieta cetogénica

Probablemente has escuchado la Dieta cetogénica llamada de diferentes formas, la dieta ceto, la dieta baja en carbohidratos, LCHF (baja en carbos, alta en grasa, por sus siglas en inglés). Pero sin importar cómo la llames, hay una norma en esta dieta que impera: eliminar los carbohidratos.

Esto se debe a que con menos carbohidratos en tu dieta diaria, tu cuerpo entra a mayor velocidad en un proceso conocido como "cetosis". La "cetosis" es cuando tu cuerpo pasa a quemar grasa después de haber agotado todos tus almacenamientos de carbohidratos. Afirma que con menos carbohidratos en tu cuerpo, comenzarás a usar la grasa para la energía más rápido y por ende perder esas libras no deseadas.

Los defensores de la Dieta cetogénica también afirman que además de la pérdida de peso, también puedes experimentar varios beneficios físicos y psicológicos también, incluyendo:

• Mejor salud cardiovascular• Menor riesgo de cáncer• Piel más clara• Mejor funcionamiento del cerebro• Menos dolores de cabeza• Más energía

Aunque la ciencia todavía está tratando de confirmar muchas de estas afirmaciones, la Dieta cetogénica tiene un historial de tratamiento para la epilepsia y de promover de la pérdida de peso cuando se sigue correctamente la dieta.

Para aprovechar la mayoría de los beneficios de ceto, los entusiasmas de ceto afirman que su dieta se debería limitar a solo 50g de carbohidratos totales por día. Una salvedad que hay que recordar, es que el total de carbohidratos digeridos lo superan los gramos de fibra en cada comida. Si una porción tiene un total de 20g de carbohidratos y 12g de fibra, entonces solo 8 gramos de carbohidrato tendrán efecto en tu cuerpo.

Esta medida final es lo que se conocen como carbohidratos netos, y la mayoría de los usuarios ceto señala aproximadamente 20g a 30g de carbohidratos diarios conforman un buen total.

Al final, mientras más tiempo pases en cetosis (marcado por la ausencia de carbohidratos en tu sistema), más grasa quemarás, más peso perderás.

6La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Variaciones deLa Dieta cetogénica

Como en casi cualquier otra dieta, ceto tiene una cantidad de variaciones que pueden

hacer más fácil adaptarse, dependiendo de tu estilo de vida y metas. Aunque sin duda

existen ramificaciones, los cuatro tipos principales de la Dieta cetogénica que puedes

ver son la Dieta cetogénica estándar, la Dieta cetogénica alta en proteína, la Dieta

cetogénica cíclica, y la Dieta cetogénica específica.

• La Dieta cetogénica estándar (o SKD por sussiglas en inglés) - Es la forma más común deceto que mucha gente termina siguiendo, almenos al principio. Consiste en que 75% de tuscalorías diarias provengan de la grasa, 20% de laproteína, y solo 5% de los carbohidratos.

• La Dieta cetogénica alta en proteína - Estavariación de la SKD sustituye la grasa con másproteína. Como resultado, aproximadamente 35%de tus calorías deberían provenir de la proteínaen lugar de 20%, y solo 60% debería venir de lagrasa. El límite de 5% de carbohidratos semantiene.

• La Dieta cetogénica cíclica (CKD, por sus siglasen inglés) - Diseñada pensando en el ejercicio, laCKD se usa para ayudar a soportar ejercicios dealta intensidad con algunos días altos encarbohidratos a la semana. Un programa CKDusualmente tiene 5 días ceto a la semana, y 2 díasaltos en carbohidratos.

• La Dieta cetogénica específica (TKD, por sussiglas en inglés) - En lugar de designar días paracomer alto en carbohidratos para que losejercicios sean más productivos, un programaTKD les permite a los usuarios consumircarbohidratos cerca de las horas de ejerciciotodos los días. De nuevo, esto es genial paraquienes siguen la dieta ceto y también quierencumplir sus objetivos de ejercicio al mismotiempo.

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¿Qué tipos de alimentos son compatibles con la dieta cetogénica?

Pasarse a la dieta cetogénica puede ser un asunto de probar al principio. Aparte de la famosa gripe ceto (sobre la que hablaremos más tarde), saber qué puedes y qué no puedes comer en la Dieta cetogénica tarda un poco en aprenderse.

La lista de alimentos compatibles con la dieta ceto a continuación probablemente mostrará los alimentos esenciales que consumirás regularmente durante la dieta. Aunque desde luego no son los únicos ingredientes que puedes incorporar en tus comidas, representan los más comunes para estar seguro.

Lo que puedes comer

CarnesLas carnes son uno de los elementos esenciales de la Dieta cetogénica. Eso se debe a que principalmente son alimentos altos en proteína que a la vez son famosos por ser bajos en carbohidratos. Y, para muchos, el hecho de que puedes comer con confianza carnes como el tocino en casi cualquier comida, compensa la falta de pan y cereales.

Sin embargo, vale la pena mencionar que debes tener cuidado adicional con cómo se preparan estas carnes. Aunque es fácil reconocer los peligros de,

por ejemplo, carnes empanizadas debido a la alta cantidad de carbohidratos en la ralladura de pan y grasas, las carnes curadas y procesadas también pueden tener niveles altos de azúcar y rellenos almidonados también.

Así que, solo porque sea carne no significa que es compatible con la dieta cetogénica. Aquí tienes algunas de las carnes que se puede comer mientras sigues la Dieta cetogénica.

• Tocino(¡porsupuesto!)

• Pollo

• Filete

• Pato

• Cangrejo

• Cordero

• Jamón

• Cerdo

• Langosta

• Camarones

• Pavo

• Ternera

• Salmón

• Trucha

• Ciervo canadiense

• Carne de res

• Perros calientes

• Salchicha

• Almejas

• Bisonte

• Jabalí

8La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Semillas y frutos secos

Muchos seguidores de la dieta ceto complementan sus tentempiés con frutos secos y semillas como forma de sustituir las papas fritas o dulces y pasteles. Y es cierto: las semillas y frutos secos pueden llenar, son deliciosos y son una opción sencilla para un refrigerio rápido.

Pero las semillas y frutos secos pueden ser tu mejor amigo o tu peor

enemigo al seguir una dieta ceto. Por ejemplo, en solo un puñado de

nueces de Brasil, puedes esperar un poco más de 3 carbohidratos.

*** Con el merey, por otro lado, ¡son más de 9 carbohidratos!

A menos que estés prestando atención, estos tentempiés engañosamente inocentes pueden terminar siendo una causa furtiva por la que rompes la cetosis.

Algunos frutos secos y semillas particularmente bajos en carbohidratos son:

• Nueces de Brasil

• Avellanas

• Nueces de macadamia

• Nueces

• Piñones

• Nueces

• Almendras

Grasas

Las grasas y aceites son algunos de los componentes más esenciales de una Dieta cetogénica buena, y se parecen en que en ellos encontrarás la mayoría de tus calorías diariamente.

Pero asegúrate de considerar tus metas específicas de pérdida de peso antes de excederte y ponerle a cada comida grasas y aceites. Por ejemplo, si tu meta principal es perder peso, todavía debes buscar un déficit calórico. **

Y si estás poniendo grasa de tocino a casi todas tus comidas, puedes exceder esos límites calóricos más rápido de lo que crees.

Aparte de eso, también querrás evitar los aceites procesados y grasas trans. Las grasas a continuación, por lo general son bajas en grasas trans no naturales y se consideran "grasas buenas" que probablemente compondrán la mayoría de tus calorías ceto.

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Vegetales

Los vegetales no almidonados terminarán formando gran parte de tu vida después de seguir la dieta ceto. Eso es porque no solo están repletos de vitaminas y nutrientes, también están cargados usualmente de fibra que, como sabes, es una excelente forma de compensar tus carbohidratos netos para estos alimentos.

Pero no todos los vegetales son bajos en carbohidratos. Los vegetales como papas, nabos, y maíz pueden ser sorprendentemente altos en almidones y pueden terminar elevando mucho tus carbohidratos en solo unas porciones.

Entonces es mejor elegir vegetales de hojas verdes. Algunas opciones excelentes de vegetales bajos en carbohidratos:

• Mantequilla

• Crema

• Crema

• Aceite de coco,palma, y extravirgen de oliva

• Grasa de cerdo

• Grasa de tocino

• Aguacates

• Aceites depescado

• Aceites de frutossecos

• Yogurt

• Productosanimales

• Espárragos

• Apio España

• Pepino

• Rábanos

• Lechuga romana

• Espinaca

• Coliflor

• Aguacate

• Repollo

• Calabacín

• Tomates

• Berenjena

• Coles de Bruselas

• Brócoli

• Frijoles verdes

Lácteos

¡Uno de los beneficios de la Dieta cetogénica es el hecho de que permite los lácteos! Eso significa que los quesos, mantequilla, cremas, y yogurt también están permitidos. Por supuesto que esto son buenas noticias para muchas personas a las que les han dicho que eviten los lácteos si quieren perder unas libras.

Sin embargo, al igual que con otros alimentos de la Dieta cetogénica, debes crear el hábito de revisar los ingredientes en la etiqueta en la tienda, antes de comenzar a incorporarlos en tus comidas. **

Eso se debe a que los productos lácteos a menudo pueden contener grandes cantidades de azúcares escondidas y rellenos que pueden escabullir más carbohidratos de los que esperas.

A continuación verás algunos de los productos lácteos más comunes que probablemente comerás con regularidad.

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• Queso cottage•• Crema agria•• Yogurt griego o simple (sin endulzar)•• Queso crema•• Mantequilla•• Diferentes tipos de queso (mozzarella, provolone, suizo, chédar, etc.)

Lo que no puedes comer

Vale la pena recordar que pasarse a la dieta ceto no significa necesariamente que no puedes ingerir carbohidratos para nada. En lugar de esto, la Dieta cetogénica se enfoca en comer bajo en carbohidratos. Por supuesto esto significa que puedes consumir algunos carbohidratos durante la semana. De hecho, es casi imposible comer cero carbohidratos e incluso podría ser poco saludable.

Como resultado, los alimentos a continuación se deben evitar en exceso ya que usualmente contienen altos niveles de carbohidratos. Pero de vez en cuando siéntete libre de darte el gusto, solo un poco.

• Cereales

• Alcohol (la mayoría son altos encarbohidratos y azúcares)

• Grasas procesadas y refinadas comoaceite vegetal y margarina

• Frutas y jugos de fruta (altos enazúcar y carbohidratos)

• Pasta

• Pastelería

• Papas

• Galletas, barras de chocolate yhelado

• Gaseosa

• Cereales

• Frijoles

• Miel

• Maíz

• Caramelo

11La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

¿Qué tiene de bueno lo cetogénico?

La Dieta cetogénica puede ser relativamente nueva en el universo de las dietas, pero sus seguidores afirman que seguir este plan de alimentación es genial para perder libras, mejorar el humor, y ayuda a mejorar tus niveles de energía y concentración.

Y aunque solo algunas de estas afirmaciones tienen soporte con evidencias, en realidad hay una cantidad de beneficios sobre los que las comunidades científicas y las de las dietas coinciden.

Los efectos nombrados a continuación son de las ventajas más notables de esta nueva dieta de moda y, a menudo, son las razones principales por las que las personas se pasan a la dieta ceto.

• Efectiva para la pérdida de peso -

Estudios han demostrado que la Dieta cetogénica, en realidad, promueve la pérdida de peso con el tiempo.

Un estudio del doctor Gianfranco Cappello descubrió que las personas que seguían la

dieta ceto perdió un promedio de 20 libras, aunque los participantes del estudio recibían la dieta líquida a través de un tubo de alimentación (una opción impracticable y poco atractiva para muchos). Aparte de eso, el estudio duró unos 5 años en total.

Un estudio puso la pérdida de peso durante unas seis semanas en la Dieta cetogénica

cerca de unas 4.4 libras, con un promedio de aproximadamente 3/4 libra perdida por semana.

Entonces el ceto puede llevar a perder libras cuando te apegas a la dieta por suficiente tiempo para comenzar a quemar grasa. Solo hace falta superar todas las numerosas desventajas de ceto para comenzar a ver resultados.

• Te permite comer alimentos que tradicionalmente son tabú -

Una de las mejores partes de la dieta cetogénica es poder usar alimentos altos en grasa como el tocino, quesos, y aceites. Y si has hecho varias dietas, probablemente notarás que este enfoque para perder peso es poco común.

Solo este factor es el punto más atractivo para muchas personas. Y aunque la alegría de tener acceso sin restricción a este tipo de comidas sin duda es útil para combatir algunas de las desventajas de esta dieta, la novedad suele acabarse más pronto de lo que a la mayoría le gustaría.

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• Efectos neuroprotectores -

Aunque no lo creas, la Dieta cetogénica comenzó como una forma de tratar la epilepsia en los niños. Y lo más impresionante, ¡se ha comprobado que funciona! Se

desarrolló para tal fin en los años 1920 y fue una de las principales formas de tratamiento antes del uso de anticonvulsivos.

Los investigadores siguen estudiando si la ceto tiene otros beneficios psicológicos (por ejemplo, mejorar el humor, mayor atención, aumento cognitivo) como muchos entusiastas de este estilo de vida afirman, pero sin duda esta dieta puede hacer maravillas para mantener a raya las convulsiones de los niños con epilepsia.

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¿En qué falla la dieta cetogénica?

A pesar de la variedad de beneficios que afirman los entusiastas, también existe una cantidad de desventajas, y algunas pueden hacer que la dieta ceto no valga la pena.

A continuación están algunos de los problemas más notorios de la dieta ceto que probablemente experimentarás al comenzar esta nueva dieta de moda.

• La gripe ceto -

La gripe ceto es uno de los problemas más notorios de la Dieta cetogénica. Ocurre durante las primeras semanas de la dieta y es un resultado directo de la disminución abrupta de tus carbohidratos. Para muchos, los síntomas de este período pueden ser muy agotadores.

Muchas personas describen la condición como algo similar a la gripe, pero los efectos pueden durar más en algunos casos. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Mareos

• Dolor de cabeza

• Náuseas

• Vómitos

• Irritabilidad

• Dolores musculares

• Insomnio

• Fatiga

• Problemas de órganos internos -

Iniciar la dieta ceto puede terminar siendo peligroso, especialmente para personas con problemas del hígado o los riñones. El drástico cambio en el consumo de macronutrientes puede terminar causando un estrés adicional (e innecesario) a estos órganos internos y podría terminar conduciendo a problemas más graves que la grasa abdominal. Como resultado, muchos investigadores sugieren encontrar otra alternativa para la pérdida de peso.

14La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

• Se retrasa la pérdida de peso -

Aunque los estudios han demostrado que la ceto puede llevar a la pérdida de peso,los resultados no son tan drásticos y rápidos como puedes haber escuchado. Parte de esto se debe a que la mayor parte de la pérdida de peso al principio, en realidad es peso en agua según Lisa Cimperman, R.D.N.

• Pérdida de músculos -

La Dieta cetogénica estándar puede dificultar que se generen músculos yaprovechar tus ejercicios al máximo, aunque tus comidas usualmente estarán compuestas por niveles altos de proteína.** Como resultado, incluso si terminas perdiendo peso en algún momento durante la dieta, los resultados no serán, ni de cerca, tan dramáticos como otros programas que te permiten perder peso y crear músculo al mismo tiempo.

Aparte de eso, la mayoría de los estudios que tanto señalan los entusiastas de la dieta cuando se trata de la pérdida de peso (como los mencionados anteriormente) no muestran una pérdida de peso drástica para nada (solo aproximadamente 0.75 libras por semana).

15La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

La última palabra sobre los cetogénicos:¿Vale la pena?

La Dieta cetogénica es un método comprobado para perder peso en el tiempo y ayudar a las personas a reducir el riesgo de trastornos neuropáticos específicos. Además, también te permite comer alimentos altos en grasa como tocino, quesos, y aceites, lo que casi nunca se oye en el mundo de las dietas.Sin embargo, muchas de las afirmaciones que aseguran que la Dieta cetogénica puede revolucionar rápida y drásticamente tu salud, son un poco exageradas.

Los seguidores de ceto a menudo señalan la capacidad de la dieta de reducir el riesgo de algunos problemas neurológicos como evidencia de la capacidad de ceto de aumentar el funcionamiento cognitivo (aunque esta afirmación necesita mucha más investigación que la soporte).

Y aunque puede haber una variedad de estudios que apoyan los beneficios de cetosis para perder libras, se debe hacer más trabajo sobre la efectividad de la Dieta cetogénica a largo plazo. Además de esto, está el hecho de que muchos estudios sobre la dieta cetogénica muestran índices de pérdida de peso que sinceramente no son muy impresionantes.

Y encima, ceto puede causar daños a los órganos internos como el hígado y los riñones si no tienes cuidado, y para los atletas, su masa muscular puede sufrir como consecuencia de la dieta.

Finalmente, la temida gripe ceto a menudo es suficiente para que incluso los más dedicados dejen esta dieta en las primeras semanas. Y tomando en consideración lo agotadores que pueden ser estos síntomas (¿quién quiere tener una gripe por dos semanas?), realmente no es sorprendente.

Al final, los beneficios medibles de esta dieta no son suficientes para superar los problemas tan comunes relacionados con el estilo ceto.

Además, otras alternativas para la pérdida de peso son exponencialmente más efectivas para eliminar grasa abdominal y reducir tu cintura de forma más rápida y segura, sin todos los efectos secundarios incómodos de la ceto.

16La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

Adelgazar y aumentar masa muscular -Más fácil, rápido e inteligente

Aunque la Dieta cetogénica se ha probado que ayuda en la pérdida de peso con suficiente tiempo, el hecho es que la mayoría quiere un programa que los ayude a perder más de solo 3/4 de libra por semana.

Y además de eso, probablemente no quieren pasar por la tortura mental de la gripe ceto para lograrlo.

Si eres una de las muchas personas que quieren derretir rápidamente grasa corporal, mejorar tu tono muscular, y sentirte mejor que nunca todos los días, la Dieta cetogénica probablemente no es adecuada para ti. Por suerte, existen opciones mejores, más rápidas y más inteligentes.

Ahí es cuando entra en juego El Sistema Decimador de Grasa.

Donde fallan la mayoría de las dietas populares como la ceto, e innumerables otras, es donde este programa realmente resalta. No solo es un método comprobado de pérdida de libras rápido (piensa en dos dígitos de libras por semana), también es una de las mejores formas de aclarar tu mente, mantenerte lleno de energía, y demostrarte cómo crear músculos más rápido de lo que creías posible.

Eso se debe a que, a diferencia de otras dietas El Sistema Decimador de Grasa se diseñó con la investigación de más de 500 estudios médicos, docenas de libros d dieta y cientos de sistemas, programas, artículos, píldoras y pociones de dieta. Sin duda es uno de los sistemas más completos que he visto.

Es esta base de evidencia científica lo que separa este programa del resto y hace que El Sistema Decimador de Grasa sea una opción superior cuando se trata de revolucionar tu cuerpo.

El Sistema Decimador de Grasa resalta en estos aspectos que las otras dietas como la ceto fallan:

• Puede ayudarte a perder tanto como 41 libras en solo 3 semanas (como hizo laex clienta Sharon Monroe) en lugar de 14 libras en seis meses.

• Incorpora comidas ricas en nutrientes y fibra, las mejores partes de la DietaPaleo.

• Te muestra cómo adquirir músculos magros sin aumentar libras.

• Te permite comer los alimentos que se te antojan, ¡incluso carbohidratos!

• Puede ayudarte a sentir más saludable, energizado, y más seguro que nunca.

17La Verdad Sobre la Pérdida de Peso y la Dieta Keto o Cetogénica

El secreto de este programa comprobado incluye aprender sobre un proceso biológico poco conocido que está haciendo imposible que muchas personas pierdan peso. Al demostrarte exactamente cómo puedes superar y aprovechar esta reacción química, El Sistema Decimador de Grasa te ayuda a súper cargar tu pérdida de peso, para que puedas quemar libras en la mitad del tiempo.

Los detalles técnicos están un poco fuera del alcance de este libro, pero, por suerte, existe un documental entero sobre cómo funciona a nivel celular El Sistema Decimador de Grasa. Y, créeme, cuando veas lo fácil que puede ser perder libras, te preguntarás cómo no lo lograste en primer lugar.

El video también de muestra cómo el Sargento de los marines, Kyle Cooper, obtuvo este programa sin palabrerías (¡mientras estaba en la cacería de Osama Bin Laden nada más!) y cómo lo usó para literalmente salvar las vidas de miles de personas como tú.Anda a ver el video aquí hoy. Te garantizo que no te arrepentirás.

Al final, El Sistema Decimador de Grasa sin duda es la forma más rápida, saludable, e inteligente de ponerse en forma rápidamente, sin todas las complicaciones de una dieta dolorosa.

Así que deja lo ceto y comienza a decimar tu grasa hoy.

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